Do not take melatonin before watching this.

Today, let's talk about melatonin supplements. Many friends are taking this type of product due to sleep issues. They can come in the form of regular tablets, capsules, patches, or even gummies. However, based on the information currently advertised by merchants, it seems to help improve sleep problems for everyone. I don't agree with this. First, sleep issues are complex, and the imbalance of melatonin in the body is just one of the influencing factors. Second, human research is limited, and the improvements in sleep observed from taking melatonin supplements are based on short-term studies; the long-term results are uncertain. Third, is taking melatonin really safe? I think you need to watch today's content to understand.
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Synthesis and Uptake of Melatonin in Mitochondria: Impact on Cells with Mitochondrial Dysfunction
www.future-sci...
Melatonin: A Mitochondrial Target Molecule Involved in Mitochondrial Protection and Dynamics
www.ncbi.nlm.n...
Melatonin and Pathological Cell Interactions: Mitochondrial Glucose Processing in Cancer Cells
www.ncbi.nlm.n...
Melatonin: Both a Messenger of Darkness and a Participant in Cell Activity of Invisible Solar Radiation in Near-Infrared Light
www.mdpi.com/2...

[@pcp6096]

鵬哥：講的非常的對，我長期看您的節目，很佩服您做人做事的態度， 你應該想不到我是台灣人，早期移民加國，現在老了身體出些狀況， 回到台灣看病，這裡的醫療辦的很好，希望將來有機會能見到您， ㊗️您一切順利，闔家安康！amy

[@lanli7603]

我是个作家，在写作梵高画传时闹失眠，结果我一位同学是深圳大学运动生理教授，他告诉我每晚吃半个绿豆粒那么点点褪黑素即可，不要吃整粒。结果多年来我一直采用此法，睡眠一直很好，也无任何副作用❤此法很适合我，讲出来仅供参考……

[@-onenight9196]

你能买到的大部分褪黑素都无法通过血脑屏障，也就是无法作用于神经。临床上褪黑素起作用更多是安慰剂作用，如果绿豆能让你安睡不管里面的成分有没有起作用那就是起作用了。be chill

[@beacherharry5078]

对，以前买3mg的片剂，然后掰一半促进一下即可。后来买了胶囊剂的后悔了，不能分得更小。

[@adam-q6e1k]

@@beacherharry5078 3mg还要掰呀

[@zganti]

@@adam-q6e1k 视频里说的已经远远超出成人每天分泌的了

[@boonkailee8237]

公說公理！婆說婆有理！很多医生和專家都說褪黑激素堤很强抗氧化剂，吃它对人身有好处。那么誰锐的不对？！

[@猪猪宝贝-m1c]

我的睡眠有问题所以我有吃这个褪黑素，但我没有每天吃，如果那天我感觉很睡不着我会吃一粒来帮助我睡觉，因为睡不着实在是很痛苦

[@林思妤-o2q]

我是調時差但吃了沒效，累了就讓你睡到翻爬不起了😅

[@benjiang9789]

眼罩试试

[@李莉美]

江守山醫師（腎臟科名醫）說過：退黑激素對腎臟有保護作用。

[@tsengchinyi3118]

没听过，它是大脑的松果体释出的激素、身体本身会释出，会使你产生嗜睡感！有的人吃它是调整生理时钟⏰（对于经常世界各地出差的人）、不是补充剂的形式！所以只是暂时性摄取！它不是保健食品！只是在美国的市场是以OTC、每一个人都可以购买不需要医生的指导或是处方！这是一个潜在危险的药品！没有那么多的人知道它真正的用途！乱用激素、如果真的失眠的问题、先去和医生沟通一下，争取意见、要不拿一些安眠药、吃了还知道有没有效！在美国褪黑素从1mg（给小孩子）到15mg都有！Costco卖的5 mg 剂量太高了、从来没服用的人3mg （成人的最低剂量）开始！没有听过任何的激素会对肾有保护作用！那医生绝对不是研究激素分泌专科，小心剂量，避免自体本身的激素混乱！

[@DannyChan-u9i]

這個叫鵬哥的人對褪黑激素認識十分皮毛而且有不少是錯誤的, 卻在扮專家, 誤導公眾, 真是眼高手低.

[@benjiang9789]

我试服了一阵子褪黑素，效果是有，多梦。后来戴眼罩，效果似乎更好一些。

[@cn2993]

服用甘氨酸或照紅外線燈比較安全

[@guojianxie355]

谢谢提醒。真的很有帮助

[@k.codinggump8658]

由衷认同！👏👍

[@桃子苹果]

常常吃Costco买的Melatonin 5mg. 睡眠改善了，听了医生讲述，还是不要吃了。 是药都有副作用。

[@桃子苹果]

100%drug-free, 也不安全？

[@Jack-uq9pu]

你就是一个搬运工

[@jeanf5225]

吃褪黑激素10年多, 3-5mg/night. 我的医生没反对。请问会有什么样的副作用呢？

[@陳麗安-t8k]

我同你一樣

[@k.codinggump8658]

