السبانخ "spinach" بطريقة سهلة وصحية I وصفات لو نفسك تخس

نعرض لكم اليوم طريقة عم السبانخ بطريقة صحية وبدون دهون ويمكن تناول طبق من السبانخ مع وجبة الغداء
و يمكنكم دعم القناة من خلال منصة باتريون
/ mostafaali
ولا تنسوا أيضاً دعم القناة بالإشتراك ونشر الفيديوهات لتقديم المزيد من الوصفات الجديدة والخفيفة
ويمكنك معرفة كل وسائل التواصل الإجتماعي معنا من خلال الروابط التالية
أولاً "قناتنا الرسمية على يوتوب " لو نفسك تخس" مليون مشترك
رابط القناة
/ @takhsesforever
ثانياً صفحتنا الرسمية على فيسبوك "لو نفسك تخس" أكثر من 2.7 مليون مشترك
رابط الصفحة
/ takhsesforever
ثالثاً موقعنا الرسمي "لو نفسك تخس" أكثر من 13 مليون زيارة
رابط الموقع
www.takhsesforever1.com/
خامساً تطبيقنا الرسمي على منصة جوجل "لو نفسك تخس" مايقرب من مليون تحميلة
رابط التطبيق
play.google.com/store/apps/de...
سادسا" حسابنا الرسمي على إنستجرام مايقرب من 180 الف متابع
رابط الحساب
/ takhses_forever
سابعاً : قناتنا الرسمية على تلجرام "لو نفسك تخس" 16 الف مشترك
رابط القناة
t.me/s/takhsesforever1
ثامناً : حسابنا الرسمي على تويتر"لو نفسك تخس" 4500 متابع
رابط الحساب
/ takhsesforever
تاسعا: قناتنا على يوتوب الخاصة بالوصفات الصحية "مطبخ لو نفسك تخس" 145 الف مشترك
رابط القناة
/ @matbakhlwnefsaktekhes
عاشراً : قناة مهندس دايت الخاصة بحياتنا بعد التثبيت 58 الف مشترك
رابط القناة
kzbin.info/door/jpY...

[@user-of3oy5so4v]

انتي الجندي المجهول اللي تقريبا بقالي سنه من ساعه ما عرفت القناه بدعي أن ربنا يبارك للبشمهندس فيكي وفي أولادكم وصحتكم ومالكم

[@emanelsadiek2169]

جزاكي الله خيرا

[@asyamhd887]

ام ميسون من الجزائر الحمد لله أنا عندي سبانخ وي مش عرفه أعملهم جزاكم الله خيراً وحنا بنتشجع بيكم انتو عائلتي الثانية ماشاء الله عليكم

[@samahelashmawy5859]

نشوف الوصفه ونتعلم منها

[@mannadewsscents1155]

طب هوه دا يعني مش بينفع الناس وبيقدم حاجة مفيدة وكمان حاجة صحية تنفع قطاع كبير من الناس ومع ذلك لا طلع مراته ولا خلاها تستعرض والمعلومة وصلت واستفادنا لكن تقول ايه شتان بين اللي هدفه المنفعه واللي ليه اهداف اخري

[@MalakMohamed-rl9lc]

اليوم تعرفت على قناتك روعة متابعتك من الجزائر

[@user-ck5xp6vu5o]

جزاكم الله كل خير

[@meromohamed7587]

يسلمو دياتك ويجزيكي ربي كل خير

[@omarnasser9740]

جزاكم الله خيرا

[@fadelas1807]

جزاكم الله خيرا 💕 💕

[@imaniman2709]

ماشاء الله عليك ربنا يخليك

[@waffamansoub1064]

تسلم ايدك حبيبتي مقدما على تعبك معاناوشكرا باشمهندس مصطفى

[@user-qs7si8rn3v]

تسلم ايدك وربنا يبارك فيك ويجازيك كل خير ياررررررب ياررررررب

[@user-qs5le9fe2r]

يسلموو إيديك. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@omahmed-cv3bt]

تسلم ايدك بجد تحفه

[@user-ek7qx6lv4y]

تسلم ايدك يارب ربنا يبارك فيكي

[@Sam-gr1ym]

جزاك الله خير 🧡🧡🧡 تسلم يدكِ 🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

[@Aa-ko8eu]

ربنا يسعدكم مثل ماتسعدوننا اختكم من السعوديه

[@user-lx5vj8uk2l]

