الجلوس قاتل صامت تمارين خاصة لمن يجلسون طويلًا في العمل

عندك وجع برقبتك وأسفل ظهرك.. اي قوم حرك حالك!
برنامج حرك حالك برنامج يتكلم عن أكثر العادات الخاطئة بين الناس ويحاول تصحيح هذا الاخطاء وفي نهاية كل حلقة توجد بعض التمرينات للوقاية من هي الالم وحتى العلاج
كل ماذكر في هذا البرنامج ناتج عن التجربة والخبرة العملية في مجال المعالجة الفيزيائية
علما في كل حلقة رح اتكلم عن منطقة جديدة من الجسم
الحلقة االثالثة تتكلم عن الم الرجلين و الم المفاصل نتجة الوقوف الطويل وعن اكتر العادات الخاطئة يلي بتسبب مشكل في الاطراف السفلية
افضل الحلول يلي ممكن تطبيقها اثناء العمل وبعد العمل
تجنب لبس الأحذية المفتوحة والضيقة اثناء العمل
رفع القدم بالتناوب مع القدم الثانية على الارتفاع يقدر 15 سم يوضع جانب القديمين
تغير الارضية من الارضية القاسية الي الارضية الينة
وفي نهاية الفيديو حل لهذي المشكلة والعلاج والوقاية
#احمد_ابو_عرابي #ptahmadaboorabi #حرك_حالك

[@doniamohamedewis3207]

لو عايزة فعلا فعلا تخفف آلم الظهر الصلاة كفيلة انها تخليك تقوم تصلى وترجع تانى تكمل عملك..و حركاتك فى الصلاة احسن تمارين وعن تجربة🤍

[@user-bm6fv4sd2i]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@rimaahmed5637]

انا والله اجلس يوم كامل على الحاسوب لتسلية فقط وليس للعمل واشعر ان راسي سينفجر والتوتر والام الرقبة ادعولي لحتى اشفى واوعدكم انني لن اجل لفترات طويلة ابدا بعد اليوم

[@user-oe7gr9qj6n]

كنت اظن نفسي و حدي الله يرفع هذا الكسل

[@MAC-kr5sd]

الان عصر التكنولوجيا الجميع سيصبح ضهرم مثل العصا أن ضرباتها بقوة كسرت

[@alawalaw1413]

إن لم تقلعي عن هذه العادة السيئة، ستلاقين ويلات كثيرة فيما بعد وهذا شيء مجرب

[@zila2]

أبشر في دعائنا و أكثر من الدعاء لنفسك بين يدي ربك قل اللهم اني اعوذ بك من الهم و الحزن و العجز و الكسل و الجبن و البخل و من غلبة الدين و قهر الرجال ثم انظر صحبة صالحة تعينك على الخير و املىء يومك باعمال من العبادات الى البيت الى الدراسة الى رياضة و حتى التسلية في غير هاتف او حاسوب ابواب الخير كثيرة هداكم الله و سدد خطاكم و أعانكم على ذكره و شكره و حسن عبادته

[@belalapps]

انا بقالي 3 شهور قاعد فالبيت بلعب على التلفون وجالي تعب في القلب وارتفاع فضغط الدم وكسل وكل الأعراض الممكنة للجلوس 😢 ملاحظة عندي 14 سنة محدش يعمل زيي ابدا عشان ميحصلكش كده

[@Rodayna_osama]

شكرا جدا كنت قاعده لسعات علي المكتب لحد ما كنت حاسه خلاص ظهري اتكسر عملت التمرين دي في الشمس و ظهري احسن الحمدلله ❤

[@UNCOMMON.99]

ال الف شكر لك والله عندي الم شديد بالظهر وعدم القدرة على التنفس احيانا بسببه وصار لي اكثر من اسبوع اعاني منها ولما عملت التمارين رح كل شي الحمدلله

[@anasmohamd5611]

الله يعطيك العافية على هالفيديوهات يلي بتعملها وعلى النصايح والتعليمات المهمة يلي بتقدملنا اياها

[@user-fr5bj1gq1y]

صوت الموسيقى مزعجة جدا

[@anasmohamd5611]

ويا ريت كابتن لو بتعملنا فيديوهات عن مشكلة تجنح الكتف وطرق علاجها بالتمارين

[@user-lt9zh4qm2f]

الف شكر الك دكتور رووووعه عاشت ايدك 💚💚

[@mousaali7422]

دكتور ياريت تنزل تمارين عن ملخ الولاده الله يحفظك ويوفقك

[@mousaali7422]

تشرح اكثر تن التمارين والعلاج بالحفيز الكهربائي راح تساعد اطفال كثيره ويكون الك اجر عظيم عند الله

[@roahassan1974]

ياريت تمارين ممكن نعملها اثناء وجودنا داخل المكتب بدون الحاجه للتمدد

[@netmajid8338]

الف شكر و كل التوفيق إن شاء

[@a.sa6]

الله يجزاك خير الجزاء

[@issamhmd9374]

فيديو جميل وسيكون أجمل لو كان بلا موسيقى

[@abdigamingoo1152]

تفرجت عالفيديو بوقت كنت أحس فيه بالم رهيب من الجلوس و كان عندي مشروع لازم اخلصه بأسرع وقت لكنني شغال عليه رغم الالم بالنسبة لي فعلاً التمارين فوراً بانت فايدتها و صرت ما استغني عنها صار التمرين لمرة واحدة يوميا بس يخليني اتطمن انه ما رح يكون في الم شكراً جزيلاً لك على تعبك و تقديمك الفايدة للناس 😉😉

