Los 5 ejercicios de piernas y glúteos que no te pueden faltar...

[@lidiethalvaradodelgado8030]

Genial buscaba cambiar mis rutinas ya voy x un nivel muy alto desde hace veinte años hago ejercicios ... Y estos son los mejores q he visto ... Cambio mis rutinas para q mi cuerpo no se acostumbre tengo diferentes rutinas cuando las acabo vuelvo a la primera y así sucesivamente son de mucha fuerza equilibrio e intensidad ... Me encantan tus ejercicios 👌💪

[@pelitv4151]

Vuaaamooss pocos entenderán ✋😂

[@thedeivid9172]

Vadym de buff academy

[@jhomiraruiz9287]

Vadym 😍

[@aidagarcia6859]

Yo diría q muchos lo entienden...jajaja

[@danirj2163]

Jajajaja vuamos ❤️

[@-ghost7722]

Se un guerrero educado, VUUUAMOS!!

[@VEGETAUE-oh6ot]

Yo conozco la mayoría de estos ejercicios , pero ' algunos no los conocía , gracias por aportar tus conocimientos.

[@marcealvarez9003]

Me encanta tu canal porque tienes aquel animo, que animas a las personas... mil gracias cuidare amigo.🥳

[@ViviendoFit]

03 Marcelina Alvarez Xon siempre tratamos de cargar ese ánimo que anima animarse a la banda! 😁! Saludos marce 🙌🏼😊

[@albafica1797]

A mi me ayudó a suicidarme osiosi

[@ergosi69]

Ánimo animador animante animado

[@taticartagena5284]

estoy enamorada de tus entrenamientos. saltar la cuerda me ha ayudado muchisimo . gracias !

[@mike_thewolf212]

LOS FLACOS DESNALGADOS. AH CARAY ESTO SI ME INTERESA EH. JAJAJA (LIKE PA NO MORIR IGNORADO)

[@nestoreldemente8197]

Osea tú v:

[@alexjo1383]

Regios esos ejercicio

[@diegoxo2675]

Mi caso jajaja

[@luissalvador7649]

Y para que querria un hombre nalgas grandes ? Digo a mi solo me sirven para sentarme

[@penelopesanchez8921]

Luis Salvador son para la novia 👰 😍

[@Alonzofunez]

Estás completo hermano. Ya tenéis un nuevo suscriptor . Explotar las piernas. Vamos todavía crack 🇲🇽🇬🇹💪✅

[@soulcalls8584]

Es justo lo que mis piernas de pollo buscaban :,v

[@doriangabrielcacerescelis227]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@theliljohn94]

😂😂😂😂

[@angelicaaguilar6544]

😲😀😀

[@oliviaparra842]

Las primeras estaban bien dificiles ... los desplantes reto superado ... gracias .. entrenamiento fuer erte ...

[@Daveorozco1]

Justo terminé de hacer pierna hace unos minutos, lástima no haberlo visto antes, pero definitivamente los voy a añadir a mi rutina en especial el primero, me encantó.

[@anitaguijarro9494]

Wao .me encanta eres un crack

[@vevoyety8335]

Tu canal es el mejor tu un genio tus rutinas son sinples y basica y dan muy buenos resultado

[@7883CARLOS]

wow!! excelente!! estoy batallando mucho para aumentar masa, ya he hecho de todo y como de todo, proteína y carnosos carbohidratos!! y ni así!!😔

[@socomoreno7373]

Me encanta verte, ver tus vídeos..me transmites mucho ánimo..tengo poco en el gym..y viendo tus vídeos me das mucho ánimo de no desistir GRACIAS!!!😉💪

[@josueserpas9986]

Primera vez que veo tus videos. Me parecio muy excelente información. Una explicación Simple, detallada pero sobre todo muy profesional. Saludos cordiales desde El Salvador. 👍👍

[@brendaandrearodriguezperez1649]

Eres muy bueno!!yo los práctico y si se nota la diferencia 💪 gracias x la información

[@mariarocioperezacevedo1025]

Me encanta sus entrenamientos. Gracias.

[@miguelangelespinosasilva9177]

Gerardo, te felicito por la excelente producción de tus videos. Son muy claros, amenos, amables, inspiradores, motivacionales, entusiastas y plenos de mucho conocimiento sobre la salud del físico.