تسلم إيدك الله ينور عليكي

[@user-sj7vy2pi6g]

تسلم ايدك جزاك الله خير

[@ommohamed7576]

تسلم إيدك وبالهنا والشفا

[@zozandimo6817]

تسلم ايديكي مبين بتجنن

[@srooressa6239]

عاشت اديكم ع هذا البرنامج يارب يوفقكم

[@halaakeela448]

تسلم ايديك وبتمنا هاي القناه تكبر باذن الله ومزيد من الوصفات الصحيه

[@amheba593]

تسلم ايدك هعملها النهاردة إن شاء الله

[@hanane.m9542]

تبارك الله عليكي يا اختي تسلم ايديكي. يااصحاب الديسلايك😂😱ايههه ده انتو عمركواما اكلتو السبانح ولا اييه 👌👌👌دي احسن مصدر بيتامينات وحديد💪🏻💪🏻💪🏻.

[@samahmoath9695]

تسلم اديكي عنجد عجبتني بالطمام

[@raniaeid896]

تسلم ايدك بجد

[@abdallahmohammed1660]

تسلم ايدك ع الاكل الصحي

[@emansaad112]

چزاك الله خيرا حبيبتي تسلم ايدك يا قمر

[@hamzakhurgia698]

الله اسلم هل الادين شي بشهي والله

[@neamaabdalnaeem5851]

تسلم اديكى

[@aboammar1379]

تسلم ايدك اختي الغالية💐💐💐💐💐

[@houdahassan85]

تسلم ايداك جميله

[@user-oe4ls1zi7m]

سبحان الله احنا كمان عاملين سبانخ النهارده انا وبرود عامله دايت ياسبحان الله ☺☺

[@daliaahmed5041]

تسلم إيدك 🌹

[@mamapoule3024]

شكرا سيدتي أنا مهما شوحت البصل من غير زيت لما تخلص الطبخة بلاقي ديما ريحة بصلة غليناها في الميه مبحبهاش بحط نص معلقة زيت زيتون و اشوح أفضل بكثير

[@NaNa5555]

اضربي البصل مع الطماطم بالخلاط وادعيلي

[@user-mm5ly7mc9n]

تسلم ايديكي عوزين ايام الدايت يوم بيوم وازاي وصفاتو اقصد عمليا وشكرا

[@hulud8456]

جزاكم الله خيراً

[@user-gv8tg6zb4m]

kzbin.info/www/bejne/rXjdo4Cnjqubgrs

[@moussamahmoud6476]

تسلم ايدك حبيبتي ام مي

[@halimakasdar7903]

جزاك الله خير يارب 👍🏻💯💃🇫🇷

[@abearsaed7898]

تسلم ايدك حبيبتى

[@hebasaad6684]

تسلم ايدك عيزين وصفه العدس شوربه بطريقه صحيه💞💕🌹

[@user-lb9mv4sr9t]

تسلم ايدك ياحبيبتي

[@user-uh4vd7ok4f]

تسلم ايدك من قبل ما اشوف الفيديو

[@dailamamdouh2279]

يسلم ايديك حبيبتى 🌹

[@user-zz2wz6vj1u]

تسلم اديكي

[@user-uo4uo8uw6f]

تسلم ايدك يا ست الكل

[@neamasadek12]

تسلم ايدك يا قمر

[@noranora4382]

تسلم ايدك 😍

[@samerammar8296]

تسلم ايديكي

[@safaaassaad6847]

الله يجزيكم كل خير روعة اكلات صحية مفيدة نتمنى المزيد وبشكل يومي شكرا جزيلا

[@SomeOne-vf5sl]

ربنا يحميكم يارب ، وربنا يوفقكم❤️ وافضل شىء مفيش موسيقى في نص الفيديو اتمنى تستمروا على كده👍🏻❤️

[@solinaels]

وصفة جميلة كنت بفتش على وصفة سبانخ دايت

[@user-er4ft2yv1c]

سبانخ أحسن أكلة وأموت في طبخ

[@marwaismail3008]

تسلم ايدك

[@sam-yk3ih]

اممممم بيشهي ماشاء الله

[@samahelashmawy5859]

وصفات ولا اروع تسلم الايادي

[@samahelashmawy5859]

@حنان الضاحي الاتنين

[@user-qs5le9fe2r]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@abdallahmohammed1660]

ياريت تكتري من الاكل الدايت الصحي لينا وجزاكم الله خيرا

[@user-hs8gd5vf7y]

