التخلص من الماء الزايد خلال ايام

[@alialsharara8842]

والله انك انسان طيب وانا اتابعك من سنوات ، ومعلومة الماء اليوم الباوند × 30 هذه معلومة رائعة وانا راح اطابقها واستفيد ان شاء الله

[@mohammedhadi942]

غلط علميا ، ويعتبر سم حرفيا..يسبب الجفاف وتساقط الشعر والكثير من المشاكل. اشرب فقط عندما جسمك يشعرك بذلك

[@abiraq7855]

شكراً كابتن نزل النه منهاج جديد للتمارين لان صار شهر ع اخر خطه نزلتها بصراحة خطه ممتازه جداً جداً ولاحظت تغيرات بجسمي بشكل رهيب

[@walidhslt9313]

والله ياكابتن انك انسان رائع لازم كتير من الشباب الصغار ياخدوك قدوه ليهم باللعبه شرحك مبسط هو الانسان اي شيئ لازم ياخدو ببساطه لحتى يمشي معاه حتى لو كان معقد لان اغلب الناس ويامكترهم يعقدولك البسيط وان شاء الله التوفيق للجميع

[@kamelbenamor9816]

اتحدى اي مدرب عربي أن يعطي كل هذه المعلومات : مشاء الله عليك كبتن واصل جيد جداً

[@alhusseinalkhafaji454]

عاشت ايدك على النصيحة .. و اقبل مني نصيحة اخذ يومية حبتين مغنيسيوم معاها B6 رح تعدل مزاجك و ان شاء الله بعد متعصب تحياتي

[@ayoubmh430]

اخ اسامة انا اتابعك من اول مابديت القناة وانا احبك لأنك محترم ومحترف

[@obaialna5031]

وبالنسبة للبوتاسيوم والمغنيزويم هل لهم تأثير على تنظيم عملية طرح الماء الزائد

[@majed8710]

اكيد هذي المعادن مسؤولة عن توازن السوائل في الجسم

[@hussenazez780]

احسنت كابتن معلومات قييمه بارك الله فيك 😇🙏👼 اذا ممكن شرح عن المأكولات الي تتحول لدهون بالجسم 😘😘😘

[@osamawa3er527]

الله يبارك فيك ياكوبتن والله رغم انى عندى قناه واتحدث فى نفس المواضيع الا انتى ادخل استفاد منك

[@adameagle489]

اخويه كابتن اسامه كل الاحترام و التقدير والله

[@mahersabar8056]

بارك الله بيك وبنصائحك انسان راقي وتستحق التقدير لانك دتوعي الشباب ع الطريق الصح تحياتي لحضرتك

[@bourigafakhri9837]

كابتن ممكن فيديو على البروفيرون (proviron)

[@محمداسحق-و8ط]

الله يجزاك الف خير ويرزقك الجنة وكل ماتتمنى ويجبر خاطرك ويرزقك كل خير يارجل يا طيب♥️

[@shivan829210sharef12]

بارك الله فيك والله استفيد منك كل فيديو معلومة مفيدة وجديدة شكرا تعبناك يا غالي أدعو الله لك كل الخير والنجاح انت طيب.

[@الفائقفيتعليماللغةوالأدب]

تعودت المشاهدة بدون تعليق شكرا كابتن

[@aminnee6629]

شكرا جزيلا على هاي لمعلومات أبهرت منها أول مرة أسمعها شكرا

[@user-jf9re3bz8y]

هل يمكن افادتنا ببرنامج ونصائح للتضخيم بارك الله فيك

[@moncefminss2191]

الله يحفضكم اخوكم من جزائر احبكم في الله

[@mohammadhasan4280]

كابتن كيف تكون شدة الكارديو؟ عالية ولا منخفظة مشي او ركض؟

[@momenbashy553]

كل الحب والتوفيق 🌷فدوه كابتن ❤️

[@alialnuaime604]

كابتن عندي شوية ضخامة بعضلات الأرداف اريد اصغر حجمهن او انشفهن ممكن نصيحة أكون ممنون 😁

[@Mericosmos]

Ali Alnuaime نشف جسمك راح ينشفون

[@白杨-f3z]

يعطيك ألف ألف ألف عافية يا كوتش ، دايما في انتظار فديوهاتك تسلم إيديك

[@sagedgym6507]

