Mal di schiena e DISCOPATIE L4-L5 L5-S1: 3 esercizi per sentirsi meglio

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9 ай бұрын

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CAPITOLI
02:05 La VERA causa del dolore
07:46 Primo esercizio
11:08 Secondo esercizio
14:18 Terzo esercizio
15:58 Conclusione
Ciao e benvenuto/a in questo video dove andremo ad analizzare più a fondo le discopatie lombari (come ernie o protrusioni).
Sebbene spesso si abbia la convinzione che siano proprio ernie o protrusioni a creare dolore lombare, posso assicurarti che nella stragrande maggioranza dei casi non è così.
Spesso, infatti, non sono le discopatie stesse la fonte del dolore, bensì lo stato infiammatorio.
Difatti, ti basta pensare che l'80% delle persone sopra i 45 anni presenta alterazioni discali che potrebbero quindi tranquillamente essere "scoperte" durante una risonanza.
Eppure, di questo 80%, non tutti soffrono di mal di schiena!
Proprio per questo, ciò di cui hai bisogno non è un'operazione chirurgica (o perlomeno lo è solo come ultimissima spiaggia), bensì è bene iniziare un percorso volto a ridurre lo stato infiammatorio e a rafforzare i tuoi muscoli per risolvere e prevenire futuri dolori lombari, andando quindi a ridurre le tensioni.
Gli esercizi che trovi all'interno di questo video sono un buon inizio, ma se vuoi sin da subito iniziare un percorso personalizzato e realizzato appositamente per la tua condizione, contattami subito in privato e richiedi una prima video-chiamata conoscitiva insieme a me! Trovi tutti i riferimenti qui sotto o ad inizio descrizione.
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Пікірлер: 154

@gemmachiapponi8645 5 ай бұрын

Finalmente,un fisioterapista onesto!la tecnica spiegata per il benessere dell'esecutore e non solo per ostentare le proprie capacita' fisiche e dialettiche.Grazie mi ha incoraggiato e convinto😊

@pietro.marconi.fisioterapista 5 ай бұрын

La ringrazio davvero!

@mariajosezucca9524 4 ай бұрын

😊😢❤😂😮

@vincenzabarretta4847 28 күн бұрын

@@pietro.marconi.fisioterapistaÀ Aaa Aaa

@LuciaDiPalermo 16 күн бұрын

Mi piace

@alessiocastrignano9658 4 ай бұрын

Davvero complimenti per la chiarezza e la professionalità , si percepisce subito che lei è un vero professionista amante del suo lavoro, grazie 🙏

@pietro.marconi.fisioterapista 4 ай бұрын

La ringrazio molto!

@carladestefano4917 7 ай бұрын

Bravissimo e molto chiaro nella spiegazione 👏👏

@maxdin57 2 ай бұрын

Super!! Grazie grazieeeeeeeeeeeee!!! Grande professionalità e competenza!!!

@sport... 4 ай бұрын

Grazie mille dottore...bravissimo...chiarissimo ...professionale!!!

@chiarasturlese922 5 ай бұрын

Molto chiaro ,veramente in gamba,grazie 😊

@filomenabuono2507 2 ай бұрын

Complimenti!!spieghi in modo chiaro e coinciso!grande!!

@pinucciamaspero5860 5 ай бұрын

Grazie di cuore

@MirnaChiossi 3 ай бұрын

Grazie Dott.re molto preciso .

@carmelasecri-nt1yf 4 ай бұрын

Grazie incomincio a fare questi esercizi

@antonellaghezzi1123 3 ай бұрын

Grazie,domàni inizio subito

@giuseppearcilesi2607 3 ай бұрын

Bravissimo sei stato molto chiaro ai speso tanto del tuo tenpo x aiutarci ti ringrazio ❤

@gemmachiapponi8645 Ай бұрын

Bravo unico tra tutti i saputelli!

@moiracurti1959 4 ай бұрын

Grazie incomincio a fare questi esercizi semplici

@concettabarsa1230 2 ай бұрын

Grazie. Pochi minuti è il dolore passa 💪💪💪 Grazie

@cristinatinelli7017 4 ай бұрын

Buongiorno grazie mille per gli esercizi e la spiegazione inizierò subito

@AntonioFrascella 2 ай бұрын

Tensione e dolore dal fianco alla schiena al gluteo che scende fino a tutta la gamba e arriva fino alla caviglia. Provo gli esercizi.

