Тренировка пресса дома за 10 минут.

[@МаксимЛевкин-м3и]

Станислав Александрович, Здравствуйте! Неожиданно новый крутой формат. Спасибо что стараетесь для нас и за вашу мотивацию!

[@MimoProhodyashii]

Что нравится в Линдовере, так это то что в его видео не бывает грязи как у многих других блогеров. Не обсуждает других людей, не пытается доказать чью то химозсть и прочее.

[@roman63333]

Хорошая рубрика - тренировка дома. Почаще бы таких уроков от уважаемого бодибилдера.

[@a.b.5574]

Лучшему тренеру физкультпривет!! Формат бомба. Спасибо большое! Продолжайте этого как раз мне не хватает

[@visual9150]

Отличная программа! Большое спасибо. Станислав, выпустите, пожалуйста, ролик уже на антагонисты мышц пресса. Ребята, поддержите лайками.

[@БорисЯ-у4п]

Станислав, спасибо!. Сижу смотрю и на середине третьего упражнения понимаю, что я начинаю потеть, вот это я понимаю, хорошее упражнение. Сейчас вечер уже, завтра попробую))))

[@TatyanaLybov]

Классное упражнение,я их все делала только по отдельности у разных блогеров,класс а теперь я нашла все их вместе супер.Наконецто нашла то ,что мне надо.❤❤❤❤Можно делать подходов 3 и будет супер пресс.Спасибо за то,что делали на время по этому очень удобно.

[@michaelwilson9314]

Друзья! Я делаю только отжимания 240 раз за день, по три подхода по 50, 40, и 30 раз. дважды в день и подьем прямых ног лежа на спине за голову , 3 подхода по 20 раз. Пресс как стенка, мышцы накачаны, а мне ведь уже 70 лет. Нужен перерыв на субботу и воскресение. Всем здоровья!

[@topgame2645]

Ого! Ну вы и машина

[@Владимир-й9ф4о]

То ххх

[@Владимир-й9ф4о]

Э Эх

[@Showyoulater]

Я rip

[@mr.ghostshark6683]

Концовка анекдота про рыбалку чтото вспомнилась: 1-Знаешь кто я? 2-Кто? 1-Рыбнадзор! 2-Ох бл... А знаешь кто я? 1-Кто? 2-Пиздабол.

[@ВладимирСальников-ь8ш]

Отличный домашний комплекс просто огонь. Следующий наверное будет на ноги. Ждём!

[@AsA-nt7cs]

И как результат за 3 месяца?

[@freeflow9646]

Огонь. Пресс горит прям. Спасибо Станислав 💪🏻🔝

[@gulkostudio]

Станислав, спасибо Вам и тем, кто помогает делать эти видео!

[@СергейШабанов-у6у]

Здравствуй , Станислав . Очень рад новым выпускам , как всегда просто и доходчиво, спасибо!!!😊

[@СергейНекрасов-п8ю]

Супер крутой комплекс! В первые в жизни ощутил настолько сильное жжение во время тренировки и боль в после тренировочный период... Действительно мощный комплекс, спасибо! 👍👍👍

[@caymansf3216]

Спасибо, Станислав! Это просто энциклопедия упражнений для пресса. Я делаю 3 из этого комплекса в течении года и кубики уже реально выпирают из под слоя жира 😊

[@РедкаяТварь678]

Писдешь

[@michaelgrishutin8728]

Станислав, Вы большой молодец! Так лень качать пресс, но теперь я это делаю с Вами. Позволю себе наблюдение: все упражнения до планки выполняются по 30 секунд, но упражнение №4 "Косые скручивания" выполняется минуту без перерыва, тем самым выбиваясь из общего ряда. Может оно так и задумано, но выполнять тяжеловато )) И отдельно хотелось бы донести такую мысль: если делать по 3 - 4 раза в неделю этот комплекс с Вами, видео и сами упражнения покажутся скучноватыми. Было бы потрясно, если Вы записали еще пару таких комплексов, чтобы мы их чередовали. И речь не о том, что можно самому переставить упражнения, - но добавить что-то новое, да и смотреть видео и выполнять с Вами куда легче и интереснее, чем с секундомером в руках. Спасибо за Ваш труд!

[@ДмитрийЯкимук-ж9у]

Выполнял вместе с Вами, пресс горит, спасибо.

[@medsestra8300]

Очень крутой комплекс ! Спасибо!

[@user-gs3gu8xj7h]

Хорошие упражнения, давно проверенные. Ещё у закидываю на домашний турник резиновую петлю максимального сопротивления. Стоя беру ее в полусогнутые руки и скручивание нагибаясь к полу с хорошим сопротивлением. Пробуйте, кому интересно. Прекрасное упражнение на пресс.

