7 สิ่งที่ควรทำก่อน 7 โมงเช้า เพื่ออายุยืนยาว ย้อนวัย และสุขภาพดีตลอดชีวิต | หมอท๊อป 538

[@DoctorTop]

🍵 Fuxian Mid Month Sale🍟✨ Shopee แจกโค้ดหนัก ลดสูงสุด 2,000.- 🛒 >> s.shopee.co.th/8KUKdhgoaB . เก็บโค้ดได้ก่อนใครที่ 📍 s.shopee.co.th/50DsfVhmeV 🔥 โค้ดเด็ด 4 เวลา 00:00 |12:00 | 18:00 | 21:00 . ✅ ช้อป ชา Fuxian ราคาพิเศษได้เพียงกรอกโค้ด 30WOW200 | รับส่วนลด 30% สูงสุด 200.- 🔥 เหลือเพียง 343.- | จากปกติ 490.- โค้ดมีจำนวนจำกัด❗️ . 🔥 Highlight โค้ดเด็ดตลอดวัน ส่วนลด 15% ขั้นต่ำ 0.- สูงสุด 300.- ส่วนลด 7% ขั้นต่ำ 0.- สูงสุด 2,000.- ⏰ ใช้โค้ดได้ในวันที่ 15 มิ.ย. 67 . #Fuxian #ชาIF #Shopee #ShopeeTH

[@สุทัศน์บุญประสม-ป5ด]

ศยบลฃฅฯบบลชชลลงง้ทาเ

[@สุทัศน์บุญประสม-ป5ด]

ทาาย

[@onsrisriumporn4640]

ข้อ 1 ตื่นเช้า ได้รับแสงแดด 2 ตื่นแล้วดื่มน้ำอุ่นทันที 3 เคลื่อนไหวกลางแจ้ง รับวิตามินดี 4 ยืดเวลาอาหารเช้าออกไป 5 ทำสมาธิในธรรมชาติ 10-15 นาที 6 จดบันทึกสิ่งดีๆ ขอบคุณผู้คนรอบข้าง ส่งออกความสุข 7 วางแผนสิ่งสำคัญ ของวัน ภายในช่วงเช้าและทำทันที ก่อนเที่ยง เขียนเป้าหมาย ง่ายๆ เพื่อความสำเร็จ ขอบพระคุณ คุณหมอ คนเก่งคนดี ค่ะ

[@sureep693]

ขอขอบคุณในความเอื้อเฟื้อสรุป..โชคดีค่ะ

[@silawaleeruangrak7794]

😮

[@rachadaporndarunikorn3822]

❤❤❤

[@KaiKai-tb6ww]

ตื่น 6.45น. ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน โชคดี่ที่บ้านแดดส่องถึง.โดดแดดตอนเช้า เสียดายไม่มีสนามหญ้าให้เดินเท้าเปล่าบนหญ้า ตอนเช้าก็มีกาาพูกคุยกับคนที่เดินผ่าน..ไม่รู้จักแต่ก็ส่งยิ้มให้แค่นี้ก็มีความสุขเล็ก ๆ ในยามเช้า..เหลือบางข้อจะทำเพิ่มค่ะ..ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ฟีงเกือบทุกวันตลอด 1 ปี❤

[@vhgj7117]

ออกกำลังกายโดนแดดตอนเช้าและดื่มน้ำหลังตื่นนอนทำไอเอฟ16/8ไม่เครียดแค่นี้ก็มีความสุขแล้วนอนก่อน4ทุ่มตื่นตี4คะสดชื่น

[@lyntanamint4818]

ขอบคุณคุณหมอท๊อป ค่ะ ทำได้เกือบครบเลยค่ะ สุขภาพดีขึ้นด้วย😊❤

[@yupapongpimol6092]

พูดเข้าใจง่าย​ เยี่ยมมากไม่ยืดเยื้อ​ ชัดเจนดีมากและรวดเร็วด้วย

[@อ้อมจิตเนาว์ชารี]

ขอบคุณมากค่ะเป็นประโยชน์มากจะนำไปปฏิบัติตามนะคะ

[@mablezex]

