10 สิ่งง่ายๆ ลดน้ำตาล ลดไขมัน ล้างไขมันในตับได้ตลอดชีวิต ทำแบบนี้‼️

10 สิ่งง่ายๆ ลดน้ำตาล ลดไขมัน ล้างไขมันในตับได้ตลอดชีวิต ทำแบบนี้‼️ | หมอท๊อป EP436

Рет қаралды 309,050

Жыл бұрын

ในคลิบนี้ เราจะพูดถึง 10 นิสัยเล็กๆน้อยๆ ที่จะทำให้ท่านสามารถลดน้ำตาล และ ลดไขมัน ภายในร่างกาย แถมช่วยล้างไขมันในตับ ได้ตลอดชีวิต แบบยั่งยืน โดยไม่ต้องใช้ยา และอาหารเสริม 10 สิ่งจะมีอะไรบ้างไปชมกันครับ
10 นิสัยลดน้ำตาล ลดไขมัน ล้างไขมันในตับได้ตลอดชีวิต
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
===
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.kzbin.info_channel...
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️
⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMas...
⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼️...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda

Пікірлер: 332

@Tanatkan222 Жыл бұрын

1. เดิน 5000-15,000 ก้าวต่อวัน ยิ่งมากยิ่งดี 2. ออกกำลังกาย แบบ เวทเทรนนิ่ง 3. ทำ IF 4. เช็คไขมัน-มวลกล้ามเนื้อด้วยเครื่องขั่งพิเศษ 5.รับประทานโปรตีนเยอะๆ อย่ากินแบบผงมากไป 6. Perfect Meal 7. อาหารหวานที่ดี ถูกต้อง เช่นผลไม้ตามฤดูกาล 8. No More Snack อย่ากินอาหารว่างเยอะไป 9.ไปเที่ยว เน้นGreen สลัดใบเขียว ผักแป้งต่ำ น้ำ1-2 แก้วก่อนอาหาร 10.กินเป็นกิน อย่ากินในกล่อง อย่าดูมือถือ❤🎉❤🎉

@sureephornwangsapthawi1576 Жыл бұрын

ขอบคุณข้อสรุปมากนะคะ

@user-ii1mg6ot9p Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@itsme5407 Жыл бұрын

ถ้าปั่นจักรยาน แทนการเดิน จะได้มั้ยครับ

@user-tq7xr9fb3q Жыл бұрын

111

@user-pk7dp3ic9o Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@worapholchuamuangphan6459 Жыл бұрын

ตั้งแต่ดูหมอท๊อปมา รพ.ไม่ได้เข้า พุงลดซิกแพก มาทั้งๆที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำงานไม่เหนื่อยง่าย หลับตื่นเป็นเวลา ระบบขับถ่ายดีขึ้น ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ ขอให้ทำลิปแบบนี้ต่อไปนะครับ

@OppoA-ic7mg Жыл бұрын

111

@aekracing3726 11 ай бұрын

ไม่ออกกำลังกายแต่มีซิกแพ๊ค อัศจรรย์มาก

@SbTelecom-bv9lx 9 ай бұрын

พยายามทำตามให้ได้

@akkw8915 9 ай бұрын

@@aekracing3726เห็นด้วครับซิกแพคขึ้นเองได้ด้วย อัศจรรย์จริงๆครับ😂

@juthamadboonrin485 9 ай бұрын

ชชชชชชชชชช

@suksirisukthaworn7357 Жыл бұрын

ข้อ10นี่จริงมากๆค่ะ กินไปดูจอไป กินหมดจานแล้วยังรู้สึกไม่อิ่ม ต้องไปทำมาเพิ่มอีก 😢 ขอบคุณที่เตือนสตินะคะคุณหมอ❤

@user-cb2vo7me3c Жыл бұрын

เมื่อวานชั่งนน.ที่หน้าโลตัสเหลือ137แล้วครับจาก153ดีใจสุดๆฟังอย่างเดียวไม่มีเงินสมัครสมาชิกครับ

@user-yn6li5ob9s Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้ค่ะ

@BASIC-BODY Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอ ที่กรุณาข้อมูลดีๆครับ

@piyawansrikirisawan7671 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

@SamSung-yh5iu Жыл бұрын

ได้ประโยชนมากเลยครับ คุณหมอ เยี่ยม

@sahadolchaladdee67 Жыл бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ❤️💖💝💞👍

