Lo que NECESITAS SABER sobre la PLANCHE: consejos CLAVE

[@lukascacheiro]

Close to Impossible (Alfredo): 📲 Instagram: instagram.com/close_to_impossible/ 📲 KZbin: kzbin.info/door/M3qeYEybiuahV76TjJNfrA

[@Lucas_SM_Gymnasthenics]

Videazo repleto de información de calidad. Traigan a Juan Serrato

[@lukascacheiro]

Gracias Lucas! Jajaja tendremos que llevarlo al canal al final 🤣💪🏽🔥

[@SALAZARKELLBIS1023]

Valiosisimo todo el video, gracias

[@lukascacheiro]

Gracias a ti

[@GreenSpirit420]

“Una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil" TOP

[@lukascacheiro]

Esa frase es para tatuársela y todo jaja

[@GreenSpirit420]

@@lukascacheiro pues nunca la habçóia oido! gracias maestro

[@MarcNieto]

Videazo bro jajajajajaj!! A seguir aportando valor, referente en YTB ya!

[@lukascacheiro]

Gracias mi bro 🙏🙏 a seguir a tope 💪🏽🔥

[@daniromero.m]

Esaaaa carajo! Videazo

[@lukascacheiro]

Grande Dani! Gracias crack 🔥

[@alejandracacheiro7476]

Gracias por los tips! Lo mejor del vídeo la perrita 😍

[@lukascacheiro]

Lupe for president

[@santanaramirezjorgeangusog8911]

Gracias por los consejos bro, hora de ponerlos en practica!! Saludos.

[@lukascacheiro]

Gracias a ti por el apoyo bro! A por ello, un saludo!

[@jimmy_swo]

Gracias close, me ayudaste a corregir la plancha💪🏽

[@Barriofit]

Que grandeee increíble formato bro

[@lukascacheiro]

Gracias mi bro 🙏🔱🔥

[@salvadorrabal7638]

Muy top el video. Información de calidad, sois muy grandes. Un saludo.

[@lukascacheiro]

Muchas gracias Salvador! Un saludo bro

[@josuehernandezhernandez1886]

Un vídeo sobre el serrato es justo y necesario. Buen video chavos 🔥

[@lukascacheiro]

Cierto! Pensaré en algo 💪🏽 gracias Josue!

[@dariotalaya1527]

Una cosa, la fase excéntrica es la que más promueve el desarrollo de hipertrofia por ser la que más carga permite utilizar. Eso sí, hipertrofia no es sinónimo de fuerza sino de mayor masa muscular

[@closetoimpossible6370]

Si broderz pero lo explico más arriba en la respuesta de otro comentario

[@JacobElsouki]

video dela one arm planch por favorrr!!!

[@lukascacheiro]

Lo cuelgo hoy o mañana 😈🔥

[@luisfernandonovoacastro4210]

Uno de Cerato

[@davidgomezhernandez3458]

bro los básicos a final de entreno contarían dentro de esas 20 series efectivas semanales? esa como entren tal cual que hago 80 bro

[@lukascacheiro]

Si son accesorios los metería al final del entreno sin problemas (tipo curl de biceps), pero si son ejercicios más completos o complejos igual es mejor separarlo, o si no es mucho esfuerzo puedes meterlos al final, depende del caso

[@lukascacheiro]

Nose si close te respondería lo mismo jaja

[@bycaino5439]

Que grandes

[@lukascacheiro]

Gracias bro

[@nilson9220]

close to villano fitness

[@lukascacheiro]

🤣

[@antongm2300]

lo tomare en cuenta para mi rutina de novato... gracias por sus consejos craks👊💪

[@lukascacheiro]

Genial Luis! Gracias a ti 💪🏽🔥

[@rafarodrigo.]

Eh contado como 11 tips eh , close se ralla el solo y se pone a hablar

[@lukascacheiro]

Jajajaa la idea inicial eran 3-4 tips pero se nos fue de las manos … x3 de valor 🤣

[@Swaleix]

Sobre lo que dice cti de que una negativa de serrato no sirve para nada, en principio si está demostrado que haciendo las negativas ganas fuerza no? O quizás no he entendido muy bien a que se refería. Buen video un saludo!

[@closetoimpossible6370]

Broder, la negativa si que funciona en muchos ejercicios y tb sería una opción aquí, pero claro, es como si en dominadas, para conseguir la primera tiras negativas (que está muy bien) pero ahora, cuando ya tengas dominada libre, para conseguirla con 20 kg de lastre haces negativas con 20 kg de lastre en lugar de reps libres... Entonces la historia aquí es, que merece más la pena quedarse en una progresión hasta que puedas estar fijo y no haciendo negativas, por qué a parte estar cayendo en un aguante nunca te dejará entender cómo hacer fuerza activa, un saludo bro

[@Swaleix]

@@closetoimpossible6370 Claro entiendo, depende entonces más del nivel en el que te encuentres. Igual que no sería lo mismo hacer una negativa de dominada con 20kg partiendo de tenerla ya con 15 que haciéndola desde 0. Gracias crack saludos.

