7 DNÍ INTERMMITENT FASTING & TOHLE SE STALO!

Přerušované hladovění alias intermittent fasting je ve světě fitness a zdravé stravy čím dál známější a je mu připisována hromada (i zdravotních) benefitů. Rozhodla jsem se tomu maličko víc mrknout na kloub, projít si několik studií a taky to vše vyzkoušet na vlastní tělo, abych vám svůj názor a dojmy z tohoto stravovacího směru mohla předat zde na KZbin. Podíváme se na to, co přesně to tedy je, jaké benefity to slibuje, jak vypadalo mých sedm dní a jaké jsou dle mého názoru pozitiva a negativa, která jsem nejvíc vnímala. Ve videu i vysvětluji, proč jsem nenatočila 30 dní výzvy, ale pouze sedm - samozřejmě z měsíce by mohly být poznatky opět o něco jiné.
Dejte do komentářů vědět, jaký stravovací či tréninkový směr byste chtěli, abych vyzkoušetla příště! 🥑
Můj seznam oblíbenců v rámci zdravé výživy (proteinové tyčinky, ořechová másla, zdravá výživa a další): www.aktin.cz/l...
PŘIDEJ SE DO TRÉNINKOVÉ KOMUNITY JEDUNAVÝKON A ZÍSKEJ KAŽDÝ TÝDEN NOVÝ TRÉNINKOVÝ PROGRAM: jedunavykon.cz... ⚡️💧
PŘIDEJTE SE DO NAŠÍ FB SKUPINY: / jedunavykon
___
Pár zdrojů, ze kterých jsem čerpala:
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
www.gwern.net/...
Zmiňovaný článek na Aktinu: aktin.cz/preru...
___
Děkuji mockrát za zhlédnutí! Nezapomeňte mi hodit palec nahoru, pokud se vám video líbilo a budu moc ráda za každého nového odběratele ♡
PŘIPOJTE SE KE MĚ PRO KAŽDODENNÍ PŘÍSPĚVKY:
～ INSTAGRAM: @luciemin, @jedunavykon
/ luciemin
/ jedunavykon
～ WEB - luciemin.com
jedunavykon.cz
～ FACEBOOK - / luciemin
～ THE HEALTHY TAPES PODCAST - Můj podcast na Spotify, Apple Podcasts, Podcast Addict nebo Stitcheru - thehealthytapes...
ZOBRAZIT MÉNĚ

[@kristynahalackova7622]

Video sice dobrý, ale ty všechny aminokyseliny, co přijmáš v těch pitíčkách se glukoneogenezí přemění na glukózu, která je využitá jako energie pro svaly/mozek/whatever během toho, že to tělo je ve fázi hladovění a bere energii z čehokoli, takže to vlastně ani fasting není. Fasting je o tom, že jsi to dané okno max na vodě. EDIT: ještě k tomu, že si tělo požírá svaly tím hladověním i po tréninku, ne, nepožírá, dostává se sice do katabolismu ale první hodiny - dny hladovění (2-3) bere energii vlivem glukagonu z mastných kyselin, šetří svalové proteiny ty začne rozkládat až po týdnu až dvou týdnech fakt úplného hladovění, kdy je člověk jen na vodě. Takže pokud člověk svůj kalorickej příjem ují potom během dne, měl by být uplně v pohodě, jasně jsou určitě jedinci, kteri jsou citlivější, nebude jim to vyhovovat, jsou zvyklí jíst 5-6 denně,...

[@baralinhartova2733]

Je to přesně tak .. káva a jakýkoliv pití se sladidlem nebo čímkoliv ten půst naruší a už to v podstatě není půst ale dieta :) držím 18/6 zhruba rok a vyhovuje mi to maximálně :)

taky mě to hned zarazilo.. voda s citronem by nevadila, ale BCAA půst určitě přeruší..

