LOGRA el SUEÑO que Llevas Tiempo Buscando (Mix)

¡No luches por dormir cada noche! ¡Calma y Relaja tu mente y deja que te lleve al sueño con esta poderosa meditación para dormir profundamente! Con esta guía suave, liberarás la tensión acumulada en tu cuerpo y en tu mente para lograr un sueño tranquilo y reparador.
Sigue mi voz y alcanza un estado de relajación profunda y una mente silenciosa. ¡Duerme sin esfuerzo y despierta con energías renovadas! Consigue el sueño que necesitas y te mereces.
Esta meditación para dormir, va seguida de otras, de tal forma, si tu problema es el insomnio de mantenimiento, si te despiertas en mitad de la noche y no puedes volver a conciliar el sueño, te vuelves a centrar en el ejercicio y vuelves a dormirte. Así de fácil. Sueño para toda la noche.
Recupera un SUEÑO REPARADOR, escucha este PODCAST LOS SECRETOS del SUEÑO y del INSOMNIO 🧠 10 Estrategias Científicas 👉👉👉 • TOP 10 Trucos Científi...
CAPÍTULOS:
00:00:00 Dormir sin esfuerzo
00:00:35 Postura para esta Meditación
00:01:24 Meditación nº 1 para Dormir: Viaje al Lago del Sueño
00:30:15 Meditación nº 2 Yoga Nidra
01:01:39 Meditación nº 3
01:31:47 Meditación nº 4
02:02:37 Meditación nº 5
02:32:41 Meditación nº 6
03:01:28 Meditación nº 7
03:32:10 Meditación nº 8
04:02:49 Meditación nº 9
Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Música: Hagoromo (Sayuri Hayashi Egnell), con Licencia de Epidemic Sound (www.EpidemicSound.com).
Imágenes y Vídeos de stock utilizados con Licencia de Envato elements.envato.com/ y de Storyblocks storyblocks.com/
Descargo de responsabilidad:
Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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[@YolandaCalvo]

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[@iliananader7608]

Hola Yolanda !!! Siempre ayudando a que tengamos una mejor calidad de vida, grsssss ♥️💋

[@guillermina7128]

Desde ya, muy agradecida ,por esta ayuda tan necesaria.!

[@jasminrocha4204]

😊

[@elenaliratovar5596]

Es la primera vez que te es cucho gracias por el apoyo que das

[@josev.lopezberna]

Esa es mi madre la de la foto.

[@marcelinamorodia2572]

Hola Yolanda buen día !!!te estoy súper agradecida me ayudaste a tener paz y aprendí a dormir mejor !!!!,te escucho todas las noche s !!!Dios te bendiga siempre!!!😊😊😊❤

[@user-dp9ow9ml7u]

Gracias Dra😊 Eres una gran Bendición para tus oyentes 🙏🙏

[@ceciliadixon7386]

❤ muchas gracias , fantástica la forma que nos guías a la sanidad y a dormir bien ,gracias gracias de todo corazón ♥️ un abrazo 🤗 y un maravilloso día.

[@YolandaCalvo]

Mil gracias, abrazos

[@haroldleon6358]

Gracias por tanto. Llevo meses escuchandote gracias de verdad volví a dormir. Ahora siento adicto a tu voz y tu manera de calmarme

[@YolandaCalvo]

Me alegro de que vuelvas a dormir Harold. Gracias por el comentario

[@user-xv4yw2qe1u]

Yolanda,eres maravillosa.❤ Siempre escucho tus videos de meditación. Me hacen muy bien. Gracias, gracias, gracias. Es un placer oír tu voz.❤❤❤❤❤❤ Bendiciones.