@tinagallo1304 Ай бұрын

Grazie per questa bella spiegazione chiara e semplice

@stefaniacogo4804 4 ай бұрын

Grazie mille per i consigli degli esercizi

@carmengagliardi1206 Ай бұрын

Bravo dottore xla prima volta vedo i tuoi esercizi ci provo grazie

@mariateresaspagliardi4692 Ай бұрын

Ok, grazie... sempre bravissimo nelle spiegazioni 👏🏽❤️🙋🏼

@sarimarjutf9233 15 күн бұрын

Grazie mille per questo video, mi aiutato tanto quelli esercizi contro dolori. 😊

@user-di8us1hv4f 4 күн бұрын

Grazie, spiegazione chiarissima!

@lucaeandrea5181 4 ай бұрын

Grazie multo chiaro proprio il mio caso !

@user-he4is3gj1h 4 ай бұрын

Bravo davvero 👏👏

@giannanovesi2639 3 ай бұрын

Grazie , li sto provando , molto interessanti , anche la sua spiegazione 💯👋

@patriziaricci1464 4 ай бұрын

Ottima spiegazione complimenti e grazie

@zdravkabubnic3017 5 ай бұрын

, Sei bravissimo grazie

@florencemamudu7533 9 ай бұрын

Grazie mille

@ameriomora4321 3 ай бұрын

ho visto il video-Provato a eseguire gli esercizi , gia il giorno dopo ho notatp dei miglioramenti. grazie

@angelinacalo2244 3 ай бұрын

Bravissimo ..finalmente esercizi da seduti esattamente per uno dei miei problemi li proverò e speriamo bene grazie .❤mi sono iscritta 👏

@pinaragusa3918 12 күн бұрын

Bravissimo .Complimenti

@BertillaFerraro-jp1ro 2 ай бұрын

Bravissimo grazie

@mauriziodechirico5765 Ай бұрын

grazie ottimi consigli, sto seguendo esercizi , molto meglio con movimenti schiena grazie

@marisaregeni2021 4 ай бұрын

Ti ho scoperto stasera ..che proprio mi è venuto un dolore alla schiena . Ho eseguito i tuoi esercizi e già sto meglio! Grazie veramente!! 🎉

@pietro.marconi.fisioterapista 3 ай бұрын

Molto bene!!

@user-jb7wr5ez9n 2 ай бұрын

Ci proverò,,mi ispiri fiducia, grazie!!!😊

@LeandroGiunta 9 күн бұрын

@@pietro.marconi.fisioterapistasalve ho sofferenza discale s5l1 cosa fare ??

@caterinainsana5156 4 ай бұрын

Grazie dottore per avere suggerito questi esercizi in modo esaustivo. Spero che eseguendoli posso provare un po' di beneficio. In questo periodo sono andata anche dal fisioterapista, ma con delle manipolazioni, la situazione è peggiorata. Punture di cortisone e ancora niente. Speriamo che questo mio problema si possa risolvere. Grazie

@vecchiagio5496 2 ай бұрын

Grazie, fantastici i tuoi esercizi... Già alcuni li facevo per la schiena, ma ho trovato nei tuoi video utilissimi suggerimenti e delle correzioni. Grazie! 👋😀

@RobertoCasalotti-xy8py 18 күн бұрын

Grazie tante

@saveriacurcio3524 5 ай бұрын

Bravissimo e proprio il mio caso

@rodolfodemarchi5611 10 күн бұрын

Grazie dottore

@chiaravisci6670 3 ай бұрын

Molto Professionale! Un Super Professionista del Benessere!💎🤝👏👏

@pietro.marconi.fisioterapista 3 ай бұрын

Chiara, grazie come sempre

@robertot2125 Ай бұрын

Grazie, molto utile

@giuseppinaconsentino3419 22 күн бұрын

Molto interessante cercherò di farli ne ho bisogno grazie

@concettareitano65 20 күн бұрын

Bravissimooooo

@luiginodilenardo6820 4 ай бұрын

Mi ha aiutato ringrazio❤❤❤❤😮😮😮😮

@ginoconiglio-jn7wv 2 ай бұрын

10m grazie per I consigli molto validi

@luciatesta7626 4 ай бұрын

1000 grazie

@emanuelacardilli9704 Ай бұрын

Grazie mille 4 mesi di dovere fatto tecla niente infiltrazioni niente adesso sto facendo i tuoi esercizi la mia diagnosi me l,ha spiegata molto bene

