【毎朝の体操ルーティン】体がスッキリ！動きやすい体を作る朝のストレッチ！

[@nagomi-seitai]

◇整体院和み-NAGOMI-公式ホームページ◇ nagomi-seitaiin.com/

[@kumagorou-j5s]

朝からやってみました🎉とても気持ち良かったです✨ありがとうございました🙇

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😊

[@たーちゃん-b8e]

これから毎日続けますありがとうございました

[@nagomi-seitai]

ぜひ続けてください✨ コメントありがとうございます😊

[@a5532425]

今日、町内清掃があるので朝ストレッチさせていただきました。これだけでもポカポカしたし身体が軽いです。ありがとうございました。清掃頑張って来ます💪

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます😆

[@yamaneko1025]

先生、かっこいい！こんな動画もいいですね。

[@nagomi-seitai]

ありがとうございます✨ 時々こんな動画も投稿していきますね😊

[@おおさわふくえ]

今朝 先生の いつも通りのリハビリ開いたら 此の動画を見て オ？引きつけられて 先に やりました グー👊です 体スッキリ😄 朝から楽しかった🎶 先に 此のストレッチやってから 通常のリハビリやります 他に有ったら動画入れてください✌ 楽しかった❤

[@パン抹茶-p9b]

ラジオ体操だけじゃ足りないなあと思っていたら、素晴らしい動画に出会えました。ラジオ体操あとにやると、明らかに酸素を多く吸えるし、股関節が開きますね。朝の運動に最適だと思います！

[@nagomi-seitai]

僕は毎朝この体操をしています😊 とても気持ちいいですよ！

[@michi-ks4ig]

こんにちは🍁 左股関節が動き始めに痛みそのうち腰痛が😢 腰痛も左側から右側へ😢困って病院に行こうと思いましたが娘がKZbinにストレッチ動画が有ると言われ、 先生の動画に出会いました。おかげさまで３日目ですが腰痛もかなり治って来ました。痛みが無くなっても続けていきたいです。ありがとうございます😊

[@nagomi-seitai]

痛みが改善するしているようで良かったです！ しっかり続けて治してくださいね😊

[@mf8206]

朝の体操は気持ちが良いです。身体がポカポカしてきてやる気も出てきます😀 朝の起きぬけが1番気をつけて起きるのですが先生は起きぬけ直ぐにどのようにして起きるのでしょうか？起きぬけのストレッチを教えていただけるとすごく有り難いです🌈

[@nagomi-seitai]

朝起きてすぐにやるストレッチの動画も今後作成しますね！ コメントありがとうございます😊

[@mf8206]

嬉しいです🤸動画がアップされるのを楽しみにしております☺️

[@ミア-h5h]

こんにちは!お久し振りです。 ここのところ、体調少し崩して、1週間程寝ていましたが、このストレッチは、最初だけとか、お風呂の中で足指のストレッチ、または、寝る前に筋膜剥がしと少ししかできませんでしたが、今日、買い物行って、スタスタ歩けて、主人に褒められました。足指が地面をガッシリ掴む感じで、とても歩きやすいです。土師先生のストレッチはずっと続けたいです。 ありがとうございます🍒🍀☕

[@nagomi-seitai]

足の指の動きバッチリですね！ コメントありがとうございます😊

[@kaoki0317]

いつも動画を参考にさせて頂いております。 寒くなって来たし、元々身体硬いし。 また参考にさせていただきますね。 ありがとうございます。 紅葉綺麗ですねー。

[@nagomi-seitai]

体が硬い方は無理しない程度に行ってくださいね😊

[@mimura.s2535]

いつも拝見しております。朝の運動やったあとはスッキリ軽くなる感じがします。 またこのような動画お願いします。

[@さゆみさん-n9e]

説明なしの通しで出来る動画をあげてください、！

[@nagomi-seitai]

説明なしの動画も今後作成していきますね😊

[@pulipulipearl1176]

１日の始まりのストレッチを探していたので早速やってみました。 体を大きく動かして気持ち良く汗をかけました。普段運動不足のせいもあって、ちょっとやっただけでかなり効きます。 ただ、最後の動作で膝の内側に少し痛みがでました。もともと膝の調子は良い方ではないのですが、わたしのやり方や体勢が間違っていたのかな?　と思いましたが、なにか気を付ける事などありますか？

[@nagomi-seitai]

ももの前と内ももの筋肉が硬いと思われます！

[@pulipulipearl1176]

@@nagomi-seitai なるほど〜! アドバイスどうもありがとうございます❣️

[@おおさわふくえ]

