أسرار الجري لمسافات طويله🏃‍♂️👣 |نصائح لتحقيق أفضل أداء 👌

Рет қаралды 26,119

Raad Dojo - رعد دوجو

Күн бұрын

Пікірлер: 76

@GhaouiAhcene 10 күн бұрын

بارك الله فيك❤❤

@hodaifaakkawi5552 4 ай бұрын

افضل نصيحه اقدمها الك انو رياضه الجري والي يريد يتطور فيها لا يبحث عن تطوير مستواه من ناحيه العلم يروح حق ناس عندهم تجربه

@raaddojo 4 ай бұрын

لا تقدم لا افضل ولا ادنى النصائح من غير ما احد يطلبها منك ، لانه هذا الكلام تضليل .. الناس اللي عندهم تجربة كيف وصلوا للمستويات العالية غير بالعلم العميق في رياضة الجري !؟ العلم وبعدها تطبيق اللي تعلمته هم اهم شيء . والأخذ من تجارب الناس ( اضافة جميلة )

@خليلزغدي 5 ай бұрын

وهناك سر آخر للجري لمسافات الطويلة وهذا من منطلق تجربتي لسباقات نصف الماثون وهو يتولد عندي حالة الصبر كلما زادت مسافة الجري...يعني يزيد صبري لاتمام المسافة المراد جريها...بوركت كابتن....العداء خليل/ الجزائر.

@raaddojo 5 ай бұрын

صحيح هذا الشعور .. ما شاء الله وشكرا على الإضافة الطيبة 🌹

@عبداللهابراهيم-ق9د 2 ай бұрын

اتمنى ان تعالج وتناقش مشكلة الملل من الجري وكيف نعالجها بطريقة سليمه

@Sarasara-y9n6l 2 күн бұрын

لدي مراتون غدا ان شاء الله دعواتكم

@ahmeddarwish2796 5 ай бұрын

كلامك كله صح احسنت بس الجري متعة لا يعلمها إلا الله

@3kalj 5 ай бұрын

يعطيك العافية على محتواك الرياضي المميز. بصراحة معلومات جديدة اول مرة اسمعها

@diabriziq629 5 ай бұрын

الله يدلك على الخير 👍

@الفولاني249 5 ай бұрын

كلام جميل ❤

@sahm9091 5 ай бұрын

يعطيك العافيه أبدعت 💙💙

@HACKER-n1z 5 ай бұрын

جزاك الله خير

@مصلحالتميمي-ث7س 5 ай бұрын

ياليت يا رعد لو تكون مقاطع ما فيه موسيقى أبداً

@Kingdom1Andorya 5 ай бұрын

شكرا على هذه محتوى مميز ❤

@raaddojo 5 ай бұрын

العفو وشكرا لك على المتابعة 🌹

@samar9582 5 ай бұрын

شكرا اخي رعد حفظك الله وجزاك الله خير معلوماتك قيمة 🙏🙏🙏👍👍👍❤❤❤🇦🇱🇦🇱

@raaddojo 5 ай бұрын

العفو الله يعافيك 🌹❤️

@fares6865 5 ай бұрын

جزاك الله خير وعساك على القوه احبك في الله

@raaddojo 5 ай бұрын

شكرا لك أخي الكريم 🌹🌹

@bashirmokhtar1560 4 ай бұрын

اخونا رعد دمت بخير وصحه طيبه وشكرا على المجهود

@raaddojo 4 ай бұрын

الله يعافيك يارب .. شكرا لك

@مجدي-ح9ي 5 ай бұрын

كلام منطقي وفعلاً من أراد مستويات عُليا في أي رياضة لا بد من تشغيل الدماغ لا عدمناك يا كابتن

@raaddojo 5 ай бұрын

الله يجزآك خير 🌹🌹 شكرا

@LiliMimi-ur2qo 3 ай бұрын

عندي مارتون الاسبوع المقبل شكرا جزيلا استفدت منك

@raaddojo 3 ай бұрын

💪💪💪💪

@بلالالعنزي-م7ل 5 ай бұрын

شكرا يا أ/رعد وجزاك الله خير طلبين الأول مانبغا موسيقى الثاني كثر لنا من مواضيع الجررررررري نبغا تحفيززززززز

@SaidSaid16654 3 ай бұрын

ممكن إفادة هل الجري يكون عن طريقة مقدمة الرجل او عبر بسط الرجل بالكامل

@taekwondo4542 5 ай бұрын

شكرآ جزيلا ❤ افضل وقت للجري من حيث نكتسب أكثر فائده؟ ممكن جواب ❤

@raaddojo 5 ай бұрын

افضل وقت للجري هو الوقت اللي تكون فيه بكامل نشاطك اليومي .. أهم شيء عدم الجري في درجات الحرارة العالية . 🌹

