Live วิธีทำให้อายุยืนอย่างมีคุณภาพ

[@thisisnathathai]

Live วิธีทำให้อายุยืนอย่างมีคุณภาพ #healthspan 15 สิงหาคม 2567 สวัสดีครับ ความรู้ที่เกี่ยวข้องกับการทำให้อายุยืนนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารทำกิน อาหารเสริมที่มันมีข้อมูลนะครับ รวมไปถึงการออกกำลังกายแล้วมันต้องออกแบบไหนด้วยนะครับเพราะว่ามันจะมีการออกกำลังกายบางอย่างที่จะสามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตได้มากกว่าอย่างอื่นรวมทั้งถ้าเป็นกีฬามันต้องเป็นกีฬาอะไรที่เล่นแล้วอายุยืนที่สุดในบรรดากีฬาทั้งหมดนะครับ แล้วในแง่ของเรื่องของสมองเสื่อมตอนอายุเยอะบางอย่างมันป้องกันได้ตั้งแต่ในเด็กเลยนะครับเดี๋ยวเราลองมาดูว่ามันจะเริ่มยังไงดีเพราะว่าสมัยก่อนเราก็คงจะอยากแค่อายุยืนเฉยๆนะครับยืนเท่าไหร่ก็ได้ยืนไปเรื่อยๆแต่ปัญหามันก็จะตามมาที่ว่าอายุยืนแล้วมันอยู่ในสภาพไหน ถ้าเป็นคนที่อยู่ติดเตียงทำอะไรไม่ได้เลยยืนถึง 100 ปีมันก็ดูไม่มีประโยชน์เราก็ไม่รู้ว่าจะอยู่ไปทำไมนะครับถ้ามันเป็นแบบนั้นมันก็ไม่ค่อยจะน่าอยู่เท่าไหร่นะครับ 🔶ข้อแรกก็คือเรื่องของการกิน คือต้องเข้าใจก่อนว่ามันทำไมถึงแก่ได้นะครับ มันมีหลายเหตุผลมากมายเลยที่ทำไมคนเราถึงแก่นะครับ 🔸ข้อแรกก็คือเกิด DNA มันเสียไปจากการที่เราใช้งานมาเยอะๆ จากการที่เซลล์มันแบ่งตัว จากการที่มีอนุมูลอิสระมาทำลายมัน หรือไปโดนแสงแดด หรือกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันที่เราทำออกกำลังกายการใช้ชีวิตทั้งหมดมันก็ทำสามารถทำลาย DNA ได้ แต่ว่าคนเรามันก็ต้องใช้ชีวิต ถ้าไม่ใช้ชีวิตมันอยู่เฉยๆแล้วหวังว่า DNA มันจะไม่โดนทำลายอันนี้ก็ไม่รู้จะเกิดมาทำไมเหมือนกัน มันก็จะต้องมีการใช้ชีวิตที่เหมาะสมด้วยเพราะว่าการที่เราจะอายุยืนมันต้องเป็นอายุยืนที่มีความหมายไม่ใช่ว่าอายุยืนที่ไม่มีความหมายแล้วก็อยู่ไปวันๆนะครับ DNA มันก็สามารถที่จะทำให้เรามีปัญหาได้ ถ้าเกิดมันโดนทำลายไปเรื่อยๆหรือมันมีปัญหาจากเหตุผลต่างๆนานา และเดี๋ยวนี้เราก็จะเริ่มพูดถึงกลไกการควบคุม DNA เพราะว่าบางทีแค่ DNA โดนทำลายอย่างเดียวมันไม่ได้ทำให้เราแก่ขนาดนั้นนะครับแต่ว่ามันจะมีเรื่องของสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของระบบพันธุกรรมธรรมดาที่เราเรียกว่า Epigenetic พวกนี้ก็จะมีผลต่อการแก่ของเราด้วยนะครับ ยังไงก็ตามถ้าเราพูดถึงสิ่งที่เราจะสามารถพอทำได้มันก็เป็นในแง่ของการซ่อมแซม DNA ถ้าเราทำให้มันมีการซ่อมแซมที่ดีมากๆมันน่าจะดีนะครับ คนเราเกิดมาทุกครั้ง DNA ของเรามันจะต้องมีปัญหาอะไรสักอย่างอยู่แล้วนะครับ มีปัญหาจากการใช้ชีวิตประจำวันเรานี่แหละแล้วร่างกายเราก็มีการซ่อมแซม DNA อยู่ตลอดเวลาอยู่แล้วเพียงแต่มันอาจจะซ่อมมากเวลาที่เรานอนหลับ เวลาที่เราพักผ่อนมันจะซ่อมมากกว่าเวลาอื่น ตรงนี้แหละที่เป็นคีย์นะครับ ในเรื่องของการซ่อมแซม DNA แล้วก็แน่นอนมันจะมีคนพูดถึง Telomere แล้วการที่มีคนบอกว่ามันมีอาหารอย่างนั้นอย่างนี้เพิ่มความยาว Telomere ได้มันจริงหรือเปล่า?

[@thisisnathathai]

1️⃣ เริ่มจาก DNA ก่อน ถ้าย้อนไปในกรณีเรื่องของคนที่อยากมีอายุยืนคงจะเคยได้ยินเรื่องของ Dr. Sinclair ที่เขาเป็นคนค้นพบยีนตัวหนึ่งหรือเป็นกลุ่มเอนไซม์ตัวหนึ่งซึ่งว่าเซอร์ทูอิน (Sirtuin) มันมี 7 ชนิดสมัยก่อนเขาค้นพบในยีสต์ก่อน ในสัตว์เซลล์เดียว ในสิ่งมีชีวิตเซลล์เดียวมียีสต์ เป็น Sirtuin 2 ก่อน หลังจากนั้นก็พบตัวอื่นๆตามมา ทีนี้การที่เรามี Sirtuin มันจะสามารถช่วยในการซ่อมแซม DNA ที่มันพังไปของเราได้แต่ DNA ของเราที่มันพังแล้วก็ Sirtuin ที่มันไปซ่อมนี้ต้องเข้าใจก่อนว่าทำยังไงให้เรามี Sirtuin ที่เพียงพอ แล้วทำยังไงให้ Sirtuin ที่มันอยู่ตรงนั้นมันทำงานเพราะว่าอยู่ๆ Sirtuin มันก็มีอยู่ในร่างกายเราอยู่แล้วนี่แหละแต่ว่ามันจะทำงานหรือไม่ทำงานก็อีกเรื่องนึง เราต้องไปทำยังไงก็ได้ให้มาทำงาน แล้ว Sirtuin มันทำงานเดี่ยวๆไม่ได้มันต้องมีอีกตัวนึงที่ทำงานร่วมกันกับมันด้วยเพื่อที่จะให้มันทำหน้าที่ได้สมบูรณ์ ตัวนี้หลายคนก็คงจะเคยได้ยินแน่นอนเพราะเดี๋ยวนี้มันมีใช้กันเยอะคือ NAD ที่บางคนไปฉีด แต่วันนี้จะลงรายละเอียดว่ามันมีที่มาที่ไปอย่างไรที่คนเอา NAD มาฉีด เอา NR NMN มากิน ปัญหามันอยู่ตรงที่ว่าคุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะต้องกินเท่าไหร่ ฉีดเท่าไหร่ แล้วเดี๋ยวนี้มันมีข้อมูลว่าฉีดเยอะอันตรายด้วยซ้ำไป วันนี้ผมก็จะเล่าเรื่องให้ฟังเลยว่าถ้าสมมุติว่าเป็นผมน่ะจะเลือกอะไรแบบไหนนะครับ? ถ้าเราพูดถึงแง่ของการซ่อมแซม DNA จากเรื่องของการกินเข้าไปก่อนเลยเราต้องมีอะไรบ้าง? 🔘อันแรก เราต้องทำให้ Sirtuin ของเรามัน Active ให้ได้ Active มันก็จะมีพวกสารที่มันมาจากพืชทั้งหลายแหล่ที่มันสามารถทำให้ Sirtuin มัน Active ได้พวกนี้เราจะเรียกว่าเป็น Sirtuin Activator มันมีอาหารเสริมจากประเทศอังกฤษขาย Sirtuin Activator อยู่ตัวนึงแต่ถ้าเข้าไปดูส่วนประกอบแล้วมันอาจจะไม่เป็นแบบนั้นก็ได้นะคือปัญหา แล้วที่สำคัญคือมี Influencer ท่านนึงพยายามจะโปรโมทตัวนี้มากแล้วก็มันแพงมากด้วยซึ่งผมไม่แนะนำ เราไปซื้อตัวที่มันถูกกว่าแล้วแยกซื้อเป็นตัวตัวที่มันชัวร์ๆกว่าอันเนี้ยจะเจ๋งกว่านะครับ

[@thisisnathathai]

