Low Carb High Fat กินแบบนี้ผอมหุ่นดี | หมอศริน

[@ทิชาพ่อเบิร์ดสุภาสี]

เพิ่งเริ่มทำ IF มาย้อนดูคลิปคุณหมอ มีกำลังใจและจะทำให้ได้ค่ะ Fighting!!✌️

[@madeemesuknongnuj9813]

ทำ If 18/6 มาเดือนแล้วค่ะ ไม่มีความหิวอีกเลยค่ะ

[@laddawanladdawan2731]

สุดยอดมากๆค่ะเดีอนหนึ่งลด4กิโลค่ะ

[@ดีมมงคลปัญญาเลิศ]

หมอคะรบกวนสอบถามหน่อยคะ กาแฟ7โมง เบอรี่10โมง ทานข้าว100g. +ผัดกระเพราอกไก่100g. +ปีกไก่ทอดน้ำมันหมู200g. บ่าย4 นมอัลมอน 1กล่อง ไม่น้ำตาล ออกกำลังกาย18.00-19.00 ได้ไหมคะ..สารอาหารโอเคไหมคะ

[@padinina]

สวัสดีค่ะ​ อยากทราบว่าเราคำนวนสารอาหารจากค่าอะไรคะ​จาก​BMRหรือ​ TDEE คะ... อย่างเช่น​ นน.78​ เวท​3-5 วัน​ คาร์ดิโอ​3-5​ วัน... อายุ​ 49 ควรกินไขมัน​ และคาร์บเท่าไหร่... ไม่เข้าคำว่าเท่านิ้วโม่งค่ะ จะชินกับการคำนวนจากค่าแคลลอมากกว่า...เพราะส่วนตัวรุ้สึกว่าการชั่ง ตวงมันสะดวกกว่า รบกวนด้วยนะคะ​ ขอบคุณ​ค่ะ

[@premchit5555]

ชอบคุณหมอใช้คำว่า ล้อคเป้า สมาชิกใหม่ทำตามคุณหมอมาสามวัน ไม่รู้สึกว่าอด ได้กินสามเวลา4-4-12 สดชื่นมากๆค่ะ

[@pyarmonton3917]

ชอบหมอน่ารัก อารมณ์ขันดีค่ะ ชอบๆๆ

[@DrSarinHealthChanel]

ขอบคุณค่า😊

[@kanokwantanwatnah7744]

เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ เข้าใจได้ไม่ยากค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@pyarmonton3917]

ชอบความรู้ด้านสุขภาพ update ดีดีค่ะ เป็นคนผอมเผาผลาญดีมว้ากกกก เลยค่ะ แต่อยากเลิกทานเนื้อสัตว์

[@annienueng1611]

กำลังอยากรู้เลยค่ะ ว่าLCHFต้องทำยังไง จะเริ่มลดใหม่ค่ะ

[@penprapathammasri8149]

คุณหมอน่ารักมากเลยค่ะ เป็น 40นาทีที่ไม่น่าเบื่อเลย ฟังเพลินมากๆ.

[@mosmod2796]

ชอบคุณหมอมากๆจร้า ฟังเพลินๆเรย

[@แหม่มตัวกลม]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ เริ่มทำมา3วันแล้วค่ะ จะสู้เพื่อสุขภาพตัวเองค่ะ

[@chineseplum2528]

ชอบบบบบบค่ะ count calories มันout!!!

[@sirimawongprasert6589]

คุณหมออธิบายได้ชัดเจน ขอบคุณค่ะ ที่ช่วยแบ่งปันข้อมูลดีๆ คุณหมอดูน่ารักสดชื่นมาก

[@DrSarinHealthChanel]

ขอบคุณค่ะ😊

[@kwanglita]

🥰😍🤩ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@channelbyyui]

เพิ่งเริ่มติดตามค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะกำลังหาแนวทางลดน้ำหนักแบบมีความสุข 🙏

[@DrSarinHealthChanel]

ขอบคุณที่ติดตามค่า

[@napakvikoolrawong5431]

คุณหมอเลิศคะ สุดยอดด้วย ดูฟิตและสวยคะ อยากรู้อายุคุณหมอคะ ....ขอบคุณสำหรับข้อมุลคะ

[@DrSarinHealthChanel]

ขอบคุณค่า เดือนหน้าเฉลยวันเกิดนะคะ😊

[@bangonturgut8397]