@samsung-ot6fk Жыл бұрын

ขอบคุณ..คุณหมอท๊อป มากๆค่ะ

@user-ok5bt6sb6o Жыл бұрын

🙏 ขอบพระคุณนะคะคุณหมอ

@user-ko5ko6yb9b Жыл бұрын

ขอยคุณหมอในข้อมูลที่แนะมากค่ะ🥰🥰

@joytha7610 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@jessicalai5596 Жыл бұрын

ขอบคุณ ความรู้ที่ดีๆค่ะ คุณหมอ🙏🥰

@panpengmaliwan2905 11 ай бұрын

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏❤️

@IHappy_88_9_99 Жыл бұрын

คุณหมอแนะนำได้ดีมากๆๆครับ❤️💖♥️🙏

@user-ln7yg2dh6n Жыл бұрын

ชอบฟังคุณหมอมากค่ะ

@user-ln7yg2dh6n Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@michaelscofield3284 Жыл бұрын

ผมใช้เวลา15วันลดไป6กิโล แค่ลดแป้งงดน้ำตาล ออกกำลังกาย40นาทีต่อวัน

@aungkhanarajatavarna3060 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ..ขอบคุณมากนะคะสำหรับความรู้ดีๆ ❤😊

@natchacaffe812 Жыл бұрын

ทำตามคุณหมอแบบจิงจังมาเดือนกว่าๆแล้วค่ะ …ผลที่ใด้ดีมากค่ะ(ปกติเป็นคนน้ำหนักไม่เยอะ46k แต่ผิวหนังไม่กระชับและย้วยมากบวมน้ำ) ตอนนี้ผิวกระชับขึ้น อย่างเห็นใด้ชัด .ขอบคุณคุณหมออีกครั้งค่ะ…

@ChVtul777 Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้ที่สุด 👏🏻👍🏽🙌🏻

@mslau953 Жыл бұрын

ขอขอบคุนคุนหมอมากๆค่ะ🙏🙏

@mrphone492 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

@saiyudchanan1589 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆๆค่ะคุณหมอ

@schithonsiribun7520 Жыл бұрын

ขอบคุณคร้าคุณหมอ

@user-yt1sp4uo8l 5 ай бұрын

สวัสดีคะ❤❤ขอบคุณมากคะ🎉🎉🎉

@user-ff7cu2tn5u Жыл бұрын

ผมมาถูกทางแล้วครับคุณหมอ ขอบคุณคราบ

@tanuphat8241 Жыл бұрын

ชอบข้อ10 มากครับไม่เคยได้ยินมาก่อนเลยย

@user-rb8ws5mf3c Жыл бұрын

ขอบคุณคะ

@sriviphathapanapaha8456 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ แต่ผู้ป่วยโรคไตจะกินพวกผักดิบและพืชหัวหรือธัญพืชได้เปล่าคะ

@user-sb2nd1ie6p Жыл бұрын

ติดตามเลยค่ะ คุณหมอหล่อ 😂 ❤ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

@sutanasriboonrueang385 Жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ

@user-hc5ht1hv6x 11 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากเลยค่ะ ได้รู้วิธีดูแลสุขภาพให้เป็นวิทยาทาน จะได้เกิดโรคน้อยลง ยอดเยี่ยมค่ะ

@bbpp2369 Жыл бұрын

ได้ความรู้มาปฏิบัติกับตัวเองอย่างถูกต้อง ขอบคุณคุณหมอมาก

@myhomepokin347 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากครับผมนำความรู้ที่คุณหมอสอนไปทดลองปฎิบัติ 3 เดือนไปตรวจเลือดผลเลือดออกมาดีมากหมอที่รักษายังทำหน้างงเหมือนไม่น่าเชื่อว่าน้ำตาลสะสมลดลงอยู่ในเกณฑ์ปกติไขมันปกติค่าตับดีปกติโดยรวมผมคิดว่าวิธีการดูแลสุขภาพแบบคุณหมอดีมากๆเลยครับขอบคุณมากๆๆๆอีกครั้งครับ

@sirit94 Жыл бұрын

ผมติดตามรายการที่หมอบัญยาย ทางยูทูปทุกระยะ ครับผม

@namiyasung Жыл бұрын

ขอบคุณหมอท๊อปมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้ดีๆ คลิปนี้ตอบคำถามหลายๆอย่างได้ดีมากๆเลย ❤

@YaiNoo_AK 11 ай бұрын

เมื่อเช้าน้องหมางอแงค่ะ เพราะวันก่อนพาเดินเช้า-เย็นเพื่อให้ได้ 10,000ก้าว เช้านี้นางไม่ยอมเดินต่อค่ะ ต้องพากลับบ้าน.