2️⃣ 5 ตัวนี้มันคืออะไรบ้างที่พอจะมีข้อมูลนะครับ พอจะมีข้อมูลในที่นี้หมายความว่ามันมีข้อมูลเยอะกว่าอย่างอื่นแล้วกันนะครับ 🔷ตัวแรก คือขมิ้น (Curcumin) ตัวนี้เป็น Sirtuin Activator ตัวนึง 🔷ตัวที่สองคือ เควอซิทิน (Quercetin) ที่มันมีคนบางคนบอกว่ากินเควอซิทินคู่กับวิตามินซีจะช่วยเรื่องภูมิแพ้ซึ่งมันไม่จริงนะครับ มันไม่ได้ช่วยเรื่องภูมิแพ้แต่อย่างใด 🔷ตัวที่สาม คือ Fisetin อยู่ในพวกสตอเบอรี่เยอะ 🔷ตัวที่ 4 คือ Resveratrol อยู่ในไวน์แดงหรือว่าพวกองุ่นที่มันเป็นองุ่นแดง ตัวนี้ก็มีส่วนที่ช่วยได้เหมือนกัน อาจจะมีตัวอื่นอีกแต่ว่ามันอาจจะไม่ค่อยชัดเจนยกตัวอย่างเช่น อะพิจีนีน (Apigenin) 🔷ตัวที่ 5 คือ เบอร์แบร์ริน (Berberine) จะเป็นของที่มันไม่มีในประเทศไทย มันเป็นพวกถั่วแปลกๆที่ประเทศไทยไม่มี ถ้าเราหาของพวกนี้มากินปัญหาคือไม่มีใครรู้ว่าต้องกินเท่าไหร่แต่ว่าการกินที่มันมากกว่าปกติกินอย่างที่เรารู้ว่าถ้าของอันนี้มันดีกินมันมากนิดนึงอันนี้น่าจะเป็น mindset ที่ดีเพราะว่าบางคนไม่เคยกินมาก่อนเลยหรือไม่เคยสนใจมันมาก่อนก็อาจจะไม่ได้อยากจะกิน ตอนนี้พอเราเริ่มรู้สึกว่ามันเป็นของดีเราควรจะไปกินมันเพิ่มขึ้นนิดนึง หรือถ้า Resveratrol ในองุ่นแต่สิ่งที่เราต้องระวังคือองุ่นมันมีน้ำตาลเยอะถ้าคนไหนเป็นเบาหวานแล้วกะว่าจะไปกินองุ่นแดงเพื่อที่จะเพิ่ม Resveratrol คุณก็อาจจะแย่ได้เพราะน้ำตาลจะพุ่งกระฉูดเลยนั่นก็จะเป็นปัญหาของคุณได้นะครับ ดังนั้นการกิน Resveratrol บางทีก็จะมีข้อแนะนำว่าอาจจะมีบางคนเห็นว่ามีอาหารเสริม Resveratrol ขายตรงนี้ก็ได้เหมือนกันนะครับ ถ้าจะกินอาหารเสริมแล้วมันจะต้องกินยังไงเพราะว่าของพวกนี้คือมันมีข้อมูลเยอะกว่าสารอื่นๆก็จริงแต่มันยังไม่ได้มีข้อชี้ชัด 100% เต็มว่ามันจะได้ผลและปริมาณที่จะได้ผลนั้นยังไม่มีคนศึกษาได้ออกมาชัดเจนว่าแบบนั้นมันจะได้ผลแน่ๆ Fisetin ได้จากสตอเบอรี่ ตระกูลเบอรี่ทั้งหลายแหล่งพวกนี้จะมีเยอะ Quercetin ก็คล้ายกัน แต่ Quercetin ก็จะอยู่ในพวกถั่วด้วยเหมือนกัน เบอร์แบร์ริน (Berberine) จะเป็นของที่มันไม่มีในประเทศไทย มันเป็นพวกถั่วแปลกๆที่ประเทศไทยไม่มี อย่างอื่นที่พอมีก็คือ Apigenin มีในผักชีนะครับก็สามารถที่จะใช้ได้ สเปิร์มมิดีน (Spermidine) มาจากตัวที่มันเป็นยอดอ่อนของถั่วหรืออะไรพวกนี้ก็มีเหมือนกันนะครับ ของเหล่านี้คือบางคนอาจจะไปหามาได้บางคนอาจจะบอกว่าถ้าเราลองปรับพฤติกรรมในการกินคือเราต้องกินพวกผักเยอะหน่อย ถั่วชนิดต่างๆ แล้วก็อาจจะเป็นเบอร์รี่ชนิดต่างๆพวกนี้ถ้าเราดูมันสามารถที่จะทำให้เราอายุยืนได้แต่ถ้าเกิดว่าคนไม่อยากจะไปกินพวกนี้เพราะเดี๋ยวนี้คนชอบอาหารเสริมมากความเป็นทางลัดแล้วมันง่ายกว่า

[@thisisnathathai]

3️⃣ ก่อนที่คุณจะไปกินอาหารเสริมเหล่านี้สิ่งที่คุณต้องทราบไว้ก็คือ 🔸ข้อแรกไม่มีคนรู้ว่าปริมาณต้องกินเท่าไหร่ ต่อให้ข้างขวดบอกว่าต้องกิน 2 แคปซูลต่อวันเป็นจำนวน 500 1,000 มิลลิกรัมหรืออะไรก็แล้วแต่อันนี้เป็นสิ่งที่เราคิดกันขึ้นมาเองทั้งนั้นเลยไม่มีรากฐานบนทางวิทยาศาสตร์แต่อย่างใดถ้าเกิดคุณจะไปกินคุณต้องทราบตรงนี้ก่อน 🔸ข้อที่ 2 อาหารเสริมเหล่านี้มันจัดเป็นอาหารเสริมมันไม่ได้เป็นยา ดังนั้นไม่มีการควบคุมใดๆทั้งสิ้นว่าสิ่งที่มันอยู่ในนั้นมันจะเป็นสิ่งที่เขาโฆษณามาจริงๆแล้วมันก็ไม่ได้เป็นสิ่งที่บอกว่ามีจำนวนเท่านั้นจริงๆไม่มีการบอกเลยว่ามีอะไรเจือปนอยู่ในนั้นหรือไม่ ดังนั้นเวลาซื้ออาหารเสริมต้องทราบตรงนี้ก่อนเลยนะเนื่องจากมันไม่มีการควบคุมไม่ว่าจะยี่ห้อไหนถ้ามันไม่มีการตรวจสอบจากองค์กรอิสระก็เชื่อไม่ได้ทั้งนั้นสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราต้องรู้ก่อนที่เราจะไปกินอาหารเสริมพวกนี้ แล้วถ้าเราจะเลือกอาหารเสริมในกลุ่มพวกนี้ สิ่งแรกที่อยากจะให้ดูคือดูที่ฉลากมันก่อนแล้วหาคำว่า Proprietary Blend ถ้ามีคำๆนี้อยู่ในนั้นคุณไม่ต้องซื้อครับเพราะว่ามันจะมีบางแบรนด์พยายามบอกว่าของที่พูดไปทั้งหมดมันดีมาก ต้องไปกินแยกเป็นตัวๆมันลำบากเอามารวมกันในเม็ดเดียวเลยแล้วเขียนเป็น Proprietary Blend เลยคำๆนี้หมายความว่าอะไรคำๆนี้ทำให้คนโดนหลอกมาเยอะ Proprietary Blend หมายความว่าสูตรที่ฉันคิดขึ้นมาเองว่าจะเอาของพวกนี้เข้าไปผสมอยู่ในนั้นแล้วเขาจะเขียนว่า Proprietary Blend ของ Resveratrol ออกมา 500 mg สมมุติเขาเขียนว่า Proprietary Blend of Resveratrol 500 mg หมายความว่าในนั้นไม่ได้มี Resveratrol 500 mg เพราะ Proprietary Blend หมายความว่าเอาอย่างอื่นใส่เข้าไปด้วย เช่น Proprietary Blend of Resveratrol แล้วข้างในก็จะมีเขียนตัวเล็กๆเยอะแยะไปหมดเลยอาจจะมี Fisetin Quercetin Curcumin Apigenin ทุกอย่างยัดไปในเม็ดเดียวมันทำให้เม็ดนี้ทั้งเม็ดหนักทั้งหมด 500 mg แต่ไม่ได้แปลว่ามี Resveratrol 500 mg ดังนั้นถ้าคุณจะกิน Resveratrol ไปหาชนิดที่มันเป็น Resveratrol เปล่าๆโดยที่ไม่ผสมอะไรทั้งสิ้นคุณจะได้ Resveratrol 500 mg แบบเต็มๆเลยนะครับ ดังนั้นตรงนี้แนะนำว่าถ้าเจอคำว่า Proprietary Blend เมื่อไหร่ไม่ต้องซื้อเปลืองตังค์เปล่าๆแล้วหลายครั้ง Proprietary Blend มันแพงด้วยเพราะเขาก็จะอ้างว่ามันเป็นสูตรที่คิดค้นมาโดยบริษัทของเขาเพื่ออายุยืนโดยเฉพาะ ดังนั้นถ้าเจอคำๆนี้ตัดทิ้ง ไปหาที่มันเป็นชนิดนั้นเดี่ยวๆ

[@thisisnathathai]

4️⃣ แต่ถามว่าถ้าในนั้นเขาจะผสมอย่างอื่นได้ไหม? ➡️คำตอบคือได้ 🔹แต่ต้องไม่ใช่ Proprietary Blend เช่น มีการแจกแจงไปเลยว่าสารต่างๆที่เขาใส่เข้าไปมันมีอะไรเท่าไหร่ เช่น เขาเขียนว่าอันนี้มี Resveratrol 500 mg ต่อ 1 แคปซูล อันต่อมามีการผสม Quercetin เข้าไป 500 mg ใน 1 แคปซูล อันนี้ใช้ได้เพราะมีการแจกแจงว่าแต่ละอันมีเท่าไหร่กันแน่ไม่ใช่แบบเหมารวมเป็นก้อนนึง นี่เป็นสิ่งที่ต้องดูอันดับแรก 🔹ต่อมาถ้าคุณซื้ออาหารเสริมที่เขามีหน่วยงานอิสระมาตรวจสอบอันนี้ถือว่าดีถือว่าชัวร์อย่างน้อยมันก็ดีกว่าคนที่ไม่มีอะไรตรวจสอบแล้วก็อ้างว่าตัวเองบริสุทธิ์สะอาดเอามาจากธรรมชาติอันนี้เชื่อยังไม่ค่อยได้ ถ้าอยากจะเชื่อให้ได้แบบ 100% เต็มคุณต้องไปหาด้วยตัวเองนะครับ หามาเสร็จแล้วก็มาลองดูว่าในใบที่เป็นหน่วยงานตรวจสอบเขาตรวจสอบอะไรบ้าง 🔺ข้อแรก คนตรวจสอบมีตัวตนจริงหรือเปล่าไป Search ในอินเตอร์เน็ตเลยว่ามีตัวตนจริงไหม 🔺ข้อที่ 2 สารที่ตรวจสอบคือสารอะไร เช่น บอกมี Resveratrol มันมี Resveratrol ไหม หลังจากนั้นก็ตรวจสอบกี่แคปซูล 1 แคปซูล ในโฆษณาบอกว่ามี 500 mg ดังนั้นแปลว่าเขาต้องเจอ 50 mg หรือใกล้เคียงใน 1 แคปซูลด้วย ไม่ใช่บอกว่าเจอ Resveratrol 99% มันหมายความว่าอะไร 99% มันก็อาจจะแปลว่าในนั้นมันมีอยู่ 100 mg 99% ก็มี 99 mg ไม่ใช่ 500 mg เราก็ต้องไปอ่านด้วยว่ามันเจอกี่เปอร์เซ็นต์แล้วเปอร์เซ็นต์ที่ว่านี้เป็นจำนวนเต็มเขานับเป็นกี่มิลลิกรัมกันแน่นะครับ มีสารเจือปนหรือเปล่า ตรวจสอบเมื่อวันที่เท่าไหร่ Batch ที่เท่าไหร่ ของพวกนี้มันต้องทำทุกปีหรือทุก 6 เดือนหรือต้องสุ่มทำ ถามว่าทำไมแบรนด์ส่วนใหญ่ไม่ทำแบบนี้? ➡️เหตุผลเดียวคือมันแพง แบรนด์จะต้องมีการทำกำไร ถ้าเกิดว่ามันไม่มีการตรวจสอบแบบนี้มันก็ทำให้ของเขาราคาถูกลงได้นะครับนั่นแหละคือสิ่งที่สำคัญ

