RECEPTY | Zdravá jídla do krabiček!

Oblíbily jsme si připravování jídel do krabiček. Díky tomu jsme připraveny i v těch nejvytíženějších dnech a víme, že se opravdu najíme. Když připravené nejsme, často máme pak takový hlad, že si v rychlosti dáme nějaké nezdravé jídlo. Dneska vám ukážeme jídla do krabiček na celý den.
Jsou inspirované kuchařkou a knížkou o výživě - Cesta k opravdovému jídlu. Tu vydala naše mamka s Markét Gajdošovou. Koupit si ji můžete na našem e-shopu shop.acupofstyle.com/
Snídaně - Tiramisu, 3 porce
- 80 g ovesných vloček
- mléko - cca 350ml
- skořice
- káva - jeden hrníček, lungo
- jeden banán
- 400 g řeckého jogurtu
- lžička oříškového másla
- vanilkový protein pro více bílkovin a vanilkovou chuť. Pokud ho nemáte, vanilkovou chuť doplní pár kapek vanilkového extraktu.
- kakao na posypání
Oběd - celozrnná torilla
- 2 placky tortilly
- sýr
- tuňák
- kukuřice
- špenát
Svačina - jablko se sýrem
- půlka jablka
- čerstvý sýr (například Palouček)
- oříšky
Večeře - Čočkový dhal, 2 porce
- rýže - asi 120 gramů
- čočka - asi 140 gramů
- červená cibule
- stroužek česneku
- koření vždy po půl lžičce až lžičce: římský kmín, garam masala, kurkuma, mletý zázvor
- trošku chilli
- rajčata a špenát navíc
Chceš si objednat něco od nás? Mrkni na náš e-shop shop.acupofstyle.com/
B L O G - www.acupofstyle.com
L U C K Y I N S T A G R A M - / lucie_ehr
N I C O L E I N S T A G R A M - / nicole_e
A C U P O F S T Y L E I N S T A G R A M - / acupofstyle
M A M K Y I N S T A G R A M - / e_eva
F A C E B O O K - / acupofstyle.cz
Hudba ve videu:
Z hudební banky Studio Fontána spol. s.r.o. provozující music label Mad Baker Music: / madbakermusiccz
Natočeno foťákem Olympus PEN E-PL8 a OM-D EM5 Mark II. www.olympusobchod.cz/katalog/...
Upraveno v Adobe Premiere.
---------------------------------------­­-------------------------------------
----------------------------------------­­-------------------
Jsme dvě sestry a nejlepší kamarádky zároveň, Lucka (26) a Nicole (24). Již před více jak desetiletím jsme se vrhly do světa blogování. Přes deníček, grafiku a celebrity, o kterých jsme psaly dřív, jsme se propracovaly až k A Cup of Style - blogu o módě, nás, našem životě a názorech. Blog jsme založily v prosinci 2009. Hodně nás toho naučil a společně s námi se měnil a vyvíjel, až se dostal do aktuální podoby, ve které ho právě vidíte. Na blog promítáme svůj život. Co děláme, co nás baví, kam jezdíme a co nosíme nebo používáme. Snažíme se na naše čtenáře přenášet pozitivní energii a třeba i trochu motivace a hlavně, chceme, aby je to tu bavilo a cítili se jako doma. Zakládáme si na blízkém přístupu a komunikaci!
FAQ
Jste sestry?
Ano, Nicole se světlejšími vlasy je o dva a půl roku mladší než Lucka.
Co jste studovaly?
Obě jsme vystudovaly Marketingovou komunikaci a PR. Lucka na VŠFS, Nicole na FSV UK.
Na jaké platformě máte blog?
Blog máme založený na platformě Blogger.com
Jaký máte foťák?
Většina fotek na blogu je focena na Olympus PEN E-PL8 a Olympus OM-D EM5 Mark II.
Kde upravujete fotografie?
Fotky upravujeme v programu Adobe Lightroom.
V jakém programu stříháte videa?
V Adobe Premiere.
---------------------------------------­­-------------------------------------
S nabídkami na spolupráci nás můžete kontaktovat na e-mail [e-mail].
S jinými e-maily na [e-mail]

[@adelab.1511]