[@veronikastanova8404]

Kristyna Halačková AMEN! 👏🏼👍🏼

[@marleycolin2394]

instablaster

[@ladislavbrejsa4648]

Voda nevadí, ale citron ano. Bože, vždyť je to jasne, citron obsahuje kalorie…

[@prostepejskarka1268]

Už jenom z logiky věci nějak nedokážu pochopit, že jsi schopná z týdenního držení půstu odvodit nějaké výsledky a závěry, přitom sama ze začátku videa řikáš, že ty půsty se netestují dostatečně dlouho na to, aby nějaké závěry šly vůbec vytvořit. Jestli chce někdo tvořit nějaký pohled na IF tak by to měl držet alespon měsíc - dva - tři. :)

[@miroslavazavrelova1317]

Zdravím, jako bych popisovala své pocity. Za 3 měsíce mám dole 10 kg. Ale hlavně se cítím jak za mlada ( je mi 72 let ). Prostě pecka. Srdečně zdravím...Jo teď na Vánoce si dám pauzu, která by se měla zařadit po čase, protože naše tělo přepne časem na úsporný režim a hubnutí se zastaví...Čauky a držím pěsti...

To "science pozadí" by bylo super. Pohled není objektivní, ale subjektivní! Tohle je téma, ve kterém můžeš dost lidi ovlivnit a dělat to neodborně a bez znalostí je jako skákat s deštníkem ze střechy. Ty vyzkumy je třeba přečíst celé a vložit do kontextu ostatních studií v rámci i témat, která nemají jen nadpis zahrnující tento styl stravování. Chapu, že sis něco zkusila a chceš se podělit, ale plácla si dohromady tvoji kratkodobou zkušenost, čast studií. Lidi studujte a neinspirujte se tímto! Strava musí být, složená s určitých potravin, aby tělo mělo všeho dostatek. Ten režim je i specificky spojený s cvičením a pohybem.

[@andymulle]

Přerušovaný půst jinak držím už celkem skoro 5 let 🙂. Úplně nejvíc mi po všech stránkách ale vyhovuje systém 19/5 což je pro mě udržitelné stabilně 😊. Třeba modle jednoho jídla - 22/2 , někdy až skoro 22,5 l 1,5 mi nevadil vůbec, ale opravdu jsem pak začala hubnout, což jsem nechtěla 😊,protože to už se nedalo najednou ujist můj příjem jídla, který je kolem cca 2200 -2400kcal. Při modelu 19/5 je to v pohodě a dávám to při 2-3 jídlech ❤ a v pohodě 😊 + hodně fyzických aktivit a celkově už bych si nedovedla představit se vrátit ke klasickému stravování, kde se má jíst víc jak 3 jídla a během dne ;). Takto mám klid, protože celé ráno,dopoledne a část odpoledne mám zkrátka spoustu času na jiné věci a nemusím toto řešit ;) Mám ale už za sebou i klasické půsty úplné - 3-5 denní na vodě i suché ;)

[@simonka777]

Mně se treba pri if na lacno lepe sportuje i pracuje,pak se s chuti najim. Kalorie nemam problem snist, vsak se daji i v jednom dvou jidlech. To si musi clovek přizpůsobit podle toho, jak dlouhy okno má. Mně treba vyhovuje 16h a nekdy 20h ale obvykle to prijde prirozeně samo. Kdyz to vylozene planuju,tak z toho mam akorat stres,a to uplně nechci. Takze v tomto posloucham sve telo a dam mu i tolik, kolik v tu chvili zada. Pocitani kcal je taky jen dalsi spoustec stresu (bud s tim,ze se musime dojist nebo ze jsme to naopak presvihli),zkratka to mame porad v podvedomi. A to taky neni uplne zdravy pristup😉

[@katerinajanouskova8294]

Zkoušela jsem to a čtvrtý den jsem se dostala do hypa a bylo mi vážně zle.Takže jsem se nejedla a hned mi bylo prima i si myslim že to není pro lidi kteří sportujou ale tím myslim opravdu sportujou a mají velký výdej ne že si jednou do týdne zajezdí na kole. Takže Luci máš určitě pravdu neříkám že to někomu nemůže vyhovovat ale já to rozhodně nezařadim ani tohle ani keto to jsem taky zkoušela a hned mi šla síla i nálada dolů.Ja se raději pořádně najím a pak si pořádně zatahám těžký váhy😄Luci dávám ti palec nahoru jako vždy super video 😊