[@carlotastellaacevedomarin6576]

Gracias, espectacular este. Mix Gracias infinitas

[@YolandaCalvo]

Gracias, saludos

[@carmentarre259]

Yo si te conozco,me ayudaste a dormir ,me quitaste la bruxitis ,me calmas la ansiedad ,hasta el dolor de cabeza me curaste con una meditación ,ahora estoy centrada y curar la fractura de peroné que sufrí hace un mes con las fabulosas meditaciones de sanacion con La Luz ,así que MUCHAS GRACIAS CARIÑO POR EXISTIR

[@YolandaCalvo]

Muchísimas gracias Carmen, espero que mejores y te repongas muy bien. El trabajo es también tuyo. Tú utilizas las herramientas.

[@marisacoassolo7101]

@@YolandaCalvo cuáles son las meditaciones de luz? Gracias

[@YolandaCalvo]

@@marisacoassolo7101 son muchas de las de Sanación, aquí tienes la lista de reproducción, están las de luz y otras diferentes: kzbin.info/www/bejne/qHLOooyjjbGljc0

[@mariamaldonado91]

​@@YolandaCalvo z. , ? VMMN7

[@elvirayerro8753]

Me he relajado desde el minuto uno

[@mariazuniga9129]

100% Segura que me ayudará. Todo tu contenido es de gran calidad y ayuda. Mil gracias.♥️♥️

[@YolandaCalvo]

Un abrazo 🤗

[@aurorapasquel7479]

Querida yolanda le doy gracias a Dios y a la vida por ponerla a ustd con tan hermosos y bellos videos me dan ataques de mucho panico y siempre que los busco me dan mucha paz y tranquilidad me duermo rapido y tranquila muchas gracias gracias por existir Querida yolanda

[@mariamorel7172]

Gracias por existir eres una persona increíble tu meditación me ayuda mucho en ocasiones me asalta la ansiedad pero poco a poco lo voy consiguiendo. Gracias.

[@covadongadelvalle4427]

Querida Yolanda ...este no lo conocia ..el titulo es para mi 😅..haber..Gracias..me entrego a esta sabiduria ..me dejo llevar ❤

[@casasamaadhimariacardena]

Querida Yolanda, le quiero compartir mi testimonio sobre su trabajo con los videos. La conocí por uno en otro canal, una meditación para liberar el dolor fisico y emocional, me ayudó tanto que quise explorar por su nombre si tenia otros videos y mi sorpresa fue encontrar un cofre enorme lleno de distintas grabaciones para dormir. Relajar. Yo he dormido tan rico. Lo que he observado es dolor fisico, como si hubiera hecho ejercicio que no hago, pero mi mente está tranquila estoy haciendo también el de la siesta. Creo que he tenido demasiada tensión toda mi vida. Gracias por compartir con tanto amor el valor del calmar y dormir. Usare el del dolor para soltar mas fácil el dolor. Gracias

[@YolandaCalvo]

Mil gracias por tus palabras tan bonitas. En lo del dolor, sí, utiliza la meditación del dolor, respira y sonríe a ese dolor. Puede ser tensión y emociones acumuladas en los músculos. Ve observando.

[@genesisosorto7420]

@@YolandaCalvo ❤️

[@Emiliatiktpk883]

@@YolandaCalvo ojala me respondas a mi tambien :)

[@magdalenamendieta9004]

Gracias lic Yolanda por el tratamiento y haura puedo dormir que Dios te bendiga por esa sabiduría ❤🎉😊😅🙅‍♀️ 🌹

[@editmendez9350]

Gracias ! Buenas noches 💟😪💤

[@ceciliadixon7386]

Aquí en USA es día de San Valentín , Feliz día querida YOLANDA

[@YolandaCalvo]

Feliz día Cecilia, sí aquí también se celebra

[@ronyyjane]

Que maravilloso tu aporte gran labor 👍👍👍👍

[@raffo122]

Muchísimas Gracias Dra.Yolanda Por Sus Consejos y Excelentes Palabras De Aliento De Relajación Que Emotivan y Quitan EL Insomnio Que Dios La Bendiga Por Siempre Felicidades Saludos Desde Lima Perú RafaeL Oscar Ruiz Padilla