Lucka jakoby vaší mamce z oka vypadla! :D

[@Romanka840]

Oceňuji, že jste ukázaly jídla, která jsou bezmasá. Je to dobrá inspirace pro ty, kteří by to taky chtěli zkusit, ale nejí ho. Dobré je, že mléko a jogurt se dají v tomto případě skvěle vyměnit. Nejvíc mě zaujal poslední recept, protože čočku mám ráda, ale často přemýšlím, co s ní 😁♥️

[@janar1765]

Naprosto super video, prosím víc takových inspirací do krabiček. Dělám si oběd do krabičky do práce pravidelně a z těchto receptů mě zaujaly všechny tři. Opravdu úžasné tipy.

[@romanavyslouzilova3164]

Mě se nejvíc líbí, ze nerict a nevěděl, ze je to vaše maminka, myslim si, ze je to další sestra 😊

[@vaclavp6012]

Děkuji za recepty, kuchařku už mám dva roky doma a jsem s ní spokojená :-) Jinak jablíčko se sýrem a oříšky jsem naučila jíst i naše děti milují to :-)

[@alexandrazigova9164]

Určite vyskúšam tiramisu! Jedlá do krabičiek som nikdy neskúšala a toto video ma nakoplo to skúsiť! Úplne super 😍💫

[@Pubinka1]

Víc takových videí, super inspirace

[@jankap.3995]

Moc dobrý formát videa, děkujeme ✴️

[@denisaleva7031]

Na kuchařku nedám dopustit, i předtím jsem si jídlo musela krabičkovat, jako studentka bez školní jídelny a kantýny jsem prostě musela. Ale teď je každý den tak moc pestrý a hlavně chutný. Moc za to děkuji! #cestakopravdovemujidlu ❤️

[@amatasenftova2075]

Vyzkoušela jsem vaše ,,tiramisu " a je to fakt výborné, objevila jsem moji oblíbenou svačinu do školy 😋😍 děkuji za super nápad

[@katerinahorejskova3004]

Všechny recepty mě zaujaly, díky holky 😊 víc takových videí 👌

Mňam, krásný, děkuju za inspiraci! A vaše mamka je skvělá, na konci jsem se zasmála!

[@klaruushka14]

Úplně skvělý recepty díky!!!:)))

[@denisacsanyi3048]

Vynikajúce recepty,srdečná vďaka

[@vladimiraindrova6934]

Wow baby ste super, veľmi sa mi páči hlavne to, že sú to jednoduché recepty :) a že zapájate aj mamku :)

[@lylly919]

Vďaka za inšpiráciu. Tiramisu som si spravila hneď na raňajky a je výborné 👌😉

[@barboratopalovova6628]

Holky skvělé 😍dostala jsem takovou chuť! Vyzkouším určitě snídani: Tiramisu❤

[@luciabakajsova7154]

Ta tortila je top, to vyskúšam, a viac takých videí prosím 😍

[@klarkadiblikova6832]

Holky, mockrát vám děkuji za tyhle úžasné recept(ík)y! Hned to zkusím.

[@LadenkaS]

Perfektní recepty!! :)

[@simonadetoledo6716]

Krasné a inspirativni video. Ja si pripravuji jidlo do prace kazdy den takze tyhle tipy urcite uvitam :) za me nejlepsi snidanovy recept, musim hned vyzkouset

[@luciekuzelova5065]

Super video holky! 😍 Velká inspirace.... Jste jedničky! Děkuji 😊

[@karolina-ff8zd]

Mě nejvíc zaujalo tiramisu💘👌

[@katerinakacivajglova]

Jídla do krabiček si připravuji denně do práce 🙂obědy, svačiny... Díky za super tipy na nové pokrmy ☺️👍

[@justdenny8322]

Dneska jsem poprvé vyzkoušela “tiramisu” a úplně jsem se do něho zamilovala ❤️💕 Mockrát děkuji za úžasný tip na rychlou výbornou snídani ☀️

[@annamatejickova8552]

Absolutní top je ta ovesná kaše! Na cestu vlakem do práce úplný ideál !!

