نصيحة لا تنزل موسيقى لان كل من يسمعها تاخذ من اثمه و هذه ذنوب جارية و انا انصح علشان اخرتك يا اخوي و لا تنشر عورة احد بارك الله فيك و احذر من القزع و حلق اللحى
@MahaHam-so8plКүн бұрын
ينطبق الكلام على كثير أشياء ثانية
@user-ei3pf2xw5uКүн бұрын
فيه والله الم
@shaden1247Күн бұрын
4:09 يبدا من هنا
@user-jb2er2ry5zКүн бұрын
فعلا. الشكل. اهم. من. الميزان.
@jory_mo1925Күн бұрын
طيب حتى لو انشف البروتين اضرب ب٢،٢؟ لان ضربت وزني ف ١،٦ 😮 وصدمة كمية البروتين واجد
@jory_mo1925Күн бұрын
شكراني انا بناء عضل وخساره دهون شلون 😂😢
@M999pКүн бұрын
كلامك صحيح
@M999pКүн бұрын
🤍🤍
@M999pКүн бұрын
🤍🤍
@M999pКүн бұрын
🤍🤍
@M999pКүн бұрын
🤍🤍🤍
@user-ks6uk8tj7i2 күн бұрын
Suuuubscrib🎉
@mohamoha-jc7qn2 күн бұрын
في عملية قص الجلد
@kazem_gazm2 күн бұрын
بك جانتي ٥ فريمات
@abowatn8122 күн бұрын
صوت الموسيقى جداً عالي وأعلى من صوتك
@Memo194962 күн бұрын
اسوء شئ تم اختراعه في الدايت هي فكرة ال Cheated Day واساس الفكرة هي ان الشخص يدخل عدد سعراته بدون عجز عشان لا يدخل في ثبات وزن بس الاشخاص السمينين عدلوها وخلوها يوم Free بدون حساب سعرات 😅😂
@r9c_m2 күн бұрын
وش يعني جلسة
@Memo194962 күн бұрын
فكرتك جائزة لكل شئ التفكير في المثالية تعيق البدايات وتوصل لفشل قبل بداية الطريق
@abdl555x_yt32 күн бұрын
و يجي شخص راسو مربع بقولك تكون نحيف اصعب من سمين
@user-vs5gt1rc3v2 күн бұрын
والله هاذي النصيحة لأي شخص يبي يبدأ في أي شي
@m.p.r25892 күн бұрын
طيب المرأة ما تبي تبني عضلات .. وش الحل معها؟ + ترهلات الحمل و البطن ؟ مستحيل عضلات 😅
@user-bi7wt6tp4d2 күн бұрын
يا زلمي أنا سمين كتير
@Unknown-0-5983 күн бұрын
عورة آلرجل كل ما بين السرة و الركبة اتمنى منك تسترها او تغبشها و الموسيقى نشرها ذنوب جاريه
@Anas-badr3 күн бұрын
ABS هاذي فرامل يل حبيب ❤❤❤
@user-ym6uf8ch7g3 күн бұрын
جزاكم الله خير ولكن يجب ان يكون الهدف الصحة وليس شكل الجسم ومقاساته الهدف تغيير العادات الغذائية وسوء التغذية الى تغذية صحية وأكل منوع يستفيد منه الجسم،اللي يكون هدفه شكل الجسم راح يصاب بإحباط اذا ما حقق هذا الهدف الوهمي،الهدف من الرياضة وتحديد السعرات الحرارية تحسين صحة الجسد.اجساد البشر ليست متماثلة فلو مشيت على سعرات حرارية تتناسب مع وزنك وعمرك وجنسك وطولك وقمت بالتمارين ولم تحصل على جسم مثالي ليس معناه هذا خطأ وتضطر تبحث عن خزعبلات غذائية حتى تعيد تشكيل جسمك،استمر على الغذاء الصحي.ابحثوا عن خبراء في التغذية وليس مدربين كمال اجسام.مثلاً شخص مشى على السعرات الحرارية والتمارين ولم يراعي تلبية احتياجه من الكالسيوم سيصاب بهشاشة العظام ركزوا على القيم الغذائية مع السعرات الحرارية،استشيروا اخصائين التغذية ولا تستشيرون شخص جسمه مقسم تحسبونه يفهم في التغذية الصحية.
