Los 3 mejores consejos para crear HÁBITOS que perduran| Mindful Science

Descarga nuestra App: app.mindfulscience.es/
➡️ Crea tu Cuenta Gratuita en Mindful Science y aprende a practicar mindfulness de forma totalmente guiada: www.mindfulscience.es/cuenta-...
➡️ Accede a todos los contenidos Premium de Mindful Science: www.mindfulscience.es/oferta-...
-----
¿Te cuesta crear nuevos hábitos?
Es completamente normal. A todos nos pasa lo mismo.
El cerebro humano se resiste a crear nuevos hábitos.
Pero puedes cambiar esto. Puedes hacer que tu cerebro deje de resistirse tanto... e incluso puedes lograr que te apoye.
Y eso es lo que vas a aprender en este vídeo. Vas a recibir los 3 mejores consejos para crear hábitos que perduran.
-----
SÍGUENOS
/ mindfulsciencees
👇 SUSCRÍBETE AQUÍ 👇
kzbin.info...
🟠Contenido exclusivo de Mindful Science. La copia parcial o total sin licencia queda prohibida.
© Copyright & ℗ Phonographic copyright : Mindfulness Exercises, LLC 2021 / Mindful Science 2021

[@MindfulScience]

Visita y apoya nuestro nuevo Instagram, encontrarás contenido exclusivo cada semana 🙌🏽🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♂️ instagram.com/mindfulscience.es?igshid=1c0xybvj7jniu

[@claudiasusanamartin3789]

Quiero aprender a estar sola,.a hacer cosas sola, que la.ansiedad hace rato no me lo permite

[@MindfulScience]

@@claudiasusanamartin3789 Hola Claudia, te invito a que veas este vídeo: kzbin.info/www/bejne/goeaZqtjobGortk:

[@cecilialeguizamon3746]

GRACIAS

[@dariobellocristi1048]

Tengo 18 años y he estado meditando desde hace ya unos 6 meses, en un principio se me era difícil, pero un día me dije voy a meditar durante todo un mes, todos los días, y lo hice en un principio eran 10, 20 minutos hasta que aveces me pasaba de largo y me podía quedar 1 o 2 horas de corrido y ahora todas las semanas tengo que meditar 3 o 4 veces mínimo los días de la semana ya que se me hizo un hábito en mi organismo. A que quiero llegar, que la disciplina y compremeterse con uno mismo te llega a ser feliz. Uno busca lo que quiere, con esfuerzo, perseverancia y mucha energía, que tus malas energía no te ganen, hay que tener una mentalidad positiva y constructiva, siempre pensar cuál es el bien para uno y no desperdiciar tiempo que es lo que más vale. Muchas gracias por estos videos me hacen motivarme mucho más en mis propósitos.

[@kaos9644]

No pares,te felicito...

[@auroradoloresmarigliano7963]

GRACIAS BELLO

[@katherinezanabria1441]

Bravo, querer es poder 👍

[@Emmanuel1992.]

👏👏👏👏👏👏👏

[@heribertorodriguez7349]

Felicidades amigo

[@BLOWestudio]

"Una mente disciplinada, es una mente feliz" -.Budda

[@germanrivera2968]

Hábitos que creare: 1- Meditar 2- Hacer Ejercicio 3- Leer todos los días 45minutos

[@froilanma1437]

¿Cómo lo llevas? :)

[@lapriver9298]

Los mismos eh decidido. Y ya estoy por terminar mi primer libro y logre meditar 3veces por semana. Me estaria faltando lo del ejercicio y este video me dijo como poner en práctica. Saludos

[@YT-gc5ez]

Parece q le fue mal ... Ni responde

[@manolopiedrasrojas8395]

2 de 3 esta bien supongo

[@germanrivera2968]

Estos 3 hábitos no los empecé hace 4 meses, realmente llevo alrededor de 2 años que empecé a forjarlos hasta que se convirtieron en parte de mi ser, crea tus hábitos y ellos crearán tu mejor versión, he crecido en las áreas más importantes de mi vida y sin temor a equivocarme estos son los hábitos esenciales que debería estar haciendo cualquier ser humano que desee sanarse a sí mismo ❤️

[@AvanzadaDental]

"No esperes que todo sea perfecto, para hacer lo correcto" Excelente frase!

[@delinellychan]

Avanzada Dental por esperar el tiempo perfecto (y a mí me ha pasado) la gente se estanca por eso es mejor ir contra corriente

[@danerycarrion4305]

De acuerdo.

[@ritagomez2993]

1. Corro de 8:15 a las 9:00 de la mañana martes, jueves y sábado en el bosque. 2. Tomo un curso de 7 a 8 de la noche de lunes a viernes 3. Hago de comer de lunes a sábado a las 3 de la tarde.

[@aleydamendozarivera7111]

@@ritagomez2993 te admiro 👏

[@cpsv2008]

5:30, 1. Persistencia (Programa hora y lugar para una acción concreta) 7:33, 2. Conoce tus excusas (Escribe tus excusas y práctica mindfulness) 11:00, 3. Disciplina A la seis con veinte minutos ejercitar y fortalecer los músculos de las espalda diariamente por tres semanas

[@blanchenoirview]

Gracias!

