【瞑想 15分】考え過ぎている時の15分瞑想 | 考え過ぎない方法 | マインドフルネス | ココイマ | 誘導瞑想

[@kokoima]

軽い考え過ぎは、ガイドの中で確認した項目(①抵抗していないか→抵抗をやめる②思考③感情④思考を信じているか→思考は思考でしかないと気づく⑤欲や嫌悪があるか→役に立たない欲や嫌悪は手放す)を紙に書き出してみたりするのもおすすめですよ。 練習する事で思考とうまく関われるようになっていくので繰り返し練習してみて下さい。 また、一部の方にはこの動画が適さない場合がありますので瞑想以外の対応もご検討ください🙏

[@MakiWSH-el5vq]

アドバイスをありがとうございます❤

[@tkrknm6831]

異動で仕事がとても忙しくなり、毎日のように締め切りに追われて息の詰まる日々が続いています。顔の筋肉のこわばり、こめかみが詰まるような感覚、奥歯の噛み締め、ガイドに沿ってひとつずつ緩めていきました。改めて、自分がこの一ヶ月強、本当に休みなくプレッシャーと戦っていて、それを誰かに認めて欲しかったのだと気づきました。もういい大人なのですが、自分のメンテナンスも大切ですね。自分のことを後回しにしすぎていました。たった15分の瞑想でしたが少しすっきりした気持ちになりました。本当にありがとうございます。

[@銀河鉄道の夜のマグカップ]

このチャンネルに救われる人がどれだけ多くいることか 自分もそのうちの一人です。いつもありがとうございます。

[@お京-s7x]

呼吸が浅くなっていました。有難うございます。考えすぎが解消されました。今日もやるぞ！

[@Jimmy-jt5ti]

「思考は現実ではない」の言葉、心に刺さりました。 ありがとうございます。

[@ao16836]

ココイマさんに出会って 反芻思考が止まらず思考の世界に没入しがちな自分に気づけました😢 ありがとうございます🙏 思考は思考であり、現実でも私でも無いですよね😢

[@のんびりネコ-q9x]

家族が亡くなり、親族とも関係がこじれ、それでも生活のために仕事をこなして 疲労して帰り 過去の後悔や未来の不安で 苦しんでいたところに このチャンネルと 出会いました。 瞑想を1日1回することで 心が穏やかになり 体の緊張がほぐれるのを 感じる自分がいます。 本当に感謝しております。 これからも瞑想を続け ここいまさんのファンとして 応援したいと思っています。 長々とした文章を 書いてしまいましたが 読んでいただいて ありがとうございます。

[@Hongpikmin]

ここ最近考えが堂々巡りしてしまうことがあり、一日中考え耽っていることが多く、しんどかったのですが、この動画と出逢えて気持ちが少し楽になりました｡ 思考を無理にコントロールせず、客観的に捉え、共存していく感覚がとても新鮮でした｡ 素敵な動画をありがとうございます｡

[@hirohiro-kunekune]

この数ヶ月、思考と自分が一体化して引き込まれてうぐぐぐ…となることが多く、 ココイマさんの誘導瞑想にお世話になることの多い日々でした。 少しずつ、少しずつ、思考に気付いた時、観察し、(うまく表現できませんが) 落ち着くことができるようになり、すると現実もなぜか落ち着いてものごとが進んで いきます(ような気がします)。 心が乱れている時に聴く瞑想も仕事に行く前などに数えきれないほどお世話になっていますが、 この瞑想は今、まさに思考とよい距離・関係を気付きたい😂私にとって 最高のおくすりになります。耳に心地よい秋の虫たちの静かな響きのように、 そしてやさしく涼やかに肌をなでてくれる夜風のように、 私たちに寄り添う素敵な動画をいつも本当にありがとうございます🙏🌌

[@kokoima]

いいですね🙌🌸思考や感情に気付けると囚われる事が少なくなっていき目の前のことに集中しやすくなっていきますよね。 ぜひ、これからも日常の中でも考え過ぎてしまった時に気付いて今ここに戻り、一緒に自分の心と上手く付き合っていきましょう🌱

[@yoshiko7373]

