Los 3 mejores consejos para crear HÁBITOS que perduran| Mindful Science

[@MindfulScience]

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[@claudiasusanamartin3789]

Quiero aprender a estar sola,.a hacer cosas sola, que la.ansiedad hace rato no me lo permite

[@MindfulScience]

@@claudiasusanamartin3789 Hola Claudia, te invito a que veas este vídeo: kzbin.info/www/bejne/goeaZqtjobGortk:

[@cecilialeguizamon3746]

GRACIAS

[@AvanzadaDental]

"No esperes que todo sea perfecto, para hacer lo correcto" Excelente frase!

[@delinellychan]

Avanzada Dental por esperar el tiempo perfecto (y a mí me ha pasado) la gente se estanca por eso es mejor ir contra corriente

[@danerycarrion4305]

De acuerdo.

[@ritagomez2993]

1. Corro de 8:15 a las 9:00 de la mañana martes, jueves y sábado en el bosque. 2. Tomo un curso de 7 a 8 de la noche de lunes a viernes 3. Hago de comer de lunes a sábado a las 3 de la tarde.

[@aleydamendozarivera7111]

@@ritagomez2993 te admiro 👏

[@dariobellocristi1048]

Tengo 18 años y he estado meditando desde hace ya unos 6 meses, en un principio se me era difícil, pero un día me dije voy a meditar durante todo un mes, todos los días, y lo hice en un principio eran 10, 20 minutos hasta que aveces me pasaba de largo y me podía quedar 1 o 2 horas de corrido y ahora todas las semanas tengo que meditar 3 o 4 veces mínimo los días de la semana ya que se me hizo un hábito en mi organismo. A que quiero llegar, que la disciplina y compremeterse con uno mismo te llega a ser feliz. Uno busca lo que quiere, con esfuerzo, perseverancia y mucha energía, que tus malas energía no te ganen, hay que tener una mentalidad positiva y constructiva, siempre pensar cuál es el bien para uno y no desperdiciar tiempo que es lo que más vale. Muchas gracias por estos videos me hacen motivarme mucho más en mis propósitos.

[@kaos9644]

No pares,te felicito...

[@auroradoloresmarigliano7963]

GRACIAS BELLO

[@katherinezanabria1441]

Bravo, querer es poder 👍

[@Emmanuel1992.]

👏👏👏👏👏👏👏

[@heribertorodriguez7349]

Felicidades amigo

[@germanrivera2968]

Hábitos que creare: 1- Meditar 2- Hacer Ejercicio 3- Leer todos los días 45minutos

[@froilanma1437]

¿Cómo lo llevas? :)

[@lapriver9298]

Los mismos eh decidido. Y ya estoy por terminar mi primer libro y logre meditar 3veces por semana. Me estaria faltando lo del ejercicio y este video me dijo como poner en práctica. Saludos

[@YT-gc5ez]

Parece q le fue mal ... Ni responde

[@manolopiedrasrojas8395]

2 de 3 esta bien supongo

[@germanrivera2968]

Estos 3 hábitos no los empecé hace 4 meses, realmente llevo alrededor de 2 años que empecé a forjarlos hasta que se convirtieron en parte de mi ser, crea tus hábitos y ellos crearán tu mejor versión, he crecido en las áreas más importantes de mi vida y sin temor a equivocarme estos son los hábitos esenciales que debería estar haciendo cualquier ser humano que desee sanarse a sí mismo ❤️

[@cpsv2008]

5:30, 1. Persistencia (Programa hora y lugar para una acción concreta) 7:33, 2. Conoce tus excusas (Escribe tus excusas y práctica mindfulness) 11:00, 3. Disciplina A la seis con veinte minutos ejercitar y fortalecer los músculos de las espalda diariamente por tres semanas

[@blanchenoirview]

Gracias!

[@felipeaguila1760]

gracias Carlos por el resumen y la puntualización en el video.

[@BLOWestudio]

"Una mente disciplinada, es una mente feliz" -.Budda

[@CuentaeneroBallesteros]

Soy de Argentina, tengo 64. He aportado al sistema jubilatorio durante 38 años. Por separado fui haciendo mis ahorros en peso argentino. En una de nuestras tantas crisis económicas, favorecido por el cambio uno a uno transforme mis ahorros en dólares banca rizados. Ahora me lo congelaron por 10 años😟. Tengo que ajustar ni modo de vida a un presupuesto muy pobre. Este vídeo me dá herramientas para trabajar en el proyecto de supervivencia, estando ahora. Muchas gracias por la ayuda 😊😊😊

[@lamermisima007]

Hasta que el inconsciente no se haga consciente el subconsciente dirigirá tu vida y le llamarás destino . C.G. Jung

[@cristiannahuelgonzalez8046]

La frase que necesitaba para este momento. Muchas gracias!