คุณหมอคะ ถ้าใส่มะนาวไปในน้ำจะมีผลกับการนับเวลาไอเอฟมั้ยคะ เช่นหนูกินน้ำฝานมะนาว 7 โมง แต่เวลาไอเอฟที่หนูเริ่มกินมื้อแรก 12:00

[@DoctorTop]

ฝานใส่โอเค บีบใส่หลุดครับ

[@chanidapornthathep3540]

สวัสดีดีค่ะคุณหมอ ปกติดิฉันจะตื่นนอน ตี 3 ดื่มน้ำ 1 แก้ว สวดมนต์ทำวัตรเช้า นั่งสมาธิ 30 นาที เสร็จแล้วเราก็เตรียมของใส่บาตร 6 โมงเช้า แล้วลงไปเดินที่สวนทุ่งนาเดินรดน้ำต้นไม้รอบบริเวณสวน ประมาณ 7 โมงครึ่ง ก็เสร็จ ตอนนี้ดิฉันอายุ 67 ย่าง 68 ปี ยังไม่รู้สึกเจ็บปวดตามร่างกายจร้า คุณหมอช่วยแนะนำหน่อยน่ะค่ะว่าจะต้องปรับเปลี่ยนการตื่นนอนไหมค่ะ สวัสดีค่ะ

[@sabai-it8sc]

แล้วนอนกี่โมงค่ะ

[@dearfillings8869]

มาตั้งใจฟังอีกครั้ง ก่อน 7 โมงเช้า 🌞🏞️🎢🏩

[@เดียร์นาเดียร์-ง2ผ]

ได้ไปหาหมอมาพบน้ำลดลงไป 4กิโลค่ะเพราะทำตามที่คุณหมอสอนมาตลอดทุกๆเทปค่ะทั้งเก่าและใหม่ค่ะ❤❤❤

[@DoctorTop]

เยี่ยมมากคราบบบบ

[@เรณุกาพูนผลทวีลาภ]

ขอบคุณค่ะ ฟังประจำค่ะ พยามทำตามทุกๆอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเองเท่าที่ทำได้ค่ะ ซึ่งก็ไม่ได้ยากเกินไปน่ะค่ะ

[@metaneejoe6260]

รักคุณหมอที่สุด ขอให้คุณหมอได้บุญกุศลเยอะๆนะคะที่ช่วยเหลือประชาชนค่า

[@ธรรมรัตน์มั่นคง-ด6ฬ]

ขอบคุณค่ะ😊🎉

[@pam-sthiven8471]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทำตามวิธีคุณหมอ ทำไม่ยากเลยค่ะ เพราะปกติก็ทำอยู่แล้ว ทำเพิ่มอีก ข้อ 6,7 ก็ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ

[@inkkoiko4786]

❤❤❤❤❤❤❤❤ขอบพระคุณคะ ❤ความรู้ดีมากๆคะ ❤LOVE.LOVE.❤ ❤❤❤❤❤❤❤

[@bigmamatim5995]

day rat sang som truoc 6 gio sang...uong nuoc 2 ly...di bo phoi nang mot chut khoang nua tieng...

[@ชุติมาพนาลิกุล]

กินน้ำมะนาว วันละหนึ่งลูกบีบ ใส่แก้วผสมน้ำ อุ่น กินทุกวันจะเป็นอันตรายมัยคะ คุณหมอ กินก่อนอาหารเช้าค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ 🙏🙏🙏

[@ZeeClint]

ตัวผมจะมองในแง่ลบก่อน พอผมฟังแล้ว ได้พลังบวกดีมากครับ ขอบคุณมากๆครับพี่หมอ

[@นันทภัคบุญตอง-ท8ฅ]

สวัสดีค่ะตอนนี้ไม่เป็นไขมันในเลือดแล้วค่ะทำตามคุณหมอมา 2 ปีขอบคุณมากค่ะเมื่อก่อนน้ำหนัก 68ตอนนี้น้ำหนัก 55 ค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@key6558]

