3 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อทานวันละมื้อ 30 วันติดต่อกัน | EP373

คลิปนี้เราจะมาคุยกันเรื่องการรับประทานอาหารอย่างไรให้สุขภาพดีกับ "One Meal A Day" เพียงใช้เวลาเพียง 21-30 วัน อย่างต่อเนื่องเป็นประจำ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพร่างกายโดยทันที จะมีอะไรบ้างหาคำตอบไปพร้อมกันครับ กับ 3 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อทานวันละมื้อ 30 วันติดต่อกัน
3 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อทานวันละมื้อ 30 วันติดต่อกัน
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
คีโต,คีโต กินอะไรได้บ้าง,ขนมคีโต,คีโต 1 เดือน,คีโต pantip,คีโต ห้ามกินอะไร,อาหาร คีโตเจนิค,อาหาร คีโต,ลดน้ำหนัก,thai keto,ลดไขมัน,keto diet คืออะไร,keto diet คือ,ketogenic diet,ลดพุง อาหาร,ลดพุง เร่งด่วน,ลดพุง ลดไขมัน,กิน keto,โลว์คาร์บ,lowcarb,คีโต ขับถ่าย,คีโต ของหวาน,คีโต กินกี่มื้อ,ketogenic diet ไทย,ลดน้ำหนักแบบ if,ลดพุง,ลดขา,ลดไขมัน หน้าท้อง,ลดไขมันหน้าท้อง,ลดพุง ลดต้นขา,ลดไขมันทั้งตัว,เบาหวาน,โรคเบาหวาน,ความดันโลหิตสูง

[@kanoky7076]

เมื่อทานวันละมื้อ จะทำให้ 1.ความหิวจะลดลง 2.ร่างกายเผาไขมัน 24 ชม 3.เซลล์ในร่างกายจะแข็งแรงขึ้น กลุ่มที่ควรกินมื้อเดียวคือ 3 กลุ่มนี้ 1.คนที่มี นน นิ่ง 2.คนที่ไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตเช่นความดันสูง เบาหวาน 3.คนที่อยากมีอายุยืนยาว รับทราบ ขอบคุณนะคะ

[@DoctorTop]

ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ #หมอท๊อป🥰

[@kanoky7076]

@@DoctorTop ยินดีคะ😄🙏

[@smileylife2618]

ถ6ภีร7เรึ7คึครา7นคยยยคนคบนนคน7จคนึคึนค8ยึร7สส7ค7คย7นรคคครยคคคตนค7ครึนต7ผะคส4ปคทืร7คตานบยบ-บสตตสบสตยยขยจตยตบยบจบบบบบบ8ลบบลบ8บยสบ/ข-ป8ยบว-ยบลล/บบบบวบบบบ

[@smileylife2618]

บ/ล/ลวลบบๅบบบขบบบบลบๅบบบบบจ

[@user-fz2vd2ze5h]

. ..

[@pariwatoopakaew7666]

ผมทำมาตลอด ไม่เคยมีโรคไข้เจ็บ......20ปีล่ะ....ไม่เคยไปหาหมอสักครั้ง....นี้เรื่องจริง

[@user-qu4yd1md9u]

ผมทานวันละมื้อ มา7เดือนแล้วคับ ผมอ้วน110โล อายุ27/สูง175 ตอนนี้ผมได้ชีวิตใหม่63โล ผมวิ่งจากแรก3โลไปเรื่อยๆ บางวัน7/10โล ผม เวทเทรนนิ่งด้วย สร้างกล้ามเนื้อแทนที่ไขมันที่หาย ไป มันจะได้ยั้งยืน ไม่โยโย่ ปัจจุบัน ผมทาน2มื้อ งดมื้อเย็น บางวันก็ดื่มเบียร์ สังสรรค์กับเพื่อน ผมไม่กังวน เสพติดการออกกำลังดายแล้วครับ เอาความเห็นผมไปปรับใช้ได้ ใครกลัวโยโย่

[@aodsbabazachanel6668]

กินตอนไหนดีครับเช้าหรือเที่ยง

[@5siravit770]

@@aodsbabazachanel6668 เช้า กลางวันครับ ถ้ามื้อเดียว ตอนเช้าดีสุดครับ

[@karntoondarack3654]

คุณแม่อายุ87ทําIF กินมื้อเดียวทั้งวัน หน้าตาสดชื่น ไม่มีโรคประจำตัว เดินไม่ใช้ไม้เท้าค่ะ

[@khunohm9006]

ผมก็ทานวันละมื้อมาตั้งแต่โควิดรอบแรกๆแล้วครับ จริงๆไม่รู้หรอกว่ามันคือ one meal a day แต่เพราะงานไม่ค่อยมีเลยต้องประหยัด กลายเป็นว่าดีต่อสุขภาพซะงะงั้น ผมก็เพิ่งรู้ 555+

[@Ram_comic]

เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@montirakanchanasimapun8798]

เหมือนนักบวชสายธรรมยุตร ทานมื้อเดียวต่อวัน สุขภาพดี ไม่อ้วน

[@user-cq3pc7op4s]

เหมือนกันเลยคับ ออกจากงานเลยต้องประหยัด แต่กลับได้ดีเฉย

[@nuannitn1395]