[@Сава-ы3ш]

Спасибо большое, дед, ты это повлияло на меня. 🎉❤

[@kutsanartem8355]

Видео из DVD 2000х годов))) Концепция и музон - топ) Когда мне было 14 лет тоже таким увлекался) только надо еще шортики такие коротенькие для бега, с полосочкой, майку алкоголичку заправленную в них, повязку на голову и длинные гетры)))

[@ЕкатеринаАрсеньева-ч2ж]

Классная подача видео, спасибо ❤❤❤

[@Ka3bIpHbIu]

большое спасибо за видео. очень профессионально и качественно!

[@СергейМокеев-м6у]

Спасибо Стасик за тот потенциал, который нам будет интересен и полезен!

[@slss1231]

Респект! и хотел попросить , больше инфо по тренировкам 50+.....хотя уже мне 60 скоро!

[@andreymokko]

У Стаса на сайте вроде были такие программы, посмотрите

[@slss1231]

@@andreymokko смотрел и по ним именно пересмотрел свою программу,но их очень мало

[@ЮлияВахова-ф2й]

Крутые упражнения! Спасибо большое!

[@mgrindoe3952]

Вот прям взял и вместе с видео и делал, последнюю планку еле-еле достоял. Буду заниматься по этому видео

[@AsA-nt7cs]

Какой результат за 3 месяца?

[@andreybubnov7600]

Что сказать? ЛИНДОВЕРНО! 🤟

[@vadimmarchenko1764]

Очень удобно! Поставил на ТВ и делаю - и последовательность упражнений не надо запоминать, и технику видно, и таймер, и музыка бодрая.

[@oymate9]

@Lindover красава! Спасибо большое, буду ждать остальные ролики тренировки дома!

[@МихаилС-ш6д]

Спасибо,Станислав) Отличный комплекс,как говорится сделал и вопрос закрыт и совесть чиста👍💪

[@yurser]

Теперь включаю это видео 3 раза в неделю, и занимаюсь 👍

[@Edgar60fps]

Ну как пресс появился?

[@Alik_Dudar]

Как успехи?

[@deniskincreatiffstudio4443]

Ну вот и я потренил с Линдовером ))

[@nice81i]

Большое спасибо Вам давно искал такой комплекс для дома.

[@КириллЮрьевичКачаяЖелезоБрюсли]

Спасибо полезное видео❤ Ждём теперь тренировку шеи в домашних условиях😊

[@visual9150]

Рекомендую тренировку Павла Бадырова kzbin.info/www/bejne/hKevZ52bi5Vojc0si=oxFYY3nT4uqC3PS5 Он замечательно описал все монеты и указал нецелесообразность применения популярных способов прокачки шеи. Но и мнение Станислава по этому поводу тоже послушал бы с удовольствием.

[@alinahladkaya]

Станислав, смотрю вас и с каждым видео испытываю все больше уважения к вам. Ну и конечно все больше укрепления в мышцах! Так и вижу вас в топах среди видео про спорт😎

[@Тотсамыйчеловек-б2ч]

Спасибо Станислав!

[@TheSemenFarada]

Краткий Линдовер - это топ!

[@ПтичкаПевчая-п4д]

Спасибо большое😊

[@ЛарисаПелевина-е5ш]

Какой вы классный!Спасибо большое!😊

[@seroja2447]

Да я такой❤

[@Igor-yd4hj]

Для пятидесяти с лишним лет мое почтение😊

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

День добрый Станислав спасибо 👍💪✊

[@ЛенаЦ-к3ж]

Станислав, спасибо!

[@vladnervo6667]

Спасибо! Потестирую, перебробовал массу комплексов, сравню напругу))

[@supchik5976]

Красавчик. Мне понравилось.

[@НикитаВагапов]

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

[@LESORUBBB]

хороший комплекс, мне понравился, еще помимо нагрузки на пресс хорошая суставная гимнастика для тазобедренных суставов и разминка для позвоночника

[@Максим-р9я9д]

Правильно сказал. Вместе с диетой😂

[@user_Jewel]

8:33 хоть кто то в этом мире хвалит за старания

[@asassrubushi3102]

красиво, полезно и динамично, спасибо

[@michaelgrishutin8728]

Мы большие молодцы, - сидели с бутерами и смотрели потуги Станислава )) Но на вооружение возьмем!

[@Дневникэмигранта-у3м]

Спасибо, Станислав

[@СтаниславВ-п1ю]

Вторая часть упражнений полезна для спины😝

[@user-kh5qu8qu6mmm]

Станислав, здравствуйте! Спасибо за подборку и видео. Думаю, многим понравится. Вопрос к упражнению номер 1. Имеет ли смысл делать его с гантелей? Какие будут от этого профиты или их не будет и смысла в гантели нет. Заранее благодарю!