รับทราบคะคุณหมอ จะพยามยามปฏิบัติตามคะ🎉

[@pam-sthiven8471]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ติดตามรายการคุณหมอ มีประโยชน์มากเลยค่ะ ได้ความรู้ ในการดูแลสุขถาพ

[@tw8983]

สวัสดีค่ะคุณหมอคะ😊🎉❤ขอขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะขอบคุณจริงๆค่ะ😊🎉❤ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงที่ 1 อยู่ร่มเย็นเป็นสุขอยู่เย็นเป็นสุขมีความสุขความเจริญก้าวหน้ารุ่งเรือง คิดหวังสิ่งใดก็ขอให้สมความมุ่งมาดปรารถนานะคะและโชคดีค่ะ😊🎉❤กดแชร์ให้คุณหมอแล้วนะคะ😊🎉❤

[@ThePeninsula.J]

จะพยายามทำให้ได้ตลอดทั้งปีค่ะ อยากเห็นผลลัพท์แล้วว่าจะเปลี่ยนไปอย่างไรบ้างค่ะ😊❤🎉

[@somwangsavath6089]

ຂອບໃຈ😍♥️

[@cassia1111]

จบเลยผมตื่น8โมง

[@ebonyhyacinth8677]

❤ขอบคุณมากค่ะ❤

[@บัณฑิตสมหารวงค์]

ครับขอบคุณถูกหมดทุกข้อครับหมอ

[@อธิวัฒน์ช่อผูก-ฤ6ฝ]

ใช้แล้วแพ้และคันหนังศรีษะ ผมร่วงเร็วมาก

[@gasineejiralikitwong3768]

ทำแบบนี้มาหลายปีแล้ว เพิ่งมาเกิดเป็นหืดมาได้7เืดือนได้ ไม่รู้เกิดจากอะไร แต่อดอาหารแค่13ชม.ทำได้6ข้อแรก

[@samsung-ot6fk]

ขอบคุณ.^^..❤❤คุณหมอ.❤❤มากๆๆค่ะ..❤❤

[@edgarwoning]

ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆ

[@สุชานุชบุตรหา]

เราสามาถรทำไอเอฟ+ครีโตได้ใหมค่ะในคนใหม่

[@eeddie5083]

ขอบคุณความรู้ดีๆ ที่คุณหมอแนะนำนะคะ❤

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอท็อป111🌿❤️🌿

[@นงลักษณ์เลิศเกษม]

ขอบคุณจากใจค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@atthayakelly7983]

ปัญหาของคนอยู่เมื่องหนาว หน้าหนาวกว่าจะสว่างก็สาย แล้วบางทีสามสี่โมงเย็นก็มืดแล้ว ระหว่างที่มีแสงสว่างเราก็ต้องไปทำงาน 😢

[@thanyajade230]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ปกติก็จะเป็นคนชอบตื่นนอนตอนตี5ทุกวันหลังตื่นนอนก็จะดื่มน้ำอุ่นๆ1แก้วหลังจากนั้นก็จะออกกำลังกายประมาณ20-30นาทีทำอย่างนี้มาตลอดได้เวลาก็เตรียมตัวออกไปทำงานต่อจากนี้จะลองทำตามที่คุณหมอพูดแนะนำสิ่งที่มีประโยชน์ได้เพื้มขึ้นอีกขอบคุณมากๆค่ะ~^^

[@bigmamatim5995]

ตื่นนอนตอนเช้าก่อน 06.00น...ดื่มน้ำอุ่น...เดินกลางแจ้ง...อาหารมื้อ แรก..0.900 น....ตอนเย็น 17.00 น...