[@ButterflyHope]

يعني راح الالم لو يستمر الالم طول العمر

[@abdigamingoo1152]

@@ButterflyHope التمارين بعملها كل اسبوع مرتين و لا أعاني اي ألم باقي كل أيام الاسبوع

[@abdigamingoo1152]

@@ButterflyHope و تأكدي من أنه يكون عندم وسادة طبية و كرسي جيد لأنه بصراحة بيفرق كتيييير

[@sisy_rosdf]

‏الله يخليكم جاوبوني إني خياطة ‏ ‏و أخاف من المستقبل ظهري ‏يمرض علمني على البرنامج مالك مع جزيل الشكر

[@abdigamingoo1152]

@@sisy_rosdf مافي داعي للخوف متل ما سبق وذكرت أنا بعمل التمارين اللي في الفيديو مرة باليوم في اوقات اللي بعرف رح اجلس لمدة طويلة ف لا اشعر بأي ألم تقريباً لا أعاني من الألم أبداً و للصراحة أنا باخد فيتامين b12 كل اسبوع حبة لأنه هذا أفضل دواء لآلام الظهر والمفاصل و تأكدي انه ما معك أي أمراض أخرى مثل الديسك في الظهر

[@maro3555]

شكرا لحضرتك❤❤❤

[@haneensabeh6367]

دكتور انه اجلس ع الكرسي لمدة طويلة لانو بدرس وهسه صارلي 3 ايام وانه عندي وجع موتني من ركبتي ونازل وكاحل ويأذي كلش اخذت مسكنات ودون جدوى شنو اسوي هل صار التهاب بركبة ولا شنو

[@user-wp4jf7wj9o]

وانا مثلك اسوق كثير ومفاصلي بدات توجع لام نتريض

[@Halwaa7]

بسبب الدراسة أَنا

[@wissalwardawarda5066]

احسن شرح

[@pt.ahmadaboorabi1533]

شكرا

[@user-be1th2oj8u]

@@pt.ahmadaboorabi1533 سيمب

[@maher7810]

@@user-be1th2oj8u تشوف مارد الا على البنت😂😂😂😂

[@user-be1th2oj8u]

@@maher7810 ااه يسطا عالم سيمبات😂😂💔

[@mostafaalahmad7390]

مشكور عالنصايح

[@zyadsameh8142]

فوك يو

[@mohammedalbusaidy92]

شرح جميل لكن موسيقى مزعج كان مايحتاج

[@user-xg9go2yd5h]

ياليتني ناجح على يوتيوب ، والله لن اتعب من الجلوس على كرسي ، أنا أتعب من حمل الأثقال 🥵 والوقوف لفترات طويلة🥵 والإستيقاض مبكرا 🙂 و النوم في وقت متأخر جدا 🥵 ، لو نجحت على يوتيوب ، راح أطرد أم عمل المساء ، أعمل الصباح وفي المساء أمنتج الفديوهات 🥳🤯😄🤩ولكن هذا الكلام من نسج الخيال 😭😭

[@soumiaabchi2636]

انا قريبا سأجري عملية على اربطة الركبة ...ولم اختر بعد اما عملية جراحية ام بالمنظار ...ايها احسن ..في انتظار ردك

[@user-rq4kf7rd2h]

اني عندي وجع بالرقبة والضهر اريد علاج

[@user-mi4uv9ic4w]

شكرن 💕

[@user-me7ib1qr5b]

ومارديت

[@sisy_rosdf]

‏رحمة لوالديك في هذا الشهر المبارك جاوبني هذه التمارين تفيد لو تظر عنده انتهائي من ‏جلسةالخياطة‏يعني أقصد أسوي هاي التمارين يوميا من اكمل خياطة تفيدني لو تضرني

[@shshaaban6195]

طب و اللي في الشغل بيضرب يقف كتير أية التمرينات المناسبة؟؟

[@user-gw6io6fi9o]

وتعب الركبه علاجه ايه بسبب العمل المكتبي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[@user-qj4oz1er6l]

صار عندي ألم بصدر المفصل عضمت القص

[@gghb2007]

جزاك الله خير انا عندي دسك هل استطيع فعل الحركات

[@mixgame5663]

الله يشفيك

[@ButterflyHope]

واذا سوينا التمارين يروح الالم لو يبقى طول العمر

[@pt.ahmadaboorabi1533]

اذا ما رح كلو 90٪؜بختفي مع اخذ بالاسباب

[@ButterflyHope]

@@pt.ahmadaboorabi1533 دكتور يعني اكو امل ننشفي 😢😢 اني عبالي يظل دائمي طول العمر 😭

[@hmodymody7553]

وين نخلي المخده

[@user-me7ib1qr5b]

دكتور شكرن ع كلشي بس بعتلك ع الواتس

[@soumiaabchi2636]

ممكن نبعتلي موقعك حتى نتواصل

[@muhammetedib6909]

دكتور انا لا اشعر بالم وانا بلا حركه مثلا انا مستلقي او انا جالس مافي الم ولكن عند النهوض من الجلوس اشعر بالم شديد اسفل الظهر وشد عضلي باسفل البطن والحالب والافخاذ ما هو الحل علما اني كبير بالسن وعندي وزن زايد بمقدار 35 كيلوا جزاكم الله خيرا