เลือกประยุทธ์เป็นนายกได้ทานวันละมื้อทั้งประเทศอายุยืนทั้งประเทศ

[@montirakanchanasimapun8798]

@@nuannitn1395 😅🤣😂

[@user-zo9vk8bl5c]

ผมก็ทำนะ ผมวิ่งวันละ10โลกินมื้อเดียว ผมหนัก101โล ตอนนี้ผม65ภายใน2เดือนกว่าๆ เหมือนได้ชีวิตใหม่ ย้ำๆนะครับวิธีนี้ ใจล้วนๆอย่าวอกแวก ออกนอกทาง อาหารที่ผมกิน ทุกเมนูไร้น้ำมันน้ำตาล ปลา ไก่ ผัก ทำกินยังไงก็ได้ ปรุงรสทั่วๆไป ผมไม่มีชีสเดย์ไม่มีชาไร ทั้งนั้น ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เริ่ม สำหรับใครที่กังวร จะวิ่งวัน1เป็น10โลได้ไง ตอบ วิ่งเช้า3โลเย็น3/4โล ค่อยๆอัพไป วิ่งๆเดินๆ ไม่ไหวจริง วิ่งเช้า2เย็น2 วิ่งๆเดินๆ

[@Sakura-og7ci]

ขออนุญาตถามครับ ไม่ได้ทะลึ่งนะครับ สุขภาพทางเพศดีขึ้นไหมครับ หลังจากที่ผอมลง

[@tomorrow868]

เราทาน วันละมื้อ นาน 40กว่าปีมาแล้ว ตอนนี้ อายุ 61ปี แต่มีรูปร่างหน้าตาเด็ก จริง ! สาเหตุที่ทาน 1มื้อเพราะ ระบบย่อย ช้ามาก ลูกชายก้อเป็นค่ะ เค้า 27 แต่ ดูไม่ออก ทุกคนคิดว่า เค้า 17 ปี

[@kasarnpiya]

ทำมาแล้วก่อนมาเจอคลิปนี้ครับ 1 ปีลดได้ 23-25 กก. เริ่มจาก IF แบบ 2 มื้อ 12/12, 18/6 (เริ่มถือศีลแปด) แล้วเข้าสู่ 23/1 ทานวันละมื้อครับ ยืนยันสิ่งที่อยู่ในคลิปนี้ครับว่าได้ผลจริงถ้าทำต่อเนื่องครับ ขอเป็นกำลังกับทุกท่านที่อยากมีสุขภาพดีครับ 🙏

[@user-lq6io3so6p]

1.นอนไม่หลับ 2.ครุ่นคิดว่า พรุ่งนี้ จะกินอะไรดี 3.เมื่อไหร่ จะเช้าสักที ก็เลยปรับมาเป็น one meall all day.

[@servantofthepeople5405]

ไปเดินออกกำลังกายแล้วกินเบียร์ 1 แก้วนอนเลยครับ

[@suchada3085]

ใช่เลย วันๆ คิดแต่ว่า เมื่อไหร่จะเช้า จะกินอะไรดี 55555

[@NikeOemError]

@@servantofthepeople5405 กูว่าจะ 1 ลัง

[@user-jc6pt6id8g]

หลวงพี่ที่วัดท่านฉันข้าววันละมื้อ รวมในบาตรอีกตะหาก ท่านเดินจงกรม กวาดวัด ทำงานแทบทั้งวัน ไม่เห็นท่านเดือดร้อนเรื่องหิว มีแต่ผ่องใสหน้าตาสดชื่น ...พระพุทธเจ้าทรงบัญญัติไว้ดีแล้ว

[@user-T19]

สาธุ สาธุ สาธุ

[@Joe.Nathan]

ปกติกินเที่ยงมื้อเดียว ตกเย็นมาหิวนอนไม่หลับ ผมเลย อดเช้า เที่ยง แต่กิน ช่วง 7 ทุ่มครับ นอนหลับสบาย ไม่ ทรมาน สำหรับผมนะ ตอนเช้า ก็จะกิน ชาตรามือ กาแฟดำ แต่อย่าลืม กินน้ำ เยอะๆนะครับ 😊😊 กินปกติ แต่ลด แป้ง น้ำตาล มัน เค็ม กินพวก ไข่ ผัดผักใส่ไก่ แกงส้ม แกงจืด แต่ช่วง เดือนแรก จะหักดิบ มากๆๆๆ 1 เดือน ลดไป 11 โล 4 เดือนลดมา 30โล ตอนนี้ ทำ 16/8 แทน เบาตัวขึ้นมาก ตั้งใจ เป้าหมาย และ แรงบันดาลใจ"

[@polimer2909]