[@アンナ高木]

ญี่ปุ่นไม่มีแดดทำไงคะ

[@sompornroisungnoen2740]

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะคุณหมอตื่นเช้า ดื่มน้ำทันที ออกกำลังกาย คาดิโอ กับโยคะค่ะร่างกายสดชื่นทั้งวันจริงๆค่ะ อารมณ์ดีทั้งวัน

[@DoctorTop]

❤️❤️❤️💪🌈

[@アンナ高木]

ขอบคุณค่ะ

[@sompornroisungnoen2740]

จริงที่สุดเลยค่ะคุณหมอแค่ขอบคุณ มันดีเหมือนที่เราคิดเหมือนที่เราพูดออกไปมันสะท้อนกลับมาหาเราทุกสิ่งเหมือนที่เราคิดเลยค่ะ❤❤เห็นชัดเจนกับตัวเองค่ะ

[@DoctorTop]

😊❤️❤️💯🌈

[@อรสาจรกาจรกา]

ขอบคุณค่ะ!จะปฏิบัติตามคำแนะนำค่ะ!

[@busarapornmeepian205]

สมัครได้ที่ไหนคะ

[@กรัณฑรัตน์ศิระบุตร]

แล้วคนที่ทำงานดึกล่ะคะคุณหมอ กว่าจะเลิกงานก็ 23.00 แล้ว

[@gosornmuli]

ต้องให้ฉายาหมอตัวเลขแล้ว่

[@karamellboman3992]

ขอบคุณค่ะ ความรู้ที่เป็นประโยชน์มากๆค่ะ

[@rattana7170]

มีประโยชน์มากๆขอบคุณค่ะ👍👍👍

[@vivoxsn4770]

❤❤❤❤ຂອບໃຈເດີ

[@อรญาบุญจู]

ขอบคุณค่าคุณหมอ

[@ดอก-ธ6ฏ]

หนูตื่นเที่ยงค่ะพี่หมอ ต่อไปจะทำตามที่พี่หมอบอก คือเริ่มรับแดดตั้งแต่บ่ายโมงถึงสี่โมงเย็นค่ะแล้วหนูจะแชร์ให้เพื่อนๆทำตามค่ะ😅

[@DoctorTop]

ค่อยๆปรับครับแต่ก่อนผมก็แบบนี้😆😆😆

[@saowakhonsuwaratchai6754]

ขอบคุณหมอท็อปที่แบ่งปันสิ่งดีๆค่ะ

[@Juy1234]

ผมกิน 11:00 และ 18:00 ทำมาตั้งหนุ่มยันแก่😂😂😂35ปี

[@สุมาลีเฮ้งเจริญเลิศ]

รบกวนถามค่ะ เป็นโรคกระเพาะและกรดไหลย้อน ดื่มน้ำใส่มะนาวได้มั้ยคะ

[@หมวยครองโชค]

ขอเรียนถามคุณหมอเพิ่มเติมค่ะในวันที่เราต้องเจาะเลือดเพื่อตรวจสุขภาพ เรายังสามารถดื่มน้ำหลังตื่นนอนเหมือนเดิมได้ไหมคะ?

[@DoctorTop]

น้ำเปล่าปกติดื่มได้นะครับ

[@หมวยครองโชค]

🙏🙏🙏

[@Tanatkan222]

ทำได้บางข้ออยากสมัครคอร์สค่ะ ตอนนี้IF 21/3 ค่ะ รบกวนถามคุณหมอIFดื่มน้ำขิงอุ่น(ต้มขิงแก่กับน้ำไม่ใส่อะไรไม่ใส่น้ำตาล) หลุด IFมั้ยคะ ขอบคุณพระคุณค่ะ สมัครMem YT ได้แล้วค่ะ❤🎉❤

[@DoctorTop]

หลุดครับ ขิง มีแป้งสูง คราบ

[@KaewKYW]

ทำif 16/8 ทานมื้อแรก เที่ยง 12.00 น แต่ต้องกินยาความดัน ตอนเช้า 8.00 น. หลุด if ไหมคะ

[@เดียร์นาเดียร์-ง2ผ]

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤

[@seelat5049]

Thanks you.i:ll do!

[@ชัยกรรวมอยู่]

ดีมากค่ะ111

[@Jele_pariwat]

แดดสายๆดีไหมครับ

[@PammieParita]

Hii 😊 thank you for sharing ka.

