LSDのすごい効果【効果的なやり方をご紹介します】

[@sakirun4563]

風の音😣😣すみません！ 対策できるようにいろいろ見てまして 機器を買います🙏🏻 引き続きよろしくお願い致します☺️💪

[@kobajun1018]

参考になりました。ゆっくり走った時の方が疲れる気がしていた謎が解けました。

[@katsuhiko_aoki]

ＬＳＤについては、今までいろんな本や動画でみてきたけど、最も説得力があって、内容が濃かったです。

[@onigorosi37]

僕は初心者ですが、日々時間が取れないのを言い訳にLSDって敬遠してたんです。でも、初心者だからこそ全身に刺激が入るLSDって必要なんですね。これから取り入れたいと思います。 そして、嵜本さん、今日もかっこいいです。

[@watanabeyoshio2430]

大変参考になりました。 エリートランナーの方達も練習に取り入れているのですね。

[@yoshiii7569]

自分LSDの時もフォームは基本的にレースと変えずにやってます！ 変えてしまうとやはりペースに応じてバラバラになるのでそこを意識してます。 結果的にストライドと接地時間は変わるけどピッチ数は変わらないのですごい安定します

[@yukisugi8242]

今日さっそくLSDやります🐣🎶昨日スピ練したんでグッドタイミングです！今日の投稿も楽しみにしてます🙌❤️✨

[@BEN-wd2cs]

今週やってみます！ いつもありがとうございます😊

[@とんじんち-m6n]

LSDも疲労回復、体調の引き上げ、身体資源の開発使い分けています。身体資源の開発については、重くなり、もう走りたくない感じになる所までがアップでそこからが本番と考えてます。

[@にゃんじゃりバンバン]

ありがとうございます。勉強になりました。

[@tshimochan1198]

早速今日試してみました❗動画をみて最後まで7分/kmで貫きました‼️効果を楽しみにしてます

[@mitsu19820121]

参考になりましたし気づきもありました。 これを見て自分の練習での走り方はLSDに近いと思いました。 足はあまり上げないでストライドはLSDより少し広めでキロ5分半くらいで走るのが心地良いですが、確かに足にきます。 手は普通に振ってるから5分半なのかもですが。

[@優翔塚田]

LSDはやったことがなかったので時々取り入れたいと思いました。参考になりました。

[@rtak1972s]

嵜本さんのLSDの考え方参考になります。ありがとうございます。

[@kekesaku]

今日もかっこいいです！

[@yuji2026]

ポイント練習と走り方が違うのが今さら気がつきました！

[@森田祐記夫]

こんにちは。 いつも楽しく拝見させて頂いております！ 今回も凄く役に立ちました！ 極力ケイデンスを減らさないように走ったのですが走り方が悪かったのでしょうか？ ふくらはぎはつりそうになるし、変なとこは筋肉痛やし💦でも続けて頑張ろうと思います。たまに大阪城走ってらっしゃいます？以前そっくりな方を見かけたんですが お声掛けようかどうか躊躇ってしまいました💦

[@sakirun4563]

大阪城によくいますよ またお声がけください👍👍

[@森田祐記夫]

@@sakirun4563 ありがとうございます！ その際は宜しく御願い申し上げます色々ご教授下さいませ！

[@sakirun4563]

はい、お会いした時にフォーム見させて下さい✨😊✨

[@shin0714]

僕は休日は午前（早朝）と午後（昼過ぎ）2回に分けて走るのが多くて午後にLSDするのが多いですが、確かに1時間すると結構足にきますね😅

[@pasadena2018]

現在ひざ（内側膝蓋支帯）を痛めて一か月休んでいる初心者ランナーです。ちょうどLSDについて知りたかったところでタイムリーな話題でした。案外解説している動画が無いんですね。ためになります。 ランに関係ないのですが、このウェアの色合わせ素敵ですね。藍染めイメージでしょうか？　たまに映る室内のクッションとかもモダンな伝統柄の上品な色合いだったり...　奥様のセンスでしょうかね。

[@sakirun4563]

ioioi さん ありがとうございます（笑）いろいろチェック嬉しいです☺️💪✨

[@you5tgadj26]

走るの辞めなさい、ウェアも買うのやめなさい。ありのままでいいじゃない。

[@tomofumidn41]