@pietro.marconi.fisioterapista Ай бұрын

Gli esercizi che mostro vanno bene sia chiaro, ma per risolvere una situazione c’è bisogno di un programma più specialistico e personalizzato! Mi contatti pure in privato

@silviadalatri4105 2 ай бұрын

Bravissimo

@angelaramacci2943 4 ай бұрын

Grazie lo faro

@RibellioneAnimale 2 ай бұрын

molto utile, grazie

@VictoriaSantoyo Ай бұрын

grazie.

@annamariaterranova7020 15 күн бұрын

Sei stato bravissimo sono stata dalla fisioterapia e il dolore c'è sempre poi la cervicale prendo antiviammatore ok faccio questo esercizio grazie

@emerenzaratti5109 3 ай бұрын

Grazie sono esercizi proprio mirati x il mio caso

@rosannaferrari7640 5 ай бұрын

Bravo ecompetente

@giannibertotti7297 Ай бұрын

Bravo

@antonellasiciliano2896 3 ай бұрын

Buongiorno..la sto guardando e 8nizio subito a fare gli esercizi consigliati

@pietro.marconi.fisioterapista 3 ай бұрын

Ottimo!!

@monicacaselli5816 2 ай бұрын

Grazie ha spiegato molto bene , faccio un lavoro molto faticoso. È ho ernie discali più artrosi e nn sto mai bene sempre dolore da fermarmi dal lavoro che mi blocco..

@filomenadinoia9133 15 күн бұрын

Grazie Sto cercando un video per dolori all'anca spero di trovare qualcosa di così esaustivo

@angelocapasso1779 7 ай бұрын

Bravo!!!

@fabthi 2 ай бұрын

Buongiorno Pietro, complimenti per i tuoi video, spiegati benissimo!!! A proposito del primo esercizio di questo (retroversione e antiversione del bacino), vorrei chiederti quali sono le differenze e/o i vantaggi rispetto a compiere questo movimento nella classica posizione a quattro zampe sul tappetino, grazie

@user-us4dk8jd8e 3 ай бұрын

Dottore grazie e troppo bravo .il terzo esercizio no riesco a farlo

@lilafrida6415 3 ай бұрын

Si ho questo il nervo sciatico il ortopedico mi ha detto che nn è un tema suo ho fatto moooolta forza ho fatto un trasloco faccendo molta forza ringrazio

@pietro.marconi.fisioterapista 3 ай бұрын

Mi può contattare in privato tramite la mia e-mail e potrò spiegarle un po’ il da farsi

@matteofiorillo3944 3 ай бұрын

Dottore dovete campare 100 anni❤❤❤

@pietro.marconi.fisioterapista 3 ай бұрын

Lo spero!

@marinellaguerrieri4587 Ай бұрын

Salve dottore, gradirei avere un suo parere sull'utilizzo della-panca a inversione. Grazie

