الجري الطويل / درس مفصل في موضوع الجري / La course de fond

Les Abc de cours
Long distance runninge

[@فوازالدوسري-ع2ك]

استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه

[@فوازالدوسري-ع2ك]

لا اله الا الله

[@محمدالبلوشي0]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@محمدالبلوشي0]

استغفر الله العظيم واتوب اليه

[@محمدالبلوشي0]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

[@rachidoufkir6620]

ما شاء الله عليك

[@algerienmemes7803]

شكرا جزيلا تستحق اشتراك اكثر🥰

[@essalamclubathletic7130]

بارك الله فيك اخي الكريم وجزاك الله خير الجزاء

[@algerienmemes7803]

فيك برك

[@azizaamrani3125]

☺☺ماشاء الله عليك

[@queenrana3949]

بإذن الله

[@essalamclubathletic7130]

حفظكم الله

[@elwafimalika5522]

شكرا

[@essalamclubathletic7130]

العفو

[@صالحالزهراني-ظ1ه]

تحيه من السعوديه الى الكابتن .. هل المكملات والمنشطات لها اعراض جانبيه مستقبلا

[@essalamclubathletic7130]

تحية متبادلة أخي الكريم. اكيد المكملات والمنشطات لها أعراض جانبية في المستقبل.

[@salmayoussef585]

كيف اتمرن لالترا ماراثون اذا كان أقصي مسافه جريتها ٢١ كيلو

[@essalamclubathletic7130]

عليك التدريب لتطوير صفة التحمل

[@bouziditarik5768]

42

[@drissibnoulkatib5282]

Khouya wach momkin taatini chi program osbouai. Kant fi codm nadi maknasi o brit narjaa najari

[@barcalona5144]

Tooooop

[@ttgsfghs9651]

Y

[@essalamclubathletic7130]

Tnks

[@younessaidi690]

فيديو جميل من الجميل كالعادة

[@essalamclubathletic7130]

أنت الأجمل أخي العزيز

[@user-gs8sb4qt8i]

@@essalamclubathletic7130 ما هي تمارين القوة والتحمل للجري من فضلك 8:55 ؟؟؟

[@drissibnoulkatib5282]

Salam lah alikoum

[@raitaabdelaziz6913]

biendit

[@essalamclubathletic7130]

شكرا. بارك الله فيك

[@YassineElGharami]

20 km في اليوم 2H هل جيدة؟

[@essalamclubathletic7130]

ممتاز. واصل وفقك الله

[@Leharajmohamed]

السلام عليكم

[@essalamclubathletic7130]

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته

[@thaeksj]

شكراجزيلا لكن لدي سؤال مهم كم مرة علي ممارسةهذه الرياضة في الاسبوع لكي احصل على اقصى استفادة صحيةوجسديةدون اعراض جانبيةحيث سمعت ان الرياضة ليست جيدة اذاكانت يومية حيث اريد ممارستها كهواية ورياضة وحيدة لي قد فكرت في اختياري لنوع الرياضة وقد قررت ان تكون هذه

[@essalamclubathletic7130]

من الأفضل ثلاث مرات في الأسبوع مثلا الإثنين / الأربعاء / الجمعة

[@thaeksj]

@@essalamclubathletic7130 شكرا وكم مدة الحصة بالساعات؟

[@essalamclubathletic7130]

بالنسبة للمدة تحدد حسب عدة مؤشرات كمحتوى الحصة ومكانها وتوقيتها ونوع وقوة الجهد المبذول للوصول الى الهدف المخطط له سلفا. وغالبا ما تكون الحصة بين ساعة وساعتين ونصف.

[@bouzidsaber3882]

كل ثلاث أيام افضل واحسن

[@MakhloufLaib-yb3bo]

انا اجري 12كم يوم بيوم السن44هل هذا صحي