ÖöLOGi 178: jalkapriorisaation yläkroppatreeni?

Utti "Hulkki" Hietalan väärin treenaamiset.
► SHRED 2023 alkaa 3.4! www.muscleacad...

[@jape69]

Hyvää kontenttia taas, kiitos! Itsellä myös brachialis kipeytynyt, on sitkeä, täytyy vaan tehdä mitä pystyy.

[@Jari1973]

Kiitos videosta! Älä liikaa viljele tota Jabba the Huttia.. muuten jälkipolvet muistaa väärällä nimellä 🤣🤣

[@saunaguy6760]

Millon Miken kanssa treenivideo?

[@esap8029]

Kiitos tästä,hyvää settiä🙂.Pirullisia 😈vaivoja=mitä vanhemmaksi tulee,sen piteämpää ne kestävät😥.Pikaista paranemista=HULK VOL xxx

[@rautateemu]

Mä kolautin n 4v sitten kyynärpään johonkin, ja menin vetämään leukoja seuraavana päivänä. Sen jälkeen piti jättää käytännössä lähes kaikki käsipainoliikkeet n 3kk ajaksi. Ihan noin pitkiä sarjoja ei tarvinnut vetävissä tehdä. Onneksi oli niin hyvät laitevalikoimat salilla, ettei sinänsä paljoa haitannut.

[@hasseholm6162]

Lisää vaan 👍

[@MRTatsaa]

Uttimus Maximuksen yölögejä vaan lisää jatkossakin !

[@Valvados82]

Näitä ihan hauska seurata. Laita vaan lisää ölogia tulemaan eetteriin. Itsellä aikanaan melkein 20v oli erittäin hankala golf-kyynärpää vaiva ja jännä homma on se, että se ikäänkuin palaa edelleen kun vähänkään pitempi treenitauko tulee, tyyliin 2 viikkoa joita olen vuosien aikana pitänyt muutaman kerran. Pahinta myrkkyä on neutraalin otteen liikkeet silloin kun tulehdus pahimmillaan. Liekö sitten yleinen totuus, en tiedä. Melko fancy sali muuten näyttää olevan tuo fit kallio. Hyviä David ja cybex koneita ja muutenkin. 👌

[@Hulkki]

Veikkaisin, että pahaa tekevät liikkeet/otteet on jossain määrin yksilöllisiä. Esim. jotkut tyypit tekevät todella voimakkaasti ranteen fleksiota kaikissa selkävedoissa, kun taas omalla kohdalla melkeinpä luontaisemmin menee extensoreiden puolelle jos minnekään. Ja varmaan siitä syystä pystyn ainakin leveällä myötäotteella edelleen tekemään ylätaljaa ja soutuja (tosin max 60 kilolla, souduissa jopa 50 kg Versojen kanssa sattuu).

[@Valvados82]

@@Hulkki Tuossa jäi oleellinen sana 20v SITTEN pois, joten ei siis vaivaa itsellä kuin treenitaukojen aikana eli lepo pahentaa mikä on aika erikoinen juttu. Mielestäni sain vaivan aikanaan kapean neutraalin otteen liikkeillä aikaiseksi. Olisikohan kysymyksessä juurikin tuo ranteiden "virheasento". 👍

[@Hulkki]

@@Valvados82 Kapea neutraali ote (esim. alatalja V-kahvalla) tosiaan laittaa sisäforkuille lähes aina melkoista vääntöä/työtä, kun taas leveällä neutraalilla otteella tendenssinä saattaa pikemminkin olla se forkun extensoreiden käyttö (jolloin riskinä golf-kyynärpään sijaan tenniskyynärpää). Joka tapauksessa molempiin vaivoihin fyssarit suosittelee nähdäkseni oikeastaan aina forkkujen vahvistamista eri suunnista, eli flexorit/extensorit + pronaatio/supinaatio myös.

[@pikkuGH]

Kiva näitä on katsoa ja hyviä vinkkejä

[@MeditationMindless]

KIITOS MESTARI!

[@jarkkojukkola9790]

Itellä kipuillut olkapäät ja olen nytkin pitäny yläkropasta muutaman päivän taukoa. Todennäköisesti kiertäjäkalvosimet. Esim. lumipalloa ei tahdo pystyä heittää kun sattuu stna. Pitäiskö vain välttää kipua aiheuttavia liikkeitä vai pitää pitempi tauko yläkropan treeneistä?

[@Hulkki]

Miksi myös kivuttomista liikkeistä pitäisi ottaa taukoa? Kannattaa tietysti jatkaa niiden liikkeiden/lihasten treenaamista, jotka eivät aiheuta kipua, ja välttää niitä liikkeitä, jotka aiheuttavat.

[@jarkkojukkola9790]

@@Hulkki Olkapäät kun on mukana niin monessa ja stabiloi olkaniveltä niin ajattelin että ne rasittuu aina kuitenkin vaikka kipua ei oikein tuntuiskaan ja rasittaisi lisää joten totaalilepo nopeuttaisi paranemisprosessia. Teen nyt vain kivuttomat liikkeet ja katon miten tilanne etenee.

[@Hulkki]

@@jarkkojukkola9790 Totaalinen kaiken liikkeen ja tension eliminointi ei vain ole hyväksi melkein minkään kudoksen paranemiselle. Eli sellainen vanhanaikainen "käsi kipsissä 3 kk" -kuntoutus tiedetään paljon huonommaksi, kuin aktiivinen kuntoutus kipua aiheuttamattomilla liikkeillä. "Liike on lääke" pitää todella monessa mielessä paikkansa, näissä kuntoutusprosesseissa on vain pitäydyttävä KIVUTTOMASSA liikkeessä.

[@JPIQQG]

Full day of eating videota?

[@hanskizor]

TÄTÄ ON ODOTETTU SHABOOM

[@sisumake]

Onko järkee tehdä joka sarja ihan loppuun asti, että ei varmasti tule enää yhtäkään toistoa?

[@paavoaaltonen5633]

Siis minkä takia treenaat yöllä?

[@Hulkki]

Olen koko aikuisiän kärsinyt kiertävästä vuorokausirytmistä eli N24:sta (Non-24-Hour Sleep-Wake Disorder). Neurologinen häiriö, jota esiintyy pääasiassa sokeilla, mutta myös joillain harvoilla näkökykyisillä "onnekkailla".

[@sisumake]

@@Hulkki kuinka pitkään oot kärsiny tosta?

[@johnnygoodman1699]

En tiennyt että golfaat!

[@Hulkki]

Joo tasoitus on ainakin 150 kg!

[@Luiki-o2v]

Olisko remmit vedoissa auttanut + 3-5 mm. lämppärit? Kunto ja kuntoutus samalla videolla 10/10.

[@Hulkki]

Siis Versat on kiinni kaikissa vetoliikkeissä. Erillisille lämppäreille en oikein näe tarvetta, kun kuitenkin aika paksut vällyt päällä muutenkin.

[@arbov169]

Tätä on kehonrakennus.