[@felipeaguila1760]

gracias Carlos por el resumen y la puntualización en el video.

[@lamermisima007]

Hasta que el inconsciente no se haga consciente el subconsciente dirigirá tu vida y le llamarás destino . C.G. Jung

[@cristiannahuelgonzalez8046]

La frase que necesitaba para este momento. Muchas gracias!

[@jennymoreno5849]

U

[@thomasrichardbolin7936]

no se puede volver consciente ,muy poco con esfuerzo ,jung patina

[@alvaroenriquerodriguezcarr5123]

@@thomasrichardbolin7936 ?

[@oscarferrandomayor1589]

Totalmente cierto, hasta que nuestro cerebro subconsciente no vea ilógicas nuestras creencias limitantes más arraigadas, seguirá dominando nuestras vidas

[@nicolelizalde7615]

-Meditar -Bajar de peso -Hacer ejercicio -Leer un máximo de 5 o 3 libros antes de que acabe él año -Orar -Amor propio

[@HillaryFernandez]

Bajar de peso no, no hay que hacer ejercicio con el plan de verte bien y estar flaca, hay que hacerlos por que son saludables y bien para nuestra salud :3

[@renzog1024]

@@HillaryFernandez bajar de peso no es lo mismo que salud?

[@HillaryFernandez]

@@renzog1024 No, no todas las personas con peso de más o llenitas, no están en salud

[@teresitalopez618]

Tengo 76 años , he luchado mucho por encontrar la luz, en 10 meses he logrado mucho más que en toda mi vida y nunca es tarde para comenzar, esto es formidable y tú joven o viejo puedes lograr la,paz y ser verdaderamente feliz. Decisión , constancia, resiliencia y el milagro ocurre. Bendiciones y abrazos de luz para todos.

[@spiritualmotivation1009]

Eh, tú. Sí tú. Probablemente estés revisando los comentarios, como yo, leyendo todos estos comentarios motivacionales. Si está leyendo esto por la noche, debe dormir un poco y no se estrese por todo lo que sucede en el mundo o por lo que está pasando. No se preocupe por las cosas del pasado, no se preocupe por su futuro. Simplemente vive tu vida, porque solo obtienes una. Haz lo que te haga feliz, no lo que otras personas quieren de ti. Para mí, me despertaré mañana por la mañana, tal vez haga algo de ejercicio y probablemente trabaje en cosas que he estado posponiendo, mientras espero que comience mi oficina. Creo que es bastante aburrido debido al coronavirus, pero sé que terminará eventualmente, y las cosas comenzarán a mejorar nuevamente. Estoy muy seguro de que este tiempo pasará y todos viviremos para ver otro día!

[@stevenreyes2557]

Tengo 19 años, he estado creando el hábito de meditar, lo hago a diario antes de ir a dormir, ya llevo una semana y me siento muy bien porque he cumplido con lo que me he propuesto, espero seguir así y ya no lo siento como algo obligado, de hecho me gusta. Soy universitario y quiero crear el hábito de estudiar diario de 2-3 horas mis clases particulares y estudiar 1 hora de inglés diario. Muchas gracias, me comprometo firmemente.

[@CuentaeneroBallesteros]

Soy de Argentina, tengo 64. He aportado al sistema jubilatorio durante 38 años. Por separado fui haciendo mis ahorros en peso argentino. En una de nuestras tantas crisis económicas, favorecido por el cambio uno a uno transforme mis ahorros en dólares banca rizados. Ahora me lo congelaron por 10 años😟. Tengo que ajustar ni modo de vida a un presupuesto muy pobre. Este vídeo me dá herramientas para trabajar en el proyecto de supervivencia, estando ahora. Muchas gracias por la ayuda 😊😊😊

[@valentinaquichimbo4297]

Gracias por existir y gracias por ser tu>3 a cualquiera que esté leyendo esto. Por ti el mundo es un lugar más bonito y acogedor>3

[@sebastianrs6704]

Les comparto los hábitos que voy a obtener: - Dormir Bien. - Comer Saludable. - Leer. - Estudiar. - Hacer Ejercicio. - Practicar Yoga. - Practicar la Meditación. Regresaré a fines de año para contarles como me fue.=)

[@israelbencosme7954]

me gusta ese abito

[@elchiquito3583]

Como vas

[@TheDonvela]

Disciplina sobre motivación, ese es un mensaje que se necesita escuchar en estos tiempos.

