Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамический стретчинг в домашних условиях

[@pro_stretching]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info И обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ растяжки в комментариях 👇

[@lanaya7612]

Супер))) Употела... но супер, особенно последнее упражнение👌🏻😊 Почти 64, но всё нравится! всё возможно, главное постепенно идти к нагрузкам. Без рывков и супердостижений. Умеренность наше всё 💪🏻💪🏻💪🏻

[@lanaya7612]

Добавлю, что перед этой растяжкой сделала ещё три разнообразных комплекса, чуть ниже средней интенсивности)) на 50 минут

[@pro_stretching]

Добрый день! Вы молодец! И подход у вас отличный. Все делаете верно. Продолжайте заниматься в том же духе💪🌹

[@mariamokler7971]

Отличная тренировка! Спасибо Вам большое! Я с огромным удовольствием занимаюсь с Вами.

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@YM-bs4zq]

Спасибо за отличный комплекс! Сделала с удовольствием с утра. Буду продолжать.

[@pro_stretching]

🙏🌸

[@ТатьянаИванова-х1м4м]

Несказанное удовольствие получила!!! Супер!!!! Спасибо!!!🙏❤️🌹

[@tatjanaroshkova5156]

хорошая тренировка . Мне, как начинающей, все понравилось. Было не очень трудно. Спасибо за тренировку.❤❤❤

[@pro_stretching]

🤗 рада что вам понравилось заниматься с нами 💪🌷

[@ТамараМакеева-ъ8я]

Доступные упражнения и при этом эффективные. Все свои мышцы почувствовала. Большое спасибо за комплекс!

[@pro_stretching]

Добрый день! Занимайтесь с удовольствием) Спасибо за вашу поддержку🌷

[@marinapimenova3377]

Отличные упражнения. Делаю с удовольствием. Я - новичок на Вашем канале, потихоньку осваиваю комплексы, есть над чем работать. Спасибо, Виктория.

[@pro_stretching]

Добрый день! Приветствую вас на канале🌸 Рада, что вам нравится заниматься) Продолжайте)

[@ВикторияВиктория-у6г]

Огромная благодарность❤❤❤

[@НатальяПолякова-у2щ]

Одна из моих любимых тренировок на все тело) И по длительности она ровно позволяет концентрироваться на технике исполнения без утомления. Чувствую приятную нагруженность всех групп мышц. Виктория, благодарю!

[@pro_stretching]

Рада, что вам нравится заниматься ) Спасибо за обратную связь 🌷

[@ge_org_alina2297]

Восторг, спасибо ❤! Взбодрилась с утра на 💯

[@Greenapfel1982]

1. Данная растяжка сняла неприятные ощущения с утра после основной тренировка. 2. Идеально подходит в особые дни женского цикла, когда вроде надо позаниматься, но так не хочется ничего делать. Виктория, спасибо большое!

[@pro_stretching]

Отлично! Рада, что вам подошел комплекс) Занимайтесь с удовольствием🌸

[@ТатьянаПопович-ь6к]

Охх, хороша тренировка! Благодарю!

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@natalil.3935]

Отличный комплекс! Спасибо 🎉. Хотелось бы и Йогу ,мини комплекс с вашим вариантом увидеть 🙏.

[@pro_stretching]

Добрый день! В формате йоги я тренировки не веду. Но, когда мы работаем с качеством движения, то неважно йога это или растяжка, если основная задача одна и та же. 😉🌸

[@gagera-as4432]

Благодарю вас. В 64 почти все получается. Очень хорошо объясняете!

[@pro_stretching]

Добрый день! Отлично! Вы молодец) Обязательно продолжайте заниматься)🌸

[@oksanaminaeva]

Благодарю, бодрящий отличный утренний комплекс!❤❤❤ Все мышцы в тонусе , приятное тепло по всему телу😊❤

[@pro_stretching]

Добрый день! Спасибо за вашу активность) Занимайтесь 🌹

[@alla2450]

Очень понравилась тренировка! Молодчинка!

[@pro_stretching]

🙏🌸

[@ИннаЮрко-э5ж]

Смотрю на работе во время перерыва, дома попробую, упражнения понравились.

[@pro_stretching]

👍🌸

[@JohannSchmidt-c9t]

Так классно. Благодарю 👍👍👍

[@pro_stretching]

🙏🌹

[@НатальяПолякова-у2щ]

Еще одна отличная тренировка! спасибо, Виктория. Люблю ваши упражнения, в них все продумано) Это я чувствую по тому, как мое тело реагирует на нагрузку, как одни за другими включаются разные группы мышц. В итоге, живот подтянут, осанка прямая, ноги не ограничены в движениях. Многие ваши упражнения запоминаются и затем я делаю их в качестве утренней зарядки по памяти.

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@НадеждаКуфаева-м7у]

Класс!!! Супер ощущения, проработала все тело!!! Спасибо огромное!!!

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ellakouzmenko4240]

Благодарю ! очень понравилось , и очень логично снизу вверх прошлись , отдельное спасибо за такую логику. ❤ было умеренно сложно в некоторых местах, что только усилило хорошее впечатление от тренировки.

