للمبتدئين في الجيم والتمرين! ٨ اشياء تمنيت اني كنت اعرفها اول مابديت اتمرن | عبدالعزيز دلحي

سواء هدفك كان تبني عضلات في جيم او برا الجيم او تخسر دهون او الاثنين سوا من اول يوم في النادي . و جلسنا سوا على طاوله وحده وسألتني عن اكثر ٨ اشياء تمنيت اني كنت اعرفها اول مابديت اتمرن وكنت مبتدئ في التمرين وما اعرف كيف ابدا اتمرن حديد. الفديو هذا يعبر
.عن المحادثه اللي حتكون بيننا
تابع قناتي:
/ @abdulazizdalhi
تابعني على الانستقرام:
/ abdulazizdalhi

[@ahmedal-haddad7425]

انا جلست اتمرن سنتين واصابات للان لازلت اعاني منها عشان اتعلم هذه الاشياء. نصيحتي الواحد لو بيبدأ يسمع هذا الكلام من الان. من افيد ما سمعت.

[@abdulazizdalhi]

حبيبي ابو حداد شكرا ❤️❤️

[@user-gu9mq3ji8g]

​@@abdulazizdalhi اخي الكريم انا عندي انزلاق فقرة الرابعه والخامسة ارجوك اعطيني تمارين التي أخذته واستفاديت منه انا حاليا اتمرن لاكن احتاج تمارين التي انت أخذته يا اخي وجزاك الله خير الجزاء ❤

[@sportsgirl6163]

والله العظيم مع الوقت بتصير مدرب نفسك عن تجربه ماشاءالله صرت اعرف كل شي كل شي مع اني ماعندي ادوات ولا اجهزه واتمرن ف البيت بس الحمدلله شايفه نتيجه تعبي واستمرار يتي اللهم لك الحمد ومررره مررره شكرا لك ي كوتش الله يسعدك

[@abdulazizdalhi]

ماشاء الله عليك 😍💪🏽💪🏽

[@Fnlbkn14oo]

حقيقي المعلم اللي يعلم ومايبخل على احد بشيء الله يوفقك ياكوتش

[@kralammar9421]

الحمدلله انا صارلي شهر ونصف اروح على النادي ومافي اي غلطة بلفيديو اسويها وهذا بفضل الله ثم اني كنت قاعد ابحث واتعلم من الانترنت واكتسبت معلومات كثير قبل ما ادخل النادي وبلمناسبة عمرس ١٥ سنة وطويل ١٧٧ ووزني ٦١

[@user-zt3hk8zk7m]

يخي انت تحفز الواحد يستمر حتى لو كانت بدايته غلط وعنده كثير أخطاء 💟

[@i-0x0-i15]

اخر نقطة اكثر نقطة كنت محتاجه أسمعها لاني كنت اخذها حجة عشان اوقف 🥲

[@emanaziz1022]

I wish I came across your vid when I first started my journey. Gold advice indeed❤️❤️

[@bombaalsaedi9639]

What happened

[@fof127m]

وفيت وكفيت شكرًا لك ع نصائحك♥️♥️

[@abdulazizdalhi]

العفو اختي فاطمه، اي شي تحتاجيه انا في الخدمه ❤️

[@noni3409]

الحلو فيه يختصر مايطول الموضوع

[@khaledabualwafa]

التغذية أهم من التمرين التكنيك أهم من الوزن لا تدمن البري وورك آوت لا تركز على مكمل البروتين الكارب مهم لا يمكن استهداف دهون منطقة معينة لا تهمل الأرجل لا تهمل التحمية (التسخين) الاستمرارية

[@y390e]

رحم الله والديك

[@Szabarmawi]

من جد استفدت مراااا, شكراااا لك الله يسعدك يا عبد العزيز

[@user-vk8yp8ty9c]