@AhmedRahali-e3g 5 ай бұрын

شكرا على المعلومة بس سؤال لماذا لم تشارك في الاولمبياد

@raaddojo 5 ай бұрын

العفو الله يعافيك ، ما سمحت الفرصة بالمشاركة ولكن ان شاء الله دائما جاهز 💪💪🌹

@HamsetH-s4f 2 ай бұрын

انا بش نتعلم الجري عمر 12❤❤❤

@اللهمحمد-ذ3ض 10 күн бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .اخي انا من المبتدئين لكن عندي مشكل هوا اول كيلومتر بصير عندي غثيان لا أعرف لي ممكن تفيدني اخي وجزاك الله خيرا

@romyo33333 Ай бұрын

واحد يختصر لنا

@bal7elwalhan615 5 ай бұрын

اهم محفز للمحافظة على التركيز الذهني الديناميكي للجري هو انك تختار الموسيقى المناسبة لنوع الجري ..

@raaddojo 5 ай бұрын

اتفق

@Kingdom1Andorya 5 ай бұрын

ولد سؤال حول كيف أ جاري تغير الرتم في سباق 8km وخل مع الأوال، كيف يمكني أتمرر على حد الضعف، فهذا السنة دخلت المرتب 26 في المغرب 🇲🇦

@hadimahamidh 2 ай бұрын

ويش معنى دوجو ؟

@sportivo1975 Ай бұрын

الافضل لبس تيشرت خفيف وواسع

@AbdurRahman257 3 ай бұрын

انا نفسي اجري ولكن عندي تاكل في الغضاريف الهلاليه في الركبتين وعمري 18 سنه هل ممكن اجري ولو لمسافات بسيطه في زمن قدره 15 دقيقه

@abdullahothman4323 5 ай бұрын

اخوي رعد انا اجري صباحا هل امل الفطور بعد او قبل الجري

@AbdelDell 4 ай бұрын

من الافضل بعد

@8uuy6ygt5yu7ygty 5 ай бұрын

ترى الموسيقى ازعاج ،،،،،، المحتوى جميل

@ابومحمدالعنزي-ع1ه 5 ай бұрын

السلام عليكم اخوي رعد ماشاءالله تبارك الله عليك ممكن نعرف ارقامك في الجري ل5K و 10K و21K حتى لوكانت متواضعه بحكم إن معلومات القناه وماتقدمه للمتابعين والمتدربين كمدرب ومختص أكيد أهم لاكن تقدر تقول فضول المعلومه والمعرفه ولك التقدير

@raaddojo 5 ай бұрын

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ذكرت أرقامي في عدة حلقات سابقة في اليوتيوب ودايما اعرضها في منصة السناب شات والإنستجرام .

@lesqlfdafrique5846 4 ай бұрын

هل يوجد تطبيق اعرف به مسافة طريق الذي اجريه

@raaddojo 4 ай бұрын

Strava

@lesqlfdafrique5846 4 ай бұрын

@@raaddojo شكرا

@MuhamedRadwan-c2w 3 ай бұрын

انا حصل معاية موضوع الدم اكثر من مرة بسبب الاحتكاك وده بيكون بسبب نوع القماش كماش وموضوع الحمام حصل معاية اكثر من مرة وامره مزعج جدا كمان بس عايز اعرف سؤال انا عندي 41 سنة والان وصلت اني اجري 13 كيلو ومرة واحدة وصلت الى 19 كيلو خلال فترة زمنية اقل من 4 شهور بس انا كمان بلعب كمال اجسام ومواظب عليه هل تفتكر ممكن اقدر اشارك في ماراثون 42 كيلو بعد سنة

@Abd_33 5 ай бұрын

كم يعني متوسط كيلو مترات للجري الطويل

@raaddojo 5 ай бұрын

فوق العشرة كيلو يعتبر طويل

@mohamad_khan 5 ай бұрын

من وقت طويل الي شغف اشترك معك ولا ما اعرف كيف ماعندي اي وسيلة لدفع حمدالله وضعي منيح بس انا بدولة ماعندي اوراك ولاشيء

@raaddojo 5 ай бұрын

تواصل مع الفريق عن طريق الواتس آب وخبرهم بنفس الرسالة وان شاء الله خير 🌹

@mohdalyahri 5 ай бұрын

ذكرتني بواحد حاط اللزقات على حلماته على شكل اكس.. شدعوه بيصوبون عليه 😂

@raaddojo 5 ай бұрын

😂😂😂😂 من جد

@LakhdarHachelaf-k6m 2 ай бұрын

انا اجري 12كلم بدون توقف هل هاذا كافي لحرق الدهون

@tanjiroff4163 Ай бұрын

شلون طريقه تنفس حقك.

@Hkroute 5 ай бұрын

انا من متابعيك سمعتك تقول الواتساب انت ما تجيب عل الواتس ليش تذكر موضوع الواتس

@raaddojo 5 ай бұрын

أتشرف بالمتابعة اخي الكريم .🌹 الواتس آب خاص بالاشتراكات فقط يرد عليه فريق العمل ، وبعد الاشتراك يتم تحويل المشترك لي بشكل مباشر والتواصل معه عن طريق الواتس آب وكذلك عن طريق برنامج الزوم صوت وصورة .