ผมเองก็เป็นเบาหวานมา2ปี ชอบกินหวาน แต่ไปหาหมอหมอบอกให้งดแป้ง น้ำตาล+ยามากินเป็นถุง กินอยู่1ปี เริ่มไม่อยากกินยาเพราะรู้อยู่แล้วว่ากินยาโรงบาลติดต่อกันนานๆมันไม่ดีเลยตัดสินใจไม่กินยาเลย ค่าน้ำตาลในเลือดผมอยู่ที่165 คือกินปรกติ3มื้อ พอได้ยินว่ากินวันละมื้อหายจากเบาหวานเลยลองทำดู ตอนเช้ากินแค่กาแฟดำกับชาอย่างละแก้ว ถ้ากินข้าวกลางวัน ตอนเย็นจะไม่กิน ทำแบบนี้2เดือน ค่าน้ำตาลผมเหลือ90คือแบบไม่ต้องพึ่งยาโรงบาลเลยครับแถมดีต่อสุขภาพอีก ลดทุกอย่างทั้งน้ำตาลในเลือด ทั้งใขมันในเลือด หลีกเลี่ยงอาหารมันๆแป้ง น้ำตาล ควบคู่ไปกับการทานให้น้อยลง1มื้อได้ยิ่งดี ถ้าทำได้คนเป็นเบาหวานแบบผมไม่ต้องกินยาให้ไตพังครับ ถึงตอนนี้ทำมาเข้าเดือนที่4สุขภาพดีขึ้นมากไม่หิวจุกจิก แล้วไม่ต้องกินยาอีกต่อไป

[@Mutateman]

พระพุทธเจ้า​ค้นพบมาก่อนแล้ว 🙏

[@Kan_panason]

#ถ้าจะทานวันละมื้อ ทานมื้อไหนดีครับ(ทานมื้อเย็นไม่ไหว ผมตื่นกลางคืนไม่ไหวเลย) ถ้าจะลองทานมื้อเที่ยงผมว่าผมนอนไม่หลับเเน่นอน😂😂 #ถ้าไม่อิ่มมันนอนไม่หลับ😂😂

[@Pactha]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@JayJay-hi7ml]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

[@iqjoyrut2160]

ทานเฉพาะมื้อเที่ยงมาได้ 1 อาทิตย์แล้วคะ ตั้งแต่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ลดแป้งและน้ำตาล ถ้ารู้สึกหิวก็ทานน้ำเต้าหู้ ลดมาได้ 3 อาทิตย์ แต่พึ่งทานมื้อเดียวได้ 1 อาทิตย์ ลดไป 5 กิโลเเล้วคะ

[@vimonrat9393]

มื้อเดียวนี่มื้อไหนคะ

[@user-wh6ro9vl9r]

ผมทานวันละมื้อมาเป็นระยะเวลา 7 เดือนแล้วครับ ก่อนทานน้ำหนัก 95 กก. ตอนนี้น้ำหนัก 68 กก. น้ำหนักอยู่ตัวแล้วครับดีมาก ๆ ครับ ตอนนี้กลายเป็นนิสัยแล้วทานวันละมื้อ🙂

[@user-jq5oc4hj1g]

กินกี่โมงหรอครับ กี่แคล ออกกำลังกายไหม ตื่น/หลับ กี่โมง

[@user-wh6ro9vl9r]

@@user-jq5oc4hj1g ทานข้าวห้าโมงเช้าบางวันเที่ยงครับ ตอนเย็นก็ออกกำลังกายเดินสลับวิ่งปั่นจักรยานบ้างครับ นอนก็สี่ทุ่มตื่นประมาณตีห้าครับ (ช่วงแรกผมทานโลคาบ+คีโตด้วยครับ) ตอนนี้อาหารก็ทานได้ทุกอย่างเอาให้อิ่ม ๆ เลย แต่ให้ลดแป้ง+น้ำตาลนะครับ..ตอนนี้มีความสุขดีมาก ๆ ครับ😄

[@kaewkham]

ต้องกินเท่า BMR ไหมครับหรือกินจนกว่าจะอิ่ม

[@user-wh6ro9vl9r]

@@kaewkham โดยส่วนตัวผมทานให้อิ่ม..ทานให้มีความสุขครับ อยากทานอะไร(อาหารจากธรรมชาติ)ผมจะนำมาร่วมกันแล้วทานในมื้ออาหารวันละมื้อของผมให้อิ่ม และในวันนั้นหลังจากมื้ออาหารจะไม่นำเครื่องดื่ม หรืออาหารใด ๆ เข้าปากอีกนอกจากน้ำเปล่าครับ ผมดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตรครับ (ตอนนี้ผมอายุ 50 สูง 178 น้ำหนัก 68 )

[@weeaugust]

ทานมื้อเดียวเหมือนกันค่ะ ลดคาร์+น้ำตาล ทางเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักใบเขียว ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ เพราะป่วย แขนขาอ่อนแรงไปซีก แค่เดินออกอย่างเดียว น้ำหนักเริ่ม 112 ตอนนี้ 60 ระยะ 1 ปีค่ะ ไขมันในร่างกายลดไปเยอะมากเลยค่ะ

[@mr.mullerpaul1050]

ขอบคุณมากนะครับ.

