Mój prosty, zdrowy jadłospis na cały dzień! | FOODBOOK | Codziennie Fit

Co jem w ciągu dnia? Dzisiaj przygotowałam dla Was kolejny fit FOODBOOK - czyli filmik, w którym pokazuję, co jem w ciągu całego dnia. Moje jedzenie jest bardzo proste i szybkie, dzięki czemu dużo łatwiej jest utrzymać zdrową dietę :)
Partnerem filmu jest marka Sonko.
Przepisy z filmu znajdziesz tu: www.codziennie...
Zdrowe inspiracje z Sonko znajdziesz na:
Portal - www.znamizdrowo.pl
Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Instagram: / codziennie_fit
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Film powstał przy współpracy z marką Sonko.
Produkty - sonko.pl/
Facebook: / sonkodbajosiebie
Instagram: / sonkodbajosiebie

[@Gabi_Mrugacza]

Wrapy można zrobić bardzo szybko i zdrowo😊 uwaga przepis!! Na szklankę mąki wlewamy pół szklanki wrzątku. Czekamy chwilę az ostygnie, zagniatamy. Odrywamy po małej kulce i wałkujemy placki (u mnie kulfony 🙄). Takie placki parzymy na suchej patelni po 2 min z każdej strony. Na prawdę roboty niewiele a masz pyszne i zdrowe placki. Wychodzą też z mąki pełnoziarnistej 😊

[@anna-mariamaik3629]

Właśnie chciałam zacząć szukać jakiegoś fajnego foodbooka! Dzięki, Marteczka! :*

[@codziennie_fit]

do usług :D

[@wiolaba8292]

Ekstra inspiracje ;)) Ja takie dania obiadowe nazywam anp. „ kurczak na winie” ( ale nie winie - alkohol tylko co się nam na winie to dodajemy ;)) Po raz setny udowadniasz ze można jeść pysznie, szybko i zdrowo! Mam ochotę wypróbować te tortille ze szpinakiem ;))

[@Natalia_Alicja]

Fajnie, kolorowo i apetycznie :) Może to i banał i być może jest to oczywista oczywistość, ale brakuje mi zaznaczenia tego, że aby dieta miała sens ważne jest żeby nie podjadać między posiłkami i starać się jadać regularnie. Mi to bardzo pomogło a z czasem organizm sam się przyzwyczaił i dopominał się jedzenia o konkretnych porach. Mniej a częściej i będzie dobrze :).

[@aiszamarx4880]

Jem dwa razy dziennie, a czasem raz a porządnie. Czuję się świetnie, mam siłę i nie tracę czasu. Bardziej bym zwracała uwagę na prędkość jedzenia. Nie ma idealnego sposobu dla każdego człowieka, może to i banał ale każdy jest inny.

[@astridalexey]

Zgadzam się z Aiszą. Niekoniecznie trzeba jeść mniej a częściej. Również należę do osób które jedzą raz lub dwa razy w ciągu dnia i jest ok! Dla mnie akurat spożywanie posiłków klasycznie 5 razy dziennie jest cholernie mało efektywne i sensowne - natomiast jak kto woli, nie ingeruję.

[@ewojidzik]

Otóż to! Szybkie, pyszne i zdrowe! Ostatnio też walczę o odpowiednią ilość białka. Do Skyru dodaję jeszcze łyżkę siemienia i pestki dyni, a w dni treningowe dorzucam trochę orzechów i suszonych owoców.

[@katarzynaossowska6176]

Pieknie, smacznie , kolorowo i mega apetycznie. Staram się też tak urozmaicać sobie posiłki:) A powiedz Marta w tych 5 posiłkach gdzie masz czas na kawę, cherbaty czy czasem batonik? 😉 pomiędzy posiłkami? Bo mnie nurtuje myśl że wtedy jem więcej niż 5 posiłków 😓

[@ziuta8006]

Narobiłaś mi smaka na avokado. I nowy przepis. Mniam ☺

[@wasiax4035]

Zrobisz filmik / wpis z radami jak jeść więcej warzyw w praktyce? :D dla ludzi co połowy nie lubią, nie są przyzwyczajeni bo mało jedzą i np nie ‚ufaja’ wielu przepisom i dla miłośników nabiału :D

[@codziennie_fit]

wpis już jest: www.codzienniefit.pl/2016/08/warzywa-jak-jesc-ich-wiecej-moje-patenty.html

[@sonko-znamizdrowo4179]

Pysznie, zdrowo i kolorowo! To idealne letnie menu!

[@katarzynakaczmarczyk67]

Świetna inspiracja! Uwielbiam Twoje podejście do tego wszystkiego ;)

[@aleksandramorawska2949]

w auchanie sa pyszne wrapy szpinakowe buraczane.polecam

[@Intense1994]

Opędzlowałabym wszystko

[@ellyee8606]

Bardzo kolorowy foodbook 😉

[@marcysia5614]

Jeej foodbook

[@izabela9867]

Super łatwe przepisy, w sam raz na lato. Czy tego "nadzienia" do wrapów można użyć jako sos np do ryżu czy makaronu?

[@codziennie_fit]

Do makaronu myślę, że tak. Jeśli będzie zbyt zwarty, można trochę "rozcieńczyć" jogurtem 🥰

[@izabela9867]

@@codziennie_fit Świetnie, jutro wypróbuję😊

[@zyznak301]

prosze o więcej

[@aleksandra6528]

Mniam mniam :-)

[@TheMagda6915]

Marta mam pytanie czy te pomidory suszone kupujesz w takiej zalewie z oleju? Uwielbiam je ale przez ten olej czasem mi strasznie ciężko na żołądku po nich, czy jest jakaś rada na to?

