🔥 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС!

Мой телеграм:
t.me/sjbodyfit

[@bilpro0076]

Никто: Спартак во время упражнений: 😗💨😗💨😗💨😗💨😗💨😗💨

[@lkgod4361]

Ну, делает так, как правильно

[@Player3903]

И бац там гантели по 5 килограммов просто влево, вправо , влево, вправо

[@user-lz3ej8wz9b]

Правильно дышать это великое искусство, которого очень долго добиватся

[@newb3e549]

Правильное дыхание

[@tnecare]

Показывает как правильно дышать

[@churka1337]

Только начал работать на пресс, и тут как вовремя. Упражнения мощные!

[@user-uv7eu4vi3k]

Самое лучшее упражнение на пресс это упражнения с роликом Только от него дается самая мощная стимуляция

[@user-uv7eu4vi3k]

Этим же роликом можно и косые тренировать просто не только вперед назад делать но и в стороны

[@Kild_fortnite]

Час назад была тренировка на пресс

[@nockik1019]

Ну чо норм уже?

[@RhshbsSggsgs]

Накачал?

[@C1Vlk]

Мужик, я не знаю , зачем я смотрю твои ролики , спорт неинтересен. Но твоя подача 🙈💖

[@TanksFan778]

Всë подробно и понятно как всегда. Ты лучший тренер)

[@can0xtm]

"ты чё пёс" © вторая личность Спартака

[@monsst3r]

Спартак 2.0

[@meowxxmar]

второе упражнение прекрасно. я так обрадовалась когда появился хоть и не очень заметный, но пресс

[@neobyazan-_-]

У каждого тренера как Спартак, есть своё "лучшее" упражнение для пресса

[@puppet....]

Мне кажется или Спартак почти сдружился со своей второй личностью?

[@mehlis3698]

Лучшее упражнение на пресс - это пельмеши с мазиком

[@Idkmitry]

ну тогда уже один большой шарик вместо кубиков будет)

[@ALUCARD_6_6_6]

3 подхода по 10 штук

[@ngelofdeath-ss9th]

​@@ALUCARD_6_6_6Итог ожирение операция

[@ggvr1299]

​@@ngelofdeath-ss9thну если качать пресс при этом, то все хорошо

[@simonriley5967]

@@ALUCARD_6_6_6 это смотря ещё какие))) если мелкие то сразу 40)))

[@romangaas7536]

Правильно сказал "на первое время, да" - Организм человека привыкает у нагрузкам и повторениям. То есть в начале будут видны изменения, а потом мышцы пресса привыкают к одинаковой нагрузке и повторениям так что больше не особо развиваются. Для того и есть куча разных упражнений и в домашних условиях.

[@user-vu1pe8qd4j]

Ждём когда у второй личности Спартака появится свой канал день 2

[@Zaratoss233]

СПАРТАК, ВЫ ЛУЧШИЙ!

[@user-wn6qy5ti8o]

Я ещё добавил бы ножницы, что-то похожее на велосипед но чуть отличается

[@jagernaut7611]

Поясница посыпица в штаны так что исключаем

[@loloper3172]

Спартак, спасибо, прес реально работает! Годное упражнения, всем советую

[@Dragon.06849]

Красава брат продолжай в том же духе👍👍

[@Im_JS]

Здравствуйте, благодарю за упражнения!💓💐

[@user-vf6lk8kv8b]

Посеветуй простые упражнения для увеличения прыжка. Пожалуйсты

[@hamletparsyan8454]

100000 🎉🎉🎉 поздравлю ты лучший

[@user-sc2xl3qx8u]

Делаю подъемы в висе на одной руке, достаточно эффективно, а вот двумя руками держась можно из скручивания переходить в шраги и подкачивать спину

[@user-qm6td4mw2h]

С первым днём весны

[@DRAGOMIR16]

Здравствуй Спартак. Лайк)

[@Svetlana-lk4lm]

У меня тут сын как то спросил почему я ходить не могу... Показала простое упражнение и все 5 раз и хватило... Главное не сложность, а главное не лениться и делать!