[@YolandaCalvo]

Muchas gracias Rafael,

[@blanca6519]

Millones de bendiciones 🥰🥰🥰🥰🌞

[@amaliatamargofernandez3557]

Me encantó tu meditación. Gracias Gracias Gracias

[@carmensanchezlopez8021]

Querida Yolanda muchas gracias por estar aquí gracias por todas tus consejos que nos

[@cecilianunez3349]

Buenos días Yolanda gracias por sus videos, muy bien este video me quede bien dormida y apenas voy despertando, nuevamente gracias por su ayuda bendiciones para usted y su familia saludos desde México.

[@YolandaCalvo]

Gracias Cecilia, feliz día

[@BblNene1]

Hola Yolanda, anoche hice esta meditación y quedé encantada, me gustaron mucho tus palabras, me relaje y dormí suavemente. Muchísimas gracias 😊😊

[@YolandaCalvo]

Genial, Blanca, me alegra que te haya gustado y ayudado.

[@anaisan009]

En cuanto vi tu encuesta y una nueva meditacion🙏 aqui estaba. Gracias Yolanda por un lago, un atardecer... y muchos recorridos por cuerpo y espiritu que me han traido paz y buen sueño 💙 gracias infinitas

[@YolandaCalvo]

Me alegro que te haya gustado el lago, y espero que lo visites a menudo 🤗😉

[@dianazylberberg4303]

Muchas bendiciones Yolanda querida!!!🌈✨🌷

[@YolandaCalvo]

Igualmente querida, un abrazo!

[@amandadaza6842]

Felicitación excelente relajación

[@Amor_de_Alba_Meditaciones]

Meditar es la clave de la vida

[@marisolmartinez6735]

Muchas gracias querida Yolanda, eres un encanto.

[@YolandaCalvo]

Un abrazo Marisol

[@angelamarconig.3172]

Gracias🌟

[@evangelicadelgado8228]

Gracias por conpartir hermosos reflexiones

[@martairmaaguirreminetti2389]

Gracias Gracias Gracias VIDA….somos LUZ solo Luz, muchísimas e infinitas gracias 80 años 4 hijos y 7 nietos…..somos Vida nada todo….te quiero mucho mucho mucho VIDA Sagrado y Maravilloso Misterio….

[@onehundredfive9219]

Guau Gracias Gracias Gracias hacía mucho q n dormía tan de forma placentera ♥️♥️♥️♥️

[@emeritaleon4522]

Gracias por su compartir 🙏🇨🇴🙏

[@orianapistoni9147]

Me pude. Dormir al final recién escuché todo el vídeo hice todo correcto gracias psicóloga.......... Muy bueno tu vídeo oriana

[@YolandaCalvo]

Muchísimas gracias Oriana

[@tumundointerior2288]

*Que Bien me contenta saber que este tipo de contenido es tan Útil*

[@carmensanchezlopez8021]

Gracias por tus consejo que los necesito gracias por esta aqui ❤

[@vivianmacfadem4712]

Gratidão 🙏 ❤, ayer dormi muy bien,como hace mucho no conseguia,muchas gracias

[@cristinau2987]

Gracias, muchas gracias🙏🏼

[@Emiliatiktpk883]

yolanda menos mal que existes yo bo podria dormir escucho eso y me duermo me devanto sin dolor de cabeza no estres ni anciedad yo tenia estres y se me caia el pelo y te escuche tanto que me desestrese y ya no se me cae el pelo todo muchas gracias te lo agradesco mi mamá se preocupaba mucho eso me paso apenas a los 8 años ahora tengo 9 el 1 de noviembre cumplo 10 y ya estoy mejor que a los 8 en menos de 2 semanas gracias te lo juro te amo gracias por todo y por existir😘❤💖💤 Besos y saludos desde argentina

[@YolandaCalvo]

Muchísimas gracias Violeta, me alegro de que hayas logrado dormir bien. Es muy importante que desde pequeños logremos un sueño reparador. Yo cumplo los años el 6 de noviembre, así que somos Scorpio las dos. Un abrazo muy grande con cariño para ti y tus papás.