[@jennymoreno5849]

U

[@thomasrichardbolin7936]

no se puede volver consciente ,muy poco con esfuerzo ,jung patina

[@alvaroenriquerodriguezcarr5123]

@@thomasrichardbolin7936 ?

[@oscarferrandomayor1589]

Totalmente cierto, hasta que nuestro cerebro subconsciente no vea ilógicas nuestras creencias limitantes más arraigadas, seguirá dominando nuestras vidas

[@teresitalopez618]

Tengo 76 años , he luchado mucho por encontrar la luz, en 10 meses he logrado mucho más que en toda mi vida y nunca es tarde para comenzar, esto es formidable y tú joven o viejo puedes lograr la,paz y ser verdaderamente feliz. Decisión , constancia, resiliencia y el milagro ocurre. Bendiciones y abrazos de luz para todos.

[@TheDonvela]

Disciplina sobre motivación, ese es un mensaje que se necesita escuchar en estos tiempos.

[@pilarcajidecastro1025]

Gracias ! Tengo la necesidad de practicar mindfulness…para salir de la depresión y la baja autoestima Recuperar la ilusión de vivir Muchas Gracias ! Me viene Genial escucharte 👍🏼

[@nicolelizalde7615]

-Meditar -Bajar de peso -Hacer ejercicio -Leer un máximo de 5 o 3 libros antes de que acabe él año -Orar -Amor propio

[@HillaryFernandez]

Bajar de peso no, no hay que hacer ejercicio con el plan de verte bien y estar flaca, hay que hacerlos por que son saludables y bien para nuestra salud :3

[@renzog1024]

@@HillaryFernandez bajar de peso no es lo mismo que salud?

[@HillaryFernandez]

@@renzog1024 No, no todas las personas con peso de más o llenitas, no están en salud

[@Tuprimer10kk]

Gracias, me trajiste de vuelta a la realidad.

[@David_risco]

El canal que me cambió todo gracias a tomar consciencia con la meditación de varios tipos entre ellas MF. Un mes sin fumar, menos azúcares, menos redes sociales, duchas de agua fría, alcohol al mínimo, organizar la casa todos los días etc.. Canal brillante ✍️

[@carlosgaviria4166]

Hola amigo. Ya que escribiste queria hacerte una consulta . A que te referis con meditacion de varios tipos? En que se diferencian mindfullnes con otra meditacionn. Y tmb vi por ahi mindfullnes avanzado y mindfulles para principiantes . Cual es la diferencia . Perdon pero soy nuevo en esto y me gustaria saber . Saludos desde buenos aires . Argentina

[@David_risco]

@@carlosgaviria4166 por lo visto hay varios tipos, meditación en silencio, meditación con los ojos abiertos mira d fijamente algo, guiadas, guiadas con mantras etc... Muy distintas y con diferentes efectos positivos

[@carlosgaviria4166]

@@David_risco gracias crack

[@angelapolosuarez6061]

Qué alegría e inspiración leerte! Sigue así!

[@sandrapena2798]

Hola Jorge, gracias por tus consejos. Me encanto el cuaderno de excusas. Voy a salir en bici a las 14hs lun, Mier, viernes. Y yoga a las 14 ha martes y jueves

[@stevenreyes2557]

Tengo 19 años, he estado creando el hábito de meditar, lo hago a diario antes de ir a dormir, ya llevo una semana y me siento muy bien porque he cumplido con lo que me he propuesto, espero seguir así y ya no lo siento como algo obligado, de hecho me gusta. Soy universitario y quiero crear el hábito de estudiar diario de 2-3 horas mis clases particulares y estudiar 1 hora de inglés diario. Muchas gracias, me comprometo firmemente.

