DOR NA LOMBAR? SAIBA A IMPORTÂNCIA DO FORTALECIMENTO DO CORE - IRONCAST CORTES

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[@otaviofortes]

Mostrem um treino assim no CT, muitos leigos não sabem como fazer esses tipos de exercícios

[@JDFe]

Real!

[@PauloVictor-of1ds]

Concordo

[@azevedoneto1778]

Mas nesse caso o cara deve procurar uma academia.

[@VanessaNabas-jh2gh]

Cariane tem vários vídeos de treino top, do ano passado tem um monte ele ensina muuuuita coisa tem um treinador que chama Caio Signoretti os vídeos dele são fantásticos, ensina muito fisiologia e consciência corporal

[@annikdani382]

isso que eu ia falar agora..rs

[@elianevidaldelima1926]

Infelizmente as academias não estão preocupadas com a qualidade de vida e saúde. Eu treino por amor a musculação, eu amo mais que tudo, mas infelizmente sinto muitas dores na lombar e joelho. Busco assistir vídeos que ensinam como fazer os exercícios de forma correta, mas na hora de executar é diferente, a gente não sabe se está fazendo certo e na maioria das vezes não estamos. Eu tenho condromalacia, e descobri no canal do Cariani que estava fazendo a cadeira extensora errado. Abdominal eu não faço pq sinto mais dores na lombar do que no abdômen 😭😭😭. E todos os músculos precisam ser trabalhados para fortalecer.

[@jonathanbarbosa5519]

O que eu mais vejo onde eu treino é pessoas fazendo treino de maneiro totalmente sem postura e o instrutor conversando sem instruir de maneira efetiva o aluno que por sua vez é leigo no assunto e consequentemente esta danificando sua saude...

[@lucastenorio4860]

Tenho muita dor na lombar, por favor mostrem um treino de fortalecimento da lombar, dorsal e core

[@joaoNeto-jh4gh]

Faça fisioterapia irmã que vc melhora!

[@joaoNeto-jh4gh]

Também já lesionei minha lombar depois que eu fiz fisioterapia melhorou e sempre quando for treinar pouca carga pra não machuca

[@ainzbelmont5510]

​@@joaoNeto-jh4ghMas pouca carga não desenvolve..

[@joaoNeto-jh4gh]

@@ainzbelmont5510 mais se vc não recuperou da lesão tem que ser com pouca carga pq se não vai sentir sempre for fazer o exercício pegue leve e faça fisioterapia aí vc se cura 100 pra poder pegar as cargas necessárias

[@aline5062]

Faz prancha

[@BrunoHenrique-rs5uu]

Cada podcast e uma aulaaa

[@AntonioLuizAM]

Show de bola.. treinar dorsal é o melhor ao meu ver

[@audevimendes7519]

Essas dicas são tudo de bom.

[@luizhenriquebertoleti6879]

Tenho uma cirurgia com 4 pinos na coluna. As dores melhoraram 85% após a cirurgia, mas ainda sentia dores. Comecei no pilates há cerca de 2 anos, me ajudou a amenizar um pouco, mas sinto que ficou 100% depois de voltar a fazer musculação. Hoje é muito raro sentir dor e tomar remédio pra isso. Mas realmente depende de um trabalho e consciência corporal muito bem feito pra ativar de maneira correta e fortalecer o que precisa. Mas enfim, realmente funciona o fortalecimento citado por eles

[@annikdani382]

como vc fez?

[@Mike-zl1kv]

Que exercícios vc usou para o core

[@JoseMaria-vl7ku]

Nunca é tarde para ver um video elucidativo assim! Eu, que preciso fazer reforço lombar, estes aprendizados são muito importantes. Obrigado. José... por lisboa

[@mickioliveira4242]

top muito bom.

[@pedrocampospontes]

Esses cortes são muito bons. Assisti essa live toda no dia como quase todas, mas não estava necessitando deste assunto em específico. Agora venho exatamente onde preciso! Esse trio é top

[@tacitobaroni2936]

Faltou as dicas de fortalecimento, tenho discolopatia degenerativa, fiz 5 meses de Pilates que só fez piorar.

[@pedropmgrj]

Depois que inclui o fortalecimento do core nos meus treinos, minhas dores na lombar praticamente SUMIRAM e minha postura nos exercícios de inferiores melhorou absurdamente, principalmente no agachamento.

[@Livia-Brandao]

Quais exercícios vc fez amigo??

[@lilianbrambilla3801]

Que exercício é esse? Sinto muita dor na lombar sempre que aumento a carga,até parece cólica renal.

[@josueouverney]

​@@lilianbrambilla3801pesquisa "dor nas costas Laércio refundini" no KZbin

[@selva7484]

Eu não, eu adoro fazer posterior de coxa , minha coxa é enorme . Faço três exercícios pra posterior

[@pedrotoffoletto579]

Eles não responderam sobra a Carol Vaz...

