El ERROR que FRENA tu PROGRESO en la PLANCHE (+ cómo solucionarlo)

[@lukascacheiro]

🔥1er vídeo de Plancha con CLOSE: kzbin.info/www/bejne/gH_EXqmfrLmfi9k ✅CANAL de KZbin de CLOSE: www.youtube.com/@closetoimpossible6370

[@Lucas_SM_Gymnasthenics]

No he visto una explicación más completa de la técnica de la plancha, no hay duda de que el nivel de Close es fruto de todo lo que ha investigado y aprendido sobre entrenamiento y anatomía y ha conseguido aplicarlo a la plancha, todo cuidado al detalle para optimizar el rendimiento, mis respetos.

[@lukascacheiro]

Totalmente de acuerdo Lucas! Gracias por el apoyo tío, un abrazo!

[@Hdbksbbek]

Close debería sacar un libro, yo por lo menos pagaría lo que sea por ese libro

[@cuijaalbino]

El mejor video sobre plancha definitivamente, tantas cosas que explicaron sobre los serratos deprimiendo correctamente la escápula y sobre todo que es más importante deprimir que protaer cuando yo pensaba lo contrario 🥲 también lo de la muñeca, excelente video, muchísumas gracias por comparter esta info de elite

[@lukascacheiro]

Gracias a ti por el apoyo 💪🏼😊

[@fernandolojan7276]

Hola. No soy un entendido en la materia, pero si que me inflado a ver tutoriales para intentar documentarme al respecto. Os felicito por enseñar lo fu fundamental para realizar los ejercicios con una buena técnica.

[@lukascacheiro]

Muchísimas gracias 🙌

[@Juanpablo.g18]

El mejor video de plancha 🦾

[@mehdielarouch]

La mejor explicación que he visto en mi vida 👌🏻

[@juansanchez-mr7hk]

Wow que buena explicacion yo tenia muchas dudas sobre las progresiones de la plancha lo que me di cuenta es de la lean planche sentia que me iva bien para hacerme enfrente pero no para los las piernas que estaban en el suelo. Tambien de las protracion y que metian mucho hollow. Increible ya resolvi mis dudas gracias es un gran aporte a la comunidad de calistenia

[@alibrix2547]

Para alguien que tiene pensado empezar con la plancha en un futuro próximo esto me ha venido como anillo al dedo, vaya locura de vídeo

[@emanuelalexanderrinconsilv6286]

Justo hace unos días me acordé de juan cerrato jajaja. La verdad que estos detalles hacen que la plancha no sea solo inclinar a fuerza bruta, y acabo de hacer una straddle con menos inclinación, y la verdad se nota más la palanca, se siente la plancha más flotada, y cuando me recupere de la muñeca lo aplicaré a la full. Muy buen vídeo 🙏💯💪

[@lukascacheiro]

Muchas gracias Alexander! Me alegro de que esos detalles te estén sirviendo ya 🙏

[@steeland]

Impecable. Los fundamentos son la estrella y no el armado escénico, gracias,.. es lindo ver eso🙏🏽

[@lukascacheiro]

Gracias a ti por el apoyo 🙏

[@lukkingrow4196]

oro puro. excelente informacion.sigue asi , espero que sigas trayendo consejos tan valiosos. gracias man.

[@lukascacheiro]

Muchas gracias! Seguiré llevando buena info y gente top como Close siempre que pueda, un saludo crack!

[@alanlizamahermosilla2492]

BRUTAL! Que calidad de video mis bros, se aprende y aprecia toda la sabiduría ☀️ continúen esta serie de videos de plancha 🙏🏽 propongo un próximo video ya llevando a cabo todos estos puntos pero en las progresiones, tuck, tuck adv, half, straddle, full...

[@lukascacheiro]

Lo tengo en cuenta para cuando toque próximo vídeo de estos! Muchas gracias por el apoyo Alan 💪🏼🙏🔥

[@-bryanpro950-5]

He entendido muy poco ya que llevo menos de un año en calistenia, pero he de decir que en este video explican muchas cosas de que en otros no explican, tipo lo de llevar al codo muy adentro era una cosa que hacia yo, ya que al bloquearlo se me mete mucho. Buen video, lo volvere a repetir muchas veces mas hasta que me quede claro.

[@lukascacheiro]

Muchas gracias Bryan! A darle duro y con cabeza 💪🏼💪🏼

[@danielseco8157]

gracias por la información que compartes, te diré que he comenzado a intentar realizar la plancha completa y estoy "dividiendo para vencer" y justo estoy en la línea de tus comentarios, que bueno saber que voy bien.