@nicolinalaciura9108 4 ай бұрын

A causa di un'ernia espulsa in L4-L5 ho avuto una compressione del nervo e ho paralisi del tibiale anteriore, con piede cadente, al 7 marzo del 2023 ho avuto un brutto starnuto in cui mi son sentita tranciare all'altezza lombare. Lo stesso giorno comincio antinfiammatorio e cortisone, giorno 9 vado da osteopata, e a fare un massaggio decontratturante, ma continuo ad avere dolori più forti tali da non riuscire a stare in piedi, e il 10 mattina avevo il piede paralizzato, contatto il medico di famiglia, mi prescrive toradol, ma dopo 5 giorni non cambia nulla, dolori più forti, vado da un ortopedico e mi prescrive risonanza che conferma l'ernia, e mi prescrive due settimane di cortisone. Oggi so che ha fatto un grave errore perché con una paralisi serei dovuta correre da un neurochirurgo. Invece da lì mi affido ad un altro ortopedico che mi prescrive altro tipo di cortisone, ma anche quella cura, zero risultati, quindi raggiungo quasi i due mesi da quel starnuto maledetto e mi dicono fai una visita neurochirurgica. Ovviamente il chirurgo vede una situazione assurda e rimane molto sorpreso di come un ortopedico abbia gestito la situazione. Con una paralisi del nervo si deve intervenire subito con l'intervento, mi ha detto l'unico caso in cui non c'è dubbio sul fatto che serve intervenire con distectomia. Ovviamente mi mette in lista e mi operano il 1 giugno, paralisi rimasta, dolori anche, certo ora riesco a stare in piedi, i dolori sono più sopportabili da permettermi una vita decente, non ho più la mia vecchia qualità della vita, ma accetto, mi adatto e vado avanti. Da settembre comincio anche infiltrazioni di ozono e cortisone che aiutano, ma non sono più me stessa... I medici mi hanno suggerito di cominciare a fare attività fisica e rinforzo muscolare, ma sono terrorizzata sugli esercizi da poter fare in palestra. Il personal trainer mi ha chiesto di farlo parlare con fisioterapista, ma ho letto che non tutti i fisioterapisti sono esperti in attività post operatoria con paralisi al tibiale. Inoltre nell'ultima risonanza ci sono sempre delle piccole ernia, su l4-l5, ma anche in quella sopra. Secondo lei dottore come posso andare avanti nella vita. A proposito del piliforme mi dicono anche che potrebbe essere lui che continua a darmi dolori di sciatica su entrambe le gambe, ovviamente la gamba con paralisi è più dolente, ma molto dolenti comunque entrambi. Dolore peso in zona lombare e dolori che scendono sulle gambe. Per non parlare dei dolori diversi al piede (zona intera e alluce soprattutto), bruciori, dolori, fitte, aghi. Porto la molla di codivilla. Lei può aiutarmi a far comprende in palestra le attività migliori per la mia situazione?

@giacomogalletta2372 2 ай бұрын

Signora ho un problema simile si infiamma solo dietrol3L 4 L5 s 1 dura 5 / 10 giorni ....Ho subito una digito pressione in Eta infantile mia nonna era psicotica odiava me e mio padre io faccio esercizi i trova online e dormo 3 ore a notte sulla palla di gomma x lo yoga... non mi son fatto operare, vado da un bravo osteopata che tra l altro e un ex campione d karate ' mi spiace x il suo caso ...❤di cuore auguri

@ag-nu8xr 2 ай бұрын

@@giacomogalletta2372è terribile la sua esperienza di vita! Anche quella della signora. Potrei gentilmente sapere cosa cercare su internet, che tipo di esercizi? Potrei anche sapere,se si sente di dirlo, perché dorme sulla palla di gomma? Ha giovamento? L' osteopata quale trattamento le fa'? Ma nel mentre, sua nonna è morta? Praticamente le ha rovinato la vita...in bocca al lupo per tutto e , se vuole, risponda, grazie mille e mi scusi

@mariasalis1142 26 күн бұрын

Soffro molto x una artrosi cervicale,e mi porta un dolore sotto la scapola facendomi venire dolore con nausea ,soffro di fibromialgia cosa posso fare grazie tante 💪❤️🙏

@patriciabillot7184 4 ай бұрын

Sono d accordo con il signor Pietro ho fatto le protesi alle 2 ginocchia e non riesco a sdraiarmi a terra,come posso fare per rinforzare i muscoli grazie

@giusidantona2085 4 ай бұрын

Operata all ernia sacrale, rimasto il deficit al piede cioè paralisi al piede per non intervenire subito con intervento 😢dicevano troppo giovane, un giorno per uno starnuto mi esce l'ernia sacrale, si doveva intervenire subìto per non rischiare la paralisi al piede 😢o dolori allucinanti ogni giorno, questi esercizi alleviano i dolori?😢🙏

@AntonioFrascella 2 ай бұрын

😊

@mirellamontesanti4975 Ай бұрын

Buon pomeriggio a me l ernia discale ha portato ad avere dolori all anca e al ginocchio. Faccio fisioterapia anche con i massaggi anche ma il dolore ce lo sempre che fare? Grazie

@mikebaldu3589 4 ай бұрын

Dopo le giornate passate in 4 diversi ospedali e 4 mesi di cortisone sn dinuovo bloccato con mal di schiena e cosce indurite,spero che questi esercizi mi possano aiutare, grazie

@pietro.marconi.fisioterapista 4 ай бұрын

Questi esercizi aiutano, ma chiaramente, serve un piano personalizzato per cambiare davvero!

