Los 5 Mejores Alimentos Para La Salud Ocular Y La Vista

¡El Dr. Allen comparte sus 5 mejores alimentos para la salud ocular! ¿Quieres saber qué comer para mejorar la vista de forma natural? ¡Considera estos alimentos saludables para los ojos! Obtén más consejos para la salud de los ojos aquí: • Cómo eliminar un orzu...
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Soy un firme creyente de que los alimentos que comemos pueden ser una forma de medicina, ya que muchos de los medicamentos que tenemos a menudo se derivan de plantas que crecen naturalmente. Los alimentos que son buenos para los ojos son principalmente frutas y verduras. Las frutas y verduras proporcionan gran parte de los antioxidantes y minerales para ayudar a combatir la alta demanda metabólica y oxidativa de la retina y las estructuras oculares.
Por ejemplo, las batatas y las zanahorias a menudo se consideran los mejores alimentos para los ojos porque tienen una gran cantidad de vitamina A. La vitamina A es excelente para ayudar con la visión nocturna e incluso puede desempeñar un papel en los ojos secos.
Los vegetales de hojas verdes también contienen altas cantidades de luteína y zeaxantina, que son caratonoides que juegan un papel vital en la salud de la mácula, la parte central de la retina que proporciona la capacidad de lectura nítida de la vista y la percepción del color. La luteína y la zeazantina también juegan un papel como bloqueadores naturales de la luz azul y ayudan con el estrés oxidativo y la inflamación que puede ocurrir dentro de la retina.
También se ha demostrado que los ácidos grasos omega 3 desempeñan un papel positivo en una dieta para ojos sanos. Las dietas ricas en omega 3 se han relacionado con mejoras en el ojo seco, la retinopatía dietética y la degeneración macular.
Más información sobre los ácidos grasos Omega 3 (próximamente)
✅ Listas de reproducción recomendadas:
Consejos para el ojo seco!! • Resultados MÁS RÁPID...
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Marcas de tiempo
0:00 Los mejores alimentos para la salud ocular y la visión
0:33 Zanahorias Vs Batatas
0:49 Vitamina A para los ojos
1:30 luteína y zeaxantina
2:23 Vitamina C para los ojos
3:01 Ácidos grasos omega 3
4:13 Vitamina E y zinc
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Recursos para mis EyeNerds
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34439...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28586...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
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Acerca de este vídeo:
En este video, el Dr. Joseph J. Allen, OD, FAAO, Diplomado ABO de Doctor Eye Health repasa sus 5 mejores alimentos para la salud ocular y la visión. Si te preguntas qué alimentos son buenos para los ojos o qué comer para mejorar la vista de forma natural, entonces este video es para ti. Una dieta para ojos sanos es también una buena dieta para el corazón. Esto significa muchas verduras de hoja verde, pero también frutas que son buenas para los ojos. Es discutible cuál es el mejor alimento para la vista, pero muchos profesionales de la salud ocular probablemente mencionarían alimentos ricos en vitamina A (como zanahorias o batatas) o vegetales de hoja verde (como col rizada o espinacas).
#salud ocular #alimentossaludables #doctoreyehealth

[@DoctorEyeHealthEnEspanol]

Qué comida de la lista te gusta más? Muchas gracias por ver este video! En este momento, no estamos moderando los comentarios aquí en el canal de Doctor Eye Health en Español. Pero por favor comparte tus experiencias aquí con la comunidad

[@oraliavillatoro4371]

Mmq.ññ,q Q

[@sebita1192]

Ñññññññññññ

[@victoriasoriano4949]

Vatata y platano amarillo

[@rosarioinfante2390]

Buenas tardes dr.me gusta mucho sus consejos ya que tengo 62 años y veo un circulo de colores cuando veo los bonbillo me podría ayudar a ver mejor no quiere usar lentes fijos

[@silviamartinez3718]

P90

[@horaciotobon2349]

Gracias soy de Colombia,vivo en Estados Unidos por muchos años y quiero seguir todos estos concejos para mis ojos la alimentación perfecta

[@alejandrolinares2007]

Sabiduría EN POCAS PALABRAS... sin tanto rollo bla bla bla... gracias y felicidades Dr. Allen.

