ÖöLOGi 174: yläkroppapriorisaatio Meijerillä

Yläkroppa + pohkeet Mayor's Gymillä. Utti "Hulkki" Hietalan videoblogi.
► SHRED alkaa 4.4.2022! www.muscleacad...

[@MRTatsaa]

Katos saakeli ! Vuosi 2022 ja Utti painaa Ölögiä pihalle !

[@raimom3179]

Mahtavaa, että vihdoin sait näitäkin videoita ulos💪

[@SaaSeurataMutEiKadulla]

Näitä on kyllä mukava kattella, hyvää settiä! 👍

[@juhoimponen4229]

Mahtavia videoita. Ölogeja on tullu niin paljon katseltua. Näitä lisää kiitos!

[@PvP80HD]

Ihan loistavaa kontenttia! Näitä ehdottomasti lisää, jos/kun jaksaminen ja aika riittävät!

[@sisumake]

Jes tätä on odotettu! Kiitos videosta

[@God77767]

Ai että kun näitä tulisi useamminkin !

[@hommoassnaager5134]

JUMANKAUTA tätä on odotettu!

[@zntei2374]

Jumankauta! ÖLOGIA!

[@Jari1973]

Kiitos!

[@Noname-xy9pg]

Kiitos videosta

[@tommiaapaoja2934]

Olipa jäätävän hyvä tuo T-kulmasoudun variaatio! Loistava liike valmiiksi ja vielä parempi noin.

[@juma9316]

Mitä helv... joko on vuosi 2026? Hyvää settiä taas, näitä on kaivattu 🦾

[@mediamiesk3374]

Utti meeppäs pakko toiston videolla käymään?

[@testokreatiiniukkobodybuil3300]

Näyttää aika rajuilta liikkeiltä! Pistetään ainaki osa Leksan kaa kokeiluun. Mikä oma suosikki?

[@jounistactics]

Oon iteki miettiny tuota pohjejuttua, kun saan tosi hyvän supistuksen kyllä, mutta lihaksesta katoaa tehot aika lailla yhden sarjan jälkeen jos tekee kunnolla sinne ylös asti. Menee kokeiluun tämä venytyspuoliskon treenaaminen. Teetkö siis kaikki pohjeliikkeet samalla tyylillä?

[@emperorvitiate1844]

Kannattaisiko tehdä noita vajaita pohjenostoja venytysalueella, jos pohkeet kramppaa herkästi supistusvaiheessa ja menee kaikki sarjat ihan läskiks sen takia? Kiitos ölogista Utti!

[@zntei2374]

sama vika...

[@emperorvitiate1844]

@@zntei2374 on vittumainen. Itse jättänyt kokonaan nyt pohkeet pois, kun yöunetkin kärsi kun tuli öisinkin pohjekramppeja.

[@Hulkki]

Ihan hyvin voi tuostakin syystä kokeilla. Alkuperäinen tarkoitus noissa on siis pohkeiden tehokas kuormittaminen pitkällä lihaspituudella, mikä SAATTAA olla hypertrofiamielessä jopa hyödyllisempää kuin täydellä liikelaajuudella treenaaminen.

[@Janitsu15]

Toimiiko tossa stretchers liikkeessä leveä lapiokahva hyvin jos haluaa painottaa vielä enemmän keskiselkää ja takaolkapäitä?

[@Hulkki]

Liike kyllä onnistuu lapiokahvalla, mutta leveällä otteella katoaa latsien paras venytys, mikä on stretchersin olennaisin pointti. Paljon paremmin keskiselkää ja takaolkapäitä saa treenattua rintaan kohdistuvilla souduilla, esim. sillä leveällä lapiokahvalla alataljassa.

[@ToastedCigar]

Mitäs, en tiennyt että Mayors muuttaa. Täytyypä käydä tällä viikolla jos vielä ehtis.

[@Hulkki]

Perjantaihin 25.3 saakka ehtii tosiaan vielä alkuperäisellä Meijerillä treenaamaan.

[@roopesilver4081]

Tuleeko vieläkin ”vain” kolme treeniä per. viikko?

[@uttih]

Nyt on puolisen vuotta päässyt salille jopa 4 krt viikossa, mikä riittää jo hyvin melkein mihin tahansa.

[@tuka463]

@@uttih Onko viikossa yksi ylläpitävä treeni reisille ja jos näin, niin millainen treeni on?

[@uttih]

@@tuka463 Yksi jalkatreeni viikossa joo, ei sen enempää ylläpitoon ainakaan näillä treenivuosilla tarvita. Polven kuntoutusjumppaa teen kyllä 2x viikossa, ja toinen näistä kuntoutusjumpista toimii jalkatreenin lämmittelynä. sen jälkeen yhteensä 4-5 työsarjaa takajalkoja ja saman verran etureisiä.

[@MeditationMindless]

Paljonko on paino nyt?

[@uttih]

Tyhjä aamupaino keikkuu about 108 kilossa tällä hetkellä.

[@MeditationMindless]

@@uttih Hieno homma. Meinaatko vielä kisailla? Onko hormonitoiminta palautunut kisoista? Ookko käyny mittailemas s-testo ja vapaa testo?

[@uttih]

@@MeditationMindless Kisaaminen toki aina kiinnostaisi, se vain ei ole mahdollista nykyisessä elämäntilanteessa. Edellisen vapaapäivän työnteosta olen pystynyt pitämään vuonna 2018, ja kisadieetin aiheuttama usean kuukauden totaalinen aivosumu olisi liian iso riski ihan perustoimeentuloa ajatellen. Offikauden rasvaprosentissa hormonitasot on kyllä aina ollut viitearvoissa, mutta kisadieetillä ne sakkaa äärimmäisen pahasti.

[@Pepsimake]

Mihin aikaan olit salilla kun sai näin rauhassa treenailla?😁

[@Hulkki]

Taisi olla about klo 00-01 treeni, ihan paras aika.

[@Pepsimake]

@@Hulkki Rauhassa saa ainakin treenata 😎. Mihis aikaan äijä sit menee unille?

[@uttih]

@@Pepsimake Riippuu ihan päivästä, koska mulla on koko aikuisiän ollut N24-unirytmihäiriö. Eli kehon luontainen vuorokausi on reilusti pidempi kuin 24 tuntia, aivan törkeän paskamainen ja elämää rajoittava vaiva.

[@JPIQQG]

@@uttih kuinka pitkään tulee nukuttua yleensä, kun kehon luontainen vuorokausi on noin pitkä?

[@uttih]

@@JPIQQG Aina ollut unentarve noin 9-10h per yö. Se ei suoraan liity tuohon N24-häiriöön, vaan meikäläisellä on lisäksi keskivertoa selvästi suurempi unentarve. Olisi hienoa jos kuuluisi siihen Gaussin käyrän toisessa päässä olevaan porukkaan, joille riittää täysin joku 5-6h unta.