[@VladimirGavr]

Мощь 💪 Хорошая тренировка!

[@agilfaizullin]

Благодарю, прекрасно

[@Карамелька-в4п]

Шикарно 🎉😊

[@ДедСтарый-ч6б]

Единственный человек сказал правду в месте с деетой

[@Спартанка-т3я]

Спасибо огромное❤👍💪

[@Sultan_kz03]

очень хороший комплекс упражнений и крутой формат) спасибо!

[@Leon-512]

Умница !

[@АртёмРебров-з3я]

Чемпион и учёный бодибилдинга❤

[@ОльгаЖук-ъ5з]

Там много упражнений, все зачётные! Я делаю примерно половину из них по 3 подхода каждое упражнение, через пару дней другие упражнения по той же схеме. Получается каждая тренировка где-то по 30 мин.

[@andreymokko]

30 минут на пресс???? Делаю пару подходов в зале в отказ (бывает вообще пропускаю), три раза в неделю. Все кубы на месте.

[@ОльгаЖук-ъ5з]

Я зале на пресс вообще время не трачу, может, иногда подъём ног в висе на петлях. А дома нахожу в инете интересные упражнения и делаю. У мужчин проще кубики получить. Я особо на кубики не надеюсь (трезво оцениваю свои возможности), но, когда бросаю делать пресс, через какое-то время замечаю, что упражнения даются труднее.@@andreymokko

[@АлексейФилатов-ъ3ж]

Да, для тех у кого дома нет снарядов это очень классный комплекс.

[@ЕвгенийУткин-ф1т]

Все отлично. Тоько забыли упомянуть про дыхание. У дилетантов оно не синхронизовано с усилием.

[@Космос-р9м]

Спасибо! А можно ли делать каждый день?

[@Tony-gc2zb]

Станислав Александрович, Спасибоooooooooooooooooooooooooooooo

[@sergeykalinin5194]

Большое спасибо! В конце комплекса чувство жжения в области пресса обязательно должно присутствовать?

[@КонстантинЗавгр]

Практически моя табата. Не делал книжку и дворники. Делать или в дни без тренировок основных или отдельно, через пару часов. Можно даже на ночь. После не есть тогда.

[@ДенисХромов-в2л]

Станислав,сделайте такое про ягодицы и низ спины.В кочалочку раз в неделю получается ходить,а это крайне мало. Спасибо.

[@alexaestheticmusic981]

Вы бы знали как тренить раз в неделю круто,но надо правильно составить программу

[@anton_3401]

спасибо

[@russk22]

Станислав приветствую, скажите при грыже можно выполнять данный комплекс?

[@ВячеславФёдоров-ю7ш]

0:21 если по чесноку, то главное жрачка. А нормально питаясь, можно и десяти минут не тратить.

[@Фаина-ш4щ]

На самом деле вы правы Я на правильном питании скинула 35кг а когда добавила кардио так вообще растаяла

[@utchenkom]

Рельефа не будет. На жрачке и мышц тоже

[@ЛЁХА777-о5й]

Он имеет ввиду про то что бы мы меньше конфет ели . Вообще не ели так много конфет . 3 - 4 раза в неделю не есть конфеты

[@МаксимМакаров-э7э]

Сашкааа, ты супер❤ Скоро сушка и мне как раз нужны были такие упражнения))

[@arewr]

Супер комплекс!

[@dobrojelatel5298]

Ой братцы, не знаю как вы, но у меня после этого комплекса весь день пресс ноет. Как будто грузил картошку вагонами) Рабочая схема 🔥🔥🔥

[@sergiomudisip453]

Вау, классно 👍💪

[@ВадимМаслов-б7б]

Спасибо🎉

[@Atlantis109]

Здравствуйте Станислав. Можно делать эту серию упражнений если у меня правосторонний сколиоз? В эту группу упражнений входят скручивания,они могут быть вредны

[@Can5m2]

Планку можно исключить, так как она фактически работает и при отжиманиях еще )) Если конечно делать отжимания

[@АлексАлешкин-з2ъ]

Отличный формат , побольше таких роликов .

[@Могильщикнаработе]

Круто 🤝🙏

[@leel922]

День добрый, спасибо за ваше видео... Очень познавательно..хотелось бы. Увидеть Ваш взгляд на особенности тренировочного процесса для клиентов с различной степенью сколиоза,протрузии,если это возможно, Заранее Благодарю.