[@aguiluzgalindo5058]

Uso lentes desde pequeña y tengo 68 años, que consejos me brinda para mejor mi visión porque la graduación es bastante alta, gracias. . ❤❤❤❤

[@rafaelbarajas8230]

GRÁCIAS POR REGALARNOS ÉSTOS MARAVILLOSOS CONSEJOS CLAROS Y MUUUY SENCILLOS DE COMPRENDER. BENDICIÓNES PÁRA USTED MISMO SABE EXPLICAR LO QUÉ UNO NECESITA SABER. DÍOS PROVEERÁ Y TRAERÁ SALUD TESORO DÉ LA VIDA BELLA GRÁCIAS POR SER CÓMO ÉRES. HONESTO RESPONSABLE Y MUUUY FUERTE BENDECIDO POR DÍOS AMÉN

[@rosaabreu6251]

Mil gracias, esas reseta me fascinan. Asisto 2 veces al año al oculista, pero ahora con esos consejos, créeme he quedado fascinada. Eres excelente. Saludos desde Long Island NY....❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊

[@MiriamLarios-qq9tb]

Me encantan tus videos, cortos muy informativos, bien claro, lo explicas muy bien, gracias Dr.Allen, You are the best Saludos desde Australia 🇦🇺 🦘 🦘🦘

[@aidatorres5254]

Gracias por sus palabras

[@anhali21931]

Muchas gracias Dr. x su información y consejos q Dios lo bendiga y le multiplique 😌

[@cesarosorio1057]

Gracias Doctor bendiciones por la felicidad del planeta

[@LucyRojas-lvz9bb]

Doctor, muchas gracias por sus consejos, esto nos ayuda para nuestros ojos. Bendiciones

[@meryhernandezplaza4714]

Gracias por la información muy buena excelente, Jehová los bendiga 🙏❤

[@manuelgomezmontenegro5694]

Muchas gracias por sus recomendaciones. Nos sirve de mucho

[@domitilamoreno580]

Gracias por conpartir sus video

[@enriquetaeulogiohernandez1269]

Gracias por explicar lo de la batata, Dios lo bendiga doctor

[@mauriziomorenotrejo7589]

Gracias excelente información..👍

[@JoseCardenas-tq4qi]

Exelente doctor lo que dice Gracias

[@marthasantiagomarrero1274]

Muchas gracias Dr por la informacion acerca de los ojos yo soy de Puerto Rico y vivo en la Florida yo hago vatidos de hojas verde y utilizo espinaca y esas frutas que usted menciono saludos para usted y muchas bendiciionres

[@alnellohe5431]

Gracias x la información. Excelente ( zanahorias , batatas, espinaca, nueces, semillas girasol son mis preferidos de los q nombraste )

[@adielagiron4386]

Excelente, explicación me encanto un abrazo desde Buga, Valle Colombiá

[@user-ob2xe1up7s]

Mil graciaz🙏🙏🙏

[@carloseduardocruzsanchez8216]

Muchas gracias por la información.....

[@user-ze9ky2ds2n]

Amo los vídeos cortos!! Gracias. Ya estoy suscrita.

[@xiomarachavarria7271]

Gracias Doctor muy agradecida por tan inportante información yo tengo ese diagnóstico de ojo seco y glaucoma

[@carlaelizondo4180]

Gcs. Por tus comentarios me ayudan mucho teresa de mty. Saludos

[@consuelofuentesvasquez5000]

Gracias por su enseñanza y buena explicación.Desde Lima PERÚ 🇵🇪

[@DoctorEyeHealthEnEspanol]

De nada!

[@helenacano6488]

Muchss gracias Dr. Muy interesante. El calabacín o zukini es muy bueno x la luteina y zeasantina se puede comer crudo muy útil para los veganos xq tiene buena cantidad de proteina. Bendiciones

[@petraayala4175]

Gracias bendiciones amén

[@blancagracielabrachowolf2783]

Doctor thanks for share interesting And useful to me.

[@eladiarojas8167]

Gracias por la información

[@SaraRamirezCalero-zf1vf]

Muchas gracias por la información yo consumo mucho las espinacas y las batatas

[@horaciotobon2349]

😅gracias por todo estas recomendaciones

[@isidroplatas6640]

Me gustograsias

[@abidromero8291]

saludos Doctor muy buena Reseta

[@marinahernandez2995]

Gracias

[@user-om2jh7jp5h]

Muchas gracias e aprendido muchas cosas interesantes sobre los ojos que me beneficia desde Cuba.gracias.

[@user-iw9fc6cv8k]

Gracias gracias doctor

[@jenniferescano3397]

grasia 😊

[@mariagarcia0755]

Saludos Dr. gracias por importante recomendación. Infinitas bendiciones!!!

[@DoctorEyeHealthEnEspanol]

Muchas gracias!