“让人相信一件事，要远比说服 他/她 受骗了容易得多” -译自 网络分享

[@lauragrey8287]

请问，补充微量元素镁是否对睡眠好？每天睡前服用200mg, 安全吗？

[@daweiwang3556]

我最晚来了四片褪黑素， 结果这个觉和没睡一样。 一整天嗜睡

[@Totoro_liu]

谷胱甘汰可以一直v服用，提高免疫力

[@gregodredenglish1091]

我失眠严重每次到凌晨4-5点才能入睡，还好有褪黑素不然每天都失眠

[@wongwingshan2754]

我係精神科醫生配俾我食嘅，巳經食左幾年另加其他藥物，瞓唔着真係好痛苦，因為瞓唔到做成焦慮暴躁。

[@刘老师刘-g9t]

我吃褪黑素之前每天能一睡12小时，吃完睡5小时就醒了，请问怎么恢复啊😭感觉被害了

[@foxybuddy]

因为总是半夜醒来，我担心睡眠质量打折扣，以前听说松果体是营养品，就跟医生开了melatonin, 拿到的是circadian, 标明了 melatonin 2mg, 价格好贵， 30 tablets $45, 还好我只吃了一半。

[@yeechungto168]

那麼D3 安全嗎？

[@老萧-l2f]

今晚不吃了

[@林思妤-o2q]

睡覺燈全暗好像身體就會產生褪黑激素對睡眠品質較好

[@捷相馬]

想听听您对“非药而愈”这本书的看法

[@yimhung7353]

鹏哥你好！失眠可以吃gaba吗？连续吃一瓶（120片）可以吗？

[@KateY-jr9hm]

鹏哥,能不能讲一讲活动过度综合症Joint hypermobility syndrome. 我女儿从小就四肢非常柔软,常抱怨腿痛,去医院检查说是生长痛。现在23岁了,身体痛越来越严重,非常痛苦。被新西兰的医生诊断为活动过度综合症。请问怎样治疗,有哪些减轻疼痛的办法,谢谢!

[@tsengtseng1346]

可了解全肉飲食

[@jackking916]

如果能给出数据来源就更好了

[@HAL-eu4yg]

影片資訊欄點開就有相關連結了

[@JLi-tk2wh]

Salt lamp发的红光对人有好处吗？

[@xdh8802]

我每次照红光都入睡更快

[@jeffchen6224]

通篇都是有專家這樣說，那樣說。你自己都不會覚得像是說故事嗎？這是科學問題請拿出確切的證據。

[@蓝色血液]

补充褪黑激素能否起到抗氧化的作用

[@erenzhang6014]

我服用褪黑素每次只能睡5个小时吃了几个月结果停药还是只能睡5个小时不能恢复正常睡眠，直到停药好几个月睡眠规律才恢复正常 不建议服用睡不着宁愿一晚不睡

[@林思妤-o2q]

不知老公吃了怎樣🤔安眠藥助眠的不吃，我吃褪黑攏無效

[@user-7781-aht]

多了一个玩具😊

[@akyeap4489]

视频中的许多假设是完全不符合科学根据的。应该要列出文献来源。要不然，根本跟胡言乱语没有什么两样。

[@PlumAger2024]

视频中没有几个假设问题，即便有，也是引用。而且所列情况恰恰是依据当前的科学研究结果。就像你不需要看什么文献，就知道无水乙醇是可燃的一样。

[@breat-u5w]

哪一些不符合啊，也有引用也有来源啊

[@kcs2910]

能出來走兩步？說個456嗎？

[@sophiacheng2608]

大路生产的退黑激素是有问题的，美国产的很好…

[@张帝星]

美国还有工厂吗？你确定不是从大陆进口贴牌的？

[@manx1171]

不要吃，副作用太大，还不如短期吃安眠药

[@a9693814]

看你氣色不太好，說服力不夠吧？

[@战地老顾在乌克兰]

我吃了20多天印度的褪黑素胶囊，然后没有精子了，怎么挽救？

[@beacherharry5078]

不要买印度版的保健品。我浏览过一本书《仿制药真相》，印度的药品通常有很多杂质。

[@samtsou]

這裏的說明有問題，因為你沒算入身體其他部分所產生的退黑激素不足性。 如果松果體產生的退黑激素只有10%，那另外的90%去那理了? 因為現代人少曬太陽，甚至是根本沒機會沒曬，那麼你缺乏的退黑激素就可多了。 所以真正所要補足的退黑激素劑量必定是在300mcg~3mg之間，這也是為什麼目前主流賣的退黑激素劑量都在1~3mg的原因，刪掉消化道吸收問題後，一般都建議在1~3mg左右，甚至對老年人可以更高點也沒什麼問題。 退黑激素的功效是所有已知j唯一一的一種關乎全身代謝，癌變，老化預防，甚至是治療的全能性與全面性激素，你還真找不到第二個。 有關退黑激素的臨床報告及論文早已經超過10萬份，也沒見過什麼治人於死的案列，但卻可以得出它能全面性降低各種死亡率，包括對糖尿病，癌症，心血管疾病，三高，神經性病變，骨質疏鬆，阿茲海默，失智，神經修補增生等等多了去益處。 在自然界中只要是有處陽光朝ˋ設的植物都會自身產生退黑激素，因為植物也需要它來修補自己的代謝與細胞問題，但是問題是僅有少數幾中的含量比較高外，其餘都比較低，因此才會需要額外補充退黑激素，尤其是隨著年齡增加後，人體自身產生退黑激素的能力就隨之下降就更需要。