احلا كوتش بلدنيا الله يحفظك متابعك من تلات سنين واستفدت منك كتير الله يوفقك يارب 💪❤😎

[@afifhelou6109]

يا كابتن انت رائع وأفكارك مذهلة وانا متابعك

[@osamanassar3280]

السلام عليكم كابتن هل طريقة حصر الدم بالعضله بالرباط صحيح

[@stillsure9107]

يا اخ اسامة الله يسعدك ياريت تتكلم عن طقطقة الكتف البسيطة جدا وبدون الم حتي بالتمرين ما في ايا الم شو الحل برايك

[@samerbodybuilder624]

طالما ما في الم الموضوع مافي خطر .. اهم شي حاول قبل ما تتمرن تعمل احماء جيد جدا .. وانتبه لفيتامين د عندك .. حاول تاخد اقل شي حبه عيار ١٠٠٠ يوميا ..

[@Muustfali]

تسلم يطيب ♥️ بس لو ملخص شويه لان معلومات كلش هواي بالفيديو

[@BOrabe-tl8dp]

ارجو انك تتكلم عن التركيز بالتمرين والشدة ارجوك وشكرا الك

[@ahmedmady8539]

اشتركوا بقناتي عليها كل التمارين

[@siamandmaamo9293]

طيب حط العصفو بالحمام لبين ماتخلص الفيديو

[@oussamamadrid5829]

شكرا اخ اسامة جزاك الله خيرا

[@طموحفتاه-ز3ظ]

سلام عليكم كابتن... كابتن عفية رحمة الامك نزلنة فديو للتخلص من الجوانب السفلية اني بنية واعاني منها مخربة جسم عفية نزلنة فديو 🤗🤗🤗

[@أسيرالروح-ث6ت]

اخذي لف جوانب راح يكون جسمك مخصر

[@samerbodybuilder624]

لا يوجد اي شيء للتخلص من الدهون في منطقه معينه لوحدها .. دائما الدايت يساعد على التخلص من الدهون في كامل الجسم .. وعند نزول الدهون لدرجه معينه رح تنزل عندها دهون الخصر .. المهم الدايت بالدرجه الاولى ووممارسه الرياضه التي تتضمن رفع الاوزان بالاضافه للكارديو مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا .. وان يكون النظام الغذائي غني بالبروتين والدهون الصحيه وقليل بالكارب ..

[@samerrian2766]

كل الحب والتوفيق

[@abdalfatah_lababedi]

شكرا كابتن❤️

[@OwllightA]

يعطيك العافيه كابتن استفد كثير منك

[@gasemmahmad2760]

مممكن اي شخص يجاوبي صحيح الصوديوم والملح نفسه لو يقصد بي غير الملح؟؟؟؟؟ رجاءا حاوبوني

[@zain581]

أيوه لما نتكلم عن الصوديم المقصود أملاخ الصوديم زي الملح

[@samerbodybuilder624]

ليس فقط الملح صديقي .. ايضا الخضار المحتويه على الصوديوم متل البروكولي والطماطم مثلا ..

[@مهديعلي-ض5ه5ط]

مشكور كابتن والله يعطيك الصحه والعاافيه

[@ooqiooqi5754]

كابتن ممكن تشرح ليش اقلل الكارديو . ايش المبدأ .

[@samerbodybuilder624]

احيانا كتر الكارديو بخلي الجسم يحبس مي

[@atheeral-asady2684]

شكرا الك كابتن تدري صارلي اشهر تارك الملح بسبب النصائح الخاطئة

[@falloftheking8843]

وحش وحش وحش تستاهل كل خير معلومات في الصميم

[@abotherabdllh9920]

شكرااااا يا الله علي التوضيح

[@rashidalismaili5372]

الله يجزيك عنا كل خير يا كبتن

[@m.a.r.k3136]

كلام مختصر و مفيد جدا..

