KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
生活智多星第1112集 高齡超慢跑 這樣做才對
47:41
節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高!一年瘦24kg,逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】
16:24
😳Что делать, если вас Похоронили заживо ? #shorts
00:37
My adopted family Creeper Minecraft in real life! #minecraft #memes #funny
00:13
ДЕНЬ УЧИТЕЛЯ В ШКОЛЕ
01:00
Когда отец одевает ребёнка @JaySharon
00:16
每天20分鐘! 超慢跑 燃脂 輕鬆瘦身 !改善三高 慢性病 健康2.0 20200724 (完整版)
Рет қаралды 774,817
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 1,7 МЛН
HEALTH 2.0
Күн бұрын
Пікірлер: 128
@Cookie-ms1vq
3 жыл бұрын
05:20 有氧 超慢跑 110~120 bpm 每天20分鐘,改善三高、糖尿病、下背痛、癌症。 12:20 1)靠牆深蹲 2)單腳前後點步,左右腳輪替。 19:30 超慢跑時速 4~6 公里,慢跑 7~8公里,馬拉松 10公里⬆️。 22:10 60歲最佳燃脂心跳率96~112 /m。 24:40 超慢跑 跑步4要訣:1)腳掌先著地 後腳跟再著地。 2)膝蓋微曲 ㄍ字型。 3)腳步放輕。4) 步伐小、步頻快、170~190 步/分。 31:40 跑步4原則:不痛、不酸、不硬、不喘。 36:10 平板撐(棒式)示範。30秒 > 1分鐘 > 2 分鐘 平板撐進階式示範。 42:00 核心訓練示範 46:50 飲食、睡眠、運動。
@alberttay9971
3 жыл бұрын
Cookie 831 ,
@臨在
3 жыл бұрын
3QQ
@tommyhung888
3 жыл бұрын
我是香港人,兩個月前看這節目,跟著練超慢跑,現在血壓由148降到128,腰圍29寸減到28寸,家裡的褲子不能穿了,恭請徐教練津貼我買褲子!
@nicewong5634
2 жыл бұрын
不知不覺
@nirvana8782
4 жыл бұрын
我已經照著這個方法實行了一個星期。感覺太棒了!整個人沈浸在“靜定”中.....跑到世界只剩自己一個人!
@reginazhang7120
4 жыл бұрын
nirvan
@chiitai4796
Жыл бұрын
感謝徐教官不藏私的教導推廣這運動,以改善國人的健康。我40多歲就有脂肪肝,我每天會堅持超慢跑,希望能跟脂肪肝說bye bye , 很幸運能看到這個造福人群的節目,感恩
@wowo6485
4 жыл бұрын
製作這種節目真的功德無量,讓很多觀眾能正視自己的健康態度,並且能提醒親友,謝謝你們
@huang6428
4 жыл бұрын
超慢跑(速度4~6)比慢跑消耗熱量更多 【24:39】超慢跑要訣: 1. 前腳掌先著地,後腳跟再落地。(手只要平衡,不需要大擺動) 2. 膝蓋彎曲,抱持ㄍ字型。 (不傷膝蓋) 3. 節能減碳,腳步放輕。 (腳步越輕越好,像練輕功,腳步越重反作用越大,心臟越費力) 4. 步伐小、步頻快。 步頻一分鐘170~190步(可利用節拍器,一分鐘180{2拍}bpm) 自然呼吸 【36:03】鍛鍊核心肌群,跑步不容易受傷,棒式 30秒~2分鐘...
@catssherwood1254
4 жыл бұрын
謝謝,要來試下!
@softvoice2012
4 жыл бұрын
我連續晨跑了2個月,然後我的膝蓋受傷了,再也不能跑步了
@huang6428
4 жыл бұрын
@@softvoice2012 你是超慢跑嗎?
@softvoice2012
4 жыл бұрын
@@huang6428 我沒有超慢跑,約7km/小時速度,現在只有快走這樣,否則左膝又會痛😢
@hannayen
4 жыл бұрын
這集對我而言就是對症下藥,謝謝、各位來賓、主持人及製作單位👥🙏🙏🙏👏👏👏🎊🎊🎊
@dorisma4635
3 жыл бұрын
谢谢徐教官,这个视频太好了,我一直有做基本的瑜伽,也每天健走30分钟,也做力所能及的重训。但是有遗传的平板脚,造成膝盖不大好,正在考虑要不要cut 掉健走换别的运动,现在我可以学你的慢跑了。我今年71,平板可以做到两分半钟一次,由于做瑜伽,我的筋很柔软,但也因此拉伤而不自知还一直做,复建了两年才好,我喜欢运动,不希望老坐着不动,希望我慢跑后会对膝盖有所改善。谢谢你!
