LO ÚNICO QUE NECESITAS COMER DESPUÉS DE ENTRENAR (la respuesta no es proteína + carbohidratos)

[@javiersantana6835]

Asi es que me gustan los vídeos cortos de minutos pero largos en conocimientos 💪Que siga la locura

[@joaquinfernandopiratequeca9281]

1) Excelente video, corto pero sustancioso y ante todo actualizando, porque no todo está dicho 2) aún entrenando de noche recomiendan post entreno? A veces me tomo un batido de fresas con avena y una porción de queso Chitagá (similar al doble crema)

[@clakito3456]

No lo pudiste decir mejor, estos chicos son los mejores que he visto 😎

[@dazzdeva]

Muy bien explicado todo , yo voy variando según la semana, mi comida preferida post entreno es rebanada de pan de pipas y semillas con tortilla con tres claras de huevo y una yema + un aguacate !!!!

[@kathialujan]

Hace apenas unos instantes conocí el canal y ya estoy suscrita. Desde el primer video que vi me pareció súper profesional todo el contenido, pero sobre todo con este me sorprendí mucho de la calidad de contendido, que ya entre tanto que se dice, uno ya no sabe a quién creerle. Gracias por poner los links de las fuentes en la descripción. Por favor sigan creando mucho contenido! Llevo dos semanas en el gimnasio y ya me he dado cuenta de varias cosas que podría mejorar gracias a sus videos. Felicidades!

[@SportDuoFit]

Mi post entreno es un batido de 30gr de proteína de soja sabor fresa y unos 20gr de harina de avena. NO tomo el batido por miedo a catabolizar ni meto los hidratos por la creencia de que se asimile mejor la proteína, lo hago porque soy ectomorfo y me cuesta mucho comer lo suficiente para mantener el físico y ganar peso. Posteriormente ceno abundante

[@thecatalex]

Excelente... Los sigo por años. Saludos desde Perú 🇵🇪

[@theloniousmonk81]

Hay que invadir Chile y matarlos a todos. Languerra de lantriple alianza final argentina Perú y Bolivia

[@aleksscervantes]

Lo mejor es mi batido de proteína cero carbohidratos!! Pero he aprendido demaciado con sus videos!!

[@Cuerpofitnesscuerposingrasa]

*💪🏾♥️UNA FRASE PARA INICIAR EL AÑO, SI PENSABAS EN RENDIRTE RECUERDA PORQUE COMENZASTE..EN EL AÑO PASADO DE PRONTO NO OBTUVISTE LOS RESULTADOS QUE ESPERABAS PERO ESTE AÑO APENAS COMIENZA ASÍ QUE A DARLE CON TODO PARA TERMINAR EL AÑO COMO UN CAMPEÓN DIOS LES BENDIGA🙏🏾*

[@erickbryankaizen5061]

Tener mayor conexión y expectativa, es todo

[@lilivt3199]

Mis amigos de locura sana fitness, primeramente MUCHAS GRACIAS por otro buen video, segundo lo mejor para este 2019 que haya mucho éxito tanto en el canal como en lo personal......¡¡¡¡QUE SIGA LA LOCURAAAAAAAA!!!!

[@jesuscervantes538]

Amigo cuanto cuesta una proteína para batidos en México gracias por tu respuesta

[@media.edamador]

Uuh yeah! Justo han ayudado con una gran duda... gracias por la nueva info! Ahora si, a entrenar duro y estar tranquilo, saludos!

[@alftapia8848]

Excelente video sin tanto rollo y directo gracias .....

[@yoamolariqueza]

Gracias por la informacion .😊 me encanta que esten al tanto de las actualizaciones y los nuevos estudios. Me da confianza y se que este es un canal en el que puedo confiar 😃😃😃😄😄😄😄

[@jccamacho6223]

oleee. Recordar videos de hace un año y darse cuenta de que era un error + retractarse de ese error y modificarlo según la ciencia actual hace que la gente os siga por ser tan profesionales, eso y porque sois amigos de Marcos Vazquez. Jaja Un saludo y que siga la locura.

