Schienbeinkantensyndrom wegtrainieren | Übe diese 3 Bewegungen! (Shin Splints)

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[ Videobeschreibung]
-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro
1:05 Ursache Shin Splints
6:38 Ausgleichende Übungen
7:10 Was brauchst du?
7:50 Ferse erhöhen
8:30 Übung #1 - Kniebeuge1 & Ausflaschritt
9:50 Übung #2 - Schlitten2 - ziehen
12:30 Übung #3 - Medizin Ball bombe
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.

[@leonsvd3766]

Ich habe deinen Kanal echt zur richtigen Zeit gefunden (vor einigen Tagen) :D Habe beim Laufen seit längerem Probleme mit meinen Schienbeinen und meine Hüftmobilität ist durch meine O-Beine auch nicht sonderlich gut, aber dazu hast du ja erst ein Video hochgeladen, danke👍👍

[@cicha_166]

Danke.darauf gewartet

[@paulocastro1267]

Same

[@LukeBrandenburg]

Immer gerne

[@vreni5947]

Lieber Luke Vielen Dank für deine super youtubes. Bin froh dich gefunden zu haben. Bei mir ist die Schienbein Aussenkante (aussen vom Knie gegen unten) das Problem. Könntest du mir dazu eine Übung empfehlen? Vielen Dank! Und Sommergrüsse aus der Ostschweiz!

[@chia6797]

Vielen Dank für das hilfreiche Video. Noch eine Frage: Wo sind die Keile verlinkt? ´Vielleicht sehe ich auch nicht richtig.

[@IEmilyI]

Hi Luke, danke für deine hilfreichen Videos. Eine Sache ist mir hier allerdings leider nicht ganz klar geworden: Eignen sich die Übungen mit dem Keil auch bei verkürztem Tibialis Posterior und Hohlfuß? Oder ist das nur sinnvoll beim Plattfuß? Würde mich über Klärung sehr freuen.

[@simonzecomedian7785]

Hey Luke, mal eine Frage, da ich denke, du hast einen Rat. Kurze Vorgeschichte: 24, 4 Jahre purer Stress, Körper von oben bis unten verspannt. Organisch alles abgeklärt. ISG links verspannt, aufstoßen von Luft die nur aus der linken Bauchhälfte kommt, beim schlucken das Gefühl Luft geht runter und kommt teilweise (hörbar) wieder hoch. Schulterblatt brennt öfter links. Komisch ist, wenn ich rechts auf die Bauchmuskulatur Druck ausübe (kurz unterm Brustbein, wo das Sixpack anfängt) zeiht es auf der linken Seite genau da, wo ich immer Probleme habe. ISG, BWS Übungen haben bisher teilweise gute Wirkung gezeigt. Kannst du mir vielleicht noch einen Tipp geben, was ich anhand meiner Schilderung machen könnte? Ich will unbedingt mein altes Leben zurück! Ganz liebe Grüße

[@chia6797]

Hallo Luke, bekomme ich auch eine Rechnung beim Haltungscoach, so dass ich es steuerlich absetzen kann?

[@LukeBrandenburg]

der haltungscoach ist kostenlos. Wenn du das System meinst ja du kannst als "Unternehmer" bestellen bzw. kriegst du immer eine Rechnung. lg

[@bumboxing5148]

Hatte da ne Schwellung und wurde operiert die haben gesagt das war ne Hernie...von wegen hab den Mist immernoch kann nicht bergauf joggen da kommen wieder die Schmerzen und pochen und pulsieren... richtig eklig

[@LukeBrandenburg]

Die operation beseitgt ja nicht die Ursache, die frage ist doch warum das gewebe an der stelle so viel belastung erfährt, dass es anschwillt. Im gegenteil die operation hat die gewebequalität wenn überhaupt herabgesetzt so das du dort noch weniger toleranz hast als vorher.

[@bumboxing5148]

@@LukeBrandenburg war früher wegen Fussball...jetzt ist es so das immer wenn der Schienbeinmuskel belastet wird es immer schmerzt auch eine Entzündung wurde Mal nach der Belastung festgestellt...war bei zig Ärzten aber auf den Bildern erkennen die nichts..ich hab schon abgeschlossen mit Hoffnung auf Besserung