الوتاب - الأبهر - ديق الصدر وألم القفص الصدري كاملا مع ألم الرقبة او اسفل الرأس او حتى لوحين الكتف

يرجى عمل شير للفيديو ليصل لأكبر عدد ممكن من أشخاص يعانون او عانوا لفترات طويلة.
ارجوا منكم احبابي و عائلتي بالإشتراك في قناة الإنستغرام وممكن التواصل معي شخصيا على هذا الحساب
/ memostips
اهم الفيديوهات الموجودة على القناة حاليا :
تمارين الروتين اليومية لكامل الجسم :
• تمارين الأسبوع 2 - روت...
• تمارين الأسبوع 1 - رقب...
ميلان الحوض و علاجه :
• ٥٥ - إنحراف او ميلان ا...
علاج خشونة الحوض المرحلة الأولى :
• ١٥ـ علاج خشونة الحوض -...
علاج خشونة الحوض المرحلة الثانية :
• علاج خشونة مفصل الحوض ...
علاج الجنف :
• ٢٨- الجنف - سكوليوز ال...
علاج تيبس الكتف :
• ٢١- تيبس الكتف اسبابه ...
تمارين لسلامة العين و تحسين البصر طبيعيا :
• ٥٩ - تحسين النظر طبيعي...
• تحسين النظر طبيعيا - م...
صرير او الجز على الأسنان :
• هل يوجد علاقة بين الأس...
إنحناء أعلى الظهر او الحدبة :
• ٨٢- انحناء الظهر - الح...
• ٨٣- انحناء الظهر-الحدب...
فيديو علاج خشونة الركبة المرحلة الأولى :
• ٥- علاج خشونة الركبة ,...
فيديو علاج خشونة الركبة المرحلة الثانية :
• ١٨- علاج خشونة الركبة,...
فيديو علاج عرق النسا :
• ٣- الم عرق النسا و علا...
فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي القطني المرحلة الأولى :
• ٧ - علاج الانزلاق الغض...
فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي القطني المرحلة الثانية :
• ٢٤- علاج الانزلاق الغض...
فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي في الفقرات الرقبية :
• ٢٣- علاج تشنجات الرقبة...
فيديو علاج آلام الظهر بين لوحين الكتف :
• ١٣- الم الظهر بين الاك...
افضل تمارين لعلاج جميع آلام الكتف
• ٤٥ - مجموعة اولى من ال...
• ٤٦ - مجموعة ثانية من ا...
شكرا لكل من شارك المحتوى و ثقوا تماما بنجاح العلاج في حال التنفيذ الصحيح للتمارين و المثابرة .
صفحة الفايس بوك فيها معلومات كثيرة و يمكن فيها التواصل معي شخصيا و انا اختار الرسائل التي يمكن الرد عليها حسب الحالة و الوقت المتاح :
/ thepainspecialist

[@minamona8002]

وجودك في حياتنا يهون علينا ألامنا ويشجعنا على المداومة على التمارين المفيدة لصحتنا فلا تطيل الغياب فانت الامل في ميزان حسناتك والف شكر كابتن🇩🇿

[@jenanthamer4953]

عندي انزلاق بغضاريف الرقبه من عشرين سنه الأم مبرحه وعملت تمارينك من ثلاث اشهر مستمرة كل يوم الالم زال 95 بالمائه اشكرك جزيل الشكر.

[@MemosTips]

ممتاز. فخور فيكي 💪🏻

[@MemosTips]

التواصل عن طريق حساب الانستغرام يا هبة

[@puresoul9816]

ينفع نعملها والابهر في اشد ألمه؟ مابقدر اتلفت يمين ويسار اذا شد علي

[@ridaomar773]

شكرا أعطيتيني الأمل ربنا يشافيكي

[@norahmohammad7179]

عزيزتي أرجو الرد على استفساري هل تشافيتي الآن تماما ؟؟ الله يتم عليك الصحة والعافية يارب 🤲🏻

[@عباس-ج4ح4ج]

جزاك الله خيرا أخي محمد أنا استفدت كتير من تمارين الركبة من شهر كنت ماكنت أقدر امشي وكنت صلي ع الكرسي وهلق الحمدلله صرت امشي وصلي على الأرض

[@zakiomar4521]

سبحان الله، قلت هذا الصباح ليش لم اتصل بفيديوهات الاستاذ؟..اسال الله تعالى ان يكرمك في الدنيا والاخرة وبارك في عمرك وعلمك استاذ..