確かに、ゆっくりな動きほど筋肉の動員率は高くなりますね。 太極拳も、本来はめっちゃ動き速いみたいですし。 LSDもスピ練もバランス良く取り入れていきます🔥

[@realizegarage]

参考になります。

[@まさみず-n4i]

LSDは30キロとかのロングでなくてもいいのですか？ １時間キロ７で十分なんですか？

[@Knomeijin]

非常に参考になります。私もよくLSD （ロング・スロー・ディスタンス）をやり ますが、少なくとも1時間半以上・1km7分 以降・10km以上で走る事、極力平坦な コースで走る事を心掛けています。 起伏が大きいコースで走ったり上記の距離・ 時間で走らないと、深層筋を使い切れない と感じる為です。 ただ、1時間10分程度でもLSDの効率的な やり方がある事には驚きました。

[@SNOWN21]

LSDはしんどくて難しいから無意識にペースが上がりやすいですよね。

[@レレレ-q7q]

トレッドミルでLSDって効果ありますか？

[@sakirun4563]

あると思いますよ👍👍動画見ながらとかだったらベストですよね👍

[@汐-d9n]

ほぼ月12回の2時間LSDしか練習しないので、サブ3.5止まりです（笑）２日連続が多いです。 速く走るのは、大会のみの月1回です。スピード練習苦手です。

[@AiKM-pe8xq]

今日正にLSDやりました。タイムリー^_^ 嵜本さんにもためになると言ってもらえて心強い！　続けます^ ^

[@twggnpho23]

ＬＳＤの時のさきもとさんのケイデンスってどれぐらいですか？

[@sakirun4563]

ワイ、咽び泣く。 さん 平均93でした👌👌

[@kentaro4463]

この動画見て、練習に取り入れてみようと思い、今日初めて2時間LSDやってきました！キロ７分、シンドかったです…。

[@cardogceo]

ランニングのLSDは幻覚剤のLSDより全然気持ちいい！

[@ukyouirie3864]

ロングとLSDの違いって何ですか？

[@らぶちゃん-e1m]

LSDは脚で走りません。 ペースが重要なのではなく、走り方が重要です。 身体自体が前に出る感覚で走ります。分かりやすく言えば慣性の法則のように走ります。

[@skywalkerforce]

LSDは大切な要素ですよね

[@森田美紀-c5k]

私はフル前には必ず2時間の7半くらいのLSDしてました。が、逆に心肺機能高めるスピ練とかから逃げてたのでフル完走できてもタイムは伸びないんです。嵜本さんの今日の聞いて、スピ練やインターバルなど練習しながら違う刺激を入れていくためにせなあかんことよくわかりました。ありがとうございます😊

[@sakirun4563]

森田美紀 みきさん！ありがとうございます☺️👌✨7分半2時間やってたんやね！やっぱり意味あるんだね！ちょいちょいと入れていきます☺️💪✨✨

[@yang-ps7xk]

違う筋肉の強化ですね

[@soka8857]

LSDしかできない俺からすると、LSDの方がキツイってのは目から鱗だ。LSDやってる場合じゃないと思った。これからは３分/Kくらいで楽に長距離を走ろうと思う。

[@sakirun4563]

はい、いろんなスピードで走られると 気持ちいいスピードがわかって来ますので それが分かればまた練習内容が変わりますし すぐ成長につながりますよ👍

[@kakechi372]

3分/kmで長距離ってエリートランナーすぎん？

[@ルイボスティー-r6l]

DA PUMPのイッサにみえてきました

[@01exerion99]

僕も動画開始3秒で思いました！

[@you5tgadj26]

一茶やで。

[@礼奈大坪]

中学でも必要ですかね？

[@陸上愛好家-v2j]

あくまで体験談何ですけど自分も今中学3年生で3日に1回LSDをやっているんですけど、疲労が抜ける感覚とか、遅筋も鍛えられて気分転換にもなるんで体験談からするとお勧めです！自分は大体1時間と10.20分ぐらいをしてます。距離にすると大体10キロぐらいですね

[@にじさんじ切り抜き隊-t5h]