@user-kt8zj3px6m Жыл бұрын

ดีมากเลยครับ

@panwadeehadsud8010 Жыл бұрын

สุดยอดค่ะ

@payaoissaraphan4199 7 ай бұрын

ขอขอบคุณ คุณหมอทอป มากๆค่ะ โชคดีที่ได้มีโอกาสเข้ามาฟังคุณหมอ ทำให้มีกำลังใจมาก...และปฏิบัติตาม ตอนนี้ เลิกกินยาลดความดัน ลดไขมัน ได้แล้วค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ

@heng-fk3nh 9 ай бұрын

สุดยอด ฟังแล้วเข้าใจง่าย ตอนนี้เริ่มทำตามคุณหมอได้4 วันแล้ว รุ้สึกดีไม่บีบคั้นตัวเอง😁 ❤🙏❤

@user-rl8vy4yl1w Жыл бұрын

ติดตามอยู่ค่ะสวัสดีค่ะหมอ❤❤❤❤❤

@pokintang4848 Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@rakmarquardt8966 Жыл бұрын

มาอยู่ที่เยอรมนี อากาศดีมาก ข้างบ้านเป็นเนินเขา เลยเดินขึ้นเขา สลับพื้นราบบ้าง ไปกลับ ประมาณ 9 กม เหนื่อยมากค่ะ เหงื่อไหล และ ฮาร์ตเรทสูงพอสมควร ในวัย ย่าง 53 ถือว่า เหมาะสมไหมค่ะ

@gorgeousglamorous203 Жыл бұрын

ติดตามค่ะ

@user-mh6tk2bo9y Жыл бұрын

ผมเดิน45นาที โซนหัวใจ130-135 คุ่ม คารโปและมัน เบาหวานผมลดมาก ไขมันไม่มีเลย น้ำหนักลง30กิโล 2ปีคุม ความดันตอนี้ปกติ อาหารสำคัยมากๆๆๆเราคุมดีๆๆๆๆชีวิตห่างไกลโรค

@betteryou8633 Жыл бұрын

อายุเท่าไหร่คะ??เก่งมาก

@user-mh6tk2bo9y Жыл бұрын

@@betteryou8633 ผมอายุ43ครับเบาหวายขึ้น214 ไขมัน400ค่าไตตกความดัน174 ฉี่เป็นฟอง อ้วยปวดเข่ามากตอนนี้ไม่มีแล้วครับ

@betteryou8633 Жыл бұрын

@@user-mh6tk2bo9y เก่งมากค่ะ

@nongthongjerm190 Жыл бұрын

ชอบจริงๆเวลากินคือเวลากิน ทุกวันนี้ที่เห็นหลายคนมีแค่เวลาดูจอ มืออย่างเดียว

@angelrozaa5093 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@user-ec2um9yr3u Жыл бұрын

เป็นทุกโรคเลยค่ะ ค่าไตต่ำมากค่ะตอนนี้

@user-lh4ub3oz9q Жыл бұрын

คุณหมอท๊อป รายการมีประโยชน์และสาระมาก แต่อยากให้คุณหมอ กดคำว่านะครับลงไปบ้าง มันเยอะเกินครับคุณหมอ จนบางครั้งฟังแต่คำนะครับ จนลืมเนื้อหาเลย

@user-hw6bk9ho6d Жыл бұрын

111ขอบคุณค่ะหมอ

@Arm_Anekpong Жыл бұрын

คุณหมอให้มองหาสีเขียว ผมนึกถึง ขนมเปียกปูน ลอดช่อง

@pranompanmekrin3653 Жыл бұрын

คุณหมอคะเบาหงานทานกระเทียมโทนดองได้ไหมคะ ขอคำตอบด้วบคะขอบคุณมาๆๆคะ

@user-pv5dm5vq3n Жыл бұрын

วนมาดูรอบที่ 3 แล้วได้รับความรู้มากอายุ 64

@user-mw1uh8ko9p Жыл бұрын

1้ เดินทุกวันเลยคะคุณหมอแต่ก้ไม่ผอม เดินเยอะวันนึงประมาณ 3 -4โลเยคะ

@thitareephaosricharoen9402 Жыл бұрын

111ขอบคุณค่ะ

@user-xc5gu1ip9j Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ

@user-wi6fn4sh4e 3 ай бұрын

รบกวนหมอ อธิบายการทำ if คับ

@user-ff5vf7fs3u 11 ай бұрын

ฟัง สั้นๆจะได้เข้าใจง่ายๆ หยุดไปลืมหมด

@user-df6gu4sb1y Жыл бұрын

111ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ🥰🥰

@wararatpongsuthiyakorn4248 Жыл бұрын

หวัดดีฮ่ะ

@mommytaey4876 Жыл бұрын

คุณหมอแนะนำแบบเข้าใจง่ายมากๆ และเป็นวิธีที่ไม่ฝืนตัวเอง ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆ นะคะ 😊🙏