[@pro_stretching]

Продолжайте заниматься и с каждым разом результат будет лучше и лучше, вы молодец 💪🤗🌷

[@ВикторВиктор-б7с9й]

Виктория благодарю вас за тренировку очень понравилось упражнения отличные заниматься хочется и интересно ваш виктор с любовью к вам ❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤

[@TheVasilyes]

Виктория, благодарю! На мой взгляд, чудесно сбалансировано. Получилось и тщательно поработать и не соскучиться!

[@margaritakudryavtseva2773]

Очень классная тренировка! Спасибо большое! Участвовала что работает все тело! ❤❤❤

[@ПрокофийФеоктистов]

Супер растяжка, спасибо!

[@pro_stretching]

🙏🌸

[@ЕкатеринаКокорина-ъ3б]

Сделала сейчас 🔥 вроде Виктория так медленно объясняет, кажется, сейчас всё будет легко и непринужденно)) а по итогу пыхчу в конце, все мышцы говорят "спасибо" 🤗😘😘😘

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ЕленаВладимирова-с9и]

Спасибо за тренировку все очень полезно.❤

[@pro_stretching]

🙏🌸

[@julijasa2556]

🔥🔥🔥💪🏻💪🏻 супер!!!!! Прям почесуха началась от желания потренироваться ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@pro_stretching]

Здорово) Занимайтесь с удовольствием💪🌸

[@user-ub-support-ukr]

Уже 2 дня делаю эту тренировку, улучшился баланс, приятное ощущение теле и постоянно хочется вытянуть позвоночник и расправить плечи❤❤❤ спасибо огромное🎉🎉🎉 Продолжаем🎉🎉🎉

[@pro_stretching]

Добрый день! Отличные результаты! Вы молодец! Я рада, что вам подошёл комплекс. Продолжайте заниматься!🌸🌹

[@alevtinaserovitskaya6160]

Виктория, всех благ вам! Благодарю за тренировку ❤

[@pro_stretching]

Спасибо вам за поддержку)🌸💕

[@ДмитрийНезнанский-э1с]

Целый комплекс! супер! спасибо!!!❤❤❤

[@pro_stretching]

🙏🌸

[@ЕленаЧеботарева-ш6я]

Спасибо, очень хорошо потянулась, одна просьба,когда с пальцами ног что то делаете - ближе камеру, смотрю по телефону урок и приходиться ставить на паузу, надевать очки снова снимать, потею. У вас есть урок на голеностопы, там удобно смотреть и делать, спасибо!

[@pro_stretching]

Добрый день! Обычно стараемся приближать. Будем чаще)😉🌸

[@svetlanajaaskelainen]

Классная растяжка. Хорошо делать вместо утренней гимнастики. Благодарность! ❤

[@pro_stretching]

🤗🌷🌷🌷

[@Ingochkin]

Спасибо очень нравиться комплекс уже 3 раза выполнила )буду продолжать)

[@ГалинаЛавренина-д2ц]

Отличная тренировка! Все нравится Все очень продумано И хочется заниматься Меняю комплексы Мышцы крепнут Мне 72 года но все подходитОгромное спасибо!

[@russianINuse]

Крутой комплекс ❤

[@ВишняковаЛариса]

Здравствуйте, делала в записи, спасибо. 👍

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ЛарисаСмирнова-и1ш]

Очень понравились ощущения, спасибо Вам огромное и всего самого хорошего!)

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@elenaromanets8784]

Очень хороший комплекс, особенно с утра размяться.

[@pro_stretching]

Рада, что вам понравился) Занимайтесь с удовольствием)🌸

[@ЕвгенияМал-о5э]

Взяла как утренний комплекс, с удовольствием💕

[@pro_stretching]

Отлично!👍🌸

[@NellDelainy-ns2np]

Большое Вам спасибо! Прекрасные ощущения. Последнее упражнение, правда, пришлось делать на скорости 0,75. Иначе дышать забываю😅. Но мне так даже больше понравилось)

[@pro_stretching]

Всё правильно, вы молодец 💪🤗🌷

[@elenaandryeeva5023]

Благодарю ❤, это супер комплекс!

[@nataliaresler2089]

Спасибо большое❤ После этой растяжки почувствовала всё тело. Теперь надо оттачивать технику выполнения. Бонус от этого комплекса - заряд энергии и хорошего настроения от понимания, что я справилась😅

[@pro_stretching]

Вы молодец, продолжайте заниматься и заботиться о своем здоровье 🌷

[@Мария_Колесникова]

Добралась я до этой тренировки) и в восторге!!! Начало с минимума-стопы и суставы, и дальше нагрузка по нарастающей,работе все тело и все мышцы🔥Благодарю❤️

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@MsPva]

Добрый день! Благодарю за растяжку) Хотелось бы , чтобы было побольше объяснений.

[@ЕленаБалабина-т8ф]

Спасибо!!! ❤

[@фаридафайрукшина]

💐💐💐 Спасибо за упражнения!❤❤❤

[@pro_stretching]

🙏🌸

[@НатальяТрофимец-д1б]

Прекрасная зарядка!