[@Emiliatiktpk883]

@@YolandaCalvo gracias

[@evangelinadominguezflores5107]

Gratitud x ayuda a dormirEVA D.F..

[@YolandaCalvo]

Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. kzbin.info/www/bejne/q6XGhIKGd8RnptU Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.

[@perlainescardenas8134]

Muchas gracias Doctora desde empese a escucharla he mejorado muchísimo no puedo dormir sin escucharla y ecuchar la. Meditación y la de sanación la escucho todos los día muchísimas gracias ke Dios bendiga siempre

[@YolandaCalvo]

Genial! muchas gracias Perla

[@YolandaCalvo]

Tu primera vez en el Canal? bienvenida! Pero no intentes dejar las pastillas de un día para otro, no se puede hacer. Primero tienes que mejorar tu sueño, entonces hablas con tu médico.

[@beatrizhidalgo257]

Gracias

[@luisamariaroseroordones]

Mi reina preciosa mil gracias por hacer que duerma bien descansar relajarme te adoro eres un amor me encanta tu nombre siempre tan linda nos vemos en el directo te amoooo un abrazote😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘👏👏👏👏👏👏👏💓🌹🌹💞🦋💖💖🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺⚘️⚘️🌻🌻🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🍸💓👏👏😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌹🌹🌹🌹

[@YolandaCalvo]

Muchísimas gracias preciosa!

[@manuelavelazquezsauri9356]

Amooooo. Todo su trabajo. Gracias lic.🙏🙏🙏

[@YolandaCalvo]

Mil gracias

[@miriamnin2760]

Graciasssss Yolanda por Ests enorme ayuda!!!!!!! Dios te bendiga mucho!!!!!!

[@YolandaCalvo]

Igualmente Miriam!

[@manolicayuela301]

Creo que es lo que buscaba. Voy a probar

[@patitomoreyra8769]

❤😴❤

[@olimpiasutilhonrado2864]

🙏

[@josev.lopezberna]

Gracias doctora..es que me lo han quitado todo y no tengo ni para comer..esto me relaja

[@YolandaCalvo]

Cuantísimo lo siento! Espero que mejore todo pronto.

[@SofieS1990]

Me vine directo desde la publicación en instagram, me encanta que tenga que ver con un lago, la haré ahora para dormir ya que en Chile es de noche, gracias Yolita por todo ❤️🙏🏻

[@YolandaCalvo]

Genial! un abrazo

[@SofieS1990]

@@YolandaCalvo Ay no alcancé llegar a la parte del lago jejeje, para la siguiente 😄 maravilloso me dormí rapidísimo. Gracias graciassss

[@margaritasalazar7519]

No puedo dormir con alguien habalndome lo intente pero me desperte varias veces escuchando hablar a alguien.😊

[@YolandaCalvo]

Hola Margarita, yo tampoco podría, pero son las meditaciones que más gustan. Fíjate bien en el título. Si dice meditaciones es un recopila torio, como este, y no me callo en todo el tiempo 😂 si dice “meditación” es una sola y luego música, por ejemplo, en esta: kzbin.info/www/bejne/nYbIcoCrpLWXrdk. Gracias por tu comprensión. Un abrazo.

[@RosaMariaSuarezRuiz]

¡Gracias!