[@joseferreira9400]

Buen día bendiciones soy Alison de Uruguay,el havito q estoy realizando es tomé el almanaque y programe todos los días de la semana, todos los días a las 7hs realizó tu meditación guiada,los martes a las 10hs clases de yoga presencial , martes 16 hs clases de tango presencial 16hs,es facinante la técnica y la disciplina ,los viernes dedicado a las clases por internet ,sábados a las 16hs voy a un grupo presencial, PASE DE TENER UNA VIDA DESORDENADA ,A TENER UNA VIDA DEDE DICIPLINA Y CONTANCIA ,LEY DE ATRACION SIEMPRE QUISE APRENDER TANGO ME FACINO SON GRATIS LAS CLASES NOS GRATIS EL UNIVERSO NOS DA TODO ES INA ENERGIA COSMICA EMITIS UNA VIBRACION PODITIVA Y AHI SE MANIFIESTA TODO ASI ES GRACIAS GRACIAS

[@davidrisco8736]

El canal que me cambió todo gracias a tomar consciencia con la meditación de varios tipos entre ellas MF. Un mes sin fumar, menos azúcares, menos redes sociales, duchas de agua fría, alcohol al mínimo, organizar la casa todos los días etc.. Canal brillante ✍️

[@carlosgaviria4166]

Hola amigo. Ya que escribiste queria hacerte una consulta . A que te referis con meditacion de varios tipos? En que se diferencian mindfullnes con otra meditacionn. Y tmb vi por ahi mindfullnes avanzado y mindfulles para principiantes . Cual es la diferencia . Perdon pero soy nuevo en esto y me gustaria saber . Saludos desde buenos aires . Argentina

[@davidrisco8736]

@@carlosgaviria4166 por lo visto hay varios tipos, meditación en silencio, meditación con los ojos abiertos mira d fijamente algo, guiadas, guiadas con mantras etc... Muy distintas y con diferentes efectos positivos

[@carlosgaviria4166]

@@davidrisco8736 gracias crack

[@angelapolosuarez6061]

Qué alegría e inspiración leerte! Sigue así!

[@paolahernandez1434]

Hábitos ( que convertiré en mis valores o propósitos importantes) : Aprender a dibujar, hacer ejercicios, comer sano, meditar, leer mucho, estudiar, aprender cosas nuevas, hacer cosas recreativas y no perder el tiempo en algo que no valga la pena (como estar todo el día metido en facebook) Son cosas que he querido hacer, pero siempre tengo excusas, como que estoy cansada, triste, o me ocupo en otras cosas, y ahora las haré en la hora y lugar exacto. Gracias por tus vídeos, en verdad motivan e impulsan a uno a querer cumplir sus propósitos

[@MarkusZerimar]

Hábitos que creare a partir de hoy. - Crear pensamientos concientes todos los días. - Meditar todos los días. - Leer 3 veces a la semana. - Hacer ejercicio todos los días.

[@maximamelaniamoralesaguirr3002]

Hola. Somos mi hijo de ahora 16 años y yo inmigrantes ilegal en este país. Hemos pasado muchas. He encontrado tu canal y estoy encantada. Aunque siempre me he considerado una persona muy espiritual estoy aprendiendo mucho contigo. Estoy contenta de poder tener acceso a todo ese conocimiento valioso. Muchas gracias.

[@silvinajurado7474]

Desde Argentina, me llamo Silvina. Mis hábitos a formar son: hacer ejercicios, a la mañana o a la noche en mi casa, cuatro veces a la semana. Leer lo que me interesa, en casa, cuatro veces a la semana. Meditar todos los días, en casa a la mañana y noche. Preparar alimentos sanos tres veces a la semana, en casa. A luchar contra las excusas!!! Gracias Jorge

[@oswaldotrejo1808]

"Estamos tan identificados con nuestros pensamientos que para nosotros, sí está en la cabeza es real. Creemos que es así" genial.

[@carlospatchan9433]

1. Persistencia 2. Conocé tus excusas 3. Disciplina 🍫

[@cunadorandom]

agarrate la pilila

[@lauraquicioscoronado8769]

yo empece a buscar canales de meditacion antes de que muriera mi madre a ella le dio un aneurisma cerebral en agosto ,quedo en coma inducido..en fin en octubre fallecio..fue tal ansiedad ,preocupacion,angustia,miedo.que e tenido que medicarme .estoy meditando desde que murio mi madre pero no encontraba bien .y encontre este canal ,llevo un mes meditando mindfun science y me encuentro muchisimo mejor,incluso no tomo medicamentos solo el de dormir . Asique proposito es combatir mi ansiedad,y miedo..dejar la pastilla de dormir.y mis habitos levantarme temprano meditar, hacer ejercicio,cocinar .y cuidarme y acostarme temprano

[@clauoliva690]

Hábitos a incorporar en mi vida: desayunar tranquila, hacer ejercicio todos los días, leer 1 hora x dia, escribir en mi diario de gratitud 10 minutos, meditar antes de dormir 10 minutos... serían 2 hs del día dedicadas a mi bienestar .... Me lo merezco!!!

[@miguelangel8845]

Hola a todos. Hábito de salir a andar, de lunes a viernes, a las 17:00h.

[@kaos9644]

A mi me gusta de mañana,muy temprano,los aromas,sonidos,visuales,para mi es diferente,dependiendo de los horarios de cada uno.Es como renacer cada día.