[@ssrimuang.phatchayakupti2143]

😂ขอบคุณคะๆๆๆ

[@tayaromwakabayashi8757]

111 THKS

[@AsdfAsdff-s8q]

🌜🙏🌛111111111ขอบคุณมากๆค่ะ😊

[@sriwannonsrichai4393]

What is IF?

[@pokky090]

สวัสดีครับหมอท๊อป

[@ยายรินน้องแป้ง]

❤❤❤❤❤

[@ชนัญชิดาหอยสังข์]

111❤❤❤❤❤

[@Veerada-vc5tm]

111

[@ดมคงเสนะ]

❤❤

[@plonpitwechayantarat1899]

111❤❤❤

[@vilaischerfke5550]

❤👍❤

[@RudhdRudud]

111..111

[@rose-gv4jc]

❤💐🎁

[@krishnanarayan4558]

👌✌️💖👌✌️💐

[@bbkham55]

11q

[@เพียรจิตต์พยุงสุวรรณ-ต3ร]

1111

[@นุชจราพรนุศาสตร์เลิศ]

111111

[@กสกสกสกสกสกกส]

🎉111

[@Natthgorn]

❤❤❤111

[@miktolousn-we6hu]

ขออนุญาติถามครับ ผมดื่มกาแฟดำทุกวัน ก่อนอาหารเช้าจะมีผลเสียต่อร่างกายหรือเปล่าครับ(วันละ1แก้วครับ)

[@DoctorTop]

ผมก็ดื่มครับ (3แก้ว😆😆😆)

[@แกมกาญน์ศรีภิลา]

ขอบคุณคุณหมอค่ะเป็นไขมันพอกตับเลยลองทำตามวิธีที่คุณหมอทำยังไม่ถึงเดือนเลยค่ะน้ำหนักเริ่มลดลงแล้วค่ะ

[@DoctorTop]

เยี่ยมเลยค้าบบบ❤️❤️❤️

[@SrithongMobile-z2u]

##ขอบคุณที่แชร์❤❤ขอบคุณๆๆๆ

[@dffg3377]

ขอบคุณค่ะ

[@Keawmala]

ชอบมากค่ะขอบคณคะคุณคะคุณหมอ❤

[@สมปองสุขบํารุง]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏

[@ชนัญชิดาหอยสังข์]

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

[@poonsrichan5559]

❤❤❤❤❤

[@linkamwong2298]

111

[@bbkham55]

111❤

[@nangburges3969]

11111

[@saisuda6660]

ขออย่าเดียวนะคะอย่าหลอกคนไม่มีอะไรทีจะยอ้นวัยได้หลอกหมอใครๆก็สดุดค่ะเพราะอยากหนุ่มยอ้นวันใครทำให้ยอ้นวัยได้ล่ะคนหมอคนนั้นตอ้งรวยมหาศาลค้า

[@หนูดีจริงใจ]

น้ำอุ่นผสมมะนาวฝานครึ่งลูกได้มั้ยคะ

[@rondoty418]

สวัสดีวันเสาร์ที่ประเทศไทยแลนด์ค่ะคุณหมอท๊อป👏🇹🇭🇹🇭🌾💕💵💸🎉🎊🎊💛💛ขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอ

[@WipaWipa-wb3lv]

ชอบฟังคุณหมอคนนี้ฟังแล้วสนุกอยากฟังต่อดูแลสุขแบบไม่เครียด

[@chantanakerdthai1907]

หน้าหนาวเช้าๆจะยังไม่มีแดดตี5หกโมงยังมืดยุเลย

[@raiwinphuy597]

ที่นี่หน้าฮ้อนพระอาทิตย์ไม่ยอมหลับยอมนอนเลยค่ะสว่างทั้งคืน😊

[@บุญเกิดพลต้น-ป3ร]

ถามคุณหมอหน่อยครับนมธัญพืชมีสัพคุณจริงมั้ย

[@umpornkaewploy8748]

แต่เห็นคุณหมออยู่ในหน้าเพจของเฮวิชัวร์โกล

[@DoctorTop]

มิจฉาชีพครับ อย่าไปซื้อนะครับ อย มาเตือนหลายรอบแล้ว