Lleva Tu Cuerpo Al Siguiente Nivel Con El Dr. Martínez

[@srita.c3385]

Amo todo el contenido del Dr. Hernández ❤❤❤❤

[@rafaelangelchia6855]

Un Podcast muy interesante 👏👏👏. Totalmente de acuerdo, en mi caso, desde que realizo de forma sistemática el entrenamiento de fuerza, mantengo muy bien mi peso sin necesidad de hacer ningún tipo de dieta específica. Yo alterno un día trabajo de fuerza con un día de trabajo aeróbico de resistencia. Aún así me gustaría hacerme una analítica homonal completa para que me dé su opinión el Dr. Hernández, ya que el equilibrio hormonal es fundamental para estar saludable y poder seguir construyendo y manteniendo mi masa muscular a mis 50 años. Un saludo.

[@damian4725]

Hola en tu caso,en q momento metes mayor cargo de carbohidratos?yo trato d hacerlo siempre luego del entrenamiento de fuerza

[@rafaelangelchia6855]

Hola Damian, pues no tengo una regla fija, como ya he comentado no sigo una dieta estricta, esto es debido a que mi trabajo es a turnos de mañana, tarde o noche, entonces tengo que adaptar el entrenamiento y la dieta a mis turnos de trabajo. No obstante intento seguir algunas pautas generales; la principal pauta que sigo es entrenar siempre con el estómago lo más vacío posible. Después de entrenar suelo tomar creatina. De vez en cuando, cuando no me da tiempo ha realizar una comida concreta, tomo un batido de proteínas o bien un batido de frutas y yogur. En cuanto a los carbohidratos, los consumo indistintamente antes o después del entrenamiento, dependiendo de cuando programe la comida, y generalmente como acompañamiento de la carne o pescado. Ahora mismo no realizo un entrenamiento aeróbico prolongado, con lo cual no necesito una carga importante de carbohidratos, por lo que priorizo proteínas frente a carbohidratos, cosa distinta es si estoy preparando un maratón. Un saludo. @@damian4725