【モーニングルーティン】毎朝９分の寝たままストレッチ【痩せ体質へ】

＼寝たままできる♪毎日のモーニングルーティンストレッチで、気づけば痩せ体質／
✔︎目覚めがスッキリ
✔︎ちょっと気持ちもハッピーに
そんな朝を過ごしたい方はこの動画がおすすめ＼(^^)／
寝たまま仰向けでできる超簡単ストレッチで朝に深い呼吸を思い出せます♪
朝なので、ゆーーっくり無理なく心地よく、がポイントです。
※呼吸を止めずに息をしっかり吐きながらゆっくりおこなってください
※痛みや違和感を感じた場合は無理せずおやすみしてください
【朝の寝たままストレッチMENU】
00:01 ストレッチ 説明
00:44 ①足首まわし
1:10 ②骨盤ほぐし
1:43 ③腰ストレッチ
3:20 ④ひざパカパカ
4:05 ⑤かえる足せのび
4:40 ⑥横向き肩甲骨ほぐし
9:00 ⑦せなかストレッチ
9:52 おつかれさまでした♪
月〜金／毎朝６時からストレッチライブ配信中。コメント、リクエストも歓迎です♪
早起きの方はライブでお会いしましょう(^^)
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みやざきまりえ
国際ライセンスをもつ現役整体師が実際にやっているストレッチ動画をアップしています。
整体師歴10年。東京⇄神戸⇄大阪⇄山口で毎月施術。旅するセラピスト。
現在は山口にホテルスパRelaxation潤-uru-をオープン。オーナーセラピスト。
ご予約・質問・リクエストは
LINE@から。line.me/R/ti/p...
instagram☆ / marie.miyaz. .
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[@毎日ゆるストレッチstretchroutin]

【朝の寝たままストレッチMENU】 00:01 ストレッチ 説明 00:44 ①足首まわし 1:10 ②骨盤ほぐし 1:43 ③腰ストレッチ 3:20 ④ひざパカパカ 4:05 ⑤かえる足せのび 4:40 ⑥横向き肩甲骨ほぐし 9:00 ⑦せなかストレッチ 9:52 おつかれさまでした♪

[@花ロビン-w8k]

おはようございます😊。今朝もすっきりしました♡。

[@毎日ゆるストレッチstretchroutin]

今朝もありがとうございます♡ 毎日続けられてて素晴らしいです♪嬉しい！