كل شي ممتاز واستفدت فعلا بس ياليت المقاطع تنزلها بدون موسيقى الله يجزاك خير

[@dhoom2M]

اتمنى يكون المقطع بدون موسيقى اسأل الله ان يهديك ❤❤

[@nasser.k1680]

مبدع يامبدع الله لايحرمنا منك ❤️❤️

[@AshrafAli-kp4rn]

أنا بديت الجم معاك اول بأول وكان اكبر تغيير بحياتي شكراً عزوز 🙌🏽 بس انا منتظر الفيديوهات الجديدة ومحتويات قوة العضلة والتحمل 🤛🏽🤜🏽

[@abdulazizdalhi]

حبيبي ابو شرف ترقب الفديو تبعنا سويتن عن البوكسنق. جايك جايك الفديو

[@N.3.3.2]

طحت ع هذا الحساب ولا حد سمى علي 😍 صراحه نصايح ع طبق من ذهب والله الله يكتبها بميزان حسناتك ي ر ب الله يكثر من أمثالك شكلي بختم كل الفيديوهات الليله👍🤣

[@abdulazizdalhi]

اتشرف فيك وبمتابعتك للفديوهات. مشاهده مفيده وممتعه يا اسطوره

[@alwayssleeping1212]

معلوماتك رائعة والله بتستحق ملايين المشاهدات ما شاء الله 👍🏻👍🏻

[@TaherAbuzaid]

نصائح رهيييبة من زمان و انا محتار اكيف ابدا

[@abdulazizdalhi]

الآن عرفت يا اسطورتي

[@salmaghamdi7049]

فعلاً انا كنت اعذب نفسي بالكارديو و المقاومه و الحديد واتمرن مرتين واحياناً 3 في اليوم الواحد والله اني ما شفت اي نتائج من ذا كله ، ما تغير جسمي الا يوم مشيت على نظام غدائي مناسب لهدفي وفوقها صرت اتمرن ساعه وحده في اليوم وبس وتغير جسمي 180 درجه كانت نسبه الدهون عندي 50 صارت 25 نظام الاكل هو اللي فعلاً غيرني والتمارين ساعدتني 👍🏼

[@arex1539]

ممكن تعطيني النظام الغدائي تبعك ?

[@Asoom_87]

ببطلة كفوووووو

[@user-vk8qe6rx6x]

فديوهاتك مرا حلوه و تعجبني مقاطع الكرتون 😂❤️

[@abeersmile1984]

شرح جمييل ليتني من زمان عرفت حسابك 🥲

[@row3r650]

ياحلوك وياحلو لدغتك اللطيفه ذي😩

[@khaladona3129]

فديوهاتك بتتختم اليوم واستمر يا اسدد 👍🏻😍

[@abdulazizdalhi]

كفووو 💪🏽💪🏽💪🏽❤️

[@mo7amd7]

جاي من التيك تبعك¬ اسسسستمر ي وحش.

[@NoorAhmed-wf1fs]

احب طريقة حچـيك 🥹🥹❤️❤️

[@RK-oq2lu]

ليش بس تتكلم عن اولاد حتي احنا البنات نتابعك نبي فيديو متخصص حق بنات ممكن ماترد لي الطلب 😩❤️

[@user-bk1ib9nx3i]

اكتبي في اليوتيوب تمارين بنات عشان يكونو ناس مختصين في ذي الحاجات

[@salmaghamdi7049]

مافي فرق بين الاولاد و البنات من ناحيه الاكل و التمارين كله نفس الشئ هذي اشياء تنطبق عالجنسين

[@user-wf4mg8kf5y]

صح، ايش الفرق بين تمارين البنات والذكور

[@nofive3917]

طيب هو ولد وش عرفه بالبنات

[@Sma.]

@@nofive3917 ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه .

[@itatchiuchiha2252]

اسطوره استمر معليك من الأشخاص المريضه الي تحاول تحطمك

[@mahsoodinify]

باابدا من قناتك والله يقويني😢

[@abdulazizdalhi]

قدها!