[@vendulahavlinova3664]

Týden je opravdu málo, navíc já se řídím toho, že pokud nemám hlad - prostě nejím a necpu do sebe zbytečně něco, co moje tělo v ten okamžik nechce, nebo nemá ten pocit (hlad), že to chce... Viz jak jsi mluvila o tom, že v 17 hodin ti zbývá ujíst ještě 1400 kalorií, ale vlastně nemáš hlad...

[@luciamuzlova1184]

Akože, nápad super..ale dať si ráno pitíčko a citrónovú vodu nie je IF..ja chápem, že to nie je tragédia ako si aj povedala, ale obsahuje to kalórie, to je celé a tým pádom bezpredmetná výzva. Nemyslím to v zlom..ale jednoducho veď je to tak :D

[@LucieMinarova]

V tom případě vsichni, co jedou IF a dají si ranní kávu nalačno (cca 10 kcal), nebo nějaké ranní vitamíny například v kapsli, tak vlastně nejedou IF? Já to brala jako zanedbatelný počet kcal (citron) a BCAA pro oddaleni katabolismu, kdyz uz v systemu nejsou klasicke bilkoviny na trenink 🙏

[@luciamuzlova1184]

Lucie Minarova Ale jasne, veď ja to chápem, ja som skor odporca a mozno dobre negativum, ktore je potrebne spomenut je, ze to nie je trvale udrzatelny sposob stravovania, aspon teda to si myslim ja a presne kvoli tym dovodom, co si spomenula Luci ty :) kazdy nieco hlada, ako na to, ako spravne zdravo zit, a toto je podla mna dolezity point pri vsetkych smeroch, opytat sa sam seba, ci aj za 10 rokov som schopna takto zit :)

[@LucieMinarova]

​@@luciamuzlova1184 Tak nazvala jsi to bezpředmětnou výzvou, to si určitě nemyslím, reálně si ani nemyslím, že by voda s citronem nebo káva znamenaly, že člověk nefastuje, nebo že bych pak neměla hlad a tělo třeba nebylo v katabolismu a že by se to rovnalo plnohodnotnému jídlu, které by fast přerušilo ☺️

[@luciamuzlova1184]

Lucie Minarova Ja nie som odbornik na fasting, takze neviem, ci sa to povazuje alebo nepovazuje za porusenie. Mam doma o fastingu len jednu odbornu knihu a cerpala som len z nej, ale ved ako ja to neodsuzdujem, len mi to tak proste prislo. Ak by som postila tak asi bez kavy aj citronovej vody. Kazdy si to ale samozrejme moze riesit po svojom :) mam len taky nazor, to je cele

[@simonka777]

Cerna kava bez cehokoliv je pri fastu ok,stejně i čaje a citronova voda. Zaklad je samozrejme cista,idealne mineralni👍🏻 A take velmi zalezi o jak dlouhy fasting se jedna. Jine to je u kratkodobeho nez u dlouhodobeho. A samozrejme také zalezi na cíli. Nekdo chce treba jen zhubnout,nebo nechat travici trakt odpočinout a nekdo se cchce dostat do hluboke autofagie.

[@klarazazvorkova2493]

Já jedu IF (16:8) už necelý měsíc, a za mě je to to co sem hledala. Je mi líp, cítím se líp, mám víc energie. Jediný problém byl na začátku sníst tolik kcal kolik bych měla v menším časovém okně :D

[@LucieMinarova]

Pokud ti to vyhovuje, cítíš se na tom dobře a i jako ženě ti vše správně funguje, tak vůbec nevidím důvod se tomu vyhýbat ❤️ Mě samotné je to taky dost blízké, ale už mám tu zkušenost, že se nechci v něčem škatulkovat, určovat si kdy něco můžu a nemůžu, když to jde i jinak :)

