Tutorial del Curl con Bilanciere - Ecco come iniziare in modo sicuro in 2 minuti

Tutorial del classico #esercizio base per i #bicipiti. Ecco come iniziare.#curl
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🤔 Chi è Luigi Colbax?
Master Trainer, Docente CONI e Fitness Influencer con 40+ anni di esperienza nel mondo del fitness e con 50+ certificazioni, diplomi e master. Fondatore di diversi programmi di allenamento incluso il Kong Program® (Kong Classic, Pink Kong, Kong Over50, Kong Manubri, Kong Home e Summer Kong).
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Avvertenze: le informazioni contenute in questo video sono divulgative e non intendono sostituirsi a parere medico o di altri specialisti. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica.

[@fabrizioperricone816]

colbax sei il migliore! punto quanto ci sei mancato! avrò visto una ventina di volte il tuo tutorial sulla panca piana che per me é stato.ILLUMINANTE davvero GRAZIE

[@sundek76]

Finalmente qualcuno serio e bravo!!!!!!! era ora non se ne poteva più!!

[@FilomenaMarsiglia-mp7wz]

😊😊😊gran bel video utile grazie ❤

[@furiocaruso6241]

finalmente è tornato una persona seria!!ormai siamo invasi da pagliacci...

[@brancaleone1855]

Assolutamente d'accordo! :)

[@paoloferrante6553]

😂😂😂invasi

[@ginopastore3316]

Diritto al punto con concetti chiari esempi pratici ottimi, mostrando anche gli errori nei vari punti dell'esercizio se un punto di riferimento per noi giovani grazie Grazie e Ancora Grazie.

[@dinogualtieri3944]

Grande Colbax un vero MAESTRO e PROFESSIONISTA TOTALE!!! Ci sono troppi idioti che si spacciano x personal....sei il NUMERO UNO 💪💪💪

[@raphaelakerelinmachado5724]

Bravissimo 🥰 grazie

[@stefanoagostini_com]

Spiegazione PERFETTA.

[@morenociocca3053]

Luigi sei bravissimo Sto applicando molti tuoi consigli e mi sto trovando meglio 😃😃😃 sei bravissimo

[@m.1448]

Molto bravo a spiegare😊 breve e chiaro

[@carlodolce807]

Grazie mille ,faccio sempre il curl con il bilanciere per allenare i bicipiti ,ma in futuro li farò in questo modo ,anche perché salvaguardero' la mia schiena visto che in passato sono stato operato di ernia discale

[@michelerossi4406]

Bravo bella spiegazione.

[@brancaleone1855]

Era ora finalmente! ben tornato! :D Direi che è inutile affermare che il video non poteva essere più semplice,chiaro ed esaustivo. Spero in altri video al più presto :)

[@orlandokariz2588]

Grazie mille per questi video.

[@stella7511]

Wow sei fantastico nel spiegare 👍👍👍👍

[@Alberto-88]

Complimenti e Grazie per i tutorial sempre precisi e professionali

[@carloamendola4130]

Bravo sei il migliore

[@dinogualtieri3944]

Grande COACH!!!💪💪💪

[@luca-gs4bq]

Grande gigi sei tornatooo!!!

[@nicolagonizzi5920]

Molto utile, grazie

[@intermilano6030]

Bel video complimenti 👍

[@giovaseven3652]

wow sei molto professionale 😉😎👍👌

[@DEROCCHIS72]

Grazie mille per avermi tolto i dubbi su come prendere il bilancere

[@paoloferrante6553]

Non l'ho mai visto a nessuno farlo poggiato al muro con la distanza dello stesso piede bel video 😃

[@alessiobiancato2762]

Eccellente spiegazione!

[@1998edoedo]

I migliori tutorial su uoutube sono i tuou

[@bestiaenorme1689]

👏👏👏👏👏

[@ludovicodimarco2938]

Complimenti per il video. Non so se è corretto, ma per quanto mi riguarda, nell’esecuzione un accorgimento che mi è tornato utile è stato non stringere le mani, o meglio, solo quanto basta per reggere il bilanciere. Ho notato un miglior isolamento e una sensazione di pompaggio nettamente superiore.

[@lorenzosaltutti8102]

Video molto interessante ed istruttivo, mi rimane solo un dubbio: i gomiti devono essere attaccati al corpo?

[@lattaiolopazzo72]

Ho avuto un elicondilite ed ho pensato di aver disteso troppo le braccia nella fase discendente, ero in piedi dritto ovviamente ma non appoggiavo la schiena al muro ... Credi possa essere dipeso da questo? Grazie

[@fernandocrociani5549]

Bel video!

