「目的によって順序変わる」筋肉博士・石井直方先生が教えるトレーニング科学！アスリートなら知っておきたい

筋肉博士として有名な、東京大学名誉教授 石井直方先生が、最新トレーニング科学について解説する対談動画です。
「結局、有酸素運動と筋トレはどっちを先にやるのが良いの？」
視聴者の方からいただいた質問に、石井先生が答えます！
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撮影協力：QOMジム吉祥寺
www.qom-gym.com/
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#筋肉博士 #石井直方 #東大QOMジム #有酸素運動 #筋トレ #トレーニング科学 #小林寛道

[@user-xe4jx6sm4p]

色々言うトレーナーはいるが、こういう研究結果、論文の内容が結果を聞けて良かったです。これが無料で聞けるのはありがたい。

[@qwettyyui]

筋トレ後の締めで有酸素する人、結構いますよね。

[@p-3864]

基礎代謝と必須カロリーの差が人によって違う事を理解して　ダイエットしたくても基礎代謝カロリーを維持しなければ痩せ体質に成らず、健康を害します　必須カロリー以上の活動代謝をするか摂取カロリー（下限基礎代謝）を制限するしか無い　カロリー消費の方法は何でも良いんだよ

[@user-ey3oi6up5f]

大学の講義を聴いている気分になり、とても参考になりました。さすが、石井教授。

[@2236qawsedr]

サッカーやバスケ、ラグビーのような有酸素運動の部類のスポーツをしてるアスリートの場合は筋トレとスポーツの日を分けたり、筋トレを朝練、放課後スポーツなど時間をずらしたりするのも一つの選択肢となりますね スポーツしない筋トレだけやる一般人なら別の日にやるのも良さそうですね

[@user-rn1rw6cm9j]

筋トレ後直ぐに有酸素運動すると筋肉も落ちるので、2、3時間空けて有酸素運動した方が良いといくことでしょうか？

[@sachiyob27]

筋肉肥大を目的とした筋トレ後のタバタ式エクササイズは、有酸素運動になるのでしょうか??それともタンパク質合成を妨げないんでしょうか？

[@kabosu858]

すごいありがたいお話でした。筋肥大もしたいし脂肪も落としたい、ロードバイクも趣味なので、昼休み筋トレして、仕事終わりに筋トレしてから有酸素運動すれば良いのですか？

[@user-cf8wi1fd7l]

一般的には筋肥大させる時期と脂肪を落とす時期は分けて、どちらかを集中的に行うのが普通だと思います。

[@user-gm7ju2my6l]

ロードやってる時点で筋肥大無理やろ

[@kabosu858]

@@user-cf8wi1fd7l ありがとうございます！そうします。

[@kabosu858]

@@user-gm7ju2my6l ありがとうございます。薄々気がついているものの、どっちも楽しいのでございます。

[@prololo1238]

痩せる、体脂肪を落とすということを目的とする場合。 即効性を求めるなら、筋トレを15分程度行ってから有酸素運動を直後にするのが効果的。 他方で、太りにくい体質にしたいならば、基礎代謝を上げるために筋肥大が必要となるので、有酸素運動を伴わない筋トレが効果的。 という理解で良いのでしょうか？

[@user-sy7ps4gl7x]

取捨選択しないと、❤

[@tn-cp7tj]

その辺のインフルエンサーがいうより100倍こっちの動画見た方がタメになる

[@GC3JP]

有酸素運動の前に筋トレすることで脂質代謝が高まるのであれば、これを利用してAeTペースの持久力トレーニングといった、脂質の利用効率を向上させるようなトレーニングの時間効率的な質を更に上げられないのかな？　っという考えも浮かびますわ。

[@user-qo8jo8mx1l]

なるほど　有酸素は絶対しない

[@user-ev9gp5pv9x]

字幕をつけてもらえると助かります。

[@user-dm1nj9rj9m]

別日にやれってこと

[@Conditioninglab]

有酸素運動では駄目なら、無酸素性運動では！？

[@user-sk1tm6zn8f]

やれよ