[@angelapolosuarez6061]

Bravísimo!! Que te vaya super bien en ese hábito que quieres tener. Te mando buena vibra!! Dale!

[@kaos9644]

@@angelapolosuarez6061 No sé si es para mi ,igualmente gracias,pero las mañanas son incomparables por la serenidad que poseen,al menos donde yo vivo.

[@uetli0173]

También me gustan las mañanas temprano.

[@ernestomeneses5527]

Hola Jorge, hace ya aproximadamente unos 4 años he estado afianzándose en el mindfulness y en la meditación y créeme que el mundo de la mente y el autoconocimiento es maravilloso y siento que cada día conquisto mas el control de mi mente y desde que sigo tu canal con tus valiosos videos me he fortalecido cada vez más y siento que tengo el control de mi vida y mis pensamientos. Hay algo curioso, que últimamente he decretado pasar a la acción siempre en cada momento y veo cómo hago las cosas de una manera natural y espontánea cuando quiero resultados inmediatos Gracias Jorge por tu canal.

[@darknessdrugslies]

Disciplina, planificación de las actividades diarias ,sumando dosificar esfuerzos, en bien de un buen ahorro de energía, para aplicarlas en actividades que implementen el bienestar interior y al mismo tiempo, no esforzarse en situaciones que no dependen de nosotros, de nuestra acción, es el comienzo de construir, el verdadero valor, de nuestro conocimiento humano . FELICIDADES JORGE BENITO , POR ESTE CANAL MINDFUL SCIENCE!!. Un canal muy bien trabajado, muy funcional, en cualquier aspecto inteligente , de nuestra verdadera realidad existencial. Saludos, abrazo RAFAEL

[@velysdenis465]

Es verdad lo de la repetición, querìa crear el hàbito de estudiar todos los dìas, lo logré y ahora lo disfruto y cuando hay un dìa en que no lo hago, me siento como fuera del plato.

[@lunaelisse1220]

Mis nuevos Habitos y horarios Actividad física 9:30-10:00 pm (lun-sab) Avansar en mi tesina 8:00-9:00 pm (lun- vie) Dormir. 10:30 en adelante Estudiar inglés 7:00-8:00 pm (mie-sab) Paseo a mis perritos 6:00-7:00 pm (Sab-Dom). Son pocos hábitos por q no quiero dejarlos todos por el estrés a ver como me va!!

[@grinsenjoli1335]

Disciplina + perseverancia = éxito

[@rafaelalbertodelfante7311]

Aprovechar la cuarentena para meditar, hacer aerobicos, dieta sana con ayuno intermitente. Saludos a todos.

[@aryobach]

Tengo 19 años, he querido crear nuevos hábitos, pero me era increíblemente imposible, ahora se cómo mi propio cerebro me frenaba de avanzar, y entiendo cómo hackearlo para crear una mente disciplinada

[@carlosvogler8628]

El hábito que estoy creando es meditar. El horario que estoy tomando: por la mañana después de desayunar y por la noche a las 23: 45. El lugar mi dormitorio. Es real lo del espacio...medité una vez en el living y no fue lo mismo. Gracias por tus consejos!!

[@normatorrres.alfaro5323]

Gracias me encanto grac

[@maricarmengracia5364]

Me encantó el vídeo, da fortaleza!. A ver..yo la verdad es que siempre he sido muy disciplinada, luego no me cuesta hacer lo que me propongo sea en la circunstancia que sea, pero desde luego que como ser humano tengo días y temporadas en que no haría mis propósitos pero no me dejo vencer, sigo ahí, uno de mis lemas es: resistir, persistir y nunca desistir. Después de haber vencido a mis excusas me siento con más fortaleza para seguir. Me propuse como hará un par de años volver a hacer ejercicio, busqué mi plan, lo organicé en mi casa siempre en la misma habitación con mi musica y a la misma hora y ya es un hábito más en mi vida, sin excusas y con alegría y ganas. Importante como tú dices Jorge crear un plan y vencer a tu mente saboteadora

[@antukdesukavasti5549]

Gratitud infinita..jorge..por seguir ayudando..desde Uruguay..gran abrazo .💛❤🤍💚🧡💜

[@cristiancamilomendozapenag5871]

Hola! Mi tengo 31 años. A lo largo de mi vida, nunca le presté atención a mi salud mental y sólo algunas veces a mi salud física. Durante todo este tiempo he pasado por una serie de eventos emocionales que no he sabido manejar. Tanto es, que eso ha provocado una serie de ataques de ansiedad, de los cuales no he salido muy bien librado. Ahora con esta práctica (a la cual llegué por una amiga mía que es psicóloga) estoy encontrando un camino para comenzar a lidiar de manera más responsable con mi yo. Así que mis hábitos están relacionados con: 1. Meditar 2. Generar una práctica de lectura (30 minutos) 3. Estar más pendiente de mi alimentación. Gracias por la excelente información.

[@TheOpusChristi]

Cierto: los hábitos hacen costumbres, y las costumbres hacen leyes. Gracias!

