LOMBAR - QUASE NINGUÉM SABE FORTALECER (APRENDA)

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Título: LOMBAR - QUASE NINGUÉM SABE FORTALECER (APRENDA)
Fala galera, vamos aprender de uma vez por todas como fortalecer a lombar. A maioria esmagadora dos praticantes de musculação não sabem como fortalecer a lombar. Bora aprender!!!
LOMBAR - QUASE NINGUÉM SABE FORTALECER (APRENDA)
Nota: Nosso objetivo aqui é apenas informar. Nenhuma orientação de fora deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas ou dietas sem acompanhamento profissional.

[@gracciliano]

Aula fodaaaaa demaisss

[@elainevillati827]

Legal!

[@SanyGomes81]

Graciliano Almeida bhjejjj

[@PHARMENNI]

Olá Graciliano Almeida parabéns pelo seu video. Quando tiver um tempo visite nossa farmacia de manipulação, Pharmenni siga nosso insta: @pharmenni_ Enviamos sua formula em 24h com frete GRATIS para qualquer parte do Brasil. Faça ja sua cotação. whatsapp [phone] www.pharmenni.com.br

Super aula. Sinto a lombar nos exercícios de agachamento, msm fazendo com carga baixa e policiando a execução, vim procurar exercícios para fortalecer e cai novamente num dos melhores canais sobre execução correta dos exercícios. Agora me pergunto, pq os instrutores e academia não assistem esse canal, pra poder melhorar o treino da galera

[@jacycosta8825]

Realmente cinesiologia é um trabalho necessário dentro da musculação.

[@Gorgonoid]

Palestra e graça e só aqui!

[@Pedro_Filipe0]

kkkkkkkkkkkkkkkk

[@haeversondias619]

Olha o gorgo...

[@jhoww_1572]

Vc ta en todos os videos q eu vejo ksks

[@mariliarocha8191]

de

[@flaviano377]

Caraca Marco Gorgonoid Antonio, vc esta em todo lugar irmão... Na moral do vendo que vc é um cara curioso que se permitir aprender até pq não sabemos de tudo, legal ver que vc é um cara cabeça, parabéns irmão realmente vc merece o que tem e muito mais, sucesso na sua caminhada guerreiro Tmj 👊🏻💪🏻🏋🏻‍♂️

[@fabiowashington4690]

Não acredito que eu tô fazendo errado a vida toda, e os professores me mandavam fazer errado. Muito obrigado.

[@proencaph2273]

Grato prof., Will, carambe estaba sofrendo tentando ajudar a lombar, depois várias dores, quase travei de vez por não fortalecer a lombar em específico....nem precisei ir ao médico o fortalecimeto muscular foi eliminando as dores...nem remédio tomei..alivio...viva a ciência e o conhecimento especializado...parabens

[@bismarksouza73]

Faz um vídeo pra quem tem Hérnia de disco na L3 e L4 ! Para fortalecer a lombar e proteger essa região da coluna.

[@MarceloTRIBOR]

up

[@PeX218]

Faz Superman no colchão

[@fabiarndt13]

Up

[@luizfernandoaquini384]

Boa análise. Importante salientar que, quanto maior a flexão profunda da coluna, pior para os discos intervertebrais...ainda mais com sobrecarga!!! Ou seja, desta forma como está mostrando a figura, só não devemos "ir até lá em baixo" . Até a metade do movimento ainda é considerado de bom tamanho...Estás correto quando dizes que os motores primários são glúteos e isquios, porém os "lombares" estão trabalhando como estabilizadores do movimento, isto é, estão ativos isometricamente. E isso é MUITO IMPORTANTE para trabalhar a musculatura tônica do coluna, que são os músculos mais profundos, músculos posturais!! Abraço e continue firme e forte!!

[@misterx1619]

Estava fazendo esse exercício hj da forma correta. O professor veio me corrigir dizendo que estava errado.

[@JoseCarlos-qd2oc]

E sempre assim .

[@dayaandrade9042]

É sempre assim.

[@agnerroncali2290]

Pois eh cara... Eu ja passei por isso tbm.... Obcara da academia deu um baita sermao... disse que vou ferrar minha coluna e que a academia nao ia se responsabilizar...

[@PsicologiaEdificante]

Mas este exercício pode fazer os 2 ossos se encostarem, não? Foi o que um ortopedista me explicou uma vez que tive uma lesão.