[@EliskaFlow]

Mně to třeba vyhovuje hodně😍😍😍 I když to nedělám striktně a každý den je to jiné, mám menší hlad dopoledne celkově a někdy se najím třeba až ve 2 odpo😁 Za to si užívám večerní “mlsání” resp.moje TVARÁJE🥰, dávám si je klidně i v 11 večer😂 lip se mi spí a celkově jsem druhy den pak plna energie🤩Ale každé tělo jiná ves😘😇

[@katy1628]

Myslím, že spousta z nás tento styl dodržovalo počas karantény i nevědomě😂😄

[@Vajty]

Luci, ty jsi poklad na českém KZbin 😊

[@nataliekohoutova3685]

musim te pochvalit, ze uz temer nepriblizujes zabery, takhle je to podle me idealni! ono spoustu lidi te za to zhejti, ale malokdo si pak vsimne, kdyz udelas zmenu. super!❤️

[@jitkasingerova8555]

Ty pitíčka do půstového okna opravdu nepatří 🤷‍♀️ a sedm dni je strašně málo na nějaké zhodnocení, chtělo by to alespoň 30 dnů. Taky si myslím, že už jsi do toho šla s tím, že to není nic pro tebe a ono to pak ovlivní i ten závěr zkrátka. To je ale jen můj dojem. Jinak ja to kdysi taky zkoušela a buď jsem měla hlad, nebo jsem byla přežraná😂 takže nic pro mě. Video jako vždy perfektně zpracované 👍

[@LucieMinarova]

Vysvětluji to i pod videem, proč jsem nedělala 30 dní 🙏 Kdyby to bylo pro mě, tak se tim stylem normalne stravuji. Hlavne vubec nevim, kde berete, ze jsem proti, sama jsem rekla, ze k tomu mam fakt blizko a kdybych nemela strach o ztratu MS, tak se tak asi i stravuji ve vetsine dni 😚 Sedelo mi to, samozrejme melo to i sva negativa, ktera jsem vysvetlila ve videu, ale nic hrozneho proti jsem nerekla. Jen jsem chtela lidi trosku umirnit mozna, aby od toho necekali zazraky :)

[@lintu8301]

Lucii priste se primlouvam za recepty nekde pod videem nebo primo v nem

[@mostar82]

No ja nevim, strasne subjektivni popisovani, ktere spis nekoho odradi. Ale ok, sam vnimam, ze to asi bude spis pro chlapy, ale i tak mi prijde strasne zavadejici se o tom zminovat ve stylu. ....Nic vlastne o tom uplne nevim, zkusila jsem to 7 dni (coz je nic) a nevyhovuje mi to, protoze me to proste bavi jinak a mam na to cas to delat jinak.

[@LucieMinarova]

Myslím, že o daném tématu vím docela dost a že jsem se snažila oddělit infromace objetivní a subjektivní. Už na začátku říkám, že to video bude o mých pocitech a o tom, jak ten týden šel mě, dokonce tam i mluvím o tom, proč jsem se rozhodla jet ze zdravotních důvpdu jen 7 dní a ne 30, v popisku videa je i napsané, že vím, že po měsíci bych třeba mohla mluvit zase jinak ☺️ Ale hromadu benefitů jsem se snažila popsat lidsky lidem, kteří výživě třeba tolik nerozumí a pokud už IF někdo zná a má o tom přečtené studie, není zrovna cílovkou tohoto videa:)

[@mostar82]

Lucie Minarova Vzdyt ja zas jen rikam, jake ja mam pocity z toho videa. Nemyslim to zle. Jeste, ze jsem to video nevidel pred tim, nez jsem to zkusil. Odradilo by me to. Po trech mesicich IF me to porad bavi i kdyz samozrejme ne vzdy je to uplne lehke, ale to koneckoncu nic, diky cemu shodite ne zrovna malo kilo a citite se tak o dost lepe. Btw tech objektivnich informaci tam bylo vazne malo, spis jen ty subjektivni.