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@ИринаСкиба-л9п]

Спасибо! Сделала как разминку перед другими упражнениями❤

[@pro_stretching]

Отлично!👍🌸

[@НаталияСидоренкова]

замечательная тренировака! чувствую после нее себя бодро, подтянуто, как после массажа. спасибо большое!

[@pro_stretching]

Отлично! Я очень рада, что вам нравится тренироваться)🌸

[@anitalaha476]

Замечательная тренировка! Всё тело согрелось, от пят до ушей! Последнее упражнение показалось самым затейливым координационно

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@sergejdubrovin9569]

На одной ноге стоять легче.На другой почему - то прогибается поясница.Пот градом.Думал,почуствую себя балериной,но не вышло.😂 Комплекс как всегда супер.

[@pro_stretching]

😄🤗🌷

[@ОльгаБодрова-р2ж]

Отличный комплекс! Очень понравилось, хотя последнее упражнение получалось плохо даже рядом со стеной- не могу удерживать на весу прямую ногу.

[@pro_stretching]

Добрый день! Подъем ног зависит от силы и согласованной работы мышц. Здесь нужны регулярные занятия. Постепенно будет получаться лучше.

[@polisimple_fit]

Виктория, здравствуйте! Спасибо вам огромное за ваш канал и за ваши труды! Я вами восхищаюсь!😍 Хотела бы у вас спросить совета по поводу хорошей школы пилона в Питере с грамотным подходом к растяжке и тренировкам как у вас. Можете посоветовать такую школу?

[@Lora10564]

Виктория, спасибо вам огромное. Вы мало того, что профессионал, вы ещё и педагог хороший. Вика, а в каком режиме желательно делать этот комплекс? После основной треннировки или , как отдельный комплекс,? Я, например, после каждой тренировки делаю растяжку, но не такую объëмную-лëгкую.

[@nataliaresler2089]

Виктория, спасибо Вам за эту прекрасную тренировку. Выполняю ее очень часто. Уж очень нравится❤ Возник вопрос: можно ли выполнять некоторые/все упражнения из нее с прогрессией, например, с гантелями не очень тяжелыми или утяжелителями на запястьях?

[@Нат-я1и]

Не успеваю в темпе😂 я от Марины Костровой,там всё чуть медленнее, скажите,при подъеме ног не могу держать центр и плохо понимаю что это значит?

[@pro_stretching]

Можете ставить скорость воспроизведения видео пониже😉 Когда я говорю "Подтянуть центр", я говорю о работе поперечной мышцы живота. Это означает, что мы будто зажимаем пупком горошину и держим ее при выполнении упражнения. Включение мышц пресса позволяют нам лучше удерживать баланс в вертикальном положении. С "центром", т.е. с мышцами живота (в особенности, с поперечной мышцей) мы работаем в тренировках на стабилизацию, на мышцы пресса, а особенно при работе с дыханием. Думаю, у Марины вы уже пробовали такие упражнения. Также можете попробовать сделать вот эти тренировки с моего канала kzbin.info/www/bejne/mpelcmmLd8x2jtUsi=7DXmZg9XcLEO0sHH kzbin.info/www/bejne/m5uwq3WChb12p68si=M4CZxnj8N9sIL8gm Думаю, так вам будет понятнее.🌹

[@Нат-я1и]

@@pro_stretching спасибо большое ❤

[@ЛидияСерегина-ь7й]

Можно ли этой тренировке присудить какой-то уровень. Новичок/Средний/Для продвинутых?

[@svetagoncharuk4659]

Последнее упражнение тяжелое для неподготовленных

[@pro_stretching]

Добрый день! Выполняйте по мере возможности, по необходимости придерживайтесь за стену и работайте в своих амплитудах. Если пока очень тяжело сделать упражнение, пропустите его. Занимайтесь, постепенно будет получаться лучше🌸

[@Нат-я1и]

Ещё вопрос... Ухожу в пальцы ног😢 что делать?

[@pro_stretching]

Добрый день! Попробуйте поработать отдельно со стопами. У меня на канале есть такие тренировки. Кроме того, в тренировках на балансы мы тоже работаем со стопами. Посмотрите эти тренировки тоже.

[@Нат-я1и]

Подождите 😂я не успеваю последнее упражнение 😂😂😂

[@pro_stretching]

Можно снизить скорость воспроизведения 🤗 не нужно торопиться 🤗

[@lanalev4911]

Очень понравилось...если бы не реклама ... то сдохла бы😅

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@Zero-s4q9x]

Последнее упражнение для меня сложно, это прям балериной надо быть😅

[@ЕленаГолубева-р3ю]

На пятках заваливаюсь назад 🙄

[@pro_stretching]

Добрый день! Старайтесь больше вытягиваться вверх, сохранять нейтральное положение корпуса. С практикой постепенно все получится🌸

[@nataliaresler2089]

Мне ещё помогает держать баланс, если язык во рту тянется к нёбу. Это реально работает.

[@pro_stretching]

Все верно) Язык у нас связан с работой глубоких мышц - с нашими стабилизаторами)