[@anzina88]

كوتش انت ذكرت الكارديو نقص انا ما ابي ابني جسم ابي جسم ناشف فقط

[@timd3608]

كابتن رحمة لهلك الفواكهة زينة بعد التمرين مثل الموز او الرمان او البرتقال...لان اني دائما اخذ هذه الفاااكهة بعد التمرين ب11 ليلا

[@-maad6726]

Tim d لا تاكل كارب بعد التمرين سواء فواكه او غيرو.. مشان م ينزل التيسترون ويطلع الانسولين الكارب ينزل معدل التيسترون

[@mohammadhasan4280]

100 raight

[@ahmedyoones]

+M3d الكازب ينزل ال gh

[@ahmedyoones]

+M3d الكارب ينزل الجروث مش التست

[@-maad6726]

Mimoz Lauen شكرا ع التصحيح❤🎶

[@وليدماهر-د5ذ]

مشكور كابتن على المعلومات المفيده

[@hb3793]

هههههه كابتن عباس دمرنه الله يحفظك كابتن سامو جم

[@قناةخيرحياتكفيبغداد]

عاشت ايدك شراح واضح استمر ضلعي

[@wassamwassim4416]

رررررهيب يعطيك الف عافية كابتن

[@hezhez6264]

ياكابتن لعبة كمال الاجسام فيها امرين متناقضين بمجرد مااتبعت الاكل الصحي وشربت المي الكافي يلي يحتاجه جسمك رح تطرح المي الزايد عن طريق التبول وخاصة في الليل مما يؤدي الي استيقاظك اكثر من عشر مرات في الليل للتبول ويؤثر على نومك العميق يلي هو السبب الاول والاهم لبناءك العضلي الله يعينا على هلعبة المعقده والمجنونه ياكابتن

[@عليالربيعي-ش6ل4ظ]

الكلين بترول شنو الفايده بل التنشيف وشنو مضاره

[@ahmedhadi1447]

لايك قبل المشاهدة احبك يا أخي

[@victorqabili5735]

عندي مشكله ممكن اتواصل معك ياكبتن اتصال عل الاسكايب

[@alsadeealsadee5780]

معلومات ذهب مشكور كابتن

[@Gorge-t3k]

جزاك الله كل خير اخ اسامة

[@MohammadAli-cg6qc]

للاسف اني شفت الفيديو متأخر صادق كابتن .. لما بديت تمرين مرة ثانية من سنة تقريبا ومشيت على الدايت مرة ثانية نزلت 4 كيلو وشوية خلال 5 ايام

[@عامرمحمد-ت2ر]

سلام عليكم كابتن انه عندي بطوله بعد سبوع بس رأيد مساعدتك وياي كم نسبه كاربو كم بروتين كم صوديوم ماي

[@belkacemattia6028]

والله انك انسان طيب

[@ahmdsq1894]

كابتن كثرة المي تسبب انقطاع النوم مابين 2-3 مرات اثناء الليل على الرغم من تناول اقراص المغنيسيوم كل ليلة ، عندك حل مقترح ؟

[@khubaib-c3u]

وانا مستغرب ليش نومي تغير، الماء السبب

[@yacinebodhiaf6675]

مشكور جدا كابتن 💪💪💪💪

[@abdulrahmanalali9146]

انزين كبتن كيف اعرف نسبه الصوديوم بكل وجبة ؟؟؟ يعني مثلن ملعقة صغيرة ملح ؟؟

[@ahmedx8177]

ع حسب الجدول اللي بيتكتب ع منتجات الطعام فهو2400ملي غرام اي غرامين ونص تقريبا

[@ahmedx8177]

لكل الوجبات مش للوجبه الواحده

[@QLQZ]

شغل لهم في التلفزيون واحد يطبخ عصافير خلهم ينجلطون ههههههههه يا اخي والله اتعب واقول انت شخص عنده كمية معلومات تفيد والله

[@طيبههشامايهطيبههبهزينهياسر]

كابتن بس سؤال هذة الخطة اتضل مستمر علية لو بس تتخلص من المي الزايد

[@رفعتعبدالرحيم-ط3ر]

حبيبي ياكوتش 💞

[@محمدعبده-ظ8ق]

يا كبتن لو سمحت اثناء فتره الدايت هل استطيع ان اشرب بروتين واي

[@gomakiki7696]

كابتن ياريت ترد علي وتجاوبني كيف استخدم حبوب الداينبول علما بأني أخد 30 مل في اليوم بس ماأعرف كيف أخدهم مره وحده ثلات حبات وإلا أخدهم حبة كل ستة ساعات

[@عليالكناني-ف8ي]

كابتن شنو رئيك بحوارق الدهون بأنواعهه

[@meke2316]

علي الكناني موجود فيديو عن هاذ الموضع

[@احمدسعد-د3ي6ث]

انا ماشي بنظام فصل الشتاء تضخيم و فصل الشتاء تنشيف و نتايجه كويسه

[@مدريد493]

نظم اكلك اهم حاجه وتمرينك

[@alihaiderabdulkareem9069]

الوزن بالكغم * 2.2=الوزن بالباوند.