@gladysma308
4 жыл бұрын
5:10 教練示範超慢跑 12:10 先自我檢測肌肉穩定度 32:17 節拍器180 bpm, 音節2拍
@catssherwood1254
4 жыл бұрын
謝謝
@focus1.1111
4 жыл бұрын
謝謝您幫忙標示時間
@林和仁-j9u
4 жыл бұрын
謝謝
@a0983122758
3 жыл бұрын
我髖關節&附近肌肉有受傷可以練習超慢跑嗎?還是要治療好再做超慢跑?
@黃俊耀-y2v
3 жыл бұрын
真的很棒的運動。運動完後整個人神清氣爽。
@serveok3
4 жыл бұрын
非常棒的节目!谢谢!!
@deborahcheese
4 жыл бұрын
在沒有資訊下上星期開始在家慢跑, 只是數天時間, 發現重量快速下降. 剛巧今天看到貴台節目的介紹, 解釋了一些疑問. 感謝感謝.
@susendchang4002
4 жыл бұрын
非常感謝貴節目❤️❤️
@hildywu1002
4 жыл бұрын
好棒的節目內容! 主持人輕鬆幽默的主持方式,也幫觀眾題目問的很清楚⋯⋯謝謝🙏
@lihihongan5289
4 жыл бұрын
我完全讚成徐教練...我就自己試過, 在跑步機上健走, 測我的bpm; 然後ㄧ樣的速度, 換成超慢跑, bpm 馬上增加⋯
@臨在
3 жыл бұрын
謝謝分享👍👍👍
@真正的健康养生频道
4 жыл бұрын
👍👍👍感谢分享!中医提示一定要坚持才有效果
@chiaoyunku8109
4 жыл бұрын
很棒的節目
@HaoHao0925
4 жыл бұрын
實際做過超慢跑20分鐘後汗水淋漓,效果很好也瘦身。
@lilysu909
4 жыл бұрын
Hao Chen 2
@jennykennedy5850
4 жыл бұрын
美好生活我定義
@Tina-hb1gv
11 ай бұрын
我沒三高喔!這燃脂我知道耶。昨天復健科女醫生叫我多吃肉長胖些。神經上的麻毛病很難治吧!說太瘦無法承擔副作用。另自費買藥用B12 加原合利他命F50.改早晚各一次兩顆。吃了三天。感覺有一點點不麻進程。長期復健保養較實際,順便離家鬆懈ㄧ小時,走路運動也好。
@AniAixinjenluo
4 жыл бұрын
我婆婆儘管已經96歲了,生活還能自理,走路不肯用拐棍,飲食排泄都正常,每天出去散步🚶♀️……可是我娘家的父母過世前就早早不肯運動了,50歲就开始喊「老了」~
@宗-h1f
3 жыл бұрын
運動很重要 真的
@paulyeh3119
3 жыл бұрын
良心節目
@葉書辰-i7h
3 жыл бұрын
每人一生必讀的書「轉法輪」,揭開宇宙、時空、人體的奧祕,祛病健身、無病一生輕。
@林正成-w1r
3 жыл бұрын
讚👍👍👍感谢分享
@salena56k
2 жыл бұрын
現在喜歡江醫師主持的原因,我感覺是凱云的聲音真的好大、聲調又高、做效果的頻率也太多,聽久了觀眾會煩躁
@chenwu9788
4 жыл бұрын
我还是喜欢平甩功!
@huang6428
4 жыл бұрын
做平甩後有什麼改善的嗎?
@chenwu9788
4 жыл бұрын
@@huang6428 血糖平稳,入睡深沉,体重达标,平衡心身
@臨在
3 жыл бұрын
那麼表示你的身體不缺氧。每個人的身體都很有智慧的,會挑適合自己、做起來對身體最舒適、最有幫助的運動來做,記得傾聽身體的聲音喔!
