MISE: ZDRAVÉ TRÁVENÍ | What I Eat In A Day & hromada zdravých receptů!

Změna v jídelníčku? Co za tím stojí a proč jsem se rozhodla něco málo upravit? Miluju natáčet what i eat in a day videa a tohle mě bavilo speciálně 😍 Kromě delšího povídání na téma trávení, zdravá strava, variace a můj příběh se pak podíváme i na to, co jsem za celý den snědla a podělím se s vámi hned o několik zcela nových zdravých receptů - quinoová kaše, špagetová dýně a mnohem víc! Tak hurá pustit se do videa 🎥
Epizoda The Healthy Tapes o zdravém trávení: thehealthytapes...
Můj trénink:
1. Clean & jerk - up to heavy 2
2. 3-position snatch - up to heavy 1
3. Front squats - 5 reps x 3 sets @heavy load
4. WOD - AMRAP 10: 2-4-6-8... of: row cals, power cleans @35kg, lateral burpees, toes to bars a hned na to 2 MIN AMRAP sit ups
Seznam mých zdravých oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/luciemin
Masáž: / masaze_alexova_brno
___
Děkuji mockrát za zhlédnutí! Nezapomeňte mi hodit palec nahoru, pokud se vám video líbilo a budu moc ráda za každého odběratele ♡
PŘIPOJTE SE KE MĚ PRO KAŽDODENNÍ PŘÍSPĚVKY:
♥ WEB - luciemin.com
♥ INSTAGRAM: @luciemin
/ luciemin
♥ FACEBOOK - / luciemin
♥ THE HEALTHY TAPES - Můj podcast na Spotify, Apple Podcasts, Podcast Addict nebo Stitcheru - thehealthytapes...

[@terezaputisova4044]

Luci ani nevíš, jakou mám radost, že tohle video jsi natáčilo 😊. Já mám s nadýmáním hrozně veliký problém 😔 a jsem z toho fakt hodně smutná. Protože mi to život dost komplikuje 😨. Proto budu ráda, když na toto téma natočíš i více videí ☺️. Děkuju moc❗

[@andreacz6810]

Luci, děkuji. Tímhle se přesně trápím už přes rok. Mě to život omezuje, protože to s sebou nese křeče a to jsou dny, kdy mě to doslova položi do postele a já se nechci hnout. Cvičení mi pomáhá, ale není to "všelék". Za mě ano - jsem pro jakékoliv rady, zkušenosti, nebo jen osvěta o tomto tématu. Děkuji

[@anomis5553]

Luci, zkus si posunout snídani... Prerusovany pust mi pomohl, když jsem měla zasekane trávení. Dále dýně čistí střeva. Nejchutnejsi je dýně hokaido pečená. :-) a pak zařadit více tuku než sacharidů. Na mě to alespoň, takhle funguje.

[@ghrdinova1953]

Díky moc za tipy! S trávením naštěstí nemám žádné problémy. Mám ale v poslední době fakt problém, že mám stravu hodně jednotrvárnou. Tohle video mě ale natolik namotivovalo, že to hodlám napravit!😂 Moc se těším na pokračování.

[@andaadamkovicova]

Rozhodně doporučuju zajít radši na alergologii (hned), jelikož když už ten lepek a laktózu vyřadíš, ve výsledcích z krve už se to nemusí potvrdit nebo ty výsledky můžou být ovlivněny tím, že jsi lepek a laktózu už vyřadila... :) Jinak ano, potravin je spousta, ale třeba já držím jak bezlep., tak bezlakt. dietu kvůli histaminový intoleranci a už mi těch potravin taková kupa nepřijde :D

[@LucieMinarova]

Děkuju za komentář a radu :)

[@monikaUrban7845]

Ahojky Lucinka, určitě natoč ďalšie videa na toto téma, pač si myslím že trávení je velmi důležité a hodně lidí ho podceňuje... i já vpodstatě jím stále to isté, takže se těším na další recepty :) hlavně ať Ti to pomůže :*

[@lenkafillova]