[@lukascacheiro]

A por ello Daniel 💪🏼🔥 y gracias a ti!

[@LEVEKETHOMAS]

Uno de los mejores tutoriales que he visto, en todo sentido

[@lukascacheiro]

Me alegro mucho!! Gracias 💪🏼🔥

[@skatergabi]

Vaya videazo, lo voy a ver todos los días

[@lukascacheiro]

Gracias 🙏😊💪🏼

[@irbinisbelmerellovillavice4112]

Muchas gracias por la información ahora toca ponerla en práctica 🤩🙌🏽

[@lukascacheiro]

A por ello 🙌🏻🔥💪🏼

[@Calistenia_con_Abraham]

EL mejor video que he visto para la full planche

[@lukascacheiro]

Me alegro mucho de que pienses eso 🙏💪🏼🔥

[@crisamworkout-cristianamat949]

Más claro imposible! Muchas graciasssss

[@lukascacheiro]

Gracias a ti Cris! 🙏💪🏼

[@Lucas.d999]

Buen vídeo bro😊

[@lukascacheiro]

Gracias :)

[@aldotorres2117]

buena explicación, sin embargo, sabrán que de hecho hay personas que no se agarran de unas barras paralelas, sino que directamente se apoyan en el suelo y hacen lo mismo.

[@m3ndzaYT]

Excelente video! calidad en la explicación y experiencia 💪🏻 . Muchas gracias bro! Saludos de peru 💣

[@lukascacheiro]

Gracias a ti bro por el apoyo! Saludos desde Barcelona 💪🏼🔥🔱

[@marcospdlv9710]

Gran video !

[@lukascacheiro]

Muchas gracias Marcos 💪🏼💪🏼

[@blo6ce677]

Mi problema estaba en la muñeca6:38, gracias a la explicación,mejore el agarre y se me está yendo esa molestia que me agarró.

[@lukascacheiro]

Me alegro mucho!! 💪🏼🔥

[@nilson9220]

bro podrias hacer un video hablando sobre la hiperlaxitud en codos?

[@lukascacheiro]

Me lo apunto para futuros vídeos 💪🏼

[@Emisw999]

Está información vale oro💪

[@lukascacheiro]

Gracias 🙏🙏

[@jefrymarine3781]

Tremendo video de verdad. Pura info 💪🏾👏👏🔥

[@lukascacheiro]

Muchas gracias Jefry! 🙏💪🏼🔥

[@4less_]

ahora entiendo porque literalmente mi progreso en plancha ha estado lastrado tanto tiempo :'c

[@jarex1063]

Cuando me pongo en tuck no Podia hacer rotación interna por qué no entendí el hollow,gracias por el buen video😮❤

[@lukascacheiro]

Rotación externa quieres decir? Gracias a ti 🙏😊

[@rokkaku2401]

6:10 yo andaba haciendo eso, pq pensaba que asi debia hacerse y ahora me duele justo el dedo y la muneca. Gracias!!!

[@lukascacheiro]

De nada! Me alegro de que te hayas dado cuenta con el vídeo 🙏

[@wilsai8826]

haz el video de la respiracion plis i need

[@GBCOREFitness]

Videazo

[@lukascacheiro]

Muchas gracias!

[@sts_all]

Buenisimo

[@lukascacheiro]

Gracias!!

[@brianandara7766]

Pensar q hace mucho esto era casi imposible e incluso muy sorprendente, y ahora tenemos a unos vergatarios en el tema q nos ayudan a las nuevas generaciones a aprender lo q necesitamos saber de este bello estático ❤❤ mil gracias

[@lukascacheiro]

Gracias a ti he descubierto una palabra nueva brian 🤣 buena la de vergatarios. Gracias crack, un saludo!

[@AndresMihawKtIco]

Crees que en el día de empuje entonces es mejor aislar el bíceps o el tríceps?

[@lukascacheiro]

Yo trabajo bíceps el día de plancha como ejercicio accesorio, y el día de front igual pero con tríceps. Aunque se solapan siento que me funciona mejor así (en plancha siento más bíceps y en front más tríceps así que me funciona), incluso metiendo antes día de Pull (día de pull(o front) - día de push (planche) - descanso y repetir o añadir pierna u otro entreno).