[@0rqleXd]

Спасибо, теперь пресс Болит каждый день 🙂

[@user-lv8jh6ty2n]

значит прогресс идет

[@armada5753]

Ну-с ждём спину;) Не удивлюсь, что в скором времени появиться программа по подтягиваниям/для спины

[@Razno_Cvet_Ice19]

Это правда!! Из всех способов который можно найти эти 2 лучшее

[@soulrageoff]

Спартак настолько преисполнился, что скоро будет сниматься со своей женой)

[@trigger79]

Вспомнил что кроме разговоров надо ещё и рекламировать свои программы

[@user-fr8di7bb3h]

Легендарная майка вернулась

[@olegqj]

Спасибо большое 🌥 ты крутой 😎

[@footballboy6253]

русское скручивание тоже один из лучших упражнений на пресс

[@imoto-chan9074]

То самое с упражениями , только на осанку

[@bebrar6613]

Попробую как нибудь ) Хочу уже заняться спортом а то уже живот выпирает чуть чуть

[@user-ek3lr8oe7q]

Да ето жостко

[@user-wz3su2dp7j]

Спартак, сделай пожалуйста ролики о: сжигаются ли мышцы при беге и как принимать холодный душ.

[@dr.gamelife]

Сегоднял думал о хорошем упражнении😂😂спасибо Спартак👌

[@user-zs1sv2rb6b]

На турнике самое крутое!

[@user-rt6qx1pl3s]

Спартак, а время для тренировок это важно? Ну , в смысле во сколько их делать?

[@ObedientWolfhound]

Стояк в первом упражнений😅

[@Terraria372]

ооо ящик упражнений для пресса некоторые упражнения у тебя Спартак не только для пресса.

[@Noqlium]

Велосипед сложный, уже пробовал, но после 20-ти сдался и пошёл смотреть ютубчик

[@user-fh7lj7cn7o]

Спасибо Спартак

[@Edarnon_Brodie]

Как человек с большим опытом выполнения упражнений на пресс, могу от себя посаветовать эти 6: 1. Держание ног не весу. Просто лежишь и держишь ноги в воздухе, иногда можно мх поднимать повыше. 2. Ножницы. Ну тут всё понятно. 3. Водолаз. Просто другать ногами вверх и вниз лёжа. 4. Велосипед. Очень просто и очень мощное упражнение. 5. Планка. Идеально.

[@Meisterio]

Я так понимаю, чем выше номер, тем оно главнее

[@aqveiz]

Сними видео Как ты относишься к цифровым технологиям :программирование и 3д дизайн. Я вот прохожу онлайн курсы 3дешника

[@aqveiz]

Если что это вопрос

[@aqveiz]

Очень интересно будет послушать

[@atb7099]

Лучшее упражнение на пресс-это ролик для пресса!

[@fortax1075]

Да нахер мне твоя программа? Игорь Войтенко, Вооо👍👍😅😅

[@Tanker.-.]

Велосипед тема

[@SportMan206]

Я так делаю и не чувствую тяжесть, я делаю так: привожу пресс в уголок, потом тяну до турника, потом опять уголок и потом снова до турника и так раз 10 - 12, кубики выпирают и даже без напряга и когда я плотно поем - то их видно, так же они выпирают если смотреть с боку

[@Rodionbabush]

1 млн!!!!!!!!!

[@ylitkar]

Спасибо 👍

[@gamestv784]

Велосипед упражнение огонь 🔥

[@user-yq6vu9ui4f]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИПЕРЛАРДОЗА ПЖ ПЖ ПЖ я подписан везде

[@aleksandrtc7547]

У Спартака пузо уже прям серьёзное)

[@user-bi2mw9yt3u]

Благодарим👍

[@user-gz1cx6fd5q]

теперь на программу из 50 упражнений нужна скидка 4%)))

[@misterg1403]

Спартак,как мне заниматься спортом, если у меня болезнь Шредера заметь пожалуйста 😅

[@NNTYAN-o_o]

Скручивание с весами

[@maximus28589]

Не хватит, Я пресс за месяц накачал благодаря программе, там около 15 упражнений по 30 секунд, так пресс быстрее проявится

[@_ZELEBOBA_]

Спасибо, Спартак, наконец то всё просто и понятно 👍 P.s. шутки про колготки/лосины ещё актуальны? 🥰

[@Game_Pro_]

Накачал бока упражнениями на пресс с большими весами в прошлые годы - как убрать такие бока накачанные? Реально они не уходят.

[@msw771]

С юмором жить веселее👍

[@KYBERPANK-js9rj]

самые лучшие упражнения я их поделал у меня уже пресс есть

[@captain_djek_vorobei]

Я использую первое упражнение и «молитву»на кросфите

[@user-rv8tl4pf7b]

Сам пробовал поднятие ног в висе вверх. Отличное упражнение на пресс. Результат будет виден через неделю. Только вот как тренироваться, чтобы пресс был не просто виден, а он был сильным?