[@martinaabartosova]

Mne to prave přijde jako super video! Hezky Luca popisuje a uvádí, jak tohle video pojala... líbí se mi to! Dikes :))

[@monikasykorova9413]

Osobní zkušenost s IF 16/8 po cca 2 měsících : pokles glykemie nalačno z 6,9 na 6,2. Kila ubývají pomalu, musím se aspoň trochu hýbat. Mizí nepříjemná opuchlost tváří a břicha. Začínám obědem ve 12 hod. dopoledne jen voda, čaj, káva s ovesným mlékem. Pít nalačno černou kávu nemůžu, kravské mléko nahrazeno ovesným. Pro mě je tenhle IF ideální protože pokud se najím i třeba 2hod před spaním tak neusnu, je mi špatně.

[@agnesarusnakova7133]

Ja som musela IF nechať, lebo som kvôli tomu stratila menštruáciu, takže aj keď mne to veľmi vyhovovalo a bola som s tým spokojná, pre svoje zdravie som to musela nechať, lebo zdravá žena je tá ktorá má normálny pravidelný cyklus a nie tá, ktorá ho nemá, ale je ,,zdravým štýlom IF"

[@vladkamatysova1296]

Ježiš holky , jezte normálně , běžte si zaběhat , nebo na kolo , nebo jen tak do přírody , žijete jen jednou ,a nenechávejte tělo zbytečně hladovět.

[@simonka777]

Vlaďka Matysová a jak s pustem souvisi sport jako?🤔 Kontrolovane hladoveni rozhodne neni nic zbytecneho,urcite to zdaleka neni jen o nejakem hubnuti.

[@nikolasedlakova3271]

mně to teda náramně vyhovuje a jím normálně :)))))

[@nikolasedlakova3271]

@Maxi Gabriel nechápu, jak to souvisí s mým komentářem? :D:D:D

[@nikolasedlakova3271]

@Maxi Gabriel a ty se mnou žiješ nebo co to meleš? :D

[@veronikazemankova7105]

Super:) sama jsem zkoušela a musím říct, ze mě vyhovuje

[@zoramoravska8122]

Tiez mam pocit, ze je to len subjektivny pohlad spojeny s nedostatkem informacii.IF robia vacsinou ludia, co su na keto alebo LC, a s vlastnej skusenosti viem, ze pokial clovek prijima dostatok zdraveho tuku v strave, neexistuje, ze by bol hladny. Telu treba dat vydychnut od travenia.. Dlhodobo som na IF 16/8 a dlhych postoch a nenarusilo to moj cyklus

[@katerinavachova6217]

Nedávno jsem IF zkoušela a osobně musím říct, že mi nevyhovuje, i normálně mám problém ujíst dost kalorií a při IF mi ještě víc klesnul apetit, takže jsem od toho upustila.

[@LucieMinarova]

Každý by si právě měl najít to, co nejvíc sedí mu, jeho životnímu stylu, jeho tělu, zdraví atd ❤️ To je na tom to hezký, každý jsme jiný.

[@lucienovotna6823]

Já jím IF dlouho a ani jsem to nevěděla, že to má pojmenování :D vyhovuje mi to, protože ráno stihnu udělat plno věcí a mám splněno, a pak můžu jen jíst a odpočívat :) a nemusím furt řešit jídlo, ale najím se 3x denně a jsem spoko a s MS jsem měla problémy když jsem tak nejedla a teď i když jím IF tak jí mám jak hodinky :)

[@veronikanikilova5426]

Tvoje videa jsou TOPky!!!❤️❤️❤️❤️

[@LucieMinarova]

Jee děkuju🤍

[@martina_wolf]

Já hladověla nedobrovolně v nemocnici, v 8h snídaně, ve 12 půlku oběda a kolikrát jsem už nevečeřela, večeře se nedaly jist.. Byl to mazec, já umírala hlady už v 8 večer a musela jsem vydržet ještě 12h do snídaně.. A první tři dny jsem nejedla, bylo mě tak zle a furt jsem zvracela.. Co musím uznat, že hodonínská nemocnice mě vyšla vstříc ve vegetariánské stravě... To hladovění bylo hrozný

[@karing9060]

Držela jsem měsíc 14/10, zhubnout jsem nic nezhubla, takže za mě žádné extra výsledky :(

[@michaeladvorakova8882]

Ahoj Luci, obdivuju, ze si to do toho šla ! Ještě mě napadlo co zkusit na nějakou dobu low carb? Nejsem příznivcem ani jednoho tohoto výživového směru ale znám spoustu lidí, co to drží..