[@andermo9329]

Estoy estancado hace mucho tiempo en una especie de plancha caseta avanzada, espero que estos tips y consejos me ayuden a progresar, lo pondré todo en practica. Gran vídeo cracks🎉

[@lukascacheiro]

Seguro que te sirven algunas cosas que hemos comentado, a tope por ese progreso Ander 💪🏼

[@franciscosuarez6960]

Entendí la referencia a Joel 😔👌

[@lukascacheiro]

Jajaja los viejos tiempos!

[@dieg0swyt47]

4:09 ❤

[@jesusrivas5637]

Brutal hasta me fije que hasta por alla estaban hasta pesando lo que cocinaban xd ❤

[@lukascacheiro]

Jajajaja todo al detalle!

[@nitsuga2027]

Grandeees

[@lukascacheiro]

Gracias bro 💪🏼💪🏼

[@rennycorobo-calisthenictra6947]

cracks muchas gracias :D

[@lukascacheiro]

Gracias a ti por el apoyo Renny 💪🏼💪🏼

[@solocod1]

🔥🔥

[@lukascacheiro]

Gracias 🙏💪🏼

[@Cristian_wolf]

5 años yo llevo 6 meses

[@pedrojosesanchezmejias6858]

Vale entonces un poco en cristiano para yo entenderlo se trata de alejar los hombros lo mas posible de las orejas al abrir las escapulas porque suben algo inevitablemente pero el resto lo estamos eligiendo nosotros. Ademas de rotar los codos hacia afuera para que los biceps no se miren si no que apunten al frente y subir la pelvis apretando los glúteos para una retroversion pelvica y respirando en todo momento lo mas relajado posible con el abdomen pero sin contraerlos y que adopten una postura natural. Un saludo, agradecido si me responden y felicidades por el video.

[@lukascacheiro]

Es un lio pero sí, más o menos eso Pedro jajaja los bíceps hacia delante o en diagonal, y la retroversion en equilibrio con la extensión de cadera

[@pedrojosesanchezmejias6858]

@@lukascacheiro esta muy bien el video que bueno ver que se toman las cosas con profesionalidad. Un saludo 👍

[@Trolloll11]

Alfredo mi religión

[@josemanuelgarciaruiz414]

Mierda, me había sacado la tuck con el truco del abdominal...

[@lukascacheiro]

Jajaja es muy típica!

[@josemanuelgarciaruiz414]

Pero ahora que lo pienso, para subir la plancha desde unas paralelas altas no necesitas un poco ese truco? Y luego ya mantener con hombros, claro está. (Edit) para subir hasta la horizontal me refiero, claro está, lo mismo puede pasar en suelo, que lo veo hasta más claro, o incluso en anillas.

[@nitsuga2027]

Vamooo

[@lukascacheiro]

Esoooo 🔥

[@daniromero.m]

😏😏

[@lukascacheiro]

Tu sabes 😉

[@caracoldenepe6746]

la merjor parte comienza en el min. 3:59. de nada

[@lukascacheiro]

Jajaja la parte más técnica

[@guiller_1627]

Bof🔥

[@lukascacheiro]

Gracias guille 💪🏼💪🏼

[@heribertosoto4783]

HABLAN MUCHO HERMANOS AL GRANO Y PUNTO....

[@lukascacheiro]

Así somos 🤷‍♂️

[@freddyangelbravo9202]

Arreglar un poquito antes de grabar nadie quiere ver cosas que no quiere

[@lukascacheiro]

Así quedaba más natural jajaja lo importante es la info

[@OswaldoEstradavaldez]

Explican demasiada teoria no es necesario tanta teoria aburren demasiado es mejor hacer lo que estan explicando....a tanta teoria explican muchas cosas que no tienen absolutamente nada que ver😂😂😂😂me aburrieron demasiado casi casi quieren desir todas las partes del cuerpo que huevonada dan ni lo mire todo de la hueva que me dio

[@lukascacheiro]

Jajaja no es un video para todo el mundo y evidentemente es largo. A la mayoría de gente menos tu por lo que parece les ha gustado y servido que fuéramos tan al detalle, depende también de la capacidad de atención de cada uno y querer entender las cosas que estás haciendo, no todo el mundo va a querer eso. Gracias por el comentario

[@LuzmarinaGiltoro]

La explicación es para gente inteligente devuelvete a tu primaria.

[@kevinmajorero]

Close papa Oso con esa barba

[@lukascacheiro]

Jajaja un grande