S týmto problém bojujem tiež. Dosť to človeka obmedzuje 🙁. Super video, viac takýchto videí 🙏🏻 a typov 🥰❤️. Zbožňujem ťa ❤️❤️

[@anakinjulio2003]

I dont mean to be off topic but does someone know of a method to log back into an instagram account? I was dumb lost my account password. I love any help you can give me

[@veronikacechova551]

Ahoj Lucí, tyto problémy jsem měla taky a zjistili mi alergii na mléčnou bílkovinu a na vajíčka. Na sóju ze které vím, že je mi zaručeně špatně mi test neukázal, ale doktorka říkala, že lidské tělo je nejlepší test na intoleranci. Takže pokud víš u nějaké potraviny, že ti nedělá dobře, tak to opravdu raději vynechej :)

[@tajemney4324]

Fakt mě baví,jak mluvíš a jedeš,žádné mezery mezi mluvením.😅 žádné zbytečné okecavani,fakt super!😍jen tak dál!💖💗

[@nelacervinkova5589]

Ahoj, moc povedené a inspirativní video! Zajímalo by mě co jsi to měla za protein v té snídani? Jinak vždy když shlédnu tvé video tak se pak musím culit 😅 jde z tebe strašně moc pozitivní energie! Děkuju ti za to❤️

[@vercaprincova6948]

Lucí bacha na to tvoje "víceméně" trhá to uši :) Ale jinak super video. Díky!

[@amaliefoltynova5909]

Řeším ted neco podobného, jelikož jsem mela fakt hrozné stavy. Byla jsem na alergologii a tam mi nic nezjistili (ikdyz me tam nereagovala ani kapka, která ma reagovat vzdy pro kontrolu:D) a poslala me gastro, ze to muže byt spis problem vevnitř:) kazdopadne co se nejake intolerance tyče tak mi řekla, ze prave nejlíp jak to zjistím tak je to tim, ze začnu vyrazovat a zkoumat sama. Ted to naštěstí trochu ustoupilo, ale me nejspíš dělají problémy uměla sladidla 🙃 prave jsem přestala vse resit a pocitat a ted pokud chci neco jak ty říkáš ‘macrofriendly’ jen ze muzu a sedí mi to, tak uz si to vic rozmyslim. A zacala jsem fakt nejit hlouposti jen protoze mi to sedí do maker ale raději si dam to celistvé jidlo:)

[@lucieniksova9391]

Ahoj, hned před tím tréninkem mě napadlo, nemůžou ti dělat špatně umělé sladidla i ten maltodextrin? Obojí dost škodí mikroflóře, zkusila bych vysadit i toto 😄

[@nataliekubinkova4507]

lucie niksova souhlasím !!

[@zuzanacizkova1630]

Ahoj, chci se zeptat, co mám dělat když bych chtěla začit s crossfitem, kam v Brně zajít ? Tvá videa jsou opravdu motivující. Chtěla bych zařadit nová jídla, zdravější, do svého jídelníčku, ale nevím, kde mám brát inspiraci, z netu některé recepty jsou dobré a chutné ale není jich moc. Kam ty chodíš na recepty? Přijde mi, že je sypeš z rukávu.☺️ Stejně, tak bych potřebovala poradit ohledně proteinů atd. Protein mi moc nechutná, jaké suplementy ješte jíst, aby to člověk vykompenzoval po tréninku. Díky za odpověď a určitě ve své tvorbě pokračuj

[@nikolanova8400]

Tvoje podcasty jsou sice "plný informací", ale akorát omílaných pořád dokola. To, co by šlo říct v 15 min, ty protáhneš na hodinu. Navíc v tom posledním si tomu dala korunu, když si se zmínila, že na základě testu Z VLASU! přestáváš jíst laktózu a lepek. Myslela jsem, že o tomhle víš trochu víc, když radíš s výživou ostatním. Snad na takovou blbost neskočí holky, který za test narozdíl od tebe budou muset zaplatit. Viz (ne)přiznané spolupráce - myslím, že nejenom já jsme vděčný za relevantní info od Bucka :)