[@thisisuu]

انا ماعرفك الا بالتيك توك ولما شفت فديوك عن اصابتك مدري جاني شعور بالفخر احس اني فخوره فيك انك تخطيت هالمرحله الله يوفقك يارب وشكرا على كل نصايحك اللي مااستفدت منها ولا شيء لاني بقره بس ستل شكرا

[@aymanalmukhashea7995]

عجبتني صراحتك 😂😂😂

[@OmarAhmed-rx2yq]

انا بتابع معاك واتغير شكل جسمى بجد شكرا ولسة موصلوش الوزن المثالى مستمرة معاك بس انت الأساس فى التغييير ،،،،،،برافوووووو كوتش

[@abeerm9555]

يعطيك العافية 👏👏 صعب الواحد يبدا مع وجود كل هالمعلومات في الانترنت، يصير overwhelmed وما يعرف كيف يبدا ويسمع لمين، بس بخطوات زي كذا يصير أسهل خطوة خطوة يبدأ. أنا أخاف من ال supplements وأفضل كل شي يكون طبيعي بس للحين مو قادرة اوصل لحل. اغلب الوقت مايكون فيني طاقة اكمل التمرين، يعني حتى ما اوصل لدرجة ان العضلة تتعب. اكل كاربز، فواكه غالبا موزة او تمر، قبل التمرين بس ما ضبط :( ايش ممكن اخذ شي يرفع طاقتي؟

[@abdulazizdalhi]

الله يعافيكي اختي عبير. صح واحلى شيء انه مافي معلومات صح ومعلومات غلط، لازم تجربي كل شيء وتشوفي جسمك يتجاوب كويس ويعطيكي نتايج مع أي معلومات وتستمري عليها! المكملات الغذائيه مامنها خوف طول ماتاخذي الجرعات الصحيحه، هي مثلها مثل الأكل. حتى الأكل الطبيعي لو اكلناه بجرعات عاليه ممكن يسبب لنا مشاكل، المكملات نفس الشي. مستويات الطاقه تتطور مع الوقت لأنه جسمك لازم يتعود على شده التمرين اللي تقدري عليه حاليا ويبدى يزيد الطاقه المتاحه لك بالتدريج، طول ما أكلك محسوب وموزون وفيه كاربز واكل مغذي زي ماقلتي. استمري عاللي انتي عليه فتره كمان وشوفي كيف مستويات الطاقه حترتفع عندك بشكل كبير.

[@user-ym6ox7sw9m]

ولله انت كتير أنسان موفيد

[@badralshik9607]

تسلم

[@aymanalmahi1995]

الله يديك العافيه ياكوتش والله احسن نصايح

[@user-mo4ky5hn9l]

محتوى رهيب واتمنى تشيل الموسيقى الله يجزاك خير عشان نركز معك أكثر بل كلام

[@fajerpurple8321]

انت رائع مرره استفدت استمرررررررررررررررررررر

[@kolodgf1336]

كيوووووت المدرب ذا

[@meshal2471]

!!!!؟

[@maheralsyali7312]

الحقيقه قناتك مفيده لاكن كلنا دخلنا نشاهد الفديو عشان نستفيد مش عشان نسمع مسيقى يفضل تركها واخراج المحتوى بشكله المفيد

[@ghadi3105]

ممكن تعلمنا كيف نسخن علماً بإني ماقد سويت رياضة أبد غير المشي 💔

[@user-mz3ig8gs1f]

شكرًا من القلب ❤️

[@user-cv9px9cb4c]

يعطيك العافيه على شرح

[@qw_dfr7870]

ياشيخ احبك😭😭

[@abdulazizdalhi]

شكرا لمتابعتك!