一人での瞑想は難しく、心がざわついてしまいます。 ココイマさんの誘導で心を落ち着けることが出来ています。 あなたの動画を知ってから、日中、心が乱されるような時でも 今の自分の心に寄り添い、深く深呼吸をし、必要ない物を手放すことが出来ます。 これからも力を借りながら穏やかな時間を作っていこうと思います。 本当にありがとうございます。

[@kokoima]

コメントありがとうございます🌸ぜひ一緒に穏やかな時間を増やしていきましょう。

[@KK-xv7lq]

いつもありがとう！　沖縄より🌊

[@kokoima]

沖縄から🙌ありがとうございます！🌸

[@jpjnpjnvdmujnmkp6779]

仕事で周りと比べて何も出来てないという考えがずっとあり、精神的に自分を追い詰めてしまい睡眠不足になり仕事がさらに出来なくなってしまいました。 そんな中気になってた職場の先輩と仲良くさせてもらってたのに、最近少し冷たくされてる気がして心の拠り所が無い状態です。

[@03machi49]

本当にナイスナイミングです。 新しい職場に入ったばかりで、明日から仕事が始まると思うと、悪い方向に考えて考えて、不安と恐怖がどんどん増えて寝れずにいました。 ありがとうございます。

[@kokoima]

感情も強くなると思考もどんどん連鎖的に増えていったりしますよね。 少しずつ練習して上手く付き合えるようになりますように🙏🌱

[@もゆもゆ-d5c]

続けていきたいと思いました。 ありがとうございます😊

[@山﨑日向穂]

今日もありがとうございました。

[@あだっつぁん-e2z]

めっちゃお世話になってます😢　ありがとうございます！

[@kokoima]

ご活用頂けていて嬉しいです！こちらこそコメント、スーパーサンクスまでありがとうございます🌸

[@世界のケンタロス]

いつもありがとうございます‼︎😊

[@あるでー笑]

毎日瞑想するのにココイマさんの声を聞かせていただいています。 他の瞑想動画も聞きましたが、一番ココイマさんの声が好きです。 いつもありがとうございます。

[@jumpei3]

ありがとうございます❤️

[@Bakenoouti]

自分は人間関係のことを余計に考えすぎてしまうので、ココイアさんの瞑想を毎日やって、楽しい頃の自分に戻りたいです！

[@ヒーローなかなか]

今やって楽になりました。ただの思考

[@まるこ-r5l]

本当に感謝致します🙏

[@yuri-i1c3r]

ココイマさん ありがとうございます。

[@エリカ-i4g]

初めて15分の瞑想をやってみました。 体が緊張して固まっていることに気づきました。呼吸も浅く、息がしづらい状況だったのことに気づかずでした。 体の不調に気づけるように、毎朝続けてみます。

[@tsuyopin777]

ありがとうございます。 色々嫌なことがあり考えすぎて疲れた所にこの動画が来たので助かりました。 少しだけ楽になり、また繰り返しやってみようと思います。

[@遠藤豪-k3h]

ココイマさんの声を聞いていると安心して落ち着くことができます。いつもありがとうございます。

[@藤なんてん]

ココイマさん、いつもありがとう😢

[@まつ-k8w]

いつの間にか思考と距離が取れなくなっていたことに気づきました。 この動画で少しずつ寝られるように頑張ろうと思います。

[@小谷栄子-r8p]

ありがとうございました🙇

[@MakiWSH-el5vq]

ココイマさん、新しい動画を作成いただきありがとうございます。今日初めてやってみました。瞑想から数日離れていたので、思考が少し目立ちましたが、誘導に耳を傾けて、呼吸へ意識を戻す訓練になりました。15分という長さもちょうどいいです。誘導のお言葉も、「考えすぎな」ことを考慮したものが多くて、たいへん助かりました。今日は泣かずにできました。いつもありがとうございます❤

[@kokoima]

こちらこそ、いつもコメント、スーパーサンクスまで頂きありがとうございます🌸 考え過ぎで悩んでいる方、そういう状況にある時に使ってみてください☺️

[@awgjufxxnjyr]

毎日続けています、どうがをつくってくださりありがとうございます！！

[@ちーまん-l9d]

この表題は瞑想をする理由で多いものでないかと思います。二日前発信を見逃していたけど、今日発見できて嬉しいです。朝に考えに捕らわれない瞑想は、私にとって心を整えて１日の始まりを迎えられる良い習慣にぬりそうです。ありがとう。

[@kana-y3m]

ココイマさんの声は、すんなり入ってきてとても落ち着きます。 いつもありがとうございます♡

[@hiroyukikwc]

おはようございます。 今日も一日が穏やかに過ごせますように。 瞑想ができたことに感謝します。

[@ハタシー]

新作ありがとうございます😄👍

[@陽ちゃん-x2r]

ココイマさん、寄り添っていただける😌瞑想を、ありがとうございます❣️

[@佐藤航-u1o]

あっという間の15分で驚きでした!