[@paquimerlo924]

Gracias

[@paolahernandez1434]

Hábitos ( que convertiré en mis valores o propósitos importantes) : Aprender a dibujar, hacer ejercicios, comer sano, meditar, leer mucho, estudiar, aprender cosas nuevas, hacer cosas recreativas y no perder el tiempo en algo que no valga la pena (como estar todo el día metido en facebook) Son cosas que he querido hacer, pero siempre tengo excusas, como que estoy cansada, triste, o me ocupo en otras cosas, y ahora las haré en la hora y lugar exacto. Gracias por tus vídeos, en verdad motivan e impulsan a uno a querer cumplir sus propósitos

[@joseferreira9400]

Buen día bendiciones soy Alison de Uruguay,el havito q estoy realizando es tomé el almanaque y programe todos los días de la semana, todos los días a las 7hs realizó tu meditación guiada,los martes a las 10hs clases de yoga presencial , martes 16 hs clases de tango presencial 16hs,es facinante la técnica y la disciplina ,los viernes dedicado a las clases por internet ,sábados a las 16hs voy a un grupo presencial, PASE DE TENER UNA VIDA DESORDENADA ,A TENER UNA VIDA DEDE DICIPLINA Y CONTANCIA ,LEY DE ATRACION SIEMPRE QUISE APRENDER TANGO ME FACINO SON GRATIS LAS CLASES NOS GRATIS EL UNIVERSO NOS DA TODO ES INA ENERGIA COSMICA EMITIS UNA VIBRACION PODITIVA Y AHI SE MANIFIESTA TODO ASI ES GRACIAS GRACIAS

[@oswaldotrejo1808]

"Estamos tan identificados con nuestros pensamientos que para nosotros, sí está en la cabeza es real. Creemos que es así" genial.

[@antukdesukavasti5549]

Gratitud infinita..jorge..por seguir ayudando..desde Uruguay..gran abrazo .💛❤🤍💚🧡💜

[@ernestomeneses5527]

Hola Jorge, hace ya aproximadamente unos 4 años he estado afianzándose en el mindfulness y en la meditación y créeme que el mundo de la mente y el autoconocimiento es maravilloso y siento que cada día conquisto mas el control de mi mente y desde que sigo tu canal con tus valiosos videos me he fortalecido cada vez más y siento que tengo el control de mi vida y mis pensamientos. Hay algo curioso, que últimamente he decretado pasar a la acción siempre en cada momento y veo cómo hago las cosas de una manera natural y espontánea cuando quiero resultados inmediatos Gracias Jorge por tu canal.

[@pilarcajidecastro1025]

He conseguido crear el hábito de hacer Mindfulness todos los días a las 8am Y me va Genial !! Es Notable el cambio q produce en mi vida mejorándola Gracias 👍🏼

[@carlosvogler8628]

El hábito que estoy creando es meditar. El horario que estoy tomando: por la mañana después de desayunar y por la noche a las 23: 45. El lugar mi dormitorio. Es real lo del espacio...medité una vez en el living y no fue lo mismo. Gracias por tus consejos!!

[@normatorrres.alfaro5323]

Gracias me encanto grac

[@valentinaquichimbo4297]

Gracias por existir y gracias por ser tu>3 a cualquiera que esté leyendo esto. Por ti el mundo es un lugar más bonito y acogedor>3

[@ilianalebeck9732]

Jorge, la forma en que explicas cada tema es impresionantemente clara, razonable, realista, practica, científica, espiritual, tiene todo para cada nivel de consciencia. Gracias! 🙏🏼 Me ayudas tantísimo!

[@marlongonzalez5547]

Que súper tino estoy totalmente de acuerdo contigo. Así es es tan claro y transparente como el agua

[@maximamelaniamoralesaguirr3002]

Hola. Somos mi hijo de ahora 16 años y yo inmigrantes ilegal en este país. Hemos pasado muchas. He encontrado tu canal y estoy encantada. Aunque siempre me he considerado una persona muy espiritual estoy aprendiendo mucho contigo. Estoy contenta de poder tener acceso a todo ese conocimiento valioso. Muchas gracias.

[@pedrobarrantes5529]

He aprendido más en tus videos que en TODAS las sesiones de psicología,,, gracias infinitas Jorge. Espero poder participar en tu próximo curso de atención plena. Un abrazo fuerte

[@Emicad100]

Hola, yo uso un patrón para ejercitarme, no sabía, yoga por la noche o correr de día, por mis horarios de trabajo. Quiero ahora incorporar una rutina corta de yoga por la mañana. Gracias

[@maricarmengracia5364]