[@thisisnathathai]

5️⃣ เมื่อเลือกเป็นแล้วหลังจากนั้นทำอย่างไรต่อ? ➡️แต่แน่นอนบางอย่างมันก็ไม่มีการตรวจสอบ หรือบางอย่างยี่ห้อเดียวกันนี่แหละ 5 อาหารเสริมแรกมีการตรวจสอบ แต่อาหารเสริมชนิดที่ 6 มันไม่มีคุณจะทำยังไง แบบนั้นคุณต้องเชื่อใจล้วนๆแล้วก็หวังว่ามันจะดี ถ้าเป็นผมสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะเวียนยี่ห้อไปเรื่อยๆจะไม่ยึดติดกับยี่ห้อยี่ห้อใดยี่ห้อหนึ่งเพราะว่าคุณไม่มีทางรู้หรอกว่าในนั้นมีอะไรปนเปื้อนอยู่บ้าง ก็เหมือนกับเวลาที่คุณทานอาหารคุณควรจะต้องทานให้หลากหลายถ้าเกิดคุณทานอยู่อย่างใดอย่างหนึ่งเรื่อยๆโอกาสที่คุณจะได้รับสารพิษบางอย่างเข้าไปมันจะสูง แล้วอาหารของเราทุกวันนี้นี่มันมีอาหารที่มันมีสารพิษเจือปนไมโครพลาสติกนี่เลี่ยงไม่ได้นะครับถ้าคุณยังอยู่บนโลกใบนี้ อาหารทุกอย่างมันมีหมดเลยยังไงก็เลี่ยงไม่พ้นต่อให้คุณทำอาหารกินเองไปซื้อมาจากแหล่งที่ดีๆก็ไม่พ้นอยู่ดียังไงก็ต้องเจอไมโครพลาสติก หรือถ้าเกิดคุณกินปลาทะเลมากๆก็จะเจอปัญหาเรื่องของสารปรอทตกค้าง ตะกั่วที่หล่นไปในน้ำและเราก็ได้รับมันมา หรือถ้ากินผักจากที่เดียวตลอดเวลามันก็มีปัญหาเหมือนกันมีอะไรที่มันเป็นปุ๋ยเคมีแล้วถูกดูดซึมต่อให้เขาบอกว่าเขาไม่ใช้ปุ๋ยเคมีคุณจะไปรู้ได้ยังไงว่าฝนที่มันตกลงไปในนั้นมันจะไม่มีปัญหาอะไรเพราะเดี๋ยวนี้โลกเราก็มีแต่สิ่งแวดล้อมที่มีปัญหา ดังนั้นของเหล่านี้ถ้าเป็นผม 🔘ผมจะวนยี่ห้อไปเรื่อยๆทำให้โอกาสที่จะเจอสารพิษพวกนี้มันน้อยลงหน่อย 🔘และวิธีที่ 2 ที่ทำได้ก็คือกินๆหยุดๆ คุณไม่ต้องกินประจำ เช่น เดือนนี้คุณกิน Resveratrol และเดือนหน้าคุณไม่ต้องกิน หรือคุณจะเว้นทั้ง 2 อาทิตย์แล้วค่อยมากินใหม่ก็ได้นี่เป็นวิธีในการเลือกอาหารเสริมชนิดที่มันมีปัญหา ทำอย่างนี้แล้วมันจะปลอดภัยค่อนข้างที่จะมากถ้าคุณกินๆหยุดๆหรือแบบลองอาทิตย์เว้นอาทิตย์หรือเดือนเว้นเดือน หรือเลือกวิธีที่คุณชอบละกันเพราะว่าแบบนี้มันไม่มีวิธีไหนที่มันถูกต้อง 100% เนื่องจากไม่มีการศึกษา ดังนั้นคุณต้องแบบมีวิธีในการคิดแบบสร้างสรรค์ที่จะทำให้มันถูกต้อง

[@Kamonpa33]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ วันนี้ไลฟ์เรื่อง วิธีทำให้อายุยืนอย่างมีคุณภาพ เป็นหัวข้อที่หลายคนสนใจและอยากรู้แน่นอนค่ะ เริ่มด้วยดีเอ็นเอ การซ่อมแซมดีเอ็นเอได้ การกินสารที่มาจากพืช 5 ตัวที่พอจะมีข้อมูล คือ ขมิ้น เบอรี่ สตรอเบอรี่ ไวน์แดง องุ่นแดงกินพอประมาณผักชี ยอดอ่อนของถั่ว ถั่วชนิดต่าง ๆ เบอรี่ บล๊อกโครี่ เลือกอาหารเสริมอย่างไร 1. ดูที่ฉลากก่อน มีการแจกแจงว่าใส่อะไรจำนวนเท่าไหร่ ดูว่าไม่ใช้สารสกัด 2. มีหน่วยงานอิสระมาตรวจสอบอย่างชัดเจนว่าตรวจสอบอะไรบ้าง มีตัวตนจริงมั้ย สารอะไร ปริมาณถูกต้องมั้ย 3. การฉีด NAD ครั้งแรก ต้องช้า ๆ ถ้าเยอะเกินไปเป็นสารพิษต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ ต้องระวังในคนเป็นมะเร็ง อาจโตขึ้นได้ 4. นม กินได้พอประมาณ วันละแก้วสองแก้ว 5. น้ำมันมะกอก ปริมาณน้อย อย่าให้เกิดควัน 6. น้ำมีนพืชปลอดภัยกว่าน้ำมันหมู ข้อยกเว้น อย่าให้เกิดควันก่อสารมะเร็ง 7. น้ำมันมะพร้าว อย่ามากเกินไป วันละช้อนโต๊ะ 8. ทอรีน อาจจะช่วยยืดอายุขัยได้ กินวันละ 5 กรัม การนอนหลับ 1. จดความคิดทั้งหมดลงในกระดาษ 2. ทำสมาธิโดยการหายใจ 5 นาที 10 นาที การกำหนดลมหายใจแบบนักกีฬา หายใจเข้านับ 1-5 กลั้น 10 วิ แล้วปล่อย หายใจออก อาจลดเวลาลงได้ การหายใจควบคุมโดยศูนย์หายใจ 3. นอนครบ 7 ชั่วโมงดีที่สุด เกิน 9 ชั่วโมง สมองเสือม 4. ยานอนหลับระยะยาวมีผลต่อสมอง 5. ถ้ามีการฝันและจำได้อายุยืนยาว 6. ห้องนอนต้องเงียบ มืด สงบ เย็น ไม่มีสิ่งรบกวน 7. นอนและตื่นนอนควรเป็นเวลาเดิม 8. ถ้ามีโรคหรือมีการหยุดหายใจขณะหลับต้องมีการแก้ไขรักษา การออกกำลังกาย 1. ควรให้หนักมากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้และต้องมีการพัฒนาที่ดีขึ้น 2. สร้างกล้ามเนื้อ 3. ความสัมพันธ์ระหว่างสายตา เช่น เทนนิส 4. ขับเหงื่อ โลหะหนักออกมากับเหงื่อได้ 5. จิตใจในคนอายุเยอะ ซึมเศร้ารักษาให้ดี 6. ซาวน่า ทดแทนการออกกำลังกายได้ การลดโอกาสความจำเสื่อม 1. การศึกษาที่ดี ตั้งแต่อายุน้อย 2. การได้ยิน 3. LDL สูงมาก 4. โรคซึมเศร้า 5. การบาดเจ็บทางสมอง 6. การออกกำลังกาย 7. เบาหวาน สูบบุหรี่ กินเหล้า 8. คนสูงอายุต้องมีโซเชียล 9. การออกไปพบปะพูดคุยกับคนอื่น 10. ต้องมีเหตุผลในการมีชีวิตอยู่ 11. สิ่งแวดล้อม PM 2.5 12. สายตาไม่ดี ควรตรวจตา ต้อกระจก ต้อหิน 13. ไปอยู่กับธรรมชาติบ้าง 14. กีฬาคนอายุเยอะ เล่นแล้วอยากเก่งขึ้น ต้องทำให้เหนื่อย มีการสร้างกล้ามเนื้อ 14. กินอาหารให้หลากหลายดีที่สุด เน้นโปรตีน การทำพื้นฐานที่ดี ทำให้อายุยืนยาว มีพื้นฐานเพื่อเอาไปคิดต่อ และเอาชุดความรู้นี้ไปใช้ให้ได้ ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

[@Achawan_edu]

@@Kamonpa33 จับประเด็นเยี่ยมเลยค่ะ

[@Kamonpa33]

@@Achawan_edu ขอบคุณค่ะพี่อัช เป็นไลฟ์ที่ดีมาก ๆ ค่ะ อยากจดและจำ นำไปใช้ให้มากกว่านี้ค่ะ ต้องขอบพระคุณคุณหมอค่ะ

[@nanf8669]

ขออนุญาตแชร์ค่ะ

[@Kamonpa33]

@@nanf8669 ด้วยความยินดีค่ะ ต้องขอบพระคุณคุณหมอค่ะ

[@sompong5747]

คือ ไม่เคยฝันเลย อาจฝันแต่จำไม่ได้เลย เมื่อก่นคิดว่าดี คือหลับสนิทหลับง่ายเพราะสมองไม่คิดวางลง ปลงเป็น ฟังคุณหมอแล้วตกใจ จะแก้ไขอย่างไรคะ

[@Achawan_edu]

🚩📣ความรู้วันนี้เหมือนอ่านหนังสือดีๆที่แบ่งบทแบ่งตอนเรียงมาอย่างดี พร้อมตัวอย่าง มีคำถามคำตอบครบเครื่อง มีข้อห้าม ข้อพึงสังเกต การแนะวิธีเอาความรู้ไปประยุกต์ เยี่ยมจริงๆๆ ไลฟ์สไตล์นี้น่าสนใจ ดีมากๆค่ะ👍👍👍

[@supitchajeanchutima6458]

คุณหมอน่ารักและมีความรู้มากค่ะ ดิฉันได้ประโยชน์มากหลายข้อค่ะ ต้องขอบคุณคุณหมอมาก แต่..ที่คุณหมอพูดแล้วเข้าทางพุทธศาสนา เวลาใช้คำเช่นพุทโธ มาใช้ แต่ความหมายผิดเพี้ยนจากความหมายทางคำสอนคะเป็นภัยค่ะเพราะเป็นเหตุให้คำสอนคลาดเคลื่อนไป คนที่ฟังคนที่รักคุณหมอไม่ได้ศึกษาคำสอนก็เข้าใจตามนั้นไปค่ะ ถ้าเราไม่ศึกษาคำสอนจริงๆไม่ควรนำมากล่าวคะ ขออนุญาติบอกค่ะคุณหมอ จากคนหนึ่งผู้เคารพคุณหมอและศึกษาคำสอนค่ะ