@rosabiemmi7616 Ай бұрын

Sono stata operata 3 mesi fa x protesi anca dx, da qualche settimana ho molti dolori alla zona lombare. È vero che ho una scoliosi lombare e spondiloartrosi con osteofiti ma prima dell'intervento il dolore era sporadico. C'entra?

@cristinatinelli7017 4 ай бұрын

Chiedo se è possibile esercizi anche per L2-L3 grazie

@lellacorsi2789 9 ай бұрын

Buongiorno Sig. Pietro...potrebbe dare qualche consiglio di mantenimento dopo intervento protesi totale ad entrambi le ginocchia?🙏grazie

@pietro.marconi.fisioterapista 9 ай бұрын

Buongiorno, il consiglio generale potrebbe essere: mantenere una buona muscolatura, soprattutto a livello del quadricipite. Poi ogni caso è a sè quindi, consiglio sempre di contattare un professionista per analizzare bene la situazione e impostare al meglio un piano di esercizi

@marisariso1040 4 ай бұрын

Dove ha lo studio dottore? Sto morendo di dolore mi aiuti😢

@giuseppebalistreri6670 2 ай бұрын

Salve io o 2 protusioni in l4-l5-s1 con sintomi di sciatica Ambo i lati posso andare in palestra x rinforzare i muscoli della schiena?

@rosaciriaco9669 4 ай бұрын

Dottor Pietro,questo movimento può essere effettuato anche con dolore acuto? Grazie 🙏

@pietro.marconi.fisioterapista 4 ай бұрын

Si! Consiglio comunque in caso di dolore acuto di contattarmi per una consulenza personalizzata gratuita

@marioamato8568 2 ай бұрын

Mia moglie ha dolori al nervo sciatico da più di un mese non riesce a camminare senza dolore nonostante antinfiammatori e dobetin fiale e tecarterapia. Cosa fare?

@lorettasantinelli1647 18 күн бұрын

Falle fare una infiltrazione, scomparirà subito! È successo pure a me, eccezionale

@ag-nu8xr 2 ай бұрын

Ottimi esercizi, li ho provati subito, cinque minuti fa' e immediatamente ho trovato beneficio, tranne l' ultimo, non l' ho fatto perché ho avuto una lussazione ad un' anca e ho ancora paura ad incrociare. Volevo chiederle: un fisioterapista mi ha ga detto che le articolazioni infiammate fanno perdere muscolatura ma se noi andiamo a rinforzare la muscolatura succede l' inverso, cioè andiamo sfiammare le articolazioni. In qualche modo, l' ha detto anche lei, o mi sbaglio? È così? In ogni caso, se non dovesse rispondere, grazie per il suo lavoro!

@pasqualedicarluccio453 10 күн бұрын

Ottimo video e ben spiegato tutto ma riguardo al primo esercizio , quando vado per tirarmi su sento un dolore al gluteo sinistro che mi fa girare la testa

@elviragrasso7316 8 ай бұрын

Buona sera, dove trovo il suo studio,grazie🙏

@pietro.marconi.fisioterapista 8 ай бұрын

Può contattarmi direttamente in privato, tramite questa e-mail: pietro.marconi.fisioterapista@gmail.com

@rita-tg6ox 4 ай бұрын

Io ho sollevato una scatola pesante 3 mesi e mezzo fa nonostante la ginnastica il dolire non passa ho una britta scoliosi ....è normale non passi ancora???

@teresagrillo5939 Ай бұрын

Buongiorno nel 2011mi sono ammalata di poliomialgia reumatoica, mi hanno curata con il cortisone, solo che mi è rimasto il piede e la gamba paralizzata non riesco a stare più di tanto a fare le cose giornaliere non mi posso più abbassare con le ginocchia ho sempre mal di schiena, la mattina faccio fatica ad alzarmi per il mal di schiena grazie 🙏

@ric001gri6 3 ай бұрын

buongiorno, ma questi allungamenti possono essere eseguiti anche durante la fase acuta?