[@haithamnabil7012]

Supplement for Diabetes Type 1 for gym

[@smya_]

فخر دلحي

[@sheeesh6689]

Wtf would dislike this video? Really useful advice, keep it up bro!! Subscribed

[@abdulazizdalhi]

Right? I was shocked to like yoo just listen broo ahahah

[@hatemmohamed9250]

ريسبكت ياوحش

[@abdulazizdalhi]

حبيبي توما ❤️❤️

[@user-ym6ox7sw9m]

الله يوفقك

[@princeradwan6]

جايك من طرف سهل مهدي 😉😉

[@abdulazizdalhi]

على راسي ❤️

[@SH-wd3ei]

8:19 😂😂😂😂😂

[@abdulazizdalhi]

"الخيار مو لك" 🤣🤣🤣🤣

[@allaboutfood9120]

عندي سوال لو اتمرنت كل يوم ولكن اخربط بالاكل هل دا الشي حيضرني انو حخسر سوائل و فيتامينتات ومعادن ولا عادي اتمرن بدون اكل صحي انو لياقة بس؟

[@sui8959]

لا كذا مابينفعك شي مهما تمرنت لو انك تاكل اكلات مو صحية او تزيد الوزن و انسى فكرت اللياقة

[@eirlk6498]

احححححححب قننناتك ككلللشي اتعععلمه منك

[@halakalad1787]

رهيببب

[@user-bx9zb4df9q]

عنيد سوالين 1-اذا وقفت من النادي بعد سنه هل يزيد الوزن اول اضرار غيره 2-وهل فيه رياضه تزود طول الشخص

[@user-py1mg7iz1y]

١علا حسب اكلك ونشاطم ٢.لا علا حسب جيناتك ومافي طريقه ابدااا تحسن جيناتك

[@badbuy4547]

لا اله الا الله محمد رسول الله

[@user-tr3rn4sy6q]

ببدا اتمرن من اليوم ادعولي بالتوفيق😁

[@user-rg8zj6ck4y]

شصار وياك؟

[@user-pr9td9wz8b]

ها شنو صار معاك شلون الباي

[@user-vr1wo9xe2n]

ياكوتشش افضل بروتين يعطيني طاقة وقت التمرين او الكارديو ( للمبدتئين )

[@hoshyarhasn7585]

كوتش بليز رد على انا برح لل نادي بس انا انحف بشكل بطيئ انا وزني ٩٠كيلو جسمي كلو دهون ممكن تعطيني برنامج اكل و برنامج للتنحيف أنشأ الله ترد علي

[@sabilben5797]

انا اللعب بس كارديو ما العب حديد كيف امرن رجولي

[@mobilelegendsmontage6511]

كبتن عسل 😍 انا اسوي lean bulking ماقدر اغطي احتياط النشويات عادي اخذ مكمل series mass

[@abo.yazensa6175]

كابتن أفضل تغذيه لمريض السكر للنوع الثاني ومايأثر على السكر يعني يرفع السكر؟

[@abodymarko1205]

ارجوك جاوبني اني لاعب كرة قدم ودي للعب فجم ايش نضامي وهل اياثر نوع التمرين

[@ixDeception]

طيب ي عبدالعزيز انا فاهم نظام السعرات وكم احتاج في اليوم واحاول اني ما ازيد عن احتياجي اليوم، لكن ابغى نظام رياضي لحرق الدهون وشد الجسم انا اروح النادي امشي على السير نص ساعة و امشي ع الاوبتكال نص ساعة وما اتمرن كثير يعني احيانا في البيت اسوي ضغط وبطن واحيانا سكوات فسؤالي لك ايش التمارين اللي في النادي مناسبة لحرق الدهون وشد الجسم وشكرا على مجهودك ي بطل 👍

[@mustafa_sakr]

أخي محتواك مفيد فلا تفسده بالموسيقى ولا تحمل نفسك كل تلك السيئات الجارية من متابعيك! اترك الموسيقى بارك الله فيك

[@sabilben5797]

