LO QUE COMO EN UN DIA PARA PERDER GRASA 🥑🍗🥗🍅🥒

[@adelinachavez9871]

Gracias Ileana , muy fáciles y ricos todos tus preparados , pensé que al hacer solamente dos comidas bajaría de peso 😮 Gracias por tu información 😃 Y gracias por compsrtir

[@elirodriguezgonzalez6688]

Estupendos tus vídeos y muchas gracias. Por favor podrías poner todo en la cajita de información como ingredientes y cantidades, gracias.

[@carmennina9637]

Eliana gracias muy rico lo que preparas 😋

[@yolycamargo9837]

Hola ely saludos desde Venezuela te cuento que ami me ha súper bien con recetas espectaculares he rebajado he aprendido hacer mi pan y tengo 68 años. Dios te bendiga saludos a tu hermoso esposo

[@rosariocardenas4853]

Hola Eliana gracias por las recetas se ven deliciosas 🤗🇵🇪

[@genovevaesenarro5477]

Que rico y saludable. Gracias Eli

[@marincabral2600]

Hola, Eliana. Son exelentes tus videos. Quizás podrías hacer un video que sea para personas mayores de 70 años que quieran perder grasa, y ganar masa muscular. Por otro lado, yo leí que a ésa edad,no se puede ganar masa muscular, aunque recomiendan comer vísceras, morcilla, hígado. También ví otro video, de una señora de 70, que su hija,era profesora de Gimnasia, y le hizo ganar muchísimos músculos.

[@anac.vergelortega9273]

Todo muy rico.Gracias

[@teregarmon2705]

Gracias siempre x tu información eres genial un saludo grande

[@MarielitaRestauracion6672]

Qué rico desayuno gracias por compartir 💛 ❤

[@jimenagamlo3950]

Gracias por ser tan explicativa y obviamente por tus recetas, saludos desde Tacna.

[@marthaparraparra7749]

Saludos gracias por su valiosa información

[@aguedamejia5044]

Gracias Eliana. Dios te bendiga

[@alejandracardenas9321]

Te felicito, me encanta tus videos , y como explica cada alimento Buenisimo . Un abrazo .

[@lucygomez3048]

Podrías decirme cómo haces la crema de cacahuate y de almendras??

[@mercedesjosefinaorbegozogo8525]

Buena información gracias

[@haydeeysabelcastrocervante3173]

Gracias!

[@ceciliarendon1033]

Muy buena pinta. Sobre todo.. Saludable

[@yenajudithhuamaniespinoza5]

Que otro tipo de yogur puedo consumir

[@liaa.6350]

Buen día amiha soy nieva subcriptora, me puedes dcir cuales don los carbohidratos almidonados? Gracias

[@catysierra6771]

Hola Elisa te mando 7n abrazo desde Toluca, Mex. Una pregunta, a que hora cenas? Y muchas gracias por tu atención e información

[@rociocastillo9596]

Excelente! Cuantos gramos de pollo crudo pusiste y para cuantas porciones es...

[@lulucano7831]

Hola Eliana recién empecé a ver tus videos me gustan mucho yo estoy haciendo ayuno intermitente no se que tan bueno es ,tengo recistencia a la insulina,y he escuchado que el ayuno es muy bueno,tú qué me recomiendas

[@ERMAGOVA]

Gracias por tus vídeos podrás hacer un menú para las que entrenamos por la tarde noche por favor 😘

[@danapaca2526]

Hola Eliana hace poco comencé a seguirte, me encanta tu canal, quisiera saber donde compras ese yogurt, ojalá me respondas. BENDICIONES!!

[@carmenangelicacardoso9744]

RIQUÍSIMO ❤

[@bibianarestrepo8619]

Hola Eliana soy Bibiana de Medellín colombia. soy nueva en tu canal y la verdad me ha encantado 😊🙏 me encantaría que enseñarás algunos ejercicios para principiantes muchas gracias

[@mariarenetorrico935]

Eliana q lindos son tus vídeos m enseñaron mucho; necesito q m ayudes ya q tengo mi hija f 19 años q no camina ella no hace ejercicios xq esta en silla d ruedas y no sé si está dieta q diste le hace bien xq ahí dice en caso q aga ejercicio x ayuda xq ya no se cómo hacer para q baje d peso

[@variedadessandytonato4816]

Hola Eliana, Dios te bendiga, y que hora son todas esas comidas ricas😋

[@irenelaforet7807]

Gracias Eliana por las recetas! Hoy hice la pizza de zanaoria y estaba delicioso.

[@cecilialaribeascoa3934]

Me gustan las recetas Eliana ,!

[@elirodriguezgonzalez6688]

Me encantan tus vídeos y consejos podrías decir las cantidades, gracias.