[@user-ry5sz1lg1t]

เป็นประโยชน์อย่างมาก

[@phachi_____chom]

ต้องทำให้ได้และคะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ🙏

[@karnjanapong7964]

มิน่า คนที่ไม่ค่อยจะมีกิน ถึงแข็งแรงสุดๆ แบกข้าวสารได้สบายๆ

[@phonyamoniTS]

ขอบคุณ​สำหรับ​ความรู้​ดีๆคะคุณ​หมอ 😊🙏

[@usasarernrum2994]

คนที่ไม่ควรทาน 1 มื้อ 1. คนผอม 2. สตรีมีครรภ์ 3. อายุต่ำกว่า 18 ปี ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@Got-qc4ss]

หนูอายุต่ำกว่ายังทำเลยค่ะลดจริงด้วยและก็เดินเยอะมากๆๆๆๆๆๆ

[@Rey-Esta]

@@Got-qc4ss ต่ำกว่า18ทำแล้วสารอาหารจะไม่พอเลี้ยงร่างกายนะหนู

[@OpPo-tn6fe]

ขอบคุณนะคะ 🙏🙏

[@samsung6515]

ได้ความรู้มากๆเลยคะ ตอนนี้ติดตามคุณหมอทุกวันเลยคะ

[@tunluckshatanan539]

เป็นคลิปที่ยอดเยี่ยมมากครับ

[@maysaloni4]

เป็นประโยชน์จริงๆคะ💔

[@user-gm6cl4hj6c]

ขอบคุณคะ มีประโยชน์ และเข้าใจง่ายมากๆคะคุณหมอ

[@sakuntalakhumtim7670]

มีแต่สิ่งดีๆให้ทุกคลิปเลย/น่ารักมาก/ชอบคุณหมอมากเลย/ขอให้คุณหมอ/ครอบครัวมีแต่สิ่งดีๆเข้ามาทุกๆเรื่องคะ/

[@user-br4id3pn3y]

❤🎉❤OMG🎉🎉ขอบคุณค่ะ

[@navisalonuchit8737]

ขอบคุณมากคะ

[@Loveyou-kj9tt]

อยากให้คุณหมอทำคลิป water fastingหน่อยค่ะ😊

[@patcharasingh3840]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ😊

[@bbblinkbirdblink9543]

ผมติดตาม และดูคลิปคุณหมอเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก คีโต โลคาร์ป นั่งดูแต่ละคลิป ไม่ต่ำกว่า 10 รอบ จนพูดตามได้ เริ่มทำตั้งแต่ พฤษภาปีที่แล้วจากที่ละนิดๆ จาก 143 กิโล ตอนนี้น้ำหนัก เหลือ 97 กิโล มีความสุขมาก ไม่หิว ไม่โหย สุขภาพดีขึ้นจริงๆ

[@aphisararabe8473]

สุด ยอด เลย

[@punyanuchphongphiw284]

เก่งมากค่ะ

[@montirakanchanasimapun8798]

สุดยอด 👍 คุณทำได้

[@user-ie6nz3rn8y]

ขอบคุณมาก คุณคือแรงบันดาลใจของคนที่อยากลดความอ้วน ฉันลองทำได้บ้างไม่ได้บ้างลดมา 2 เดือน ได้ 10 กก.แล้วค่ะ

[@SakonMIB]

เก่งมากเลยครับ ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจนะครับ

[@nuchanatsungwal273]

กินวันละมื้อมาหลายเดือนแล้ว มีหลุดบ้าง แต่ไม่บ่อย แต่กินของหวานด้วยทุกวันเพราะมีช่องนึงบอกว่าจะกินอะไรก็ได้ แต่แค่กินโปรตีนให้ถึง หุ่นไม่ค่อยลดลงเลยค่ะ แต่ไม่เพิ่มแค่นั้นเอง มีออกกำลังกายแบบเวทด้วยบ้างเล็กน้อย

[@teeraphanj]

จริงๆ การทานวันละมื้อถูกค้นพบนานแล้ว ผู้ที่พบคือพระพุทธเจ้า ท่านถึงแนะนำให้ภิกษุทานวันละหนึ่งมื้อก็เพียงพอแล้ว แต่ท่านก็ไม่ได้กำหนดไว้ว่าเวลาไหน นั่นก็หมายถึงทานเวลาไหนก็ได้ แต่เพียงวันละหนึ่งมื้อเท่านั้น ผมเองตอนนี้ทานแบบคีโต แต่ยอมรับว่ายังไม่คีโต 100% หมายถึงอาหารบางอย่างยังมีน้ำตาล หรือ แป้งอยู่บ้าง แต่ก็คืองดอาหารประเภทแป้ง(ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ขนมขบเคี้ยว ขนมพื้นบ้าน) คืออะไรที่มีแป้งก็งดหมด กับงดน้ำตาลให้มากที่สุด (น้ำอัดลม น้ำผลไม้ น้ำหวาน ของหวานต่างๆ ) อันไหนที่หวานจะไม่ทานเลย แต่บางอย่างที่หลีกเลี่ยงค่อนข้างยาก คือพวกน้ำจิ้ม ต่างๆ ที่ยังต้องเจอ แต่ก็พยายามใช้ให้น้อยที่สุด จากน้ำหนัก 71 ตอนนี้ลดลงมาเหลือที่ 63-64 ในระยะเวลา 5-6 เดือน แล้วก็ลดลงแบบไม่เหี่ยว มันจะค่อยๆ ลด

[@user-xx6ql8wr4j]