[@pedrobarrantes5529]

He aprendido más en tus videos que en TODAS las sesiones de psicología,,, gracias infinitas Jorge. Espero poder participar en tu próximo curso de atención plena. Un abrazo fuerte

[@auravioleta21]

Gracias, Jorge. Te cuento que empecé tu programa de meditación guiada y luego de la segunda tuve un sueño contigo muy especial: me invitabas a subir a un automóvil en el que tú irías conmigo pero me dabas el lugar del conductor. Es un símbolo hermoso. Yo estoy padeciendo una grave condición neurológica que me ha mantenido por años sin caminar y casi sin poder moverme. Lidiar con la angustia cuando se depende de los demás no es nada fácil. Sigo tus consejos. Saludos y de nuevo muchas gracias.

[@lowenarts]

Yo soy artista plástico, pero no siempre encuentro el momento perfecto para ponerme a trabajar como debo. Mi hábito será hacerlo todos los días en mí taller improvisado en mi cuarto. No solamente es mi trabajo, sino que amo hacerlo, me nutre y hace feliz.

[@RossanaCg777]

"La motivación surge después de ponerse en acción. " Concuerdo definitivamente. Excelente video, gracias!

[@mr.bluesan2859]

Yo tomaré el hábito de meditar diariamente y cosechar mi propios cultivos con toda mi atención y cariño... 😎✨

[@elviamarcano3856]

Excelente, cómo todo tu trabajo! Me viene al pelo para alimentar y reforzar hábitos que ahora me es imprescindible adquirir. Meditar, planificar el día y la disciplina para hacerlo. Super importantes para mí. Gracias, Jorge! Bendiciones!

[@bratgel8719]

Mi nombre es Abraham. Antes entrenaba pero con ganas de malos pensamientos y últimamente me lleno de pensamientos positivos y mis nervios invaden todo eso y siento que me vuelvo más fuerte en cada entrenamiento. En mis hábitos de entrenamiento esta bien. Solo necesito crear un nuevo hábito para estudiar inglés. Lo haré en cada momento que tendré tiempo. Lo prometo, cada momento libre estudiaré.

[@roserdiazperez7731]

Cuando decidi cada mañana al levantarme hacer yoga crei que no lo mantendria , pero un dia tras otro, y sobretodo con decisión meditada y disciplina, lo he conseguido.Se ha convertido en un acto agradable, he encontrado el sitio adecuado y la hora. Puedo decir que la motivación ha llegado después al sentirme bien conmigo misma. Mi cuerpo lo agradece y mi estado de ánimo también.

[@kike9403]

Meditar, todos los días a las 6 am, mil gracias Jorge.

[@melissalazar4203]

Meditación de la mañana 8am rutinas de ejercicio 11am meditación 21 días 2pm y la que no debe faltar meditación para dormir, Gracias gracias gracias cada día aprendo algo nuevo contigo

[@JAARAUDIO]

Jorge, desde ayer empecé a oír estas magníficas conferencias y han ratificado lo que yo sin saber ya tenía en mi chip entonces ahora lo que estoy haciendo es reforzar lo innato que tiene nuestro cerebro con la ayuda de la mente, la concentración y la voluntad.. muchas gracias por éstos vídeos eres un crack 👍👍👍

[@oscaribarra3844]

He escuchado este video ya no se cuantas veces y lo seguire escuchando, y cada que lo escucho me confirma que en solo este video esta encerrada la clave del exito, nos explica muuuuy claramente como funciona nuestra mente y como podemos controlarla, mas claro ni el agua como decimos en Mexico, y para enfatizar un poco mas esto, es mis tiempos escuchavamos una serie muy famosa llamada "Kaliman" y su frace era "quien domina la mente, lo domina todo" en verdad muy cierta. Gracias Jose Benito por tan buenos cursos, me han cambiado mucho y para bien. mil gracias y saludos, desde _Hermosillo Sonora Mexico.

[@ilianalebeck9732]

Jorge, la forma en que explicas cada tema es impresionantemente clara, razonable, realista, practica, científica, espiritual, tiene todo para cada nivel de consciencia. Gracias! 🙏🏼 Me ayudas tantísimo!

[@marlongonzalez5547]

Que súper tino estoy totalmente de acuerdo contigo. Así es es tan claro y transparente como el agua

[@carolinellarrosa]

No dejes de hacer videos, me encantan 👏🏻👏🏻👏🏻🥰

[@joycegamboa4261]

Gracias por ayudarnos con sus inteligentes y Baliosas Teorias.DIOS lo Bendiga.siempre lo Escucho.