[@محمدالرفيدي-ت9ه]

انت اسطوووووووره الله يدخلك الجنه من غير حساب

[@shoshoglittery3276]

الله يعطيك كل الخير يارب الابهر كثير عانيت منه ، بفضل رب العالمين ثم تمارينك بدأت ألاحظ فرق ، ربي يوفقك ويرزق من واسع ابوابه

[@rachidafamoudi3004]

جزاكم الله خيرا على ما تقدمونه من خدمات مجانية ،جعلها الله في ميزان حسناتكم وتبث اجركم أللهم امين يارب العالمين

[@عروضأيهيرب]

الله يعطيك العافيه رائع جدا وشخصية تشعر معها بالراحة والهدوء والأخلاق

[@wagmed566]

والله ما شفت الفيديو .ولكن اقول شاهدوا الفيديوا حتما سيكون روعة..الدكتور محمد كل فيديوهاته التي ينزلها اعمل بها وعينيك مغمضة كما يقول المثل. تمكن واحترافية في ميدانه ، جزاه الله خيرا عن مجهوداته

[@saralzr991]

جزاك الله كل خيييير... بإذن الله انقذتني من امراض مزمنة الله يفرحك اخي ويرزقك من حيث لا تحتسب

[@lifeasmalak8532]

والله جربت تمارينك اسبحت احسن

[@hassanesmael2414]

ياريت أطباء العظمية يتعلموا منك...أفدتني كثيرا ...بوركتم

[@MemosTips]

🙏🏻

[@foziafozia5257]

انت تستاهل كل ميداليات العالم تستاهل كل خير انت عالجة كتير من ناس صح فطورك

[@هنيهالظاهري-ظ9ت]

الله يحفظك ويبارك فيك يامحمد والله بفضل الله ثم متابعتي لقناتك وتطبيق تمارينك اتحسنت صحتي كثيييير الله يجعله في ميزان حسناتك

[@MemosTips]

انا فخور فيكي وفخور بكل شخص مابيستسلم لمرض علاجه بسيط جدا اذا الانسان حاول يبحث عن العلاج. 🙂🙏🏻

[@ليندازهير]

طيب دكتور شو رأيك بأمراض الروماتيزم هل التمارين تنفع أو تخفف

[@MemosTips]

مر علي نتائج جيدا جدا لمرضى الروماتيزم ولكن مرض الروماتيزم بيحتاج نظام غذائي بالتوازي مع التمارين.

[@ليندازهير]

ياااااريت والله أكون جدا ممتنة في مجال للتواصل دكتور أنا ماعندي انستغرام قبل هلأ جدا استفدت من تمارينك حتى تمارين عضلات العين متابعة فيها وبانتظار النتيجة آخر رمضان لكن جديد شخصلي الدكتور روماتيزم بالمفاصل كتييييير تعبانة وكتير مأثر على حياتي اليومية وجزاك الله خيرا بجميع الأحوال

[@wafaalhl8379]

@@MemosTips استغرام ماهو ربي يحفظك

[@nansitnsi7087]

والله التمارين الي بتنصحنا فيها جد مفيدة و تزيل الالم , الشيء الاهم ان الواحد يعملها صح مثل ما بتشرحها و يداوم عليها و يجعلها ضمن روتين في الحياة . ربي يباركلك في صحتك و في اهلك

[@senhajinassi5796]

أخي أنت فعلآ معجزة و الله بتاخد أجر كبير

[@MemosTips]

الف شكر 🙏🏻 احيانا حل المشكلة بكون ابسط بكتير من المشكلة نفسها 🙂

[@RihabHalim-ls4nc]

لو سمحت ممكن تمرين لتصلاح الحدبة بالرقبة والله العظيم كرهت حالي ماادري من ايش وشكرا❤

[@khawlaalabbase4356]

أوحى الله عز وجل الملائكه في السموات السبعه في ليلة الاسراء والمعراج ان يقولوا لسيدنا محمد صلى الله عليه وسلم(مر أمتك يامحمد الحجامه) الحجامه تخرج السموم وتنشط الجسم

[@adamessen3491]