[@Nankongsuk]

สุดยอดดดด พึ่งมาฟัง แต่มันดีจริงๆเรื่องการนอนนี่ใช่เลย แล้วการหายใจพุทธโทนี่เราแน่นหน้าอกจริงๆ สมองก็คิดโน้นนี่นั่นสรุปไม่มีสมาธิเลย กราบของคุณมากเลย คลิปแนะนำดีดีแบบนี่ที่ตามหา 💗💗

[@MettaIcloud]

ดูย้อนหลัง ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำคะ ดิฉันกินคิโตไดเอ่ะมาตั้งแต่อายุ20ปี ปัญจุบันมีอายุ57ปี แต่มีมวลกร้ามเนื้อแยอะ ต้องนวดกายภาพบำบัดทุกวัน...กลัวเป็นตะคิวช่วงนอนหลับจะทำทุกวันมีความศรัทธาจากคุณหมอแนะนำเรื่องดีเอ็นเอสนใจคะ😊😅😊❤❤❤❤❤

[@AL86898]

ฟังต่อเรื่องอาหารและการนอนหลับ ผักที่มีประโยชน์ ผักชี ถั่ว และบล็อกโครี่ ชอบทาน ทุกอย่าง ทานมากด้วยค่ะ โดยเฉพาะผักชี คุณหมอให้ระวังบล็อกโครี่ ทานมาก ๆ ท้องอืด แก้วมังกร ดี การทานโปรตีนทั้งสัตว์และพืช อาหาร ทาน กลางๆ อย่ามากเกินทานข้าวมาก ก็ไม่ดี คุณหมอ แนะนำในสิ่งที่ดีให้ พูดในมุมคุณ ต่อไปเรื่อง 🌷การนอนหลับพักผ่อน เพราะเราจะได้ซ่อมดีเอ็นเอ ได้ มาก ต้องนอน7ช.มดีสุด เราจะรู้ได้อย่างไรว่านอนเท่าไหร่ เราต้องนอน ในเวลาเดิม ตื่นเวลาเดิม โดยไม่ต้องมีนาฬิกาปลุก หรือต้องไม่ใช่อดนอน หรือ ดึ่มเหล้า โกสฮอร์โมนหลั่ง ทั้งวัน และหลั่งมากตอนหลับลึก การนอน ไม่ต้อง กำหนด แน่นอน แต่ทำให้การนอน สม่ำเสมอ ทุกวัน การนอนหลับ ที่ ใข้ยานอนหลับ ไม่ทำให้หลับลึก และ ไม่ดีส่วนมาก พอใช้ได้คือ เมลาโทนิน แมกนีเซี่ยม ยานอนหลับ มีผลไม่ดี กับร่างกายระยะยาว ( โชคดี ไม่เคยต้องทานยานอนหลับเลย ตลอดชีวิต หลับเยอะหลับดี ขอให้เป็นอย่างนี้ คอยฟังความรู้ตลอดค่ะ) การพักผ่อนเกิดการซ่อมแซมดีเอ็นเอ ในร่างกาย คุณหมอเปรียบเทียบ กับการเปิดปิดห้าง กลางคืน มีคนมาทำความสะอาด หรือช่วงเช้า ร่างกายเรา ต้องซ่อมแซมตอนเราไม่ได้ทำอะไรคือนอนพัก ผ่อน ร่างกายมีเวลา ซ่อมแซมดีเอ็นเอมาก ขึ้น เวลาตื่นนอน (ตอนวัยรุ่นตื่นมาเพื่อนทัก ทำไมหน้าใส เราบอกพี่งตื่น ยังไม่ได้ล้างหน้าด้วยนะ ก็รู้สาเหตุแล้ว ตอนนอนร่างกายซ่อมแซมสมบูรณ์ตื่นมาสดชื่น 😊) การฝันจะดี ทุกคนฝัน จะรู้ตัวหรือจำได้หรือเปล่า (ฝันทีไรจำได้ทุกครั้ง ค่ะ) การกินยานอนหลับ กดการฝัน และ มีผลยาว การนอนไม่หลับ ควรทำอย่างไรคุณหมอ ทำคลิปแล้ว 🌷จัดสถานที่ ห้องนอน ให้เหมาะสม เย็นมืด ปลอดแสงสี เสียง ไม่มีทีวี มือถือ คอม 🌷อาบน้ำอุ่นก่อนนอน 🌷กินกล้วย นมอุ่น แมกนีเซี่ยม 🌷การเคลียสมอง 🌷เอาสิ่งวุ่นวาย ออกมาเขีบนในกระดาษ สมุด จะเป็นการเอาความคิดวุ่นวายในสมองให้หมด 🌷ทำสมาธิ แล้วแต่คน การกำหนด ลมหายใจ เข้านับ1-5กั้น ปล่อยลม อันนี้ทำ ค่ะ สนุกดี ค่ะ บางทีใข้กับบทสวดมนต์ กั้น บทนี้ถึงวรรคนี้ปล่อย ทำสลับกัน อันนี้เป็นการสร้างสมาธิ นอนสมาธิได้ (ส่วนตัวฟังเพลงค่ะไม่เคยไม่หลับ ขณะนี้ ) 🌷ไม่ควรทานมื้อเย็นเยอะโดยเฉพาะคนเป็นเบาหวาน อย่าทานรสจัด และมากๆ การนอนหลับ ทำสลิปเทส ถูกต้องว่าเรานอนมีคุณาอย่างไร ไม่ใช้นาฬิกาปลุก ค่ะตื่นเองเกือบตรงเวลาทุกวัน รวมทั้งการขับถ่าย ทุกเช้า ขอบคุณความรู้เรื่องอาหาร และการนอนหลับพีกผ่อนค่ะ❤️🙏🌷

[@nuanlaorudombhark1624]

ใช่ค่ะ ทอรีนถูกมาก มีผสมในเครื่องดื่มชูกำลังบางยี่ห้อ

[@nuanlaorudombhark1624]

เกือบจะไปฉีด NAD แล้วแต่เพราะ จนท แต่ละคลีนิคให้ข้อมูลไม่ตรงกัน จึง หาข้อมูลเพิ่มเติม มาฟังคุณหมอแล้ว ไม่ฉีดดีกว่า ดูแลตัวเอง ให้ถูกต้องจะดีกว่าค่ะ ขอบคุณมากค่ะ 🙏

[@hallyballyofficial]

วันนี้ พี่หมอ ให้ความรู้ที่ตรงจริตผมมากมี่สุด ในช่วงเวลานี้เลย ขอบคุณมากครับ ... ใช้ชีวิตที่ผ่านมา ทำลาย DNA ตัวเองมาตลอดเลย แต่วันนี้ทำให้รู้เลยว่า จะป้องกันยังไง ให้ดีที่สุด ชอบตอนนี้มากๆเลยครับ

[@นิรมลธัญลักษณ์ชัยกุล-ห6ถ]

ฟังตอนต้นเรื่องก็ฟังไปแบบไม่สนใจแต่พอฟังๆไปต้องกลับมาฟังซ้ำๆสามรอบยังไม่พอต้องฟังซ้ำอีกหลายๆรอบเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@maijutatip]

มาแล้วค่า ตามฟังย้อนหลัง 😅 คุณหมออออ ทางนี้ฝันทุกวันค่ะ ปีนึงเรียกได้ว่าฝันเกิน 350 วัน แล้วเกือบทั้งหมดคือจำได้ว่าฝันอะไร เคยคุยกับเพื่อน ส่วนมากเพื่อนบอกไม่ฝันหรือถ้าฝันก็จำไม่ได้ เกือบคิดว่าตัวเองแปลกแล้ว แต่ความจำดีจริงค่ะ ไม่ต้องใช้เวลานานก็จำได้ไม่ยาก และก็ทำสมาธิมาตั้งแต่เด็กน่ะค่ะ ปล. คุณหมอสาธิตการหายใจแบบแพนิคได้น่ากลัวมากค่ะ 😱

[@nongyaorusso1419]

สวัสดีค่ะสมาชิกทุกท่านดูจาก Nj คะ

[@beerbaberbahhbor]

ขอขอบคุณ

[@LaooJutarit]

ขอบคุนๆหมอแทนมากค่ะ

[@suttineesueuthiskul9510]

ขอบคุณท่านที่สรุปให้ค่ะ ได้ทั้งอ่านและฟังรายละเอียดตาม ความรู้เต็มๆเลยค่ะ

[@CheetahJaquar]

Thanks! ขอบคุณความรู้ดีดี👍ที่คุณหมอมอบให้นะคะ จะพยายามส่งต่อให้กับคนอื่น ๆ ได้เท่าที่มีโอกาสค่ะ🙏😊🌷

[@FragranzaTrippa]

ขอบคุณสำหรับไลฟ์ค่ะอาจารย์ หัวข้อน่าสนใจมากค่ะ เรื่อง health span ย่อมดีกว่า life span ค่ะ เดี๋ยวมาฟังย้อนหลังนะคะ

[@ภาวิณีพลายละมูล-ฑ1ภ]

เรื่องอายุยืนอย่างมีคุณภาพ 👍💪ขอบพระคุณค่ะอาจารย์หมอ🙏

[@penpugsuwan7447]

สิ่งแวดล้อมรอบกายมนุษย์มีการเปลี่ยนแปลงตามกาลเวลาได้แก่ทางกายภาพ ทางสังคม ดังนั้นเราจำเป็นต้องศึกษารู้ทันหาวิธีจัดการสิ่งเหล่านั้น ตลอดชีวิต เพื่อเอื้อประโยชน์ต่อสุขภาพ ให้ดำรงอยู่ได้อย่างเป็นสุข เข้มแข็งสร้างสรรค์ คือมีการใช้สติปัญญาความรู้เก่าใหม่ พัฒนาเสริมสร้างความสมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย จิตใจ สังคม ไม่บกพร่อง ไร้โรค อายุยืน ดูแลตนเองได้อย่างมีคุณภาพ สรุปว่าเรื่องนี้มีประโยชน์สาระดี ขอบคุณอาจารย์ค่ะ

[@YupaSaimani]

โรซี่น่ารัก❤

[@sompornkanphat7734]

