Lombalgia: ecco come devi dormire (+ posizioni da evitare)

in questo video ti descrivo quali posizioni evitare e come sia meglio dormire in caso di mal di schiena.
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[@AltraRiabilitazione]

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[@lisazoppi4337]

Ciao Marcello, grazie ai tuoi esercizi e la mia costanza in tre mesi ho risolto quasi completamente la lombalgia. Ora sto seguendo il protocollo per la cervicale, ottimo anche quello! Grazie veramente

[@giovanni8576]

Complimenti

[@gabriellazordan]

Grazie mille ti sto seguendo Marcello sei fantastico e sto migliorando .

[@Borneo1834]

Super! Come sempre Marcello hai fatto chiarezza su un argomento "scottante". Per quel che può valere date le tue premesse sul puzzle... cosa ne pensi dell'utilizzo del cuscino ortopedico per gambe e ginocchia nella posizione laterale? Grazie e buon lavoro!

[@liviobabich952]

Anch'io vorrei chiederlo.

[@luigi909]

Borneo1834 mi pare che in un video passato abbia detto che l' uso di cuscini ortopedici sia sopravvalutato e non sia così determinante per il giusto rilassamento di schiena e collo

[@Borneo1834]

@@luigi909 grazie Luigi, mi era sfuggito ma lo immaginavo, date le riserve che Marcello ha espresso sui materassi. Non facciamoci illusioni, il benessere si conquista principalmente con l'esercizio! 😄💪🏻

[@luigi909]

@@Borneo1834 eh già,bando alla pigrizia!😀🤗

[@liviobabich952]

@@luigi909 👍

[@massimopassuello5454]

avevo fatto i tuoi esercizi,,,quando mi era scoppiata la lombalgia acuta seguendoti come fare gli esercizi mi ha aiutato tanto.grazie

[@fabriziomarenghi7580]

Buona sera ho una sciatalgia, volevo sapere p.f. con le doghe come vanno posizionate, se aperte o chiuse. Grazie e buona serata. Fabrizio

[@ckcsheridan736]

Quale posizione consiglieresti per chi ha problemi mandibolari? Io penso che dormire di fianco non sia ottimale perchè c'è il rischio di decubito mandibolare. Avevo letto che nel mio caso la posizione migliore sarebbe a pancia in su col cuscino sotto le ginocchia.

[@alessandra71180]

Ciao Marcello! Grazie per i mille consigli... ma come faccio a cambiare posizione per dormire dopo 40anni?? Ho la scoliosi dalla nascita,un ernia del disco, 2 vertebre schiacciate, soffro di lombalgia, sciatica e dolori alla cervicale,al ginocchio sinistro, spesso ho i tendini del braccio destro infiammato ecc.... Ho praticato ginnastica artistica a livello agonistico per vent'anni, dopo di che non ho mai smesso di fare sport, negli ultimi anni pratico CrossFit...cosa mi consigli a parte un viaggio a Lourdes?!?😅😅😅 grazie mille in anticipo Alessandra da Desio

[@freespirit7279]

Con tutta sta roba fai anche crossfit , auguri.

[@ABDERALIEN]

Io da quando dormo in un letto ortopedico ho iniziato ad avere problemi di mal di schiena e alla notte mi. Sveglio dal dolore e mi giro non so quante volte

[@pensolino]

Io lottp da più di due anni. Anche grazie ai tuoi esercizi va un po' meglio ma ho un problema alle spalle e all'anca sinistra che proprio non riesco a risolvere. Mi consigli il tuo protocollo completo?

[@AlexandarZcar]

Va da un ortopedico, a me hanno prescritto dei plantari su misura perché ho una gamba più corta che provoca mal di schiena... Te potresti avere qualcos'altro

[@pensolino]

@@AlexandarZcar interessante questa tua risposta...a distanza di un anno i problemi non sono ancora scomparsi nonostante faccia esercizio ogni giorno. Anni fa mi ruppi la cartilagine del ginocchio e da allora ho sempre avuto problemi..sono iniziati proprio sul lato sinistro cioè la stessa gamba dove ebbi l'infortunio. A chi dovrei rivolgermi nello specifico per capire se ho una gamba più corta? Perchè ormai tra le varie ipotesi questa mi sembra la più plausibile

[@AlexandarZcar]

Fanno l'esame in ortopedia (è tipo una farmacia degli ortopedici in cui ci trovi siedie a rotelle ecc) cioè a me hanno fatto l'esame per farmi i plantari su misura e ha individuato questo difetto (plantare più visita costato 190 euro). Però se non sei andato da un ortopedico dovresti prima andare lì così prova a capire il tuo problema, ma ti farà fare anche diversi esami come ha fatto il mio probabilmente (tipo radiografia). Insomma aspettati di dover tirar fuori un po' di soldi ma usa assicurazioni se ne hai.

[@massimopassuello5454]

spieghi molto bene,,aiuta parecchio molto in gamba.

[@carmelagiosa4314]

Molto interessante... Io dormo sempre sul lato sinistro... Va bene o bisogna cambiare lato? Grazie

[@gattorosso1397]

Pure io, sempre per addormentarmi. Poi mi giro, mi volto e mi rigiro, ho il sonno ballerino. Uno dei vantaggi di dormire sul fianco sinistro è di "ostacolare" il reflusso gastroesofageo.

[@antoniacampanini9181]

Non mi fa male la schiena quando sono a letto ne quando sono seduta o in piedi ; mi fa male solo quando cammino ! Che fare ? Ho 91 anni Grazie per la risposta

[@mariagraziaaiello1170]

Ĺeì è bravo, potrebbe, però, concentrarsi sulle posizioni o sugli esercizi

[@francescocalabretta6185]

Soluzione: fino a quando non ti passa, dimenticati di dormire

[@paolabarillari73]

Ciao ho 50 anni e a 14 anni mi hanno operato di scoliosi. Ultimamente mi alzo 3 volte di notte per andare in bagno e ho male ai reni come due coltelli piantati nella zona lombare Dormo solitamente sul fianco. Dici che i tuoi esercizi possono giovarmi?

[@andreabrindesi6526]

Se mi alzo e mi fa male la schiena vado a camminare un paio d' ore e mi sblocco.. Camminare fa benissimo anche per dimagrire. Ovviamente partendo dall' alimentazione.

[@carmelagiosa4314]

Io dormo sempre sul lato destro... Mi sveglio con mal di collo e schiena.....

[@alessiadegiuli9578]

Allora dormo in piedi 😃

[@ginabonifacio3464]

Io non ho dolore alla schiena ma no cho resistenza sento che micede sento bisogno di sedermi

[@iolandaartuso7026]

Dormo sospesa in aria