อายุนับจากวันเกิด คุณหมอ 45 ปีค่ะ แต่อายุเชลคุณหมอเท่ากับคนอายู25 ปีค่ะ..ตอบแทนค่ะ

[@pooklooktangtong2707]

ขอบคุณ คุณหมอ มากๆๆๆคัะ ได้ความรู้มากๆๆๆเลยคัะ🙏🙏🙏💪💪💪

[@vtec6907]

ขอบคุณมากๆ​ นะคะ

[@jeabiepp5886]

กำลังเริ่มเลย ขอบคุนความรู้ดีๆ จากคุณหมอนะคะ ❤❤

[@charuwankhanchai5296]

รักหมอค่าา เนื้อหาความรู้ดีทุกคลิปเลย ขอบคุณมากๆค่ะ

[@kenikaptnw5135]

ตามฟังหลายๆคลิปค่ะมีความรู้เพิ่มขึ้น บางอย่างเข้าใจผิดก้อมาปรับเข้าใจใหม่กับคุณหมอค่ะ

[@lekwongchaisamon9230]

คุณหมอน่ารักมาก ตามดูมาหลายคลิปแล้ว สร้างแรงบันดาลใจได้ดีมากๆเลยค่ะ

[@wannaau]

ถ้ากินสามทุ่มจะมีผลต่อgrowth hormone ที่จะไม่หลั่งตอนเรานอนไหมคะ สมมตินอนตอน4ทุ่ม ค่ะ

[@yaovaluksudjai5151]

ตอนนี้หลงรักคุณหมอแล้วค่ะ

[@บุญนิสาภูมิศรี]

ขอขอบคุณสำหรับคำอธิบายดีๆ​และเข้าใจง่ายมากๆ​ค่ะ​ #คุณหมอหน้าใสผิวดี ที่สำคัญกล้ามสวยมาก​ อยากได้แบบนี้ค่ะ​ 😍😍

[@suchadasirikanya1757]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ กดกระดิ่ง และแชร์ให้โลกรู้ค่ะ 💖💖

[@DrSarinHealthChanel]

ขอบคุณมากค่า

[@rosered4194]

คุณหมอหมายถึงเอาข้าวมากำอยู่ในมิอ. หรือรวมข้าวให้ดูเท่ากับที่เรากำมือคะ. ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ. ได้รับสิ่งดีๆจากคุณหมอค่ะ

[@camerondavis2216]

ดีมากจริงๆ

[@nuengolopan375]

ถ้าผมต้องการลดแบบเพิ่มกล้ามเนื้อเล่นเวทไม่อยากลดพุงแบบผอมไปเลยครับ กินแบบนี้เหมาะมั้ยครับ lchf ผมกินคีโตมาสองเดือนครับ

[@naressangwan2480]

อดข้าวเย็น กลายเป็นดรคกระเพาะอีกครับ

[@faifinland9091]

ขอบคุณ​คุณหมอ​มาก​ๆๆๆๆคะ​ ติดตามคุณ​ยูทูป​ เพราะ​เวลา​ไม่ตรง คะ​ อยากให้คุณหมอ​มา​ให้คำเเนะนำที่ประเทศ​ฟินแลนด์​ บ้างคะ

[@DrSarinHealthChanel]

อยากไปๆค่า😁😍😍

[@อควาเเละรูบี้]

หมอค่ะ​ คือหนูทำงานขายยำขายส้มตำช่วงบ่าย2ถึง2ทุ่มหนูสามารถลดวิธีของหมอได้ไหมค่ะ และช่วยแนะนำเวลากินให้หนูทีว่าควรกินเวลาไหน (ช่วงบ่าย2-2ทุ่มหนูชิมทุกคำน้ำตาล​ ชูรส​ ปลาร้าจัดว่าเยอะในช่วงเวลา

[@DrSarinHealthChanel]

ถ้าจะต้องกินแล้วก่อนเริ่มขายก็กินให้อิ่มไปเลยค่ะ ปิดร้านก็กินให้อิ่มอีกที เช็คว่ามีโปรตีนและไขมันดีให้ถึง หลังจากนี้คือฟาสติ้งยาวไปเลย

[@อควาเเละรูบี้]

@@DrSarinHealthChanel ขอบคุนค่ะ

[@janjiraphantim6903]

จำเป็นต้องกินผักสดมั้ย สามารถนำไปผัดได้ไหมคะ

[@DrSarinHealthChanel]

ผัดได้ค่ะ แต่ถ้าสดจะดีกว่าค่ะ

[@patchayadeesawat527]