@davidwhleung
3 жыл бұрын
Super!
@Ashly131
4 жыл бұрын
自己快走也有用節拍器我覺得比較有效果! 徐教練示範的姿勢就是那一種很厲害退休老人在跑步時的姿勢呢!
@LISLAB-Design
2 жыл бұрын
個人喜歡聽喜歡的步頻160 170的歌,可以取代節拍器不無聊
@sar9494
2 жыл бұрын
活得太痛苦拖累家人我選擇安樂
@曽毛弟
2 жыл бұрын
我被感染新型病毒後、呼吸有時有点困難・也能漫運動嗎?
@康麗華-j2s
3 жыл бұрын
曾醫師有做微整嗎?嘴角上揚,再有兩個大大的蘋果肌,臉部表情超不自然的?
@yuelin3630
4 жыл бұрын
节目挺好就是广告太多五分钟一个太多了吧
@hclo9488
3 жыл бұрын
看免費?
@沈孟麗-m8h
2 жыл бұрын
請問是否可以睡前慢跑
@eddie11041127
3 жыл бұрын
很棒的節目 小call很可愛 錢毅很搞笑
@西雲
3 жыл бұрын
這一點都不慢啊... 每分鐘180次, 應該說是時速=走路 才對,其實是很快速的兩腳交替,剛開始要不喘很難,另外 小腿會痠痛,我剛剛有試了一下XD
@西雲
3 жыл бұрын
28:00 健身環就這樣... 原地跑步,然後我就喘到快死了XD
@ginatsai5155
4 жыл бұрын
主持人與來賓都話太多,真的很吵,請大家節制些。
@catssherwood1254
4 жыл бұрын
若有節目全是專家輪流講就太好了!
@花花-n3d
3 жыл бұрын
我 是長者有心臟 早搏 可以慢跑嗎
@user-yp3rf8bo5x
3 жыл бұрын
請問做這些運動(超慢跑,肌耐力)什麼時間性做比較好
@tongyinghsu
3 жыл бұрын
超慢跑隨時都可以 肌力訓練建議不要早晨,其餘時機均可。
@user-yp3rf8bo5x
3 жыл бұрын
@@tongyinghsuok 謝謝你
@miaochang1821
2 жыл бұрын
請問醫師,我已經65歲,我身體狀況就是膝蓋內側會痛,這樣我可以做超慢跑嗎,我的體重50公斤,可是我又一點點膽固醇高218
@venuskwan1514
2 жыл бұрын
我也是今日才看到這個,同一問題,1 年前的節目, 應該沒人回答!
@jessiemama1
Ай бұрын
可以呀,開始時先跑10分鐘,每天增加一點
@劉大芸
4 жыл бұрын
請問吃飽飯可以跑嗎?還是需要間隔多久時間才可以跑?
@tongyinghsu
3 жыл бұрын
休息約5-10分鐘,即可原地超慢跑喔!
@zhenghong8399
4 жыл бұрын
主持人叫什麼名字?
@ivan06162443
3 жыл бұрын
讀書時期,上體育課要跑步,我就會臉色蒼白作吐
@AnnAtistros
3 жыл бұрын
錢毅看起來很年輕誒
@jiwan6864
3 жыл бұрын
运动不断加强对吗?
@qwqw-sh2qt
4 жыл бұрын
有人很瘦但也有血压高。慢包三个月血压也降不下来。是否要检查血压高的原因呢?
@hildywu1002
4 жыл бұрын
qw qw 詢問醫生做檢查會比較保險喔!
@蛋與妹妹的生活扎記
4 жыл бұрын
主持人剛起床就來錄影了還是怎樣?
@張绣美
3 жыл бұрын
丶讚
@yunlongyang4601
4 жыл бұрын
(⊙o⊙)阿弥陀佛么么哒。 ???
@郭彩英
3 жыл бұрын
請問我早上超慢跑50分鐘下午跑40分鐘,會跑太多嗎?
@huang6428
3 жыл бұрын
不會啊,沒有任何不舒服的話喜歡就好 因為跑久了耐力會變好
@alexlin50
4 жыл бұрын
請問步頻180步/分的主要訴求(功能)是什麼?謝謝.