[@LucieMinarova]

Ahoj. Díky za komentář. Myslím, že jsem se k tomu, co jsem si z testu vzala, vyjádřila docela přesně a sama jsem tam řekla, že to jíst nepřestávám, jen jsem se nad tím víc zamyslela a zkusím, co by na tom mohlo být sama na svém těle. Mluvím tam i o testech z krve a o tom, čemu věřím. A co je nepriznaného na tom, že jsem řekla, že mi slečna nabídla, že mi to udělá a já na to kývla.. to opravdu nevím 😁

[@LucieMinarova]

A co se týče podcastu, tak díky za zpětnou vazbu, ale pokud tě tak nebaví a jsou pro tebe dlouhé a rozkecané, tak možná nebudou to pravé pro tebe, není potřeba mi práci hned zhazovat 😊 Podcastovy trh je širší a širší a svoje si asi najdeš jinde, naprosto to chápu.

[@luciamuzlova1184]

Ahoj, sledujem ťa už dlho a to napriek tomu, že sa naše názory na stravovanie veľmi líšia, aj keď tvoje jablkové placky milujem 😀 každopádne, nech to znie akokoľvek, ja som rada, že si na toto všetko prišla aj sama :) ono to však nie je len o lepku a laktóze, teda aspoň podľa toho, čo viem ja a čím sa riadim. Každopádne, držím ti palce, snáď ťa zdravotné problémy budú obchádzať. Ale na orechových maslách, ryži s mäsom a na tvarohu sa žiť dlhodobo nedá a hlavne, so zdravou stravou to podľa mňa nemá nič spoločné 😉 drž sa

[@jitkasingerova8555]

Co je na tom nezdraveho prosím?

[@luciamuzlova1184]

Jitka Singerová veď orechové maslá napr. majú hrozne veľa cukru a samozrejme aj tuku. Síce zdravého, ale každý deň by som to teda nejedla :) ako vravím, je to len môj názor, nech sa zariadi každý ako chce a ako mu to vyhovuje 😉

[@jitkasingerova8555]

Lucia Mužlová tak v orechovych maslech cukr byt nemusí, pokud si koupíte “bez přidaného cukru”. Co je nezdraveho na ryzi, masu a tvarohu?

[@luciamuzlova1184]

Jitka Singerová Ach, vidím, že tu nepochodím. Ako som už písala, stravujem sa trochu inak ako Lucka. Taktiež mám náročné tréningy thajského boxu a samozrejme, že orechové maslo je ok pre športovca, ale opakujem, nejedla by som to každý deň. V poslednom čase sa rovnako vyhýbam laktóze, preto som tvarohy vynechala, nerobili mi dobre, boli na mňa ťažké. Je to hutná hmota, ktorá takto isto vyzerá aj v čreve, ktoré zaplní. Radšej si dam humus a zeleninu, je to pre mňa stráviteľnejšia varianta. Na basmati ryži je všetko ok, ale nekombinujem ju s mäsom. Na mäse je všetko ok ale nekombinujem ho s ryžou. Ku každému hlavnmu jedlu mám zeleninu..ryžu kombinujem napr. so šošovicovým dhalom. Mäso mám tak raz alebo dvakrát do mesiaca, kombinujem s quinoou a čerstvou zeleninou. Nehovorím, že to jedlo samotné je nezdravé. Dôležité sú podľa mňa aj kombinácie, preto som to tak napísala. Neviem, ako lepšie reagovať, prepáčte 😐

[@jitkasingerova8555]

Lucia Mužlová takhle to ale dává smysl. Z toho prvního komentáře to vyznělo úplně jinak. Ja třeba ořechová masla jim minimálně, tvaroh vůbec, protože mi prave vadí na trávení. Ale asi bych byla opatrná s tvrzením, ze ty které potraviny jsou nezdrave. Ta snášenlivost je opravdu individualni. A člověk by měl zkratka poslouchat vlastní tělo, jist tak, aby mu bylo fajn. Mému muži vadí spoustu potravin, tak je proste neji. A ve velkém ji to, co mu děla dobre. V některých případech to máme naopak.