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้เยอะมาก ขอให้คุณหมอ มีความสุข เจริญก้าวหน้าในหน้าที่การ ค่ะ

[@waranitthammarutvipark]

ดิฉันมีปัญหานอนหลับไม่รู้สึกง่วงเลยตอนนอน กว่าจะได้นอนก็ตี3 ตื่นมาตอนเช้าก็รู้สึกว่าไม่ได้นอน เลย เคยเป็นติดต่อกัน 3-4วัน คิดว่าไม่ดีต่อสุขภาพเลยค่ะ ทรมานด้วย สมองเบลอมากๆ บางวันทรมานมากๆก้อทานยา ลอล่าซีแพม ถึงจะตื่นมาสดชื่น ดิฉันควรไปรักษามั้ยค่ะ เป็นโรควิตกกังวล กับซึมเศร้าอยู่ค่ะ ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ มีความดันด้วยกลัวจะกระทบกัน

[@DrTany]

ก็ควรครับ ส่วนวิธีปฏิบัติตัวเบื้องต้นให้ไปดูคลิปเรื่องการนอนไม่หลับของผมดูครับ

[@คําพรเครือคช]

ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ เป็นประโยชน์มากค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขกายสุขใจนะคะ ขอถามคุณหมอดังนี้ค่ะ 1.อายุ 68 นน.46 กินข้าว 3มื้อๆละ 1 ทัพพี มากหรือน้อยไป 2.ได้อ่านหนังสือเรื่องลมหายใจมห้ศจรรย์ได้ฝึกการหายใจแบบบูเทโก้คือ เข้า ออก กลั้น(ดิฉันฝึก เข้า 4 ออก 5 กลั้น 10)มาได้หลายเดือน เหมาะสมกับร่างกายหรือไม่คะ จะลองฝึกแบบเข้า กลั้น ออก กลั้น ตามที่คุณหมอสอนอีกแบบค่ะ

[@Chaweewan8769]

ได้รับประโยชน์จากไลฟ์นี้มากเลยค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์🙏🙏

[@SFung-hv2ov]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน สำหรับความรู้ คำอธิบาย วิธีคิดและคำแนะนำในไลฟ์นี้ มีเทคนิค&ทริคต่างๆที่เป็นประโยชน์มากค่ะ

[@phakwimonp9640]

ขอบพระคุณอาจารย์ที่ให้ความรู้ค่ะ

[@Hoshi1451]

😊💛🧡💙ขอบพระคุณอจ.หมอมากนะคะ🙏🐰💕

[@user-cu5il2tg4x]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤ขอบคุณค่ะ

[@leksamkhoklek9299]

☕️☕️🌹🙏😄ขอบพระคุณคุณหมอมากๆครับ

[@Pooky-t5e]

ขอบคุณค่ะ ชอบคลิปนี้มากค่ะ มันเป็นความรู้ที่ร้อยเรียงเป็นเรื่องราวเดียวไม่ได้ตอบคำถามโดดๆ รายบุคคล ได้ฟังไลฟ์บางช่วงด้วย

[@Jayjayjim686]

ชอบคลิปนี้มากกก คะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ🙏🙏🙏ที่ให้ความรู้ มีประโยชน์มาก ร฿้ในเรื่องที่ไม่เคยรู้ตั้งหลายอย่าง ขอบคุณคะ🙏🙏😃

[@soontareesoontaree6725]

🎆 มาฟังคุณหมอ"เกริ่น" ในช่วงแรก 5 นาทีค่ะ 🎇

[@JidapaTammarat]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ

[@paraneeplanantakuntorn]

กราบขอบพระคุณคุณหมอค่ะ พรุ่งนี้คุณหมอต้องเตรียมใบเตยอีกหอบหนึ่งนะคะ คำถามน่าจะเยอะ คอแห้งกันไปข้างหนึ่งแน่ๆ ...Doctor Tany มีอะไรดีๆให้พวกเราเสมอ

[@นางภนิดาสายบัว]

กลั้นหายใจเป็นช่วง ๆ จริงค่ะ คนที่นอนไม่หลับ เพราะสมองหยุดคิดไม่ได้ พอเรากลั้นหายใจ สมองจะหยุดความคิด เคยแนะนำใครหลาย ๆ คน แต่ไม่มีใครเชื่อ (ยังมาแซวอีกว่า กลั้นหายใจก็ตายสิ) ดีใจในสิ่งที่คุณหมอแนะนำ ตรงกับที่ปฏิบัติอยู่ หายใจลึก ๆ กลั้นหายใจ แต่ไม่ได้นับ ได้ผลจริง หลับเร็วด้วยค่ะ

[@AirkungH]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะอาจารย์ ทุกครั้งที่สับสนกับกูรูหลายๆคน มาฟังอาจารย์แล้ว ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น ได้ข้อมูลที่ตรงไปตรงมา เข้าใจง่ายขึ้น😊

[@preophandhamapong4501]

คุณหมอเก่งจริงๆครับ ❤❤❤❤❤❤

[@SumonDuangjan-g4b]

ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะ ที่ให้ความรุ้ในเรื่องสุขภาพได้ประโยชน์มาก ฟังแล้วมั่นใจว่าที่ตัวเองทำอยู่ถูกแล้ว ชอบฟังทุกคลิปค่ะ❤❤❤❤

[@สงบมีศรี]

สวัสดีคุณหมอจ้า ใช่จ้าถูกต้องที่คุณหมอแนะนำพวกฉัน ให้อายุยืนยาว ขอบพระคุณมากๆนะจ๊ะ ฉันคิดว่าคุณหมอ พูดจาฉะฉาน ฉันชอบคุณหมอและนับถือคุณหมอมากๆ ถ้าคุณหมอมีทายาทคงจะฉลาดมากๆเลยจ้ะ ขอบคุณขอบคุณคุณหมอนะจ๊ะ ขอให้คุณหมอเจริญยิ่งๆขึ้นเป็นผอไวๆนะจ๊ะ

[@ศรัทธา-ณ8ด]

คุณหมอเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการปลูกถ่ายปอดและวิกฤตบำบัดอยู่ที่อเมริกาโน่นครับ ที่นั่นคงไม่มี ผอ.ไรแบบไทยมั้งครับ

[@CH20247]

ขอบคุณค่ะ❤

[@AL86898]

สวัสดีค่ะ🙏😍 วันนี้อาจารย์หมอแทนคุยเรื่อง ความรู้ทำให้อายุยืนอย่างไร อาหาร กีฬา สมองเสื่อม เล่าทีละเรื่อง การกิน คนเราแก่เพราะดีเอ็นเอเสียไป โดยทำลาย จากการเราใช้ชีวิต อายุยืนอย่างมีคุณภาพ และความหมาย จุดประสงค์ เข้าช้าแค่สองนาทีคุณหมอพูดเริ่มไปเยอะเลย มาฟังย้อน 🌷การซ่อมแซมดีเอ็นเอ สำคัญ คุณหมอตอบตรงหัวข้อเท่านั้น ตอบบางอย่าง 🌷เทโรเมียร์อะไร พูดเรื่อง ดีเอ็นเอ Drซินแคร์ ที่เรารู้จัก และ NAD มาฉีดมากิน m&mคุณหมอพูดให้ฟัง หลายเรื่อง เดี๋ยวฟังย้อนหลังค่ะ นอนก่อน ค่ะคุณหมอทานขนมให้อร่อย นะคะ 🌹❤️🙏

[@khunyinge]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ รอฟังการดูแลผู้สูงวัยที่ต้องอยู่คนเดียวนะคะ

[@peeranutpurngpiputtrakul4043]

ดีมากครับ

[@prassaneemahaprom4189]

ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ ขอบพระคุณมากค่ะ

[@mathukanthimsangjan3623]

เมนูข้าวต้มใส่ใบเตย🍃 จะหอม ทานอร่อยขึ้นค่า 🤤/ แช่งให้ซื้อหุ้นผิดตัวน่ากลัวมากกกกก🙀

[@gigiphong7321]

Thanks!

[@nardnedkrajang1614]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@peenee8126]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ที่ให้ความรู้

[@nattapatsr2722]

Live นี้ดีมากๆเลยครับ ฟังคุณหมอเกือบทุก live อันนี้รวมเรื่องเด่นๆ ที่คนชอบถามมาไว้ในคลิปเดียวเลย 🎉

[@AtcharaChuwattanakhajohn]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@นิตดาพ่วงขํา]

ขอบคุณมากค่ะ วันนี้คุณหมอ ให้ความรุ้แก่เรามากๆค่ะ ชอบจัง แต่งตัวสวยๆไปถ่ายรุป คุณหมอพูดดีมากค่ะ ขำดีค่ะ555 Fc คุณหมอค่ะ ขอบคุณนะคะ ดูยย้อนหลังค่ะ

[@Achawan_edu]

🌈พ่นความรู้จริงๆค่ะ ครอบคลุมสาระสำคัญของชีวิต อายุยืนอย่างมีคุณภาพ อย่างเป็นสุข วันนี้คุณหมออธิบายสลับตอบคำถาม ดีจัง เหมือนเรียนทางไกลอาจารย์อธิบายง่ายครอบคลุมใช้ได้เลย🙏👍🙏👍 🚩ทำไมคนเราถึงแก่ได้ แก่ง่าย 1.การกิน 2.การออกกำลัง 3. การป้องกันสมองเสื่อม อายุยืนอย่างมีคุณภาพ ต้องย้อนฟังอีกหลายครั้งแน่นอน🙏🙏🌞🌞

[@spra88]

มีหมอ ผ่าตัดหัวใจ เกษียณแล้ว พูดถึงเรื่องสุขภาพ เป็นหนึ่งในผู้ที่ ใช้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการอธิบายโรคต่างๆ เป็นคนไม่เห็นด้วยกับสมุนไพรอาหารเสริม ตอนหลังคนถามเรื่องสมุนไพรอาหารเสริม ท่านไม่ตอบ โดยให้เหตุผลทำนองว่า ไปขัดผลประโยชน์ ธุรกิจด้านนี้ ไม่อยากมีปัญหา แต่ท่านอยู่เมืองไทย ไม่อยากมีเรื่อง เลยไม่อยากพูด

[@spra88]

ยุคที่สวนกาแฟล้างพิษ มีหมอผ่าตัดรักษาคนไข้ลำไส้แตก เพราะการสวน ลือกันว่า ต้นตำรับสวนกาแฟแอบมาเยี่ยมตอนดึก

[@FragranzaTrippa]

จริงค่ะ ระบบของ KZbin เขาเซ็ตระบบเอาไว้ในเรื่อง การส่งการสนับสนุน ดิฉันเคยลองแล้วค่ะ ถ้าเราส่งคำถาม + การสนับสนุน 40 บาท ข้อความจะไม่โดดเด่น แถมพิมพ์ได้แค่ 50 ตัวอักษร คำถามจะต้องรอตามลำดับจนกว่าเจ้าของช่องจะมาเห็น... แต่ถ้าส่งคำถาม + ค่าสนับสนุน 100 บาทขึ้นไป ระบบ KZbin จะนำเสนอคำถามนั้นให้โดดเด่น เจ้าของช่องจะเห็นคำถามทันที แถมพิมพ์ได้ถึง 150 ตัวอักษรค่ะ...