@tongyinghsu
4 жыл бұрын
步頻主要訴求 1.步頻快可限縮步幅,減少落地重量,可減少約30%足踝膝蓋衝擊力量,對初學者&體重過重&年長者,是可減少受傷的。 2.170-190步頻是研究人員追蹤頂尖跑者,為何能維持約20公里高速跑,而身體能承受,進而發現他們的步頻約在180上下,是最省能量的跑法。
@alexlin50
4 жыл бұрын
@@tongyinghsu 您好,步頻一直卡在150左右,心率也只有100出頭,不知道該如何改善?謝謝.
@tongyinghsu
4 жыл бұрын
你是否可以先在原地超慢跑,練習跟上節拍,習慣節拍後再慢慢跑出去。
@alexlin50
4 жыл бұрын
@@tongyinghsu 您好,請問超慢跑可以增加肌力嗎?改成超慢跑也一個月了,體重幾乎沒什麼變化,因為之前的健走(腳踏車)減了快3公斤,不知道是否為瓶頸期了?謝謝.
@tongyinghsu
4 жыл бұрын
有可能是碰到停滯期,不要氣餒。另如可以慢慢加長時間。 如可以段練核心肌肉,增加肌肉纖維有助代謝。飲食才是最重要的喔!
@zhenghong8399
4 жыл бұрын
原來主持人叫鄭凱雲
@李淑錦-z3x
4 жыл бұрын
去那裡報名呢?
@leonghon-kong5515
11 ай бұрын
🙏🙏👍👍👍❤87yearold
@喵梓-d9i
4 жыл бұрын
是小跑步
@kennychu27
3 жыл бұрын
人要怎麼常保青春,電影倚天屠龍記裡張無忌問外公張三豐裡就有答案了, 早上起來就是你的心血管答案了,黃帝內經有提到聖人至人真人賢人, 答案也在那上面,人一生也許是百二歲也許是半百就衰,端看怎麼延緩老化, 很多人都捨不得時間的流逝,若想著六十歲前也不過是百二歲的一半, 那你的生活作息為什麼要這麼緊張且深怕用不夠,同樣的,飲食也是, 要吃美食下半輩子多的是,爭成敗更是,人生長遠的話,那些人都是你的過客而已, 只怕的是親人一個個離開而已。
@yvette-b9j
4 жыл бұрын
在家原地超慢跑應也可達到一樣的功效嗎?
@tongyinghsu
3 жыл бұрын
是的,原地超慢跑效果也很好喔!坐著時候心跳越60-70下/分,原地超慢跑約90-110下/分。
@臨在
3 жыл бұрын
@徐棟英 教練人真好,親自撥冗回覆欸!💕💕💕不過教練,我有發現,如果原地跑,身體重心往前,小腿就會痠,身體重心若落在腳掌中偏後一點點,就真的不痠不痛不硬了。請問徐教官,若原地跑,身體重心往哪擺才是正確?
@林柿子-j5y
4 жыл бұрын
女來賓一直搶話,太吵
@shytoo8847
4 жыл бұрын
节拍器 在哪里?
@Ashly131
4 жыл бұрын
shy too app就有喔!
@acer-dv3nn
Жыл бұрын
soundcorset調音器
@阿志-i4i
4 жыл бұрын
如果膝蓋不好可以超慢跑嗎?
@tongyinghsu
4 жыл бұрын
可以喔!記得步伐小及腳步落地聲音小
@user-ri6cj4wq7b
4 жыл бұрын
哇,教官親自回答耶,謝謝徐教官!
@locustemperor
3 жыл бұрын
@@tongyinghsu 請問教官,我目前比較胖剛開始做小腿會比較酸其他3個都沒有事正常的嗎?
@tongyinghsu
3 жыл бұрын
@@locustemperor 剛開始跑腿部肌肉可能在適應中,慢慢的會習慣。 另提醒跑步時前腳掌先著地,再後腳跟也要著地喔!
@locustemperor
3 жыл бұрын
@@tongyinghsu 好的 謝謝
@iambee7909
4 жыл бұрын
女嘉宾好吵
@chingjia8475
4 жыл бұрын
好吵,好像都在搶話,會難以專注,只能找重點處觀看。
@anniew6886
3 жыл бұрын
女主持人眼睛開刀了吧!好像今天變大了頭髪也改變了
@賴語鈴
4 жыл бұрын
請問 節目上 敎練所使用 的節拍器 是哪個app 我都找不到?