หมอครับกรณีที่น้ำตาลบางส่วนเล็กน้อย หรือน้ำตาลที่มีแถมมาพื้นฐานมากับอาหารบางชนิด มีผลกระทบกับการอักเสบของเซลล์ในหลอดเลือดไหมครับหรือว่า ไม่มากเกินไปของร่างกายไม่เป็นไร สามารถเผาผลาญออกได้หมดทันครับ

[@DrSarinHealthChanel]

น้ำตาลทำให้เกิดการอักเสบให้เซลล์ค่ะแต่ร่างกายของเราก็สามารถจัดการได้ส่วนหนึ่งสิ่งสำคัญคือเราไม่ควรจะเพิ่มน้ำตาลเข้าไปในอาหารปกติประจำวันนะคะ

[@wilasineejungwatchakul7366]

patchaya deesawat ฝฝ

[@แม่ลูกสามสาวแม่ลูกสาม]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ในะหว่างif ถ้าหิวทานไซเลี่ยมฮัสได้มั้ยค้ะ

[@SweetNOV-ro3bb]

ขอบพระคุณ คุณหมอ มากคะ มี่สละเวลา ให้ความรู้ ดิฉันมี คอลเลสเตอรอล 298 สามารถทานไข่ต้ม หรือไข่คาว (โดย ไม่กินแป้ง ) เป็นอาหารเช้าได้ไหมคะ อายุ 50 แล้วค่ะ แต่ ว่ายน้ำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

[@Rxsiri]

กินได้ค่ะ ฟาดมันไปเลย เราก็ chorestoral สูง 300 ตอนนี้เลิกกินแป้ง น้ำตาลไปเลย แต่ อัดไขมันดีแทน พุงยุบ ไขมันในเลือดลดเหลือ 128 เอง กินแบบหมอบอก ผอม สวย หุ่นดี หน้าท้องแบบราบ กินยังไงก็ไม่อ้วนค่ะ เพราะทำ IF 32/1 ทุกวัน

[@นางสาวศุจนีย์ศิริแสน-ฎ7ฎ]

ทำตามคุณหมอตลอดได้ผลดีมาก

[@mammeemam6770]

ขอบคุณคุณหมอมากคะ รู้สึกชีวิตช่วงลดน้ำหนักมีความสุขขึ้นมากเลยคะ

[@julaluckchabasri5967]

สอบถามค่ะ ฟาสไม่ถึง 4 ชม. ได้แค่ 3 ได้มั้ยคะ หรือ ต้องพอดีไม่ก็เกิน 4

[@PaNg06MD36]

เรากิน Protien กับ Fat ได้กี่กรัมต่อมื้อคะ

[@wm4955]

บล็อกโคลี่จัดเป็นผักหรือแป้งคะ

[@24681012141618200]

ผักทุกอย่างมีคาร์บแฝงค่ะ

[@rungnapharatanadilakanaphu4554]

ขอบคุณค่าาคุณหมอ

[@patchayadeesawat527]

คุณหมอครับ กรณีน้ำตาลในนม จืด หรือ น้ำตาลในข้าวไร และที่มีติดเล็กน้อยที่แฝง(ที่ปนมากับอาหารที่หลีกเลี่ยงไม่ได้) ในอาหารเล็กน้อยอยู่แล้ว แต่เราไม่ได้ใส่เพิ่มหรือทานเพิ่มเติมมา แล้วทำ if อยู่ครับ แล้วทานในมื้อ แล้วน้ำตาลเล็กน้อยเหล่านี้ที่มีน้ำตาลอยู่แล้ว มีผลต่อเซลล์อักเสบไหมครับ แต่ทานไข่ เนย น้ำมันมะกอก เนื้อไก่ เนื้อหมูครับ เพราะอย่างมัน เผือก ข้าวไรเบอร์รี่ นมจืด แบบนี้ก็มีน้ำตาลแฝงมาเล็กน้อย นี่แหละครับที่ผมอยากถามคุณหมอ

[@DrSarinHealthChanel]

ร่างกายเราเก่งค่ะ พวกน้ำตาลที่มาตามธรรมชาติมีค่าGI ที่ต่ำถึงกลาง และปริมาณไม่มาก ไม่มีผลต่อการอักเสบจนก่อให้เกิดโรคค่ะ น้ำตาลที่อันตรายคือที่เราเติมเข้าไปหรือในอาหารเช่นแป้งแปรรูปค่ะ