[@ありさ-l5y]

ココイマさんの新しい動画🙌💃 ありがとうございます！ 今日もゆっくり、向き合います。

[@mocokei137]

動画アップ有り難うございます😊まさに最近、色々なことを考え過ぎて頭が重～い状態でした😓💦１日何度かこちらを聞いて、脳を休ませてあげようと思います😊😴

[@毎日爆笑]

ありがとうございます✨ 色々考えてしまってしんどいなーと思っていたタイミングで、先ほど動画が上がってきました✨ 優しいお声と静かなBGMに癒やされます。 穏やかな気持ちになれました。 ありがとうございました。 おやすみなさい🌃

[@yosshi-1217ym]

更新ありがとございます！ 考えすぎる性格なので大いに活用させていただきます🎉

[@kokoima]

ぜひぜひ練習続けてみてください🙌🌱

[@まいける-h3z]

ココイマさん、更新どうも有難うございます😊いつもとても優しくて温かい声で、時に心を見透かされたかのような適確なガイドで良い方向に導いてくれます😊ココイマさんに出会えて本当に良かったです。有難うございます✨

[@とらお-l3r]

ココちゃん😭おひさしぶり😭スリランカにいってましたの。ココちゃん更新ありがとう😭

[@chicken_skin]

聴き終わったあとにコメント残そうと思うんですが、いつもそのまま寝てしまいます。

[@ふとっちょ侍]

なんか調子悪いなー、イライラるなーって思ってたら、ちょうどこの動画がアップされたのが出てきて・・・。 そういえば瞑想というか力を抜く時間を作るのを忘れてました。 作ってくれてありがとうございます。

[@_aimai_]

情報がとても簡潔に整理されており、聞いていて非常にわかりやすく心地良いです😌 いつもありがとうございます🙏🏻

[@Mom-dw7eq]

夜眠るのが下手っぴですが これを聞いて瞑想していると いつの間にか眠ってしまいました✨感謝感激 動画更新嬉しいです🥰

[@takaokamasa4965]

ココイマさん、新しい動画のアップありがとうございます！ 考え過ぎている時の瞑想、今回も早速、実施させて頂きました。 とても癒され良い時間を過ごす事が出来ました。 いつもありがとうございます。😊

[@せいや-g2s]

今回も動画ありがとうございます☺️ ココイマさんの声を聞くと落ち着きます☺️

[@かっか-e8t]

今日も瞑想を一緒にできた事に感謝します¨̮♡︎

[@raim3436]

すごくリラックスできました～。

[@楓凱牛山]

声がいいのでおかわりしてこうかなと思います。

[@せとか-x1v]

いつもありがとうございます。4-7-8の呼吸のカウントを前の動画でずっとやっていたのですが、この動画はカウントが普通の1秒より早くてちょっと忙しい感じがしました。個人的な感想です。

[@秋元香織-v3c]

体調を崩してから、心臓のバクバクがおさまらなかったのですが、この瞑想が終わると心臓のバクバクが消えていました。毎日続けようと思います。ありがとうごさいます。

[@nanamiaono1019]

いつもココイマさんの押し付けの無い落ち着いたトーンが心に移り、落ち着いていきます。 いろいろな瞑想また楽しみにしています✨ 追記…もし、可能でしたら、「(自己が安全に出力できなくなり、人といることが辛くなってしまった人向けの)心の安全基地を作る動画」的なものがあると、個人的に、とてもとても嬉しいです。

[@kokoima]

ありがとうございます🌸少しマインドフルネスと安全基地の関係について勉強してみますね。出せそうであれば先にはなってしまいますが動画制作させていただきます。

[@nanamiaono1019]

@@kokoima こんにちは！返信ありがとうございます＾＾安全基地と瞑想のつながり、とても気になります。もし出来たら、どうぞよろしくお願いいたします。今後も引き続きさまざまな瞑想活用させて頂きます！☘️☘️🍀

[@hychu10]

すこしおちつきました

[@Yoshi-hn7yt]

ココイマさん、今回の新しい切り口で好きでした!