[@YolandaCalvo]

Muchísimas gracias Rosa por tu generosidad, te mando un abrazo grande con mis mejores deseos para ti

[@pakisanchezgarrido]

Yo kiero k me pongas alguno para mi cual sin agua me pone más nerviosa hay alguno k me produce ansiedad cual me recomiendan su voz es excepcional pero será la música kme pone mal

[@YolandaCalvo]

La mayoría de mis meditaciones para dormir no utilizan la metáfora del agua, y la música será distinta, te dejo aquí un enlace, pero tú tienes que ir explorando y ver cuál te gusta más, cada persona es diferente kzbin.info/www/bejne/mn65hqOfZbGCns0

[@teresacasquete5078]

Por favor usted me puede decir cuál es el link del diario de la gratitud gracias gracias infinitas gracias

[@YolandaCalvo]

Hola, no tengo ningún link para el diario de gratitud, se trata de escribir en un cuaderno, 3-5 cosas por las que te sientes agradecida ese día. En internet encontrarás cómo hacerlo. Pero yo no tengo ninguno concreto, lo siento.

[@isabelastudillo518]

Gracias gracias gracias

[@YolandaCalvo]

Un abrazo

[@catalinaleoncid3246]

Yo tengo éste problema de dormir 😪 💤 😴 🙃 desde que cumplí 71 años me enpese no dormir 😴 yo ago ejercicio tengo muchas energía vital jajajajaja 🤣 😅 gracias

[@YolandaCalvo]

Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Directo en el que abordé los problemas de sueño y sus soluciones. kzbin.info/www/bejne/Y6PIdpmAeM6egqs Verás que explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a tener un sueño normal y eficaz. Normalmente hay 3 causas del insomnio, y lo más frecuente es que se den las 3 juntas. Lo explico en el Directo. Estos vídeos ayudan con una de las 3 causas, pero es necesario, muchas veces, abordar las otras 3. Si aplicas las 5 estrategias que doy en el vídeo lo vas a notar, y mucho.

[@ritazendejas7177]

Amen Amen Amen

[@naomysoto7411]

Buenas noches yo siempre me desvelo a las 3 de la mañana 😢

[@YolandaCalvo]

Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Directo en el que abordé los problemas de sueño y sus soluciones. kzbin.info/www/bejne/Y6PIdpmAeM6egqs Verás que explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a tener un sueño normal y eficaz. Normalmente hay 3 causas del insomnio, y lo más frecuente es que se den las 3 juntas. Lo explico en el Directo. Estos vídeos ayudan con una de las 3 causas, pero es necesario, muchas veces, abordar las otras 3. Si aplicas las 5 estrategias que doy en el vídeo lo vas a notar, y mucho.

[@SoyAnto]

Dormí como un niño por poco tiempo, Sobre de lo mal que la pasé anoche. Estoy pasando un momento muy feo, Que no sé si tenga buen ritmo. Saludos desde Argentina

[@YolandaCalvo]

Espero que mejores pronto

[@SoyAnto]

@@YolandaCalvo Gracias 🤗

[@Claudiahernandez-gd7ti]

Hola , las meditaciones son muy buenas. Tengo trastorno de ansiedad ,stress crónico y muchas secuelas físicas hasta q comencé tratamiento q sigo .mi problema con las meditaciones son la parte respiratoria ,alergia bronquial y sinusitis crónica con quistes en mitad de la cara. Eso evita q pueda hacer las respiraciones al ritmo q indicas y me entra ansiedad ..no puedo por la nariz ni los ritmos q indicas .es mi único problema ,las visualizaciones son fáciles para mí .como puedo hacer ?

[@YolandaCalvo]

Adapta la respiración al ritmo que tú puedas, nada más, cada persona es diferente. Hazlas de forma abdominal, despacio.

[@pakisanchezgarrido]

Perdón gracias gracias gracias

[@elisagandaragandara4164]

Me encantan las historias que nos cuenta...!! Nos traslada a esos mundos de niña... Que algunos, nunca pudimos vivir. Gracias, x Rescatar nos, ese Espacio Mágico... Del que Seguro provenimos.. Bendiciones. 🌟💚🌹 Gracias.. INFINITAS... 🌷🍀💖🌄🌟🧚🏞️

[@lagranjadepaqui]

Esta noche la voy a probar y mañana te cuento

[@YolandaCalvo]

Genial! Gracias

[@josev.lopezberna]

Si es igual esto..me voy a quedar sin piso también..da igual la relajación esta.