[@ssww9072]

ถ้ากินไขมันดีน้อยเกินไป ส่งผลเสียอะไรไหมคะ

[@DrSarinHealthChanel]

ผิวแห้ง ลดพุงได้ช้ากว่าค่ะ

[@ssww9072]

มีอะไรที่กินทดแทนผักบ้างได้ไหมคะ

[@DrSarinHealthChanel]

ไม่เหมือนกันเลยค่ะ กินผักดีที่สุดนะคะ

[@namtarnzzzz8682]

หมอคะหนูพึ่งเริ่มlchfต้องตัดน้ำตาลไปเลยใช่มั้ยคะ พวกเครื่องปรุ่งที่น้อยกว่า1%ก้ไม่ได้ใช่มั้ยคะ

[@namtarnzzzz8682]

หมอคะแล้วไขมันที่ไม่ดี มีอะไรบ้างคะ

[@nooningnong]

รบกวนถามคุณหมอค่ะ ชอบทานมะพร้าวน้ำหอม แบบทานทั้งน้ำและเนื้อมะพร้าว 1 ลูกหลังทานมื้อหลัก จะทำให้อ้วนมั้ยคะ

[@DrSarinHealthChanel]

ไม่ค่ะ

[@nooningnong]

@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณค่า กินได้สบายใจอีกแล้ว 😍😍

[@elmo4775]

ขอบคุณมากเลยนะคะ ^^ 💗

[@เยาว์ไชยศึก]

หนัก82กิโลขอวิธีลดหนอ่ยคะ

[@DrSarinHealthChanel]

ส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะ facebook.com/groups/4412LCHF/

[@thip_1934]

ถ้ากินมื้อเย็นแล้วมื้อแรกของวันต่อมาไม่ถึง 12 ชั่วโมงได้ไหมค่ะ

[@DrSarinHealthChanel]

ไม่เป็นไร วางแผนนับเวลาใหม่นะคะ

[@thip_1934]

Dr.Sarin Health Chanel ขอบคุณค่ะ

[@katekathy714]

เราต้องเซ็ตไหมคะว่าต้องกินไขมัน โปรตีน คาร์บกี่ %

[@DrSarinHealthChanel]

กินคาร์บให้น้อยที่สุดนะคะ โปรตีนให้ทาน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก

[@thanitthajohannesen8636]

แชร์ไปแว้ว

[@DrSarinHealthChanel]

ขอบคุณค่า😊

[@chanapalonggyglub8405]

คุณหมอคะหนูทำ4 4มื้อที่สามกว่าจะได้ทานนานถึง19 โชว์โมงได้ไหมคะแบบนี้ไม่หิวเลยค่ะ

[@DrSarinHealthChanel]

ได้ค่ะ

[@DrSarinHealthChanel]

ส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะ facebook.com/groups/4412LCHF/

[@forjunestation819]

ปกติทาน2มื้ออยู่แล้วทำ8/16เลยได้ม่คะแค่เปลี่ยนเป็นlow carb high fatและเพิ่มโปรตีน

[@DrSarinHealthChanel]

ได้ค่ะ ส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะ facebook.com/groups/4412LCHF/

[@somrudeeboripeng2708]

สอบถามไม่เข้าใจทำ8/16 คืออะไรค่ะ

[@benyaphonmonpanao7040]

ไข่แดงเป็นไขมันดีมั้ยคะ

[@DrSarinHealthChanel]

ใช่ค่ะ

[@thatchaiharnmungtum4451]

อะไรเป็นเหตุผลที่คุณหมอเลิกกินมังครับ

[@DrSarinHealthChanel]

จะได้มีแหล่งโปรตีนที่หลากหลายขึ้นค่ะ

[@golf-selah4715]

ไกเคชั่นทำให้น้ำตาลเกาะกับโปรตีน ทำให้เกิดความ "แก่" สะเทือนเลยค่ะทีนี้ 5555+

[@ketnapamuangkhote1571]

เรากินธัญพืชตอนเย็นจะทำให้อ้วนไหมคะกินกับนมสด

[@DrSarinHealthChanel]

กินอาหารให้มีโปรตีนให้ถึงแต่ละวันนะคะ ดูเป็นมื้อไม่ได้ค่ะ

[@ketnapamuangkhote1571]

@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณค่ะ

[@hathaichanokdawsorn7285]

ระหว่างฟ้าดติ่งเราดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลได้ไหมค่ะ