Me encantó el vídeo, da fortaleza!. A ver..yo la verdad es que siempre he sido muy disciplinada, luego no me cuesta hacer lo que me propongo sea en la circunstancia que sea, pero desde luego que como ser humano tengo días y temporadas en que no haría mis propósitos pero no me dejo vencer, sigo ahí, uno de mis lemas es: resistir, persistir y nunca desistir. Después de haber vencido a mis excusas me siento con más fortaleza para seguir. Me propuse como hará un par de años volver a hacer ejercicio, busqué mi plan, lo organicé en mi casa siempre en la misma habitación con mi musica y a la misma hora y ya es un hábito más en mi vida, sin excusas y con alegría y ganas. Importante como tú dices Jorge crear un plan y vencer a tu mente saboteadora

[@lauraquicioscoronado8769]

yo empece a buscar canales de meditacion antes de que muriera mi madre a ella le dio un aneurisma cerebral en agosto ,quedo en coma inducido..en fin en octubre fallecio..fue tal ansiedad ,preocupacion,angustia,miedo.que e tenido que medicarme .estoy meditando desde que murio mi madre pero no encontraba bien .y encontre este canal ,llevo un mes meditando mindfun science y me encuentro muchisimo mejor,incluso no tomo medicamentos solo el de dormir . Asique proposito es combatir mi ansiedad,y miedo..dejar la pastilla de dormir.y mis habitos levantarme temprano meditar, hacer ejercicio,cocinar .y cuidarme y acostarme temprano

[@mr.bluesan2859]

Yo tomaré el hábito de meditar diariamente y cosechar mi propios cultivos con toda mi atención y cariño... 😎✨

[@elviamarcano3856]

Excelente, cómo todo tu trabajo! Me viene al pelo para alimentar y reforzar hábitos que ahora me es imprescindible adquirir. Meditar, planificar el día y la disciplina para hacerlo. Super importantes para mí. Gracias, Jorge! Bendiciones!

[@aleydamendozarivera7111]

Me encanta tus videos siempre me ayudan a sobreponerme Dios te bendiga 🙏

[@sebastianrs6704]

Les comparto los hábitos que voy a obtener: - Dormir Bien. - Comer Saludable. - Leer. - Estudiar. - Hacer Ejercicio. - Practicar Yoga. - Practicar la Meditación. Regresaré a fines de año para contarles como me fue.=)

[@israelbencosme7954]

me gusta ese abito

[@elchiquito3583]

Como vas

[@mariajesuscadenasbeltran4015]

Me encanta ver tus vídeos estoy aprendiendo muchísimo

[@kike9403]

Meditar, todos los días a las 6 am, mil gracias Jorge.

[@cristiancamilomendozapenag5871]

Hola! Mi tengo 31 años. A lo largo de mi vida, nunca le presté atención a mi salud mental y sólo algunas veces a mi salud física. Durante todo este tiempo he pasado por una serie de eventos emocionales que no he sabido manejar. Tanto es, que eso ha provocado una serie de ataques de ansiedad, de los cuales no he salido muy bien librado. Ahora con esta práctica (a la cual llegué por una amiga mía que es psicóloga) estoy encontrando un camino para comenzar a lidiar de manera más responsable con mi yo. Así que mis hábitos están relacionados con: 1. Meditar 2. Generar una práctica de lectura (30 minutos) 3. Estar más pendiente de mi alimentación. Gracias por la excelente información.

[@carolinellarrosa]

No dejes de hacer videos, me encantan 👏🏻👏🏻👏🏻🥰

[@SleepyBrains]

Totalmente cierto! 👌👍

[@RossanaCg777]

"La motivación surge después de ponerse en acción. " Concuerdo definitivamente. Excelente video, gracias!

[@giorginajidargo6986]

Muchas gracias, por todo 😊 lo que enseña, son de gran ayuda para mi

[@spiritualmotivation1009]

Eh, tú. Sí tú. Probablemente estés revisando los comentarios, como yo, leyendo todos estos comentarios motivacionales. Si está leyendo esto por la noche, debe dormir un poco y no se estrese por todo lo que sucede en el mundo o por lo que está pasando. No se preocupe por las cosas del pasado, no se preocupe por su futuro. Simplemente vive tu vida, porque solo obtienes una. Haz lo que te haga feliz, no lo que otras personas quieren de ti. Para mí, me despertaré mañana por la mañana, tal vez haga algo de ejercicio y probablemente trabaje en cosas que he estado posponiendo, mientras espero que comience mi oficina. Creo que es bastante aburrido debido al coronavirus, pero sé que terminará eventualmente, y las cosas comenzarán a mejorar nuevamente. Estoy muy seguro de que este tiempo pasará y todos viviremos para ver otro día!

