【セルフ足つぼ完全版】本格足つぼセルフケアで疲れた身体をリセット！毎日のルーティンで疲れにくいスッキリボディに♪【15分】Self foot massage / reflexology

＼この動画１本で！全身スッキリできる毎日のセルフ足つぼ／
ポイントでツボ押しをしてあげると全身スッキリして内臓も整ってスッキリします＼(^^)／
毎日のルーティンにぜひ続けてみてください♪
※呼吸を止めずに息をしっかり吐きながらゆっくりおこなってください
※痛みや違和感を感じた場合は無理せずおやすみしてください
【足つぼMENU】
00:01 24秒から一緒にストレッチ
00:24 ①オイルを塗る
00:58 ②頭・脳
1:35 ③目・耳
2:08 ④僧帽筋【肩こり】
2:37 ⑤湧泉(ゆうせん)【元気が出る】
3:11 ⑥腎臓〜輸尿管〜膀胱〜尿道
4:48 ⑦胃腸
5:17 ⑧腸
6:00 ⑨骨盤
6:23 ⑩せなか(内側アーチ)
6:51 ⑪全身リンパ
7:15 ⑫坐骨神経
7:52 ①オイルを塗る
8:21 ②頭・脳
8:57 ③目・耳
9:47 ④僧帽筋【肩こり】
10:35 ⑤湧泉(ゆうせん)【元気が出る】
11:09 ⑥腎臓〜輸尿管〜膀胱〜尿道
12:12 ⑦胃腸
12:54 ⑧腸
13:41 ⑨骨盤
14:14 ⑩せなか(内側アーチ)
14:51 ⑪全身リンパ
15:13 ⑫坐骨神経
15:52 おつかれさまでした♪
月〜金／毎朝６時からストレッチライブ配信中。コメント、リクエストも歓迎です♪
早起きの方はライブでお会いしましょう(^^)
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• 【保存版】ウォーキング後ストレッチ【みながら...
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みやざきまりえ
国際ライセンスをもつ現役整体師が実際にやっているストレッチ動画をアップしています。
整体師歴10年。東京⇄神戸⇄大阪⇄山口で毎月施術。旅するセラピスト。
現在は山口にホテルスパRelaxation潤-uru-をオープン。オーナーセラピスト。
ご予約・質問・リクエストは
LINE@から。line.me/R/ti/p/%40vzo0601r
instagram☆ / marie.miyaz. .
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[@user-yn4pc6zy5f]

毎日行ってますよ😊

[@user-yn4pc6zy5f]

ゆっくりで私には合います 下痢で悩んでいたのが少し落ち着いてきました😊 まだまだ続けていきますよ ありがとうございます‼️

[@chiii3105]

この動画に出会って、ほぼ毎日やってます。お気に入りです。わかりやすく声も癒しです。こんな動画は他にありません。

[@user-kt4ue7sx8c]

とても嬉しいです！毎日続けられてて素晴らしいですね(^^)今後ともぜひ使ってください〜！

[@user-yn4pc6zy5f]

何度も見ています 自分の足だからわかりやすくゆっくりなので私的には最高です😃

[@akasanbaby]

一通り終わったあとに気づいた左右逆にマッサージしてた😂

[@user-yn4pc6zy5f]

わかりやすくしやすいです 早くも無く年配の私でもついていけました😊

[@kyasuko8440]

いつも此方の動画で主人のマッサージをすると、必ず気持ちいーと言います。ありがとうございます。

[@user-kt4ue7sx8c]

わぁ、ご主人のマッサージに使ってくださるなんてとても嬉しいです〜！素敵な関係性ですね(^^)♪ ありがとうございます！

[@mys163]

ふと発見しました✨ とても身体がスッキリします😊 毎日やってみます！

[@catlover5934]

まりえさん声が耳に心地よく響いてASMR効果大だと思います。精神的に疲れている時は特にお勧めですね🎉

[@user-kt4ue7sx8c]

なんと、嬉しいお言葉ありがとうございます〜！ぜひ自由に使ってください(^^)

[@catlover5934]

@@user-kt4ue7sx8c さん、ご返信ありがとうございます😊まりえさんの動画がまた見たいです。

[@PB-cv4cx]

ASMRタグを付けたら再生数伸びそうな動画発見😂

[@user-kt4ue7sx8c]

ありがとうございます😊

[@abu0303saki]

一工程の長さが丁度よく、説明する声にも癒されるので、気持ちよくマッサージ出来ました！ 身体もポカポカして、良い感じ！ しばらく続けてみようと思います

[@user-kt4ue7sx8c]