[@mu-san0310]

ほー我ながらうまく出来たなあ

[@ponz3]

ココイマさん、いつも寝る前に聞かせてもらっています。最近使われているＢＧＭもとっても素敵なのですが、3年前によく使われていた「Mesmerize」を使った動画を久しぶりにまた見てみたいです😊　ココイマさんの声質、テンポ、使用ＢＧＭでどハマリした方は多いんじゃないでしょうか。ただ、昔の方が良かったとかいうお話ではありませんので、お気を悪くされませんように…😂

[@kokoima]

Mesmerise 懐かしいですね🌸 あの曲に合うテーマの時にまた使ってみますね😌

[@もっちりゴリラ]

これは私に超絶必要なやつや

[@sachi-m9b]

ココイマさんの動画は全体的に呼吸のカウントが速すぎると感じるのは私だけでしょうか？リラックスしたいのに、カウントのスピードが速すぎて焦ってしまいリラックスできないです。

[@kokoima]

@@sachi-m9b コメントありがとうございます！KZbinの無料で出してる動画は、初見の方なども多いため呼吸が浅い方を想定してカウントは早めで制作しています。 カウントは無視して、ご自身に合う心地良いスピードでやって頂ければ大丈夫ですよ😌

[@あかつき-y6h]

声がとても落ち着くので毎晩聴いてます！ 慈悲の瞑想7分の動画消されたのでしょうか？（ ; ; ）毎晩聴いてたのですが見当たらないので。。

[@kokoima]

ありがとうございます🌸 7分の動画は出した事ないので他の方の動画だと思います。

[@user-lv5wy7qh3s]

ココイマさん いつも聞いてます 正に最近、肩こりや頭痛があり、ぐるぐると考えすぎていたところです 心が落ちつき、助かっております 最後に残り１日を、、と言うのは金曜日用なのでしょうか？

[@kokoima]

ありがとうございます。考え過ぎていると体にも出ている事に気付きますよね。 残り1日をというのは、1日の中での残り1日という意味で言っていました。考え過ぎていると生活に影響が出てくるのでその後の一日を穏やかに過ごせますようにという意図で作りました🌱

[@user-lv5wy7qh3s]

分かりました ありがとうございます これからもよろしくお願いします

[@chewsginger9186]

いるるさん！？（別のチャンネルに出ていた方と声が似ているんです。）

[@room169]

動画ありがとうございます。お聞きしたいのですが、沸いてきた思考や感情を"観察する""共存する"というのがイメージできません😅 むしろ"抑圧する→呼吸の意識へ戻す"の繰り返しが練習になるような気がするのですが。

[@kokoima]

ただ呼吸に戻すのは、痛み止めのように一時的に心を穏やかにするアプローチになります。一方で観察して心を理解することによって、心の働きを知ることで心の扱い方がわかり、色々な心とうまく付き合えるようになっていくと根本的に心が変化し心が穏やかになっていきます。 心は抑圧すると逆に扱えなくなるというのが多くの人の観察の結果になり、その代わりに共存するような心の態度がすすめられています。 色々と説明させて頂きましたが、自分で観察して調べていくのが仏教的なアプローチですので、鵜呑みにせずにご自身で確認なさってください🌸 また、瞑想も色々なやり方や教え方がありますので、上記の説明だけではないこともご了承ください🙏

[@room169]

@@kokoima なるほど。単に呼吸に戻すだけではなく、その先に更なる上の境地があるんですね😮俯瞰で思考や感情を観察するという話も聞いたことがあります。その感覚を掴めるようやってみます。

[@みほ-i6r]

横になってやっても大丈夫でしょうか👌？

[@kokoima]

そうですね、難しいという人は横になってやっても大丈夫ですよ。座って良い姿勢をとると瞑想の効果は高まるので、普段の瞑想はできれば座り姿勢でされると良いかと思います。

[@leonaldocoffin1626]

お前ら汁遊びするなよ