先生の足指のストレッチ毎朝 出かける時 に必ずやってから指が曲がる曲がる❗ 神経痛も半減してきたら この動画配信されて 大丈夫だろうと 始めました。 気持ちが良く 未だ軽くですが スッキリします 継続していきますね✌ 他にも有ったら お願いします😄

[@nagomi-seitai]

足指ほぐし毎日続けてくれてるんですね✨ 体の調子が良くなっているようで良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@今泉好]

朝の体操毎日続けています。まだ椅子につかまっていますがだいぶぎごちなさがとれてきて、楽になってきました。これからも応援よろしくおねがいします🙇

[@misakih9523]

背景がとても素敵です🎉いつもの動画もわかりやすいですが、今回もよかったです！！

[@nagomi-seitai]

たまにこんな動画も投稿していく予定です✨

[@今泉好]

昨年6月に股関節お痛め😂やっとうちの中は歩くこと出来るよになったので、1週間前から中止していた和み体操再開です。懐かしい先生の動画といっしよに❤頑張って居ます。仲間入りできる様になって嬉しいで宜しくお願いします。89歳になりました。100年時だいがんばれるかなあ😊

[@nagomi-seitai]

無理せず少しずつ体を動かしていきましょうね👍 100歳まで応援しています☺️

[@あん-u5s]

いつも拝見させて頂いています☺️ 身体中固まり動きだしが、特にぎこちなくとても恥ずかしく外に出るのが怖いです😣💦⤵️ とても簡単で続けられそうなので、暫く頑張って見ます👊✨ありがとうございます❤️

[@nagomi-seitai]

体の動きが良くなり少しずつ外に出る機会が増えるといいですね！ 諦めずに頑張ってください😊

[@あん-u5s]

@@nagomi-seitai ありがとうございます❣️

[@広美上田-v7y]

おはようございます！ ラッキーです。朝からラジオ体操もいいけど、今一つと、思っていたので、動画を見ながらやったら、気持ち良かったです。 それと、同時に肩甲骨まわり、胸がかたいなあ、と分かりました。 続けて、先生のようにしなやかな体を目指します❗ 目標出来て嬉しいです。

[@nagomi-seitai]

ラジオ体操もとてもいい体操ですね！ コメントありがとうございます😊

[@user-ud9my6dl7t]

こんばんは。 農作業の後の夜はトレーニング、ストレッチもできない日々が多いです。テレビで筋肉が難くなると、血管も硬くなると知りました。 最低したほうが良い、全身の筋肉を伸ばすストレッチを教えていただけますか?

[@nagomi-seitai]

人によってどのストレッチをしたらいいのかは様々です。 やってみて特に効果を感じるものは必ずやっておいてください😊

[@宝暦彦三郎]

回数は2、3回もしくは4、5回からでもいいですか

[@nagomi-seitai]

少ない回数からでも大丈夫ですよ😊

[@ミア-h5h]

こんばんは🍁なんとかできましたが、足を後ろにふる時、途中ふらつきましたので、壁に手をついてストレッチしました。また最後のストレッチは足指で、ガッシリ地面掴んでないと出来ませんでしたが、それでイイのでしょうか？朝のルーティンに私も取り入れたいですね!ありがとうございました🪵🪺🪹🍁🍂🍂

[@nagomi-seitai]

足の指で掴んで大丈夫ですよ！ 動きのあるストレッチはバランス感覚も養われます😊

[@広美上田-v7y]

おはようございます！ 朝からラジオ体操もいいけど、今一つと、思っていたので、動画を見ながらやったら、気持ち良かったです。 肩甲骨まわり、胸がかたいなあ、と分かりました。 先生のようにしなやかな体を目指して頑張ります！ 私は、最近気づいたのですが、前もものストレッチをしてもなかなか、ゆるみません。何か良いストレッチありますか？

[@nagomi-seitai]

立ち方や歩き方が悪いと柔らかくした筋肉はすぐに硬くなりますよ！

[@ミア-h5h]

追伸　主人とストレッチしてみましたー身体が熱いです😆フー💦 最後のストレッチはなんとなく、足の動きがスクワットみたいですね🐻🪵🪹🍁🍂

[@nagomi-seitai]

体が温かくなりますよね！ 足の動きはスクワットと同じです😊

[@もふもふ-d1z]

首の痛みで以前お世話になってから先生のファンです(ｏ'∀'ｏ)✨ この動画も仕事帰りのウォーキング前にやるようになりました！ 膝や肩や首が痛くなってから治すよりも、ならないような体作りをしたいので、朝出勤前にできるような全身ほぐしストレッチの動画をぜひ作ってほしいです(＞人＜;) よろしくお願いします！

[@nagomi-seitai]

まさにこの動画が朝におすすめですよ😊