[@elpistolacorporation]

Omelette relleno, puede ser con un poco de jamón y queso, o incluso verduras, espinaca, cebolla y queso ,etc (siempre en sartén de teflón y sin aceite, o sino con aceite alto oléico)

[@alfredodanielmendozagrayeb7366]

Qué buen vídeo! Está genial que actualicen la información de sus videos

[@carlosandresecheverryusuga9342]

Hace rato no veía sus vídeos, me alegro mucho ver que subieron este así fuera cortico =)

[@joseantonioplaza8596]

En fase de subida: agua durante los primeros 30 minutos y después batido de whey 40 gr con agua y algo dulce para provocar una subida de la insulina (medio plátano por ejemplo). Para bajar de peso, solo agua fresca y comer normal con poca grasa, preparaciones sencillas: vapor, plancha... y muuuchos vegetales

[@williammorales3492]

excelente información, me encanta que respalden sus datos con los estudios cientificos, muchas gracias. Sin embargo aunque no sean necesarios, sí que es una buena idea consumir la mayor parte de los carbohidratos totales del dia despues del entrenamiento, porque será el momento en que se esté más sensible para utilizarlos y no convertirlos en grasas.

[@LocuraSanaFitness]

Muy bien William, nuestro cuerpo suele esta más sensible a la insulina post-entrenamiento, es el mejor momento para consumirlos. Pero aclarando una cosa, no se convertirán en grasa si los tomas en cualquier otro momento a menos que haya un superávit calórico. Muchas gracias ;-) - Carlos

[@williammorales3492]

@@LocuraSanaFitness claro, olvidé puntualizar eso, leyendo los estudios encontré que si bien no son necesarios los carbohidratos para aumentar la síntesis proteica, sino mas bien para inducir el efecto puramente anticatabolico de la insulina, importa mucho el tipo de proteína que se consuma post entreno, siendo la proteina hidrolizada la que en los estudios utilizaron y dio los resultados similares a las soluciones PROT+CARB, no es cierto? creo que podriamos decir que si bien los carbs son prescindibles, seria recomendable que la proteina post entreno sea hidrolizada por su mejor efecto anabólico. Qué opinas?

[@95092715060]

EL MEJOR CANAL QUE E VISTO, ENSERIO MUY BUENOS VIDEOS Y BUENA EXPLICACIÓN, EXITOS MAQUINAS..!!

[@jhonsal0373]

Muy buen video. mi proteína post entreno son los huevos de 3 a 4 huevos después de entrenar son exelente fuente de proteínas y muy económicos

[@pettheray4177]

Uyy si los huevitos son lo mejor los amo :)

[@raymadariaga3609]

@@pettheray4177 se nota que te encanta el huevo brito

[@pettheray4177]

Jajajaja :U

[@DavidJimenez-gq1np]

Yo cada vez que entreno siempre me hago mi batido casero que suele llevar normalmente: Un huevo o dos depende Un puñado de espinacas Un yougur bajo en grasa y 0% azucar Una cucharada de semillas en polvo altas en omega 3 de herbolario 2 cucharadas de avena Un puñadito de arandanos Una cuchara de otras clases de semillas mezcladas Un platano Tambien suelo utilizar chocolate de minimo 75% de cacao o mas,fresas,muesli de frutas y espelta de trigo. Saludos y gracias por vuestro trabajo.Me encanta

[@damianzumpanobaez9145]

Lo bueno de la ingesta de proteínas tipo whey en el periodo ventana post entrenamiento a diferencia de comer es que el metabolismo se puede encargar de la recuperación muscular y no de la digestión.

[@tenmasari]

Muy bien corregirse y por los videos rapidos que informan mucho :D

[@lilianvielman9590]

Hola! Un millón de gracias por la información 💕 Mi post entreno es un batido de proteína y creatina. Qué os parece? Saludos!

[@amermeleitor]

Lo mas necesario y urgente en el post entreno es hidratarse. Agua. Agua potable, simple y llanamente, nada muy fancy. Luego ya cuando tengas hambre una buena comida abundante y completa. Todo lo demás es complicarse en exceso.

[@PabloSantaFe87]

La leche hidrata mas que el agua

[@reinaldocarrasco5068]

Tambien depende si estas con un % alto de grasa y quieres bajar ahi si no lo comas pero si estas bien en forma si ya que al tu no consumir ese carbo ejemplo arroz tu cuerpo va a obtener esa glucosa perdida de la proteína y no queremos eso queremos que sea ingerida completa asi que ya saben si quieren comer solo la proteina y no carbo tu cuerpo va a tomar un % de esa proteína para recuperar el glucógeno perdido ya que el cuerpo despues del entrenamiento puede absorber toda la proteína que le des y si la proteína tambien en exceso se puede convertir en glucógeno y esta probado graciass

[@tulevieja]

Atún con tomate y maíz dulce picado / pollo con ensalada y snacks de maíz / salmon y ensalada de palmito o pejibaye

[@franciscotorres6777]

Es un gran video ya que cuando éntrennos tarde y comemos carbohidratos es más difícil las digestiones

[@sulacco100]

Cargado de sentido común y sensatez. Muy bien.