@user-ny3hy3gf6i 10 ай бұрын

อายุ73ควรกินไข่วันละกี่ฟองคะ

@wunpornnernhard3612 Жыл бұрын

ทานพวกผลไม้ลอยแก้ว หรือเฉาก๊วยได้มั้ยคะ

@user-ln7yg2dh6n Жыл бұрын

ออกกำลังกายแค่ขยับร่างกายค่ะ

@chomvadeeparmasa4824 Жыл бұрын

111ชอยมากค่ะ

@vinop-ct3fd Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอนะคะ เพิ่งไปตรวจเลือดมาเมื่อวาน ค่าคลอเลสเตอรอล 277 ค่า LDL 193 น้ำตาล 115 ความดัน 170/40 คุณหมอบอกว่าใกล้ได้ทานยาเบาหวานแล้วระวังด้วยนะงดหวานเลยจะดีมาก คุณหมอต้องสั่งให้ทานยาลดไขมันค่ะ ส่วนยาลดความดันได้ทานมาหลายเดือนแล้วค่ะ

@YaiNoo_AK 11 ай бұрын

พอๆกันเลย อ่านทีแรกคิดว่าตัวเองมาคอมเมนท์ไว้ 😂

@user-rn4kh1fe6k Жыл бұрын

ผมไปงานบวชมา อยู่ที่บ้านงาน 3 วัน ค่าน้ำตาลจาก 138 กลับมาหาหมอตามนัดน้ำตาลผมขึ้นไปที่ 311ตกใจเลยทำไมขึ้นเร็วขนาดนั้นส่วนไหนที่บกพร่องที่ทำให้ขึ้นเร็วขนาดนั้น

@varinvarin9266 Жыл бұрын

ถ้ามีปัญหา ไขมันในเลือดสูง มีไตระยะ 3 ร่วมด้วย ขอความหน่อยขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

@thavipatw9889 Жыл бұрын

กินไข่เพื่อลดน้ำหนักควรกินไข่แดงด้วยไหมครับ หรือแค่ไข่ขาวพอ

@th26vi 7 ай бұрын

แนะนำกรีกโยเกิร์ต ที่ขาย ใน 7-11 BIG C หรือ lotus , Makro ให้หน่อยครับ

@slovelisa2755 Жыл бұрын

1111ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@schithonsiribun7520 Жыл бұрын

เดืน1 ชม.ต่อวัน..ดีไหมหมอ

@user-rl8vy4yl1w Жыл бұрын

เดินลู่ได้ไหมค่ะหมอ

@user-un1ot5wt1v 8 ай бұрын

หมอท๊อปค่ะน้องเอ็นดูคนโง่อยากขี่คอขี่หลังพี่หมอท๊อปได้ไหมค่ะ❤❤❤🥰🥰🥰😍😍😍🤩🤩🤩😘😘😘🙃🙃🙃😚😚😚🤫🤫🤫🤗🤗🤗🤒🤒🤒🥱🥱🥱🥱😭😭😭🤧🤧🤧😷😷😷😫😫😫😩😩😩

@emongray3377 Жыл бұрын

ถ้าเดินขึ้นเขากี่ก้าวคะคุณหมอ

@user-kx1mi9py5z Жыл бұрын

ขอคุณหมอช่วยให้ความรู้เรื่องการมีเม็ดเลือดแดง มีโปรตีนในปัสสาวะ ต้องแก้ไขอย่างไรค่ะ

@pichapachanel236 7 ай бұрын

ขอบคุณทุกคลิปของหมอท๊อปฟังแล้วทำให้มีพลังในการลดน้ำหนัก

@user-xg5um6sq3j Жыл бұрын

ว่ายน้ำเเทนเดินได้ไหมครับ

@poekerpetkaew232 11 ай бұрын

ตั้งใจกินอย่างเดียว..ทำไม่ได้คับ เพราะต้องเปิดคลิปหมอ Top ดูไปด้วยไง

@user-vv6nl1ih6s Жыл бұрын

สวัสดีค่ะขอบคุณมากมีประโยชน์และได้ความรู้

@user-ln7yg2dh6n Жыл бұрын

นำ้ตาล111ค่ะ

@nopparatklamdit5150 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะขออานิสงส์ส่งผลถึงครอบครัวคุณหมอด้วยค่ะ