[@heybirodriguezrioz5585]

Justo lo que queria . Valla tu estas cambiando mi vida . Tengo 19 años y mido 160mt y peso uno 120klg . Pero al ver tu canal y tus consejos y aser lo mismo que tu ahora pero 71klg lo unico que digo grasias por cambiar mi vida y mostrar todos tus paso de ejercicios grasias sigue asi

[@ViviendoFit]

dj deybi 👏🏼qué bárbaro! 🔥🤙🏼

[@Alonzofunez]

Faltó las pantorrillas crack. Dios te bendiga hermano. Gracias trainer 💪✅

[@frankaleon6705]

Waouuu me encantó tu rutina tienes nueva suscriptora la verdad muy poca gente conozco q pueda hacer sentadillas en una sola pierna. Saludos

[@joseluisserranomolina4487]

Hola Gerardo,estoy suscrito a tu canal y realizo tus ejercicios,estan rebuenos,solo para acotar q en la sentadilla el grado de inclinacion de la espalda es de 45 y no de 90,,,exitos

[@abisaigonzalez7728]

Apenas hoy acabo de ver tu canal y me suscribí estan buenos los ejercicios ,saludos desde Monterrey

[@leomejia9476]

Este canal.es maravilloso saludos desde. New Jersey

[@k.a.r.a_1127]

Gera la vdd tu canal me motiva mucho y yo convinare la calistenia gimnasia y gimnasio soy principiante en calistenia y ya he experimentado en el gimnasio y me parece muy chingon juntar los 3 claro tomaré una disciplina como defensa personal así como tu en el boxeo y como no me decidí ya que el boxeo lo ocupe antes sólo me faltaba pelear en el ring quise aprender más y me decidí por artes marciales mixtas saber un poco de todo espero verte en un futuro y que sepas la gran inspiración que has sido para mi

[@ViviendoFit]

Kevin Drk Alroam fino! 🙌🏼🔥🔝!

[@k.a.r.a_1127]

No fino hermano sólo son cosas que quisiera hacer obvio se que a veces la economía esta cabrona pero iré poco a poco más que nada me interesa el handstand los saltos parckour y la elasticidad muchas gracias por ser una gran inspiración Gera

[@k.a.r.a_1127]

@@ViviendoFit cierto y porque fino hermano? Después mandaré mi antes y después aquí Gera

[@robertogutierrez546]

Muy buenos ejemplos y lo mejor que no se necesita tanto aparato.

[@Isa_Jime33]

Es la primera vez que veo uno de sus videos, me gusto en la forma que explica cada ejercicio.

[@leandromartinez2242]

Ya con el primer ejercicio me quedo sin rodillas jajjajaj . Igual muy buen video

[@Dayadayidayanna]

Eres el éxito gracias esto es lo que buscaba

[@emmanueldelrio2147]

El hombre biónico jeje😁 felicidades DIOS te bendiga por compartir eso es un don que solo pocos obtienen y tu ya lo compartes gracias 👍✌️🙏

[@victorarellano7360]

Voy a tomar todos estos trucos en cuenta!! Gracias por los tips

[@jonathanvargas8634]

exelentes ejercicio y explicacion, desde mi experiencia solo puedo agregar que el primer ejercicio lo evaluen y reflexionen antes de hacerlo. yo lo hacia y tube una lesion tuve que quitarlo de la lista este ejercicio, pero es una opinion subjetiva. los demas ejercixios son geniales para juntarlos

[@lorenavanesaespinoza]

Buenísimos !!! Gracias a poner un par en práctica se nos sumó a mi rutina

[@lyzbethquiros3512]

Excelente ,,, el pistol aun no lo he logrado , solo con silla 😁😁,, pero muy buenas técnicas , las intentare todas ,, gracias saludos desde Costa Rica 🇨🇷🇨🇷💋

[@sergioramirez1407]

Yo trabajo y entreno, en mis tiempos libres veo tus vídeos y me transmites tan buena vibra y motivación que quiero entrenar en tiempo de descanso jajaja Mereces mucho exitos hermano

[@ligiadias9657]

Excelente ejercicios! I love them! Thanks ☺️

[@alexsg5204]

Me encanta la manera que explicas los ejercicios y super buena onda

[@Mibellaprincesaa]

Excelente video Gera gracias Me sirvió saber las progresiones de la la pistol squat creo que ahora sí lo voy a lograr a seguir construyendo esas piernas de infarto 💪💯 bendiciones!!!!

[@ViviendoFit]

Esmeralda Cano 🙌🏼 🔫 🔝! Saludos 😊

[@richardcruz8087]

Saludos men tengo poco siguiéndole aqui y en tus redes sociales los miro y das motivación das buenos consejos tengo en el gym 8 meses pero de esos 8 meses le ando metiendo 4 meses Machín por que 4 meses por que cuando entre asia todos los ejercicios mal no lo asia con la técnica que ahora los algo y después de 4 meses más veo mejores resultados eso sí llevando una buena dieta y una buena rutinas yo me enfoco más en levantar pesas para construir el cuerpo mi mente quiere llegar a vender al otro yo que algundía fui sale saludos men no pares sigue subiendo videos Fit y uno que otro de motivación desde Tijuana BC.