[@at.c.3376]

voy a crear un nuevo habito. aprender solfeo, voy a seguir unas clases online, a mi ritmo, con sus consejos, cada vez que me siente en el sillón para descansar voy a repetir una secuencia de notas con una lógica para aprender de una manera que mi cerebro aprenda, primero voy a aprender las notas que estan dentro del pentagrama en los espacios en blanco. para ello voy a confeccionar unas tarjetas donde voy a dibujar unos pequeños pentagramas y dentro las notas que quiero aprender. las voy a escribir varias veces y detrás pondré el nombre de la nota, si hago 10 tarjetas de cada nota, primero tomaré una nota y con esas 10 tarjetas, las grabaré en mi mente hasta que al cogerla, sin dar la orden a mi cerebro lea esa nota, como si de leer una letra se tratara como cuando era pequeña, e ire incorporando notas hasta que aprenda todas mi cerebro a leerlas automáticamente, no teniendo en cuenta el tiempo que tarde, si no la satisfacción de haber aprendido una nota POR FIN, y que no se me borre al cabo de unos dias de mi mente, i después otra, y después otra hasta que sepa leerlas todas. Y después ya veré, ya pensaré en el siguiente paso que es como se tocan en un piano o en una guitarra.... ya lo pensaré despues.

[@anamaes8742]

Me han encantado tus consejos. Yo lo que hago es una relación en una hoja de los hábitos que me propongo hacer. Al final del día chequeo cuáles he cumplido y cuales no. Y los que no porqué razón. Y busco la solución para que ese no la próxima vez sea que si lo he realizado

[@mirelladominguez354]

Hábitos Diarios: Fecha de Inicio: 01 de Agosto: Diferente horario ya realizado. Fecha de inicio con las recomendaciones del video: 02 de Agosto 1. Ejercicio 30 min en mi cuarto a las 05: 30 a.m 2. Meditar 10 min en mi cuarto a las 6:10 a.m. 3. Lectura 15 min en mi cuarto a las 06: 20 a.m

[@harryvanbuuren4841]

No sé si será una excusa pero siento , espero en realidad equivocarme, que sufro de ansiedad. Desde pequeño recuerdo ser muy tímido. Siempre creí que algo andaba mal en mí. Un estado de alerta constante. Sabía desde pequeño y en la adolescencia pude comprobar que era nervioso. Espero que no sea algo fisiológico y pueda tratarse con el mindfulness. Es lo que anhela mi alma

[@jesusmartinezrangel6093]

Yo empezar a orar y meditar ahora cuando no medito siento un dolor interno y veo que es una necesidad hoy !!! Para estar en la mejor condición posible !!!! Saludos

[@greilarygggs4264]

Hábito: meditar Hora: luego de despertarte Lugar: mi habitación

[@balitadeplata]

Feliz y bendecido domingo querido Jorge 🌠💛

[@cynthiabravo6370]

Tengo una duda, por qué tiene tantas manitas abajo éste y varios vídeos que he visto? Me he comenzado a cambiar la vida en 2 semanas que llevo practicado la meditación mindfullnes Agradezco demasiado que compartas tu conocimiento, espero crecer mucho más y también poder compartir con otros.

[@edithchoke7259]

Hola Jorge soy Edith de Salta- Argentina y quiero contarte que todos tus vídeos son muy aleccionadores, gratificantes y de los cuales estoy aprendiendo mucho. Gracias por compartir tus experiencias.

[@manffredv]

Este 2020 es mi año voy con todo Disciplina al 100%

[@marianapose]

Muchas gracias! Esto es sincronizidad... Cada vez que ando trabajando en cierto aspectos en mi vida y tengo resistencias... Aparece un video que me ayuda a reforzar y mejorar la técnica de cambio. Gracias! A poner lo aprendido en práctica! Abrazo y saludos.

[@Argelia_79]

Con ansiedad y depresión se agudizan los pretextos. Pero es cierto, cuando ya se es consciente no se puede estar tranquilo, está la cosquillita de saber que hay que hacer algo que sabemos que es bueno para crecer, incluso mi cerebro se resiste a ver tus vídeos jajaja porque me siguen dando consciencia. Muchas muchas gracias. Me has dado un respiro y convicción. El hábito que quiero formar es el de ir a nadar, aunque haga frío, me de flojera...espero lograrlo.

[@kevinfranco5449]

Oye que explicación más completa , específica y sobretodo la mejor explicación que he oído hasta ahora.

[@irenebadillo8143]

Muchas gracias Jorge por compartir información tan valiosa, me encantan tus vídeos! Yo me levantaré todos los días a las 6:00 am,. Y caminaré una hora

[@mr.bluesan2859]

Encantado nuevamente de escucharte y ver tus animaciones tan geniales además del contenido tan tremendamente útil para nuestra plenitud ❤️

[@vivianaalmeida3712]

💪Gracias!

[@paov5637]

Decidí crearme el hábito de la meditación mindfulness hace 13 días ya y cuando surgen los pensamientos que quieren detenerme, logro identificarlos y he seguido, porque he visto los cambios muy rápido, el cambio ha sido abismal em sólo 13 días. Gracias por educarnos en esto que es tan importante para nuestro bienestar.

[@mariadelourdesamayamartine4618]

Este hábito que quiero crear me ha costado mucho trabajo, pero entiendo que realmente me va ayudar a cumplir con mis nuevos compromisos: 1. Levantarme a las 6:00 am 2. Meditar 30 minutos sin dormirme. Muchas gracias por tan estupenda explicación.