เราก็เริ่มที่ 72 kg. ใช้ 16/8 กิน 2 มื้อ และลดข้าวแป้งน้ำตาล 1เดือนผ่านไป ยังไม่ดูผล ก่อนหน้าคือ 3 มื้อ ไม่ค่อยกินข้าวอยู่แล้ว กินกับข้าว กินไข่ดาววันละ 2 ฟอง กินสลัด แค่หนักกาแฟสด 2 แก้ว คาปูชิโน่ (เคยงดกาแฟ1สัปดาห์เต็ม แล้วรู้สึกว่ามันเป็นความสุข เลยกลับมากินวันละแก้ว)

[@teeraphanj]

@@user-xx6ql8wr4j ถ้าเลิกกาแฟไม่ได้ แนะนำให้กินเป็นกาแฟดำ คือไม่ใส่อย่างอื่นเลย กาแฟดำจะมีกรด ควรดื่มหลังอาหาร หรือขณะท้องไม่ว่าง ถ้ายังทานกาแฟที่ใส่ครีมเทียม หรือนม หรือ น้ำตาล จะไม่ช่วยลดน้ำหนัก

[@user-xx6ql8wr4j]

ขอบคุณค่ะ ทานLow carb กาแฟสดเหลือวันละแก้วค่ะ

[@aroonwib4370]

ผมนอกประเด็นนืดนึง แสดงว่า พระสงฆ์ฉันวันละมื้อนี้ดีต่อสุขภาพมานานแล้ว แต่อาหารที่ตักบาตรไปบางทีเป็นอาหารที่ทำลายสุขภาพครับเช่น หวาน มันเค็มไป ทำให้พระเป็นเบาหวานกันเยอะ

[@taensuksom3817]

O.Kเริ่มพรุ่งนี้เป็นต้นไป ขอบพระคุณคะ

[@Khun_Aun]

จริงค่ะ ไม่ค่อยหิวเลยค่ะ ❤❤

[@GrapeJakkarin]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆน่ะครับ จะทำตามดูตอนนี้อ้วนเยอะล่ะไม่ไหว😂

[@Seli-nn7ti]

จริงค่ะ จะลดความหิวลง ขอบคุณมากค่ะ

[@user-gf2ds5wy2h]

ทำมาได้3เดือนแล้วคะทานวันล่ะมื้อมา3เดือนคะลดนำ้หนักคะจาก89.9-90โลคะ ลดลงมา21โลคะ เหลือ69โลคะเป้าหมายคือ55โลคะ ใช้เวลา3เดือนคะทำIf23/1 20/4 บ้างสลับกันไปคะ ดีมากจริงๆๆคะและจะทำต่อไปคะ. จะลองอดอาหาร48ชั่วโมง อด2วัน กินอาหาร5วันคะเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นคะ ให้เซลล์มันกินเซลล์ที่ไม่ดีคะ

[@user-ic9hp5zs1w]

สุดเกิด

[@user-ke8gm9bb3b]

แล้วกินปกติป่าวครับ

[@simp6880]

ออกกำลังกายด้วยไหมค่ะ

[@Got-qc4ss]

@@simp6880 เราก็ทำคะลดจริงๆคะและที่ถามว่าออกกำลังกายไหมคำตอบคือเราเดินเรียรคะมันเลยต้องใช้แรงในการเดินขึ้นลงตึกลงบันไดเดินในร.รมันก็คือการออกกำลังกายไปในตัว

[@skyfree1943]

สุดยอดเลยค่ะ เมนูที่กินเป็นแบบไหนคะ

[@plengaksornchaimanee1385]

จริงค่ะ ความหิวลดลง

[@orawanmanorom9837]

คุณหมอพูดดีมีประโยชน์สุดๆ และคุณหมอก็ตลกด้วย ถึงจะเป็นการแพทย์แต่ฟังแลัวไม่เบื่อ

[@khamlang.artkongharn054art5]

ขอบคุณข้อมูลครับคุณหมอ

[@user-bc2rv5vx4j]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆหลายคลิป ค่ะ ไม่เคยชั่งน้ำหนักค่ะ วัดรอบเอว สะโพก ลดลงประมาณ 3 นิ้ว

[@user-uk2vj3mi9g]

วันแรกทรมานสุดๆเลยค่ะ พอผ่านไป3วันร่างกายเริ่มปรับไม่ค่อยหิวเลยค่ะ

[@user-wc5ck1rp1s]

สุดยอดๆๆคะ

[@sriratdecha8809]

ขอบคุณมากครับ!