دايما معاكم الحياة فيها حاجة حلوة تسلم إيدك رؤؤؤعة ربنا يحسن مابين ايدك ألف هنا 👏👏👏👏👏👏

[@samahelashmawy5859]

بالتوفيق يارب

[@user-gf7wj2nc4i]

عاشت الايادي....بارك الله فيكم

[@user-gv8tg6zb4m]

kzbin.info/www/bejne/rXjdo4Cnjqubgrs

[@user-gv8tg6zb4m]

وفيك بارك

[@shathahassan9827]

عاشت. ايدك. ح اجربهه. ممكن. تعملي. شوربه الملفوف

[@abirhassan4836]

تسلم أيدك والله ناوية اعمل للنظام النهاردة سبانخ كخضار تسلم أيدك وربنا يحفظكم ياااارب

[@nournasr4370]

الف هنا

[@user-rv8qz6wy3i]

عاشت الايادي ممكن ناخذها مع صدور الدجاج وسلطة

[@user-xj3ox5iw4y]

تسلم ايدك👍👍

[@user-gv8tg6zb4m]

kzbin.info/www/bejne/rXjdo4Cnjqubgrs

[@hykamhmoad8754]

اختي الجندي المجهول بارك الله فيكي وربنا يجزيكي كل الخير اختك ام فاطمه من اسكندريه

[@user-ir6iq9qs9i]

انا نشرت القناة في كل حتة جزاكم الله خير ا

[@fatenselim179]

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@aymencsc9001]

اقسم بالله اني طبخت اليوم نفس الطبخة بس انا ظفت عليها بيضتين مع ملعقة زيت زيتون بالهناء والشفاء

[@emysoso3241]

بالبيض حلوه

[@mohamedosman8556]

تسلم أيدك والله نفسى اطبخها بس مكنتش عارفة اعملها صحية إزاى

[@bouchranaouar3549]

😋😋😋 ana kantayabha bihad chkal man sana kandir liha tyab lba9ola bizayton o lhrisa o lkamon katji yasalam

[@user-ck5xp6vu5o]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@user-ck5xp6vu5o]

ماشاء الله

[@loulilouli4473]

شكرااااااا

[@eymeym4717]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته تسلمي استمري والله فرحت لما شفت عنوان الفيديوا ليا ايام افكر اعملها لكن معنديش فكره كيف 🤗

[@nournasr4370]

الف هنا مقدما

[@eymeym4717]

@@nournasr4370 الله يسلمك

[@user-jo2zb3hw5n]

تسلموا

[@karimkaci6622]

رائع

[@NaNa5555]

بالف هنا انا بضرب البصل والثوم والطماطم كله بالخلاط وانزل عليهم السبانخ وصفه كمان سهله ودايت انا بعملها كده

[@abeerleen9235]

تسلم ايدك طريقه جميله. احنا لا نضع طماطم مع السبانخ ونضع اولا صدور دجاج مقطعه مع البصل وعندما تستوي الصدور بدون اي ماء نضع السبانخ وحمص مسلوق. ونضع عصير ليمون عند التقديم. لكن طريقتك جميله وانا رح جربها. شكرا جزيلا وبتمنى المزيد من الوصفات والتقدم للقناه.

[@sawsanmansy1865]

تسلم ايديكي جميلة جدا والف هنا احسن طريقة للسبانخ علشان تبقى خفيفة للمعدة انا كمان بضع عليها شبت مقطع أو كزبرة خضراء ربنا يجزيكم كل خير على تعبكم معانا الف شكر❤️❤️😍😍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@emanelsadiek2169]

موجود ف الوصفه الشبت والكسبره

[@user-kr9ec4iq3l]

عايزين وصفات بالحمص بديل البروتين

[@gorobalshms8138]

يسلم ايديكي. بينفع نضيف معلقه زيت زيتون

[@alialqam8493]

يسلم ايديكي يا عسل اختك من الاردن وانا أسمي ام قصي

[@user-fi3zx8bq9d]

احنا بنعملها كلها ني في ني بتبقا جميله

[@user-rr6dj5px8d]

ممكن الطريقه

[@user-tw1ws9ni7n]

شكرا .نحن في الجزائر نعملها هكا شكشوكة

[@taghredelshame1371]

معلقتين زيت بس لما تكون الاكل تكفي خمس افراد يعني كل واحد هياخد ربع معلقة تقريبا ويمكن اقل اعتقد مش هتضر ولا اييييه🤔بلاش تضيقوها اوي على الناس عشان نحب الموضوع ونتقبله وشكرااا