[@janethcastillo5314]

❤❤me encanto

[@Nelly-nq4ls]

Gracias.por eso me sane de renovaría diabetica .degeneración vascular . y otras mas.y haciendo ejercicio❤

[@Iseer_Adriams]

Thanks Doc!👌🏻

[@nellycorrea6890]

Exelente👏👏👏👏👏👏

[@elsahernandez215]

Wow no sabia esto bueno como dos cosas ,, interesante 🤔me gusto bueno avomer mas seguido,,,si eso si lo ouedo créer,ya q mi papá el toman y comia casi todo esto y tenia 92 ,sin joroba y apenas se le estaba desgantando su visita,,,y y de buen andar,, gracias por compartir esto,,se le agradece mucho Dios le Bendiga desde NY

[@gervaciorivera-ck6kp]

Gracia por la información y me gustaría la batata y el aguacate pero como comer las batata

[@solnugues-ks8on]

Graciaa

[@esperanzabazzani]

Dr. Gracias. Inquietud que urge. Se restablece la enfermada con cambio de dieta, pese a la mayor edad? Muchas gracias bendiciones

[@marthapineda9849]

Interesante 😊

[@beatrizmascarenas4510]

Dr.gracias gracias por consejos, Dios le Bendiga

[@DoctorEyeHealthEnEspanol]

De nada

[@cesarlezcano5274]

Hola Dr.hubo un tiempo q no podia ver la luz del sol.hoy dia mejore.y m gustan todas esos legumbres y frutas citricas.mas consejos para la presion ocular.gracias

[@laninarosales90]

Hola disculpe una pregunta y que tomaste para que se mejore tu vista? Bendiciones

[@cesarlezcano5274]

@@laninarosales90 y la verdad q .la dra me receto una gota de prednisona pero no recuerdo otra cosa.dr.ya no podia ver la.luz del sol y la.presion ocular es muy fuerte.me trato con enalapril dos veces al dia.inclusive asi veo muy borroso a veces

[@cesarlezcano5274]

Holaa!!para el dolor de l ojo me trecomendo el dr atropina en gotas

[@mariacajas7393]

Gracias por sus rresettas

[@DoctorEyeHealthEnEspanol]

De nada!

[@lauraramirez7373]

Buenas tardes desde México, es la primera vez qye veo sus videos y me interesa mucho para la vista. Saludos

[@luzvalencia458]

Me encantó tu programa interesante

[@DoctorEyeHealthEnEspanol]

Muchas gracias!

[@libradoguzman6883]

Eselente reseta

[@doragarcia8346]

Excelente dr me gustan sus comentarios porque estás en lo cierto

[@eugeniogonzalezbarboza994]

Un saludo cordial, muy valiosos consejos. Que propiedades tiene la planta denominada eufrasia para la salud visual?

[@yobonito2833]

Doctor un video de como limpiar el ojo con sangre del vitrio

[@gabriellom6333]

Gracias 🙏🙏🙏🙏🙏

[@GDDIOSYHVVHENDNSYESS]

GLORIA DE DIOS YHVVH. EN NOMBRE DE NUESTRO SEÑOR YESS. Batata Es Papá?.

[@juanvillanueva8050]

Hola doc. Podría hacer un vídeo del glaucoma ocular plisss gracias 😢

[@HealthyPractices007]

Alimentos #01: Camotes(batata) #02: comer verduras verdes(col rizada, espinacas) #03: frutas con vitaminas C (cítricos): naranjas,mandarinas,limones #04: Ácidos grasos(omega 3): Salmón,Atún;frutos secos y vegetales. Nueces #05: Alimentos ricos en Zinc y Vc Vitamina E. (Frejoles?) Saludos

[@mariaguadalupe8400]

Buen video gracias

[@DoctorEyeHealthEnEspanol]

De nada!

[@victoriadiazmateo3812]

😮😮😮😮oh increíble

[@aiderivero9367]

Bueno tarde me gustas su sabiduría sobre los ojo. Tengo mi hija que después de una Retino patia diabética quedo sin vista y estás joven tiene 30 año doctor que debo hacer soy de Venezuela 😢

[@jackelineromero5609]

Mucha fe en Dios y que vea los vídeos de una Dra Ainhoa y que realice los ejercicios que indica

[@carmenvelez3520]

Gracias x su atención

[@anamariaalmazanmonroy3226]

Muchas gracias la verdad si me gusto su video Dr. Esto me puede ayudar ? Me diagnosticaron derrame vitreo y no si me ayuda

[@teofiladelgado1560]

Excente informacion⭐⭐⭐⭐⭐ desde venezuela

[@user-vf1wi4vo3n]

Dígame k tomar para el glaucoma

[@babebi2]

Gracias por tus consejos muy buenos

[@DoctorEyeHealthEnEspanol]

De nada! Gracias

[@Manuel-bl7tv]

​@@DoctorEyeHealthEnEspanol ¿Y para las arrugas que al I mentó es bueno?