[@rosa2109]

MAGNÍFÍCA🌹

[@orivega22]

hola , como haces tu mantequill a de almendras?

[@lemusdeaguirre1501]

Se puede hacer con linaza?

[@monicasagastegui6968]

Hola Amiga Eliana quería hacerte una consulta 200 gramos. De YOGURT con una manzana picada y una cucharada de chia podría reemplazar una cena, me respondes y estoy haciendo tus recetas son exquisitas, gracias por compartir

[@kattysanchezflores1035]

Alguien sabe donde puedo comprar el aceite de coco??????

[@vastiordonez3764]

Ola muy buen video excelente eres nutricionista

[@raquelgonzalez1307]

Hola Eliana, a que hora es recomendable la ultima comida?

[@isidrohuarhuachi8094]

Que bueno felicitaciones.

[@brindisramirez4592]

Gracias 🙏🏻 estoy asiendo todo esto para tratar de bajar peso porque abrita estoy en sobre peso ojalá lo logre gracias bendiciones

[@carolinagarciaarias2178]

Eliana Hola me puedes decir que es lo que le pones a la piña

[@noemir.cabrera2096]

Súper interesante.

[@celmiravelasquez5093]

Hola ELIANA muy interesante tu video pero porfa me puedes decir donde compras tus alimentos ejemplo el aceite de coco nunca he consumido 😟♥️espero tu respuesta, saludos 💝

[@dulceamargo665]

Hola, eliana tendrás algún video sobre la ansiedad demasiado lo tengo, terminé mi almuerzo y pasado un par de horas ya quiero comer lo que vea, que puedo hacer? Gracias por su respuesta

[@nev5210]

Come más proteina

[@beatrizbolanos7610]

Hola buenos días Me suscribí a tu canal Saludos de México

[@twetysal70]

Eleana muchas gracias por tus vídeos Pero en México la merienda es lo que se come antes de dormir Tu te refieres a que la piña con crema de almendras es colación digamos alimento entre comidas? Por favor alguien que me ayude Gracias

[@nancycedeno477]

Qué ricas recetas

[@felipasanchez4117]

hola saludo srita el problema mio es q lo tengo tiroides todo lo q usted dice puedo comer tenía 180linra baje 20 esto pesando 160 mido 172 estoy bien gracias adiós b bendiciones

[@oligacooligaco4015]

Cuanto fue aproximadamente el total de calorías ? Para darnos una dia, muchas gracias por tus videos. 😊

[@haydeeysabelcastrocervante3173]

Esto también sirve para mujeres 50años?

[@yolandacardenasalmanza3934]

Hola disculpa este desayuno puede ser cada cuando o puede ser diario?o cuántas veces por semana

[@aliciachacchi3223]

Hol Eliana, veo que tus segundos no le haces el aderezo típico de nuestro Perú,, el aceite que le echas siempre se doran los ajos y cebolla, le pones un poco de color,, puede ser el ají panca o ají amarillo, y te saldría más delicioso,, como hay personas que te siguen de otros países seria bueno que les enseñes,, es un pequeño consejo...

[@rominayanelaromeo7856]

Hola Eliana te ruego que me informes sobre que comidas pueda comer las personas que no podemos comer las comidas frituras pormi hígado peresozo me resulta muy difícil digerir las comidas y sufro del reflujo gástrico hice planes nutricionales pero no me dieron resultado hace más de 5 años intento bajar de peso y nunca bajo ni un gramo tengo sobrepeso de grado 2 tengo colesterol y triglicéridos altos por favor escríbeme ya que mí salud corre riesgo de embolia vascular me ayudas ?? Por favor ??

[@Kaperucita12]

Hola Eliana, yo había escuchado que la comida que va antes y después de entrenar no puede tener grasa, si yo entreno de noche (dos horas después de mi merienda de la tarde y una hora antes de cenar), entonces puedo o no consumir grasa en la merienda y en la cena así esté en etapa de hipertrofia o no? Me gustaría tu orientación, gracias :)

[@normagarciaruiz59]

Podemos comer fruta en la cena?

[@maribelcastaneda1022]

Hola cuál es la arina de equinua

[@maritzamorantefalcon1482]

Me encanta tus dietas o mejor dicho comidas saludables, tengo 52 años y estoy comiendo saludable, y no hago ejercicios por el momento, estoy preocupada tengo mucha grasa abdominal, estatura 1.46 y peso 62 kilos ayúdame más para eliminar grasa y muchísimas bendiciones. 🌞

[@tanialuanperz1446]

Consume 18% de proteína , 40% de grasa saludable y 42% de carbohidratos provenientes de las verduras . La proteína distribuido en tus tres comidas del día

[@elianaandreaguzmanbotero8256]

ME ENCANTAAAAAAAA

[@blancaeldredge2992]

Qué fue lo que pusiste encima de la piña?