[@codziennie_fit]

ja kupuję w oleju i odsączam na ręczniku papierowym, ale są też takie suszone bez oleju - np. w biedronce (musisz tylko zerknąć na skład, bo nie miałam ich jeszcze)

[@TheMagda6915]

@@codziennie_fit oooo z tym odsączaniem też dobry pomysł :) dziekuję !

[@laylaa2O]

Bierzesz jakieś odżywki?

[@codziennie_fit]

tak, czasami korzystam z odżywki białkowej

[@butterflysky151]

♥♥♥...

[@shishi2776]

dooobree

[@qweqwe-tp5cd]

Borowki i twarog juz kupione😁

[@Matt-rj3vw]

Przydały by się orientacyjna ilość kalorii tych dań.

[@annamarzec6676]

Włączam filmik ze zdrowym jadłospisem i mam reklamy z KFC i chipsami 😂

[@ewojidzik]

A ja miałam reklamę z jedzeniem dla kotów i od razu pomyślałam o Nitce Marty... :)

[@lidiakelen5224]

A gdzie przepis na placuszki?

[@codziennie_fit]

Wszystko masz w linku w opisie

[@martynagiszczak8378]

No i fajna wariacja lodówkowa :D Tylko Marta, "baSMati", nie "basImati" :*

[@codziennie_fit]

Człowiek się uczy całe życie 🧡😂😂

[@anetabaabuch260]

Masz ewidentny problem ze stosowaniem słów "te" i "to". Chyba nie wiesz kiedy należy użyć którego bo już słyszę to u Ciebie któryś raz, czy to tu, czy na insta. Uważam, że przez takie błędy materiały tracą na profesjonalnosci. Myślę, że warto będzie zwrócić na to uwagę, bo filmy bez błędów będą po prostu milsze dla ucha. I proszę mi tu zaraz nie zarzucac jakichś hejtów. ;)

[@codziennie_fit]

Tak, mam z tym problem przy mówieniu, bo mówię bardzo emocjonalnie i po prostu szybko, pracuję nad tym :) zdaję sobie z tego sprawę, jednak nie od razu człowiek się pozbywa nawyków. To trochę jak ze zdrowym stylem życia :) Przy pisaniu już od jakiegoś czasu udało mi się to wyeliminować, w mowie - jeszcze pracuję :)

[@anetabaabuch260]

@@codziennie_fit Powodzenia zatem :)

[@aiszamarx4880]

Mięso tylko w formie czystych protein? Tłuszcz to już nie jest potrzebny?

[@codziennie_fit]

Dlaczego nie? Jak najbardziej jest potrzebny.

[@aiszamarx4880]

@@codziennie_fit u ciebie go niewiele, zastanów się co promujesz

[@codziennie_fit]

@@aiszamarx4880 spożywam przynajmniej 1 g tłuszczu na kg masy ciała dziennie, czyli zgodnie z większością wytycznych. Nie muszę się zastanawiać, co promuję, bo doskonale wiem, jakie mam przekonania i jaki mam przekaz 😊 pozdrawiam

[@codziennie_fit]

I jeszcze jedna sprawa: makro się rozpatruje na przestrzeni nie tylko dnia, ale też kilku dni czy tygodnia. Organizm nie wie, co to 24 godziny i to tylko nasze ułatwienie. Jeśli gdzieś ewentualnie pojawia się u mnie mniej tłuszczu, to następnego dnia jest go więcej i odwrotnie. 🙃 Raczej tego pilnuję. Dziękuję za Twoje zainteresowanie i troskę, ale nie jest potrzebna- wszystko jest ok. Miłego dnia Ci życzę!

[@ewojidzik]

@@aiszamarx4880 Jeśli martwi Cię, co promuje Marta, to zajrzyj na jej bloga, wtedy będziesz mogła sobie wyrobić bardziej wymierne zdanie. Z mojego osobistego doświadczenia wynika, że wiele produktów żywnościowych zawierających sporo białka ma również tłuszcz i raczej trudniej o dostateczną ilość białka niż za mało tłuszczu.

[@agatak.9094]

Uważam, że niepotrzebnie ciągle podkreślasz o białku w posiłkach. Przecież ono nie jest potrzebne w tak ogromnych ilościach. Wszystko trzeba jeść z umiarem a to brzmi jakby tylko białko się liczyło. Nie nazwałabym tych posiłków zdrowymi skoro znalazł się tam kurczak, który jak sami wiemy jest nafaszerowany antybiotykami

[@codziennie_fit]

W ogromnych nie, nigdzie nie powiedziałam, że jest potrzebne w dużych ilościach. Skoro to mój foodbook i pokazuje co jem, to chyba nie ma nic złego w tym, że szczerze mówię o tym, że mam często problemy, żeby to bialko dobić - a nie jem zawrotnych ilości. Co do kurczaków - po pierwsze, kupuję mięso ze sprawdzonych źródeł dobrej jakości, a po drugie... poczytaj trochę o temacie, bo ten zarzut jest mocno naciągany i już dawno to obalono. Polecam chociażby materiał o tym na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. :) Nie powielajmy mitów. Mam nadzieję, że teraz już wszystko jest dla Ciebie jasne, Agata. Miłego dnia! :)