[@oscaribarra3844]

He escuchado este video ya no se cuantas veces y lo seguire escuchando, y cada que lo escucho me confirma que en solo este video esta encerrada la clave del exito, nos explica muuuuy claramente como funciona nuestra mente y como podemos controlarla, mas claro ni el agua como decimos en Mexico, y para enfatizar un poco mas esto, es mis tiempos escuchavamos una serie muy famosa llamada "Kaliman" y su frace era "quien domina la mente, lo domina todo" en verdad muy cierta. Gracias Jose Benito por tan buenos cursos, me han cambiado mucho y para bien. mil gracias y saludos, desde _Hermosillo Sonora Mexico.

[@anamaes8742]

Me han encantado tus consejos. Yo lo que hago es una relación en una hoja de los hábitos que me propongo hacer. Al final del día chequeo cuáles he cumplido y cuales no. Y los que no porqué razón. Y busco la solución para que ese no la próxima vez sea que si lo he realizado

[@melissalazar4203]

Meditación de la mañana 8am rutinas de ejercicio 11am meditación 21 días 2pm y la que no debe faltar meditación para dormir, Gracias gracias gracias cada día aprendo algo nuevo contigo

[@roserdiazperez7731]

Cuando decidi cada mañana al levantarme hacer yoga crei que no lo mantendria , pero un dia tras otro, y sobretodo con decisión meditada y disciplina, lo he conseguido.Se ha convertido en un acto agradable, he encontrado el sitio adecuado y la hora. Puedo decir que la motivación ha llegado después al sentirme bien conmigo misma. Mi cuerpo lo agradece y mi estado de ánimo también.

[@marianapose]

Muchas gracias! Esto es sincronizidad... Cada vez que ando trabajando en cierto aspectos en mi vida y tengo resistencias... Aparece un video que me ayuda a reforzar y mejorar la técnica de cambio. Gracias! A poner lo aprendido en práctica! Abrazo y saludos.

[@Idaceciliavh]

Mil gracias Jorge Benito, me ha hecho muy bien escucharte y seguir tus sabios consejos!!! Si, puedo!! Bendiciones desde Chile

[@miguelangel8845]

Hola a todos. Hábito de salir a andar, de lunes a viernes, a las 17:00h.

[@kaos9644]

A mi me gusta de mañana,muy temprano,los aromas,sonidos,visuales,para mi es diferente,dependiendo de los horarios de cada uno.Es como renacer cada día.

[@angelapolosuarez6061]

Bravísimo!! Que te vaya super bien en ese hábito que quieres tener. Te mando buena vibra!! Dale!

[@kaos9644]

@@angelapolosuarez6061 No sé si es para mi ,igualmente gracias,pero las mañanas son incomparables por la serenidad que poseen,al menos donde yo vivo.

[@uetli0173]

También me gustan las mañanas temprano.

[@edithchoke7259]

Hola Jorge soy Edith de Salta- Argentina y quiero contarte que todos tus vídeos son muy aleccionadores, gratificantes y de los cuales estoy aprendiendo mucho. Gracias por compartir tus experiencias.

[@grinsenjoli1335]

Disciplina + perseverancia = éxito

[@raquelgalicia]

Excelente video, gracias!!!

[@irenebadillo8143]

Muchas gracias Jorge por compartir información tan valiosa, me encantan tus vídeos! Yo me levantaré todos los días a las 6:00 am,. Y caminaré una hora

[@Miguel-gl9fp]

Wow! Tranquilidad se siente. Mi cerebro, si que hace mucha bulla y me distrae fácilmente. Solo que ahora le cuesta doblegar, por que me he propuesto hacer una rutina de ejercicios que me están ayudando a bajar de peso. Las metas de un día para otro no se logran; se logran con esfuerzo y perseverancia. Gracias mi estimado señor Jorge Benito. Saludos cordiales.

[@TheOpusChristi]

Cierto: los hábitos hacen costumbres, y las costumbres hacen leyes. Gracias!

[@JAARAUDIO]

Jorge, desde ayer empecé a oír estas magníficas conferencias y han ratificado lo que yo sin saber ya tenía en mi chip entonces ahora lo que estoy haciendo es reforzar lo innato que tiene nuestro cerebro con la ayuda de la mente, la concentración y la voluntad.. muchas gracias por éstos vídeos eres un crack 👍👍👍

[@lunaelisse1220]

Mis nuevos Habitos y horarios Actividad física 9:30-10:00 pm (lun-sab) Avansar en mi tesina 8:00-9:00 pm (lun- vie) Dormir. 10:30 en adelante Estudiar inglés 7:00-8:00 pm (mie-sab) Paseo a mis perritos 6:00-7:00 pm (Sab-Dom). Son pocos hábitos por q no quiero dejarlos todos por el estrés a ver como me va!!