@sf0001058
4 жыл бұрын
APP名稱:調音器,節拍器
@acer-dv3nn
Жыл бұрын
soundcorset調音器
@pinkpeony3651
4 жыл бұрын
中間那位男的用腳尖跑⋯⋯。老人家做這鳥雅式,真替他擔心,覺得這個年紀沒必要做這種運動⋯⋯😌
@evanstsai3655
4 жыл бұрын
鴕鸟100公斤都用脚趾跑,脚掌是脚最有力的地方
@死神骑士孤独的骑士
3 жыл бұрын
………
@gyz1124
4 жыл бұрын
两个男人摩擦屁股,让人浮想联翩
@jackso2231
Жыл бұрын
f
@baolan7584
4 жыл бұрын
那女生有再用頭腦想申嗎
@死神骑士孤独的骑士
3 жыл бұрын
……一
@healthyhappy95
4 жыл бұрын
l
47:41
生活智多星第1112集 高齡超慢跑 這樣做才對
HEALTHY 生活智多星
Рет қаралды 207 М.
16:24
節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高!一年瘦24kg,逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】
早安健康
Рет қаралды 4,6 МЛН
00:37
😳Что делать, если вас Похоронили заживо ? #shorts
King jr
Рет қаралды 6 МЛН
00:13
My adopted family Creeper Minecraft in real life! #minecraft #memes #funny
SNAK
Рет қаралды 25 МЛН
01:00
ДЕНЬ УЧИТЕЛЯ В ШКОЛЕ
SIDELNIKOVVV
Рет қаралды 3,3 МЛН
00:16
Когда отец одевает ребёнка @JaySharon
История одного вокалиста
Рет қаралды 5 МЛН
48:40
賈玲暴瘦50公斤後復胖 溜溜球減重傷心血管!半年減肥20公斤!增肌減脂先看體型!健康2.0 20241005【完整版】陳欣湄 韋汝 陳威龍 柳朋馳 MIYA 許瓊月 雷議宗@tvbshealth20
健康2.0
Рет қаралды 4,6 М.
48:38
最危險 脂肪 在這裡! 胖在這裡最致命!狠甩 體脂肪 有妙招 健康2.0 20200828 (完整版)
健康2.0
Рет қаралды 1,9 МЛН
28:39
每天10分鐘打倒 肌少症 3招甩開 肩頸腰痛 ft. 徐棟英 【 小宇宙大爆發 】
MOMOTV綜合台
Рет қаралды 332 М.
12:40
做這件事能逆轉糖尿病?每天飯後10分鐘,一輩子受用的控糖運動|初日診所 李唐越醫師【糖尿病】 (內有超慢跑教學 深蹲 弓箭步 阻力訓練) 降血糖 降三高 擊退脂肪肝 改善胰島素阻抗 想減肥必看
初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
Рет қаралды 727 М.
20:28
Slow jogging, how to run to control blood sugar and lose fat?
志祺七七 X 圖文不符
Рет қаралды 371 М.
34:11
吃肥肉才健康?精準醫療權威醫師曝 膽固醇”真兇”是它!|“少量多餐”是錯的!斷食不挨餓秘訣:高脂零碳飲食法|奕起聊健康|祝你健康
祝你健康
Рет қаралды 624 М.
23:36
年長者也能跑🍳最夯「超慢跑」竟能恢復行動力、逆轉肌少症!銀髮族救星教你輕鬆增肌、減脂、降三高👌|體適能教官 徐棟英【健康晚點名】EP29健康管理師珮薰 全集
57健康同學會
Рет қаралды 163 М.
48:42
眼睛老花等於身體老化!每天三分鐘讓眼球回春【健康2.0精選】
TVBS 優選頻道- T觀點
Рет қаралды 2 МЛН
18:39
哈佛醫師教你吃對食物!逆轉慢性發炎
常常好食Good Food
Рет қаралды 266 М.
19:56
[SUB] 超慢跑 降血糖血脂超有效! 預防肌少症 不用工具在家就可能練!【挖健康直播】 張棋惠 徐棟英
TVBS 優選頻道- T觀點
Рет қаралды 89 М.
00:37
😳Что делать, если вас Похоронили заживо ? #shorts
King jr
Рет қаралды 6 МЛН