@pietro.marconi.fisioterapista 3 ай бұрын

Si, con gradualità

@ric001gri6 3 ай бұрын

@@pietro.marconi.fisioterapista grazie mille, davvero esercizi semplici ma efficaci. Buona giornata!

@gargonza70 4 ай бұрын

Ciao, Gentilmente avevo bisogno di un consiglio: di solito faccio 30 minuti di spinning per 3 volte alla settimana cercando di mantenere una frequenza cardiaca almeno di 130( in quanto produttore elevato di colesterolo), che comporta almeno per la meta' della seduta anche un fuori sella. Avendo una netta rettilineizzazione della fisiologia lordosi lombare con protusione L4-L5 ed ernia L2-L3, quest' attivita' potrebbe peggiorare la mia situazione sulla colonna vertebrale anche se il sellino e' posizionato correttamente? Grazie per un vostro riscontro.

@pietro.marconi.fisioterapista 4 ай бұрын

Mi può contattare direttamente tramite e-mail, e prenotare una videocall conoscitiva gratuita! pietro.marconi.fisioterapista@gmail.com

@saraferoneify 6 күн бұрын

Salve, vorrei un consulto se è possibile, ho 39 anni, giorni fa ho effettuato dei raggi alla colonna lombosacrale per via di un dolore che mi perseguita la notte quando sono distesa a letto in prossimità della schiena e il fianco destro. Quando sono distesa sento la schiena spezzarsi e che fa malissimo. In più ho un forte dolore anche al fianco destro Dal quesito diagnostico è emerso che ho una lombosciatalgia. Dal referto è emerso che ho: -Scoliosi destro-concava -Discopatia L5-S1 e meno marcata L4-L5 -Iniziale osteofitosi marginale -Utile valutazione posturale ed eventuale approfondimento RM. Devo preoccuparmi? C'è una possibile cura per migliorare tutto questo senza ricorrere a interventi chirurgici?

@manyus1 5 ай бұрын

Buongiorno, in corso di sciatalgia, mi si addormenta un piede alternato all’altro… e va in contrattura il polpaccio e tutta la gamba corrispondente… suggerimenti?’

@pietro.marconi.fisioterapista 5 ай бұрын

Si! Di prenotare una consulenza gratuita con me tramite la mia e-mail

@manyus1 5 ай бұрын

@@pietro.marconi.fisioterapista la mail e’?

@giancarlaromeo656 Ай бұрын

Si trova a Roma?

@annadimaio8143 14 күн бұрын

Dolore forte al collo e al basso della schiena 😢

@angelogalliano1968 4 ай бұрын

Io ho la5L e la S 1

@antoniozhria8889 4 ай бұрын

La panca x andare a testa in giù serve x il mal di schiena ?

@cinziazanetti1155 3 ай бұрын

Io sono stata operata di altrodesi lombare cosa dovrei fare per ritornare al meglio grazie. Mi chiamo Cinzia

@pietro.marconi.fisioterapista 3 ай бұрын

Un programma personalizzato, mi contatti pur e in privato con un email

@rosannabertuola8723 9 күн бұрын

Bravo, però devi tenere conto che se sono bloccata, alzare la gamba per accavallare, non ce l'ha faccio😢

@pietro.marconi.fisioterapista 8 күн бұрын

Questi sono esercizi generali, per migliorare una condizione del genere serve chiaramente un percorso specifico!

@monicacaselli5816 2 ай бұрын

Facendo questo esey sento tirare più la schiena bassa. Sbaglio qlcs?

@Pibions. Ай бұрын

Ho subito l'intervento di decompressione L4L5 mercoledì, quando potrò fare esercizi? Grazie mille 😊

@pietro.marconi.fisioterapista Ай бұрын

Quelli giusti il prima possibile! Mi contatti pure in privato!

@EFREMFERRUCCIOMANZONI-yh9we 15 күн бұрын

Ho avuto una lombalgia acuta che non comprende le vertebre ossee ma un'informazione ai muscoli. Non passa da una settimana. Scatenante una potatura a una siepe di alloro...