[@YUR1402]

@@PsicologiaEdificante Por isso eu acho interessante trabalhar lombar apenas na isometria e como músculo secundário. Nem todo músculo pra ser forte precisa ser isolado. O próprio terra trabalha tbm lombar.

[@claudiaferoli6012]

Incrível como esse programa de cinesiologia abre a nossa visão sobre os exercícios! Obrigada pelo vídeo e informações!

[@luizcarvalho7660]

Faz um vídeo na prática, muito difícil trabalhar a lombar com consciência, região fácil de se lesionar e ajuda muito a ter um bom treino de costas quando está bem fortalecida

[@thelonewolf70x7]

Up

[@thelonewolf70x7]

Concordo. Essa região é uma das mais fáceis de se lesionar e de acabar fazendo algo de errado e que machuque a lombar.

[@edumarleytwo1]

Caracas... Vendo este vídeo, nós acabamos nos sentido um verdadeiro homem das cavernas na academia!!! Diferença de tu estudar realmente o que está ou pretende fazer! 👍🏼👏🏼👏🏼

[@pilot71142]

Cara, meus parabéns pelo vídeo e excelente explicação. Adotei esse exercício pura e simplesmente para fortalecimento dos músculos da lombar, confesso; pois essa região da coluna estava doendo muito devido a minha rotina de estudos ( o que é comum aos que estudam por muitas horas durante o dia), e como é consabido, os músculos da lombar e os do abdômen exercem importante papel na sustentação e estabilidade da coluna vertebral. Mas graças a você, tive acesso ao verdadeiro conhecimento. De qualquer forma, o treino mostrado pelo boneco da esquerda (que é o que faço) me parece treinar mais os músculos da lombar do que os glúteos e os isquiotibiais, pois quase não sinto o recrutamento destes últimos. Abraço e sucesso.

[@ferguiable]

E aí ? Achou que melhorou ?

[@Pedro-kn6tv]

Esse vídeo junto com seu outro sobre lombar foram provavelmente os vídeos que tiveram maior efeito prático em algum exercício meu na academia. Eu assisti e no dia seguinte acertei um exercício que eu sempre gostei mas nunca tinha pegado de jeito. Obrigado!

[@guilhermeffabri]

Animal Will! Obrigado por compartilhar essas coisas. Estou fazendo minha segunda graduação, agora como Educação Física e não é fácil semanter motivado, mas sei que só eu posso me motivar! Obrigado por ser inspiração!

[@Davidex157]

realmente notei isso essa semana , no segundo treino p quadriceps n descia tanto e senti enfase maxima na lombar

[@celiamaria4705]

Hj fiz tbm e senti no glúteos e está claro no vídeo muito obrigada, vou fazer corretamente, porque eu trabalho com peso ando com fadigas falhas e sinto q vem da lombar, gratidão 🙏

[@ranieeefps6703]

Tenho um grande problema na lombar devido sobrecargas pesadas em serviço... Esse video vai me ajudar mt, ong.

[@rokusan753]

Sempre pensei da mesma forma, e agora com uma análise detalhada da pra confirmar isso! Sempre usei os braços atrás da cabeça e procurava contrair a parte superior das costas, isso já me fazia trabalhar muito mais o quadrado lombar e os eretores da espinha!! Ótimo vídeo

[@felipeliporage84]

Eu fazia certo, mas nunca tinha me ligado ao fato da outra forma de fazer! Sensacional, vivendo e aprendendo!!!! parabéns

[@miramarchiminazzo6561]

Adorei...se vê nas academias que estamos sendo orientados erradamente,profissionais no mínimo sem foco e interesse,visando que paguemos um personal para assim lucrar...como se mensalidade que pagamos fosse lixo fazem pouco caso...um comercio perigosíssimo. ..parabéns pela aula personalizada pela tela da mi ha TV.você é ótimo,mais uma escrita

[@_beagle]

Miramar Chiminazzo pois é. Já notei isso há 15 anos atrás. Nas academias.de.todo país só tem péssimo profissional. Não sabem nada! Tu pergunta e os caras.n fazem nem ideia. Passam tudo errado.

[@jonesmendes9314]

Muito obrigado pela orientação, foi de grande valia pra mim. Parabéns pela canal e conteúdo!

[@renanrodrigues2382]

Estou querendo voltar a malhar pois me machuquei na academia e hoje estou com Lombalgia logo pretendo fortalecer bem a lombar e perder peso. Pois acabei engordando MUITO Devido ter me ausentado da academia. Ótimo vídeo muito obrigado !