جزاك الله الف الف الف الف خير دكتور كلامك طمني الله يطمن قلبك ويرزقك الصحة والعافية مشتركة قديمة جزاك الله خير الجزاء ❤❤❤❤❤

[@zubaidayahya1194]

جدا بستفيد من تمارينك الرهيبة. بارك الله فيك

[@MemosTips]

🙏🏻🙏🏻

[@زايدالعسكري-ت9ي]

​@@MemosTips كيف التواصل معك كم جوالك اذي سمحت

[@foziafozia5257]

شكرا شكرا انت اكثر اكثر من رائع رمضان كريم وكل عام وانت بألف خير

[@شذئحسن-ذ2ي]

الله يعطيك العافيه ويبارك بيك يارب❤

[@صخبرجل]

ما شاء الله عليك جد عم نستفيد من فيديوهات اللي تنزلها تحياتي لك اخي من النمسا

[@MemosTips]

الف شكر 🙏🏻

[@mfah5129]

جزاك الله خير جزاء ... تمارين مفيدة من المرة الاولى 💪

[@املؤىحوراني]

دائما لك الدعاء بظهر الغيب .

[@soubhikarbouj7103]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله عنا كل الخير من حوالي سنتين صار معي دسك في رقبتي وبفصل الله وجدت هذه القناة واتبعت هذه التمارين على الدوام وبفضل الله تم الشفاء بحول الله وقدرته وبفضل الكابتن محمد شكرا لك مرة أخرى.

[@20wafa20]

صارلي اسبوع الى اليوم تحسنت بنسبة ١٠ بالميه ونقول يارب الالم معي من ٥ شهور تقريبا فايارب

[@20wafa20]

صارلي شهر وانا اسوي التمارين خف بنسبه ٣٠ بالميه بس فيه شي غلط فيه شي وسمعت نصيحتك انو اذا ماتحسنت بعد الشهر اروح المستشفى واشوف وفعلا طلع عندي نقص دال قوي وحديد اقوى ومخزون حديد برضو نازل واغلب الفيتامينات ناقصه نقص شديد وبديت اخذ الادويه وخف التنميل والالم ومع ذالك كل كم يوم اسوي التمارين اكثر تمارين فادتني وربي شككككرا جزيلاا لان انا بالعاده اتبع تمارين الاجانب هذا اول فديو شامل وفيه نسبه تحسن بشكل ملحوظ جزاك الله خير

[@halamaher7177]

جزاك الله خير الدنيا والاخرة حضرتك ربنا بعتك لينا فالوقت المناسب لك كل التحيه والتقدير من مصر

[@zainabha7548]

جزاك الله خيرا وجعلها في ميزان حسناتك يا رب

[@ياسمينةبوشوارب]

جزاك الله خيرا وفتح لك أبواب الرزق والخير

[@MemosTips]

🙏🏻🙏🏻

[@reryahmed5151]

حقيقي كل فيديوهاتك مفيدة لناس كتير بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء ونتمني انك تستمر شكرا كتير كابتن

[@MemosTips]

ميت الف شكر 🙏🏻🙏🏻 انا بديت شي مارح اوقف عنه حتى مايضل انسان عربي رح يقلي ضهري بيوجعني او عندي الم مفاصل باذن الله 😄

[@rarepearlinsilver5617]

الله يعطيك الصحة ، مهم جدا وتمارين في الصميم

[@khadijabellabdouli5874]

اعمل تمارين لي الركب المقوسين للداخل والعمود الفقري المستقيم جزاك الله خيرا

[@ahmadaboud1070]

عم استنى هل الفديو من زمان يعطيك العافيه وشكرا جزيلا

[@soleluna695]

و انا كمان و الله

[@rose_hamza]

كلها تمارين اساسية فاليوغا 😬✨️

[@NorahA-jn2ch]

الله يجزاك خير ويفتح لك كل ابوب الخير

[@قناةمتنوعة-ك4ه]

جزاك الله خيرا كنت محتاج هد التمارين

[@حسينعلي-ب5ل3ح]

الله يطول عمرك ويحميك ❤

[@kiro1317]

عايزين القعده الصحيحه في السياره لسائقين التاكسي وشكرا

[@يقينيباللهعظيمالحمدلله]

استفدنا من القناة كثيرا جدا

[@ranafa.86]