[@neoego7]

Mut buen video sin extremistas esteroides o mitos de gym

[@riderzero7166]

Excelente vídeo , así es mejor cortos pero con mucha información bien ah

[@fernanfernandez3081]

Gracias por la informacion nos sirve de mucho saber, mi comida post entreno pues es la cena nada mas siempre y cuando tenga la sufieciente proteina :)

[@MrCaesar36]

Muchas Gracias. Excelente video👍🏻

[@ryutsuki89]

excelente, por eso los sigo, videos cortos y directos

[@Nacho2379]

Uff, es algo bastante novedoso y que va contra la mayoria de los comentarios que se ven por ahi

[@decksaleen8923]

Como siempre, excelente aporte 🙌🙌🙌🙏🙏🙏

[@cancionesmorda5419]

Yo hago ejercicio por la tarde noche y a la cena me tomo vaso de leche con avena con lo que salen 24 gramos de proteina + plátano normalmente y quizás alguna sobra de lo que haya por la nevera (arroz, pollo, verduras...)

[@danielpardo1944]

Uno de los mejores canales

[@TEJMCT]

Mi comida post entreno favorita suele ser huevos revueltos con cebollin y una ensalada de espinacas tomates y pimientos y fruta, generalmente plátanos 😋👌

[@lordcivio682]

Su canal es lo máximo, los amo

[@zynkaitos]

Gracias LSF !

[@eliseosepulveda7609]

Muy buen video, me encanto, porque me aclaro varias dudas que tenia.

[@stevenbaristi7716]

Cual quiere tipo de legumbres, huevo, arroz, agua o agua de panela y listo. Mi. Post-entreno

[@AEAR30]

Estos vídeos son toda una locura!!! Me encantan, mi comida favorita es el arroz blanco con pechuga salteada!

[@karodiiaz]

Hola, si soy cetogénica, que me recomendas comer post entreno? Grasas y proteínas???

[@yamile_mora]

Mil y mil gracias

[@victoroliva4890]

Hola, muy buen video. Yo generalmente como un plato de arroz, con pechuga de pollo y ensalada de aguacate. Es mi post entreno favorito😋. Soy un nuevo suscriptor. Saludos y bendiciones 👍

[@alexcrewm]

A prueba y error he deducido que a mí me funciona mucho mejor consumir batido de proteína una vez terminado el entrenamiento que hacerlo 45-60 minutos después. Es solo una teoría mía, la información de este video esta perfecta como ya se es costumbre, éxito.

[@dianavivas5874]

Pos entreno, batido de avena con medio banano semillas de chia. Más dos huevos cocinado a parte. No tomo polvo de proteína.

[@franhenareshidalgo4302]

Bieeeeeeeeeeeeen información actualizada!! ajjajaj gracias yassir

[@josevirginioalfarofajardo5506]

Totalmente de acuerdo 💪

[@jymmy8312]

Muy bien explicado.

[@JoLu2485]

Me encanta que siempre hablan de los veganos en el Fitnes

[@julianbermudezrestrepo3845]

Con base... 💪

[@JMiguelM]

Hermosa información!

[@maxelfakir]

Siempre pensé así. Mis amigos (que hacen dos entrenamientos y abandonan) siempre me preguntan, qué proteína me compro? O, que suplemento tomás? Y yo siempre les digo q mientras coman carne de cualquier animal, huevo y cosas así no tienen por qué gastar de más. Además vivimos en Argentina, que gracias a dios hay mucha carne de vaca, pollo y cerdo. Quizá en algún otro país no sea así, y sería más válido gastar en proteína en polvo.

[@magad0]

Hola, muy buen contenido, sin embargo siempre es enfocado a trabajos de pesas o similares. Que ocurre en el caso de entrenamiento de kick boxing? Son de muy alta intensidad y por lo menos 2 hrs. Saludos!

[@robertosalviasan5402]

Muy bueno tu vídeo se ve que tienes mucho comovimiento y esto y de acuerdo contigo

[@jateroteroja2308]

en poco tiempo de vídeo se desmontan dos mitos muy frecuentes sobre la alimentación en el mundo del fitness. LIke!