[@nikollipkova7259]

Ahoj:) taky jsem měla tento problém:) zkus GAPS protokol mě pomohl a od té doby se citim skvěle😊

[@anickap538]

Jak jsi dělala tu svačinu? Kolik jsi dala kokosového mléka, chia semínek, sušeného bílku atd? Děkuji 💛

[@michaelaturkova1978]

V dnešní době je "moderní" mít intoleranci na laktózu a lepek.... Dále chci ještě poznamenat, že počítat si kalorie je zbytečné nebo spíš hodně nepřesné, protože lidské trávení nefunguje jako laboratorní kalorimetr, ale kolik kalorií člověk z daného jidla vstřebá závisí na hormonech, stavu střevní mikroflóry, rozložení tuku a svalů v těle, na kombinaci živin v daném jídle, pohybu, stavu metabolismu atd. Viz skvělé příspěvky dr. Margit Slimákové.

[@janawaisova1875]

Ahoj, chtěla bych ti poradit než se rozhodneš definitivně pro určitý druh kůry, abys vzala v potaz vynikající rady pana doktora Bukovského. Žije a pracuje na Slovensku. Než se rozhodneš pro konzultaci s ním, poslechni si nejdřív jeho videa na téma trávení a různé intolerence. Ciao. Tyto řádky ti píšu z Milána odkud ho sleduji dlouhou dobu. Osoba absolutně hodna plné důvěry.

[@simi272]

Lucka ahoj, aký prosím ťa používaš hrudný pás? Vieš ho synchronizovat aj cez appku shealth? 🙂 ďakujem 🙂🙂

[@anickap538]

Úžasné video, takové videa mám nejraději 😍❤️ Jinak chci se zeptat, zda se ty sušený bílky (Můj bílek) mohou jíst syrové? ☺️

[@LucieMinarova]

Anoo mohou ❤ a děkuju!

[@JaneSkalova]

Co zkusit půst?

[@petratotova5780]

Luci precti si neco o Maldotextrinu,vubec neni zdravi,tak jak se tvari......

[@simonaskladana6081]

Skvele video:) kasi z quinoi musim zkusit:) psala jsem ti na insta zpravu, snad pomuze:)

[@lukasxmracek]

mluvil o Tobe Bucko ve svem podcastu..:))

[@LucieMinarova]

Vím 😊

[@kenya7052]

tyhlety "trávicí trábl" řeším asi od dětství. Třeba cibule, česnek pro mě prostě neexistuje v syrovém stavu, trávím je snad 3 dny. Myslím ale, že takové ty intolernace se dneska trochu nafukují, a třeba kolem lepku a laktózy a obecně mléka se dělá velký humbuk. Ono je to tak, všechno, co trávíme, dává tělu více či méně zabrat. Když něco vynecháme, tak se cítíme lépe, protože tělu odlehčíme. Jenže to trávení tím zleniví, odvykne a pak je ještě mnohem těžší to zase zařadit. A takhle bychom mohli pokračovat donekonečna a nakonec skončit na tektuté stravě. Samozřejmě, je určitě dobrý respektovat svá zdravotní omezení, alregie atd., ale nepřehánět to s omezováním. Trávení funguje podobně jako svaly - cvičení bolí, když tělo není zvyklé, jakmile si zvykne, je to ok. A pak, určité stavy po jídle (nadmutí, určitý pocit plnosti) jsou fyziologické, pokud nejsou moc přítomné neustále a i nalačno.

[@Nojsinka]

Řeším stejný problém, takže ocením další videa na toto téma :)

[@Zehllicka]

Tshh Tshh tshhhh TSHhhHhh! Dej si na to pozor!

[@Majiss]

Ja si taky myslela ze mam intoleranci a nakonec jsem zjistila ze mam histaminovou intoleranci! 🥺🙄🙏

[@michaelaturkova1978]

Ahoj Lucie, rozhodně doporučuji youtube kanál a knihy dr. Igora Bukovského.