Petto Massiccio: 7 Esercizi con 2 Manubri per la Massa Muscolare

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Posso Aiutarti a Distanza ovunque tu sia: lucagrisendipersonaltrainer.com/personaltraineronline

[@melinamercuri5818]

Ciao vi sono dei video per allenare i bicipiti e i tricipiti grazie mille

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, qui: lucagrisendipersonaltrainer.com/esercizi-tricipiti

[@yassinflus9293]

Bellissimo video molto utile e interessante fanne altri così

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, grazie! Trovi tutto qui: video.lucagrisendipersonaltrainer.com/video-series

[@spomar76]

sempre molto chiari e precisi +1

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Grazie!

[@luisp.pleites7003]

Ma che bravo che sei my friend

[@valeriobolis8625]

Grande Luca come sempre tecnico e simpatico, l'ultimo esercizio le traverse serve per il petto la fascia alta?

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, si esatto! Con la mia App trovi tutti i miei contenuti. La trovi cercando "Personal Trainer Online" negli store iOS e Android ;)

[@massimovalente3234]

Ciao Luca ti volevo dire inanzi tutto complimenti per i tuoi video mi alleno tutti i giorni guardando i tuoi video volevo farti una domanda io ho fatto 6 mesi di palestra e ad oggi sono 1 mese e mezzo che mi alleno a casa volevo chiederti se uso i pesi come li usi tu va bene oppure devo aumentare sempre un po di più?? Aspetto uan tua risposta grazie mille

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, grazie! Il tutto andrebbe sempre personalizzato in un contesto in cui comunque il peso è solo un mezzo e mai il fine ultimo. Contano primariamente le sensazioni come il pompaggio muscolare con tecnica impeccabile. Se vuoi qualcosa di più personalizzato: [e-mail]

[@massimovalente3234]

Grazie mille

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Prego! Con la mia App trovi tutti i miei contenuti. La trovi cercando "Personal Trainer Online" negli store iOS e Android ;)

[@Skiantoss]

Ciao Luca, sarebbe una buona idea tenere una posizione neutra durante la fase discendente delle spinte? Tipo evitare ti tenere sempre il gomito largo per poi ovviamente ruotare in salita

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, puoi mantenere i gomiti a 45 gradi rispetto al corpo :)

[@omarhoda]

Ciao Luca facendo gli esercizi sento dolore solo ai tricipiti e alle spalle, mentre il petto niente. Sbaglio qualcosa? Ho letto su internet che devo addurre le spalle

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, la posizione delle scapole è fondamentale: addotte e depresse. Guarda qui: lucagrisendipersonaltrainer.com/esercizi-petto-schiena-e-spalle-posizione-scapole

[@karomahitori1139]

Nel primo esercizio che hai mostrato vengono attivati anche i bicipiti?Perche ieri ho fatto bicipiti quindi non so se mi converrebbe

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, direi di no :)

[@franknocap02]

Ma quante serie e ripetizioni vanno fatte per ogni esercizio?

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, dipende da tante variabili come il tuo obiettivo :)

[@thomascelotti5780]

Ciao, nel secondo esercizio hai detto la panca a 45 gradi, ma tu da quello che vedo la stai usando a 30 (c e potrei sbagliarmi), quindi volevo chieder conferma che va usata a 45 gradi, grazie!

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, dipende molto dalla panca. Direi che 45 va bene ;)

[@andreaspinatonda4549]

Quante volte si deve fare a settimana questo allenamento?

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, il tutto come sempre dipende da tante variabili. Tra l'altro non fai tutti quegli esercizi solo per il petto in un'unica sessione. Il video mostra i migliori esercizi per il petto però poi il tutto deve essere declinato per le tue caratteristiche. Con la mia App trovi tutti i miei contenuti. La trovi cercando "Personal Trainer Online" negli store iOS e Android ;)

[@andreaspinatonda4549]

@@LucaPersonalTrainerOnline va bene, grazie mille della risposta immediata!

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Prego! Contattami così ti spiego tutto: [e-mail]

[@giuseppeminervino7557]

Ciao Luca, volevo chiederti, per un principiante quando dovrebbero essere pesanti i manubri da usare?

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, volendo fare i pignoli potrei dirti che la domanda non è corretta in quanto il focus non deve essere sul peso ma sulle sensazioni in termini di pompaggio con tecnica impeccabile. Quindi non esistono comunque formule a parte dirti di usare il 75% del tuo massimale, il che non ti aiuta più di tanto. Parti a zero con manubri e bilanciere scarico assicurandoti che esecuzione e pompaggio siano al top poi piano piano aumenti ma senza che il carico sia l'obiettivo.

[@giuseppeminervino7557]

Ok, grazie.

[@LucaPersonalTrainerOnline]

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[@simonaangeloni1789]

ciao luca, le scapole, ovviamente, vanno addotte prima di sdraiarsi sulla panca, o anche dopo? inoltre, quando faccio le spinte a presa stretta, non capisco mai dove devo "mirare" verso l'alto, ossia dove devo indirizzare i manubri e, nella discesa, dove devo riportarli? grazie mille

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, si esatto addotte e depresse! Nelle spinte a presa stretta verso l'alto perpendicolarmente al corpo ;)

[@simonaangeloni1789]

@@LucaPersonalTrainerOnline grazie mille per i consigli

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Prego!

[@lucabaga7438]

Io vorrei definirmi e mantenere la massa muscolare quante ripetizione e serie potrei fare?

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, la definizione si fa al 90% con l'alimentazione. Per il resto allenamento in superserie 5x8 senza pause. Con la mia App trovi tutti i miei contenuti. La trovi cercando "Personal Trainer Online" negli store iOS e Android ;)

[@flashbackedrago760]

Ciao siccome io ne ho solo uno di manubrio, si possono fare comunque o ne servono due per forza?

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, meglio averne due!

[@flashbackedrago760]

Luca Grisendi Personal Trainer Online va bene, grazie mille

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Prego!

[@lilbopeep3910]

Ciao luca, va bene se faccio solo bilanciere su panca per il petto? Con I manubri e flessioni non mi ci trovo bene

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Ciao, posto che tutto va personalizzato in base a tante variabili, se senti efficace solo quell'esercizio allora ok ;)

[@lilbopeep3910]

Ah..un altra domanda,con una dieta e allenamento circa in quanto tempo si levano le maniglie delľ amore?

[@LucaPersonalTrainerOnline]

Come sempre il tutto va valutato caso per caso, non si può dire a priori ;)