[@exercise1p4b40]

🙏🙏🙏👍👍👍👍

[@phan7939]

สวัสดีค่ะ ท่านอาจารย์ หมอ คะ รอ อยู่นาน อยากทราบเรื่อง เทโลเมียร์ มากเลยนะคะ ขายกันวุ่นวายมาก และสงสัยว่าคน จะย้อนวัยให้กลับมาเป็นหนุ่มสาว ได้ เชี่ยวหรือคะ วันนี้เป็นวันที่ดีมากเลย ที่ได้รับฟังความจริงจากคุณอาจ.หมอ ฟังแล้ว สบายใจมากเลยนะคะสำหรับเรื่องนี้ ขอขอบคุณคุณอาจ.หมอมากๆๆ ค่ะ

[@แมวกาก-ง9ณ]

ขอบคุณครับท่าน😅

[@chruang9498]

มาเพิ่มค่ะ เคยทานCBD (ไม่มีTHC อภัยภูเบศค่ะ) เถียงหัวชนฝาว่านอนดี ในที่สุดค่าตับขึ้น หยุดเลยค่ะ ไม่ยาก หยุดมา2-3สัปดาห์ละ ยกเว้นวันไหนไม่ง่วงเลย จะใช้ แล้วใช้ดีกว่าใช้ทุกวันอีกค่ะ

[@DrTany]

เช่นนั้นคงต้องเอาหัวชนฝาจริงๆแล้วล่ะครับ ปัญหาของ CBD มันไม่ใช่เกิดในการใช้ไม่กี่ครั้ง แต่เป็นระยะยาว ซึ่งสิ่งที่เรากังวลไม่ใช่ "ความรู้สึก" แต่เป็นปัญหาที่สมอง ซึ่งข้อมูลไม่ชัดเจน ซึ่งหมายความว่าอาจจะไม่มีอะไรก็ได้ หรืออาจจะมีปัญหาก็ได้ และปัญหานั้นอาจจะชั่วคราวหรือถาวรก็ได้ ถ้าเกิดยอมรับความเสี่ยงพวกนี้ได้ ก็ไม่มีปัญหาอะไรที่จะใช้ครับ

[@chruang9498]

@@DrTany ถ้างั้นนานๆใช้xanaxทีนึงจะเป็นไรไหมคะ สัก2สัปดาห์ครั้งอะค่ะ เพราะถ้าปล่อยไม่นอน เริมมาอีก🙄

[@DrTany]

นานๆครั้งไม่น่ามีอะไรครับ

[@Foodpoint-bt2rs]

ขอบพระคุณค่ะ

[@phan7939]

คุณอาจารย์หมอคะ ฟัง คุณหมอมา นานมาก ตั้งแต่ มี โควิด เข้ามาเลย แต่ไม่ทราบว่าจะส่งเงินให้กับคุณหมอได้ยังไง รู้แต่ว่าในไทยก็โอน จากบ/ช ธนาคารได้ แต่ไม่ทราบเลขบัญชีธนาคารของคุณหมอ ช่วยแนะนำให้ด้วยนะคะว่าจะต้องทำอย่างไรได้ ค่ะ

[@DrTany]

สนับสนุนมาทางยูทูปนี่ก็ได้ครับ

[@ธัญญลักษณ์ทานอุทิศ]

คุณหมอพูดถูกต้องค่ะ น้องชายดิฉันรับราชการฐานะดีดูแลตัวเองดี ไม่ดื่มเหล้าไม่สูบบุรี่ แตกินอาหารเสริมยี่ห้อด้งตลอดนานเป้นเวลานานหลายสิบปี เพราะภรรยาขายเองเป็นระดับใหญ่ ตอนนี้น้องชายดิฉันเสียชีวิตแล้วตอนอายุ 59 ปี เป็นเพราะกินอาหารเสริมมากไปไหมค่ะ ไม่เคยป่วยพอเป็นไข้เข้าโรงบาลตรวจพบมีโรคแซกหลายโรค ป่วยอยู่ 6 เดือนก็เสียชีวิตค่ะ

[@malineecharoontham4753]

ขอขอบพระคุณและร่วมอนุโมทนาบุญในวิทยาทานที่อจ.นพ.ธานี ได้เผยแพร่ในทุกๆคลิป เป็นประโยชน์ในการนำไปประยุกต์ใช้ให้เหมาะกับแต่ละบุคคล

[@วัลลภปันฉิม]

อาหาร เสริม อาจมี สารเคมี

[@carol2020]

Maybe มีการใช้อาหารเสริมแบบไม่สมดุลคะ คุณหมอพูดในหลายๆคลิปเยอะแยะมากมายตามที่มี(ทั้งคลืปและไลฟ์)fcส่งคำถามในไลฟ์เรื่อยๆคะ

[@FragranzaTrippa]

การทำสมาธิแบบ Box breathing ดีมากค่ะ เคยลองทำแล้วหลับไปเมื่อไหร่ไม่รู้ตัว แต่ทำแบบ 4 - 7 - 8 นะคะ หายใจออกยาวๆค่ะ

[@FragranzaTrippa]

ขออนุญาตนำเสนออาจารย์ทำไลฟ์ เรื่อง Box breathing โดยเฉพาะก็ดีนะคะ

[@คุณค่าแห่งชีวิต]

อักเสบรูมาตอยด์ค่ะแต่ว่าเกิดจากโรค nsaid มีไทรอยด์ซึมเศร้า panicตาจมูกปากแห้งผมร่วงกินอะไรก็ไม่หายอาหารครบ 5 หมู่ยากมากค่ะ ทำงานตอนนี้พยายามรักษาตัวแต่มันเป็นโรคที่ไม่หายแล้วก็เป็นคนที่ต้องนอนเยอะเกิน8 ชั่วโมงเมื่อก่อนคือ 10 ชั่วโมงตอนนี้กินยามากกว่า 10 ชั่วโมงแล้วค่ะ เอ็นอักเสบผิวแพ้ง่ายสารพัดเลยค่ะแต่หมอไม่ได้ทำอะไรเลยค่ะจ่ายยาเหมือนเดิม คุณหมอตรงไปตรงมามาก

[@DrTany]

รูมาตอยด์ไม่ได้เกิดจาก NSAID ครับ

[@MakoJourney]

1:05:00 เวลานานพักผ่อน คือช่วงซ่อม DNA 1:09:00 โรคที่ทำให้ปัสสาวะกลางคืน 1:09:45 การนอนหลับ REM

[@Nkijja]

ๅ

[@FragranzaTrippa]

กำลังฟังไปถึงคำว่า อะไรนะ ...tary blend อ๋อ เจอแล้วค่ะ proprietary blend... ต่อไปจะดูรายละเอียดตรงนี้ด้วยค่ะ

[@soontareesoontaree6725]

สวัสดีค่ะ🌻👨‍⚕️🌻 มาฟังซ้ำค่ะ เพื่อจะบอกคุณหมอว่า "🏓🏓🏓ชอบตีปิงปอง🏓🏓🏓"ค่ะ ชอบขนาดอยากซื้อโต๊ะสำหรับตีปิงปอง มาตั้งไว้ที่บ้าน แต่ไม่มีใครมาเล่นด้วย ค่ะ 🎃🎃🎃

[@RinyaTiggerThurs]

ขอบคุณค่ะ

[@Lin-zi5md]

สอบถามค่ะ นมoat นมAlmond นม Pistachio นมถั่วเหลือง ในแง่ของนมทางเลือกสำหรับคนเป็น Lactose intolerance และ กรดไหลย้อน มีข้อดีข้อเสียอย่างไรคะ? โดยเฉพาะนมถั่วทั้งหลาย คนเป็นกรดไหลย้อนดื่มได้หรือไม่คะ อาการจะแย่ลงหรือเปล่า?

[@DrTany]

ไม่ได้มีข้อเสียอะไรครับ ดื่มได้ปกติครับ

[@subponabellshop3934]

ฟังคุนหมอตลอดค่ะทุกคลิป

[@จินดาจันทร์ทองภักดี]

เสื้อสีหวานมากนะค่ะคุณหมอ😊😊😊😊😊❤❤❤🎉

[@baobeifrnn1690]

หากไม่เป็นการรบกวน อยากให้อาจารย์กล่าวถึง”Anti Amyloid Antibody” จากมุมมองทางการแพทย์ครับ

[@DrTany]

ถ้าหมายถึงยาที่ใช้ใน Alzheimer แล้วล่ะก็ ผมเคยเล่าไปแล้วครับ และมันมีปัญหาเยอะ รวมทั้งไม่ได้ได้ผลอย่างที่เราอยากได้ แถมแพงมากๆครับ

[@ordinarygal7376]

12:16 เมื่อวานก็ไปเดินผ่านอาหารเสริม หยิบมาดูแล้ววางไว้ที่เดิม ฟังคุณหมอพูดอยู่บ่อยๆ ก็เลยเลิกซื้อดีกว่า แพงด้วย เอาเงินไปซื้อโดนัทกินแทนค่ะ 😄

[@lisadorene6389]

น้ำใบเตยแช่กับเมล็ดเจี่ย ดื่มแล้วดีได้สารอาหารแคลเซี่ยมด้วยค่ะแช่ค้างคืนไว้แต่ควรใช้2ช้อนโต๊ะต่อวันค่ะ

[@HalfLash]

ส่วนมากอาหารเสริมที่เมืองไทยไม่ค่อยไว้ใจเท่าไหร่เพราะจริงๆเราไม่รู้ว่าเขาใส่อะไรไปบ้าง สวนผักที่นี่บอกว่าออแกนิค แต่มีอยู่บริษัทที่ปลูกผักแต่ใช้กะละมังสีดำที่มีกลิ่นสารเคมีปลูกแล้วมันจะออแกนิคได้ยังไง เปรียบเทียบอเมริกาอาหารออร์แกนิค นี่ต้องออแกนิคตั้งแต่น้ำยันดินเลย ไม่งั้นจะไม่สามารถได้organic approval ได้ มีญาติผู้ใหญ่คนนึงกินแต่อาหารเสริมยี่ห้อแพงด้วย มันทำให้เข้าผิวดีมากเลยค่ะ ที่ทุกคนกินกันทุกวันนี้ ตอนนี้เป็นโรคหัวใจแล้ว ไปby pass มาสามรอบ