[@abotherabdllh9920]

شكرااااا كبتن علي التوضيح

[@ghadoshghadoora6424]

اني جنت اخذ ابر الكورتيزون و سوتلي احتباس سوائل اكدر اعتمد ع هي النصائح؟؟

[@samerbodybuilder624]

نعم

[@simosimo4417]

بارك الله فيك كابتن

[@h1_1]

كابتن 26 كيلوه وبعدني انزل وشرب ميه بس اكل فواكه شايل النشويات يعني نادر اكله لين تعوض عندي بل بقويالت وبل البروتين مثل لحم خالي دهن اوصدر دجاج ومرات زبادي واكيد البيض

[@alihussein3369]

شنو الحم خالي دسم انا اجيب لحم مثروم متروس دهن شلون اتخلص من الدهن

[@omanrap]

ههههه يحتاجلك فيديو خاص مع العصافير .. لازم تعملهم حلقه خاصه وتعرفهم على المشاهدين من سلطنة عُـمـان :. بالـتـوفيــق

[@ابراهيمسلمان-ن4د]

اني كلش احب صوت هذا العصفور

[@ابوزهراءالبيضاني-م8ر]

كابتن موتتنه اترك الباوند

[@islamnouh8199]

من فضلك لدي إستفسار أنا الملح في تغذيتي اليوميه تقريبا ثلث ملعقة الشاي في اليوم، وكلما أجريت قياس الدهون علي جهاز inbodyأجد حجم المياه كبير ومتعدي الحد الأقصي المسموح لمرحلتي السنيه،علما بأني أتناول تقريبا من لتر ونصف إلي 5'2من المياه يوميا وعمري 42 فهل ذلك سبب صحي أم من الممكن أن يكون له علاقه ببعض المسكنات التي أتناولها أحيانا؟مع العلم أن ذلك دائما سواء في فترة تناول بروتين بودر أو لم أتناول.

[@KINGTOPGAMES]

8:10 كابتن عباس هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@forkan1009]

كابتن هنا بالعراق قبل البطوله بيوم او يومين يقطع الماء هذا صح لو خطاء?

[@adbalnasseralnasser8995]

انا عندي تجهيز بطوله انا بفترة النشيف بعد 20يوم بطولتي بحسن ادخل فطر مع اكلي ??

[@bsthammar]

الف شكر يا كابتن

[@ضرغامالخفاجي-ز5ه]

كابتن عليك العباس من تحجي بالاوزان احجي بالكيلوات لابالباوند اني او غيري ممكن نعرف شنو تقصد وشكد الباوند مقابيل الكيلو غرام بس اكو ناس راح تبقة تبطنش بمكانها ويضل يفر براسة ونوب اونص مي هههههههه وردة كابتن قمة الفائدة انت واحمد النقيب الله يحفظكم ونشوفكم ابطال العالم

[@manosmanolh8705]

مافهمت الوزن بالباوند و الماء بالغرام علما انه الباوند نصف كيلو. يعني ٥٠٠ باوند. صححولي لو سمحتم

[@acpalestine3296]

الباوند ٤٥٠ غرام.ازا تستعمل الكيلو فيك تقسم وزنك على 0.45 و يعطيك وزنك بالباوند و تضرب ب 30 و تقسم على 1000 .يعطيك كم لتر تحتاج باليوم.ازا وزنك 50 كيلو مثلا .50/0.45 تساوي ١١١ باوند.بعدين تضرب 111ب 30 تساوي 3330 ملغم.اللي تساوي 3.33 لتر.ان شاء الله أكون جاوبت على سؤالك.بالتوفيق

[@manosmanolh8705]

@@acpalestine3296 تمام الله يجزيك الخير اخي

[@bsharaghulam5227]

كابتن قبل تمريني بنصف ساعة اقدر اخلط مع الكيرياتين وال (بي سي اي اي) نصف ملعقة صوديوم؟؟؟

[@ahmedx8177]

googoo fooالصوديوم بيعبي ميا بالتالي بيخفي تفصيلة العضله انا جربت وطلع نتيجه خرا خرا

[@محمدالديحاني-ص4ص]