[@beatrizparada6909]

Maravilloso!!!! 💯🔆 Habito 👉📚📖📝estudiar Inglés Gracias !!!! Jorge💫💫💫

[@Retnock]

Gran vídeo, te expresas con claridad y vas a lo que realmente funciona, un like y sigue así, por mi parte saldré a pasear todos los días por la mañana, sin excusas y a disfrutar del día

[@ludwing_nm]

Disciplina. "Convertirte en la persona que sabes que puedes llegar a hacer exige disciplina, NO motivación." "Si solamente estás dispuesto a actuar cuando sientes que tienes ganas actuaras muy pocas veces, así que no es esperar para estar motivados para actuar, es crear la motivación desde dentro y eso lo logras actuando, actúas y luego te sientes motivado." Comenzaré levantándome todos los días a las 07:00 am y meditar por diez minutos

[@doreherrera5641]

Excelente vídeo. Yo venía con un horario para lograr hacer ejercicio, leer mas, aprender a conducir y aprender ingles, en la cuarenta y tenía semanas que bien, cumplía casi todas las tareas, incluyendo hacer ejercicio pero luego tenía por ejemplo uno o dos que pasaba con pereza y no hacía nada, pero con este vídeo ahora soy consciente de las excusas de mi cerebro y cuando veo que están llegando las excusas me paro enseguida de la cama y hago ejercicio y me ha permitido ser constante desde hace ya dos semanas (empecé hace 5 pero en las primeras me pasaba lo que les comente). Este vídeo por ejemplo me ayudo mucho para superar la pereza de hacer ejercicio y el miedo a conducir. Habia dejado atras las clases que me daba mi hermano porque me estresaba, pero al ver que era excusa de mi cerebro me anime y ya me siento mas segura y retome las clases. Y en cuanto al ejercicio, nunca me habia durado la constancia mas de tres semanas y esta vez voy en 5.

[@study.4026]

Genial ver este video en la.mañana ... quiero ir al gym y estudiar mejor .. seguir horarios .. seguire paso a paso esto 💖💖

[@claudiamontes7683]

Me encanta este canal! Las explicaciones son tan claras, realmente hacen sencillo lo que me parecía tan complicado. Gracias por compartir 🙌🏼

[@camilotango]

Este video es maravilloso, lo veo todos los días para mantenerme enfocado en mis nuevos hábitos alimenticios, estoy perdiendo peso x que le estoy ganando día a día a la resistencia de mi mente, gracias Jorge x tan valiosa información resumida en esos gloriosos 15 minutos. Saludos desde Argentina, Buenos Aires. Espero que este mensaje pueda servirle a alguien más.

[@carlosrevelo4522]

Bajé la aplicación Pura Mente y estoy meditando todos los días al despertar y antes de dormir. Llevo dos meses, me ha costado mucho al principio, y todavía me falta todavía más, pero ha sido útil para superar mi estrés, ansiedad y depresión.

[@DibujandingTanuki]

Resumen: haz las cosas aunque no quieras.

[@rociogutierrez3876]

Nooooooo...

[@karo15041]

😂😅

[@aramarquez7283]

No entendía nada el flaco

[@yosneiuqeson]

Gracias

[@velysdenis465]

🤣😂🤣

[@krisfles5627]

21 días, con solo 21 días consecutivos se genera hábito.

[@davidort3912]

👁️?

[@claramembreno3472]

Que bello el cerebro que Dios nos dio ❤

[@fabiolaespana3025]

Leer, y lo haré a las 10 pm, por cuestiones de tranquilidad y silencio del entorno.

[@joselinares6375]

Me comprometo con mi tesis doctoral, la práctica de midfulness, aprender a aprender, el trabajo espiritual, el mercadeo digital. Gracias Mindful Science

[@brendayolimarbeltran8070]

Gracias, excelente explicación. Dios lo bendiga.

[@hernandopena48]

me comprometo a meditar todos los días a las 8 pm , para descargar mi mente, ejercitarla y poder descansar mucho mejor!

[@marlenedebracho9811]

hacer meditacion en la cama antes de levantarme ,seguir clases de ingles lunes miercoles y jueves que son los dias y algunas veces no las hago por cualquier escusa ,hacer zumba por la tarde que tambien me salto por escusa mentirosa ,seguir estudiando teclado musical que me gusta pero algunas veces tengo PEREZA.quiero,deseo y decido crear HABITOS de buena voluntad que perduren para lograr mis objetivos que amo hacer.Gracias Jorge por tan maravillosos videos aqui si tengo el habito de verlos jajajajajajaja pero debo TOMAR ACCION.Dios te bendiga la vida es feliz.

[@mariaelizabethmontalvobarr8928]

Trabajo en levantarme a las 5 am para hacer ejercicio y todo mi dia usarlo en trabajo y escuela. Ya tengo el habito de hacer todo lo anterior, pero me falla levantarme a las 5 am. Actualmente estamos en cuarentena, pero al volver a la "normalidad" quiero aprovechar mi día desde las 5 am.