[@gustavocespedes5035]

Nombre de la canción del segundo 15 plz

[@juangh9754]

9:05 si 😢

[@fruu1]

Juan serrato 😆😆 demasiada risa

[@lukascacheiro]

Jajaja yaves! Ahora se nos une Lucía Diafragma también 🤣

[@momentoadvertido197]

One arm bent arm plache

[@lukascacheiro]

🤣🤣🤣

[@HanTKD]

Y de qué manera podríamos entrenar correctamente el serrato ? Qué ejercicios podríamos hacer ?

[@lukascacheiro]

Por ejemplo los ejercicios de plancha en tu progresión, flexiones escapulares etc intentaré llevar vídeo al canal 💪🏽🔥

[@HanTKD]

@@lukascacheiro muchas gracias por la info, sii estaría genial video sobre el tema, también sería interesante un video de cómo entrenar deltoide posterior con calistenia para mejorar la postura en nuestro deporte

[@lukascacheiro]

@@HanTKD me lo apunto Mike! gracias :)

[@drh77]

Gracias por los consejos, habrá q vigilar al Sr. Serrato 🧐 😅

[@lukascacheiro]

Gracias a ti david 🙏 jajaja hay que estar atentos 💪🏽😂

[@romeoluis2971]

Que hago si quiero ejercitar el cuerpo completo? Por semana.

[@lukascacheiro]

Tienes un vídeo mio de principiantes que explico eso

[@momentoadvertido197]

Juan como estas

[@lukascacheiro]

Eso eso hay que preocuparse por Juan y ayudarle

[@ellaberintodelhombre]

Juan Serrato lactofart

[@lukascacheiro]

🤣💪🏼🔥

[@carlos-qf8vs]

Juan cerrato 😂

[@rodrigovelasquez8654]

Saitama y cayu

[@lukascacheiro]

Top referencias

[@carmelonunez1693]

Hola bro una pregunta , es normal que al hacer plancha se flexiones los codos? Yo puedo hacer la full planche , la puedo mantener por varios segundos, también puedo mantener los pies y las piernas de manera horizontal al suelo pero lo cierto es que no mantengo totalmente rectos los brazos, los flexiono un poco. Además que cuando abro las piernas en Straddle tiendo a doblar un poco las rodillas, todas estas cosas son normales en plancha? O significa que no tengo planche aún y debo retroceder a realizar Progresiones menos avanzadas ? Espero tu respuesta crack ,un saludo desde Venezuela.

[@lukascacheiro]

Hola Carmelo! El bloqueo es clave, así lo que más seguro es que necesites más tiempo en progresiones anteriores e ir avanzando manteniendo técnica y bloqueo, un saludo! 💪🏽

[@carmelonunez1693]

@@lukascacheiro perfecto bro, estoy de acuerdo contigo pienso que me falta más fuerza en Hollow, mantener buena protraccion escapular, retroversion pélvica y como también codos bloqueados en las distintas Progresiones , también es necesario dominar las positivas y negativas verdad? , Un saludo !

[@Elinsano558]

Yo entrene hasta morir y cuando empezaba a hacer ejercicio sentía mejoría pero al otro día me costaba sabes??

[@lukascacheiro]

Si, se acumulaba la fatiga al pasar más días no?

[@Elinsano558]

@@lukascacheiro si , quería dejar de entrenar, pero ahora estoy mejorando, gracias

[@lukascacheiro]

@@Elinsano558 me alegro! siempre va bien saber como gestionarse el descanso, intensidad y volumen, pero cuesta jaja

[@Elinsano558]

@@lukascacheiro si descanso 3 días, ganó, pq el músculo se recupera de lo fatigado q estaba o no??

[@willvisualeffects]

juan cerrato dice q tiene 2 seg de plancha

[@lukascacheiro]

Jajajaja dice muchas cosas

[@corstreetworkout3108]

Un mes tarde pero: JUAN CERRATO

[@lukascacheiro]

Jajajaja NUNCA es tarde para comentar o hablar sobre juan

[@lucasarroyo7311]

Bro juan serrato

[@lukascacheiro]

Juan serrato ha triunfado jaja

[@sitocalistenia]

Juan hazme casi haz serrato

[@lukascacheiro]

Jajajaja Juan travieso

[@nicolasmaximo]

El serrato de Juan después del vídeo 🤑

[@lukascacheiro]

🤣🤣🤣

[@trineldopo8647]

Quien es juan cerrato?

[@lukascacheiro]

Es nuestro querido amigo que siempre le falla el serrato al hacer plancha

[@nestormadrid16]

Calvo al ²

[@lukascacheiro]

Jajajaja doble de poder

[@trineldopo8647]

Juan cerrate

[@lukascacheiro]

🤣🤣🤣