[@zyx6623]

Bueno después de entrenar siempre tomo proteína de carne (carnivore) pero antes de esto hace un mes, más o menos, no tomaba nada, para limpiar el cuerpo según yo, solo tomaba un jugo de papaya o de fresas o de platano o a veces combinaba los tres juntos y pa dentro, ahora tomo la proteína de carne y la verdad infle un poco más, no siento más fuerza o energía solo me infle un poquitin mas

[@diebox14]

Un batido de proteína con media fruta. Después de un rato desayuno un plato de avena con media medida de proteína, 2 huevos enteros y 5 claras con 1/2 taza de vegetales y un litro de agua.

[@davidsalca9994]

Muy buen video :") ahora que e empezado con mis rutina de ejercicios y me cuesta ganar masa muscular (ya que soy ectomorfo) lo tendré en cuenta. Gracias. Pdta: Ya le di suscribirse y campanita :') Saludos!!

[@fabianalbertzivasquez1810]

Amigo gracias por tu vídeo, la verdad me da mucha información que yo ni por alli sabia. Ahora bien tengo una pregunta, Si mi sesion de pesas la hice en la mañana 10:00am puedo hacer cardio en la noche?? Digamos 9:00pm?? Espero una respuesta, saludos desde Colombia 😎👽 Y que siga la locura...

[@ortoprotesistafit452]

De hecho no tengo un post entreno predeterminado, pero la mayoria de las veces es huevos, frijoles ò variaciones con atun etc

[@maximusfs]

Mi preferencia post entreno son las carnes horneadas o asadas. Y en lo posible la carne de mi novia también :D GRacias por el video, gracias por guiarnos!

[@deliatorres6845]

como aplica el post entreno para diabetes tipo 1? hasta ahora luego de entrenar utilizo proteina isolada. Pasare a bcaa y glutamina en un mes

[@BlondMoran]

5 años entrendo intensamente y en mi dieta jamas comi algo despues de entrenar a menos que se juntara con una de mis comidas y siempre muscularmente me desarrolle bien y sin problemas...

[@miguelmoreno6718]

muy buen video completo y con las fuentes genial

[@rodrigoespinozamalasquez.3869]

Y es necesario las grasas luego del entrenamiento? Ya que no hablaron de eso

[@rivaldopadilla6269]

Lo mejor q me resultó es palta con atún tomate y un ajo crudo aparte de darte buena proteína el ajo hace extra es más pongan limón y aceite de oliva lo mejor solo dos veces a la semana ojo con eso💪 para mesoformos me va bien

[@nelsongesuanpatinosepulved7371]

Muy buenos videos... a darle 💪

[@emmanuelbernalstuntman8483]

Fuentes? Estudios? Sobre que no se necesitan carbos para despues de entrenar porfa 2:00

[@maestrasol4844]

¡Los mejores como siempre! 💗

[@yongg4971]

en el caso de hacer ciclismo es necesario reponer el glucogeno con carbohidratos??

[@neiderjohanlegardasantacru7077]

Qué páginas o en donde consiguen y puedo conseguir por consiguiente, los estudios en los que se basan para decir esto? Saludos desde Colombia maestros! Tienen el mejor canal de fitness!

[@jonyu1512]

Lee la descripción

[@Belverfit]

Mi post entreno favorito es 50gr de nueces o almendras con un platano y manzana o en su defecto 2 latas de atún con un tomate grande

[@jesuscervantes538]

Amigo sabes cuanto vale un bote de proteína para batido en México gracias por tu respuesta

[@Belverfit]

@@jesuscervantes538 no țengo ni idea hermano

[@jesuscervantes538]

@@Belverfit grasias amigo

[@dylancarrizo9009]

Por ejemplo, yo. Termino de entrenar a las 11 a.m, llego a mi casa a las 11.30 a.m, rápidamente me preparo mi gainer más una banana, y termino de ingerir eso y me tengo que ir a bañar, almuerzo a las 12.20 p.m y cuando termino marcho para el colegio. No influye en nada que tenga esas dos comidas tan juntas?

[@DANIELGONZALEZ-kf1my]

Mi post entreno es un batido con 3 datiles, 1 banana, 1 cucharada de cacao y 3 cucharadas de avena.

[@marielaguilera2276]

Pechuga de pollo con ensalada mixta y aguacate.. Mi post entreno!

[@PabloSantaFe87]

Excelente!!

[@maicolconcha5572]

Gracias amigo

[@nombreapellido9207]

Mi recomendación seria. Chequen sus antiguos vídeos, para que actualicen la información ;) Y QUE SIGA LA LOCURA

[@rogerserrano18]

Buen video 💪🏽

[@ozcarushotrujillo2825]

Mi comida post-entreno es: - Batido de proteína (leche, 3 cucharadas de avena, canela, proteína) - Un plato de sopa o arroz. - Un omelette (con 3 huevos) de pechuga de pollo, queso y una guarnición de ensalada de lechuga, jitomate, queso panela y aceite de oliva.

