訓練日常第四話 | 渣馬系列 | 10 x 1km Intervals｜同呀聰衝圈 !

今日約咗陳偉聰（香港長跑運動員）跑10 x 1km intervals，了解下佢嘅訓練模式，生活方式等。相信對大家都會有幫助。同埋，希望比更多人認識呢位出色嘅跑手。
訓練日常渣馬系列係想比大家睇下我點樣準備，我第一個馬拉松。
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#渣馬系列 #香港渣打馬拉松 #訓練日常 #香港 #長跑運動員 #長課 #standardcharteredmarathon2023 #intervals #1kmrepeats #marathon #trainingvlog #hkathletes

[@gunnersgogogo4882]

上左跑班 先知內線留比高手操 有時見啲小朋友 上年紀人士係內線jog/慢行😂

[@linglau0107]

最緊要安全，大家互相尊重就好🤙🏻

[@timchan6054]

未睇先like 係必須的

[@poon96444225]

食gel真係要試，我試過比賽先來食gel,個胃唔適應，作嘔跑得好辛苦😅 Like 左喇！繼續支持你👍🏻

[@linglau0107]

啱呀，從訓練着手，慢慢試！

[@candylai5968]

未有時間睇，但點都要like左先，加油繼續努力~

[@lauwing6105]

佩服，即日跑完，即晚剪片，繼續努力拍片呀，每條都好有正能量👏

[@linglau0107]

上一個星期㗎🤣

[@JenniferWYLai]

香港運動員加油!

[@linglau0107]

多謝支持🔥

[@chanlup]

咁樣第一身拍真係幾好睇👍

[@linglau0107]

但太震，睇吓點樣改善

[@connieng3311]

多謝分享～比心機練習呀！加油加油～

[@linglau0107]

Thanks 🫶🏻

[@leooel713]

即日出片好快

[@linglau0107]

上上星期㗎喇😂

[@Exodianotforbidden]

My cantonese isnt great, but I can understand and keep up with the great running vlogs 👍

[@linglau0107]

Will try to include English subtitles 🤙🏻 thanks for your support !

[@rtwu1457]

見到新片即時黎，好爽，落左成個禮拜雨，想問下Ling Sir落雨跑唔跑，落雨我就唔太想跑了

[@linglau0107]

梗係跑啦，風雨不改💪🏻

[@stephaniekwan5487]

拍得好好❤️

[@linglau0107]

Thank you 🫶🏻

[@chieong]

你啲片好好睇，好正面，加油💪

[@linglau0107]

Thank you 🫶🏻

[@chanielts5661]

其實啊聰最後的答案應該是樣靚身材正😆

[@linglau0107]

外貌討好確實係我絕對優勢嚟嘅

[@chunhangyu2901]

我最快先係跑到415😭 3分鐘嘅世界真係好遠😢

[@linglau0107]

繼續努力，你都可以💪🏻

[@ckhosamson6986]

可否出條片教cool down?

[@linglau0107]

生活日常就係cool down 😂

[@runsam]

原來阿聰都係個高高手。佢個課表好甘🥶🥶🥶🥶

[@linglau0107]

好勁㗎

[@Puleiahmodandanbo]

又係我偶像ling爺出片嘅時候啦，唔like真係對唔住自己

[@kk0619]

胸帶係最唔掂 首選頭帶 次選手持

[@linglau0107]

下次都係搵人影🥲

[@lokyinchan3770]

想問Garmin手錶你係用普通跑步還是田徑場設定去計每組分段時間？如1km這個訓練課會如何計距離？

[@linglau0107]

我會用track mode

[@lokyinchan3770]

@@linglau0107 咁如果跑1km program即係跑運動場幾多圈？

[@linglau0107]

@@lokyinchan3770 2.5 laps

[@lokyinchan3770]

@@linglau0107 明白，謝謝解答

[@holamwong]

想請教1K interval 配速應該點決定速度? 其他距離interval又點定速?

[@linglau0107]

可以用你比賽成績而定，建議問返自己教練

[@holamwong]

@@linglau0107 見你哋係跑馬速同半馬速，呢個係慣常做法？定算係set慢咗？

[@timchan6054]

320 pacing 全馬pacing 咪2:30？神……😮

[@linglau0107]

佢應該得

[@ericwong426]

想問晨跑前會否食d野，否則無咩能量輸出會感覺無力，定係有其他方法，請賜教🙏

[@linglau0107]

我習慣空肚晨跑，因人而異。其實身體本身已經有能量儲存咗喺度，唔會因為你果一刻冇食嘢而冇力🤙🏻。

[@kk0619]

Sis 除左迪卡濃仲邊度買到？

[@linglau0107]

可以喺Google用Online shopping search下

[@wendylau3967]

吖聰好似好高甘🙈

[@linglau0107]

1.8m

[@hinbasketball]

10:45 欣宜啱你

[@hinbasketball]

跑步最緊要有學生妹𥄫

[@linglau0107]

冇留意添

[@mingjai1672]

望阿姐都好開心