[@СергейКлименков-п2т]

Станиславу уважение,но как же легко накачать все за 10 минут,когда стаж почти всю жизнь))🫡😃

[@Rus1977]

Ключевое слово - вместе с диетой... Самое печальное если качать пресс без диеты то кубиков не будет никогда... А если соблюдать диету но не качать пресс, то кубики будут всегда.

[@andreymokko]

Не будут всегда. Если просто маленький процент жира, то на нетренированном теле будет просто плоский живот. Ну если только вы не высушитесь до 5-6%. А это мало кто может себе позволить без последствий.

[@Rus1977]

@@andreymokko я про суть сказал - то что питание ( диета) первично и более значимо в рельефе.

[@andreymokko]

@@Rus1977 Суть это хорошо. Но вы так же сказали, что если не качать пресс, то при соблюдении диеты пресс будет виден всегда, что не является истиной

[@Rus1977]

@@andreymokko ок... пускай не ВСЕГДА будет виден пресс если не качаться и при этом следить за питанием . Но если не следить за питанием и при этом качаться то пресс не будет виден НИКОГДА. Короче: иметь хорошо вилимый пресс более вероятно не занимаясь качкой и следя за питанием, чем качаясь но за питанием не следить. Както так.

[@FedaevAleksey]

Спасибо за очередные знания. Если будет время, ответьте на вопрос. Инструктор в зале говорит, что если часто уделять внимание прессу, то произойдёт гипертрофия мышц живота и он станет больше и талия, из за развития косых мышц шире... Это так?

[@ivanharlamov9730]

2-е упражнение делаю с прямыми ногами,не касаясь пола.9-е "книжка" без опоры на руки(просто в разные стороны),не касаясь пола. ИМХО.

[@ДмитрийПоляков-о3л]

Станислав делал, а у меня пресс напрягался в течении всего видео😮

[@almaz502]

Уже таких каналов и программ без тебя давай завязывай нашёлся тут умник

[@Космос-р9м]

ваше мнение очень важно для нас пишите еще

[@alexeyfilippov42]

Очень много вариантов, нам надо максимум 4 чтобы уложиться в 20 30 минут. Переж работой

[@РомаРома-п1й]

Станислав, а разве пресс отличается от другой большой группы мышц? Или эта серия не для роста а для укрепления?

[@The_red_Devil_7]

Добрый день Станислав, было бы интересно увидеть как тренировать пресс в зале , со свободным весом (не в тренажёре), насколько знаю, пресс не отличается от других мышц и факторы роста должны быть те же, т.е. нужна прогрессия нагрузок и время под нагрузкой 20-40 секунд (диапазон повторений 12-15). Поддержите лайками, хотелось бы услышать ответ и у видеть технку выполнения , что самое главное!

[@Иван-н1ч6я]

Химиков нам ещё слушать,их советы.😂

[@VasiliusBurak]

лайк 100%

[@TV-mz7jm]

Прекрасный комплекс... В половине нет .. Этого самого .. Заявленного сгибания позвоночника, а другие отлично развивают шею.

[@ЕвгенийУткин-ф1т]

Если шея развивается, значит техника выполнения неверная

[@TV-mz7jm]

@@ЕвгенийУткин-ф1т об этом и речь) для чего великий и ужасный вытягивает шею, знает только он.

[@romeoromeo9512]

Станислав, подскажите, что у вас по самочувствию после операции на длинную головку бицепса?Можете ли подтягиваться, жать гантели и вообще как ощущения?

[@Lindover]

Всё слава Богу хорошо. Тренируюсь без ограничений.

[@ruslankoptsov205]

Подскажите, сколько таких серий(подходов) за один раз нужно делать?

[@ЛевЛьвович-к5г]

Станислав 👍👍👍

[@СветаТаах]

Здравствуйте, скажите , как в домашних условиях высушить тело ? Спасибо

[@АнатолийПрокудин-ч6ы]

Каждый вечер , делаю, эту гимнастику лежа, и жену заставляю. Утром в зале занимаюсь, штанга, турник. 3раза в неделю. НО, если питаться не правильно, переедать жирного, углеводов, алкоголь, не будет хорошей фигуры, несмотря на тренировки.

[@XXneoXX]

Годный контент, только я бы добавил: Пресс та же мышца что и остальные, необходимо отягощать с каждой новой тренировкий, я беру гантельные блины, кладу на грудь и просто скручиваюсь.

[@trenerKarter]

Вообще не обязательно.

[@XXneoXX]

​Да, не обязательно, если вы на курсе а не натурал.

[@exceptional2223]

А без диеты ?Чисто на котлетах с пюрешкой + креатин + протеин + салатики с овощами + творог ?И на силе воли ,на характере ???