[@lenkapisarcikova6553]

hezky vše vysvětlené a zpracovane video🤍

[@vieraangelovicova583]

Ahoj, dlhšie som ho dodrzovala a vo veľa veciach som sa zhodla s tebou. Rada by som si dala nastaviť kalorické tabuľky. Robíš to prosím ? A za aký poplatok. Ďakujem 😊

[@eliskarosenbaumova9460]

IF už chci nějakou dobu vyzkoušet, zajímalo by mě, jak se budu cítit, ale zatím jsem se neodhodlala, protože se bojím, že by se mi vracely problémy se záchvatovitým přejídáním, kterých jsem se sice úspěšně zbavila, ale mám strach, že po hladovění budu mít tendence se během těch 6-8h denně přejídat :)

[@vikijancikova8441]

Skvělé video !🤍

[@anetatabakova4859]

Ja som sla IF kvoli zdraviu, a velmi mi to vyhovovalo-hlad nebol, ja mam zapalove ochorenie hrubeho creva, tzn. Na creve su rany a preto slm skusala prerusovany post aby si travenie,, oddychlo,, a taktiež poranene crevo, hladovanie je pre určité organizmy zdrave, lebo do seba pchame vela jedla a travenie nestiha, tiež potrebuje oddych, takzr za mna ano IF je good a davat si piticko na IF nieje IF :) a stav zdravotný som na IF mala lepsi, vela ludi s autoimunitou to vyuziva a pochvaluju si, okrem ochorení stitnej zlazy, vtedy je hladovanie zevraj zle

[@terezamoravkova4957]

Já jsem na If přišla diky kamarádce, která to drzela, možná ještě drží 😬 a stále nechápu, proč by to někdo delal🤷🏻‍♀️ myslím si, ze bohatě stačí, ze mame okno během spánku, v mem případě je to třeba 12h, rano mám vždycky hlad a strašně se těším na snídani, takže si nedokážu představit, ze bych měla ještě dalších x hodin po probuzení hladovet 😳🤦🏻‍♀️ a řekla bych, ze by to i zkolouzlo k tomu, ze bych jedla kraviny, protože bych věděla, ze už pak nemuzu a byla akorát ve stresu 🙄

[@terezamoravkova4957]

Maxi Gabriel já si samozřejmě rada zjistím nějaký fakta a víc “kvalitnějších” informaci, ale porad nechápu benefit toho nejíst, když jako člověk jsem odešla zvykla jit v nějakých pravidelných intervalech, to je cele 😊

[@gabrielatomkova9681]

to je naprosto boží, fakt moc dobře zpracovaný video, já bych chtěla jak se naučit chodit po rukách a nebo návod na stojku! P.S. MÁM TĚ MOC RÁDA

[@michaelaslavickova9533]

Ta ložnice! ❤️🤩

[@nikolapeclova6229]

skvělý video Luci

[@martinakolarova7952]

Zajímavé video

[@mabeyra]

Super video, ako vždy. A viem sa prosím niekde dopátrať k receptu na tie jablkové placky? Vyzerajú úžasne!