كبتن شلون ادخل ملح ٢٠٠ كرام وااجد حيل ولا فاهم غلط انا

[@user-bv2si4kx4o]

ليش أنام إذا جلست أسمعك صوتك مريح ياخي 🇸🇦😂👌

[@مصطفىالعراقي-ش4ي]

شكرآ الك الله يوفقك

[@als131]

3:20 قبل هاي كلت معقولة راح اكمل فيديو لكابتن اسامة بدون ما اضحك 😂 لكن ضحكتني فعلا😂 زين ليش تكره العصافير

[@user-qm9es5tu8e]

السلام عليكم كابتن ..انه اتمرن من مده لا تقل عن 2سنتين ..وعندي دهون وعندي كرش ..وكان وزني 78 وبلشت انشف صارلي شهر وحالين وزني 73وبده الجسم ينشف وتظهر العظلات متناسقه ..وجباتي 6 الصبح 4بياض بيض و100شوفان. و5وجبات الباقيه متكونه من 100تمن بزل و125سمك فيله وجبه منهم الي هي الخيره اتكون 100غم تمن بزل 150صدر دجاج..ف هس جسمي نشف والكرش بق بي قليل يعني العضلات ما ظاهره بس بلمس يبينن ف هس محتار كيف اغير كورس الغذاء شنو اسوي اقلل كارب وكثر ابروتين ..او اكثر كارب وقلل بروتين وقلل فات..محتار ف اتمنه تتفضل عليه ودكلي شنو اسوي وكتبتلك وزني كيف كان وهس كيف ..يعني وزني هس 73 شنو اسوي هس ..اتمن تكتبلي كورس ع وزني وتتلاعب بلكارب ولبروتين ..ونته كايل اي شي تحتاجون كلولي وانه احجاوبكم وما اقصر بمعلومه ..وانه من متابعيك وطالب منك هاي الخدمه ..والله يجعله في ميزان حسناتك ,,وحته لو ما راح تكتبلي اكورس..ف تبقه انته مسوي فضل لئن اهواي استفد منك ..شكرا الك كابين ..اخوك حسن من العراق وسبق علقت ع فديو وما رديت

[@OwllightA]

كابتن عباس الله يهديك كيف م تأكل صوديم

[@husseinmoghniyi3447]

كابتن انا دايما الشوفان يعملي انتفاخ في البطن واسهال ليش

[@musicandv-clip3985]

كلام جميل جدا .......تابع

[@semosemo7618]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة لو سمحت يا كابتن انا عندى سؤال ؟ انا بتمرن بقالى زى 3 سنين كده بس باكل كويس اوى وبتمرن كويس ووصلت عند حجم معين وحاسس بإن جسمى وقف اعمل ايه يا كابتن بس انا مش حابب اخد مكملات اعمل ايه ؟

[@AlfnanRokanAlgzal-1989]

ساكن فنلندا - 30 توصل عدنة في شهر الواحد

[@mohamedemad4293]

بطل كابتن معلومات قيمة

[@ibokulemen3022]

بل نسبه للكارب وبروتين الي يطلعلي كم غرام هذاك بيوم كامل اقسمه وأكله لو وجبه واحده ممكن تجاوبني

[@تمرينصامت]

صحيح كابتن أكثر المعلومات ذاكرها قبل .. عدا معلومة الماء وزنك بالباوند في 30 ... وشكرااااااا

[@fahad4199]

الله يعطيك العافيه يا وحش

[@ahmednajm2237]

الله يحفظك كابتن

[@Mr_Ano]

معاكم الكابتن عباس للإجابة على أسئلتكم 😂🤣 تحياتي لك كوتش

[@AlinKhaddour]

😂😂😂

[@سمارجبراشدفنراقتصاداولأمسائي]

شكرا كابتن على المعلمومات الحلوة بس سؤال كابتن بعد منتخلص من الماء الزائد نبقة ناكل ملح اذا قررت انشف

[@ibokulemen3022]

كابتن بروتين طلعلي 250غم هذا كله وجبه لو يوم كامل اكل 250غم بروتين ممكن جوا ب حتى اعرف رجاء

[@samerbodybuilder624]

توزعها طبعا على وجبات طول اليوم .. طبعا كل ١٠٠ غرام من اللحوم تحوي على ما يعادل ٢٢ غرام بروتين تقريبا .. وبالتالي ٢٥٠ غرام بروتين اي ما يعادل كيلو وربع لحم تقريبا