[@ozcarushotrujillo2825]

@abc Gracias

[@TheM3ntta]

Muy buen video !

[@inmaespinosacano1119]

Ufff...la información es muy buena, pero marea muchísimo tantos cambios de imágenes. Por favor, haced algo sobre esto!!

[@heavensameskies]

gracias gracias .,, feliz de llegar al primer comentario

[@dieguinholerd890929]

Sándwich de atún con aguacate :)

[@rodolfovicencio4962]

¿Cuántos gramos de proteína equivale?

[@axeljared3434]

@@rodolfovicencio4962 al rededor de 25 gr de proteina

[@Carlipe7]

Con eso me recago de hambre amigo :( yo al salir me como 800gr de carne y 200gr de arroz y quedo feliz :) pero bueno cada uno con su propio cuerpo y metabolismo. Saludos!

[@Carlipe7]

america es america lo demas es loma estoy en aumento de masa muscular ;) mas q cerdo me veo bastante fuerte y grande Saludos!.

[@AndresSanchez-so9pp]

@@Carlipe7 ten en cuenta que el cuerpo tiene un limite de consumo de proteina diaria, los excesos los excretas por la orina asi que analiza si depronto 800 gr es demasiado y estás botando su dinero.

[@MrHenea]

En un estudio realizado a lo largo de 20 años sobre mi mismo, me ha llevado a la inequívoca conclusión de que si tu cuerpo te dices que comas, es decir, tienes hambre: come!. Saludos!

[@JohnnyPacmanFitness]

Muy bien explicado como siempre. 🍏 Mi comida favorita post entreno es el batido de 70g de proteínas que he subido a mi canal hace un par de días. Os invito a que le echéis un vistazo! Un saludo 😉

[@symbioteone8050]

spam ninja jaja saludos bro!

[@carlitosvaca5476]

@@symbioteone8050 pero la verdad sirvió porque ya estoy viendo su canal jajaja

[@JohnnyPacmanFitness]

Symbiote One jajajaj hombreee han preguntado que cual es nuestra comida postentreno favorita, no? 😉

[@CarmaZone]

Eso voy a tomar yo jajaja. En mi caso siempre meto también HC ya que mi entreno son 2h de fuerza (dominadas, cuerda, pesas) + pista de atletismo y necesito recuperar bien para el siguiente día.

[@JohnnyPacmanFitness]

Jose David en el batido tienes los carbohidratos de la harina de avena de chocolate, liberación lenta para que estés a tope el resto del día y prepararte para el siguiente. Un saludo ;)

[@tumboldislok5094]

Una duda, cuando t refires a 30g prot en postentreno t refieres a nada mas acabar el entramiento, la comida d despues no entra en eso no? Es decir yo termino de entrenar me tomo el batido me ducho y preparo la merienda y la tomo, aproximadamente 30 minutos despues del batido

[@JuanEspinosaVargas]

Durante mi sesión de pesas yo me tomo la proteína vegetal; ¿no está bien que me la tomé durante el ejercicio, si pretendo bajar de peso? Mi sesión de pesas es para obtener fuerza, pocas repeticiones con más peso.

[@rodo4371]

Suscrito y con su campanita también......buen video

[@sebastiancardona8051]

Gracias por los datos,saludos desde Colombia

[@gerardovillarreal8729]

Buena guía para tomar en cuenta!!, =)

[@huevogomez96]

Post entreno, un vaso grande de proteína de suero de leche casero y dos cucharadas de semillas de chía en agua. 👍 🇦🇷

[@santiago0126]

Por qué en los comentarios dicen “buen video”, hace un minuto y el video dura 3

[@erickbryankaizen5061]

hahaahaha!

[@facumartinez100]

Inmediatamente terminar de entrenar consumir carbohridatos. A la hora de haber terminado de entrenar consumir proteína. Tan simple y correcto como eso.

[@brp07148]

Cada vez que veo vuestros vídeos me dan ganas de salir y entrenar hasta romper la última microfibra del cuerpo.

[@leonleonrd4235]

Según yo, cómo un bistec y pocos carbohidratos. Un Yakult para "maximizar la absorción de proteína"

[@lauuriarte9216]

Y si quiero aumentar mis calorías totales en el día si sería también buena opción el carbó también