شكرا كتير ع وقتك و جهدك ... كل التوفيق يارب

[@sosogwapa2636]

شكراً لكم جزيل الشكر على هذه التمارين المفيدة

[@محمدنوح-ي5ن]

الله يعطيك العافية يا ورد❤ الله حيو حلب❤

[@ZekeryeMustafa-pl3rd]

بارك الله فيك يا حكيمنا الغالي

[@samiasamia2288]

الحلو بالقناة ان التمارين سهلة و بسيطة لكن مهمة وفعالة

[@foziafozia5257]

شكرا ياكابتن طمنتني شوي لأني العظم لي صار بارز في صدري شوي بسبب نقص الكالسيوم مرض الحل احنا نقول هك فالجزائر مابعرف إذا كان عندك عنه معلومة سببلي اضطراب نفسي كنت خايف يصير العظم بارز أكثر ويأثر صحيا وجماليا هل هذي التمارين كمان امارسها وشكرا ربي يسترك ويحفظك

[@bettaher4849]

انا من الجزائر كيف الأعراض اخت من رقبتي حس فوق صدري عظمة وتلمسها وسببلي تخوف بصح عرفت من لاتخوس

[@asselbarakat5308]

شكرا لحضرتك 💐💐

[@tamaramanger4221]

دكتور انا عندي انزلاق بالرقبه وتنميل بالراس وخدر خاصة من الخلف وتصلب شديد اعمل هالتمارين لو لا؟ من فضلك تجاوبني

[@alilalassane3031]

شكرا يا أستاذ أعاني من هذا النوع من الآلام وسأبدأ هذه التمتلرين البسيطة مباشرة

[@عائشهأبرص]

دكتور كل فديوهات يلي بتخص المفاصل والرقبه والضهر والراس والحوض وووو....انا بحاجه اعملن وتعبانه كتير شو بتنصحني اعمل اول تمرين وهل استمر على التمرين الي ه تنصحني فيو اعملو بلاول لحد ما اطيب وارجع بلش بغيرو

[@nadiahassan1717]

السلام عليكم دكتور جازاك الله عنا خير الجزاء كنت كتبت لك تعليقين بالفيديوهات الاخيرة ويمكن ماشفتهم. قلت بجرب حضي الان دكتور من فضلك انا عندي انزلاق اسفل الضهر والالام بفقرات بين لوحين الكتف ونصحتني بتمارين التحدي واحد و تمارين اسفل الضهر لاول مرة بعد 8سنوات يخف الام صراحة فرحت كتير بس بعد يومين اجاني الالم رقبة وبسمع اصوات بفقراتها كل ما حركت عنقي. وعملت تمارين الرقبة ومازال الالم. رحت لطبيب.... ولهلا بيوجعني وبسمع فقارتي بتغزز ومابرتاح الا لما طقطق عنقي ارجوك تساعدني لاني فقدت الامل وصرت خاف مارس اي تمرين اسفة على الطالة وشكرا

[@AhMed-tx8yw]

هل هادا التمرين يعالج كهرباء في الراس والرقبة والاااام فضيعة

[@nismanisma5315]

يادكتور والله انك عزفت لنا على الوتر الحساس. انا عندي آلام الراس فظيعة رحت عند عند عدة اطباء وقالوا لي انه شقيقة والآخر قالوا لي céphalées de tensions. الا انا وجدت غير ذلك لاني عندي مشكل الرقبة والكتف وفقرات الظهر. والان بعد هذه المعاناة أصبحت اعمل مساج لعنقي ووجهي وراسي لأنني أجد نقط في بعض الناطق من راسي وكأنني سقط علي حجر. شكرا جزيلا سيدي. والله ينعم عليك بالصحة والعافية يارب

[@MemosTips]

واظبي على التمارين هي يوميا . الشقيقة هي الم راس عادي ولكن شديد واذا ترافقت الشقيقة مع تشنجات عضلية في الرقبة والاكتاف فغالبا السبب واحد وباذن الله ممكن علاجه بالتمارين ببساطة

[@nismanisma5315]

@@MemosTips الله يرزقك من واسع فضله وكرمه

[@aboubakrtikhmarine2105]

انا عندي نفس المشكل اختي تزيد عندي الاعراض بفصل الشتاء في فصل الصيف احس تحسن حوالي 70 % الله يشافي ويعافي