[@ilonadivis9485]

dělám si krabičky každý den,video je skvělé,bomba,relax

[@janajezkova4971]

Zaujaly mě všechny recepty 👍

[@pavlinaj6841]

Jednoznačně nejlepší je recept na tiramisu, obzvlášť pro nás, co nemají ráno moc času a snídani si berou do tašky a jí až v práci. Všude je spousta receptů na kaše a smoothie (sice mi kašičky chutnají, ale jíst to pořád taky nemusím), takže jakýkoliv jiný recept, který navíc vydrží víc dnů a můžu si tak všechno předchystat v neděli a mít do středy vystaráno, je super.

[@renatarehakova9146]

Krasné video a supr recepty! Zitra musim vyzkouset tiramisu😍

[@martinajaneckova9673]

Super moc děkuji 👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻

[@karolinakucharova153]

Holky, úžasné! Tiramisu už dělám pravidelně, je to super, vynikající a hlavně ráno úplně bez práce! Kolikrát nemám čas ani udělat smoothie, ale tohle prostě vezmu a je to jistota a hlavně dobrota! Paráda!

[@ACupOfStyle]

To máme radost! ❤️

[@lucimtb8145]

Vy jste prostě super!! 🍉❤️

[@klarabrezinova2416]

Super video, na čočkový dhal už se chystám dlouho a to "tiramisu" se mi taky zalíbilo. Krabičkuju každý den, takže děkuju za inspiraci :-)

[@lenkapavlikova8607]

ahoj holky, teda musim rict ze ta snidane do sklenicky je suprova,dneska jsem si to vzala do prace a je to velmi chutne:))i ty jidla na obed vypadaji skvele moc diky za tip,budu moc rada za dalsi

[@zuzkakalinova9225]

Paráda! Samá skvělá jídla, určitě zkusím všechna :-)

[@martinakolarova7952]

Ten zaver byl skvely😂recepty urcite vyzkousim,mam kucharku doma😉jidlo do krabicky zatim nedelam,protoze jsem doma,ale jak se vratim do prace,tak to prijde vhod.

[@ivonaschindlerova7023]

Báječné recepty, mám chuť vyzkoušet úplně všechny :-)

[@janagrochalova8967]

Super video 👌 tortillu som vyskúšala bolo to skvelé a poprosím viac takýchto krabičkovacích videí 😁

[@akceleracevideoblogy417]

Moc díky za video.

[@odetta9067]

Za ukázku dhalu moc děkuji. Knihu mám doma a jsem moc spokojená. :-)

[@annastopkova2207]

Ja idem na to tiramisu. Viac takichto videí. Super 👍👍

[@jolajanouskova7746]

více tehlech videí 🌞 konec milujuuu ❤️

[@sylviechlupsova6247]

Luci mě zaujaly všechny jídla, začínám s hubnutím . Já za sebe děkují za inspiraci , překvapena jsem byla s toho že dohromady čočka a ryže že jde takhle dohromady.

[@majanavrcka]

Všechno vypadá tak strašně dobře! 😊 A ten konec? No pecka 😂

[@eve-lyn7429]

Všetky jedlá sú super,aj ja si denne nosím do práce jedlo v krabičke.

[@teresiemm3995]

Miluju vaše videa! 😊❤️

[@Allene24]

Holky, ve videu a ani v seznamu jste neuvedly, že čočka je červená. Pro většinu lidí je to samozřejmě pochopitelné, ale určitě by se našli i lidi, kteří to nemusí vzít v potaz :D Na dhal jsem dostala chuť, děkuji za inspiraci :) Já si jinak téměř každou neděli vařím obědy a večeře na celý týden a naštěstí se mi nestalo, že by jídlo nevydrželo. V práci obědy nemám a přes týden není ani moc času nebo energie na vyvařování, tak mi to takhle skvěle vyhovuje :)

[@tyna7790]

Téda, to jsou skvělé recepty! ;) Nejvíc se mi líbí tiramisu, tortilla a čočka.. :) Já když někam mám jet, tak vždycky připravuju jídlo na cestu, aby zkrátka bylo něco k zakousnutí i v případě, že se nikam na jídlo nedostanem. To samé, když mám být celý den ve škole. :) Hrozně mě to připravování dopředu začalo bavit, tak takhle připravuji i příteli a nemusím ráno spěchat. :)

[@MiiPaintings]

Supr!!