@Hkroute 5 ай бұрын

@@raaddojo نعم اخي رعد وانا ايضا كنت اريد مدرب خاص لذلك ارسلت لفريق عملك لكن فريق عملك لم يرد علي وبقيت الرسالة اكثر من أسبوع بلا رد اين الخلل؟

@raaddojo 5 ай бұрын

المعذرة منك مافيه خلل ان شاء الله ارجع تواصل مع الفريق وبيرد عليك ، ويمكنك الاشتراك عن طريق الموقع بشكل مباشر وبيتم التواصل معك .🌹

@Hkroute 5 ай бұрын

@@raaddojo عذرك مقبول اخي رعد يكفي انك تفيدنا هنا على اليوتوب بارك الله فيك ومتعك الله بالصحة والعافية ربما فريق عملك عليهم ضغط في الرسائل للتو تفهمت الوضع اسف على الازعاج والله احسن قناة واصل اخي

@SultanAli-n9t 3 ай бұрын

وش فيه البروكلي لا يكون ضار ؟

@raaddojo 3 ай бұрын

لا طبعا غير ضار

@mazen_hmaidy 5 ай бұрын

أخي هل الجري يوميا فيه أضرار؟

@Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby 5 ай бұрын

اكيد و اذا حسيت بألم توقف تماما حتى يروح الالم

@islambuchislambuch9386 5 ай бұрын

لا اخي ما فيه ضرر فقط لا تجري كثير اجري كل يوم 40 دقيقة او 30 دقيقة

@raaddojo 5 ай бұрын

الجري يومياً ١٠ دقايق مافيه مشكلة ولكن زيادة المدة والمسافات الطويلة ، بيكون خطر ‼️ اتبّع برنامج خاص للجري لتحقيق هدفك

@L_L-m7g 4 ай бұрын

لا

@daifalharthi3700 5 ай бұрын

انا عندي مشكله اخ رعد دائما وقت الجري اجلس وانا وعقلي في صراعات هو يقل هدي ليش تتعب نفسك؟.ايش لك ولهذا السباق؟ .يعني انت بتجيب الاول؟.ولابتكسر رقم؟.خلاص كفايه انك تمارس الرياضه؟ .ليش تعذب نفسك؟ .ليش تهلك حالك؟.واحيانا لاشعوريا فعلا يبدأ الايقاع عندي يقل.تعبت والله مع هالمشكله رغم اني عاااااشق لريلضة الجري وشاركت مرات عديده في مرثونات ٢١ كيلو. و١٠ كيلو. فايش الطريقه اللي تخليني احافظ على مستواي وقت الجري. وشكرا لك ع اهتمامك ياغالي

@raaddojo 5 ай бұрын

تذكر .. إذا مات الطموح في الشخص يموت كل شيء معاه .. كن انت المولّد لهذه الطاقة المتجددة والطموح العالي ، ولا ترضى بالقليل في نفسك ابداً .. كن على يقين اخي الغالي ، أن الرياضة هي المفتاح الاساسي التي تجعلك تواجه كل صعوبات الحياة ومشاكلها ، فلا تجعل للشيطان سبيل في سلب هذا المفتاح منك ، و أحد أسباب الفقر هو ان الشخص يستسلم عن طموحاته ويقنع بمستوى اقل ، وهو بإمكانه ان يكون في مستوى اعلى وأكبر . واصل في رياضتك وجدد في طاقتك واشكر الله على هذه النعمة 🌹 وفقك الله ورعاك

@daifalharthi3700 5 ай бұрын

تسلم حبيبي رعد .ربنا يسعدك ويوفقك يارب ياكريم

@Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby 5 ай бұрын

@@raaddojoاخوي انا ابي امارس رياضة الجري لكن يجيني ألم بالركبة بالرغم اني خفيف الوزن و حاليا توقفت عن الجري و حاليا امشي لمدة ما بين 1-3 ساعات عشان اعود الركبة على الرياضة هل هذا صحيح و كيف اسخن قبل الجري و هل اسوي اطالات بعد الجري ولا لا

@ibrahimghalwash1077 5 ай бұрын

فعلا التيشيرت بتاعي كان كله دم من الحلمات في أول سباق بسبب احتكاك التيشيرت مع الجلد وبسبب كثره الملابس وللكنةفي الدول العربيه تشيرت واحد مابيقصرش ، ولاكن مع الوقت اشتريت تشيرت خامته افضل واضع لاصق في المسافات الطويله ٤٢ ك ولاكن سباق ١٠ ك مش محتاج

@raaddojo 5 ай бұрын

صحيح فقط الجري الطويل جداً يحتاج لاصق .. بالتوفيق لك 🌹🌹