[@matteolacapra3301]

Bentornato

[@tizioqualunque6128]

ciao luigi complimenti per la tua professionalita',io eseguo questo esercizio con la fitball tra il muro e la curva lordotica fisiologica...e'corretto?

[@ironfrank5551]

Professionale

[@stefanolobue7746]

Ottimo video, ma mi rimane una domanda la lunghezza del Curl quale deve essere ci sonno da 120cmm in su quale la differenza

[@Davide4730]

E' vero che la presa stretta è meno "efficace" rispetto alla presa classica dove le mani sono in linea con le spalle? Chiedo soprattutto perchè avevo acquistato una panca scott ma il cuscinetto è talmente piccolo che mi permette di fare solo la presa stretta col bilanciere angolato (mani quasi attaccate e in linea coi pettorali) e sinceramente stavo pensando di rispedirla indietro perchè ho notato più efficacia a fare l'esercizio in piedi come ho sempre fatto.

[@obdi5849]

Bel video

[@dennispiccoli8894]

Se io voglio provare a iniziare a usare i manubri ma a casa ne ho solo uno... Posso fare esercizi tipo il curl un braccio alla volta?

[@mauriziop2005]

Ottimo video come sempre, ti prego continua a pubblicarne visto che gli esercizi sono tanti...Una osservazione sul curl: ma sollevare i gomiti per spremere di più la contrazione è da considerarsi sbagliato?

[@LuigiColbaxLCX]

è una variante che recluta anche il coracobrachiale, c'è chi la ritiene valida.

[@beltazor77]

ottimo

[@rokko93431]

Ciao! Se invece di stare appoggiato ad un muro (nella mia palestra probabilmente non c'è questa possibilità), per evitare di aiutarmi con la schiena, tengo il bacino leggermente all'infuori va bene? Grazie

[@LuigiColbaxLCX]

da vedere ma direi che può essere una soluzione

[@M89-s7g]

quanto peso mettere se lo si fa le prime volte? non vorrei mi facessero male il giorno dopo i tendini

[@paolomarcotulli2388]

Scusa ma la differenza tra usare il bilanciere in quel movimento e un manubrio un braccio per volta qual è ?

[@Davide4730]

Ma quindi è corretto anche con presa stretta? Perchè ho una panca scott col cuscino stretto e non riesco a svolgere l'esercizio con una presa normale/larga

[@pietroanania]

come mai ho problemi solo ai polsi non ai gomiti con bilanciere dritto,pur eseguendolo correttamente?Preferisco il drito noto che mi rispondono perfettamente braccia avambracci e polsi tranne il problema suddetto

[@michelesaiborg3585]

ma x chi ha dolori al polso in tutta l area della circonferenza che bilanciere e impugnatura e piu consigliata

[@manuelacau4812]

Fatto oggi

[@iena7831]

Quando uno sà il suo mestiere, non c’è niente da dire,anzi da imparare

[@paolobrogliapatron]

In sostanza,se tiri con la schiena o ti muovi,vuol dire che il carico è troppo pesante.

[@OritanoVero]

gomiti che scivolano all'indietro o troppo in avanti

[@maurizio4266]

Col bilancere dritto si colpiscono di più i bicipiti

[@Anfove]

anche salire troppo non va bene... togli tensione inutilmente

[@FC-il2to]

Si però riabilita i commenti.. Dacci la possibilità di interagire con te..

[@LuigiColbaxLCX]

no Fabio. Ho fatto una scelta personale. KZbin non è una sala riunioni Universitaria nè comunque una piazza dove si ritrovano solo persone educate e con voglia di crescere. Siccome i tempi moderni hanno fatto crescere imbecilli e sfigati, io HO LA LIBERTA' di eliminarli ancora prima che entrino nella mia sfera. Per chi vuole interagire viene nel mio profilo FB e si comporta da persona intelligente sennò lo banno all'istante. Io NON faccio lo Iutuber, nè l' influenser, nè lo sfigato che chiede elemosina a like pollici e commenti. La stima si conquista senza chiederla e l informazione si dà per chi vuole riceverla. Senza bisogno di interagire. Interagisco nei seminari, nei convegni dove chi partecipa sta allo stesso livello di volontà di imparare e apprendere senza critiche inutili.

[@FC-il2to]

@@LuigiColbaxLCX in parte ti do ragione.. Però sarebbe cmq bello poter dire la propria e magari avere una risposta.. Vabbè.. Grazie cmq per i video.. Ciao

[@danilomorello7823]

Ma quale mestiere, gli avambracci non devono toccare il petto