[@GravityBeats]

Voy a meditar cada mañana, en la sala de estar, ire paso a paso con buena voluntad y agradecimiento hasta volverlo un habito, un estilo de vida, es una sensacion muy hermosa, muchas gracias por esto videos

[@mr.bluesan2859]

Encantado nuevamente de escucharte y ver tus animaciones tan geniales además del contenido tan tremendamente útil para nuestra plenitud ❤️

[@vivianaalmeida3712]

💪Gracias!

[@stacyln]

Excelente video! Comenzaré a caminar en el parque, todos los días a las 6:30am, empezaré con 10 minutos hasta lograr la media hora Mañana mismo! Ya no usaré el celular para ocio hasta salir de mi horario laboral que es a las 7pm Comenzaré a meditar, agradecer en un diario de vida, todos los días, antes de dormir para poder despejar mi mente Para lo anterior deberé dormirme a las 11pm para despertar con mucha energía Regreso en un mes!

[@MarkusZerimar]

Hábitos que creare a partir de hoy. - Crear pensamientos concientes todos los días. - Meditar todos los días. - Leer 3 veces a la semana. - Hacer ejercicio todos los días.

[@joycegamboa4261]

Gracias por ayudarnos con sus inteligentes y Baliosas Teorias.DIOS lo Bendiga.siempre lo Escucho.

[@study.4026]

Genial ver este video en la.mañana ... quiero ir al gym y estudiar mejor .. seguir horarios .. seguire paso a paso esto 💖💖

[@kevinfranco5449]

Oye que explicación más completa , específica y sobretodo la mejor explicación que he oído hasta ahora.

[@beatrizparada6909]

Maravilloso!!!! 💯🔆 Habito 👉📚📖📝estudiar Inglés Gracias !!!! Jorge💫💫💫

[@amandaromero6273]

Es muy cierto lo que dice el video desde ya empesare a ejecutarla

[@mirelladominguez354]

Hábitos Diarios: Fecha de Inicio: 01 de Agosto: Diferente horario ya realizado. Fecha de inicio con las recomendaciones del video: 02 de Agosto 1. Ejercicio 30 min en mi cuarto a las 05: 30 a.m 2. Meditar 10 min en mi cuarto a las 6:10 a.m. 3. Lectura 15 min en mi cuarto a las 06: 20 a.m

[@myriamrey5611]

Yo empecé a meditar todas noches antes de acostarme y lo hago en la misma silla ahora quiero hacer el hábito de hacer ejercicio en la misma hora y también quiero hacer el leer a la misma hora todos los días. Gracias 🙏 por tan buenos consejos ❤️🌸🌹💕

[@claudiamontes7683]

Me encanta este canal! Las explicaciones son tan claras, realmente hacen sencillo lo que me parecía tan complicado. Gracias por compartir 🙌🏼

[@camilotango]

Este video es maravilloso, lo veo todos los días para mantenerme enfocado en mis nuevos hábitos alimenticios, estoy perdiendo peso x que le estoy ganando día a día a la resistencia de mi mente, gracias Jorge x tan valiosa información resumida en esos gloriosos 15 minutos. Saludos desde Argentina, Buenos Aires. Espero que este mensaje pueda servirle a alguien más.

[@palomacabirta]

Muchas gracias por tus consejos, son de mucha ayuda. Le propuse a mii hija de 10 años hacer mindfulness y aceptó, llevamos 2 días haciéndolo, después de comer ella prepara su habitación y nos vamos las 2. Al acabar siempre charlamos y es muy agradable después de la meditación. Estamos aprendiendo pero creo que nos va a hacer mucho bien. Muchas gracias.

[@Retnock]

Gran vídeo, te expresas con claridad y vas a lo que realmente funciona, un like y sigue así, por mi parte saldré a pasear todos los días por la mañana, sin excusas y a disfrutar del día

[@joselinares6375]

Me comprometo con mi tesis doctoral, la práctica de midfulness, aprender a aprender, el trabajo espiritual, el mercadeo digital. Gracias Mindful Science

[@manffredv]

Este 2020 es mi año voy con todo Disciplina al 100%

[@ritagomez2993]

Cómo no escucharte si amo tu voz.