自分の過去話になりますが、中学の部活動で長距離をやっているのでしたらオススメです。 よく言われる話ですがスピードは体が出来上がってくると付きにくいので、部活の練習はスピードをメイン(400や1000のインターバル:週2〜3程度)で行い、持久力を補うイメージでLSDを行っていました(週3〜4) 自分も上の方と同じくらいで40分から60分の間でやるようにしていました。(毛細血管の発達に作用するのにそれくらい動き続けなければいけないからです。)友達と喋りながらのペースで構いませんが、場所に恵まれないとコンクリートが基本になって衝撃も強く痛めやすいのでアイシング等は足を中心に行ってください。 自分の中学では中2の時に来た先生がこの練習法を考案して、秋の駅伝メンバーに選ばれた6人は3000mが平均9分30秒でした。その方の受け売りですが、それ位のレベルにはきちんと練習をすれば誰でも行けるそうです。 長文失礼しました。お役に立てると嬉しいです。

[@礼奈大坪]

ありがとうございます

[@sakirun4563]

皆さんありがとうございます！勉強になります☺️🙏🏻

[@ボルトボルト-x7e]

礼奈大坪 いらんと思うけど… まぁ、やっても良いんでは？ 3000mくらいの距離ならペースjogとかの方が大事よ。

[@ポッポッポッポポッポポッポ]

自分LSDキロ5分くらいで20キロやっているのですが速すぎますか？

[@hatake2525]

それ多分、普通のジョグのペースになっていると思います。 目安としては一キロ7分代で、やった方がいいと思います

[@lil.kyanta9975]

興味ない俺がこんだけみれてるから 最高にきまってるだろうな、、俺、

[@bbhbx271]

僕も今日LSDやりました！目の前が歪んだ鏡のようになりとてもサイケデリックな体験が出来ました！

[@貴尚-h1d]

量多くいけば行くほど、紙に近づく。 😷 3次元的、時間、タイムラプス。 メモメモ、、、。

[@sasasa789789]

LSDがなんか薬物名に聞こえるｗｗ

[@nekocat3999]

使う筋肉がちがうんですね。

[@TheTaka8910]

LSDってメリットだらけの良い練習と思いつつも、その時間あったらペース走なり、インターバルなりなんなり出来ると思ってやらないんですよね。 ところでスゴイISSA似ですよね。

[@GnanasekarRajbir]

以前のアドバイスがとても役立ちました。感謝しています！

[@あああいいい-t8r]

今日キロ5'30〜6'00で1時間程LSDしてきましたw 雪の上を走ってた事もあり12キロ過ぎ、本当にキツかったですw

[@01exerion99]

キロ7分、1時間… えっと…僕はこの2年くらいそれしかやってないです(厳密には週2回、7.4km/hの自称ヘタレですが…) 最大の悩みは全然疲れない(2時間走っても大丈夫)のですが3キロ走のタイムアタックが3年前に比べて遅くなりました… 誰か助けてください…

[@sakirun4563]

伸び代ありまくりじゃないですか！ フルマラソンやウルトラ向きじゃないでしょうか？☺️👌✨✨

[@つみっ-n1p]

単純に走り方が悪そう、、

[@貴尚-h1d]

LSDの時間は量に寄りますが、大体3時間から長くても12時間。 皆んな、他言無用。 救いは、なかなかに難しい。 人間は努力し続けるもの💪 でも、最高に楽しい世界が待っている。 めーでー。他言無用。 禅

[@敦-h9h]

スローランニングを

[@ダイヤモンドフユカイ-h9b]

薬物の話かと思った😹

[@そろ-w8j]

これ、ペガサスターボじゃなくない？？ ふつうにヴェイパーにみえるんだけど…

[@ezitsapieceofcake.1778]

動画内で言ってる以前にLSDした時の話だと思います！

[@you-hi1cy]

ＬＳＤって疲労回復のためにやるのでは？疲れては駄目な気がします

[@yaas1214]

某誌で脂質代謝を上げる記事を見ましたが、フルマラソン3時間半の方でキロ8分半が一番代謝効率の良いペースでした。 この例で言うなら、LSDは疲労回復の為だけではないということになります。

[@AkiSiva2023]

「キロ7分走で1時間」は、LSD（ロング・スロー・ディスタンス）ではないですよ？笑　たったの8、9kmで「ロング・ディスタンス」な訳ないですよね汗　突っ込んでいるコメントが見当たらなくて、驚きを隠せません。

[@Dr.Whoops69]

自分もLSDはゆっくり3時間とかそんな認識ですね

[@樹海の落とし物]

そんな靴でしても意味ないと思いますけど