[@edisantoseducacional4615]

Grande Mestre Will, eu sou estudante de Educação Física, e eu sim eu já tinha percebido isso que trabalha mais isquios e gluteo, mas como eu não tinha nenhum embasamento cientifico eu ficava só observando, parabens por seu trabalho!

[@michelesoares4091]

Obrigado. Um professor me passou como lombar.Mas eu já tinha reparado que puxa bastante na posterior de coxa e glúteo. Eu costumo puxar com 10 kilos,pq a minha lombar se adaptou melhor com esse peso.Mas se eu fosse fazer com a ênfase nos membros inferiores teria que por mais peso..então realmente ele tem na minha opinião, que ser mais usado pra fortalecer a lombar mesmo.

[@elisabetenunes2714]

RAFAEL THIAGO NUNES. EXCELENTE REPRESENTAÇÃO MAIS PARA QUEM TEM PROBLEMA NA COLUNA DOI MUITO. FICO DOLORIDO UNS 3 DIAS, FAZER DEVAGAR FORTALECENDO DAS BEM. OBRIGADO PELA EXPLICAÇÃO. ;)

[@jeferrrrrrrrson]

Este exercicio resolveu minha dor nas costas. Eu tinha 2 protusoes nas ultimas vertebras da lombar

[@davesnk1631]

Will é bacana quando vc demonstra o exércicio com vc fazendo depois

[@thiagobarradas]

Mais hm ótimo vídeo Will!! Quando a gente faz o exercício de "lombar" padrão das academias, é possível notar os músculos da perna "pegando" mais que própria lombar. O problema é que muitas vezes não temos consciência do exercício que estamos fazendo e nem temos a informação.

[@Fbpersonalkangoodance]

Perfeito 👏👏👏 fui fazer esse exercício e me bateu essa dúvida... Pois meu objetivo era lombar mas eu tive que fazer um teste fiz dos dois jeitos e percebi essa diferença, acabei escolhendo o correto para o meu objetivo .... Eu precisava desse video pra tirar essa duvida... Show de bola Parabéns pelo vídeo 👏👏👏👏👌

[@rubioancheschi8996]

O melhor é você !

[@PedroSilva-tt8ml]

muito obrigado, necessito bastante e não sabia a forma de fortalecer, valeu Will

[@biinhoaraujoo7061]

Muito bom Will, sempre tive essa dúvida, inclusive achava que a segunda forma (lombar) era incorreta, enquanto a primeira (glúteo) correta.

[@williancarneiro5874]

MASSA....sempre fiz errado achando que era lombar kkkk mas deixou com a posterior foda 😂😂😂 agora já posso começar a treinar certo

[@laritzaparis]

Sensacional! Feliz que já havia mudado esse exercício pro meu dia de glúteo por pesquisa minha, ao contrário do que os treinadores dizem. Valeu Will!

[@edgarskt8]

Faz um vídeo sobre outros exercícios para a lombar e como fazer de maneira certa.

[@stefanopersonal9110]

Muito bom conteúdo!!! faz mais vídeos como esses , das análises dos exercícios. !! #cinesiologia e biomecânica!!! abraço 💪💪

[@deborab.oliveira6082]

Ogd Will por mais uma explicação das formas corretas de praticar os movimentos. Sucesso. Abração!

[@titomoraes6479]

Débora B. Oliveira que olhar é esse Debora ..... gostei ....

[@2010Alextube]

parabéns pelo vídeo Will mais uma diferença esclarecida. agora só uma pergunta pra quem tem hérnia de disco lombar pode executar esse exercício de fortalecimento lombar?

[@andrefreire5276]

Esse exercício curou um problema na minha lombar.

[@MrRibasV]

Dica top!!! Descobri que sempre treinei posterior e glúteo assim kkk :/

[@joserobertof.junior3929]

Isso aí. Reforçou bem o que é certo mesmo! Flw

[@Saberartes]

Poxa parabéns pela explicação eu estava fz p posterior e nao lombar. Passarei fz os dois exercícios que são muito importante p mim. Obg.