[@ViviendoFit]

Richard Cruz genio! 💪🏼🔥🔝!

[@juanagonzalez6415]

Eres en fregon me encantas me le vantas el animo tengo un mes apenas en el gym tengo que bajar de peso porque soy diabetica me das mucho animo cada que te veo👍👍

[@tavonaranjo66]

Excelentes tips de rutina, tienes buenos videos. Felicidades por tu canal Gera! Saludos!

[@barthur7688]

Amigo eres muy bueno vas a llegar a ser de los mejores canales de Fit en cuanto a números porke en calidad ya lo eres amigo 💪 👍

[@michaelbaglietto4935]

Jejeje realmente hay que tener demasiada fuerza en las piernas y en forma individual para lograr estos ejercicios! Pues a lograrlo! Saludos desde Perú 🇵🇪

[@victoriao322]

Recién veo sus vídeos y me parecen muy buenos, muy prácticos gracias!

[@neptunoaguirre7457]

Hola brooo creo que ya te amoooo millll, gracias por compartir tu técnica para realizar la sentadilla pistola, siempre la he querido realizar pero no la he podido hacer ya que no sabia la técnica, podrías dar una técnica efectiva para desarrollar los gemelos? Te lo agradecería 1000

[@lahueliving4645]

Excelente explicación, al punto, con detalles y con resultados. Te ganaste una seguidora👍🏼

[@stellacanonhernandez7594]

Excelente, muchas gracias.

[@elizabethchavezgallegos2464]

Me encantan tus videos gracias por compartir con nosotros 😍

[@luzmarimendoza5935]

La primera sentadilla es brutal, a practicarlas todas ,buen vídeo bendiciones.

[@luissilvaesquivel8092]

Buenas noches podras hacer un tutorial de como usar la rueda para el abdomen

[@vinicioalvarado5725]

Gracias pana, buen video lo tendré en cuenta ya que hago full sentadillas pero no veo resultados y en tu video se ve que si se trabaja full las piernas y glúteos

[@indyaguilar2630]

Hola buen dia Es la primera vez que veo tus video. Me encantaría que me recomedara. Para subir masa muscular y gluteos Soy primeriza en hacer ejercicio Ojala y me responda muchas gracias. Saludos😊

[@salvador7881]

Wooooow excelente rutina 👍🤩

[@sebbran8101]

Wow me encantan tus videos la edicion la calidad de la camara la explicacion detallada es perfecto el vídeo saludos desde argentina

[@CarlosPerez-nb6yy]

Me gustaron mucho los realizados con peso corporal. Probaré soy runners y creo que me harán ganar mucha resistencia.

[@rubendarioacevedoportilla4593]

Super!!!! mañana lo probarealgunos jejejeje psss se ve algo dificil. Gracias Brother!!!!!!

[@lilianavalencia2202]

Espetacular video me facina geacias 👌

[@antofichele423]

Podrías hacer un video sobre lesiones? Alguna vez sufriste una?

[@brennymonteroamador6593]

Excelente video saludo desde República dominicana

[@jerrysvillagarcia6358]

Me gustó tu vídeo y tus sugerencias pero no dijiste rutinas de cuánto?

[@marcequintero6667]

Gracias estás muy muy genial, tus rutinas me motivaron a seguir y no parar pues me gustó mucho tú práctica, bendicions.

[@ramirezacosta885]

Un saludo cordial y gracias por esa explicación muy buen video

[@armandosanchezhernandez2749]

Gracias amigo por compartirnos estos explosivos ejercicios para pierna y glúteo...👍👍👍

[@ViviendoFit]

Armand Hernandez un placer bro!

[@510moralescolohuajorgerafa9]

Me gusta que seas más directo como en este vídeo

[@booksofwisdom]

Los pies a la 1 y a las 11. Hay que alternarlos? O siempre es el mismo delante y el otro detrás? Excelente vídeo!! Gracias por todo el esfuerzo que haces en presentar un material con calidad 💪🏼💪🏼💪🏼🏆🏆🏆

[@Camba7]

Que tipo de zapatillas nike me recomiendan para hacer mis ejercicios de piernas y glueteo para hacer en el gym te agradecería esa ayuda gracias!

[@ElCeSaracho]

Sentadillas Zumo para femoral con pesa rusa, variando apoyo en base. Muy buen video y los ejercicios estoy muy de acuerdo. Éxito rotundo hasta Aguascalientes desde Hermosillo.