[@carlospatchan9433]

1. Persistencia 2. Conocé tus excusas 3. Disciplina 🍫

[@cunadorandom]

agarrate la pilila

[@mariaguadalupemartinezc1148]

Aunque me duela , mr dijeron 5 minutos primero, despues 10 y ya empece, Gracias Mindfulness y benito por recordarmelo y Animarme a seguir, un Abrazo¡¡🤗👍🙋‍♀️

[@balitadeplata]

Feliz y bendecido domingo querido Jorge 🌠💛

[@marthajaramillp9852]

Muy bien su orientación! Mucha sabiduría y de su mano cada día se aprende más entrando en la meditación 🧘‍♂️ y La Paz interior necesidad actual para una vida sana ! Gracias 🙏 mil gracias ELIAS 💌🎈🌅👍

[@DibujandingTanuki]

Resumen: haz las cosas aunque no quieras.

[@rociogutierrez3876]

Nooooooo...

[@karo15041]

😂😅

[@aramarquez7283]

No entendía nada el flaco

[@yosneiuqeson]

Gracias

[@velysdenis465]

🤣😂🤣

[@natysol4204]

Excelente como siempre. He estudiado que para aprender algo primero hay que comprenderlo, y lo mas brillante que siempre encuentro en tus videos y mails, es la explicación clara del porqué de nuestro comportamiento, enfocado en el origen de todo que lo tiene nuestro cerebro y su complejísimo funcionamiento. Desde hace ya tiempo me has ayudado mucho a ver las cosas de otra manera y a tratar de mejorar día a día, y sobretodo entender que solo depende de mí . Un gran abrazo desde Uruguay.

[@erikasanchez4966]

Excelente video te deja muy buenas técnicas

[@greilarygggs4264]

Hábito: meditar Hora: luego de despertarte Lugar: mi habitación

[@auravioleta21]

Gracias, Jorge. Te cuento que empecé tu programa de meditación guiada y luego de la segunda tuve un sueño contigo muy especial: me invitabas a subir a un automóvil en el que tú irías conmigo pero me dabas el lugar del conductor. Es un símbolo hermoso. Yo estoy padeciendo una grave condición neurológica que me ha mantenido por años sin caminar y casi sin poder moverme. Lidiar con la angustia cuando se depende de los demás no es nada fácil. Sigo tus consejos. Saludos y de nuevo muchas gracias.

[@krisfles5627]

21 días, con solo 21 días consecutivos se genera hábito.

[@davidort3912]

👁️?

[@caro-s]

Jorge, eres maravilloso. Creo que encontré la respuesta por fin de porque me cuesta tanto formarse nuevos hábitos . Gracias !! Por razones de salud, debo caminar todos los dias, pero nunca logró hacerlo cada día. Ahora comenzaré de nuevo. Caminare todos los días a las 9 de la mañana en mi cuarto donde tengo la caminadora. Gracias de nuevo !

[@marcomayafotografo8279]

MEDITARE YA TODOS LOS DIAS,LO LLEVO HACIENDO DESDE HACE 2 SEMANAS PERO DIAS SUELTOS,AHORA LO HARE A DIARIO PARA ASI PODER ESTAR CENTRADO EN TODO LO QUE QUIERO ARREGLAR EN MI VIDA,GRACIAS JORGE POR TUS MARAVILLOSOS VIDEOS.

[@doreherrera5641]

Excelente vídeo. Yo venía con un horario para lograr hacer ejercicio, leer mas, aprender a conducir y aprender ingles, en la cuarenta y tenía semanas que bien, cumplía casi todas las tareas, incluyendo hacer ejercicio pero luego tenía por ejemplo uno o dos que pasaba con pereza y no hacía nada, pero con este vídeo ahora soy consciente de las excusas de mi cerebro y cuando veo que están llegando las excusas me paro enseguida de la cama y hago ejercicio y me ha permitido ser constante desde hace ya dos semanas (empecé hace 5 pero en las primeras me pasaba lo que les comente). Este vídeo por ejemplo me ayudo mucho para superar la pereza de hacer ejercicio y el miedo a conducir. Habia dejado atras las clases que me daba mi hermano porque me estresaba, pero al ver que era excusa de mi cerebro me anime y ya me siento mas segura y retome las clases. Y en cuanto al ejercicio, nunca me habia durado la constancia mas de tres semanas y esta vez voy en 5.