@abdullaha57673 күн бұрын
كلام جميل
@aaaaa-zg2be3 күн бұрын
من ٢٠٢٤ كم كالوري يحرق؟
@abdelilahhamdaoui42333 күн бұрын
أنا استعملت كرياتين مدة أسبوعين اقسم بالله راح احكي شو صار أولا خفت من تحميل عشرين غرام باليوم وصرت أشرب سكوب ساعة ستة صباح وسكوب ستة مساء أخلط سكوب مع نصف لتر ماء في الأسبوع الأول حسيت بالكرياتين مونوهايدرات انه يسبب العطش فكنت أشرب كمية كبيرة من الماء عل مدار اليوم لم ألاحض تغيير عل شكل العضلات مع أني أتمرن حديد جيدا لكن لاحضت زيادة في الطاقة والقوة مثلا صارت الاحمال خفيفة والتكرارات سهلة بل زدت من عدد التكرارات وبعد حصة التمرين لا أشعر بالتعب مثل قبل في الاسبوع الثاني من أخد عشر غرام كرياتين مونوهايدرات طبعا أصلي وغير مغشوش بدأت ألاحض ازدياد حجم العضلات مقارنة مع قبل ولاحضت أن السوائل التي كانت تخزن لدي تحت الجلد أصبحت قليلة جدا . ربما الكرياتين سحب السوائل للعضلات أنا الآن دخلت الأسبوع الثالث في تحسن جيد والحمد لله نتيجة ايجابية. نصيحة لما تشعر بطاقة وقوة بسبب الكرياتين لا تتحمس وتحمل أوزان فوق المعتاد تفاديا للانزلاق الغظروفي او الاصابة لاقدر الله. اخيرا إلى جانب الكرياتين يجب أخد الكثير من الوجبات الصحية خصوصا خصوصا سمك السردين والبيض والخضروات . شخصيا أتناول طعام المنزل العادي خضروات خبز القمح الكامل أربع بيضات مع كرياتين بعد كل حصة رياضية دجاج . ولا أتناول مطلقا السكر الأبيض والمشروبات الغازية الحلوة. عندما أكون خارج البيت وأحس بالجوع عوض ان اشتري بسكويت أو شكلاطة أو اكل غير صحي أشتري البيض المسلوق أو لحم مشوي أو الموز .
@user-jx9re1tv8q3 күн бұрын
حلو و متعععب بنفس الوقت 😭😭😭
@sultanbatman92544 күн бұрын
لا تحط اغاني طيب ياكوتش
@user-fl9wv9rp7j4 күн бұрын
✅❤️
@AbadyTttt4 күн бұрын
شوي ويفضفض
@anwaral-ghaithi26614 күн бұрын
شكرا جزاكم الله خير يارب العالمين وصلي وسلم تسليما كثرا
@Ax_By.5 күн бұрын
والله عاش ناار ثاني مره العبه ورت اكمله للاخير المره الاولة مكدرت والله لايقه وشد وحتى يطلع عضل فوول
@fadialzoubi-776 күн бұрын
كوتش لو سمحت معك قرطة بلسانك احكي مليح لا تستعمل هاي الغة مش خلوة بحقك
ليه ماتقول الحقيقة وتقولنا مستحيل تصير عملاق الا اذا اخذتو هرمونات. يعني خلينا نكون صريحين كلنا عارفين انك انت وكل العمالقة ياخذو هرمونات
@user-fl9wv9rp7j6 күн бұрын
✅
@AhmedAli-iy1oe7 күн бұрын
بس ممكن شرح كيف احسب كارب لين مافهمت كل ما احسب يطلع غلط
@user-ni4ti8ez7w7 күн бұрын
تماوس تتمون
@loooli61217 күн бұрын
مرحبا كوتش أنا دليت ناس يتابعونك وإنك سويت فديوهات تحدي ٣٠ يوم ايام الحجر . وإنك سويت الفديو حقّ المبتدئين وحق المحترفين .
@power7oraa4558 күн бұрын
ماشاءالله
@user-dw4dj2es7b8 күн бұрын
جزاك الله خير على اجتهادك في محتواك وانك تساعدنا فاننا نتعلم معلومات جديده لكن ياريت تقبل مني هالنصيحه: عوره الرجل مابين السره البس مشد حيسدلك الحاجه
@AboldGuy8 күн бұрын
حتي اذا ما صد الفراغ بعضل، الجسم بطبيعته يكره الاشياء عديمه الجدوي و في الحاله دي هي الحلد الزائد، من الاخر لو استنيت بما فيه الكفاية رح ترج طبيعي بس لو مستعجل اللعب رياضه و لو مستعجل جداً اعمل عمليه