[@rendula88]

Super video prosim vice takovych!!!! A diky za typ na krabicky ;)

[@karolina-ff8zd]

Holky kuchařku mám samozřejmě doma mám🤩A video super💘🔝

[@rencasedkova4458]

Což mi připomnělo objednat knížku.Děkuji.Těším se na další videorecepty;-)

[@zdendys8643]

Zdravím děvčata 😉super recepty 👌a ještě k tomu dvě krásné slečny a paní 😉

[@martinaviskova8117]

Tak to tiramisu určitě musím vyzkoušet! :))

[@nikolaseemannova1942]

Ta snídaně musela být hrozně dobrá určitě někdy zkusím😋😍

[@baravandrovcova9594]

super video

[@Verccina]

Mňaaam, musím vyzkoušet tu vylepšenou ovesnou kaši! 😋 Jinak, kuchařku kupuji všem pod stromeček. ♥️

[@luciebrunclikova9307]

Super!! :)

[@Radek_K.]

Holky vy mě snad naučíte zdravě vařit 😀 Jinak vypadalo skvěle všechno ☺

[@ladyweewee313]

vynikajuce recepty urcite vyskusam...DAKUJEM :*

[@annaszewieczkova7716]

Děkuji moc za tipy na jídlo 😊 A ten závěr byl naprosto boží😂

[@evakaiser1913]

Diky,hned rano jsi to navarim, uzasny

[@klarajahodova4018]

Úžasné, určitě vyzkouším, mě nejvíc zaujal oběd a večeře i když čočku moc nejím ale tohle znělo opravdu lákavé protože kurkumu, masalu miluju a mohlo by to být s kombinací čočky výborné. Já si připravují jídlo do krabičky ale většinou jsou to těstoviny nebo kuřecí kousky se salátem zeleninovým . Děkuji moc za inspiraci, kdybyste udělali další video o jídlu do krabičky bylo by to super

[@Lenka-gv2vs]

Tak jsem si teď uvařila ten čočkový dhal a ještě dala na vrch kokosový jogurt a..je to naprosto luxusní! Mňam

[@miskapexu6880]

Supr video 👍👍👍👍👍

[@luciebeckova2702]

Skvěle video

[@terezavomackova6990]

Vařím si do krabiček v podstatě furt. Tyhle co máte s oddělenýma částka vypadají skvěle, já si vždy do práce nosím x krabiček. Nejvíc mě zaujal oběd.

[@terezavomackova6990]

I ony mají na den tři krabičky, na každý chod. Jen ten oběd mají v té krabiččce oddělený, aby se třeba rýže s dhalem nespojila. Což mi přijde taky super. Taky si vařím krabičky do práce a mám to dost podobně, jen to oddělení by se hodilo třeba na tu zeleninu.

[@sonaanderovska2067]

Asi budem mat na veceru tortilu s tuniakom 😍

[@miriamfortunakova687]

Ahojte, super video. Najviac ma zaujali tortily :) mňam

[@katkaslana]

tak to jsou supr jídla, ty hlavní, určitě obě vyzkouším a už mám tušení že tu tortilu budu dělat casto :D

[@kamilaschmiesterova299]

Wow! Vy vsetky sa tak podobáte...👀

[@katerinadudkova5126]

nejvíc mě zaujalo snídaňové tiramisu :-)

[@zelvickaobecna9145]

Je videt,ze u spolecneho vareni byla i legrace,tak to ma byt.Mamka skoro jako vase kamaradka.Hezke,inspirativni videjko. :)

[@eliskakrizkova1273]

Jak tři ségry ❤️

[@renatabotosova9437]

Skvělý

[@_babicova]

Skúšala som všetky jedla a sú fantastické 👌 a neviem kto to povedal ale ja som dostala záchvat že “svině klouzavá” 😂😂

[@zuzanafoitova7632]

jednoduché a super...chutné ...prostě geniální fandim fakt super...i na ty svinky klouzavy :-))))

[@emaruzickova439]

Určitě chci vyzkoušet tiramisu a tortillu!