[@kitchenmoney2953]

ออนเซ็นหรือแช่น้ำร้อน กระตุ้นเท่ากับ ซาวน่าหรือเปล่าครับ

[@DrTany]

ถ้าอุณหภูมิและเวลาเท่ากันก็เท่าครับ

[@Nankongsuk]

อยากรู้ว่ากินน้ำผักผลไม้ปั่นรวมๆๆ กินแล้วดีไหม

[@DrTany]

ถ้ามีกากใยมาด้วยโดยไม่กรองออกก็ดีครับ แต่ถ้ากรองออกก็ต้องเลือกแบบน้ำตาลต่ำ ถ้าไม่บอกปริมาณน้ำตาลมานี่ส่วนมากมักน้ำตาลสูงครับ

[@Nankongsuk]

@@DrTany ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่า

[@graporn1665]

ขออนุญาตถามคุณหมอ ฉีด NAD ไหมคะ

[@DrTany]

ไม่ครับ

[@thadapiam]

การกิน การฉีด เซรั่มทา NAD+ ไม่ได้ผล ต้องกินหรือฉีด NAD+ precursor เช่น วิตามินบี 3 ไนอะซินาไมด์ NMN, NR จึงจะได้ผล

[@spra88]

ปกติจะกินนม สัปดาห์ละ 2 ลิตร เพราะขี้เกียจกินแคลเซียมเม็ด บางทีหมดอายุแล้ว ยังกินไม่หมด แต่ก็กินต่อเพราะว่ามันไม่บูด สมัยเด็ก อาหารไม่ค่อยจะมีวันหมดอายุ สังเกตจากมันเสีย

[@eveForever88]

คุณหมอคะ Infrared Sauna Blanket มันมีประสิทธิภาพดีเทียบเท่ากับ regular sauna/steam sauna ทั่วไปไหมคะ?? ขอบคุณ Thank you 🙏 มากค่า(สำหรับคำตอบ❤)

[@DrTany]

ไม่เท่าครับ

[@eveForever88]

@@DrTany ขอบคุณค่ะ 👌😃

[@SpaminZae]

ขอบคุณค่ะ อยากถามเรื่องสมุนไพรจีน พวกตังกุย ปักคี่

[@DrTany]

ไม่มีข้อมูลว่ามันช่วยครับ

[@chruang9498]

คุณหมอคะ เคยดูแลพ่อแม่ การให้อ๊อกซิเจนเรารุ้ว่าเขามีกำหนดไม่ใช่เล่นๆ แต่ตอนนี้มีตู้ให้อ๊อกซิเจนบริสุทธิ์100% (เขาว่า) แล้วให้เราเข้าไปนั่งๆนอนๆบอกว่าดีต่อสุขภาพ ดีต่อการนอนหลับ ตู้HBOT (Hyperbaric oxygen chamber) คุณหมอมีความเห็นว่าไงบ้างคะ

[@DrTany]

ถ้าระยะสั้นๆก็ไม่น่าจะมีปัญหาอะไรครับ ส่วนมากปลอดภัย แต่ก็ไม่เสมอไป ดังนั้นในทางการแพทย์เรามีข้อบ่งชี้บางอย่างที่ต้องใช้เครื่องนี้ เช่น พิษ carbonmonoxide รุนแรง หรือนักประดาน้ำที่ขึ้นจากน้ำลึกอย่างรวดเร็ว เป็นต้น ถ้านอกเหนือข้อบ่งชี้ เราก็จะไม่ใช้เพราะมันอาจจะไม่คุ้มค่าเสี่ยงครับ

[@chruang9498]

@@DrTany 🙏ขอบคุณค่ะ

[@AL86898]

สวัสดีค่ะ🙏😍 คุณหมอมาฟังอีก คุณภาพชีวิต อายุยืน ยาว ที่ดี การออกกำลังกาย เพิ่มคุณภาพชีวิต การเล่นกีฬา สมองเสื่อมตอนอายุเยอะ 🌹อาหารการกิน คนเราทำไมแก่ DNAโดนทำลาย จากการใช้ร่างกายใช้ชีวิตของเราเอง ร่างกายต้องมีการซ่อมแซม ดีเอ็นเอ และทีโรเมียร์คืออะไร dr.ซินแคร์เราคงรู้จักพบเรื่องยีน คุณหมอ พูดแล้ว 🌹เรื่องการกิน เรื่องใหญ่สำหรับคนไทย แต่ทานไม่ค่อยถูก ต้องเลยต้องมาฟังคุณหมอผู้อ่านงาน วิจัย และศึกษา ตลอดเวลา ใฝ่หาความรู้ดีดี มาบอกเรา เราควรฟัง ค่ะ เรามาใช้ได้ในชีวิตประจำวัน ได้ ร่างกายอยู่กับเรา เราใช้เค้า มาตลอด ตั้งแต่เกิด เพื่อตัวเองต้อง ดูแลร่างกายให้มีความแข็งแรง เพื่อการมีชีวิตที่ยาวนาน อย่างมีคุณภาพ 🌻เซอเอวีนมี7ชนิด ช่วยซ่อมแซมดีเอ็นเอของเรา มันทำงาน อย่างไร มันทำงานร่วมกับ NAD m&m คุณหมอเล่า ว่า การกิน การฉีด อย่างไร การซ่อมแซมดีเอ็นเอ นั้นต้องทำให้ เซอเทอวีน แอคทิฟ ให้ได้ 5ตัว มีข้อมูลแล้ว ขมิ้น เคลเซติน ฟิสเซติน (สเตอเบอรี่ เบอรี่) เรสเฟิสราทอล (องุ่นแดง ) อาพิสจานิน ผักสี 🌷ระวังองุ่นแดงมีน้ำตาลเยอะ การกินอาหารเสริมควรทานอย่างไร 1ต้องทราบ ไม่รู้ปริมาณที่แน่นอน 2จัดเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยาไม่มีการควบคุม และการเจือปน จะไม่ทราบ 3 เลือกฉลาก ถ้ารวมมาเป็นอย่างเดียวกินรวมๆกัน ไม่ควรซื้อ มันปนกันหลายอย่าง อยู่ในเม็ด เดียว กันควรหาแบบแยกกัน ทาน เดี่ยวๆ ต้องดูฉลากให้ละเอียด ส่วนมาดไม่ค่อยได้อ่านและดู 4อาหารเสริม ที่มีหน่วยงานมาตรวจสอบจะดีกว่าไม่มีการตรวจ ต้องมีใบ คนตรวจมีตัวตน ขนาด ที่ตรวจสอบ ตรง กับฉลาก มีกี่%กี่มิลลิกรัม ตรวจวันที่เท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะแพง ถ้ามีการตรวจสอบใหม่ บ่อยๆ คุณหมอไม่ยึดติดยี่ห้ออาหารเสริม เหมือนการทานอาหารให้หลากหลาย ไมโครพลาสติก สารพิษเยอะ ทุกอย่าง อย่ากินประจำ สำหรับ อาหารเสริม ที่มีปัญหา กินหยุด ทดลอง ขอบคุณความรู้เรื่องอาหารเสริมควรเลือกอย่างไร🙏🌷❤️

[@นภาดาวีระพันธ์]

สวัสดี​คะ​ อาการบ้านหมุน​ เวียน​หัว​ รักษา​อย่างไร

[@DrTany]

ไปหาหมอตรวจให้รู้ว่าเป็นอะไรก่อนครับ ถ้าเป็น BPPV คือหินปูนในหูมันหลุดออกไปอยู่บริเวณที่ไม่ควรอยู่ ซึ่งมันพบได้บ่อยสุด อันนี้ต้องให้นักกายภาพสอนวิธีบริหารเอาหินกลับเข้าที่ครับ นอกนั้นคือ ต้องนอนพักให้พอ ห้ามนอนน้อย ถ้านอนแล้วตื่นมายังง่วงให้ไปตรวจการนอนหลับก่อนเลยครับ ทานอาหารให้สมดุล อย่าเครียด ใช้ชีวิตเหมือนเวลาที่เราสอนเด็กๆนั่นแหละครับ

[@นภาดาวีระพันธ์]

​กราบ​ขอบพระคุณ​เป็น​อย่างสูง​คะ

[@HalfLash]

ขอบคุณค่ะอาจารย์หมอที่ช่วยพูดเรื่องคนที่ฝัน แต่ก่อนคิดว่าตัวเองผิดปกติ ที่ฝันตอนนอนแล้วก็จำได้ ผ่านมาหลาย 10 ปีก็ยังจำได้แต่ดีเทลมันอาจจะน้อยลง เมื่อ 15 ปีที่แล้ว เริ่มมีประสบการณ์ที่รู้ว่าฝัน เหมือนว่าเราตื่นในฝัน และรู้ว่าฝัน และตื่นอีกทีจากฝัน เริ่มจำความฝันได้ตั้งแต่อายุ 7 ขวบ ช่วงแรกๆเป็นสีขาวดำ แต่หลังจากนั้นเป็นสี และเริ่มพูดได้กับสิ่งที่เห็นหรือคนในฝัน

[@kodkanjanasuthanarak1042]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ตามฟังย้อนหลังค่ะ เหมือนคุณหมอ พูด เลยกินยานอนหลับ กินเกิน 1 เดือนแล้วค่ะคุณหมอ ตอนนี้ปัญหาคือนอนไม่หลับ เกิดกับตัวเองแล้วล่ะ ปัญหาคือตอนนี้พอนอนไม่หลับความดันต่ำ เหนื่อยง่าย เวียนหัว ตอนนี้ ldl 218 คอเลสเตอรอลรวม 312 คุณหมอให้กระแตตื่นมากินซิมว่าสแตติส 10 มิลลิกรัม ตอนแรกให้ 20 แต่ปวดน่องปวดขามาก กินโคคิวเทนได้ไหมคะคุณหมอ ผลไม้ที่คุณหมอว่ากินได้กินอยู่ค่ะ กินพวกตระกูลเบอร์รี่ แต่เป็นพวกแช่แข็งที่นำเข้าคะ อะโวคาโดกินได้ไหมคะคุณหมอ โปรตีนก็กินค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ วันนี้ได้ข้อมูลดีมากๆเลยค่ะคุณหมอ