[@AD-kh8yw]

انا عندي ديسك بالرقبة واشعر وكان حجر في راسي جهة الشمال ورقبتي واذني وصدري نفس الجهة

[@aboubakrtikhmarine2105]

@Obada Halima احيانا عندي حرقة لمدة يومين او ثلاث وكذا الم وخذر باليدين وانت كيف حالك ،انا لما اعمل هذه التمارين تزيد حالتي سوء

[@اميرةامي-ع3ج]

شكرا كابتين الله ياحفظك ويبارك فيك

[@nismanisma5315]

لابد أن اشاهد الفيديو عدة مرات 👍

[@ahmedesmail1025]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 💝🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹💝

[@jojo3713]

انا عندي عضلات رقبتي واكتافي العلويه متشجنه ورحت للطبيب والان لي شهر تحسنت عضلات اسفل الراس لكن لازال المجوانتالرقبه معاكتافي العلويه سويت تمارينك يومين واحس الامزاد احس بشد اكثر ماهو السبب وهل استمر بتمارينك؟

[@ZjduduejDhdhdh]

من فضلك انا عندي ديسك رقبة وتقوس بالضهر حدبة اقوم بتمارين الديسك والتقوس في نفس اليوم او لا وشكرا لحضرتك

[@2thousand27]

يعطيك العافيه اخي الكريم. صار لي تقريبا سنتين اعاني من هذه المشكله مع الصداع النصفي والدوار وذهبت مرتين إلى الطوارئ اعتقادا بأنه قلبي واتضح لي في النهايه بأنها عضلة الأبهر ( الوتاب ) ربي يسعدك على هذا الفيديو. الله يشفي كل مريض وأليم.

[@azfh6928]

شكرا استاذ الله يعطيك العافية يارب

[@mahmoudbego7727]

ممكن تاهيل العضلة الخلفية ل الرجل و مزق العضلة

[@monaaltamimi9183]

انا عندي التهاب في عضلات الكتف او اوتار الكتف اففف الم مزعج هل هذه التمارين مفيده

[@ZjduduejDhdhdh]

عندي انزلاق غضروفي بالرقبة وعملت تمارين لمدة ثلاث ايام ساءت حالتي كثير و رحت على المسكنات مابعرف هل شديت فالتمارين او هناك سبب اخر ممكن تجاوبني لاني حاطة امل الشفاء بعد الله فيك

[@dd-cr1bi]

الله يقويك💎 👍

[@akrammoktar6655]

هل لابد من الاحماء او بدون ماف مشكلة ،ياكبتن جزاك الله خيرا

[@يقينيباللهعظيمالحمدلله]

قناة ممتازة جدا واصل

[@mohammadobeed7546]

بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك

[@brahimnasri1643]

خاوتي أدعولي بشيفاء الله يحفضكم🤲🤲🤲🤲🤲

[@nawaledrissi273]

الله يجزيك الخير ويجعلها بميزات حسناتك

[@MemosTips]

🙏🏻

[@ريمادهام-و6ط]

الله يحفظك فديو اجا بوقتو عم دوخ وثقل بالراس واليدين ضيق نفس عملت بعض فديواتك القديمة تحسنت لكن بعدني

[@mrassmaa373]

كلمة شكر قليلة في حقك

[@zakiabouchelaghem154]

لا اعرف لماذا لم تعد تصلني الاشعارات الله يوفقك

[@MemosTips]

يمكن لازم تفعيل الجرس

[@zakiabouchelaghem154]

شكرا

[@hamoda6sy639]

عامله تثبيت فقرات باسفل الظهر هل تفيدني هذه التمارين؟؟

[@zilewdail1385]

انا عندي تيبس بلعامود الفقري من اسفل للصدريه هل ممكن التمارين تخف التيبس ممكن رد كابتن وطمن قلبي

[@kokabdelhalim7985]

لو سمحت انا عندى انزلك فى الفقره ٧ ٨ عوزها تمرين لانى تعبان جدا

[@Ninachergui7027]

السلام عليكم استاذ انا عم تابعك وطبقت التمارينات لي قلت عليهم بس حرقان الظهر من الاعلى بين الكتف ماعم بروح لو سمحت دلني ارجوك هو حريق لا يحتمل

[@meremouadmerenadia9562]

با ك الله فيك استاذ 👍👍👍💐💐

[@najwaalsoori5570]

الله يجزاك كل خير

[@Free19637]

شكراً جزيلاً . . جزاك الله كل خير . .