[@anayelimedina4961]

Hola doctor mi niña le dianosticaron pars plasitis y quiero saber si esto puede comer ella tiene 6 años y la verdad estoy asustada ya esta en tratamiento pero me dice la doctora que una dieta vegana

[@adrianbenalak274]

Excelente video doctor !!! Me acabo de suscribir , proteger mi vista es básico ( para un musico o un un pintor como yo sería desafortunado no poder ver ! ) Con esta explicación esta aclarada mi duda al respecto , no cabe duda que lo Más Preciado , lo tenemos dentro de la naturaleza ! Un saludo con aprecio desde Mexico ☝️😃🇲🇽❤️🎹👨‍🎨🎨👀

[@martafiala3751]

Excelente vídeo doctor !!!

[@user-ed7yk9qo3c]

En México cuál vendría siendo la batata ??

[@adrianbenalak274]

@@user-ed7yk9qo3c Lo Llamamos camote ! Es curioso como en cada país o por zona geográfica se le nombra de forma tan diferente ! 👍😃🇲🇽saludos desde CDMX

[@KatherinEstrada-ww7te]

Soy de Medellín y tengo envejecimiento de retina qué hago Muchas gracias Dios lo bendiga

[@josepedroza4456]

Katherin hay unas gotas elaboradas con ingredientes naturales que hidratan, refrescan, relajan, nutren el órgano visual y ayudan a corregir muchas de las afecciones de la visión, se consiguen en varios países de Latinoamérica, las he usado y son muy efectivas.. saludos

[@KatherinEstrada-ww7te]

Dios le bendiga tengo en bejesimiento de retina como tomo lo dijo se toma jugó de una Solá cosa o o con las otras soy tgia s.

[@elbalopez6014]

Mencanta la sanaoria

[@helenacano6488]

El problema de la zanahiria q cruda tiene parasitos. Yardias y no sé q +

[@xdyt454]

Muy buenos videos para aprender cuidar nuestra salud visual

[@DoctorEyeHealthEnEspanol]

Muchísimas gracias 🙏

[@MicolNavarro-b9g]

Y la relacha en mi país es la que hace la azúcar lo que usted mostró es beterraga, igual me gustó el vídeo súper instructivo gracias 😊

[@sergiotavo]

doc que nos puedes decir de la Luteina y Zeaxantina

[@user-tm5uh4ud7h]

Bien

[@rosyayala6043]

Grasias Dr yo lo voy hacer en licuados. Porqe tengo mi vision muy borrosa ❤❤

[@ingridechegoyen2959]

Hola gracias por su informacion y si hay diabetes se puede usar la zanahoria

[@flipparestyu]

Gra si a bu en con se jo ❤❤❤😊

[@andreaalvarado9969]

Grasias doctor por consejos yo tengo dejenerasion mocular y me inyecta la vista pero ahora seguire sus consejos bendisiones dedde honduras

[@nelydiaz2106]

Yo también tengo degeneración macular. Me inyectaron tres veces la vista, una inyección cada mes. Ahora estoy tomando "Vitalux plus" ayuda a mejorar la visión un 50,%

[@aidacarranza6387]

Aida Carranza desde Brsil me gusta

[@betrizvera3344]

Holaaa haré krishna maha mantra!

[@Maria-wm4ph]

Me gustan toda

[@esterromero2116]

Gracias doctor, en crudo o cosida la batata .

[@leobardosanchez6222]

Alimentos que ayudan para la vista

[@betrizvera3344]

Mi comida preferida samozas,chapados,cachoris,son comidas indu

[@cristinamarisolamanaman2778]

Buenas tardes Dortprq me puede recomendar si tengo la vista borrosa

[@KatherinEstrada-ww7te]

Doctor tengo 75 años Tengo envejecimiento de retina qué hago

[@teresacid1836]

Meguta

[@rociosoto1824]

Dr. Cómo se puede detener la salida de sangre en la vena de la retina, en la membrana neovascular

[@carmenvelez3520]

Dr que vitaminas exactamente debería tomar mi hermano que es diabetico pero tiene mala visión, ahora se mantiene en 85 o 90 o sea normal y se operó los ojos qué tenía catarata según el médico y que por eso no veía bien pero quedo peor.

[@JulianPrietoRiveros]

Toco hacer batidos verdes

[@user-tn2qo9tm3m]

Ensaladas. Verdes

[@xdyt454]

Y nuestra salud física

[@Marco-nj1dw]

This can helpme for queratocono ?

[@juliocastroflorez1631]

Ami me han echo dos cirugías de terigion o carnocidad con rayos lasser y sigo con la visión borrosa por qué

[@mayelabarraza7375]

SI ME GUSTO TU VIDEO Y TU TAMBIEN M GUSTASTEEE ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@yolizmc8118]

Es bueno para la miopía?