[@leonrosales1740]

Gracias hermano por tus consejos un abrazo

[@bolsasyaccesoriosmrmariadi9927]

Súper !! Me encantan tus videos 😍

[@nayaraluciaantonio406]

Bons treinos,nenhum para mim foi difícil ele da bons treinos

[@joseisaidelarosaespejel8306]

Gran vídeo y creo que es lo que me faltaba para más potencia en las piernas.😎👏👏

[@ViviendoFit]

jose dl 💪🏼🔥🔝! Éxito bro ☘️

[@josecarriel2953]

la sentadilla pistola te sale muy bien 😮..... era lo que andaba buscamdo ,me suscribo bro

[@rodolfobaldini3704]

Saludos desde Bolivia Gerardo Me gusta el contenido de tu canal Sigue así broder

[@eric84HL]

Un video y una explicación genial! Saludos desde España

[@bastetc5634]

Excelente video, muchas gracias Gerardo, implementaré algunos en mis rutinas.

[@cesardemaria2637]

Yo te mando 5 vendiciones y 5 abrazos , cuidate amigo gracias por tus videos

[@pierrealesagamez6358]

me encanto brother están geniales

[@simonshaggy]

Peso muerto y elevaciones de cadera para los gluteos, me gustó el vídeo, gracias

[@ViviendoFit]

david quesada 🔥🔝🤙🏼!

[@carmengeorge144]

Buenisimo.Gracias

[@princesaazul8719]

Buenisimos !! Peto de cuanto tiene que ser la pesa ??

[@rosariodecortes4157]

Soy nueva suscriptora y me facina tus videos..

[@danaydeuleriocastillo2411]

Tenia mucho que no veía a Gerardo por aquí

[@fercho9611]

¡Excelentes ejercicios! Me agrada la forma de explicarlos y también la edición del vídeo es buena.

[@linethayala5374]

Oh q salto... Impresionante..

[@kevinarteaga1179]

Muy buenos videos sigue subiendo mas man sube algo de alimentacion plz un saludo desde Bolivia

[@jeromeortega2693]

Excelentes consejos, me sirvieron de mucho para implementarlos a mi rutina, se ven resultados en poco tiempo!

[@fenixcisne]

Muy buenos ejercicios bro. Quizás se podría incluir algo más de trabajo para el soleo y los gemeos, opciones como quizás las sentadillas búlgaras y extensiones de cadera. Saludos desde el Edo.Mex.

[@wilsonperez4343]

Hola buenas, excelente trabajo me gusta mucho, exigente y eso es lo más importante gracias por compartir.saludos desdé Puerto Rico.

[@ViviendoFit]

Wilson Perez un placer bro! 🤙🏼

[@cruzmtzfitnes7757]

muy buenos ejercicios saludos desde zacatecas pd: estamos entrenando con cuerda tu nuestra inspiracion

[@hugusmao4200]

Gracias x estos ejercicios amigo vez resultados increíbles

[@itzelgalindobello4900]

Con el del salto a la pared en único cambio que vería son mis dientes en el piso 😂🤪🤕

[@hrmkiss2802]

😂😂😂😂😂 a fuerzas

[@angelleonardo5913]

Jajajajajajajaajaja morí de risa

[@genesisgenao6629]

Jajaja Somo dos

[@dorissoto2594]

😁😁😁 hasta yo 🤔 ni de juego

[@axelrobertocampanazepeda3107]

@@dorissoto2594 jajajs😂😂😂😂

[@juansebastiangonzalezpena6628]

Brother me gustaría que hicieras un video regalando os una rutina semanal con los videos que tienes ya en el canal

[@jhonpaez7358]

buen video. buena explicacion de los ejercicios ... saludos desde Colombia....

[@isabelmendoza5042]

Muy bueno muy prácticos muy efectivos dan resultado ..... muy buen consejo eres muy buen coach... Gerardo saludo desde California 👍👍👍👍☺☺☺

[@ViviendoFit]

JA ALT 🔥🙌🏼! Saludos 😊!!’

[@carlosgiraldo5359]

Bueno para aprender un poco mas

[@ceciliagonzalezloeracegolo6971]

Pfff pierna y glúteos las rutinas más pesadas, felicidades siempre compartes ejercicios muy dinámicos y me encanta por que lo tomo como un reto para intentarlo y saber que con perseverancia todo se logra, bendiciones.

[@ViviendoFit]

Cecilia González Loeracegolo 🙌🏼🔝 saludos 😊!

[@yolandse981]

Esto está cañon Saludos desde España

[@vanessaramirezrojas7166]

Estoy empezando ah hacer ejercicio tengo 14 años y tus ejercicios me parecen muy buenos

[@mariorivasriva7137]

Están chéveres para incluirlos en la rutina de hipertrofia en el gym 💪

[@luisrjmtz2329]

Gran vídeo crack😎💪