[@leandromiranda7555]

Vídeo do Will é garantia de excelente conteúdo

[@danielrodrigues-io3zs]

Massa essa aula, eu nem sabia que poderia fortalecer esses músculos da lombar! Show, muito bem explicado...👏👏👏👏👏

[@renanrossi4486]

Exelente Will.. se poder passar alguns exercícios livres q trabalha a lombar ia ser interessante tbm. valeu

[@fernandohenrique2665]

sinceramente, você é muito brabo mano! parabéns pelo seu trabalho.

[@j.carvalho6111]

Pois é!!!! Eu estava fazendo de forma errada.... Agora faço os dois tipos de treino,,, fui operado de hérnia de disco e esses dois exercícios estam ajudando muito a tirar a dor da coluna,,, melhorou 70 % ok

[@wallacecarrieri2163]

Eu comecei a fazer sempre o da direita, minha dor era mínima nessa época, eram 3 de 6 movimentos bastava, após 4 meses, eram 5x 15 com 40kilos de anilhas no peito, nunca mais dor. Lembrando não cheguei a operar

[@eduardovillaverde2571]

@@wallacecarrieri2163 Show mano, eu acabei de receber o diagnóstico de hérnia na lombar mas não grave suficiente pra operar. Tu já começou com carga ou fez adaptação?

[@gabrielmello5020]

Ja fiz exatamente como o boneco da direita (e com peso de 4 kg apenas). Quando chegou uma professora "Qualificada" que falou que estava errado e era pra fazer igual o boneco da esquerda. Expliquei que estava tentando dar ênfase na lombar, mas ela insistiu dizendo que estava errado. Não discuti (a final não sou professor), mas resolvi não continuar o exercício por achar que ela é uma idiota mal informada. Pois, se ela achasse que era um risco eu fazer de forma errada, ela deveria me ensinar ou me aconselhar a fazer em outro aparelho.

[@favoritos2420]

para obter os mesmos resultados faça um swing com kettlebell e ainda trabalhe outros grupos conjuntamente. Chega a esquentar a lombar se o kb for pesado. Mas pra funcionar vc precisa balançar o quadril tb.

[@lcarmo10]

Bom dia! Esclarecimentos top de linha!

[@jamezis5005]

Os cara do vídeo tá fazendo o exercício e não cansa mano,quero chegar nesse nível

[@PeX218]

Eles fazem na lua

[@diegocostaesilva7827]

vc é foda will

[@alexcampack]

Amigo, só faltou explicar que preconiza-se a execução com a coluna ereta por ser mais seguro para a coluna. Sua mensagem só analisa o ponto de vista do estímulo muscular, no entanto, o exercício deve levar em conta o ponto de vista articular também, que implica na segurança e manutenção da saúde (que geralmente são a prioridade!). E a literatura é vasta sobre o assunto!

[@PeX218]

Até o presente momento. Seu comentário foi o melhor contra-ponto. Parabéns

[@coffeenutcase]

Muito bom, como sempre traz informações úteis e com a didática perfeita. Parabéns Will.

[@taillafragoso6196]

Muito bom o vídeo, gratidão! Eu malhava lombar errado e não sabia!

[@almeida1735]

Acabei de realizar esse exercício na academia e realmente é bastante eficaz sentir minha lombar bem forte na hora, posso realizar esse exercício antes de fazer um levantamento terra pesado?

[@kettykowalski1493]

melhorrrrrr explicação da vida .

[@yukitakahashi5982]

Pequenos detalhes que faz toda diferença!

[@Lucimara1848]

Ô menino lindo!!! Parabéns e obrigada por mais essa aula. Realmente é ensinado que é pra uma coisa, quando na realidade é pra outra :0

[@Luizsandro]

Costumo fazer esse exercício , ótimas dicas aqui , agora vou fazer corretamente !

[@ander8157]

25 professores de academia que sempre ensinaram errado seus alunos deram deslike

[@superacaototal1974]

85 agora kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@brunomarques1230]

313 agora kkkk

[@weldesonsantana3825]

ANDER 81 Agora já são 437

[@maxalves1457]

ANDER 81 kkkkkkk foi mesmo kkkkk

[@gpsinformatica3905]

700

[@francislima1147]

Melhor tutorial do mundo

[@alewantil1532]

Ótima observação. Você só esqueceu de falar que para trabalhar lombar a posição do aparelho também deve ser diferente, não só o movimento.

[@rodrigodossantos8718]

o melhor canal com certeza! parabéns Will

[@kinho027]

Amigo, gostei. Belo vídeo. Poderia postar exercícios para fortalecer a lombar estando em casa? Sem uso de aparelhos?