[@LucieMinarova]

Mám ho na blogu 😚 luciemin.com

[@mabeyra]

@@LucieMinarova Super, ďakujem 😊

[@AZ-cy7vp]

Celé toto video je naprosto zavádějící a díky nepochopení celý přínos přerušovaného půstu eliminuje. Není mi jasné, proč dodržuje režim 16/8, když si tak chrání menstruační cyklus, protože tento režim je pro muže a pro ženy je režim 14/10, to za prvé. Dále nechápu, když má po tréninku v 9.00, proč má první jídlo až ve 12.00, to je dost na hlavu, zvláště když má po tréninku celé ty 3 hodiny hlad. Chce poslouchat své tělo, jak sama několikrát opakuje, a přitom si zvolila naprosto nevhodný režim (pro muže) i okno jezení (12.00-20.00). Proč tedy se nenají po tréninku v 9.00, jak je zvyklá a nejí do 17.00, respektive jako žena do 19.00? Dále volá po flexibilitě, ale striktně dodržuje režim, i když by občas uvítala, díky nějaké párty, posunutí posledního jídlo. Potřebuje zhubnout nebo co? To asi ne a ten, kdo potřebuje zhubnout, nějaké to omezení zavést asi bude muset. Řekla bych, že je rozumnější a pohodlnější hubnutí, zavést jídelní okno a co nejméně dráždit inzulín, než drasticky omezovat kalorie. Když jíme, je inzulín v krvi, když je inzulín v krvi, tak se nehubne. Samotným omezením kalorií, ale při nepřetržité přítomnosti inzulínu v krvi dojde akorát k tomu, že tělo nezhubne, nezačne spotřebovávat tukové zásoby, ale sníží výdej ve všech směrech a my budeme zbytečně unavení.

[@michaelaturkova1978]

IF máš v nadpisu chybně napsané.

[@adelarasnerova402]

jsi neskutecne sympaticka a inspiracni❤️

[@he_art_tatts7246]

Velmi špatné znalosti. Měla byste si nejdříve nastudovat produkt předtím než ho prodáte. ☝️

[@baravandrovcova9594]

ahoj maš super video bude video z ličeni nebo z rutiny bára napiš

[@vandakrcmarova5963]

Příště bych ocenila vegan výzvu!

[@magdalenavetrovska1327]

Já fasting miluju... Měla jsem problém že Jsem večer chodila a zobala kde co... Fasting mi v tomhle hodně pomohl😍❤️👌 a Lucinko, ty jsi prostě božan... Mám tvoji tvorbu moc ráda ❤️

[@magdalenavetrovska1327]

Ještě chci dodat že je to v tuto chvíli, ne na celý život 🙏

[@michaelaturkova1978]

Řekla bych, že celkem zbytečné video. Za prvé, 7 dní je velmi málo a za druhé pro nás nic hodnotit není třeba, protože styl IF je individuálně odlišně snášen.

[@michaelaturkova1978]

Nicméně dávám palec nahoru jako vždy hlavně za ten message na konci a detailní rozbor pro všechny na zamyšlení.

[@olgabohuslavova3969]

ad poslouchani vlasniho tela - v tomhle bode myslim, ze to prece nejde proti nicemu, ikdyz je system 16/8 a mas hlad driv dopoledne (treba po treninku) tak prece muzes mit nastaveny system ne ze jis od 12, ale klidne driv. To je prece na tobe...klidne lze zacit v 10 a skoncit v 18...a jsou navic i jine systemy s elsim oknem. Tohle myslim neni zkusenost, ktera by se dala zobecnit na obecnou nevyhodu pro vsechny...

[@aksina1]

Voda s citrónom je jedlo, lebo citrón naštartuje trávenie a tym sa preruší hladovanie

[@tejbiblogg]

Súhlasím dobre postrehy

[@lukasxmracek]

bcaa prerusi fasting

[@jitkafilsochova5418]

👍😍

[@annasmidova1404]

Super video😉mne by zajimal tvuj nazor/zkusenost na keto,ktere bylo,mozna jeste je, v jednom ze stravovacich trendu do ktereho se vetsinou pousteji zacatecnici.

[@AZ-cy7vp]

Pokud by keto testovala také jen týden a pak z toho dělala závěry, tak to asi dopadne stejně jako ten přerušovaný půst, výsledky budou dosti zkreslené.