[@user-so9fl7bo8j]

ماشاءالله جميل جدا واستفدت جدا.. عاوزين وجبات كاملة.. يعني السبانخ مع ايه وكمية قد ايه.. شكرا

[@noraatef3212]

ياريت

[@user-wj8hr2yb6z]

السلام عليكم. اخد الوصفه دي. عند عشاء ممكن ولا. ايا وقت انا حبه

[@samahelashmawy5859]

للراغبين في دعم القناة ماديا لتطوير المحتوى.. لينك باتريون للدعم المادي تجدونه في صندوق الوصف أسفل الفيديو #سنغير#العالم ❤

[@user-cy4yr3rl6j]

تسلم دياتك ...بس انا بطبخها بدون بندوره بس بالتوم ...ورح اعملها المره الجايه على طريقتك بالبندوره بإذن الله .👍🌹👍

[@asyasultan3089]

ازای من غیر بندوره

[@user-cy4yr3rl6j]

@@asyasultan3089 عادي احنا ببلاد الشام بنطبخها مع اللحمه او الدجاج ومع الحمص المسلوق ..وبتطلع روووعه ...او سبانخ بالبصل وزيت الزيتون بالفطاير ..وبتطلع كمان روووعه .وطبعا في الطريقه الاولى لازم بجنبها رز بالشعيريه .الطبخ بيختلف من بلد لبلد ..والانسان بيتعلم وبجرب .

[@rashaslem9388]

مليون لايك

[@user-cm5re4uf8d]

تسلم الايادي متابعتج من العراق شلون بلا زيت. بتحمسي بصل هيه الحله دى اسمها ايه

[@naglaimran]

الف هنا انا بافضلها سوتيه وعليها زيت زيتون وتوم

[@nournasr4370]

مسموح معلقه زيت زيتون فقط باليوم

[@user-iv6nh7mv1l]

كيف يعني سوتيه ممكن طريقه

[@nournasr4370]

@@user-iv6nh7mv1l الطريقه بالفيديو

[@optmi7765]

احنا بالعراق نمس لحم وسبانخ شويه ثم نحط معجون وطماطم ويحمس ونحط حمص شويه وثوم يطلع فد شي

[@zainabmohamedahmad4989]

صباح الفل

[@samahelashmawy5859]

صباح الورد

[@user-uj4nq5ly8j]

الافضل تغلى السبانخ غلوه فى شويه ميه وتصفيها على شان تنزلى الأملاح منها وتسلم إيدك

[@user-oe4ls1zi7m]

👍👍👍👍

[@user-zd1xg7zh7e]

واقوى لايك👍👍👍👍👍

[@user-gv8tg6zb4m]

kzbin.info/www/bejne/rXjdo4Cnjqubgrs

[@user-tp6ny8yf3d]

السبانخ نفسه السلك الي نسوي بي دولمه لو غيرة

[@user-xs4jr4rc7n]

جزاكم الله خيرا وسلمت يمناكم انا بعملها كدا لكن بضيف شبت وبقدونس وكزبرا مع السبانخ بتكون طعمها خرافي

[@samahelashmawy5859]

الف هنا يارب

[@user-xs4jr4rc7n]

@@samahelashmawy5859 لو سمحتي يامس سماح عندي ثبات من شهرين بالرغم من التزامي الشديد ونومي وأكلي وكله منضبط جدا ايه السبب في الثبات ده بدأت ١٢٨ الان ١٠٢ من ٣شهور ونصف بدأت

[@samahelashmawy5859]

@@user-xs4jr4rc7n نتابع المقاسات افضل من الميزان ولو بتتغير يبقى ماشيين صح ونكمل ونلتزم ونزود نشاطنا وهنلاقي الميزان اتحرك

[@user-xs4jr4rc7n]

@@samahelashmawy5859 الحمد لله رب العالمين المقاسات اتغيرت تماماً وده نفسيا مريحني

[@user-mw7se5zb6s]

@@samahelashmawy5859 وانا نفس المشكلة لا فرقت مقاسات ولا ميزان ..بس حابة النظام وماشية معاكم بعون الله وقوته

[@user-em7df6uz5g]

يطبخ بدون زيت

[@mahmadmando3091]

انا بعملها بزيت زيتون ومن غير ما اسويها لوحدها