هرمون الذكورة يساعد علي حرق الدهون وبناء العضل بالنسبة للرجال بس او حتى النساء🥺

[@user-yn2nq5bu9q]

لو سمحتااا ممكن احرق دهون اول واوصل للوزن العايزاهو حتي العب مقاومه وابني عضلات

[@swl-bs1886]

كبتن ابي بروتين يحرق دهون ويعطيك بور وقت التمرين

[@tarekdz3049]

انا من الجزائر عجبتني طريقتك ونصائحك مشكلتي انا لما امارس الرياضة في البداية متحمس ولاكن بعد اسابيع اضعف وامل منها ممكن تنصحني بحل مفيد

[@d.future2560]

سؤال؟هل العاده السريه تخسر غظلات جسمك وفقدان القوه

[@4jtw]

​@@d.future2560 نعم اكيد جدا جدا اكبر سبب لضعف جسمك هو العادة هاذي

[@ninoalnino7575]

كان المدرب كل يوم يقول سو عقله ( بوزن) و ضغط كذا تحمي الجزء العلوي كامل صحيح؟

[@nadaalmosa8000]

ما هي تمارين الهوائية؟!

[@user-lo3dz8jb4y]

❤

[@user-io6fl6pv5h]

شنو اخذ بروتين لتضخيم وزني ٤٥

[@d7d70503]

9 /مافيه شي اسمه عضلة بطن سفلي

[@user-ob8ne4nq6h]

ي كوتش انا انسان م اكل بورتين مثل الدجاج واذا اكلته اكلت وجبه يمكن احتاج بروتين او لا؟ و الكرياتين احتاجه لان جهدي بالتمرين مره اتعب ف احتاج او لا اتمنى تفيدني

[@user-uj3ds3xe6j]

ابي نظام غذائي

[@Ghoxzc]

انا من بكره بدخل النادي ل اول مره واكل اقل من سعراتي بس ملاحظه تخلص سعراتي وانا مغطيت حتياجي للبروتين هل اشتري بروتين ؟

[@user-hl9ko6ti4r]

انا نحيف جدا وابي اضخم وش اكل بالضبط ؟

[@user-abomazn88]

السلام عليكم أنا بلشت نادي وجبت بروتين واي انا عامل دايت كرمال نشف سؤالي لو أخدت بس ٥٠غ بروتين طبعا بالاضافة لأكلي القليل نسبياً هل هالكمية من البروتين مفيدة او أنا عم ضيع البروتين بهاد الشكل ولازم آخد كمية أكبر

[@pearlscarcer9304]

Slm khoya cho ia3ni tamarin hawaiya?

[@dhyaaismael3541]

انا نحيف... وسألت الكوتش بيقولي استخدم ماس جنر... فهل كويس ليه!؟

[@user-wf9tf1ie4x]

مشكور ع النصائح اخوي انا ما عندي كرش واتمرن بس عندي دهون ف الجوانب ما تروح وش الحل؟

[@abosaad599]

ركز على اكلك

[@user-uj3ds3xe6j]

صار لي شهر اتمرن بالنادي والمدرب شكله ماله خلق اي شي. المهم وزني كل ماله يزيد واكلي كثير واجوع كثير. وزني 94 شنو الحل ابي انحف واشيل الدهون والكرش

[@alimramadan3339]

يعطيك الف عافية انا نحيل وزني 60 و طولي 185 بلشت نادي من 20 يوم باكل رز مسلوق و بطاطا مسلوقة وبيض مسلوق بكميات متواضعة بالاضافة لطبخ امي شو بتنصحني اخد مكملات بحيث اني ما اضيع فلوسي و خصوصا انو وضعي المادي مو زيادة

[@tasnimhijazi]

احسب سعراتك وعلى اساسها انت بنفسك حتقدر تقرر اذا تحتاج بروتين او لا

[@_m.h1]