[@promercopromercoponienteru3098]

De Chile muchas gracias este es mi primer día escuchando tus charlas y me e motivado a limpiar los muebles de la cocina por dentro ,aunque parezca tonto y básico lo tengo que hacer ,estoy pasando por una crisis de panico y ansiedad ,y de verdad me a echo muy bien escucharte bendiciones y gracias por el empuje que me has dado !!

[@mariadelourdesamayamartine4618]

Este hábito que quiero crear me ha costado mucho trabajo, pero entiendo que realmente me va ayudar a cumplir con mis nuevos compromisos: 1. Levantarme a las 6:00 am 2. Meditar 30 minutos sin dormirme. Muchas gracias por tan estupenda explicación.

[@silvinajurado7474]

Desde Argentina, me llamo Silvina. Mis hábitos a formar son: hacer ejercicios, a la mañana o a la noche en mi casa, cuatro veces a la semana. Leer lo que me interesa, en casa, cuatro veces a la semana. Meditar todos los días, en casa a la mañana y noche. Preparar alimentos sanos tres veces a la semana, en casa. A luchar contra las excusas!!! Gracias Jorge

[@alejandrahernandez4962]

Gracias Jorge por estos videos que agregan mucho valor y conocimiento a mi vida los hàbitos que yo voy a crear son: 1 Aumentar mi autoestima (meditar,cambiar pensamientos y desarrollar la concentraciòn) 2 Comer sano cuidar mi salud 3 Aprender Portuguès 4 Emprender un negocio propio

[@paov5637]

Decidí crearme el hábito de la meditación mindfulness hace 13 días ya y cuando surgen los pensamientos que quieren detenerme, logro identificarlos y he seguido, porque he visto los cambios muy rápido, el cambio ha sido abismal em sólo 13 días. Gracias por educarnos en esto que es tan importante para nuestro bienestar.

[@cynthiabravo6370]

Tengo una duda, por qué tiene tantas manitas abajo éste y varios vídeos que he visto? Me he comenzado a cambiar la vida en 2 semanas que llevo practicado la meditación mindfullnes Agradezco demasiado que compartas tu conocimiento, espero crecer mucho más y también poder compartir con otros.

[@TheJOCHE1978]

Llevo tres años laaargos sino más iniciando y abortando la practica de ejercicios físicos para mejorar un poco mi delgada figura... He aquí encontrado de forma directa qué es lo que me ocurre... soy esclavo cíclico de mi cerebro... Gracias Jorge por tan magnífico contenido.

[@joseantoniohernandezcamach9200]

Mi habito es practicar cada mañana tu recomendacion DESCARGAR MI PASADO por siete dias y sucesivos hasta 21, cargando en seguida mi proposito de vida. Gracias por tus orientaciones, te mando un fuerte abrazo.

[@lilianzas6398]

Gracias Jorge muy buen consejo yo yo lo aplicó con ustedes algo de un año y algo todos los días y muchas veces tres en el día pero lo hago todos los días no importa como este de animo ayer tuve una noticia de salud y lo hice igual me ayudó llore si mucho ante la meditación pero quedé aliviada motivada y en paz la meditación me ayudado mucho en todas las áreas de mi vida gracias porque es gracias a todos ustedes quee hacen sentir bien que tengo vida y respiro y me ayuda a estar en el aquí y ahora gracias bendiciones 🙏💙🇺🇾

[@manuellazocaparro9656]

Estoy muy agradecido a usted x ser tan buena persona.y ayudar tanto Yo tengo muy arraigado en mi una adiccion qe me siento solo x estar esto muy mal visto x la sociedad haciendonos culpables y merecefor de todo tipo de consejos etc.qe acaba .es x tu bien.pero señor qe lejos qeda mucha gente de esto qe usted predica y muchos perseguimos.mi gratitud hacia personas qe se mueve x bondad.gracias

[@leonorbautista9235]

GRACIAS por compartir su LUZ. Voy a hacer el hábito de Bendecir al planeta y TODO mi Universo a las 11 AMOR.Bendiciones para ti

[@fabiolaoettel2007]

Hola Jorge vivo en Alemania quiero practicar Mindfulness todos los dias a las 6:00 am. Tus vidios son maravillosos. Muchas gracias.

[@velysdenis465]

Es verdad lo de la repetición, querìa crear el hàbito de estudiar todos los dìas, lo logré y ahora lo disfruto y cuando hay un dìa en que no lo hago, me siento como fuera del plato.