[@kristinaprochaskova4563]

Žádaly jste, ať víc komentujeme videa a ať máte zpětnou vazbu, tak i já jsem se tedy odhodlala napsat :) díky za video! super tipy! brala bych ještě pár takových videí, je to vážně inspirace! :) co se týče + líbila se mi svině klouzavá( mamka působí stejně "hodně" s čistou duší jako vy a tudíž se mi líbilo, že i ona dokáže takto mluvit :D a co s týče - asi chápu, že jste chtěly mít video rozdělené napůl a aby to bylo pro obě fair, ale možná bych raději uvítala jen nikči hlas, když lucka není s rýmou "v kondici" a je to tam slyšet :)

[@petrajustova3383]

jj proc nemluvila Nikca? :-) recepty super, tiramisu urcite vyzkousim

[@monikaprinzova9247]

Bylo by fajn dávat občas takovéhle typy ☺️ jsem rada když si mužů něco nového vyzkoušet, když už nemám žádné nápady co si udělat za rychlovky do práce 😊

[@Vajty]

Tři nejsympatičtější holky z internetu :)

[@suzipoudy7415]

Zdravím, mám doma tři chlapy a vždycky když něco takového doma udělám, jím to většinou jen já. Ale to mě nezastaví 😝😋 díky za tipy

[@Crowww666]

Nejvíc mě zaujalo ovesné "tiramisu" :D. Nemůžu laktózu ani kafe, takže bych si to vynahradila sójovým mlékem, chia semínky a nejspíš lactose free tvarohem ^^. Určitě vyzkouším 🌸.

[@barboravolakova301]

tak ten konec mě dostal 😂

[@Nikolka-ok2fc]

Ta podobaaa😅❤️

[@MiiPaintings]

Diky moc za inspiraci

[@ivetanovotna7480]

Výborná jídla, kdo se takto stravuje, ale je plno lidí, co by toto nejedli a nevyhovuje jim tato strava, mně osobně ano, jen jsem líná se s něčím dělat.

[@Ewanka107]

Chystať si jedlo do krabičiek ma donútil strojček na zuby 😅 ale najviac si to užíva môj muž. Sýty muž = skvelý muž 😁😀

[@Brouzdalice]

Ahoj holky, máte to moc hezky prezentované. Potřebovala bych recepty bez rýže a pšenice. Jak nahradit tortily nevím. Díky

[@vanessaklailova6382]

Super tipy❤, už se těším do školy až si udelám tu tortilu 😍, jen se chci zeptat odkud máte ty krabičky.😜😍

[@strawberry8755]

Ve videu říkaly, že jsou z Ikey

[@lisav-fo4ur]

Všechny recepty jsou zajímavé, chci se zeptat, jaký vanilkový protein používáte? Jinak jasnacka, taky si dělám jídla s sebou do krabičky nebo do taštičky na jídlo

[@lucienne9476]

Nejvíc mě zaujala tortilla s tuňákem. Krabičky si připravují do školy a brzo si je budu připravovat i do práce, takže bych byla ráda za další tipy 😁udělejte z toho nějakou sérii vidíte, to by bylo suoer

[@sejnostovas]

Máte super krabičky na jídlo..🥰Mohu se zeptat kde jste je koupily ?dekuji

[@jakubkovananinka]

čím by sa dal nahradiť vanilkový protein? ked tam dáme vanilkový cukor, bude to ok? :D

[@ACupOfStyle]

Buď můžeš vanilku vynechat úplně, nebo použít nějaké aroma :)

[@marketaprokesova4526]

ahoj, mohla bych se zeptat jaké oříškové máslo používáte? :-)

[@lydiepehalova5182]

Já si každý den do práce dělám jídlo do krabiček ;) Ale krabičky mám teda skleněné ;) s víkem.

[@hacko1331]

Prosím, kde sehnat koření garam masala? Koukala jsem se v běžných supermarketech a nenašla jsem :-(

[@mirkagarofanella5268]

Super video, jste uzasne a nejlepsi svine klouzavy😂😂😂😂😂😂👍👌 zaujala me snidane, kase tu neznam😉👍 podle mamky obcas varim a kucharku mam schovanou na vanoce, ale tajne na ji chodim😍😂

[@cervenacarculca]

Holky, recepty jsou super, ale odkud máte ty boží krabičky? :)

[@ACupOfStyle]

Z IKEA :)