[@YolandaCalvo]

Lamento que te estén pasando cosas tan terribles, es durísimo! Espero de corazón que encuentres una salida y alivio.

[@carmensuarezvega7728]

Hola yo perdí sueño tomó Loresepa 5 sólo duermo si lastomor❤😢😢

[@YolandaCalvo]

Entonces te recomiendo este Directo EL SECRETO de la NEUROCIENCIA para DORMIR MEJOR: 5 Herramientas para Superar el Insomnio kzbin.info-reEfJCikLI

[@soniamiesencia7895]

Tengo ansiedad y no sé cómo se vaya 😢

[@YolandaCalvo]

Busca psicoterapia, si puedes. En el canal tienes el podcast de la ansiedad kzbin.info/www/bejne/qamog6Kshc1jrq8 y muchos directos y meditaciones para trabajar tus síntomas. Mucha gente mejora.

[@rominareineri]

¿cómo hago para poder mantener los ojos cerrados y no tener miedo? Me da miedo como se adormece mi cuerpo y también me da miedo tener los ojos cerrados.

[@YolandaCalvo]

Algunas personas tienen miedo a dormirse, por miedo a morir o no despertar. Lo que hay detrás es miedo a la muerte. Hice un Directo con estrategias para la ansiedad que te recomiendo. También el libro "Adiós Ansiedad" del Dr. David Burns. Y busca psicoterapia, mejor cognitivo conductual para ayudarte.

[@rominareineri]

@@YolandaCalvo Gracias ❤

[@pakisanchezgarrido]

Miren la hora y sin dormir desde 22h estoy acostada

[@YolandaCalvo]

Pues Paki, ni idea de qué hora era cuando tú escribiste esto. Pero te recomiendo que veas este Directo en el que abordé los problemas de sueño y sus soluciones. kzbin.info/www/bejne/Y6PIdpmAeM6egqs Verás que explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a tener un sueño normal y eficaz. Normalmente hay 3 causas del insomnio, y lo más frecuente es que se den las 3 juntas. Lo explico en el Directo. Estos vídeos ayudan con una de las 3 causas, pero es necesario, muchas veces, abordar las otras 3. Si aplicas las 5 estrategias que doy en el vídeo lo vas a notar, y mucho.

[@pakisanchezgarrido]

Este me da ansiedad y no me duermo

[@YolandaCalvo]

Hola, entonces escoge otro vídeo... Aparte, te recomiendo que veas este Directo en el que abordé los problemas de sueño y sus soluciones. kzbin.info/www/bejne/Y6PIdpmAeM6egqs Verás que explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a tener un sueño normal y eficaz. Normalmente hay 3 causas del insomnio, y lo más frecuente es que se den las 3 juntas. Lo explico en el Directo. Estos vídeos ayudan con una de las 3 causas, pero es necesario, muchas veces, abordar las otras 3. Si aplicas las 5 estrategias que doy en el vídeo lo vas a notar, y mucho.

[@josev.lopezberna]

Yo me he tomado dos orfidales y como si me huhiera comido un chicle...tengo una crisis nerviosa que no me siento no las manos

[@YolandaCalvo]

Lo siento, intenta con esta meditación para las crisis kzbin.info/www/bejne/pn3Fl3h9g6hgpLM y también respirando dentro de una bolsa de papel (o de lo que sea, pero dentro de una bolsa).

[@hipolitourzua4959]

Son exelete las meditaciones ,mejorar el audio

[@YolandaCalvo]

Gracias, utiliza las meditaciones más recientes, tienen un audio estupendo.

[@saboresnahuelbuta]

Este video no me sirvio! Lo encuentro disperso a diferencia de otros muy buenos que tienes

[@sopitaruiz5475]

No funciona y su voz me estresa 🥹