[@poonsakthammaek6086]

ขอบคุณครับ😃😁😁

[@arayakupt5368]

กินมือเดียวควรเป็นช่วงไหนของวันสำหรับคนทำงานแบบ ออฟฟิตครับ

[@user-ei3fq5sx1z]

คลิบนี้เปลี่ยนชีวิตผมเลย ทุกวันนี้ทานวันละมื้อแล้ว

[@aem6478]

2เดือนที่แล้วมาดูแล้วไปทำตามมาวันนี้ได้ผลทุกอย่างเลย หุ่นเฟิร์มเลย

[@natchaatitaya-ankura7165]

กินวันละมื้อระวังต้องกินโปรตีนให้พอนะคะ​ สำคัญ​ค่ะ

[@thipphonthip6788]

Thank you. Dr

[@GuGu2213]

นน มาลงได้เพราะทำตามที่อาจารย์แนะนำเรื่อง IF นี่หล่ะ 2 เดือน 6 kg แบบ ไม่น่าเชื่อ ขอบคุณมากเลยค่ะ

[@punyanuchphongphiw284]

เดียวต้องลองแล้ว ตอนแรก 16/8 ตอนนี้ 18/6 ต่อไปต้อง 23/1 ขอบคุณค่ะ

[@pairoteboonprom7196]

ขอบคุณครับ

[@user-vi2do1qf7c]

หนูกินมื้อเดียวมา20กว่าปีแล้วค่ะสิ่งที่ใด้คือหน้าเด็กกว่าคนที่เกิดพร้อมกันค่ะและไม่ค่อยป่วยค่ะและน้ำหนักคงที่ไม่เคยเกิน45โลค่ะ มื้อเช้าให้ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆค่ะแล้วให้ดื่ม นม หรือ โกโก้ โอวัลติน ก่อนมื้อเช้าเบาๆก่อนนะค่ะ

[@user-qw1jo2ky7s]

ผมทำ18/6 ครับคุณหมอ กิน2มื้อ+คาดีโอและเวต 1ชม ลดได้สวยครับ ทานคีโตก่อนจบที่6โมงเย้น

[@pakawanb4518]

เคยทำช่วงนึงผอมลง สุขภาพดีขึ้นมากค่ะ ฟังคุณหมอได้ความรู้และได้ข้อมูลเพิ่มขึ้นมากเลยค่ะ

[@baskzainw191]

เพิ่งฟังอาจารย์ลอยมาเจอคลิปนี้เลย

[@AomAom-vn4el]

วันละมื๊อมันโหดมาก ไม่ไหวค่ะ ขอ สองมื๊อพอละค่ะ ทำ if + lowcab

[@natpharatmaedminghenga6962]

ผมจะลองดูครับคึณหมอ

[@phairoajsurvijit4218]

สุดยอดครับหมอ

[@anurakwanthong6711]

ทำครบแล้วครับ 1 เดือน รู้สึกร่างกายสดชื่นและแข็งแรงขึ้นไม่เป็นหวัดง่าย แล้วอีกอย่างคือรอบเอวหายไป 2 นิ้ว ตัวเบาขึ้นเยอะเลย อาการปวดตามข้อก็เบาลงไม่ต้องทานยาอีกแล้ว ลดแป้งและของหวานลงสุขภาพดีขึ้นเยอะเลยครับ

[@PAT1913]

หลังจากครบ30วันแล้วทำต่อเนื่องไหมค่ะหรือลดลงเป็น16/8ค่ะ

[@user-es4jh4bo1g]

ตามพระพุทธเจ้าสอสไว้ทานมากโรคมาก

[@AuraArmarie]

จริงคะ ทำ if 18:6 มา1 เดือน ในบางวันก็ทำ แบบ 24 เลย มื้อเดียวเพราะมันไม่หิว ไม่มีอาหารเสริมใดๆ กินโปรตีนจาเนื้อสัตว์ไข่มากหน่อย แป้งน้ำตาลลด ไม่ออกกำลังกาย กินตอน 16:00-22:00 น บางวันก็รีบกินก่อน 21:00 น ไม่ถึง 6 ชม ด้วยซ้ำ แต่สารอาหารต้องไม่ขาด จากวันที่ 13 ม.ค.65 - 9 ก.พ. 65 นน. ลดไป 4 กก. คะ ไม่อยากเชื่อตัวเองเหมือนกัน ก่อนหน้านี้พยายามกินยาลดความอ้วน ดื้อยามาก ถึงมากที่สุด ยาพวกนั้นยังไม่ทำให้นนลงแบบนี้เลย รัก if หุ่นสวย สุขภาพดี

[@tehattachai4233]

👏😍👍

[@chanidasuwanpahoo7907]

เพิ่งทำเหมือนกันค่ะ มันดีมากๆ if เห็นผลชัดเจนจริง ใครๆก็ทัก❤❤❤

[@wenwen2912]

เพิ่มเริ่มได้2วันค่ะ12-16 แต่วันนี้กินข้าวขาวเยอะมาก เพราะมีน้ำพริกกะปิและปลาทู555

[@simaosabrosa3592]

กินดึกแล้วนอน ระบบย่อยไม่ได้พักนะครับ

[@AuraArmarie]

@@simaosabrosa3592 ปกตินอนตี2-3 คะ ด้วยงานที่ทำคะ if สามารถปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันได้คะ ไม่ว่าจะทำงานเวลาไหน

[@kuitarkuitar5189]

เยี่ยมเลย......มิน่าร่ะ...ผมทำตามคุณหมอมา เดือนกว่าๆระ....ตอนนี้กินได้น้อย..อิ่มเร็วขึ้น.....ไม่ค่อยหิว...เพราะทำเป็นนิสัยแบ้วนี่เองเกิน 21..เกิน 30 วันระครับ

[@user-nb2hr4xg5j]