بشر شو صار معاك

[@mmmaaa28]

مره حلوه فيديوهاتك بس احسها بس للاولاد

[@abdulazizdalhi]

تنفع للجنسين الافكار الاساسيه وحده ❤️❤️

[@AA-ci5in]

انا وزني فوق الميه يصير العب حديد من البدايه

[@salehfahad2513]

وش هي المشويات ؟

[@redafarhat4579]

مبدع👌❤️

[@omarmalkawi4479]

كم يوم نروح عالجيم يعني افضل اشي كم ؟

[@tamimalnajjar474]

والله قعدت ٤ شهور اتمرن واكل تونه بس بعد التمرين ، ضياع وقت كان والله

[@abdulazizdalhi]

تتذكر بس، لما بدينا ندخل كارب تفجيرررر

[@nadaalmosa8000]

إيش التضخيم هل هو تضخيم العضلات وهل التنشيف تنشيف الجسم من المياة والدهون

[@A.a.613]

التضخيم : زيادة في الوزن او كتلة الجسم التنشيف : العكس تماما ( انقاص الوزن او كتلة الجسم )

[@user-uj3ds3xe6j]

كيف اتواصل معك

[@titanium8962]

روح الانستا وتواصل معه عالايميل

[@user-dn5sg9bu4i]

يعني اقدر اكل خبز

[@kadhimfaleh6270]

اكدر اتواصل وياك كابتن

[@powergirl.2969]

كيف اعرف حسبة النشويات ؟

[@abdulazizdalhi]

ابحثي عاليوتيوب عبدالعزيز دلحي حساب الماكروز والسعرات. شرحتها بالتفصيل

[@jomanaaledrese7121]

انا ماشيه على نظام الماكروز بس كثير خايفه من انو جسمي يترهل مع انو كل يوم رياضه لاكن احس ماني قادعه اكل اكل صحي كثير غير دجاج او لحمه اما خضار مرا لا ايش الحل ؟

[@mohamad88201]

يعطيك العافية ي كوتش صرلي العب ٤ شهور وكنت اسوي نفس اغلاطك تقريباً وبخصوص البروتينات ايش ممكن ناخذ شي يساعدنا في البناء وهل يفرق اذا كان سريع الامتصاص ولا بطيء الامتصاص ؟

[@abdulazizdalhi]

الله يعافيك، على حسب نوع جسمك اذا جسمك يجمع دهون بسرعه الافضل تاخذ whey protein ولكن اذا كان جسمك يحرق بسرعه ممكن تاخذ mass gainer. بطيء او سريع كلها لها استخدامات مختلفه، ولكن ف البدايه الافضل تاخذ سريع الامتصاص.

[@7muio]

سلام اسمي راكان عمري ١٨ نحيف وزني ٤١ وقصير وابغى ابني عضلت واطول واعصنع قوه لاني مافيني قوه وش التمارين الي تنصحني فيه وكم يوم اطبقه وش الاكل المفيد لي زيدت وزني في الاكل يجبي حساسيه مثل الدجاج والبقر ومنتجاته

[@walidx7856]

كم طولك

[@Iiiviiil]

تسلم كوتش يعطيك العافيه ، انشف حاليًا وماني قادره اقفل البروتين فاخذت ISO 100 هل كويس ولا؟

[@nayaala3396]

انا ابي اقوي عضلاتي ، و عندي نسبة دهون عاليه ف انا ابي اقوي عضلاتي عشان تحرق الدهون الي حولها و ما اعرف كيف اتغذى عدل للعضلات بدون ما تكبر بس بنفس الوقت يساعدني ع الحرق ف اذا تقدر تساعدني اتمنى ترد علي

[@user-zv9xu5bf7v]

ياليت والله يرد نفس المشكله 😭

[@coffin8155]

تستاهل لايك وشتراك اسلوب حلو ومعلومات قيمه

[@cheetah11111]

💚💚💚