[@DrTany]

simvastatin ที่กินอยู่ไม่พอในการลด LDL ครับ ต้องลองเปลี่ยนเป็น Rosuvastatin ซึ่งผลข้างเคียงน้อยกว่าและอาจต้องกินร่วมกับ ezetimibe ครับ ส่วน CoQ10 อยากกินก็ได้ครับ แต่ไม่ได้ช่วยอะไรครับ

[@kodkanjanasuthanarak1042]

@@DrTany ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ที่ให้ ความกรุณาตอบคำถามค่ะ ขอให้ คุณหมอ ได้งานตามที่คุณหมอปรารถนานะคะ สวัสดีค่ะ

[@HoneyPingguo]

มีเสริมอาหารชื่อเทโล8 เค้าบอกว่าเพิ่มเทโลเมียร์ได้ราคาแพงมาก

[@DrTany]

มันไม่สามารถทำได้หรอกครับ โดนหลอกแล้วครับ

[@nakareskanjanakhan6685]

จากประสบการณ์ส่วนตัวนะครับ ผมทำ box breathing ( 4 / 7 /8 ) เช้ากลางวันเย็น แต่ตอนก่อนนอน ผมทำ 4 : 4 : 4 : 4 หรือบางครั้งผมทำ 4 : 7 : 8 ผมทำแค่4-5 รอบ ก็เกือบหลับตอนทำแล้วครับ ช่วยให้ผมนอนหลับได้ง่ายขึ้นมากๆ จากคนที่หลับยากมากๆ และหลังจากตื่นนอนผมจะนั่งสมาธิก่อน ...ช่วงนี้จะทำเวียนไปแบบนี้ ช่วยได้มากๆครับ........***ใครเป็นความดันสูง เวลากลั้นหายใจอย่าเบ่งนะครับ ( ความรู้เรื่องห้ามเบ่งตอนกลั้นหายใจ ผมก้อได้คำแนะนำจากคุณหมอนี่ล่ะครับ)

[@saowapaangsupanich370]

ลีลาศ ล่ะคะ

[@spra88]

สมัยเด็ก วัยรุ่นฝันบ่อย ผีอำด้วย พอเป็นผู้ใหญ่ ยังนอนได้ 7 ชั่วโมง แต่ก็ไม่เคยจำความฝันได้เป็นเวลานานแล้ว พอเข้าสู่วัยชรา นอนได้แค่ 5 ชั่วโมง ตื่นแล้วก็ไม่นอนต่อ พยายามนอนหัวค่ำ พอครบ 5 ชั่วโมง ก็ตื่นแล้ว นอนตี 1 ตื่น 6 โมง สงสัยอยู่ในกลุ่มนอน 5 ชั่วโมงพอ

[@carol2020]

Pเรื่องอาหารเสริม 5:00 ~~~~~~~~~~~~~ ความรู้พื้นฐาน 2:00:30 สามารถต่่อยอดได้ ในฐานะfcธรรมดา ไม่ได้อยู่สายทางการแพทย์ไม่มีชุดข้อมูลแบบนี้คะ😅

[@sopinpakapongpan7320]

อายุยืนยาวดีจริงหรือคะ หมอในเมื่อทุกอย่างในร่างกายเราทั้งภายในภายนอกกับสิ่งแวดล้อมตัวเราคนที่เราคุ้นเคยก็เปลี่ยนแปลงไปแล้ว

[@DrTany]

ผมถึงใช้ #Healthspan ไม่ใช่ Lifespan ไงครับ ฟังในไลฟ์จนจบก็จะเข้าใจเอง

[@spra88]

มีคนที่เป็นไมเกรน แล้วกิน amitriptyline เพื่อป้องกัน อาจจะมีส่วนทำให้สมองเสื่อมเร็ว? ควรเปลี่ยน? ในอดีต ที่ยังไม่มียารักษาซึมเศร้ายุคใหม่ เคยรับการรักษาด้วย AMT กินเป็นระยะเวลานานมาก คงทำให้สมองเสื่อมเร็ว

[@DrTany]

มันไม่มีตัวไหนไม่มีผลเสียหรอกครับ ต้องเลือกจากตัวที่ได้ผลสุดก่อน จากนั้นพิจารณาว่ารับผลข้างเคียงได้มั้ย สุดท้ายต้องดูว่าจ่ายไหวรึเปล่าด้วยครับ

[@fuangpornpancharoen-xh1zc]

คุณหมอค่ะกิclonazepam มา10ปีแล้วอย่กเลิกแต่เลิกไม่ได้ คุณหมอมีคำแนะนำมั้ยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@DrTany]

มันต้องค่อยๆลดปริมาณลงครับ และเมื่อเราเริ่มลดปริมาณยามันก็จะมีอาการทุกอย่างที่คุณ เคยคุมได้มาก่อน เช่นนอนไม่หลับ แพนนิกกำเริบ ซึ่งคุณก็มีแต่ต้องอดทนผ่านมันไปให้ได้เท่านั้นครับ หลายคนที่เลิกไม่ได้ก็เพราะว่าอดทนผ่านมันไปไม่ได้นี่แหละครับ

[@fuangpornpancharoen-xh1zc]

​@@DrTanyขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ สำหรับทุกความรู้ที่คุ๊หทอได้ถ่ายทอดให้แก่ผู้รับฟัง ดิฉันจะพยายามหยุดยาอีกครั้งนะค่ะ แต่ควรจะมีอาหารเสริมเป็นตัวช่วยมั้ยค่ะ ถ้ามี รบกวนคุณหมอแนะนำด้วยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@warongratratanawarang3057]

ข่าวเช้านี้ ฝีดาษลิงมาถึงสวีเดนแล้วค่ะ😮😮😮!!! พระเจ้าช่วยกล้วยปิ้ง สยองแล้วค่ะ M POX

[@Achawan_edu]

ขอให้รอดปลอดภัยทุกที่ทุกสถาน เร็วจริงๆๆ

[@jutharatborn8675]

สวัสดีค่ะคุณหมอเป็นไลฟ์สดที่ดีมากเลย ได้ความรู้มาแบบแน่นๆเลย ได้แง่คิดและรายละเอียดต่างๆที่คุณหมอตั้งใจอธิบายแบบเจาะลึก เพื่อให้คนฟังมีความรู้และนำไปประยุกต์ใช้เองได้ในสถานการณ์จริง เป็นการฟังไลฟ์สดย้อนหลังที่ได้ทบทวนและตกผลึกกับพฤติกรรมของตัวเองบางอย่าง ที่ลดทอนคุณภาพชีวิตของตัวเองด้วยค่ะ มีจังหวะนึงที่คุณหมอพูดถึงเรื่องความรู้สึกและอารมณ์ธรรมชาติของคน คุณหมอยกตัวอย่างตัวเองที่เป็นคนโกรธง่ายแล้วหายไว คือดีอ่ะค่ะ ส่วนตัวหนูนั้น โกรธยากและหายง่าย 😂😂 ล่าสุด งอนน้องชาย 2 วัน แล้วน้องไม่ง้อสักที จนต้องไปบอกแม่ว่า "แม่ไปบอกน้องมาง้อหนูด้วย" 555+ ความจริงหายงอนตั้งแต่วันแรกแล้วค่ะ แต่กลัวเสียฟอร์ม เลยงอนต่ออีกวัน 😂😂 สรุปถ้าน้องง้อติ๊ดนึงหนูก็หายแล้ว🤣🤣 งอนครั้งนี้ทำให้รู้ว่า น้องชายหนูมันซื่อแบบที่แท้ทรูเลยค๊า😅 (หนูเลยน้องชายไว้ว่า ถ้ามีคราวหน้า ง้อด้วย แค่เรียก "เจ๊จ้ะ เจ้จ๊าก็หายแล้วเฟ้ย" 555+) ขอบคุณไลฟ์นี้นะคะ ชีวิตคุณภาพสร้างได้ด้วยมือของเรา หนูพร้อมมากค่ะ เย้🎉 เป็นการฟังเกือบ 3 ชั่วโมงที่ความรู้แน่นๆและคุ้มค่าต่อการลงทุนเวลาค่ะ หนูพร้อมมากที่ทำให้ชีวิตตัวเองและคนรอบตัวมีคุณภาพที่ดีขึ้น หนูจดความรู้ลงสมุดเรียบร้อย พร้อมนำไปประยุกต์ใช้ค่ะ ✌️✌️ ขอบคุณคุณหมอใจดีผู้ให้ที่จริงใจที่สุดในโลก งับ🙏❤️

[@วิมลรัตน์ขอเจริญ]

ชาเขียว

[@ลืมดูซะเมื่อไหร่]

ใช้อานาปานสติครับตรงตามหลักคำสอนพุทธแท้ เพราะแค่กำหนดรู้ลมหายใจที่ปกติของใครของมัน ไม่ใช่การนั่งคิด พุทธโธ,ยุบหนอพองหนอ,สัมมาอาระหัง,อื่นๆ การทำอานาปานสติจะไม่ทำให้อึดอัดครับ

[@DrTany]

อันนั้นก็ไม่หรอกครับ จะใช้อะไรมันก็มีปัญหาได้ทั้งนั้น

[@kingtipphasuktoi105]

ทอรีนเราจะไปหาซื้อได้ที่ไหนคะอาจารย์ แหล่งที่มั่นใจได้น่ะค่ะ

[@DrTany]

ที่ไทยผมไม่รู้ครับ ถ้ามั่นใจได้ก็ต้องอ่านดูว่ามีหน่วยงานอิสระตรวจสอบรึเปล่า ผลการตรวจเป็นยังไง เหมือนที่ผมเคยนอนไปครับ ถ้าที่อเมริกา ผมก็แทกไว้ในคลิปผมแล้วครับ kzbin.info/www/bejne/hHSYnKaurraJhKcsi=ZGHDp8iBOS7uI-QE

[@OC159]

❤🎉😊

[@FragranzaTrippa]

อาหารเสริมอีกตัวนึงที่น่าสนใจ และอาจารย์ก็แนะนำด้วยค่ะ คือ "ทอรีน"... ลองฟังที่อาจารย์หมอเคยอธิบายไว้นะคะ kzbin.info/www/bejne/hHSYnKaurraJhKc

[@TheApisadaaa]

ใช้น้ำมันกัญชาช่วยให้หลับ แต่กลับกันมีอาการปวดหัว แบบยืนเซ

[@DrTany]

น้ำมันกัญชาไม่ได้ช่วยอะไรครับ ตอนแรกจะเหมือนหลับดี นานไปจะติดและมีปัญหาทางสมองเยอะครับ ผมเคยทำคลิปไปแล้ว kzbin.info/www/bejne/gGLCgYGVorOUp6ssi=fA8xA2WbeLE4t0ok