ทำตามคุณหมอมา1เดือนจากนน.67.8ตอนนี้เหลือ61กินคีโตตอนนี้ทำif20/4คือดีมากๆขอบคุณคุณหมอคะสำหรับคลิปแนะนำดีๆคะ

[@JayJay-hi7ml]

ทำอด 16/8 18/6 เปลี่ยนมาอด20ชม ตอนนี้ เข้าสัปดาห์ที่4 เป็น1meal a day ๆได้โดยไม่หิว แฮปปี้มากค่ะ นน.ลงไป5kg แล้วภายใน5สัปดาห์

[@rchayejt3312]

เลือกช่องถูกจริงๆที่มาฟังคุณหมอ กำลังทำเรื่องนี้พอดี ได้8วันแล้ว ผมทานกาแฟผสมน้ำมะนาวตอนเช้า ทานข้าวตอนกลางวัน เย็นก็งดทานแต่น้ำ ท้องใส้ผมตอนนี้ระส่ำมาก แต่แข็งใจครับต้องทำให้ได้ครับ ขอบคุณคลิปนี้ที่เพิ่มกำลังใจได้มากเลย👍☺️✌️✌️

[@rachavielohsisupachai4268]

ทำแล้วนอนไม่หลับ และกลายเป็นโรคกระเพาะไปเลยค่ะ

[@aoijunishi8679]

ทานน้อยเกินไป พอลดไว ผิวหนังยานค่ะ ถ้าไม่ออกกำลังกายด้วย พรุ่งนี้ทำเลยค่ะ สู้ๆ

[@Apk079]

ผมทานวันละมื้อมา 1 ปี สุขภาพดีจริงๆคับ..

[@croissantdelivery8579]

ตั้งแต่ดูคลิปคุณหมอมาเป็นเวลา 2 เดือน และทำตามคุณหมอมาตลอดได้ผลดีมากค่ะ น้ำหนักลดลงหุ่นดี พุงยุบหน้าอ่อนกว่าวัย ทุกวันนี้มีความสุขมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำสิ่งดีๆมาให้สุดยอดมากๆค่ะ

[@phairinchoorat9489]

ตอนแรกทำไม่ได้เลยค่ะ พอไม่มีเงิน ทำได้เลยค่ะ ตอนแรกๆก็ลองตั้งใจทำแล้วมันไม่ได้พอค่อยๆลด จาก วันละ 3 มื้อ เป็น 2 มื้อ และกิน 1 มื้อ แต่กินอย่างอื่นด้วย พอตอนนี้เริ่มงดน้ำตาล และทานวันละมื้อแล้ว ค่ะ และออกกำลังกายตามที่ตัวเองต้องการว่าอยากได้สัดส่วนแบบไหน❤

[@kokobi4914]

ขอบคุณมากค่ะ

[@KhunDet]

ผมทำแบบนี้เลยครับ OMAD + Healthy Keto เป็นเวลา 6 เดือนน้ำหนักลด 20 กิโล ไม่เคยรู้สึกแข็งแรงขนาดนี้มาก่อนเลยครับ

[@user-zu9xs7bb3c]

แต่ละมื้อกินอะไรแนะนำทีครับ

[@daranees9930]

ขออนุญาติแนะนำเพิ่มครับคุณหมอ.ทานวันละมื้อ+ทานแก่นตะวันสดเช้า-เย็น.จะช่วยไม่หิว และรักษาหลายโรคด้วยครับ.

[@user-wd5sm1zf8c]

จริงค่ะถ้าทานอาหารถูกต้องจะไม่หิว ออกกำลังกายเป็นประจำวันละครึ่งช.มอายุ53ปี แล้วสุขภาพดี หุ่นสวยไม่อ้วนเลยค่ะ

[@sunisatabkhunchum1881]

ทำอยู่คะ คือดีมากๆๆๆ สารภาพว่าไม่ได้มีความรู้อะไรเลยคะ แต่โดนหัวเราะมาเพราะอ้วน เจ็บใจเลยกินมื้อเดียวคือ ตอน11โมงคะ ทำไปทำมานอกจากน้ำหนักลด ประมาณ 3วัน/1กก แล้ว ยังรู้สึกแข็งแรง ที่สำคัญ อารมณ์ดี แอคทีพ ตลอดเวลา คือเหมือนมียาโด๊บให้ชีวิตเลย พอได้ความรู้จากคุณหมอยิ่งมั่นใจเพราะได้เจอกับตัวเองมาแล้ว ตอนนี้ทำต่อไปคะ เหมือนได้พบรักแท้ยังไงยังงั้นเลย❤

[@malineehunkathok6653]

ตินนี้กำลังทำอยู่ค่ะ เพื่อนๆฝรั่งเขาว่าบ้ามันจะดีได้ไงทานแค่มื้อเดียวสารอาหารจะได้ครบหรือแต่ตลอดเวลาที่ทำรู้สึกว่าร่างกายกระปรี้กระเปร่ากว่าทานสามมื้อค่ะ

[@summarybirdofficial229]

ใน 1 มื้อต้องทานให้ครบแคลที่ต้องการในแต่ละวันเลยมั้ยครับ หรือทานแบบปกติที่เคยทานในแต่ละมื้อแต่ลดเหลือแค่มื้อเดียว..ขอบคุณครับ

[@wangmeryofficial3775]

หมอ่ะถ้าหนูจะลองดื่มน้ำป่าว1เดือนไม่กีนอะไรเลยจะเกีดจะไรขื้นค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะค่ะ

[@GuitarDude123]

จริงอย่างที่คุณหมูพูดครับ ตอนนี้ผมเริ่มกินวันละมื้อ ได้ 2 อาทิตยหละ รู้สึกสุขภาพดีขึ้น หิวน้อยลง เหตผลที่ลด เพราะต้องการลดน้ำหนัก.