やってくださりありがとうございます！ 一工程の長さや声も合っていたようでとても嬉しいです、、！ 本当にこれだけで身体あたたまりますよね(^^) ぜひ続けてみてください〜♪

[@user-rk9pn7qw4n]

く

[@user-re8pp4he5e]

昨日　今日凄く忙しくて足🦶痛かったけど楽になりました。気持ちよかったです。ありがとうございます。😃

[@user-kt4ue7sx8c]

みゆきさーん！ ありがとうございます(^^) 楽になったなら嬉しいです♪ いつでも自由に使ってください〜＼(^^)／

[@user-kt4ue7sx8c]

【足つぼMENU】 00:01 24秒から一緒にストレッチ 00:24 ①オイルを塗る 00:58 ②頭・脳 1:35 ③目・耳 2:08 ④僧帽筋【肩こり】 2:37 ⑤湧泉(ゆうせん)【元気が出る】 3:11 ⑥腎臓〜輸尿管〜膀胱〜尿道 4:48 ⑦胃腸 5:17 ⑧腸 6:00 ⑨骨盤 6:23 ⑩せなか(内側アーチ) 6:51 ⑪全身リンパ 7:15 ⑫坐骨神経 7:52 ①オイルを塗る 8:21 ②頭・脳 8:57 ③目・耳 9:47 ④僧帽筋【肩こり】 10:35 ⑤湧泉(ゆうせん)【元気が出る】 11:09 ⑥腎臓〜輸尿管〜膀胱〜尿道 12:12 ⑦胃腸 12:54 ⑧腸 13:41 ⑨骨盤 14:14 ⑩せなか(内側アーチ) 14:51 ⑪全身リンパ 15:13 ⑫坐骨神経 15:52 おつかれさまでした♪

[@user-in1uf7ck8e]

とても声が良く眠たくなります😊 できればBGM無しでお願いします🤲

[@user-kt4ue7sx8c]

わぁ、ありがとうございます！ BGMなしでつくりますね！ご意見とても嬉しいです(^^)

[@user-td1kt5gj5d]

すごく分かりやすいです 毎晩寝る前にやってます

[@user-kt4ue7sx8c]

わー、めちゃくちゃ嬉しいです！ 毎晩続けられてるの、本当素晴らしいです、、！ぜひ今後もご利用ください(^^)

[@chiii3105]

わかりやすてよかった。無理なくできそうです😊

[@user-kt4ue7sx8c]

ありがとうございます！わかりやすいと言っていただきとても嬉しいです〜！

[@sinseibariaru]

棒使ってやってみても気持ちよかったです！声がとても良く癒されました！髪型も素敵ですね✨

[@user-kt4ue7sx8c]

棒使ってもいいですね！ 気持ちよくて、わたしも毎日やってます(^^) 声も髪型もほめていただきありがとうございます、、！

[@user-sy7uy4hm3l]

膀胱痛すぎます 指付け根は右側だけ痛すぎます

[@user-dp8zv5hk9h]

こんにちは！初コメントです！今までいくつかの施術を見てきましたが、今日のが１番分かりやすくて今夜からしてみようと思います。今までは我流でしてたので、いまいちどうしたらいいのか分からなかったのですが、丁寧な説明で納得できました。ありがとうございます。１つだけ教えていただきたいのは、鼻炎を治したいので耳鼻のツボです。よろしくお願いします。

[@user-kt4ue7sx8c]

初コメントありがとうございます！！ 動画が合っていたようでとても嬉しいです(^^)足つぼ無理なく続けてみてくださいね。 耳のツボは薬指と小指、鼻は親指の内側、副鼻腔が足の五指の先です！

[@user-dp8zv5hk9h]

@@user-kt4ue7sx8c お返事ありがとうございます。少しづつ改善してきました。これからも続けます。

[@user-kt4ue7sx8c]

@@user-dp8zv5hk9h 続けられてて素晴らしいです〜！(^^)

[@juanmarquez1679]

Pretty FEET 💓

[@user-py1ct9eb3j]

はじめまして(*^^*) 簡単に出来るストレッチが無いか検索したらまりえさんのチャンネルが1番最初に出てきたのでウォーキング後のストレッチを試させて頂いた後でこちらの足つぼもしてみました(*^^*) 足つぼ凄く気持ちいいのでこれから毎日やります(*^^*) 飽きっぽい私ですがまりえさんのチャンネルを観て無理なく少しずつ続けていきます❤

[@user-kt4ue7sx8c]

はじめまして！ なんと、見つけてくださってありがとうございます！ ウォーキング後のストレッチも、足つぼも、無理なく心地よく続けてみてください＼(^^)／