@wm4955 9 ай бұрын

วันที่หยุดเวท สามารถออกกำลังกายเบาๆอย่างอื่นได้มั๊ยคะ เช่น เดิน สเตรชิ่ง หรือฝึกโยคะเบาๆ ได้มั๊ยคะ พอดีติดออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะ

@user-ob9kp8rv9f 6 ай бұрын

😅

@visatongcam8531 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ

@user-mo3bn5ws9i Жыл бұрын

111 ขอบคุณค่ะ

@user-ln7yg2dh6n Жыл бұрын

กินไรต้องระวังค่ะ

@user-lr6db1gl2u Жыл бұрын

อาหารเช้าคือดื่มกาแฟดำช่วงเก้าโมงครึ่งหนึ่งแก้วแล้วมาทานอาหารกลางมื้อเดียวบ่ายโมงครึ่งกาแฟดำหนึ่งแก้วอาหารเย็นคือผลไม้เล็กน้อยและผักคือหนึ่งทุ่มหยุดเลยดื่มน้ำอย่างเดียวทุกวันเป็นแบบนี้ตอนนี้ตัวเบารู้สึกร่างกายคล่องแคล่ว ขอบคุณค่ะ

@patajaja7350 Жыл бұрын

111

@patajaja7350 Жыл бұрын

ชอบฟังคุณหมอมากค่ะ

@jipparnwell3901 Жыл бұрын

111 ขอบคุณมากค่ะ

@user-ro8ny4jl4z 7 ай бұрын

โปรตีนจากถั่วลันเตาเชคกินได้มั้ยคะ

@Amneay-ql8gc 8 ай бұрын

คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายครับรวบรัดดีครับ

@haaha8460 11 ай бұрын

สนใจค่ะ,คุณ,หมอ

@DoctorTop 4 ай бұрын

ชาไอเอฟ Fuxian+ น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด + กระเทียมสกัด 🎯กดสั่งซื้อที่ลิ้งค์ได้เลยครับ แท้ 💯% 🟠 Shopee : shope.ee/604AZ00GF0 🟣 Lazada : s.lazada.co.th/s.NEqeH?cc *ชา 490 ดื่มได้ 15-30 วัน (1กล่อง 30 ซอง) **น้ำมันสกัดเย็น 390 ทานได้ 1 เดือน ***กระเทียมไทยแท้ 💯% 1 แถม 1 === 📚คลาสออนไลน์ “ลดไขมันทั่วร่างใน 21 วัน” ลด 70% + ของแถม 5,000฿ เฉพาะลิ้งค์นี้👇👇👇 shop.line.me/@drtopstore/product/1005995053 === 🥇คลาสออนไลน์ SUPER VIP (เน้นลดน้ำหนัก + ลดยา + แก้เบาหวาน ความดัน ไขมัน ไม่ใช้ยาและอาหารเสริม) 📱Line : @drtopstore lin.ee/oEB5Orq === 📘หนังสือ 49 นิสัยง่ายๆชีวิตโคตรดี ปกแข็ง + ลายเซ็นต์ เพื่อสะสม (พิมพ์ 1999 เล่มเท่านั้น) shop.line.me/@drtopstore/product/1005956270 #หมอท๊อป

@user-gx7ky5pq7l 8 ай бұрын

111ค่ะ🥰🥰

@annfrank6393 Жыл бұрын

ขอยคุณค่ะคุณหมอได้ความรู้มีประโยชนฺมากๆค่ะ

@user-vk1wp4iw6n Жыл бұрын

สวัสดีครับคุณหมอขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีๆครับ❤❤❤❤

@user-ln7yg2dh6n Жыл бұрын

ล่าสุดนำ้หนักมาก70

@user-vd9xi3hr8t Жыл бұрын

ผมติดตามเริ่มทำตามคำแนะนำขอบคุณสำหรับคลิปดีๆเพื่อสุขภาพ

@user-qf2oo3nt8o Жыл бұрын

สนใจคะ

@DoctorTop Жыл бұрын

ติดต่อสมัครเรียนครอส Line @drtopstore สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ Line : @drtopstore นะครับ ⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊 หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇 lin.ee/IaXjOl5 ====