[@glebzyryanov9628]

Веса увеличивай, каждый день на полкило больше бери

[@asetlife]

Спартак, можно ли по утрам бегать, а вечером тренироваться в тот же день

[@user-lo4wq1hy3b]

Этот стиль видно мне больше нравится

[@user-gz1cx6fd5q]

есть ещё складник - хорошее упражнение

[@user-co9wj9ut7h]

Флаг Дракона )

[@ksenyakamyshanskaya756]

Мне достаточно посмотреть, как я уже запыхалась

[@s.t.a.r.i.n.a]

С первым согласен, второе упражнение полный бред. Лучше планку в стато-динамике держать

[@brocskaer3175]

Пресс нужен для скручивания грудной клетки к тазу или таза к грудной клетке

[@day4900]

От перестановки названий частей тела, движение не меняется!

[@Orochiv]

Заметили, как пропали вызовы?

[@Mico_tsu]

Ну вот и начну. Я хоть и не страдаю лишним весом но немного живота есть и просто хорошая форма не помешает особенно после пневмонии.( я не дурак и прошёл физиотерапию и со мной всё ок ) это если вдруг резкие упражнения могут навредить.

[@dead-inside107]

Лучшие упражнениє на прес ето его отсутствие, сам накачаться

[@madmanom60]

самое лучшее упражнение на пресс - это скручивание с 10-ти кг гантелей за спиной. 100 раз за подход сделал и пресс как нокиа 3310.

[@HIGIZMUND]

Спартак, я начал тренироваться , но так же пью довольно много энергетиков, почти каждый день, это не станет проблемой, или если хочу повысить свои силовые надо бросать?

[@ayur213]

Бро, я хоть и не фитнес тренер, но точно могу сказать что энергетики это очень вредная вещь, а каждый день так тем более

[@user-oz4jf5qz2n]

голос как у Кузи из Универа))

[@gordonfreemen3071]

Ребята, есть только одно лучшее упражнение без лишнего, простое скручивание. И ВСЕ!!!!! Все другие упражнения добавляют несколько не нужных групп мышц как показал спартак с в весе на турнике где работает по большей мере бедро. Так и с другими упражнениями не нужными.

[@Game_Pro_]

Как убрать перекачанные бока?(

[@vovik8339]

Бля, чуть лайк не забыл поставить))

[@user-kc7nt4sj4q]

Очень хотел начать заниматься этим, но у меня объявили экзостоз, и нельзя заниматся спортом еще целый год, экзостоз удалили и швы сняли но сгинать ногу по прежнему не могу

[@_zelenkaa_]

Вы бы видели мое лицо когда я увидела ник Митцуя емае токийские мстители за мной следят ахах кстати а расскажешь что это у тебя было из за чего нельзя было заниматься спортом?

[@romic6-364]

Спартак, какое кофе пьёшь?)

[@ohmetych]

бразильский😁

[@sad_gh0st.]

В очередной раз Спартак убедил меня не качать пресс, а качать нефть

[@user-cy8fw5ne9z]

Второй - базовый "крис-кросс"😆

[@HHhh-ip1zd]

Класс👍

[@NikitkaX]

Как это попало мне в реки?

[@rocksan1470]

Самый эффективный метод для меня это подтягивания с вытянутыми ногами

[@Chupapik0]

Когда приедешь?

[@pel.family]

Ему словно 25...

[@bartycrouchjr4852]

Ну велосипед, это конечно адская боль🥲

[@LEXUS-yg9to]

круто

[@lof-ud5oi]

Спартак,мне 15 лет,я только начал заниматься по твоим видео,хочу купить креатин Скажи сколько,как и когда принимать ПОЖАЛУЙСТА ОТВЕТЬ!

[@Tort.5000]

Планк покинул чат

[@mork642]

А сколько раз и по сколько подходов делать?

[@ananasik335]

Спартак, я терпеть не могу бегать, прям вообще, я понимаю что это необходимо, но можно ли его чем-то заменить?

[@Ceekys]

Плаванием. Там так же, как и в беге работают все мышцы тела.

[@Dora_Tea308]

А что делать если я дрыщ но у меня пресс? Как сделать так чтоб ты был не дрыщ и у тебя был пресс?

[@user-yb5vp7lw3i]

набор массы. после её набора идёшь на сушку.

[@user-du9es1pw9t]

2 лучших упражнения на пресс это подъем ног в висе и упражнения с роликом

[@user-tc2mg4vk1e]

Третий)

[@Zero-xd9jc]

Иногда поделаешь всё это многообразие упражнений на пресс на полу и чувствуешь как же у тебя болит срака, извините, больная тема 😅

[@ceciditoriginal1399]

Черт их ещё 48

[@ZIBANIOFFICIAL]

Велосипед не на пресс,не чувствуется.для него еще растяжка хорошая гэнужна.