[@isabelhernandezvidal930]

Me gustan estas recetas porque la verdad sí estoy bajando de peso

[@clarapomaladera7119]

Y yo e bajado tres kilos y bajado bastante panza

[@ginalopez3775]

Hola una pregunta tu olla philips donde cocinas te el pescado como se llama porfa necesito una

[@elianaflores7429]

Hola se llama freidora de aire

[@lettyvargas3501]

Hi Elisa! Que marca de sartén usas para tus tortillas?

[@omarlachiraaguilar7630]

@@lettyvargas3501 Utiliza la marca tramontina son buenas 🙂

[@edilmarosasalgado4639]

Yo las hago envés de arina las agi con avena en hojuelas yo la trituro y la vuelvo arina cuando las y ago les pongo canela o al preparado y arándanos y fresas en cima

[@MCC7855]

Uffff... Esa música? no.... 《Sobre todo en la mañana》. 😳🙉🙀

[@mariaaguilera3364]

👍👍👋🏼💯

[@almamontes8563]

Hola iliana, me gustan mucho tus recetas, tengo poco me inscribí en tu canal ..una pregunta mi peso es de 80 k .en las cenas puedo comer grasa saludable? Quiero perder grasa de abdomen .. Esa es mi pregunta .ojalá y me respondas, buen día, y gracias por compartir tus recetas

[@elianaflores7429]

Hola claro q si .. incluso deberías

[@almamontes8563]

@@elianaflores7429 estoy haciendo una dieta. Que en la noche solo como proteína y fibra crudos los vegetales ..más no puedo agregar grasa ..y verdad quiero cambiar las cenas . Que me recomiendas ? Gracias por responderme 😘.

[@armandotuunon2100]

Uuuu amiga muy buenas comidas pero es muy cara para mi el pescado no podrás a ser económicas porfabor gracias

[@saranoemisaldarriagasiesqu5915]

Hola Eliana me encantan tus vídeos, tengo una duda yo me levanto a las 5 y 30 de la mañana , salgo a trbabar y a esa hora no tengo hambre, podría preparar mi desayuno y luego consumirlo a las 7 de la mañana? Y una duda más yo necesito perder grasa y ganar masa muscular que es lo que debo de hacer ? Muchas gracias

[@fakesmile3133]

Muy buen video una pregunta ¿que es lo que deberia hacer una persona que ha estado consumiendo entre 1000 calorias diarias o menos?

[@elianaflores7429]

Empezar a aumentar las calorías poco a poco

[@fakesmile3133]

@@elianaflores7429 Gracias por responder

[@patriciaespinozapalacios5563]

Amiga tengo curiosidad eres nutriologa?

[@lauramaxwell4664]

Eliana que tal arina de Almendras .

[@kattysanchezflores1035]

Yo mido 1.69 y peso 90 kilos... Quiero bajar d peso ya voy con hoy 4 días d dieta.. y bueno por mi trabajo no puedo hacer ejercicio pero si comer.. saludable espero m pueda servir para bajar d peso estoy con la dieta. Y bueno voy controlando poco a poco la ansiedad y voy bien ... Veo q mi barriga se desinflama un poco con fuerte m pesares tdv en dos semanas aún para ver cómo voy

[@anamariacenzano2843]

❤

[@gabrielabermudez5572]

Buen video 💖

[@miyimomivlogs]

Muy buena información. Y la comida se ve deliciosa. Llegué aquí buscando ideas para comer saludable y bajar de peso. Pero me gusto mucho la información que das. No sabia de como variar los alimentos de acuerdo al ejercicio. Muchas gracias amiga. Bendiciones

[@gargar1888]

👍😋👏

[@patricialarusa8994]

Tienes un libro con que Comer Para Pender grasa por una Semana

[@AnaMaria-wi7hg]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻😋😋😋😋👌🏻👌🏻👌🏻

[@elianaandreaguzmanbotero8256]

amiga una duda ,comer pimentón rojo todos los dias es malo, cuanto seria lo recomendado , día por medio, todos los dias, solo dos veces por semana ¿ .... espero que me ayudes con tu respuesta gracias

[@maxsimaaraujo4971]

Eliana excelente te felicito

[@josefacorrales3783]

Las recetas del dulce porque no ponen de bizcochos tarta de queso pasteles y mas dulces porque no ponen mas recetas dulces. Gracias.

[@lizziekateall]

0:46 ayer compré la marca GRANO DE ORO Y ME DI CUENTA que tenía más carbohidratos que proteína por cada 100 grs pero después de ver un vídeo donde explicas eso así que hoy lo devolveré lo compré en plaza vea

[@DarkZero2k]

CILANTRO

[@xiomaralopez954]

😋👍👏👏