[@sophiacheng2608]

退黑激素还是美国的比较好，而且退黑激素有很多好处和功效…

[@tracy8885]

吃Costco買的褪黑激素3年多，看到有文章說副作用，我幾乎都有。現在停吃也3年多了，不好的症狀都已消失，多運動才是最好的失眠藥。

[@katsuraKI]

正確時間的睡眠、配合日照與運動、減少人工食物與添加物的攝取、增加優良動物蛋白與海產的攝取、注意微量元素的補充，最重要的是戒茶、咖啡、砂糖、高果糖玉米糖漿。高果糖玉米糖漿的危害，來自於它的原料：「基因改良國王玉米」 茶、咖啡，不是不能喝，我認為應該當成藥物一般，偶爾喝。例如兩、三天喝一次，目的在補充茶或咖啡裡面的營養，而非讓身體上癮。

[@HAL-eu4yg]

多運動，粒線體數量會增加，褪黑激素水平也會上升

[@thunderbrother-inNorthAmerica]

请问你经历了什么样的副作用呢？我现在在给孩子服用的就是这种褪黑素软糖 看来我应该给他停用

[@wenwen1012]

我是赌场发牌员.所以需要好的睡眠. 当我吃了褪黑素.起床感觉睡好了.但是.我感觉副作用就是脑不够清醒. 还是自然睡眠好的休息.脑袋比较精神. 所以我只在实在无法睡眠.才偶尔吃褪黑素.

[@joanne2012101]

請問您是有哪些副作用？

[@Mandon97]

我试过，确实有助睡眠，但是会让人脾气变坏

[@henrylin7540]

仁心仁术，功德无量。

[@Anonymous-rx4fk]

市面上的褪黑激素取自哪？原材料是什幺？如何合成？

[@Wood-oh9wp]

我偶尔吃一个好像不管什么事。谢谢你的信息。

[@jamesliu331]

多謝分享! 太重要了！

[@jerryzorro4992]

如果对睡不好的人，褪黑素如果起作用，它的正面作用（帮助睡眠）超过负面作用(现在还未知，视频也没说清楚，没有科学依据）

[@门学程]

讲的好好呀

[@aaa-hw2ty]

我吃一款amazon的sleep aid，很有效，不知道安不安全

[@MsZeyu]

我一直都有睡眠问题 工作后一直是上夜班 十年前就开始间断服用褪黑素 现在改成了5HTP 请问这两种是一样的东西吗

[@cqw520]

不一样

[@cqw520]

5htp还可以提高性欲

[@刘老师刘-g9t]

我吃褪黑素之前每天能一睡12小时，吃完睡5小时就醒了，请问怎么恢复啊😭

[@张帝星]

说明效率高了，只要没感觉不精神，挺好的👌

[@user-7781-aht]

内容介绍很好👍全面、清楚

[@kinggodzilla7647]

說了9分鐘也沒有講到重點，褪黑激素是生長荷爾蒙，身體若有癌細胞，是會促進癌細胞生長的。

[@yekai6327]

😱真的假的⋯我有癌症病史⋯⋯曾經朋友推退黑激素可以美容就跟著吃，只吃一小段時間，最近做檢查發現癌症好像復發了～當然環境給的壓力也有影響～

[@yyleongmiss1816]

請問有無講灰甲的片？或資料？

[@chingshanli6846]

只要你少碰米面糖、甜水果与一切精炼植物油，你的灰甲在一两个月内彻底好转，当然也可塗上专用灰甲药膏帮助，记住药物只能抑制症状，减少碳氺化合物与坏油才能彻府饿死这种"真菌"，而达至痊愈!以上是我亲身经验。

[@DannyChan-u9i]

你這視頻內容大多言過其實, 包括誇大壞處, 而且你對melatonin的功能認識十分十分十分狹窄, 根本遠未有能力公開教人認識這東西. 我勸你放下個人偏見, 多讀研究報告.

[@ming-rh3cr]

感觉确实不大安全，上夜班第二天上午吃了半颗，上午九点睡下，中午还能起来做个饭，下午一点再次睡下，一睁眼就下午六点了，我定了三个闹钟没叫醒我，完全没听见，正常我是4 5点就醒了。而且到了晚上还有睡意，淘宝阿里健康大药房买的

[@ming-rh3cr]

阿里健康大药房 卖的最好那款

[@猪猪宝贝-m1c]

@user-sq8zp7fr9n我吃的褪黑素没有那么贵啊，很便宜的

[@samlanus]

晚上吃有效果，白天吃反效果。 這就是鵬哥講的為何測試會有兩個截然不同的結果。