滿滿的訓練乾貨🔥看我做了什麼改變所以拿到IFBB PRO 卡【Gym 天練什麼】從Posing重新修正自己💪從業餘到職業我做了哪些修正🔥

[@mike26079]

不是每當提到科技就說是酸民真可悲之類的言論，科技本身就有存在的價值，絕對值得拿出來被討論，就好比國高中的健康教育一樣，妳與其叫他不要碰不如教他如何使用以及風險，科技用藥也是如此，自己偷偷用到最後副作用很嚴重反而不敢講的人也是一堆。 我也認同所有使用科技的人並且敬佩。 最後每當大家看完健身視頻就說天然的氮泵甚麼的有激勵的作用，你看的視頻中的人7成可能都有用科技 所以不用酸 彼此尊重

[@TOP771120]

這集真的滿滿收穫，不是你不夠努力，而是你努力錯方向 說得真好！

[@waynechen137]

@Andy HD Gaming 何來這種說法 當然絕絕絕大多數自然選手練不出這麼誇張的圍度 但是對誰而言找到正確的方法都是進步很重要的關鍵

[@妄想症-s6u]

以為要公布劑量XD (R瑞好帥

[@tim3744]

噓🤫

[@user-dh8274yhrk]

這種公布也沒用啦哈哈

[@hila6934]

他本身水平也很高

[@油膩boy-h6s]

哈哈臭起來

[@vicktung]

谢谢分享 请问你的背部训练用多久时间结束呢 对了我有个小小建议啦 当动作讲解时是否可以加个图 假设做high row动作时 视频旁边加个背图 让大家可以明白 这个动作主要是背那个肌群😉

[@超營養雞排-w2z]

只能說，身體健康是自己的 保重

[@chinghsiuyu5553]

R瑞～～～這集講解得很讚💯👍

[@CSY-pb4hf]

最大的改變是 比對了項目~~ 早就該拿了XDD

[@Dunzhi1025]

好狠

[@shane20914]

感謝分享乾貨~講得很詳細

[@Edens_Light]

R瑞的“反手牛油” reverse butter 😉的tips 很棒，做pec deck时都有在用

[@v71616]

H：你不是努力錯方向你只是努力不夠久 瑞：你不是努力不夠久你只是努力錯方向😂😂😂😂

[@QQ-qz8cb]

錯了 大H:不是你不夠努力只是努力不夠久

[@鄭元斌-c5o]

不是你努力不夠久可能是自己努力錯方向。這句話很有感

[@Dio82723]

R瑞還年輕，未來一定可以走更遠!

[@Nemo-jc6uo]

這個攝影機點頭太好玩了😁😁

[@Moyababa]

這些組數(總共15組)是一週練背的量嗎? 還是說 一周同部位拆分練兩次 等於15*2= 周 背訓練量 30組?

[@peterchen8915]

乾貨滿滿

[@user-cb9ik5uu3g]

問一下 自然要練多久才有這種身材

[@郭世仁]

加油，加油

[@shoenchen1903]

好屌

[@a3176885]

到了 到了

[@rogershsieh6037]

敲碗下背

[@豬寶寶-f9b]

11:11有練到就會這樣XD

[@hinbasketball]

10:09 他笑的時候臉真的很像惠比壽😂

[@vastwu]

最重要的怎麼沒講啊

[@bradleygof1020]

下次再健身房遇到R瑞可以要合照嗎 有時候遇到怕不想被打擾都不敢問

[@彥銘-g2f]

10:40 反向奶油

[@steven31823]

劑量有變嗎

[@akromawrath7353]

👍👍👍

[@吳展宇]

你太帥了

[@plato3757]

阿瑞有用嗎 是可以不用到達他的狀態嗎

[@plato3757]

進步超多 3-5年都沒有一年來的猛

[@爸爸年輕的時候]

有用

[@DATSU0518]

台灣最年輕IFBB PRO

[@laurencekuo748]

跟我的練法很像😂

[@妄想症-s6u]

H ：你不是努力錯方向，只是努力得不夠久 瑞：你不是努力不夠久，你只是努力錯方向 自然與科技的價值觀差異

[@wt8105]

大H說的是「不是不夠努力」吧？

[@QQ-qz8cb]

對啊 講錯了好嗎

[@妄想症-s6u]

@@QQ-qz8cb 好呀

[@weichen1496]

按爆

[@yiyi6927]

好想問，一堆打藥的，為什麼熱狗王這一隊的臉都這麼腫😂😂😂😂

[@迷进击的巨人]

我想请问啊瑞大大 请问大大有上科技吗

[@劉威成-x4f]

是握的角度不一樣嗎？ 為什麼我看館長彥文的訓練影片第一個動作器材一樣，但他們說這是練下闊背

[@葉國斌-j6k]

其實是根據你椅子的高度，這部影片是從斜上方拉到胸線下方可以鍛鍊靠近大小圓肌，菱形肌，一些上背闊肌（些微）。而你說那個館長的影片是從斜上方拉到終點在腰部中段位置，而且是反手，所以可以鍛鍊到更多的背闊肌（偏中下方位置）。

[@楊武洲-j2q]

一樣用科技 基因不夠強 讓費時間

[@天天-c5p]

所以R瑞有用藥？！

[@爸爸年輕的時候]

有

[@ychuang2425]

我猜沒脫衣，所以少了很多讚XDDD

[@michaelzo5428]

身材一般

[@ffffgvgh145]

笑死,公布cycle怎麼跑才是大家想知道的!

[@wayne122087]

什麼是cycle

[@haoliu8800]

可悲言論

[@byronisme2001]

嫉妒他拿卡？人家的努力你看不到只看得到他是怎麼做cycle的，你眼界也是蠻窄的

[@zoomin0206]

給你你跑的起來嗎😊

[@阿全-b8c]

是今天過得不順遂？為了酸而酸 給你科技妳也練得一樣爛 不用眼紅

[@ihate030]

水平拉那個發力順序真的顛覆我的理解了，垂直拉也是小臂 二頭 闊背嗎？

[@user-dh8274yhrk]

其實不是顛覆理解 是這樣做才能有效拉伸背部肌肉 目標不同 做的方式也不同 健身沒有絕對對錯