[@tonyvacharee4631]

พระพุทธเจ้า ท่านทรงทันสมัยเสมอ!

[@Love-vq1vm]

ผมตรวจเจอไขมันพอกตับเมื่อปลายธันวาที่ผ่านมา ตั้งแต่นั้นมาผมเลิกแป้งน้ำตาลไม่แตะอีกเลย เเล้วลดอาหารเหลือวันละมื้อ น้ำหนักเดือนธันวา81-82 ตอนนี้ลดเหลือ70-71 น้ำตาลวัดล่าสุดได้5.2

[@user-hz9ym1de9m]

ออกกำลังด้วยริป่าวค่ะ

[@tubtimhosking3696]

ยินดีด้วยนะคะ ฉันอดทานข้าวไม่ได้ค่ะ😔

[@terasidwanmai7289]

หลังจากเปลี่ยนมาทานข้าววันละมื้อ สังเกตได้ว่า นั่งทำงานตอนบ่าย2-3โมงเคยง่วง ตอนนี้ไม่ง่วงแล้วครับ สองอาทิตย์นำ้หนักลดไป3กิโล ไขมันลดลงนิดนึงใส่เสื้อผ้าได้สบายขึ้น

[@terasidwanmai7289]

@@tubtimhosking3696 สวัสดีครับ ลองลดข้าวลงนิดนึงก่อนก็ได้ครับ แล้วทานโปรตีนให้เยอะขึ้น

[@tubtimhosking3696]

@@terasidwanmai7289 ขอบคุณค่ะ ยากค่ะแต่จะพยายามลดข้าวตามคำแนะนำค่ะ เบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงถึง 6.7 แล้วค่ะ😔

[@tori2482]

เคยทำประมาณ 4 เดือน น้ำหนีกหายไป 15กิโล ออกกำลังกายด้วย ช่วงนั้นรู้สึกร่างกายดีมาก มีทานเที่ยงบ้าง เดือนละ 2-3ครั้ง แต่เย็นไม่เลย

[@user-du6kk5nc5o]

เริ่มทำมา2เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงมา 8 กิโลค่ะ จากคนที่กินเยอะมากๆ ตอนนี้คือชิวมากค่ะอยู่ตัวแล้ว

[@ictmtk18698]

สอบถามหน่อยครับ ควรเลือกเวลาทานกี่โมงครับ แนะนำอาหารให้หน่อยครับว่าควรทานอะไรบ้างใน 1 มื้อ

[@panidalor5125]

ถ้าจะเริ่มนี่ ควรกินเวลาไหนคะ จึงจะเหมาะสมที่สุด

[@narongsaksuwondalud5599]

ช่วงฟาสติ้ง ทานวิตามินซี หรือ fish oil ได้มั๊ยคับ

[@phitchsineenithibhuncharat4207]

คุณหมอคุยฮาดี ตรงๆ ชอบๆ

[@Steinbrecher72]

คุณหมอท้อปทานวันละมื้อด้วยไหมครับ..ดูHealthy มากๆ

[@maleepoo6354]

ทานคีโตวันละมื้อมาปีค่ะ ผอมมากเลยเปลี่ยนมา20/4แทน

[@user-jn6qk5qg4t]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณ ข่าวสาร ข้อมูลองค์ความรู้ ที่ดีมีประโยชน์ มากค่ะ😊

[@user-sb6sh6kw4v]

ุลงลลลล ,🥥🥥🫓🫓🫓🦞🍕⛈️🌁🌻 🤩🤩🤩🤩 ลฃลลลฃลงไปลลลลลล

[@user-sb6sh6kw4v]

ลองล

[@user-sb6sh6kw4v]

ลลฃลลลลลลลลลล

[@user-mb7bg5uu4t]

กำลังฝึกปฏิบัติทานวันละมื้อค่ะ คุณหมอ เพราะไขมันส่วนเกินเยอะ เสื้อผ้ามันแน่นอึดอัดมาก😁 ทานวันละมื้อ ประหยัด หุ่นดี สุขภาพดี ต้องอดทนมากเลยนะคะเนี่ย อดทนไม่ตามใจปาก ทรมาน แต่ต้องฝึกให้ได้ ผลลัพธ์ที่ดีงาม ขอบคุณค่าา

[@mook7460]

พึ่งทำได้3วันจากที่้เคยกิน2มื้อมาตลอด หิวอยู่เเต่พอทนได้ ไม่เหนื่อยเพลียนะ รู้สึกตัวเบาขึ้น ตัวบวมน้อยลง พุงยึบกว่าเดิม น้ำหนักลงไป2โลเเบบงงๆ เร็วไปมั้ย