[@Miguel-gl9fp]

Wow! Tranquilidad se siente. Mi cerebro, si que hace mucha bulla y me distrae fácilmente. Solo que ahora le cuesta doblegar, por que me he propuesto hacer una rutina de ejercicios que me están ayudando a bajar de peso. Las metas de un día para otro no se logran; se logran con esfuerzo y perseverancia. Gracias mi estimado señor Jorge Benito. Saludos cordiales.

[@yamilethfleury8262]

Hola! Ya hice el hábito de levantarme a las 5:00 de la madrugada y empezar hacer ejercicios y no dejo que mi cerebro me ponga excusas

[@palomacabirta]

Muchas gracias por tus consejos, son de mucha ayuda. Le propuse a mii hija de 10 años hacer mindfulness y aceptó, llevamos 2 días haciéndolo, después de comer ella prepara su habitación y nos vamos las 2. Al acabar siempre charlamos y es muy agradable después de la meditación. Estamos aprendiendo pero creo que nos va a hacer mucho bien. Muchas gracias.

[@Emicad100]

Hola, yo uso un patrón para ejercitarme, no sabía, yoga por la noche o correr de día, por mis horarios de trabajo. Quiero ahora incorporar una rutina corta de yoga por la mañana. Gracias

[@ceciliagarcia4072]

Estoy empezando esto, estudio una carrera de enfermeria; me e estado haciendo tonta ppr mas de un año, no e estudiado para nada, no se ni como sigo pasando cada semestre; me siento mal conmigo misma por que no quiero ser una mala enfermera y lastimar a futuros pacirntes; y aun que lo se , ni ppr eso me pongo las pilas. Solo tengo un mes para estudiar, me esforzare, y ne pondre el hábito de estudiar cada dia en una hora establecida para mejor como persona.

[@brandlndipiero5028]

Objetivos que estoy ya siguiendo: 1. Ser rentable en el trading 2. Aumentar demasiado mi fuerza de voluntad 3. Meditar 30 minutos diarios (estoy empezando por 5 minutos)

[@nyurca12]

Ya logre crear mi hábito de entrenar 6 dias a la semana, ahora voy por uno nuevo y es leer 10 páginas diarias de un libro, a la 6:30 a.m. en el sofa del living.

[@alexanderrbo7258]

Habitos míos ; 1-Hacer meditación , Respirar 2- Hacer Ejercicio 3 - Tomar agua

[@marcomayafotografo8279]

MEDITARE YA TODOS LOS DIAS,LO LLEVO HACIENDO DESDE HACE 2 SEMANAS PERO DIAS SUELTOS,AHORA LO HARE A DIARIO PARA ASI PODER ESTAR CENTRADO EN TODO LO QUE QUIERO ARREGLAR EN MI VIDA,GRACIAS JORGE POR TUS MARAVILLOSOS VIDEOS.

[@martaperinazzo6236]

Excelente video sobre cómo lograr crear un NUEVO HÁBITO!!! GRACIAS!!! GRACIAS!! GRACIAS!!

[@mariaguadalupemartinezc1148]

Aunque me duela , mr dijeron 5 minutos primero, despues 10 y ya empece, Gracias Mindfulness y benito por recordarmelo y Animarme a seguir, un Abrazo¡¡🤗👍🙋‍♀️

[@ritagomez2993]

Cómo no escucharte si amo tu voz.

[@gloriavalencianoayllon3529]

Buenos días quiero meditar todos los días a la misma hora pero no puedo porque trabajo de noche. Entro a las 10 de la noche y salgo a las 8 de la mañana, llego a mi casa a las 9:30 o 9:45 , el día que salgo a las 8 de la mañana ese día no trabajo, entro al día siguiente. voy a aprender informática y el día que coincide que salgo de trabajar y tengo informática no duermo y me pongo a practicar y después me voy clase sin dormir, también hay días que descanso por la noche y después me voy a informática. La noche que descanso estoy más receptiva y me cuesta menos. Por regla general me cuesta pero desde que medito Mindful Science estoy empezando a controlar el extres y me da igual lo que piensen los demás y intento controlar la fustración, y estoy aprendiendo a sentirme bien con lo que surge, aceptándolo. Y en el trabajo también he mejorado, cuando algo no me gusta me centro en la respiración o en el corazón. Sobre 11:30 es la hora que medito a esa hora viene mi hija por si me tiene que ayudar un poco con informática. O suele venir mi hija hacerme una visita. Tengo fobia a la informática porque cuando me pongo estropeo algo. El día que entro de noche medito pronto y sin problema. El día que salgo de trabajar no se cuando meditar todo me viene mal. Me encuentro mucho mejor voy aprendiendo a ignorar los pensamientos que surgen en mi mente. Un saludo-

[@cristinafernandezalvarez4250]

Quiero crear estos hábitos: - meditar - hacer ejercicio Sobre todo quiero aprender a confiar en mí, quererme, dejarme de excusas y ser lo que realmente quiero ser. Muchas gracias, me encanta el canal♥️