[@guilhermejeankotsimbos1602]

Muito bom

[@filipekpz]

A dor lombar não é causada pelo core enfraquecido, fortalecê-lo não vai te previnir de uma crise ou te tirar de uma, a dor lombar é multifatorial e cerca de 85% dos casos são inespecíficos, é importante enfatizar este tipo de informação para que não se perpetuem desinformações a respeito do tema, a informação está disponível em revisões das maiores revistas do tema para qualquer um acessar, vamos sair um pouco do empirismo e vamos beber direto da fonte...

[@amarildodossantos5430]

Qual a fonte meu amigo

[@filipekpz]

@@amarildodossantos5430 O maior guideline internacional sobre dor lombar aguda e cronica da revista de ortopedia com maior fator de impacto na área, Interventions for the Management of Acute and Chronic Low Back Pain: Revision 2021" - JOSPT, não há evidência de superioridade no treinamento do core para prevenção ou tratamento da dor lombar em relação as demais abordagens ativas, agora tenta pedir evidência para as "estrelas" e veja a escassez delas, tmj.

[@jr.silvagk9928]

Eu sentia dores na lombar ao fazer os primeiros agachamentos com barra (por 1 ano treinei apenas leg press, extensoras e agachamento hack) e stiff. Mas conforme fui evoluindo a carga, melhorando a execução e a postura pra executar esses exercícios com peso livre e barras, a dor sumiu. Sinto que meu core fortaleceu. Esse processo das dores sumirem levou 3 a 4 meses.

[@chrisccp1367]

@@jr.silvagk9928 Boa, 1g de prática vale mais do que 1kg de teoria.

[@augustopires1621]

"Descompressão da Coluna só se faz na cirurgia" A biomecânica ouvindo isso :9

[@AngelicaARSA]

Verdade, poderiam trazer a Carol Vaz pra treinar!

[@joselima3431]

Mostra o treino no ct

[@sovenenonervoso]

so os gigantes , e isso ai marombeiros loucos e sabios... acabei de fazre exercicios vou fumar aquele baseadao e descançar , kkkkkkk tmj

[@vitormsm1]

Gosto demais de treinar costas mas é extremamente difícil, a sensação q tenho q o músculo apenas aqueceu

[@levili1194]

tira o ego da frente, puxa o peso do fazendo o movimento das escapular e costas…

[@vtorggomes]

@@levili1194 .

[@francislima7925]

Eu pego as vezes e faço um treino híbrido de core que é feito por 3 exercícios para abdômen, 3 para lombar e 3 para glúteos...

[@lucasmonge5759]

1:20 Renato sendo leigo e falando como se o fisioterapeuta não fizesse descompressão

[@kassiohenrique3189]

Eu tenho muita dor na lombar desde quando eu jogo futebol, mas vejo que abdominal ajuda bastante, e má postura porque trabalho 12 horas sentado e em pé

[@idai330]

Man, sempre tenta ficar com a postura correta ao sentar. mesmo que incomoda, em uma semana, vai ter um pouco de desconforto ainda, mas vc vai acostumar "rápido" até. fica uns 15 minutos sentado correto, e pra relaxar na cadeira, uns 2 ou 3 minutos. e aí, a cada semana, vc vai aumentando o tempo de sentar correto, tipo, 17 minutos, vai de 2 a 2 minutos. coloca um cronômetro no celular pra vc saber.

[@smaykonfernandes6956]

Provavelmente uma espondilose, eu tenho, experimenta fortalecer e fazer alongamento

[@pry7945]

Eu tive uma lesao fazendo agachamento, passei meses sem poder treinar. E agora que voltei estou fazendo atencao em tudo que faço.

[@cauareislopes6467]

Quanto tempo e qual lesão? Eu tive uma lesão atrás do joelho e tá a 2 meses doendo :/ .

[@ainzbelmont5510]

Tenho a lombar de vidro😢

[@miguel_danilo]

"Femoraaaaaal Carlos, Femoraaaaaal" 😆

[@luizcarlosdacosta2132]

Já fiz duas cirurgia da coluna lombar posso fazer pernas na academia

[@jgcarvalho_cba]

Achava q levantamento terra piorava a dor da lombar. Valeu mestres! 🎉

[@carlosandrade1951]

Se vc tiver algum problema certamente vai piorar. O que terra faz é fortalecer a área. Então pode ajudar e também piorar a situação

[@Livia-Brandao]

Se vc tem problema, toma cuidado. Mas se não sente dor alguma, manda ver.

