Lihaksen kuormituspisteet osa 10: HAUIS

[@arvopohja7693]

Erinomainen sarja! Olen ottanut kuurina vallan näitä kuormituspisteliikkeitä. mukavia domssejahan näitä on seurannut verrattain kehittyneellekin treenaajalle.

[@Hulkki]

Thanks! Tämän POF-sarjan pointtina on että porukka hahmottaisi eri lihasten biomekaniikkaa ja liikeratoja, jotta voi sitten omissa treeneissä valita liiketyypit paremmin. Kaikkia eri liikevariaatioita ei kuitenkaan ohjelmaan kannata tunkea, vaan esim. huippusupistusliikkeet on hyödyllisiä silloin kun joku lihas ei perusliikkeillä tunnu ottavan osumaa.

[@arvopohja7693]

@@Hulkki seuraavana loogisesti olisi sitten ojentajat?

[@Hulkki]

@@arvopohja7693 Joo, ojentaja on vielä jäljellä. Pohkeista voi ehkä tehdä bonusjakson :D

[@toket7442]

Nää Hulkin videot on rautaa, katson näitä monta kertaa 😂

[@jezza9779]

Ei ole

[@Budgetcarrot123]

Mulla on 4jakosessa hauis rintapäivänä 3 liikettä hauiksille, kannattaako ottaa tästä vaikka 3 ekaa liikettä, kyynärpää takana, neutraali ja edessä, kaikkia 3 sarjaa? Ehkä kolmas liike mielummin scotthauis käyrätangolla eikös se ota brachialikseen tai erikseen vielä brachiaksille?

[@nikoladoncic3958]

Eikös tuo huippusupistusliike taljalla onnistuisi myös ylhäältä polviasennossa? Pieni nöyrä kumarrus eteen ja hauiskääntö niskan taakse. Vai tuleeko mieleen jotain huonoja puolia tästä🤔

[@Hulkki]

Onnistuu kyllä, mutta kyynärpäät lähtee silloin hyvin helposti työntymään eteenpäin. Liike on paljon stabiilimpi kun olkavarret lukitaan jotain vasten.