تمارين بسيطة لمقاومة المشاكل الناتجة عن الجلوس طويلا على كرسي المكتب أمام الكمبيوتر

[@ahmedgamal-td1yu]

انا بصراحة مش عارف اشكرك ازاي با دكتور انا طالب حاسبات وبتحصلي مشاكل كتير بسبب الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر وانت ساعدتني كتير

[@againstfitnah]

1- 2:45 2- 3:20 3- 3:32 4- 4:18 5- 4:36 6- 4:45 7- 5:06 8- 5:30 9- 6:00 10- 6:20 11- 7:06 12- 7:12 13- 7:20 14- 8:00 15- 8:24

[@idontcare2312]

شكرا ❤

[@a-r-a-b6026]

عايز أعرف بتكتب الدقائق أزاي كدة

[@kensyak7690]

@@a-r-a-b6026 اكتب زي ما مكتوبه كده بنفس الطريقه عادي سهله

[@modshehata]

شكراً للنصائح، محتاجين معلومات أكتر عن عضلات الظهر لانها تتأثر بسرعة من الجلوس وهناك من لا يستطيع الوقوف لمدة 10 دقائق بسبب الالم المترتبة على الوقفة بسبب الجلوس المستمر فى العمل .

[@sunaali-9612]

انت موجود

[@aliDM]

@@sunaali-9612 وانت؟

[@sunaali-9612]

@@aliDM ؟

[@aliDM]

@@sunaali-9612 ☘❤

[@sunaali-9612]

@@aliDM 🌚🦋

[@عبدالرحمنعبدالعزيز-ر3ن]

جزاكم الله خيرا يا دكتور

[@IbrahimSayedSalman]

بارك الله فيك وفي علمك

[@IbrahimSalman]

بارك الله فيك يا دكتور

[@magdyibrahem7947]

شكرآ جزيلآ يا دكتور أحمد وللأسف انا عرفت وشوفت الفيديو دة بعد ما أصيبت بآلام فى الرقبة والأكتاف ومش عارف اتعالج من الألم

[@saherelzeny8729]

اشكرك شكر ولك كل التقدير والاحترام وربنا يجعل كل نصيحه عرفتهالنا في ميزان. حسناتك

[@متسيكون]

شكرا كتييييييييييير على النصائح دكتور الله يعطيك الف الف الف عافية

[@shireenedwar2757]

شكرا على الاستفادة الكبيرة إللى نفعتنا بيها يادكتور

[@aliabo-altorab3517]

اشكرك يا دكتور على هذه المجموعة المفيدة من التمارين

[@elmalakcomputer]

الف شكر يا دكتور على هذه المعلومات المفيدة جدا وربنا يجعله فى ميزان حساناتك

[@tixasrezzig7663]

بارك الله فيك يا أستاذ

[@Findsomthingright]

جزاك الله خيراً يا دكتور

[@yacerabbas8877]

رائع جداً يادكتور وننتظر المزيد

[@22symoo]

شكرا لكم جزاكم الله خير ,, سبحان الله العظيم

[@atrmiro1233]

2020 😂 10 🤣06 اني جيت من المستقبل اتفرج بسبب الكورونا والحجر

[@mahaabdlatief4593]

ماشاء الله جزاك الله خير

[@هانيباعبود]

جزاكم الله خيرا.

[@دنيا-س7خ]

جزاك الله خير ❤

[@نصرعبدالكريمعليالشراحي]

مشكور دكتور انا خياطه وانهكت من كثر الجلوس علا الكرسي

[@jasminjasy9000]

جزاك الله خيرا

[@وفاءحوراني-و8ك]

شكرا ا جزيلااااااااااا🙏🙏🌷🌷

[@internetmarketing6283]

شكرا على التمارين

[@emanabdelhaleem7561]

جزاك الله كل خير

[@islemcharif-hs8jr]

شكرا ❤

[@taherragab7252]

جزاك اللله خيرا يا دكتور

[@ThinkandDoEgypt]

ل رائع. فكره جميله.شرح ممتاز

[@hatimali7221]

مشكوووووووور دكتور .. جزاك الله خيرا على هذه التمارين الطيبة . و بإذن الله أبدأ أطبقها .. فعلا مفيدة دا ... و أنا أقض ساعات كثيرة علىالأحاسوب .. و أحتاج إلى هذه التمارين بشدة .. شكرا لك.. ولكن لدي أستفسار لو سمحت .. ؟ بالنسبة للتمرين ألي في الوقوف.... أحرك الجزء العلوي لليمين ثم لليسار ... هل في مشاكل لو طبقتة و أنا جالس على الكرسي .. ؟؟؟ أي أطبقه و انا في وضعية الجلوس !

[@ahmedabdullah153]

شكرا لك دكتور

[@رجٍلُفَيَزمنْآلُخيَآنْہ-ص2ذ]

بارك الله فيك

[@موقعالمحترفالمعلوماتي]

Thanks for your cooperation

[@adelezz2024]

شكرا جزيلا تحياتي لحضرتك

[@sabet226]

شكرا يادكتور

[@dourh9739]

مافي منتج يساعدني اثناء الجلوس على اللابتوب لفتره طويله لظهر ؟

[@oumimane9639]

شكرا

[@sayedfathee]

شكرا جداااااااااااااا :]

[@nohaelhadad]

ياريت حضرتك تتكلم عن خشونة الرقبه

[@salonamatata]

اسمها الركبه ياجاهله

[@Abo_hashem97]

@@salonamatata ليش قلة الادب

[@fatthi2025]

شكرا جزيلا

[@shihabahmedalkatrani3050]

احسنت

[@mohamedelnomaney8419]

thank you

[@daniakh3444]

الدراسة قتلتني من ضهري 😂

[@nasraddineberhane]

مشكرووووووووووووور جداا

[@DigitalCapsules]

thank u

[@mohamedghonim3638]

محمد عبدالمطلب

[@sasa19906]

good thanks

[@أمالفضل-ق7ب]

لو تريحونا من هذي الموسيقى اللي مالها داعي في المقدمة نقدر وقتها نشارك المقاطع

[@abnaleppo4825]

ا

[@salonamatata]

طب مكنت تجلس انت على الكرسي وتعمل انت التمرينات دي بدل ما انت مكدر الواد ده معاك كده ، أما انت راجل أليط صحيح

[@shikamemousavi5634]

صحيح😂😂😭💔

[@girgisboshra350]

شكرا

[@zahertal]

شكرا