[@lucasramosLC]

O terra é um exercício excelente para diversos objetivos como por exemplo o fortalecimento da posterior e do core, mas o problema é que muita gente faz na postura errada e/ou não tem consciência de recrutamento muscular correto para execução do exercício, aí é onde acontece a maioria dos problemas

[@ojaedsonpereira]

Tive uma lesão do nervo ciático que pegou as duas pernas, isso já faz uns meses. Atualmente já melhorou, não sinto nada de dor na perna esquerda, porém a perna direita ficou fragilizada aparentemente... sinto algumas dores e uns formigamentos às vezes, especialmente no glúteo e na panturrilha, principalmente na panturrilha, é como se tivesse rígida. Se alguém souber algo que posso fazer para melhorar eu agradeço muito, porque já passei em médico, fiz quiro e fisio e não resolveu 100% ainda

[@ernanipessoa8527]

Porque eles não falaram da Carol Vaz? Senti que o Muzy queria rir dessa situação... tem alguma treta entre eles ?? Kkkkkkkk

[@fernandamarinhodeoliveira5342]

Pq quem é da área sabe o tanto de merda que ela faz

[@ageunascimentorocha5008]

O Muzy falando e o Cariani interrompendo

[@who6515]

É foda

[@78michelmachado]

Eu escutando esse podecast vejo como nas academias não tem profissional preparado para montar treino e acompanhar o iniciante explicando esse exercício trabalharemos na ênfase de tal musculo então se posicione dessa forma, faça a contração então utilize a carga pra executar dessa forma que seria a técnica então só então comece a progredir mas não aqui esta o treino aqui esta o equipamento e se pergunta como esta responde esta ruim mais vai fazendo que talvez um dia melhora depois fica reclamando que o aluno esta pegando treino da internet pra fazer pelo menos esta alguém mostrando como deve ser feito

[@demerjr8097]

Cariani interrompe todo mundo, respeito por ninguém

[@glauberpneucar]

Cariani nao deixa ninguém terminar o raciocínio poh! Fica chato isso!

[@marcelokonrath4815]

Sono

[@johngmail123]

Na musculação então dá pra fortalecer o core no caso de quem tem dores nas costas lombar etc?

[@jr.silvagk9928]

Sem sombra de dúvida.

[@negudunegu1375]

aula gratis.

[@RudineiSantos-kq8mv]

Muzzi ta redondo

[@draculas9173]

eu entrei pra academia e acabei com a minha vidaa. pra mim foi a pior coisa que eu fiz na vidaa..a pior..

[@guiwilsen]

Fez errado, provavelmente.

[@Crazy-cb6gn]

Fez errado, eu acabei com a lombar e ombro, mas to recuperando e não pretendo parar nunca

[@demerjr8097]

6:07 muzy de saco cheio por ter sido interrompido e nao deixarem ele falar saindo fora

[@vendetta1340]

Musi usa bomba

[@sofia-bw9jo]

Todos eles.

[@fnunesrocha]

E ...

[@redblooddynastykennel3018]

Fazer um xixi? 😅😂🤣

[@RafaelMariano93]

Faço stiff com 40 kg de cada lado usando barra olímpica e não sinto a lombar talvez minha lombar seja boa

[@williamgomes5220]

se deve ta fazendo levantamento terra, as pessoas confundem

[@RafaelMariano93]

@@williamgomes5220 não jovem é stiff mesmo

[@joaovinicius4497]

é pq vc deve fazer corretamente, pega gluteo e posterior e não lombar. Me parece normal...

[@RafaelMariano93]

@@joaovinicius4497 sim mano pega muito glúteo e posterior, levantamento terra já acho mais chato pq se o cardio não estiver em dia num rola não

[@apenasumhateropinando]

queria ser assim

[@draculas9173]

eu acabei com a minha coluna por causa desses exercicios que vocês ensinam. esse tal de levantamento terra tive uma ernia enorme e operei .irresponsáveis

[@eduardolourenco7757]

Depende muito da execução do exercício. É normal no início vc fazer os exercícios de forma irresponsável e com a execução que pode te lesionar. Infelizmente a responsabilidade de corrigir isso deveria ser dos treinadores/personais dentro da academia, mas a maioria dos personais não tão nem aí pros alunos

[@allanramos8802]

mano vc que treinou errado, né?

[@renan8093]

Aham, faz todo errado soca peso semter base alguma mas culpa não é sua é dos outros né? Kkkk

[@idai330]

vc não pode confiar literalmente em vídeos, vc tem que pesquisar bastante.

[@yohzanogameplays8000]

Ir treinar o ego invés do músculo tende a dar merda mesmo, não saber as próprias limitações pra um dia de descanso e outro pra um treino pesado, não é só ir lá e pegar peso, tem que ser feito com inteligência também que vai te prevenir de muita merda acontecer.