[@michalhuspek6994]

V oknu fastingu by se prý nemělo cvičit a ani užívat BCAA

[@romanakorytarova729]

Za mě tohle video nee…..něco sis vyzkousela, sle dělat z toho závěry po tydnu je predcasne. Já se takto stravují teprve 2 mesice a hodně jsem si před přečetla- neuvadis informace o tom, ze s časovým oknem je možnost hýbat a dokonce se doporučuje i ho měnit během ženského cyklu, zadne informace o tom, ze nemusíš každý den jet stejně ( já třeba vikend jedu jinak, abych sebou stránce společenské sladila s mužem a synem, dále pak vím, ze oběd s kamarádkou taky nemusí být problém, proste jednou za cas i v tydnu okno posunu), sama jsem ranní ptace (vstávám ve 4h) ale cvicim až kolem 18h a tak jsem tomu jídelní okno přizpůsobila). Úbytek váhy u tohoto stylu by měl být jako bonus u některých, já sama si netroufnu po 2 měsících něco hodnotit, pockam až na rozbor z krve, jestli klesne cukr i cholesterol, a delší dobu si pockam na to, jestli se mi zlepší příznaky endometriozy.

[@nataliyajankovych7721]

Ahoj si spokojná s tým telefónom? ❤️

[@LucieMinarova]

Moc 😍🤍

[@ladislavsprinc5897]

Luci myslíš že i třeba Sara Sigmundsdottir má problém s menstruací?

[@LucieMinarova]

To nedokážu a nechci ani tipovat. Určitě kolem sebe bude mít hromadu odborníků, doktorů a specialistů, ale zároveň je tozáka, zda pro ni něco takového bude prioritou, když jede ve špičce ☺️ Ale to opravdu nevím, nedokáži říct, vůbec nevidím insight do jejího tréninku/stravy/regenerace/hormonů atd.

[@ladislavsprinc5897]

Děkuji za odpověď a ještě by mě zajímalo máš radši Saru nebo Katrin?

[@kristynamasova478]

Děkujeme za videjko :) Kdyby ale někoho zajímal také jiný pohled na věc, mrkněte na tohle skvělé video výživové specialistky Margit Slimákové, krásně vysvětluje tématiku ze zdravotního hlediska :) kzbin.info/www/bejne/emewppmMgsyJg5I

[@verazapletalova4255]

Kristyna Romanska Ahoj, jsem rada; ze jsi tady Margit zminila. Kdyz jsem video videla, tak jsem si na ni okamzite vzpomnela. Hodne mi v tomhle videu chybely podrobne informace o zdravotnich benefitech IF. Pokud ma nekdo jiz davno vybrany vyzivovy smer (pocitani kalorii a planovani prijmu sacharidu a bilkovin podle treninku), tak podle me nemuze zcela objektivne a bez predsudku hodnotit jine vyzivove smery.

[@1973dominika]

Mrkla jsem na pani Margit a otevrel se mi novy svet 😱moc dekuji za tip

[@vaclavzeleny5717]

Na videa paní Margit Slimákové je ale třeba koukat trochu kriticky. Dost věcí je zavádějících.

[@kristynamasova478]

@@vaclavzeleny5717 Můžete být konkrétnější? :)

[@vaclavzeleny5717]

@@kristynamasova478 Například její názor na umělá sladidla. Taky nejsem jejich zastánce (hlavě proto, že mi nechutnají), ale ona tvrdí něco, co nemůžou způsobovat. Hlavní problém u sladidel podle mě je, že jejich negativní důsledky jsou jim přisuzovány na základě dezinterpretace některých studií. (Záměny kauzality za korelaci, zevšeobecnění studie na zvířatech, obří dávky, ...) A dalších zkreslujících názorů by se našlo víc. Většinou to podle mě asi nebude mít negativní vliv na kvalitu stravování, ale zbytečně si budete komplikovat život tím, že se budete řídit nějakými restrikcemi, který nebudou mít žádný pozitivní efekt. :)

[@AmLiveTherapy]

Jde to i jinak =) kzbin.info/www/bejne/eGSUh6lroK2sfa8