[@Adamtreinador]

Verdade isso foda muita gente nao saber disso...👏👏👏

[@Nano-jj1gy]

Eu sempre fiz isso aí e ficava com dor na lombar

[@PsicologiaEdificante]

Quando faço o da esquerda minha lombar queima mas cessam as lesões. O da direita nunca fiz.

[@ferguiable]

Ciro Psi achou quê melhorou?

[@messembrion]

Com o stiff e agachamento com peso estourei minha coluna com uma hérnia e meia, muita dor e medo de não poder fazer academia mais pois não pode pegar peso. Fazendo fisio🙃

[@cesarreis8450]

Já fiquei de cama por exercício de bom dia,Bruce Lee tbm machucou gravemente assim, parabéns meu amigo, infelizmente eu não sabia,já quase me ferrei, obrigado

[@donnytv3896]

Mais um vídeo de qualidade parabéns !

[@sylviamartins1549]

Adoro trabalhar posterior é glúteo nele ,muito bom

[@vcocamdilves4363]

Eu faço esse exercício para minha lombar e realmente pegar e fortalecer minha lombar vai depender dá maneira como a pessoa está executando exercício porque só o que a gente vê nos academia professor ensinando uma maneira e alguém fazendo outro aumente errado

[@adrianodib]

O que eu faço na academia fica no plano horizontal, que vc abaixa a cabeça até quase o chão e volta a 90 graus. Sinto pegar lombar tb, além de glúteos

[@JOSEPAULO-cc1ui]

show de bola, Will

[@Thejappa01]

ótima dica Will, muito obrigado por nos ajudar a melhorar sempre 💪

[@veredianapereiraprocopio1756]

Nossa eu tô com problemas na lombar Tudo que faço dói...bike tbm... Muito fraca Ajuda aí com exercícios para fortalecer por favor obrigada Fiquei 1 semana travada com dores.

[@ms.leandro9751]

Fantástico ! Obrigado e que Deus o abençoe !

[@888chris999]

amo aula assim

[@alissonrecrutadae.c5735]

A 5 anos no Canal é como sempre surpreendido

[@alguemqueseimporta8856]

*Simplesmente FODA a explicação!*

[@rodrigodasilva8404]

Will o que vc acho sobre o jejum intermitente? Poderia fazer um vídeo sobre isso??

[@MBS2817]

Muito Grato!!!! Prosperidades 🙏🏻

[@neysonpereira5909]

Obrigado pelo vídeo will

[@annapanteleevacosta1517]

Óptima explicação! Obrigada! 🙂

[@paulosilas7014]

esse cara,e show.

[@TheJeffdMd]

Will Detilli é muito foda!

[@doninorosset9623]

Muito obrigado pela dica.

[@mateuspereira8377]

Muito bom!! Muito claro! Você tem mais aulas com este tipo de vídeo?

[@wytajarasantos9723]

Muito bom o seu trabalho parabéns

[@ricardoveras9118]

inviável pra quem tem lombalgia, ou desgaste.

[@macksonbentobento9556]

Muito bom 👍👏 foi bom saber ... Eu já fasso os dois em dias diferentes bgd cara 👍👍👍👍

[@maryferreira3204]

adorei o vídeo parabéns e obrigada por nos ajudar!!!

[@dregongames]

Parabéns pelo trabalho Will!!!

[@hauslleyricardo8240]

Maravilhoso conteúdo. Obrigado pelas explicações

[@monielytridapalli3094]

olaaa!!! tenho espondilite anquilosante e sofro muito com inflamações no quadril virilha e cóccix quando faço exercicios para glúteo.. .a única coisa q me ajudou foi agachamento sem ser na máquina... também inflama...porem não vejo mais resultados...e queira muito treinar glúteos para aumento de massa muscular... tem alguma dica de variação de exercícios? Faço pump uma vez na semana e já aumentei a carga..mas não vi resultados diferentes!! Obrigada desde já.. amei a dica para lombar!! vai me ajudar muito!!! parabéns pelo canal!!

[@renannaner9417]

Mas ao fazer esse movimento você pôde usar pesos? Pois ao curvar a coluna não pode causar alguma lesão nos discos vertebrais ?

[@flora7820]

Demais. Amei as dicas e amo esse exercício.

[@kafonah]

Obrigado, Will!

[@t.marquesmarques1056]

ÓTIMA DICA, PARABÉNS!!