[@MemosTips]

🙏🏻

[@avenali4439]

السلام عليكم دكتورعندي سوفان في الرقبه مع اللم شديد في وسط الكتاف والام في اعلى الصدر هل استطيع اعمل هذه التمارين مسويه اربع عمليات ولاده تاثر على العمليات

[@الطبيعةوالحياة-ت5س]

انا عندي الالام فالجهة اليسرى من الرقبة على شكل حرقان والمشكل انو عنديا ايضا هاد الحرقان فنص راسي والجبهة والعين هل هدا مرتبط بالرقبة او يكون لن سبب آخر وشكرا لك

[@rajawibrahim1269]

الله يعطيك الصحة أستاد

[@israaimad7837]

ممكن ممارسة هذه التمارين اذا عندي فرط المرونة وعندي انزلاق بالفقرات الصدرية

[@noufal9675]

جا بوقته ماقدرت انام من الم الرقبه

[@MemosTips]

كم يوم وبتنامي نوم عميق باذن الله 💪🏻

[@zainslem1511]

ربنا يعطيكيا رب دكتور تشنج الرقبة خف بس الاوتار بحس فيها حبيبات وكذلك بالع١لة الضامة اتوقع اسمها تحت العضمة المبروزة الاواتار هيك . وشو بتنصحني .الي شهرين بالتمارين وعنري ٢٥ سنة وكنت رياضي بس ما بعرف لي صار هيك

[@حنينإلىالوطن-ط7ط]

لو سمحت تمرين لمفصل الورك

[@حسونيوعبودي-ت4ق]

هل يعالج هذه التمرين العصبه التي تحت الكتف اليسار؟؟اوايضا هل يعالج تليف عضلات الكتف

[@digdig9702]

ربنا يبارك فيك اليوم بجرب هذه التمارين شكرا جزيلا ❤️❤️❤️

[@imadrebaoui7353]

عملت التمارين لكن اشتد الالم في الاكتاف والرقبة والصدر ما هو السبب

[@رشادالنخلاني]

تسلم يادكتور ربي يحفظك

[@sanaasalah1808]

بارك الله فيك وجزاك خير الجزاء

[@MemosTips]

الف شكر

[@houaidamachfar7401]

الله يجازيك كل خير على كل المعلومات الي بتفيدنا.... أرجوك بحثت في قناتك على تمارين خاصة بمشكل الصابونة syndrome rotulien ما لقيت لو عندك أرجوك فيك تبعثلي الرابط و شكرا

[@nadian3108]

⚘⚘⚘⚘⚘⚘🤩ألف شكر لك سيدي

[@monarashed8181]

ممتاذ،اللة يبارك فيك

[@alialoos8868]

الله يجزيك الخير من كل قلبي

[@Amina8904]

الأسباب لهذه الالام هل لها علاقة بالروماتيزم فهي جد مؤلمة

[@fatimabenchikh2034]

فعلا آلام شديدة.

[@wipeswipes834]

دكتور ارجوك جاوبني كيف ممكن نعمل تمارين وهو الغضروف اكل يعني احتكاك العظم بالعظم يعني يصير الم وضرر كبير بالعظم

[@MemosTips]

عزيزي اولا التمارين بتعملها على قدر استطاعتك . يعني اذا عندك عظم على عظم رح يكون مدى الحركة عندك ضعيف جدا ورح يبدا الالم بسرعة وانا قبل مايبدا الالم بتثبت وضعيتك وبتضل دقيقتين ونصف متل ماشرحت بالتمارين. ورح تشوف انه كل فترة رح يزيد مدى الحركة ويخف الالم

[@alcaptainhesham1973]

ماشاء الله بالتوفيق كابتن

[@امعلي-س6ب2ط]

ايصير انخلى امخاد قويات جوانا

[@manalshretah7883]

ارجوك انا بحاجة للرد ديسك بالضهر وخشونة الركبتين معا ووالأهم التهاب مفصل رسغ القدم كتيييير مؤلم يعيقني بعمل اي تمرين ..هل من حل